"ကျွန်မရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ဖျက်စီးခဲ့ပြီး နောင်တရခဲ့ပါတယ်။" "ငါက ငါ့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ဘာလို့ ဖျက်စီးရတာလဲ" ဤအတွေးများသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့် ရုန်းကန်နေရသူများ သို့မဟုတ် လူများကို တွန်းထုတ်ရန် သဘောထားရှိသူများ၏ စိတ်ထဲတွင် မကြာခဏ လည်ပတ်နေပါသည်။ သင့်ဆက်ဆံရေးကို သင်ကိုယ်တိုင်ဖျက်စီးရသည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်သော်လည်း ၎င်းကိုမရောက်မီ၊ မိမိကိုယ်ကိုဖျက်စီးခြင်းဟူသည် အတိအကျနားလည်ရန်ကြိုးစားကြပါစို့။

မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်းသည် သင့်အား ပိတ်မိသွားစေသည့် အပြုအမူ သို့မဟုတ် အတွေးပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါမှမဟုတ် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို ကတိကဝတ်ပြုတာပဲဖြစ်ဖြစ် မင်းရဲ့ရည်မှန်းချက်တွေကို အောင်မြင်အောင် လုပ်ဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ် မင်းလုပ်ချင်တာကို မလုပ်ဘဲမနေပါနဲ့။ မင်းရဲ့အရည်အချင်းတွေကို သံသယဖြစ်တတ်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ဝေဖန်ခံရမှာကို ကြောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ဆက်ဆံရေးကို ပျက်ပြားစေမှာကို မင်းကိုယ်တိုင် သံသယဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒါကြောင့် အခြေအနေတွေ ပိုဆိုးမလာခင် ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့အဆင်ပြေမှုအတိုင်း မသွားခင် ဝေးရာကို လမ်းလျှောက်ထွက်ဖို့ ရွေးချယ်ခဲ့တာပါ။

ငါတို့နဲ့ စကားပြောဖြစ်တယ်။ စိတ်ပညာရှင် Nandita Rambhia (MSc၊ Psychology) သည် CBT၊ REBT နှင့် စုံတွဲများ အကြံပေးခြင်းတွင် အထူးပြုထားသည့် သင်၏ "ကျွန်ုပ်၏ဆက်ဆံရေးကို အဘယ်ကြောင့် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်စီးရသနည်း" အကျပ်အတည်းကို နားလည်ပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးပါ။ လူတွေက ဆက်ဆံရေးကို မသိစိတ်ကနေ ဖျက်စီးရတဲ့ ပုံစံ၊ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖျက်စီးရတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကြားက ဆက်နွှယ်မှုတွေနဲ့ သံသရာကို အဆုံးသတ်ဖို့ နည်းလမ်းတွေကို လူတွေက ဘာကြောင့် လာပြောတာလဲ။

ကျွမ်းကျင်တဲ့ အဖြေများ – သင့်ဆက်ဆံရေးကို ဘာကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖျက်စီးရသလဲ

“မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးသည် တစ်စုံတစ်ခုကို ပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့အတွက် မသင့်လျော်သော လုပ်ရပ်တစ်ခု ပြုလုပ်သည့် အပြုအမူတစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်တွဲဖော်က ကိုယ့်ကိုကိုယ် နှောင့်ယှက်ရင်၊လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်။

Nandita က "ပထမအဆင့်အနေနဲ့ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖျက်စီးနေတယ်ဆိုတာ သတိထားဖို့ပါ။ လူအများစုက ဒါကို သဘောပေါက်ဖို့ ပျက်ကွက်ကြပါတယ်။ အဲဒါကို သိတယ်ဆိုရင် နောက်တဆင့်က ဘာ့ကြောင့် ဒီလိုလုပ်တယ်ဆိုတာ အဖြေရှာဖို့ပါပဲ။ ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏ အစိတ်အပိုင်းသည် ယင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများနှင့် ဤစရိုက်၏ နောက်ကွယ်ရှိ အကြောင်းရင်းများကို နားလည်ရန် အကြိတ်အနယ် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ဤအပြုအမူသည် အဘယ်ကြောင့် ပေါ်လွင်သည်ကို အဖြေရှာရန် မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည် ကောင်းသောအကြံဥာဏ်ဖြစ်သည်။"

လူတစ်ဦး၏စနစ်တွင် နက်ရှိုင်းစွာ အမြစ်တွယ်နေသောကြောင့် မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သောအပြုအမူများကို အသိအမှတ်ပြုရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ သို့သော် ဤပုံစံများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို ပြောင်းလဲရန် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ သင့်တွင် ထိုသို့သောအပြုအမူကိုဖြစ်စေသည့်အရာကို ဖော်ထုတ်ရန်ကြိုးစားပါ။ သင်ဟာ ဆက်ဆံရေးကို မသိစိတ်ကနေ ဖျက်စီးနေသလား ဒါမှမဟုတ် သတိရှိရှိနဲ့ ဖောက်ပြန်နေသလားလို့ သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ။ သင့်ဆက်ဆံရေးကို ဖျက်စီးစေသော အလေ့အထများကို နားလည်ပြီး အသိအမှတ်ပြုပါ။

2. သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ဆွေးနွေးပါ

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ဆက်သွယ်ရေး၏အရေးပါမှုကို လုံလောက်အောင် အလေးပေး၍မရပါ။ ဆက်ဆံရေးသည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ပဋိပက္ခများကို ဖြေရှင်းရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သင်၏အစပျိုးမှုများကို သိရှိပြီး သင့်ကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သည့်အလေ့အထများကို စစ်ဆေးပြီးသည်နှင့် ၎င်းတို့အကြောင်း သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ရုန်းကန်မှုများနှင့် ၎င်းတို့အတွက် လုပ်ဆောင်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နေသော ခြေလှမ်းများနှင့်ပတ်သက်၍ ရိုးသားပါ။

သင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် ဤဆိုးရွားသောကိုယ်ကိုတိုင် ဖျက်စီးသည့်အပြုအမူသံသရာကို အဆုံးသတ်ရန် အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့အဖြစ် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပိုမိုကျန်းမာသောဆီသို့ လျှောက်လှမ်းရန် သင်အကောင်အထည်ဖော်လိုသော ဗျူဟာများအကြောင်း အချင်းချင်း ဆွေးနွေးပါ။အပြုအမူပုံစံ။ သင့်တွင် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်တတ်သော လက်တွဲဖော်တစ်ဦးရှိလျှင် ဤခက်ခဲသောခရီးတွင် သင်နှင့်အတူရှိနေကြောင်း သူတို့သိစေရန် ၎င်းတို့အား နားလည်မှုနှင့် ချစ်ခင်မှုကို ပြသပါ။ မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သည့် အပြုအမူ လက္ခဏာများကို သတိပြုမိပါက ၎င်းတို့အား ထောက်ပြပြီး ပုံစံပြောင်းရန် နည်းလမ်းကို အတူတကွ ရှာဖွေပါ။

3. ကုထုံးကို ရှာပါ

ကုထုံးရှာဖွေခြင်းသည် ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်း Nandita မှ အကြံပြုပါသည်။ "ငါက ငါ့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ဘာကြောင့် ဖျက်စီးရသလဲ" ဆိုတဲ့ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်။ ကုထုံးဆရာက သင့်ခံစားချက်တွေကို စီမံပေးနိုင်ပါတယ်။ ကုထုံးပညာရှင်များသည် သင်၏အတိတ်နှင့် ပစ္စုပ္ပန်အမူအကျင့်များကြား အစက်များကို ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီပေးမည့် မတူညီသောနည်းပညာများနှင့် ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြုကာ သင်၏အစပျိုးမှုများကို သင်မည်သို့စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး မိမိကိုယ်ကို ဖျက်စီးခြင်းသံသရာကို အဆုံးသတ်နိုင်ပုံကို လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။

သင်သည် စုံတွဲကုထုံးကိုလည်း စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် နေ့၏အဆုံးတွင်၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအတွက် လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံး၏ တာဝန်ဖြစ်သည်။ သင်သည် အလားတူအခြေအနေမျိုးတွင် ပိတ်မိနေပြီး အကူအညီရှာနေပါက၊ Bonobology ၏ လိုင်စင်ရနှင့် အတွေ့အကြုံရှိ ကုထုံးပညာရှင်များကို ဤနေရာတွင် အမြဲဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။

4. သင်၏ပူးတွဲမှုပုံစံကို နားလည်ပါ

သင်ကိုယ်တိုင် အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သည်ကို သိရှိရန် မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ပျက်စီးစေတယ်၊ ​​မင်းရဲ့ တွယ်တာမှုပုံစံကို စူးစမ်းလေ့လာဖို့ လိုလိမ့်မယ်။ လူတွေဟာ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတုန်းက တွယ်တာမှုပုံစံကို ဖန်တီးကြပြီး သူတို့ရဲ့အနာဂတ်ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုပြုမူနေထိုင်ကြမလဲဆိုတာကို အခြေခံထားတဲ့ ဒီစတိုင်ပါ။ မိဘ သို့မဟုတ် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူများ၏ အပြုအမူ သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်မှုသည် အဓိကဖြစ်သည်။ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုမှာ အထူးသဖြင့် သူတို့ကိုယ်သူတို့နဲ့ တခြားသူတွေကို မြင်တဲ့ပုံစံနဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုမှာ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။

သင့်ကိုယ်သင် မေးနေတယ်ဆိုရင် “ငါက ဆက်ဆံရေးကောင်းကို ဘာကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖျက်စီးနေရတာလဲ။” ဒါမှမဟုတ် "ငါက ဆက်ဆံရေးကို အကြောက်တရားနဲ့ ဖျက်နေတာလား"၊ ဒါဟာ မင်းရဲ့ တွယ်တာမှုပုံစံကို ပြန်ကြည့်ဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာပါပဲ။ မိဘများ သို့မဟုတ် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူများ၏ စွန့်ပစ်မှု၊ လျစ်လျူရှုမှု၊ ငြင်းပယ်ခံရမှု၊ စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ကလေးအလွဲသုံးစားမှုတို့ကို ကြုံတွေ့ရသူများသည် မလုံခြုံသော သို့မဟုတ် ရှောင်ရှားတွယ်တာမှုပုံစံကို ဖွံ့ဖြိုးလာကြသည်။ ၎င်းတို့သည် လူများကို ယုံကြည်ရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ရှေ့တွင် အားနည်းနေခြင်းကြောင့် အခက်အခဲရှိနေသည်။

နန္ဒိတာက “ငယ်စဉ်က စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် မိဘများကြား တင်းမာသောဆက်ဆံရေးသည် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ကလေးရဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနဲ့ အဲဒီဒဏ်ရာက သူတို့ကို ဘယ်လိုထိခိုက်စေလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ မိဘများကြားတွင် တင်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ကြီးပြင်းလာရပါက၊ ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်တွင် မကောင်းမြင်မှုများစွာကို တွေ့မြင်ရသောကြောင့် ခိုင်မာသောဆက်ဆံရေးကို ရှောင်ရှားတတ်ကြသည်။ အချစ်ရေးဆက်ဆံရေးများသည် အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များရနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ရန် ငြင်းဆိုကြသည်။

တွယ်တာမှုပုံစံများသည် သင်ဘဝတွင်ဖန်တီးထားသည့်ဆက်ဆံရေးအားလုံးအပေါ် ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ မနာလိုမှု၊ ဒေါသ၊ အမြဲတစေ အာမခံချက်၊ ကတိကဝတ်ပြဿနာများ၊ ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်မှု၊ ကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်းနှင့် အခြားအရာများဖြင့် သင့်အတွင်း အဆိုးဆုံးများကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည် - အားလုံးက သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပြိုပျက်သွားစေပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီအပြုအမူတွေက မတည်မြဲဘူးဆိုတာ သိထားပါ။ သင်သည်သင်၏ attachment စတိုင်ပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်နိုင်ပြီးကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုတည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်။

5. မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ

သင်၏ "ကိုယ်ကျိုးရှာသော ဆက်ဆံရေးများကို ငါဘာကြောင့် ထိန်းသိမ်းရသနည်း" ဟူသော အကျပ်အတည်း၏ အဖြေကို သင်တွေ့ရှိပြီးသည်နှင့် ၎င်းကို မအနိုင်ယူရန် ကြိုးစားပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကြင်နာပါ။ ကိုယ်ချင်းစာတရားနဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို မကျင့်သုံးပါက သင်၏ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုအမူပုံစံကို ပြောင်းလဲနိုင်မည်မဟုတ်ပါ သို့မဟုတ် သင့်အဖော်နှင့် ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။

သင့်ကိုယ်သင် အပြစ်တင်ခံရနိုင်သည့် အခြေအနေတွင် သင့်ကိုယ်သင် ကရုဏာရှိခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေခြင်း။ နားလည်မှု က သင့်အား အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် နက်ရှိုင်းစွာ အမြစ်တွယ်နေသည့် အကြောက်တရားမှ ဆင်းသက်လာသည်ကို သိပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်လိုသည်မှာ ထင်ရှားသော်လည်း သင့်လုပ်ပုံလုပ်နည်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ကြောင်း သင်သဘောပေါက်သည့်အချက်မှာ မှန်ကန်သော လမ်းကြောင်းပေါ်သို့ ခြေလှမ်းသစ်လှမ်းနေပါသည်။

မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သောအပြုအမူများသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကြီးမားစွာထိခိုက်စေနိုင်သည် အချိန်မှန် မကုသရင် ၎င်းသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝနှင့် သင့်ပန်းတိုင်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အဖြစ်အများဆုံးဆိုးကျိုးအချို့တွင် အချိန်ဆွဲခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း၊ အရက်စွဲခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ဖျက်စီးနေမှန်း သင်သတိမထားမိသော်လည်း အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးသည် အရိုးစွဲနေသော အတွေးပုံစံများမှ နားလည်ခြင်းနှင့် ဖယ်ထုတ်ခြင်းတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လိမ်လည်ခြင်း၊ လိမ်ညာခြင်း၊ အကြောက်လွန်ခြင်း၊ ဒေါသပေါက်ကွဲခြင်း၊ ငြူစူခြင်းနှင့် ဒေါသဖြစ်ခြင်းတို့ကဲ့သို့သော အပြုအမူများသည် သင့်အား ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအနေနှင့်လည်း သင်၏အစပျိုးမှုများကို ဖော်ထုတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။နှင့် ပူးတွဲပါ ပုံစံတူ လိုအပ်ပါက အကူအညီ ရယူပါ။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုနှင့် သနားကြင်နာမှုကို လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်မြတ်နိုးပုံကို ရှာဖွေခြင်းနှင့် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုအမူများကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းသည် သံသရာကို အဆုံးသတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကံကောင်းပါစေ!

FAQs

မိမိကိုယ်ကို ဓားပြတိုက်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ကလေးဘဝ စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် သင်၏ မူလပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူများနှင့် သင်မျှဝေသော ဆက်ဆံရေးမှ ပေါက်ဖွားလာခြင်းဖြစ်သည်။ အခြားသော အကြောင်းအရင်းများတွင် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို နှိမ့်ချပြောဆိုခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ယေဘူယျ အဆိုးမြင်စိတ်တို့ ပါဝင်သည်။ ၂။ မိမိကိုယ်ကို ဓားပြတိုက်ခြင်းသည် စိတ်ရောဂါရှိပါသလား။

မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သောအပြုအမူများသည် ထိုကဲ့သို့သော အဆိပ်သင့်သောပုံစံများ ဖြစ်ပေါ်လာလေ့ရှိသော Borderline Personality Disorder နှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ ၎င်းကို စိတ်ဒဏ်ရာ တုံ့ပြန်မှုဟု ယူဆပြီး သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ၃။ ကျွန်ုပ်၏ဆက်ဆံရေးကို မိမိကိုယ်ကို ဖျက်စီးခြင်းသံသရာကို အဆုံးသတ်နိုင်ပါသလား။

မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သောအပြုအမူများကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းနှင့် ကုထုံးအချို့၏အကူအညီဖြင့် ပြင်ဆင်ရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်အမှန်တကယ် သင့်ကိုယ်သင်နှင့် သင့်အပြုအမူပုံစံများကို ကြည့်ရှုရန်၊ အစပျိုးမှုများကို နားလည်ပြီး ၎င်းတို့ကို ပြောင်းလဲရန် သတိရှိရှိ လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောလမ်းညွှန်မှုအတွက် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏အကူအညီကို ရယူပါ။

ကျွန်ုပ်သည် အဘယ်ကြောင့် မိမိကိုယ်ကို ဖောက်ပြန်သောဆက်ဆံရေးများကို ဆက်ထားရသနည်း။ ဒီမေးခွန်းကို ကိုယ့်ကိုကိုယ် အဆက်မပြတ်မေးနေတယ်ဆိုရင် မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိပါစေ သူငယ်ချင်း။ လူများစွာသည် ဖောက်ပြန်သောအပြုအမူများဖြင့် ရုန်းကန်နေရပြီး ထိုသို့သောပုံစံနောက်ကွယ်တွင် အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်သည်။ Journal of Couple & တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခု Relationship Therapy တွင် လူတို့သည် ၎င်းတို့၏ အချစ်ရေး ဆက်ဆံရေးကို ဖျက်စီးရသည့် အကြောင်းအရင်း ငါးချက်ကို ဖော်ပြခဲ့သည် - မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ယုံကြည်မှု ပြဿနာများ၊ လက်တွေ့မကျသော မျှော်လင့်ချက်များနှင့် အတွေ့အကြုံမရှိခြင်းနှင့် မရင့်ကျက်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဆက်ဆံရေး ကျွမ်းကျင်မှု မရှိခြင်းတို့ကို ဖော်ပြထားပါသည်။

ဤအရာကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ သင် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ချိန်းတွေ့ခဲ့သည်မှာ အချိန်အတော်ကြာပြီး အရာအားလုံး ကောင်းမွန်နေပါသည်။ ဒါပေမယ့် အချစ်ရေးက လေးနက်လာတဲ့အခါ ပျော်ရွှင်မှုတွေက ရုတ်တရက် ပျောက်သွားတယ်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ မက်ဆေ့ချ်များကို စာပြန်ခြင်းကို ရပ်လိုက်ခြင်း၊ ၎င်းတို့တွင် အမှားအယွင်းများကို ရှာဖွေခြင်း၊ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ ရက်စွဲများကို ပယ်ဖျက်ခြင်း၊ ဖုန်းပြန်မခေါ်ခြင်းနှင့် ၎င်းတို့နှင့် မလိုအပ်သော ရန်ပွဲများကို ရွေးချယ်ပါ။ နောက်ဆုံးတွင် သင်သည် ကွဲကွာသွားကာ ဆက်ဆံရေး ပြီးဆုံးသွားပါသည်။

ဤသို့ ဆက်စပ်နိုင်သည်ဟု သင်တွေ့ရှိပါက၊ သင်သည် ဆက်ဆံရေးကို မသိစိတ်မှ ဖျက်စီးနေကြောင်း သိပါ။ တနည်းအားဖြင့် သင့်လက်တွဲဖော်တွင် ထိုသို့သောအပြုအမူပုံစံများကို သင်သတိပြုမိပါက ဤအရာများဖြစ်ကြောင်း သိထားပါ။သူမသည် ဆက်ဆံရေးကို ဖျက်စီးနေသည့် လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် သူကိုယ်တိုင် ဖျက်လိုဖျက်ဆီးလုပ်လိုသော စိတ်ဖြင့် ရုန်းကန်နေရသည့် လက္ခဏာများ။ သင့်ဆက်ဆံရေး (သို့မဟုတ် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်) အဘယ်ကြောင့် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်စီးတတ်သည်ကို နားလည်ရန် အောက်ဖော်ပြပါအချက်များအား ဖတ်ရှုပါ။

1. ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ဆက်ဆံရေးကို အဘယ်ကြောင့် ဖျက်စီးရသနည်း။ ကလေးဘဝစိတ်ဒဏ်ရာ

လူများသည် ၎င်းတို့၏မိဘများနှင့် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူများနှင့် ကလေးဘဝတွင် အစောဆုံးဆက်ဆံရေးကို ဖန်တီးကြသည်။ ဤဆက်ဆံရေးများသည် ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင် ၎င်းတို့ပြုလုပ်ခဲ့သော အခြားသောဆက်ဆံရေးများအားလုံးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤအခြေခံ၊ ဖွဲ့စည်းထားသော ဆက်ဆံရေးများသည် ကောင်းမွန်ပြီး ပြုစုပျိုးထောင်မှု မရှိပါက၊ လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ မပြည့်စုံသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များကို ရင်ဆိုင်ရန်အတွက် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုအမူပုံစံများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး ယင်းပုံစံများကို ချိုးဖျက်ရန် ခက်ခဲပါသည်။ ထိုသို့သောလူများသည် ရင်းနှီးသောနယ်မြေဖြစ်သောကြောင့် အပျက်သဘောဆောင်သည့်အပြုအမူများကို ထပ်လုပ်ရန် အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေသည့် မလုံခြုံသောတွယ်တာမှုပုံစံကို တီထွင်ကြသည်။

ဥပမာ၊ သူတို့နဲ့ စကားစမြည်ပြောဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါတိုင်း ဒါမှမဟုတ် သင့်ကို အလွဲသုံးစားလုပ်တဲ့ မိဘတစ်ယောက်ရှိတယ်ဆိုရင်၊ သူတို့ ဘယ်လိုတုံ့ပြန်မလဲဆိုတာကို ကြောက်ရွံ့တဲ့အတွက် သင့်ကိုယ်သင် ပြောဖို့အခွင့်အရေး ဘယ်တော့မှ ရနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ . နောက်ဆုံးတွင်၊ သင်သည် ထိုဒေါသနှင့် အလွဲသုံးစားမှုများကို ခုခံကာကွယ်ရန် တိတ်ဆိတ်စွာနေစပြုလာသည်။ တစ်ဖက်သားက မည်ကဲ့သို့တုံ့ပြန်မည်ကို သင်ကြောက်ရွံ့သောကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် မတ်တပ်ရပ်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည် သို့မဟုတ် မဖြစ်နိုင်တော့သည့် အပြုအမူပုံစံတစ်ခုသည် ဘဝ၏နှောင်းပိုင်းတွင် ထင်ရှားစေသည်။

နန္ဒိတာက “မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သောအပြုအမူများမှ ထင်ရှားလာပါသည်။ တစ်ဦးချင်းကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများအစောပိုင်းနှစ်များတွင် ပုံဖော်ထားသည်။ လူတစ်ဦးသည် သူတို့၏ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းက ပိုင်ရှင်မဲ့စိတ်ဒဏ်ရာများစွာကို သယ်ဆောင်လာနိုင်ပြီး ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏အနာဂတ်ဆက်ဆံရေးများကို မိမိကိုယ်ကို ဖျက်စီးသွားစေသည်။” ကလေးဘဝ စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် မလုံခြုံသော သို့မဟုတ် စိုးရိမ်သောကတွယ်တာမှုပုံစံသည် ငြင်းပယ်ခံရခြင်းနှင့် ရင်းနှီးမှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းဆီသို့ ဦးတည်စေပြီး နောက်ဆုံးတွင် သင့်ဆက်ဆံရေးကို မိမိကိုယ်ကို ဖျက်စီးသွားစေသည်။

၎င်းသည် သင်၏လွတ်လပ်မှုနှင့် လွတ်လပ်မှုကို လုယူသွားလိမ့်မည်ဟု သင်ခံစားရသောကြောင့် ကတိကဝတ်ပြုမှုကိုလည်း ကြောက်ရွံ့နိုင်သည်။ သင်နဲ့ရင်းနှီးတဲ့သူတွေက တစ်နေ့မှာ သင့်ကို ထိခိုက်လာနိုင်တယ် လို့ သင်ခံစားရတာကြောင့် ရင်းနှီးမှုကို ကြောက်ရွံ့နေနိုင်ပါတယ်။ အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ သင့်ကလေးဘဝတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော တွယ်တာမှုပုံစံက သင့်ဘဝတွင် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံအား ညွှန်ပြသည်။

2. ယခင်ဆက်ဆံရေးအတွေ့အကြုံများမှ နာကျင်ခံစားရခြင်း

“ဆက်ဆံရေးကောင်းတစ်ခုကို ဘာကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ရတာလဲ” "ကျွန်မရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ဖျက်စီးပြီး နောင်တရမိတယ်" သင့်စိတ်ထဲမှာ ဒီလိုအတွေးတွေနဲ့ နပမ်းလုံးနေတယ်ဆိုရင် သင်ဟာ ဆက်ဆံရေးကို ထပ်ပြီး ထိခိုက်မှာကြောက်လို့ ပျက်ပြားသွားအောင် ဖျက်ပစ်လိုက်တာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ Nandita ၏ အဆိုအရ အတိတ်က အချစ်ရေး ဆက်ဆံရေးတွင် သင်၏ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံများသည် သင့်လက်ရှိ ချစ်သူကို ဖျက်စီးနေသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ယခင်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက လှည့်စားခြင်း၊ လိမ်ညာခြင်း သို့မဟုတ် စော်ကားခြင်းခံရပါက သင်အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။ ယုံကြည်ခြင်း၊ ရင်းနှီးမှုရယူခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လက်ရှိဆက်ဆံရေးတွင် ထိထိရောက်ရောက်ဆက်သွယ်ပါ။ အကယ်၍ သင့်၏ ယခင်လက်တွဲဖော်သည် သင့်ခံစားချက် သို့မဟုတ် ထင်မြင်ချက်များကို ဂရုမစိုက်ပါက သင့်အား ကြိုးကိုင်ရန်ကြိုးစားခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ၊ သင့်လက်ရှိလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရှေ့တွင် သင့်လိုအပ်ချက်များအတွက် ထောက်ခံပြောဆိုနိုင်ခြင်းမရှိဘဲ သင့်ကိုယ်သင် မသိစိတ်က ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို ဖျက်စီးသွားစေသည်။

3. ကျရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် စွန့်လွှတ်ခြင်းတို့ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း

“ကျွန်တော် ဘာကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ငါ့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ပျက်စေတာလား" ကောင်းပြီ၊ သင်သည် ကျရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် စွန့်လွှတ်ခြင်းတို့ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို ဖျက်စီးခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ တခါတရံမှာ ကျရှုံးမှုကို ရှောင်ရှားလိုခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ခုသောအလုပ်မှာ ကျရှုံးမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက သင့်ကြိုးစားမှုကို ရပ်တန့်စေခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ပျော်ရွှင်မှုတွေ မတည်မြဲနိုင်တော့မှာကို အရမ်းကြောက်နေတာမျိုးဖြစ်နိုင်တာကြောင့် အချစ်ကို မထိခိုက်စေဖို့ ဒါမှမဟုတ် နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေ မကြုံရအောင် တွန်းပို့လိုက်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။

မဖိအားတွေကြောင့် ဆက်ဆံရေးကို မသိစိတ်က ဖျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။ ကျရှုံးချင်တဲ့စိတ်က ကြီးကြီးမားမားဖြစ်ပြီး ဘယ်လိုအရာတွေ ပွင့်ထွက်နေလဲဆိုတာကို ရှာဖွေတာထက် အလုပ်ထွက်ချင်စိတ်ကို ဖြစ်စေတယ် – သင်မကြိုးစားရင် မအောင်မြင်နိုင်ဘူးဆိုတဲ့ ယုတ္တိဗေဒပါပဲ။ ထို့ကြောင့် သင့်စိတ်သည် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ဖျက်စီးရန် အကြောင်းပြချက်များ အလိုအလျောက် ပေါ်လာသည်။ အခြားအကြောင်းအရင်းတစ်ခုမှာ သင့်လက်တွဲဖော်အား ၎င်းတို့သည် သင့်အား အဆိုးဆုံးအခြေအနေတွင် ထားရစ်ခဲ့မည်ကို စိုးရိမ်သောကြောင့် သင့်အား ထိခိုက်လွယ်သောဘက်မှ မပြလိုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ဥပမာကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့လက်ရှိအချစ်ရေးက လုံးဝကို ကောင်းမွန်နေပါတယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်က အံ့သြစရာကောင်းပြီး သင်အရင်ကထက် သင်ပိုပျော်ပါတယ်။ ရုတ်တရက်၊ "ဒါက အမှန်ဖြစ်ဖို့ကောင်းလွန်းတယ်" သို့မဟုတ် "မကောင်းမှုတစ်ခုခုမဖြစ်ခင်အချိန်တစ်ခုပဲ" ဆိုတဲ့ ကြောက်စိတ်က မင်းကို လွှမ်းမိုးလာပြီး မင်းနဲ့ဝေးကွာသွားတော့တယ်။သင့်လက်တွဲဖော်သည် ငြင်းခုံမှုများဆီသို့ ဦးတည်စေပြီး နောက်ဆုံးတွင် လမ်းခွဲလိုက်ပါသည်။ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေကို သင်မရင်ဆိုင်ချင်တော့တဲ့အတွက် စိတ်ခံစားမှုကို ပိတ်ထားလိုက်ပါ။

Nandita က “တစ်ခါတလေမှာ လူတစ်ယောက်ဟာ အနာဂတ်မှာ ဘယ်လိုဆက်ဆံရေးမျိုး ဖြစ်လာနိုင်မလဲဆိုတာကို ကြောက်ရွံ့တတ်ပါတယ်။ အနာဂတ်နှင့်စပ်လျဉ်း၍ ဤစိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းတို့အား မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သောနည်းများဖြင့် ပြုမူလာစေသည်။” သင် အလိုအပ်ဆုံးအရာမှာ သင်ချစ်တဲ့သူတွေက သင့်ကို စွန့်ခွာသွားမှာကို သင်ကြောက်တယ်။ စွန့်စားရမှာကြောက်တယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရပါ ပါဝင်ပတ်သက်လွန်းပါက သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည့် မည်သည်ကို ဆုံးဖြတ်နိုင်စွမ်းရှိမည်ကို သင်ကြောက်ရွံ့နေပေမည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် သင်၏ဆက်ဆံရေးကို မိမိကိုယ်ကို ဖျက်စီးပစ်လိုက်ပါသည်။

4. မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု ပြဿနာများ

သင်၏ "ကိုယ်ကိုကိုယ် ဖောက်ပြန်သည့် ဆက်ဆံရေးများကို ငါဘာကြောင့် ထိန်းသိမ်းရသနည်း" သို့မဟုတ် "ငါသည် ငါ့ဆက်ဆံရေးကို ဖျက်စီးခဲ့ပြီး နောင်တရသည်" ၏ နောက်ထပ်အဖြေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု၊ တန်ဖိုးထားမှုနဲ့ ယုံကြည်မှုတွေ နိမ့်ကျပါစေလို့ နန္ဒိတက ဆိုပါတယ်။ “သင်ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အများကြီးလျှော့တွက်တာ ဒါမှမဟုတ် တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ မထိုက်တန်ဘူးလို့ ယုံကြည်နေနိုင်တယ်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းနဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ သနားစရာလို့ မင်းခံစားရလိမ့်မယ်။ ယခင်က မအောင်မြင်ခဲ့သော ဆက်ဆံရေးများ၊ ယုံကြည်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ အတိတ်က စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် အစောပိုင်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ သစ္စာဖောက်ခြင်းများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်" ဟု သူမက ဆိုသည်။

“မင်း ငါ့ကို ဘာလို့ချစ်တာလဲ? ငါက မင်းလောက်တောင် ရုပ်ရည်မလှဘူး" "မင်းဘာလို့ ငါနဲ့ရှိနေတာလဲ။ ငါက မင်းလောက် ဉာဏ်မမီဘူး၊ မအောင်မြင်ဘူး" သို့မဟုတ် "မင်းကသနားစိတ်ဖြင့် ငါနှင့်ဆက်ဆံရေးတွင်” ဟူ၍ မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုကို ညွှန်ပြသည်။ သင့်ချစ်သူ သို့မဟုတ် ရည်းစားသည် ထိုသို့သောပြောဆိုမှုများပြုလုပ်သည်ကို သင်တွေ့ရှိပါက၊ ဤအရာများသည် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုပြဿနာများကြောင့် ဆက်ဆံရေးကို ပျက်ပြားသွားစေသည့် လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် ၎င်း၏ကိုယ်ကိုကိုယ် နှောင့်ယှက်သောသဘောထားများသည် မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနည်းသောယောက်ျားဖြစ်ခြင်း၏ ထင်ရှားသောလက္ခဏာများဖြစ်သည်။

သူ့ကိုယ်သူ တန်ဖိုးမရှိသူ သို့မဟုတ် မကောင်းလောက်ဘူးဟု ယူဆသူတစ်ဦးနှင့် ချိန်းတွေ့နေသည့် ချစ်သူကို မည်သည့်အဖော်မှ မကြိုက်ပါ။ သူတို့သည် သင့်အား သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို ချစ်ကြောင်း၊ ၎င်းတို့အတွက် လုံလောက်ကြောင်းနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ပြောင်းလဲရန် မလိုအပ်ကြောင်း ၎င်းတို့က သင့်အား အမြဲတစေ အာမခံပါလိမ့်မည်။ သို့သော်၊ ၎င်းတို့၏ အမြဲတစေ အာမခံချက်သည် အလုပ်မဖြစ်ဘဲ မိမိကိုယ်ကို နှိမ့်ချသောဝါကျများဖြင့် သင့်အကြောင်း ဆက်ပြောနေပါက ၎င်းတို့သည် စွန့်လွှတ်ကာ နောက်ဆုံးတွင် ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်သွားနိုင်သည်။

၅။ "ငါက ငါ့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ဘာလို့ ဖျက်စီးရတာလဲ" လက်တွေ့မကျသော မျှော်လင့်ချက်များ

"ဆက်ဆံရေးကောင်းတစ်ခုကို ငါဘာလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ရတာလဲ" မင်းမေးနိုင်တယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်ထံမှ အလွန်အကျွံမျှော်လင့်ခြင်းသည် အကြောင်းပြချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထံမှ မျှော်မှန်းချက်အချို့ရှိခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း၊ ဘားကို လက်တွေ့မကျဘဲ မြင့်မားစွာသတ်မှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေလှမ်းတိုင်းတွင် ခမ်းနားသောအချစ်ရေးအမူအရာများကို မျှော်လင့်ခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးကို အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေလိမ့်မည်။

သင်အမြဲစိတ်ဆိုးနေပါက၊ သင့်အဖော်သည် သင့်မျှော်လင့်ချက်များကို မပြည့်မီသောကြောင့် ပြဿနာရှိလာပါသည်။ သင့်ပြဿနာများကို ၎င်းတို့နှင့် မဆက်သွယ်ပါက ပြဿနာပိုမိုဆိုးရွားလာမည့် လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ စီမံခန့်ခွဲရန် သင်ယူခြင်း။အချစ်ရေးမှာ မျှော်လင့်ချက်က အရေးကြီးတယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ၎င်းတို့နှင့် သင့်ပြဿနာများနှင့် ဆက်ဆံရေးအကြောင်း မပြောပါက၊ ၎င်းတို့နှင့် အတူရှိနေရန် မထိုက်တန်ကြောင်း သင်မယူဆသည့် လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။

မိမိကိုယ်ကို ဓားပြတိုက်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ကလေးဘဝတွင် စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် အပျက်သဘောဆောင်သော အရင်းခံများဖြစ်သည်။ အတွေ့အကြုံများ။ ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်း၊ ပေါ့ပေါ့ဆဆ၊ လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်မှုမရှိသော ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူများမှ ကြီးပြင်းလာခြင်း၏ အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကလေးသည် မိမိကိုယ်ကို အပျက်သဘောဆောင်သော ခံယူချက်ဖြင့် ကြီးပြင်းလာသဖြင့် မထိုက်တန်ကြောင်း နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ခံစားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

Nandita က “တစ်ခါတလေ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စော်ကားတဲ့ အပြုအမူတွေရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ တိကျတဲ့ အကြောင်းပြချက် မရှိပါဘူး။ လူတစ်ဦးသည် ကတိကဝတ်-ကြောက်စိတ်ကြောင့်သာ ဆက်ဆံရေးကို ဖျက်စီးခြင်းဖြင့် ကျေနပ်မှုတစ်မျိုးမျိုး ရရှိနိုင်သည်။ အခြားအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့သည် ဆက်ဆံရေးကိုအဆုံးသတ်လိုသော်လည်း ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို တိုက်ရိုက်မျက်နှာမပြနိုင်ဘဲ အလုပ်မဖြစ်ကြောင်းကို ပြောပြနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။”

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့သည် ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများစွာဖြစ်စေနိုင်သည့် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့် စရိုက်လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ သူတို့ကိုယ်တိုင်နဲ့ သူတို့ရဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေ။ ၎င်းတို့သည် စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေရန် သို့မဟုတ် အားနည်းချက်နှင့် ရင်းနှီးမှုကို ကြောက်ရွံ့နေတတ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထံမှ ၎င်းတို့ရရှိသည့် ကျေးဇူးတင်လေးမြတ်မှု သို့မဟုတ် ချီးမွမ်းခြင်းမျိုးကိုလည်း ငြင်းဆိုခြင်းမျိုးနှင့် အဆင်မပြေနိုင်ပေ။ သို့သော်၊ မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်တတ်သော အပြုအမူများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲရန် ဖြစ်နိုင်ကြောင်း သိထားပါ။

ကျွန်ုပ်၏ ဆက်ဆံရေးကို မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ခြင်းကို မည်သို့ရပ်တန့်မည်နည်း။

သူတို့ရဲ့ ငယ်ဘဝတုန်းက လူတွေက သေချာပေါက် ဖွဲ့ကြတယ်။မိဘများ သို့မဟုတ် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူများက ဆက်ဆံပုံနှင့် ကြီးပြင်းလာမှုအပေါ် မူတည်၍ ပူးတွဲပုံစံ။ ဤအဆင့်တွင် ယုံကြည်မှု ပျက်ပြားသွားပါက၊ ချစ်ခင်ရင်းနှီးသူများသည် နောက်ဆုံးတွင် သို့မဟုတ် မလွှဲမရှောင်သာ ၎င်းတို့ကို ထိခိုက်နစ်နာစေမည့်သူဖြစ်သည်ဟူသော ယုံကြည်ချက်ဖြင့် ကြီးပြင်းလာရခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်စိတ်ခံစားမှုများသည် အတိတ်တွင် နာကျင်ခံစားခဲ့ရပါက၊ ၎င်းတို့သည် သင်နှင့် လက်ရှိဆက်ဆံရေးကို သင်မည်ကဲ့သို့ ရှုမြင်ပြီး ဆက်ဆံပုံအပေါ်တွင် ထိခိုက်နစ်နာစေမည်ဖြစ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သော အခြေအနေမျိုးတွင်၊ ဆက်ဆံရေးကို ဖျက်စီးခြင်းသည် ၎င်းတို့နှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့အတွက် သဘာဝကျကျ ဖြစ်လာသည်။ သူတို့ရဲ့ယုံကြည်မှုစနစ်။ ဒီလိုအပြုအမူတွေ ဘယ်လောက်ပဲ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပါစေ၊ ဒါက သူတို့သိတဲ့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ ဒီလိုပုံစံတွေကို ချိုးဖျက်နိုင်ပါတယ်။ သံသရာကို ချုပ်ငြိမ်းစေနိုင်သည်။ ဤတွင် သင့်ဆက်ဆံရေးကို မိမိကိုယ်ကို ပြိုကွဲစေမည့် သဘောထားကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်း 5 ခု ဖြစ်သည်-

1. စူးစမ်းလေ့လာခြင်းကို လေ့ကျင့်ပြီး သင်၏အစပျိုးမှုများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ

အသိအမြင်သည် ကျန်းမာသော အပြုအမူများနှင့် ဆက်ဆံရေးဆီသို့ ကူးပြောင်းရန် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ သင့်ဆက်ဆံရေးမှာ ပြဿနာ ဒါမှမဟုတ် ကြမ်းတမ်းလာတဲ့အခါ သင့်စိတ်ထဲမှာ ဘယ်လိုအတွေးတွေကို ဖြတ်ကျော်မလဲဆိုတာ စောင့်ကြည့်ကြည့်ပါ။ ကတိကဝတ်ပြုခြင်း၊ ကျရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်ရှေ့တွင် အားနည်းချက်ဖြစ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် သင်သတိရှိရှိ အတားအဆီးများကို ဖန်တီးနေပါသလား။ ဤအတွေးများသည် အတိတ်အတွေ့အကြုံများ သို့မဟုတ် ကလေးဘဝစိတ်ဒဏ်ရာများနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိမရှိ နားလည်ပါ။ မကြာခဏဆိုသလို စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သောဆက်ဆံရေးများကြား နီးကပ်စွာဆက်စပ်မှုရှိသည်။ သင့်ထံမှ အားနည်းချက် သို့မဟုတ် ငြင်းပယ်ခံရမည်ကို သင်ကြောက်ရွံ့နေပါက သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ။