“Mən münasibətimi pozdum və peşman oldum.” "Niyə münasibətlərimi özümü sabotaj edirəm?" Bu fikirlər tez-tez münasibətlərdə mübarizə aparan və ya insanları uzaqlaşdırmağa meylli insanların beynindən keçir. Münasibətlərinizi özünüzə sabotaj etməyin bir neçə səbəbi ola bilər, lakin buna keçməzdən əvvəl gəlin özünütəxribatın nə demək olduğunu anlamağa çalışaq.

Özünü təxribat sizi tələyə düşmüş hiss etdirən davranış və ya düşüncə tərzidir. və ya əlaqə qurmaq və ya hədəflərinizə çatmaqdan asılı olmayaraq, etmək istədiyinizi etməkdən çəkindirir. Siz öz qabiliyyətlərinizə şübhə etməyə meyllisiniz və ya bəlkə də tənqiddən və ya münasibətləri özünüz korlamaqdan qorxursunuz, buna görə də işlər pisləşmədən uzaqlaşmağı və ya rahatlığınıza uyğun getməməyi seçirsiniz.

Biz onunla danışdıq. Psixoloq Nandita Rambhia (Magistr, Psixologiya), CBT, REBT və cütlüklərin məsləhəti üzrə ixtisaslaşmışdır, sizə “niyə münasibətlərimi öz-özünə sabotaj edirəm” dilemmanızı anlamağa və həll etməyə kömək edir. O, bizimlə nə üçün insanların şüuraltı olaraq münasibətləri sabotaj etmək modelini inkişaf etdirdikləri, narahatlıq və özünü sabotaj münasibətləri arasındakı əlaqə və bu dövrü bitirməyin yolları haqqında danışdı.

Mütəxəssis Cavabları – Niyə Münasibətlərinizi Özünüzü Sabotaj edirsiniz

“Özünü sabotaj etmək, insanın nəyisə etdiyi və ya ona yaraşmayan hərəkətlər etdiyi davranışdır. Əgər tərəfdaşlardan biri özünü sabotaj edirsə, otərəfdaş.

Nandita deyir: “İlk addım münasibətinizi sabote etdiyinizi dərk etməkdir. İnsanların çoxu bunu dərk edə bilmir. Əgər bunun fərqindəsinizsə, növbəti addım niyə belə etdiyinizi anlamaqdır. Şəxsiyyətinin hansı hissəsinin buna səbəb olduğunu və bu xüsusiyyətin arxasında hansı səbəblərin olduğunu anlamaq üçün intensiv məsləhətləşmə tələb olunur. Bu davranışın niyə onlarda təzahür etdiyini anlamaq üçün öz-özünə düşünmək yaxşı fikirdir.”

Özünü sabotaj edən davranışları tanımaq çətin ola bilər, çünki onlar insanın sisteminə dərin kök salmışdır. Lakin bu nümunələri tanımaq onları dəyişdirmək üçün ilk addımdır. Sizdə belə davranışa səbəb olanı müəyyən etməyə çalışın. Özünüzdən soruşun ki, bir əlaqəni şüuraltı və ya şüurlu şəkildə sabote edirsiniz. Münasibətinizi özünüzə sabote edən vərdişləri anlayın və qəbul edin.

2. Partnyorunuzla bu barədə danışın

Münasibətlərdə ünsiyyətin əhəmiyyətini kifayət qədər vurğulamaq olmaz. Ünsiyyət münasibətlərdə münaqişənin həlli üçün açardır. Tətiklərinizi dərk etdikdən və özünü sabotaj vərdişlərinizi araşdırdıqdan sonra onlar haqqında partnyorunuzla danışın. Qorxularınız və mübarizələriniz və onların üzərində işləmək üçün atdığınız addımlar barədə dürüst olun.

Siz və tərəfdaşınız bu amansız davranış dövrünə son qoymaq üçün komanda kimi işləməlisiniz. Daha sağlamlığa doğru hərəkət etmək üçün həyata keçirmək istədiyiniz strategiyalar haqqında bir-birinizlə danışındavranış modeli. Özünü sabote etməyə meylli tərəfdaşınız varsa, onlara bir qədər anlayış və sevgi göstərin ki, bu çətin səfərdə sizinlə birlikdə olduğunuzu bilsinlər. Özünüzü sabotaj edən davranış əlamətləri görsəniz, bunu onlara göstərin və birlikdə nümunəni dəyişməyin yolunu tapın.

3. Terapiya axtarın

Nandita tövsiyə edir ki, müalicəyə müraciət etmək ən yaxşı həll yoludur. “Niyə münasibətlərimi özümü sabotaj edirəm?” sirri. Bir terapevt hisslərinizi idarə etməyə kömək edə bilər. Terapevtlər keçmiş və indiki davranışlarınız arasında nöqtələri birləşdirməyə kömək edəcək və tətiklərinizi necə idarə edə və özünü sabotaj dövrünə son qoymağınıza dair təlimat təklif edəcək müxtəlif texnika və terapiya məşqlərindən istifadə edirlər.

Həmçinin cütlük terapiyasını sınaya bilərsiniz. çünki günün sonunda əlaqələr üzərində işləmək hər iki tərəfdaşın üzərinə düşür. Bənzər bir vəziyyətdə ilişib qalmısınızsa və kömək axtarırsınızsa, burada həmişə Bonobology-nin lisenziyalı və təcrübəli terapevtlər paneli ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz.

4. Bağlanma tərzinizi anlayın

Niyə özünüzə müraciət etdiyinizi anlamaq üçün Münasibətinizi sabote etsəniz, özünüzə bağlılıq tərzinizi dərk etməli olacaqsınız. İnsanlar uşaqlıq illərində bağlılıq tərzi formalaşdırırlar və bu üslub onların gələcək münasibətləri ilə necə davranması və öhdəsindən gəlməsi üçün zəmin yaradır. Valideynlərin və ya baxıcıların davranışı və ya reaksiyası əsas rol oynayırUşağın böyüməsində və inkişafında, xüsusən də özünü və başqalarını görməsində rolu.

Əgər özünüzə sual verirsinizsə: “Mən niyə özümü yaxşı münasibətə sabotaj edirəm?” və ya “Qorxudan münasibətimi sabote edirəm?”, bu, bağlılıq tərzinizə geri baxmaq lazım olduğuna işarədir. Valideynləri və ya baxıcıları tərəfindən tərk, laqeydlik, imtina, travma və ya uşaq istismarı ilə üzləşənlər etibarsız və ya çəkinən bağlanma tərzini inkişaf etdirməyə meyllidirlər. Onlar insanlara etibar etməkdə və ya onların qarşısında müdafiəsiz olmaqda çətinlik çəkirlər.

Nandita izah edir: “Uşaqlıq travması və valideynlər arasındakı gərgin münasibətlər böyük rol oynayır. Bu, uşağın şəxsiyyətindən və bu xüsusi travmanın onlara necə təsir etdiyindən asılıdır. Valideynləri arasında gərgin münasibət görərək böyüyüblərsə, ətraflarında həddindən artıq mənfilik gördükləri üçün sadiq bir əlaqəyə girməkdən çəkinirlər. Onlar romantik münasibətlərin müsbət nəticə verə biləcəyinə inanmaqdan imtina edirlər.”

Bağlanma üslubları həyatda qurduğunuz bütün münasibətlərə böyük təsir göstərir. Qısqanclıq, qəzəb, daimi arxayınlıq, öhdəlik problemləri, paranoyya, daşqalaqlıq və daha çox şəklində sizdə ən pisi ortaya çıxara bilər - bunların hamısı münasibətlərinizi öz-özünə sabotaj etməyə səbəb olur. Ancaq bilin ki, bu davranışlar daimi deyil. Bağlanma tərziniz üzərində işləyə və onunla sağlam münasibət qura bilərsinizpartnyorunuz.

5. Özünüzə qulluq edin

“Niyə özümü sabotaj edən münasibətləri davam etdirirəm” dilemmanızın cavabını tapdıqdan sonra özünüzü buna görə döyməməyə çalışın. Özünüzə qarşı mehriban olun. Şəfqət və özünə qulluq göstərin. Özünüzü sevməsəniz, toksik davranış modelinizi dəyişə və ya partnyorunuzla sağlam münasibət qura bilməyəcəksiniz.

Özünüzü günahlandıra biləcəyiniz bir vəziyyətdə özünüzə qarşı mərhəmətli olmaq vacibdir. partnyorunuzu incitmək. Anlamaq sizi günahkar hiss edə bilər, amma bilin ki, bu, köklü qorxu yerindən gəlir. Özünüzü qorumaq istədiyiniz açıq-aydındır, lakin bunu etmə tərzinizin sağlam olmadığını başa düşməyiniz doğru istiqamətdə irəliyə doğru bir addımdır.

Həmçinin bax: 9 Gizli Boşanma Taktikası və Onlarla Mübarizə Yolları

Özünü sabotaj edən davranışlar psixi sağlamlığınıza böyük zərbə vura bilər. vaxtında müalicə edilmədikdə. Bu, gündəlik həyatınıza və hədəflərinizə mənfi təsir göstərə bilər. Ən çox görülən təsirlərdən bəziləri süründürməçilik, maddə asılılığı, alkoqol asılılığı və özünə zərər vermədir. Ola bilsin ki, özünüzü və münasibətlərinizi sabote etdiyinizi bilmirsiniz, lakin davranış terapiyası köklü düşüncə nümunələrini anlamaqda və onlardan uzaqlaşmaqda kömək edə bilər.

Aldatmaq, yalan danışmaq, paranoya, qazı yandırmaq, qısqanclıq və qəzəb kimi davranışlar sizə zərər verə bilər. həm də partnyorunuz, buna görə də tetikleyicilərinizi müəyyən etmək vacibdirvə qoşma tərzini öyrənin və eyni ehtiyacınız varsa kömək axtarın. Özünə qulluq və şəfqətlə məşğul olmaq, özünüzü necə sevəcəyinizi anlamaq və toksik davranışları yaxşılaşdırmaq dövrü bitirməyə kömək edə bilər. Uğurlar!

Tez-tez verilən suallar

1. Özünü sabotajın əsas səbəbi nədir?

Özünü sabotaj adətən uşaqlıq travmasından və əsas qayğı göstərənlərlə paylaşdığınız münasibətdən qaynaqlanır. Digər səbəblər arasında özünə hörmətin aşağı olması, özünü təhqir edən söhbətlər və özünü ümumi mənfi qavrayış daxildir. 2. Özünü sabotaj etmək ruhi xəstəlikdirmi?

Özünü sabotaj edən davranışlar bu cür zəhərli nümunələri inkişaf etdirməyə meylli olanlarda Borderline Şəxsiyyət Bozukluğu ilə əlaqələndirilmişdir. Bu, travma cavabı hesab olunur və psixi sağlamlığınıza böyük təsir göstərə bilər. 3. Münasibətlərimi öz-özünə sabotaj etmək dövrünə son verə bilərəmmi?

Özünü sabotaj edən davranışları bəzi introspeksiya və terapiyanın köməyi ilə düzəltmək mümkündür. Həqiqətən özünüzə və davranış modellərinizə nəzər salmalı, tetikleyiciləri başa düşməli və onları dəyişdirmək üçün şüurlu şəkildə çalışmalısınız. Daha yaxşı rəhbərlik üçün bir mütəxəssisin köməyinə müraciət edin.

münasibətdə müsbət olmadığını göstərir. Buna görə də münasibətlərə mənfi təsir edən şeylər deyirlər və ya edirlər. Onlar özlərini heç bir əsası olmayan tərzdə aparmağa meyllidirlər, məsələn, tərəfdaşlarından qaçmaq və ya onları tənqid etmək və ya cinsi əlaqəni inkar etmək”. Daim özünə bu sualı verirsənsə, bil ki, sən tək deyilsən, dostum. Çoxları sabotaj davranışları ilə mübarizə aparır və belə bir nümunənin arxasında bir neçə səbəb ola bilər. Journal of Couple & amp; Münasibətlər Terapiyası insanların romantik münasibətlərini sabote etməsinin beş səbəbini qeyd etdi - aşağı özünə hörmət, qorxu, etibar problemləri, qeyri-real gözləntilər və təcrübəsizlik və yetkinlikdən qaynaqlanan əlaqə bacarıqlarının olmaması.

Bunu təsəvvür edin. Bir müddətdir ki, kimsə ilə görüşmüsünüz və hər şey əla gedir. Ancaq münasibətlər ciddiləşməyə başlayanda bütün xoşbəxtlik birdən yox olur. Partnyorunuzun mesajlarına cavab verməyi dayandırırsınız, onlarda qüsurlar tapırsınız, cinsi əlaqədən qaçırsınız, tarixləri ləğv edirsiniz, zənglərə cavab vermirsiniz və onlarla lazımsız döyüşlər aparırsınız. Nəhayət, siz ayrılırsınız və münasibətlər sona çatır.

Əgər özünüzü bununla əlaqələndirə bilirsinizsə, bilin ki, bilinçaltı olaraq bir əlaqəni sabote edirsiniz. Alternativ olaraq, partnyorunuzda belə davranış nümunələrini görsəniz, bilin ki, bunlardırəlaqəni sabote etdiyini və ya özünü sabotaj meylləri ilə mübarizə apardığını göstərir. Niyə münasibətinizi (və ya partnyorunuz) sabotaj etməyə meylli olduğunuzu başa düşmək üçün aşağıdakı məqamları oxuyun.

1. Mən niyə münasibətimi sabotaj edirəm? Uşaqlıq travması

İnsanlar uşaqlıq illərində valideynləri və baxıcıları ilə ilk əlaqələr qururlar. Bu əlaqələr həyat boyu qurduqları bütün digər münasibətlərə təsir göstərir. Bu əsas, formalaşdırıcı münasibətlər sağlam və tərbiyəedici deyilsə, insan qarşılanmamış emosional ehtiyaclarının öhdəsindən gəlmək üçün toksik davranış nümunələri inkişaf etdirə bilər və bu nümunələri pozmaq çətindir. Bu cür insanlar, tanış ərazi olduğu üçün mənfi davranışları təkrarlamaq məcburiyyətində hiss etdikləri etibarsız bir bağlılıq tərzi inkişaf etdirirlər.

Məsələn, hər dəfə onlarla söhbət etməyə və ya fikrinizi bildirməyə çalışdığınız zaman qəzəblənən və ya sizi təhqir edən valideyniniz varsa, onların necə reaksiya verəcəyindən qorxaraq, yəqin ki, heç vaxt öz adından danışmaq şansınız olmayıb. . Nəhayət, bu qəzəb və sui-istifadəyə qarşı özünüzü müdafiə etmək üçün susmağa başlayırsınız. Bu, həyatınızın sonrakı dövrlərində qarşı tərəfin necə reaksiya verəcəyindən qorxduğunuz üçün özünüz üçün ayağa qalxmağı çətin və ya qeyri-mümkün hesab edə biləcəyiniz davranış modelinə çevrilir.

Nandita deyir: “Özünü sabotaj edən davranışlar fərdi şəxsiyyətlərilk illərdə formalaşır. Bir insan uşaqlıqdan çoxlu nəzarətsiz emosional travma keçirə bilər ki, bu da onları gələcək münasibətlərində özünü sabote edir." Uşaqlıq travması və ya etibarsız və ya narahat bağlanma tərzi tez-tez rədd edilmə və yaxınlıq qorxusuna gətirib çıxarır ki, bu da sonda münasibətinizi sabote etməyə səbəb olur.

Həmçinin öhdəlikdən qorxa bilərsiniz, çünki bunun azadlığınızı və müstəqilliyinizi əlindən alacağını hiss edirsiniz. Yaxınlıqdan qorxa bilərsiniz, çünki yaxın olduğunuz insanların bir gün sizə zərər verə biləcəyini hiss edirsiniz. Qısaca desək, uşaqlıq illərində inkişaf etdirdiyiniz bağlılıq tərzi sizin həyatda münasibətlərinizlə necə davranacağınızı diktə edir.

2. Keçmiş münasibət təcrübələrindən incimək

“Niyə yaxşı münasibətə özümü sabotaj edirəm?” "Münasibətimi pozdum və peşman oldum." Beyniniz bu cür fikirlərlə sıxışıbsa, ola bilsin ki, yenidən incimək qorxusundan münasibətinizi pozursunuz. Nandita'ya görə keçmişdə romantik münasibətlərlə bağlı mənfi təcrübələriniz indiki münasibətlərinizi sabote etməyin səbəblərindən biri ola bilər.

Əgər keçmiş tərəfdaşlarınız tərəfindən aldadılıbsa, aldadılıbsa və ya onlardan sui-istifadə edilibsə, çətinlik çəkə bilərsiniz. güvənmək, yaxın olmaq və ya cari münasibətinizdə effektiv ünsiyyət qurmaq. Əvvəlki tərəfdaşınız hissləriniz və ya fikirlərinizlə maraqlanmırdısa, sizi manipulyasiya etməyə çalışdı və ya emosional və yafiziki olaraq, özünüzü cari partnyorunuz qarşısında ehtiyaclarınızı müdafiə edə bilməyəcəksiniz, bu da sizin əlaqələri şüuraltı olaraq sabote etməyə səbəb ola bilər.

3. Uğursuzluq və ya tərk edilmə qorxusu

“Mən niyə özümü münasibətimi sabote etmisiniz?” Yaxşı, siz də uğursuzluq və ya tərk edilmə qorxusundan bir əlaqəni sabote edə bilərsiniz. Bəzən uğursuzluqdan qaçmaq istəmək və ya müəyyən bir işdə uğursuzluqdan qorxmaq sizi cəhdləri dayandırmağa və ya səylərinizi sabote etməyə vadar edə bilər. Və ya bəlkə də xoşbəxtliyin davam etməyəcəyindən çox qorxursan, buna görə də inciməmək və ya nəticələri ilə üzləşməmək üçün sevgini uzaqlaşdırmağa başlayırsan.

Siz şüuraltı olaraq münasibətinizi sabote edirsiniz, çünki qarşı tərəfin təzyiqi yoxdur. Uğursuzluğa düçar olmaq o qədər böyükdür ki, işlərin necə getdiyini öyrənməkdənsə, işdən çıxmaq istəyini yaradır – məntiq odur ki, cəhd etməsəniz uğursuz ola bilməzsiniz. Buna görə də, ağlınız avtomatik olaraq münasibətinizi sabotaj etmək üçün bəhanələr tapır. Başqa bir səbəb partnyorunuza həssas tərəfinizi göstərmək istəməməyiniz ola bilər, çünki onun sizi ən pis vəziyyətdə tərk edəcəyindən qorxursunuz.

Məsələn bunu nəzərdən keçirin. İndiki münasibətləriniz mükəmməl şəkildə gedir. Partnyorunuz heyrətamizdir və siz əvvəlkindən daha xoşbəxtsiniz. Birdən “bu həqiqət ola bilməyəcək qədər yaxşıdır” və ya “pis bir şeyin baş verməsi an məsələsidir” qorxusu sizi əhatə edir və siz ondan uzaqlaşmağa başlayırsınız.partnyorunuz mübahisələrə və nəticədə boşanmaya səbəb olur. Nəticələri ilə üzləşmək istəmirsiniz, ona görə də özünüzü emosional olaraq bağlayırsınız.

Nandita izah edir: “Bəzən insan münasibətlərin gələcəkdə necə və ya necə ola biləcəyindən qorxur. Gələcəklə bağlı bu təşviş münasibətlərdə narahatlıq yaradır ki, bu da sonda onların özlərini sabotaj edən davranışlarına səbəb olur”. Siz ən həssas olduğunuz zaman ən çox sevdiyiniz insanların sizi tərk edəcəyindən qorxursunuz. Siz tərk edilməkdən qorxursunuz. Siz həmçinin emosional olaraq çox məşğul olsanız, şəxsiyyətinizi itirməkdən və ya sizin üçün ən yaxşısını qərar vermək qabiliyyətindən qorxa bilərsiniz. Buna görə də, siz münasibətinizi sabote edirsiniz.

4. Özünə hörmətlə bağlı problemlər

“Niyə özümü sabotaj edən münasibətləri saxlayıram” və ya “Mən münasibətimi sabotaj etdim və peşman oldum” sualına başqa bir cavab ola bilər. Nandita'ya görə, aşağı özünə hörmət, özünə dəyər və inam problemləri. “Yəqin ki, özünüzü çox qiymətləndirirsiniz və ya kiminsə sevgisinə və məhəbbətinə layiq olmadığınıza inanırsınız. Yəqin ki, şəfqətdən partnyorunuzun sizinlə münasibətdə olduğunu hiss edirsiniz. Bu, keçmiş uğursuz münasibətlər, etibar problemləri, keçmiş emosional və ya psixoloji travma və ya əvvəlki tərəfdaşlar tərəfindən xəyanətə məruz qalma ilə bağlı ola bilər” deyir.

“Məni niyə sevirsən? Mən heç sənin qədər yaraşıqlı deyiləm”, “Niyə mənimləsən? Mən sizin qədər ağıllı və ya uğurlu deyiləm” və ya “Sənyazığım üçün mənimlə münasibətdə” özünə hörmətin aşağı olduğunu göstərir. Sevgilinizin və ya sevgilinizin bu cür ifadələr işlətdiyini görürsünüzsə, bilin ki, bunlar onun özünə dəyər problemlərinə görə münasibətləri pozduğuna işarədir və ya özünü sabotaj etmək meylləri onun özünə hörməti aşağı olan bir insan olduğunun təzahürüdür.

Heç bir tərəfdaş özünü dəyərsiz hesab edən və ya kifayət qədər yaxşı olmayan biri ilə görüşdüyünü eşitməyi xoşlamır. Sizi olduğunuz üçün sevdiklərini, onlar üçün kifayət olduğunuzu və özünüzü dəyişməyə ehtiyacınız olmadığını daim əmin edəcəklər. Lakin, əgər onların daimi arxayınlığı da işə yaramırsa və siz özünüz haqqında özünüzü aşağılayan cümlələrlə danışmağa davam etsəniz, onlar imtina edə və nəhayət münasibəti bitirə bilərlər.

5. "Niyə münasibətimi öz-özümə sabotaj edirəm?" Qeyri-real gözləntilər

“Niyə mən özümü yaxşı münasibətə sabotaj edirəm?” soruşa bilərsiniz. Yaxşı, ortağınızdan çox şey gözləmək bir səbəb ola bilər. Partnyorunuzdan müəyyən gözləntilərin olması normal olsa da, çıtayı qeyri-real yüksək qurmaq və ya hər addımda möhtəşəm romantik jestlər gözləmək münasibətlərə mənfi təsir göstərəcək.

Davamlı olaraq əsəbiləşirsinizsə. gözləntilərinizi qarşılamadığınız üçün ortağınız, onda bir problem var. Problemlərinizi onlara çatdırmırsınızsa, bu, problemin daha da pisləşməsinə işarədir. İdarə etməyi öyrənməkmünasibətlərdə gözləntilər vacibdir. Əgər partnyorunuzla onlarla olan problemləriniz və münasibətləriniz barədə danışmırsınızsa, bu, onları onlarla birlikdə olmağa layiqli hesab etmədiyinizə işarədir.

Özünü sabotajın kökləri adətən uşaqlıq travması və mənfi cəhətləri ilə bağlıdır. təcrübələr. Bu, kobud, səhlənkar, laqeyd və ya cavab verməyən baxıcılar tərəfindən tərbiyə olunmağın nəticəsidir. Beləliklə, uşaq özünü mənfi qavrayışla böyüyür və bununla da kifayət qədər layiqli olmamaq kimi dərin köklü bir hiss yaradır.

Nandita deyir: “Bəzən, özünü sabotaj edən davranışların arxasında xüsusi bir səbəb ola bilməz. Bir insan sadəcə bağlılıqdan fobik olduqları üçün əlaqəni sabotaj edərək bir növ məmnunluq əldə edə bilər. Başqa bir səbəb, onların münasibətə son qoymaq istəmələri, lakin tərəfdaşları ilə birbaşa üz-üzə gələ bilməmələri və bunun işləmədiyini söyləyə bilməmələri ola bilər.”

Zaman keçdikcə onlarda çoxlu zərər verə biləcək zəhərli xüsusiyyətlər inkişaf edir. özləri və tərəfdaşları. Onlar narahat olmağa və ya həssaslıq və yaxınlıqdan qorxmağa meyllidirlər. Onlar həmçinin tərəfdaşlarından və ya həmkarlarından aldıqları hər hansı bir təqdir və ya tərifdən rahat olmaya və ya rədd edə bilərlər. Bununla belə, bilin ki, özünü sabotaj edən davranışlarla məşğul olmaq və ya onları dəyişdirmək mümkündür.

Münasibətlərimə Özümü Sabotaj Etməyi Necə Dayandırım?

İnsanlar uşaqlıq illərində müəyyən bir formalaşdırırlarvalideynləri və ya baxıcıları tərəfindən necə rəftar və tərbiyə olunduqlarından asılı olaraq bağlanma tərzi. Bu mərhələdə güvən qırılırsa, insanın onları sevən insanların sonda və ya qaçınılmaz olaraq ən çox incidəcəkləri inamı ilə böyüdüyü yerdə müəyyən bir yaxınlıq qorxusu yaranır. Əgər keçmişdə emosiyalarınız incidilibsə, bu, cari münasibətlərə necə baxmağınıza və onlarla necə davranmağınıza təsir edəcək.

Belə bir vəziyyətdə münasibətləri sabotaj etmək təbiidir, çünki bu, onların bildiyi şeylə uyğun gəlir. onların inanc sistemi. Bu cür davranışlar nə qədər zəhərli olsa da, hərəkət etməyi bildikləri yeganə yol budur. Ancaq yaxşı xəbər budur ki, bu cür nümunələr pozula bilər. Dövrü bitirmək mümkündür. Münasibətinizi sabotaj etmək meylinizlə mübarizə aparmağın 5 yolu var:

1. İntrospeksiya ilə məşğul olun və tətiklərinizi müəyyənləşdirin

Məlumatlılıq sağlam davranışlara və münasibətlərə doğru irəliləmək üçün ilk addımdır. Münasibətiniz problemli və ya daşlaşmağa başlayanda ağlınıza hansı fikirlərin keçdiyini müşahidə etməyə çalışın. Tərəfdaşınızın qarşısında öhdəliklərdən, uğursuzluqlardan və ya həssas olmaqdan qaçmaq üçün şüurlu şəkildə maneələr yaradırsınız? Bu düşüncələrin keçmiş təcrübələrlə və ya uşaqlıq travması ilə əlaqəli olub olmadığını anlayın. Çox vaxt narahatlıq və özünü sabotaj edən münasibətlər arasında sıx əlaqə var. Zəiflikdən və ya rədd edilməkdən qorxduğunuzu özünüzdən soruşun

Həmçinin bax: Özünə güvənməyən kişilərin 7 vərdişi – Və onlarla necə davranmalı