"მე დავაშავე ჩემი ურთიერთობა და ვნანობ." "რატომ ვახდენ საკუთარ ურთიერთობებს?" ეს აზრები ხშირად ტრიალებს იმ ადამიანების გონებაში, რომლებიც ებრძვიან ურთიერთობებს ან მიდრეკილნი არიან განდევნონ ადამიანები. შეიძლება არსებობდეს რამდენიმე მიზეზი, თუ რატომ ახდენთ თვით-საბოტაჟს თქვენს ურთიერთობებზე, მაგრამ სანამ ამას მივაღწევთ, შევეცადოთ გავიგოთ, რას ნიშნავს თვითდივერსია.

თვით-საბოტაჟი არის ქცევა ან აზროვნების ნიმუში, რომელიც გაგრძნობინებთ თავს ხაფანგში. ან გიშლით ხელს, გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც გინდა, იქნება ეს ურთიერთობის ერთგულება თუ მიზნების მიღწევა. ეჭვი გეპარებათ თქვენს შესაძლებლობებში ან, შესაძლოა, გეშინიათ კრიტიკის ან ურთიერთობის გაფუჭების, რის გამოც ირჩევთ წასვლას, სანამ ყველაფერი გაუარესდება ან არ მიდიხართ თქვენი მოხერხებულობის მიხედვით.

ჩვენ ვესაუბრეთ. ფსიქოლოგი ნანდიტა რამბია (მასტერი, ფსიქოლოგია), რომელიც სპეციალიზირებულია CBT, REBT და წყვილების კონსულტირებაში, რათა დაგეხმაროთ გაიგოთ და გაუმკლავდეთ თქვენს დილემას „რატომ ვასაბოტაჟებ ჩემს ურთიერთობებს“. მან გვესაუბრა იმის შესახებ, თუ რატომ ავითარებენ ადამიანებს ქვეცნობიერად ურთიერთობის საბოტაჟის ნიმუშს, შფოთვასა და თვითდივერსიულ ურთიერთობებს შორის კავშირს და ციკლის დასრულების გზებს.

ექსპერტების პასუხები – რატომ ახდენთ თვითსაბოტაჟს თქვენს ურთიერთობებს.

„თვითსაბოტაჟი არის ქცევა, როდესაც ადამიანი აკეთებს რაღაცას ან აკეთებს ქმედებას, რომელიც არ არის მისთვის ხელსაყრელი. თუ რომელიმე პარტნიორი თვითდივერსიას ახდენს, ესპარტნიორი.

ნანდიტა ამბობს: „პირველი ნაბიჯი არის იმის გაცნობიერება, რომ საკუთარ ურთიერთობას არღვევთ. ადამიანების უმეტესობა ამას ვერ აცნობიერებს. თუ იცით ამის შესახებ, შემდეგი ნაბიჯი არის იმის გარკვევა, თუ რატომ აკეთებთ ამას. საჭიროა ინტენსიური კონსულტაცია იმის გასაგებად, თუ რა არის მათი პიროვნული ნაწილის გამომწვევი მიზეზი და რა არის ამ თვისების უკან. კარგი იდეაა თვითრეფლექსია, რათა გაერკვია, რატომ ვლინდება ეს ქცევა მათში.”

თვითსაბოტაჟური ქცევების ამოცნობა შეიძლება რთული იყოს, რადგან ისინი ღრმად არის ჩაფლული ადამიანის სისტემაში. მაგრამ ამ შაბლონების ამოცნობა პირველი ნაბიჯია მათი შესაცვლელად. შეეცადეთ დაადგინოთ რა იწვევს თქვენში ასეთ ქცევას. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არღვევთ ურთიერთობას ქვეცნობიერად თუ შეგნებულად. გაიგე და აღიარე ის ჩვევები, რომლებიც აიძულებენ საკუთარ ურთიერთობას თვითდასაბოტაჟს.

2. ისაუბრე პარტნიორთან

ურთიერთობაში კომუნიკაციის მნიშვნელობაზე საკმარისად ხაზგასმა არ შეიძლება. კომუნიკაცია არის გასაღები ურთიერთობაში კონფლიქტის მოსაგვარებლად. მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ თქვენს გამომწვევ ფაქტორებს და გამოიკვლიეთ თქვენი საკუთარი თავის დივერსიის ჩვევები, ისაუბრეთ თქვენს პარტნიორთან მათ შესახებ. იყავით გულახდილი თქვენს შიშებთან და ბრძოლებთან დაკავშირებით და იმ ნაბიჯების შესახებ, რომლებსაც დგამთ მათზე მუშაობისთვის.

თქვენ და თქვენმა პარტნიორმა უნდა იმუშაოთ გუნდურად, რათა დაასრულოთ ეს მანკიერი ციკლი თვითდამშლელი ქცევის. ესაუბრეთ ერთმანეთს იმ სტრატეგიების შესახებ, რომელთა განხორციელებაც გსურთ ჯანსაღი ცხოვრებისკენ გადასასვლელადქცევის ნიმუში. თუ გყავთ პარტნიორი, რომელიც მიდრეკილია თვითსაბოტაჟისკენ, აჩვენეთ მას გარკვეული გაგება და სიყვარული, რათა იცოდნენ, რომ თქვენ მასთან ერთად ხართ ამ რთულ გზაზე. თუ შეამჩნევთ თვით-დივერსიულ ქცევის ნიშნებს, მიუთითეთ ეს მათ და ერთად გამოთვალეთ გზა, რომ შეცვალოთ ნიმუში.

3. მოიძიეთ თერაპია

ნანდიტა გვირჩევს, რომ თერაპიის ძიება საუკეთესო მიდგომაა გადასაჭრელად. საიდუმლო "რატომ ვახდენ ჩემს ურთიერთობებს?". თერაპევტს შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი გრძნობების დამუშავებაში. თერაპევტები იყენებენ სხვადასხვა ტექნიკას და თერაპიულ სავარჯიშოებს, რომლებიც დაგეხმარებათ დააკავშიროთ წერტილები თქვენს წარსულსა და აწმყოს შორის და შემოგთავაზოთ მითითებები იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ მართოთ თქვენი გამომწვევები და დაასრულოთ თვითდივერსიის ციკლი.

ასევე შეგიძლიათ სცადოთ წყვილის თერაპია. რადგან, დღის ბოლოს, ორივე პარტნიორის პასუხისმგებლობაა ურთიერთობაზე მუშაობა. თუ თქვენ ხართ ჩარჩენილი მსგავს სიტუაციაში და ეძებთ დახმარებას, ყოველთვის შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ Bonobology-ის ლიცენზირებულ და გამოცდილი თერაპევტების პანელს აქ.

4. გაიგეთ თქვენი მიბმულობის სტილი

იმისათვის, რომ გაარკვიოთ, რატომ აკეთებთ საკუთარ თავს დაარღვიეთ თქვენი ურთიერთობა, მოგიწევთ ინტროსპექტივა და თქვენი მიჯაჭვულობის სტილის გაგება. ადამიანები ბავშვობაში ქმნიან მიჯაჭვულობის სტილს და სწორედ ეს სტილი ქმნის საფუძველს, თუ როგორ მოქმედებენ და როგორ უმკლავდებიან მომავალ ურთიერთობებს. მშობლების ან მომვლელების ქცევა ან რეაქცია მთავარ როლს ასრულებსროლი ბავშვის ზრდასა და განვითარებაში, განსაკუთრებით იმაში, თუ როგორ ხედავენ ისინი საკუთარ თავს და სხვებს.

თუ საკუთარ თავს ჰკითხავთ: „რატომ ვაფუჭებ კარგ ურთიერთობას?“ ან „შიშის გამო ვაფუჭებ ურთიერთობას?“, ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს მიჯაჭვულობის სტილს. მათ, ვინც განიცდიდა მიტოვებას, გულგრილობას, უარყოფას, ტრავმას ან ბავშვზე ძალადობას მათი მშობლების ან აღმზრდელების მიერ, როგორც წესი, განუვითარდებათ დაუცველი ან აცილებული მიბმულობის სტილი. მათ უჭირთ ადამიანების ნდობა ან დაუცველები მათ წინაშე.

ნანდიტა განმარტავს: „ბავშვობის ტრავმა და მშობლებს შორის დაძაბული ურთიერთობა დიდ როლს თამაშობს. ეს დამოკიდებულია ბავშვის პიროვნებაზე და იმაზე, თუ როგორ იმოქმედა ამ კონკრეტულმა ტრავმამ მასზე. თუ ისინი გაიზარდნენ მშობლებს შორის დაძაბული ურთიერთობის დანახვით, ისინი თავს არიდებენ ერთგულ ურთიერთობას, რადგან მათ გარშემო ზედმეტად ბევრი ნეგატივი დაინახეს. ისინი უარს ამბობენ იმის დაჯერებაზე, რომ რომანტიკულ ურთიერთობებს შეიძლება ჰქონდეს დადებითი შედეგი.”

მიჯაჭვულობის სტილები დიდ გავლენას ახდენს ყველა ურთიერთობაზე, რომელსაც თქვენ ქმნით ცხოვრებაში. მას შეუძლია გამოავლინოს თქვენში ყველაზე უარესი ეჭვიანობის, ბრაზის, მუდმივი დარწმუნების, ვალდებულებების, პარანოიის, ჭკუის დარღვევის და სხვა სახით - ეს ყველაფერი იწვევს თქვენ თვითდასაბოტაჟს თქვენს ურთიერთობაში. მაგრამ იცოდე, რომ ეს ქცევები არ არის მუდმივი. თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენს მიჯაჭვულობის სტილზე და დაამყაროთ ჯანსაღი ურთიერთობათქვენი პარტნიორი.

5. ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე

როგორც კი იპოვით პასუხს თქვენს დილემაზე „რატომ ვინარჩუნებ თვითდამშლელი ურთიერთობებს“, შეეცადეთ არ აჯობოთ ამის გამო. Შეიწყალე თავი. ივარჯიშეთ თანაგრძნობასა და თავის მოვლაზე. თქვენ ვერ შეძლებთ შეცვალოთ თქვენი ტოქსიკური ქცევის ნიმუში ან დაამყაროთ ჯანსაღი ურთიერთობა თქვენს პარტნიორთან, თუ არ გამოიჩინეთ საკუთარი თავის სიყვარული.

თქვენი თავის მიმართ თანაგრძნობა აუცილებელია იმ სიტუაციაში, როდესაც შესაძლოა საკუთარ თავს ადანაშაულებთ. აწყენინე შენი პარტნიორი. გაცნობიერებამ შეიძლება გაგრძნობინოს დამნაშავედ, მაგრამ იცოდე, რომ ის ღრმად ფესვგადგმული შიშიდან მოდის. აშკარაა, რომ გინდოდათ საკუთარი თავის დაცვა, მაგრამ ის ფაქტი, რომ ხვდებით, რომ თქვენი გზა არ არის ჯანსაღი, არის წინგადადგმული ნაბიჯი სწორი მიმართულებით.

თვითსაბოტაჟის ქცევამ შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას თუ დროულად არ მკურნალობენ. ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე და თქვენს მიზნებზე. ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული ეფექტი მოიცავს გაჭიანურებას, ნივთიერების ბოროტად გამოყენებას, ალკოჰოლზე დამოკიდებულებას და თვითდაზიანებას. თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ, რომ არღვევთ საკუთარ თავს და თქვენს ურთიერთობას, მაგრამ ქცევითი თერაპია დაგეხმარებათ გაიგოთ და გაათავისუფლოთ აზროვნების ფესვები.

ქცევები, როგორიცაა ღალატი, ტყუილი, პარანოია, გაზი, ეჭვიანობა და გაბრაზება, შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ. ასევე თქვენი პარტნიორი, რის გამოც მნიშვნელოვანია თქვენი გამომწვევი მიზეზების იდენტიფიცირებადა მიმაგრების სტილი და მოიძიეთ დახმარება, თუ იგივე გჭირდებათ. საკუთარი თავის მოვლისა და თანაგრძნობის პრაქტიკა, იმის გარკვევა, თუ როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და გააუმჯობესო ტოქსიკური ქცევები, შეიძლება დაეხმაროს ციკლის დასრულებას. წარმატებებს გისურვებთ!

ხშირად დასმული კითხვები

თვით-საბოტაჟი, როგორც წესი, მომდინარეობს ბავშვობის ტრავმიდან და იმ ურთიერთობებიდან, რომლებსაც იზიარებთ თქვენს მთავარ მომვლელებთან. სხვა მიზეზებს შორისაა დაბალი თვითშეფასება, თვითდამცირებული საუბარი და საკუთარი თავის ზოგადი ნეგატიური აღქმა. 2. არის თუ არა თვითდივერსია ფსიქიკური დაავადება?

თვით-საბოტაჟური ქცევები დაკავშირებულია პიროვნულ საზღვრულ აშლილობასთან მათ, ვინც მიდრეკილია ასეთი ტოქსიკური შაბლონების განვითარებისკენ. ითვლება ტრავმის რეაქციად და შეიძლება ჰქონდეს მასიური გავლენა თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. 3. შემიძლია დავასრულო ჩემი ურთიერთობების თვით-საბოტაჟის ციკლი?

თვითსაბოტაჟური ქცევების გამოსწორება შესაძლებელია გარკვეული ინტროსპექციისა და თერაპიის დახმარებით. თქვენ ნამდვილად მოგიწევთ გადახედოთ საკუთარ თავს და თქვენს ქცევის ნიმუშებს, გაიგოთ გამომწვევები და შეგნებულად იმუშაოთ მათ შეცვლაზე. მიმართეთ პროფესიონალის დახმარებას უკეთესი ხელმძღვანელობისთვის.

რატომ ვინარჩუნებ თვითდამშლელი ურთიერთობებს? თუ მუდმივად უსვამ საკუთარ თავს ამ კითხვას, იცოდე, რომ მარტო არ ხარ, ჩემო მეგობარო. ბევრი ებრძვის დივერსიულ ქცევებს და შეიძლება რამდენიმე მიზეზი არსებობდეს ასეთი ნიმუშის უკან. კვლევა გამოქვეყნდა Journal of Couple & ურთიერთობის თერაპიამ დაასახელა ხუთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები ახდენენ თავიანთ რომანტიკულ ურთიერთობებს - დაბალი თვითშეფასება, შიში, ნდობის საკითხები, არარეალური მოლოდინები და ურთიერთობის უნარების ნაკლებობა გამოუცდელობისა და მოუმწიფებლობის გამო.

წარმოიდგინეთ ეს. დიდი ხანია ვინმესთან ხვდები და ყველაფერი მშვენივრად მიდის. მაგრამ სწორედ მაშინ, როცა ურთიერთობა სერიოზულდება, მთელი ბედნიერება მოულოდნელად ქრება. თქვენ წყვეტთ თქვენი პარტნიორის შეტყობინებებზე პასუხს, იპოვით მათში ნაკლოვანებებს, ერიდებით სექსს, გააუქმებთ პაემანს, არ უპასუხებთ ზარებს და არჩევთ მათთან ზედმეტ ჩხუბს. საბოლოოდ, თქვენ ერთმანეთს შორდებით და ურთიერთობა მთავრდება.

თუ თქვენ შეძლებთ ამისთანა ურთიერთობას, იცოდეთ, რომ ქვეცნობიერად არღვევთ ურთიერთობას. ალტერნატიულად, თუ შეამჩნევთ თქვენს პარტნიორში ქცევის ასეთ ნიმუშებს, იცოდეთ, რომ ეს არისმიანიშნებს, რომ ის არღვევს ურთიერთობას, ან ის ებრძვის თვითსაბოტაჟის ტენდენციებს. წაიკითხეთ ქვემოთ მოცემული პუნქტები იმის გასაგებად, თუ რატომ ახდენთ თქვენს ურთიერთობას თვით-საბოტაჟისკენ (ან ამას აკეთებს თქვენი პარტნიორი).

1. რატომ ვახდენ ჩემს ურთიერთობას? ბავშვობის ტრავმა

ადამიანები ბავშვობაში აყალიბებენ ყველაზე ადრეულ ურთიერთობას მშობლებთან და მომვლელებთან. ეს ურთიერთობები, როგორც წესი, გავლენას ახდენს ყველა სხვა ურთიერთობაზე, რომელსაც ისინი ქმნიან მთელი ცხოვრების განმავლობაში. თუ ეს პირველადი, ფორმირებადი ურთიერთობები არ არის ჯანსაღი და აღმზრდელი, ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს ტოქსიკური ქცევის ნიმუშები, რათა გაუმკლავდეს დაუკმაყოფილებელ ემოციურ მოთხოვნილებებს, და ეს შაბლონები ძნელია დაარღვიოს. ასეთ ადამიანებს უვითარდებათ არასაიმედო მიბმულობის სტილი, სადაც ისინი იძულებულნი არიან გაიმეორონ ნეგატიური ქცევები, რადგან ეს ნაცნობი ტერიტორიაა.

მაგალითად, თუ გყავთ მშობელი, რომელიც გაბრაზდება ან შეურაცხყოფას მოგცემთ, როცა ცდილობდით მათთან საუბრის დაწყებას ან თქვენი აზრის გამოხატვას, თქვენ ალბათ არასოდეს გქონდათ საშუალება საკუთარ თავზე ისაუბროთ იმის შიშით, თუ რა რეაქცია ექნებათ მათ. . საბოლოოდ, თქვენ იწყებთ დუმილს, რომ დაიცვათ თავი ამ სიბრაზისა და შეურაცხყოფისგან. ეს გამოიხატება ქცევის მოდელში მოგვიანებით ცხოვრებაში, სადაც შეიძლება გაგიჭირდეთ ან თითქმის შეუძლებელი იყოთ საკუთარი თავის დაცვა, რადგან გეშინიათ, როგორი რეაქცია ექნება მეორე მხარეს.

ამბობს ნანდიტა, „თვითსაბოტაჟის ქცევები გამოიხატება ინდივიდუალური პიროვნებები რომყალიბდება ადრეულ წლებში. ადამიანს ბავშვობიდან შეიძლება ჰქონდეს ბევრი უყურადღებო ემოციური ტრავმა, რაც აიძულებს მას თვითსაბოტაჟი გაუკეთოს მომავალ ურთიერთობებს“. ბავშვობის ტრავმა ან არასაიმედო ან შფოთვითი მიჯაჭვულობის სტილი ხშირად იწვევს უარყოფის შიშს და ინტიმურ ურთიერთობას, რაც საბოლოოდ გიბიძგებთ საკუთარი ურთიერთობის საბოტაჟში.

შეიძლება ასევე გეშინოდეთ ვალდებულების, რადგან გრძნობთ, რომ ეს თქვენს თავისუფლებას და დამოუკიდებლობას წაართმევს. შეიძლება გქონდეთ ინტიმური ურთიერთობის შიში, რადგან გრძნობთ, რომ ახლობელმა ადამიანებმა შეიძლება ერთ დღეს გატკინონ. მოკლედ, მიჯაჭვულობის სტილი, რომელსაც თქვენ ბავშვობაში ავითარებთ, კარნახობს, როგორ გაუმკლავდებით თქვენს ურთიერთობებს ცხოვრებაში.

2. მტკივნეული წარსული ურთიერთობის გამოცდილებიდან

„რატომ ვაბნევ კარგ ურთიერთობას?“ "მე დავაშავე ჩემი ურთიერთობა და ვნანობ." თუ თქვენს გონებას აწუხებს ასეთი აზრები, შესაძლებელია, რომ არღვევთ ურთიერთობას ხელახლა ზიანის მიყენების შიშით. ნანდიტას თქმით, წარსულში რომანტიკულ ურთიერთობებში თქვენი ნეგატიური გამოცდილება შესაძლოა იყოს ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც თქვენს ამჟამინდელ ურთიერთობას არღვევთ.

თუ მოგატყუეს, მოგატყუეს ან შეურაცხყოფა მიაყენეს წინა პარტნიორებს, შეიძლება გაგიჭირდეთ. ნდობა, ინტიმური ურთიერთობა ან ეფექტური კომუნიკაცია თქვენს ამჟამინდელ ურთიერთობაში. თუ თქვენს წინა პარტნიორს არ აინტერესებდა თქვენი გრძნობები ან მოსაზრებები, ცდილობდა თქვენზე მანიპულირებას ან ემოციურ შეურაცხყოფას.ფიზიკურად, შესაძლოა ვერ შეძლოთ თქვენი მოთხოვნილებების ადვოკატირება თქვენი ამჟამინდელი პარტნიორის წინაშე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობების ქვეცნობიერად საბოტაჟი.

3. წარუმატებლობის ან მიტოვების შიში

„რატომ ვაკეთებ საკუთარ თავს. დაარღვიოს ჩემი ურთიერთობა?” ასევე, შესაძლოა, თქვენ ასევე არღვევთ ურთიერთობას წარუმატებლობის ან მიტოვების შიშით. ზოგჯერ, წარუმატებლობის თავიდან აცილების სურვილმა ან გარკვეულ დავალებაზე წარუმატებლობის შეშინებამ შეიძლება შეაჩეროს მცდელობა ან საკუთარი ძალისხმევის საბოტაჟი. ან იქნებ ძალიან გეშინიათ, რომ ბედნიერება არ გაგრძელდება, რის გამოც იწყებთ სიყვარულის განდევნას, რათა არ დაზარალდეთ ან არ შეგექმნათ შედეგები. წარუმატებლობის სურვილი იმდენად დიდია, რომ გაიძულებს წახვიდე, ვიდრე გაარკვიო, როგორ განვითარდება მოვლენები – ლოგიკაა, რომ ვერ დამარცხდები, თუ არ ცდები. ამიტომ, თქვენი გონება ავტომატურად გამოდის საბაბებს თქვენი ურთიერთობის თვითსაბოტაჟისთვის. კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს პარტნიორისთვის თქვენი დაუცველი მხარის გამოვლენის არ სურვილი, რადგან გეშინიათ, რომ ისინი ყველაზე ცუდ დროს დაგტოვებენ.

მაგალითად, განიხილეთ ეს. თქვენი ამჟამინდელი ურთიერთობა შესანიშნავად მიდის. თქვენი პარტნიორი საოცარია და თქვენ უფრო ბედნიერი ხართ, ვიდრე ოდესმე იყავით. მოულოდნელად, ეს შიში "ეს ძალიან კარგია იმისთვის, რომ სიმართლე იყოს" ან "ეს მხოლოდ დროის საკითხია, სანამ რამე ცუდი მოხდება" თქვენ მოგკლავთ და დაიწყებთ დისტანცირებას.თქვენი პარტნიორი იწვევს კამათს და, საბოლოოდ, დაშლას. თქვენ არ გსურთ შედეგების წინაშე აღმოჩნდეთ, ამიტომ ემოციურად იკეტებით.

ნანდიტა განმარტავს: „ზოგჯერ ადამიანს ეშინია იმის, თუ როგორ ან როგორი შეიძლება იყოს ურთიერთობა მომავალში. მომავლის ეს შიში იწვევს ურთიერთობის შფოთვას, რაც საბოლოოდ იწვევს მათ თვით-დივერსიულ გზებზე ქცევას“. გეშინიათ, რომ ადამიანები, რომლებიც ყველაზე მეტად გიყვართ, დაგტოვებენ, როცა ყველაზე დაუცველი იქნებით. თქვენ გეშინიათ მიტოვების. თქვენ ასევე შეიძლება გეშინოდეთ იდენტობის დაკარგვის ან იმის გადაწყვეტის, თუ რა არის საუკეთესო თქვენთვის, თუ ზედმეტად ჩაერთვებით ემოციურად. ამიტომ, თქვენ თვითსაბოტაჟებთ თქვენს ურთიერთობას.

4. თვითშეფასების საკითხები

კიდევ ერთი პასუხი თქვენს კითხვაზე „რატომ ვინარჩუნებ თვითსაბოტაჟურ ურთიერთობებს“ ან „მე გავასაბოტაჟე ჩემი ურთიერთობა და ვნანობ“ შეიძლება ნანდიტას თქმით, იყოთ დაბალი თვითშეფასების, თვითშეფასების და ნდობის საკითხები. ”თქვენ ალბათ ძალიან აფასებთ საკუთარ თავს ან გჯერათ, რომ არ ხართ სხვისი სიყვარულისა და სიყვარულის ღირსი. ალბათ გრძნობთ, რომ თქვენი პარტნიორი შენთან ურთიერთობაშია მოწყალების გამო. ეს შეიძლება იყოს წარსულში წარუმატებელი ურთიერთობების, ნდობის საკითხების, წარსული ემოციური ან ფსიქოლოგიური ტრავმის ან ადრინდელი პარტნიორების მიერ ღალატით გამოწვეული,“ ამბობს ის.

განცხადებები, როგორიცაა „რატომ მიყვარხარ? მე შენსავით გარეგნულიც კი არ ვარ“, „რატომ ხარ ჩემთან? მე არ ვარ შენსავით ჭკვიანი ან წარმატებული“ ან „შენ ხარჩემთან ურთიერთობაში მოწყალების გამო“ მიუთითებს დაბალ თვითშეფასებაზე. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი შეყვარებული ან მეგობარი ბიჭი ასეთ განცხადებებს აკეთებს, იცოდეთ, რომ ეს იმის ნიშანია, რომ ის არღვევს ურთიერთობას თვითშეფასების გამო, ან მისი თვითდივერსიის მიდრეკილებები არის დაბალი თვითშეფასების მქონე მამაკაცის გამოვლინება.

არცერთ პარტნიორს არ მოსწონს იმის მოსმენა, რომ ისინი ხვდებიან ისეთ ადამიანთან, რომელიც თავს უღირსად ან საკმარისად არაკეთილსინდისიერად თვლის. ისინი გამუდმებით დაგარწმუნებენ, რომ უყვარხართ ისეთი, როგორიც ხართ, რომ საკმარისი ხართ მათთვის და რომ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის შეცვლა. მაგრამ, თუ მათი მუდმივი დარწმუნება ასევე არ იმუშავებს და თქვენ განაგრძობთ საკუთარ თავზე ლაპარაკს საკუთარი თავის დამამცირებელი წინადადებებით, მათ შესაძლოა დანებდნენ და საბოლოოდ დაასრულონ ურთიერთობა.

5. "რატომ ვახდენ საკუთარ ურთიერთობას?" არარეალური მოლოდინები

„რატომ ვაფუჭებ კარგ ურთიერთობას?“ შეიძლება გკითხოთ. კარგი, თქვენი პარტნიორისგან ძალიან ბევრის მოლოდინი შეიძლება იყოს მიზეზი. მიუხედავად იმისა, რომ ნორმალურია პარტნიორისგან გარკვეული მოლოდინების ქონა, არარეალურად მაღალი ზღვრის დაყენება ან გრანდიოზული რომანტიული ჟესტების მოლოდინი ყოველ ნაბიჯზე უარყოფითად იმოქმედებს ურთიერთობაზე.

თუ მუდმივად გაწუხებთ თქვენი პარტნიორი, რომ არ დააკმაყოფილა თქვენი მოლოდინი, მაშინ არის პრობლემა. თუ მათ არ უზიარებთ თქვენს პრობლემებს, მაშინ ეს პრობლემის გაუარესების ნიშანია. მართვის სწავლაურთიერთობაში მოლოდინი მნიშვნელოვანია. თუ თქვენ არ ესაუბრებით თქვენს პარტნიორს მათთან არსებულ პრობლემებზე და ურთიერთობაზე, ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ არ თვლით მათ საკმარისად ღირსად მასთან ყოფნისთვის.

თვითსაბოტაჟს, როგორც წესი, აქვს ფესვები ბავშვობის ტრამვაში და ნეგატივში. გამოცდილება. ეს არის მომვლელების მიერ აღზრდის შედეგი, რომლებიც იყვნენ მოძალადე, უყურადღებო, გულგრილი ან უპასუხო. ამრიგად, ბავშვი იზრდება საკუთარი თავის ნეგატიური აღქმით, რითაც იწვევს ღრმად ფესვგადგმულ განცდას, რომ არ არის საკმარისად ღირსეული.

ნანდიტა ამბობს: „ზოგჯერ შეიძლება არ არსებობდეს რაიმე კონკრეტული მიზეზი თვითსაბოტაჟის ქცევის უკან. ადამიანმა შეიძლება მიიღოს რაიმე სახის კმაყოფილება ურთიერთობის საბოტატით, უბრალოდ იმის გამო, რომ ის არის ვალდებულების ფობია. კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ის, რომ მათ სურთ ურთიერთობის გაწყვეტა, მაგრამ არ შეუძლიათ პირდაპირ შეხედონ პარტნიორს და უთხრან, რომ ეს არ მუშაობს. საკუთარ თავს და მათ პარტნიორებს. ისინი უხერხულნი არიან ან ეშინიათ დაუცველობისა და ინტიმურობის. მათ ასევე შეიძლება არ იყოს კომფორტული ან უარყოს რაიმე სახის დაფასება ან ქება, რომელსაც ისინი იღებენ თავიანთი პარტნიორების ან კოლეგებისგან. თუმცა, იცოდეთ, რომ შესაძლებელია გაუმკლავდეთ ან შეცვალოთ თვით-დივერსიული ქცევები.

როგორ შევაჩერო ჩემი ურთიერთობის საბოტაჟი?

ბავშვობაში ადამიანები ქმნიან გარკვეულსმიჯაჭვულობის სტილი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ექცეოდნენ და აღზარდეს მათ მშობლები ან მომვლელები. თუ ნდობა დაირღვა ამ ეტაპზე, ინტიმური ურთიერთობის გარკვეული შიში იქმნება იქ, სადაც ადამიანი იზრდება იმ რწმენით, რომ ადამიანები, რომლებსაც უყვართ, არიან ისინი, ვინც საბოლოოდ ან გარდაუვლად ყველაზე მეტად დააზარალებს მას. თუ წარსულში თქვენი ემოციები დაზარალდა, ისინი გავლენას მოახდენენ იმაზე, თუ როგორ უყურებთ და როგორ ექცევით ამჟამინდელ ურთიერთობებს.

ასეთ სიტუაციაში, ურთიერთობის საბოტაჟი მათთვის ბუნებრივია, რადგან ეს არის ის, რაც მათ იციან, როგორც ეს შეესაბამება. მათი რწმენის სისტემა. რაც არ უნდა ტოქსიკური იყოს ასეთი ქცევები, ეს არის ერთადერთი გზა, რომელიც მათ იციან, რომ იმოქმედონ. მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ ასეთი შაბლონები შეიძლება დაირღვეს. შესაძლებელია ციკლის დასრულება. აქ არის 5 გზა, რათა გაუმკლავდეთ თქვენს მიდრეკილებას საკუთარი ურთიერთობის თვითსაბოტაჟისკენ:

1. ივარჯიშეთ ინტროსპექციაში და იდენტიფიცირეთ თქვენი გამომწვევები

ცნობიერება არის პირველი ნაბიჯი ჯანსაღი ქცევისა და ურთიერთობებისკენ გადასვლისკენ. შეეცადეთ დააკვირდეთ, რა აზრები გიტრიალებს თავში, როდესაც თქვენი ურთიერთობა პრობლემური ან რთულდება. შეგნებულად ქმნით ბარიერებს, რათა თავიდან აიცილოთ ვალდებულება, წარუმატებლობა ან დაუცველები თქვენი პარტნიორის წინაშე? გაიგეთ, უკავშირდება თუ არა ეს აზრები წარსულ გამოცდილებას ან ბავშვობის ტრავმას. ხშირად მჭიდრო კავშირია შფოთვასა და თვითდამშლელი ურთიერთობებს შორის. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გეშინიათ თუ არა თქვენი დაუცველობის ან უარყოფის