"મેં મારા સંબંધોમાં તોડફોડ કરી અને તેનો અફસોસ છે." "હું શા માટે મારા સંબંધોને સ્વ-તોડફોડ કરું છું?" આ વિચારો ઘણીવાર એવા લોકોના મગજમાં ચાલે છે જેઓ સંબંધો સાથે સંઘર્ષ કરે છે અથવા લોકોને દૂર ધકેલવાની વૃત્તિ ધરાવે છે. તમે તમારા સંબંધોમાં આત્મ-તોડફોડ કરવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ આપણે તે સુધી પહોંચીએ તે પહેલાં, ચાલો એ સમજવાનો પ્રયત્ન કરીએ કે આત્મ-તોડફોડનો અર્થ શું થાય છે.

સ્વ-તોડફોડ એ એક વર્તન અથવા વિચાર પદ્ધતિ છે જે તમને ફસાયેલા અનુભવે છે. અથવા તમે જે કરવા માંગો છો તે કરવાથી તમને રોકે છે, પછી ભલે તે સંબંધ માટે પ્રતિબદ્ધતા હોય અથવા તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે હોય. તમે તમારી ક્ષમતાઓ પર શંકા કરવાનું વલણ ધરાવો છો અથવા, કદાચ, તમે તમારી જાતની ટીકાથી અથવા સંબંધને બગાડવાનો ડર અનુભવો છો, તેથી જ તમે વસ્તુઓ બગડે તે પહેલાં દૂર જવાનું પસંદ કરો છો અથવા તમારી અનુકૂળતા મુજબ ન જાઓ.

અમે વાત કરી હતી મનોવૈજ્ઞાનિક નંદિતા રાંભિયા (MSc, સાયકોલોજી), જે CBT, REBT અને યુગલોના પરામર્શમાં નિષ્ણાત છે, તમારી "હું મારા સંબંધોને શા માટે સ્વ-તોડફોડ કરું છું" દ્વિધાને સમજવામાં અને તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે. તેણીએ અમારી સાથે વાત કરી કે લોકો અજાગૃતપણે સંબંધને તોડફોડ કરવાની પેટર્ન કેમ વિકસાવે છે, અસ્વસ્થતા અને સ્વ-તોડફોડના સંબંધો વચ્ચેનું જોડાણ અને ચક્રને સમાપ્ત કરવાની રીતો.

નિષ્ણાત જવાબો - શા માટે તમે તમારા સંબંધોને સ્વ-તોડફોડ કરો છો?

“સ્વ-તોડફોડ એ એક એવી વર્તણૂક છે જ્યાં વ્યક્તિ કંઈક કરે છે અથવા એવી ક્રિયા કરે છે જે તેમને અનુકૂળ ન હોય. જો કોઈ ભાગીદાર સ્વ-તોડફોડ કરતો હોય, તો તેપાર્ટનર.

નંદિતા કહે છે, “પ્રથમ પગલું એ છે કે તમે તમારા સંબંધોને તોડફોડ કરી રહ્યા છો તેની જાણ રાખો. મોટાભાગના લોકો તે સમજવામાં નિષ્ફળ જાય છે. જો તમે તેનાથી વાકેફ છો, તો પછીનું પગલું એ છે કે તમે શા માટે આવું કરો છો તે શોધવાનું છે. તેમના વ્યક્તિત્વનો કયો ભાગ આનું કારણ બની રહ્યો છે અને આ લક્ષણ પાછળના કારણો શું છે તે સમજવા માટે તેને સઘન કાઉન્સેલિંગની જરૂર છે. આ વર્તણૂક તેમનામાં શા માટે પ્રગટ થાય છે તે સમજવા માટે સ્વ-પ્રતિબિંબિત કરવું એ એક સારો વિચાર છે.”

સ્વ-તોડફોડ કરતી વર્તણૂકોને ઓળખવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કારણ કે તે વ્યક્તિની સિસ્ટમમાં ઊંડે ઊંડે જડેલી હોય છે. પરંતુ આ પેટર્નને ઓળખવી એ તેમને બદલવાનું પ્રથમ પગલું છે. તમારામાં આવા વર્તનને શું ઉત્તેજિત કરે છે તે ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી જાતને પૂછો કે શું તમે અર્ધજાગૃતપણે અથવા સભાનપણે કોઈ સંબંધને તોડફોડ કરી રહ્યાં છો. એવી આદતોને સમજો અને સ્વીકારો કે જે તમને તમારા સંબંધને તોડફોડ કરે છે.

2. તમારા જીવનસાથી સાથે તેના દ્વારા વાત કરો

સંબંધમાં વાતચીતના મહત્વ પર પૂરતો ભાર ન આપી શકાય. સંબંધોમાં સંઘર્ષને ઉકેલવા માટે વાતચીત એ ચાવી છે. એકવાર તમે તમારા ટ્રિગર્સનો અહેસાસ કરી લો અને તમારી સ્વ-તોડફોડ કરવાની આદતોની તપાસ કરી લો, પછી તમારા જીવનસાથી સાથે તેના વિશે વાત કરો. તમારા ડર અને સંઘર્ષો અને તેના પર કામ કરવા માટે તમે જે પગલાં લઈ રહ્યાં છો તેના વિશે પ્રમાણિક બનો.

સ્વ-તોડફોડ કરતી વર્તણૂકના આ દુષ્ટ ચક્રને સમાપ્ત કરવા માટે તમારે અને તમારા જીવનસાથીને એક ટીમ તરીકે કામ કરવાની જરૂર છે. તંદુરસ્ત તરફ આગળ વધવા માટે તમે જે વ્યૂહરચનાઓ અમલમાં મૂકવા માંગો છો તેના વિશે એકબીજા સાથે વાત કરોવર્તન પેટર્ન. જો તમારી પાસે કોઈ પાર્ટનર હોય જે સ્વ-તોડફોડ કરવાનું વલણ ધરાવે છે, તો તેમને થોડી સમજણ અને સ્નેહ બતાવો જેથી તેમને ખબર પડે કે તમે આ મુશ્કેલ પ્રવાસમાં તેમની સાથે છો. જો તમને સ્વ-તોડફોડના વર્તણૂકના ચિહ્નો દેખાય છે, તો તેને બતાવો અને સાથે મળીને પેટર્ન બદલવાની રીત શોધો.

3. ઉપચાર શોધો

નંદિતા ભલામણ કરે છે કે ઉપચાર શોધવો એ ઉકેલવા માટેનો શ્રેષ્ઠ અભિગમ છે. "હું મારા સંબંધોને શા માટે સ્વ-તોડફોડ કરું છું?"નું રહસ્ય. ચિકિત્સક તમારી લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ચિકિત્સકો વિવિધ તકનીકો અને ઉપચાર કસરતોનો ઉપયોગ કરે છે જે તમને તમારા ભૂતકાળ અને વર્તમાન વર્તણૂકો વચ્ચેના બિંદુઓને જોડવામાં મદદ કરશે અને તમે તમારા ટ્રિગર્સનું સંચાલન કેવી રીતે કરી શકો છો અને સ્વ-તોડફોડના ચક્રને કેવી રીતે સમાપ્ત કરી શકો છો તેના પર માર્ગદર્શન પ્રદાન કરશે.

તમે દંપતીની ઉપચાર પણ અજમાવી શકો છો. કારણ કે, દિવસના અંતે, સંબંધ પર કામ કરવાની જવાબદારી બંને ભાગીદારોની છે. જો તમે સમાન પરિસ્થિતિમાં અટવાયેલા હોવ અને મદદ શોધી રહ્યાં હોવ, તો તમે હંમેશા બોનોબોલોજીની લાઇસન્સ પ્રાપ્ત અને અનુભવી ચિકિત્સકોની પેનલનો સંપર્ક કરી શકો છો.

4. તમારી જોડાણ શૈલીને સમજો

તમે શા માટે સ્વ- તમારા સંબંધોને તોડફોડ કરો, તમારે આત્મનિરીક્ષણ કરવું પડશે અને તમારી જોડાણ શૈલીને સમજવી પડશે. લોકો તેમના બાળપણમાં એક જોડાણ શૈલી બનાવે છે અને તે આ શૈલી છે જે તેઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને તેમના ભાવિ સંબંધો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરે છે તે માટે આધાર આપે છે. માતાપિતા અથવા સંભાળ રાખનારાઓનું વર્તન અથવા પ્રતિભાવ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છેબાળકના વિકાસ અને વિકાસમાં ભૂમિકા, ખાસ કરીને તેઓ પોતાને અને અન્ય લોકોને જે રીતે જુએ છે તે રીતે.

જો તમે તમારી જાતને પૂછી રહ્યાં હોવ, "હું શા માટે સારા સંબંધને સ્વ-તોડફોડ કરી રહ્યો છું?" અથવા "શું હું ડરથી સંબંધને તોડફોડ કરી રહ્યો છું?", તે એક સંકેત છે કે તમારે તમારી જોડાણ શૈલી પર પાછા જોવાની જરૂર છે. જેઓ તેમના માતાપિતા અથવા સંભાળ રાખનારાઓ દ્વારા ત્યાગ, ઉદાસીનતા, અસ્વીકાર, આઘાત અથવા બાળ દુર્વ્યવહારનો સામનો કરે છે તેઓ અસુરક્ષિત અથવા ટાળી શકાય તેવી જોડાણ શૈલી વિકસાવવાનું વલણ ધરાવે છે. તેઓને લોકો પર વિશ્વાસ કરવામાં કે તેમની સામે નિર્બળ રહેવામાં તકલીફ પડે છે.

નંદિતા સમજાવે છે, “બાળપણના આઘાત અને માતા-પિતા વચ્ચેના તણાવપૂર્ણ સંબંધો મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. તે બાળકના વ્યક્તિત્વ પર અને તે ચોક્કસ આઘાતની તેમના પર કેવી અસર થઈ છે તેના પર નિર્ભર છે. જો તેઓ તેમના માતાપિતા વચ્ચેના વણસેલા સંબંધો જોઈને મોટા થયા હોય, તો તેઓ પ્રતિબદ્ધ સંબંધમાં આવવાનું ટાળે છે કારણ કે તેઓએ તેમની આસપાસ ખૂબ નકારાત્મકતા જોઈ છે. તેઓ એવું માનવાનો ઇનકાર કરે છે કે રોમેન્ટિક સંબંધો સકારાત્મક પરિણામ લાવી શકે છે.”

તમે જીવનમાં બનાવો છો તે તમામ સંબંધો પર જોડાણ શૈલીઓની મોટી અસર પડે છે. તે ઈર્ષ્યા, ગુસ્સો, સતત આશ્વાસન, પ્રતિબદ્ધતાની સમસ્યાઓ, પેરાનોઇયા, પથ્થરમારો અને વધુના રૂપમાં તમારામાં સૌથી ખરાબને બહાર લાવી શકે છે - આ બધું તમને તમારા સંબંધને સ્વ-તોડફોડ કરવા માટેનું કારણ બને છે. પરંતુ જાણો કે આ વર્તન કાયમી નથી. તમે તમારી જોડાણ શૈલી પર કામ કરી શકો છો અને તેની સાથે તંદુરસ્ત સંબંધ બનાવી શકો છોતમારા જીવનસાથી.

5. સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કરો

એકવાર તમને તમારી "હું શા માટે સ્વ-તોડફોડ કરનારા સંબંધો રાખું છું" દ્વિધાનો જવાબ મળી જાય, પછી તમારી જાતને તેના પર ન મારવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો. કરુણા અને સ્વ-સંભાળનો અભ્યાસ કરો. જો તમે સ્વ-પ્રેમનો અભ્યાસ નહીં કરો તો તમે તમારી ઝેરી વર્તણૂકની પેટર્ન બદલી શકશો નહીં અથવા તમારા જીવનસાથી સાથે તંદુરસ્ત સંબંધ બાંધી શકશો નહીં.

તમે તમારી જાતને દોષી ઠેરવતા હોવ તેવી પરિસ્થિતિમાં તમારા પ્રત્યે દયાળુ બનવું જરૂરી છે. તમારા જીવનસાથીને નુકસાન પહોંચાડવું. અનુભૂતિ તમને દોષિત અનુભવી શકે છે પરંતુ જાણો કે તે ઊંડા મૂળના ભયના સ્થાનેથી આવે છે. તે સ્પષ્ટ છે કે તમે તમારી જાતને સુરક્ષિત રાખવા માગતા હતા પરંતુ હકીકત એ છે કે તમે સમજો છો કે તે કરવાની તમારી રીત તંદુરસ્ત નથી તે યોગ્ય દિશામાં એક પગલું આગળ છે.

સ્વ-તોડફોડ કરતી વર્તણૂકો તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર મોટા પ્રમાણમાં અસર કરી શકે છે. જો યોગ્ય સમયે સારવાર ન કરવામાં આવે તો. તે તમારા રોજિંદા જીવન અને તમારા લક્ષ્યોને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. કેટલીક સૌથી સામાન્ય અસરોમાં વિલંબ, પદાર્થનો દુરુપયોગ, દારૂનું વ્યસન અને સ્વ-નુકસાનનો સમાવેશ થાય છે. તમે કદાચ જાણતા ન હોવ કે તમે તમારી જાતને અને તમારા સંબંધોને તોડફોડ કરી રહ્યા છો પરંતુ વર્તણૂકીય થેરાપી આંતરિક વિચારોને સમજવામાં અને તેને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

છેતરપિંડી, જૂઠું બોલવું, પેરાનોઇયા, ગેસલાઇટિંગ, ઈર્ષ્યા અને ગુસ્સો જેવી વર્તણૂકો તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમારા પાર્ટનરની સાથે સાથે, તેથી જ તમારા ટ્રિગર્સને ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છેઅને જોડાણ શૈલી અને જો તમને તેની જરૂર હોય તો મદદ લો. સ્વ-સંભાળ અને કરુણાની પ્રેક્ટિસ કરવી, તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો તે શોધવાનું અને ઝેરી વર્તણૂકોમાં સુધારો કરવાથી ચક્રને સમાપ્ત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. શુભેચ્છા!

FAQs

સ્વ-તોડફોડ સામાન્ય રીતે બાળપણના આઘાત અને તમારા પ્રાથમિક સંભાળ રાખનારાઓ સાથે તમે જે સંબંધ શેર કરો છો તેના કારણે થાય છે. અન્ય કારણોમાં નિમ્ન આત્મસન્માન, સ્વ-અવમૂલ્યનની વાતો અને પોતાના વિશેની સામાન્ય નકારાત્મક ધારણાનો સમાવેશ થાય છે. 2. શું સ્વ-તોડફોડ એ માનસિક બીમારી છે?

જેઓ આવી ઝેરી પેટર્ન વિકસાવવાનું વલણ ધરાવે છે તેમનામાં આત્મ-તોડફોડની વર્તણૂકોને બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર સાથે જોડવામાં આવી છે. તેને આઘાતની પ્રતિક્રિયા માનવામાં આવે છે અને તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર મોટી અસર કરી શકે છે. 3. શું હું મારા સંબંધોને સ્વ-તોડફોડ કરવાના ચક્રને સમાપ્ત કરી શકું?

સ્વ-તોડફોડ કરતી વર્તણૂકોને અમુક આત્મનિરીક્ષણ અને ઉપચારની મદદથી ઠીક કરવી શક્ય છે. તમારે ખરેખર તમારી જાતને અને તમારી વર્તણૂકની પેટર્ન પર એક નજર નાખવી પડશે, ટ્રિગર્સને સમજવું પડશે અને તેમને બદલવા માટે સભાનપણે કામ કરવું પડશે. વધુ સારા માર્ગદર્શન માટે પ્રોફેશનલની મદદ લો.

હું સ્વ-તોડફોડ કરનારા સંબંધો શા માટે રાખું? જો તમે સતત તમારી જાતને આ પ્રશ્ન પૂછતા હોવ, તો જાણો કે તમે એકલા નથી, મારા મિત્ર. ઘણા તોડફોડ કરતી વર્તણૂકો સાથે સંઘર્ષ કરે છે અને આવી પેટર્ન પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જર્નલ ઓફ કપલ માં પ્રકાશિત થયેલ એક અભ્યાસ & રિલેશનશીપ થેરાપી એ પાંચ કારણો દર્શાવ્યા છે કે શા માટે લોકો તેમના રોમેન્ટિક સંબંધોને તોડફોડ કરે છે - નિમ્ન આત્મસન્માન, ડર, વિશ્વાસના મુદ્દાઓ, અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ અને બિનઅનુભવી અને અપરિપક્વતાને કારણે સંબંધની કુશળતાનો અભાવ.

આની કલ્પના કરો. તમે થોડા સમય માટે કોઈની સાથે ડેટિંગ કરી રહ્યાં છો અને બધું સારું થઈ રહ્યું છે. પરંતુ જ્યારે સંબંધ ગંભીર થવા લાગે છે, ત્યારે બધી ખુશીઓ અચાનક જ દૂર થઈ જાય છે. તમે તમારા જીવનસાથીના સંદેશાઓનો જવાબ આપવાનું બંધ કરો, તેમાં ખામીઓ શોધો, સેક્સ ટાળો, તારીખો રદ કરો, કૉલ રિટર્ન કરશો નહીં અને તેમની સાથે બિનજરૂરી ઝઘડાઓ પસંદ કરો. આખરે, તમે અલગ થાવ છો અને સંબંધનો અંત આવે છે.

જો તમે તમારી જાતને આ સાથે સંબંધ બાંધવામાં સક્ષમ છો, તો જાણો કે તમે અર્ધજાગૃતપણે સંબંધને તોડફોડ કરી રહ્યા છો. વૈકલ્પિક રીતે, જો તમે તમારા જીવનસાથીમાં આવી વર્તણૂક પેટર્ન જોશો, તો જાણો કે આ છેસંકેતો કે તેણી સંબંધને તોડફોડ કરી રહી છે અથવા તે સ્વ-તોડફોડ કરવાની વૃત્તિઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહી છે. તમે શા માટે તમારા સંબંધને સ્વ-તોડફોડ કરવાનું વલણ ધરાવો છો તે સમજવા માટે નીચેના મુદ્દાઓ વાંચો (અથવા તમારા જીવનસાથી કરે છે).

1. શા માટે હું મારા સંબંધને સ્વ-તોડફોડ કરું છું? બાળપણનો આઘાત

લોકો તેમના માતા-પિતા અને સંભાળ રાખનારાઓ સાથે તેમના બાળપણમાં સૌથી પ્રારંભિક સંબંધો બનાવે છે. આ સંબંધો જીવનભર તેઓ બનાવેલા અન્ય તમામ સંબંધો પર અસર કરે છે. જો આ પ્રાથમિક, રચનાત્મક સંબંધો તંદુરસ્ત અને પોષક ન હોય, તો વ્યક્તિ તેની અપૂર્ણ ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોનો સામનો કરવા માટે ઝેરી વર્તન પેટર્ન વિકસાવી શકે છે, અને આ પેટર્ન તોડવી મુશ્કેલ છે. આવા લોકો અસુરક્ષિત જોડાણ શૈલી વિકસાવે છે જ્યાં તેઓ નકારાત્મક વર્તણૂકોનું પુનરાવર્તન કરવાની ફરજ પાડે છે કારણ કે તે પરિચિત પ્રદેશ છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા કોઈ માતા-પિતા હોય કે જેઓ જ્યારે પણ તમે તેમની સાથે વાતચીત કરવાનો અથવા તમારી વાત સામે લાવવાનો પ્રયત્ન કરો ત્યારે ગુસ્સે થઈ જાય અથવા તમારો દુર્વ્યવહાર કરતા હોય, તો તેઓ કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપશે તે ડરથી તમને કદાચ તમારા માટે બોલવાની તક ક્યારેય ન મળી. . આખરે, તમે તે ગુસ્સો અને દુર્વ્યવહાર સામે પોતાનો બચાવ કરવા માટે મૌન રહેવાનું શરૂ કરો છો. આ પછીના જીવનમાં વર્તન પેટર્નમાં પ્રગટ થાય છે જ્યાં તમને તમારા માટે ઊભા રહેવાનું મુશ્કેલ અથવા અશક્ય લાગતું હોય છે કારણ કે તમને ડર છે કે બીજી બાજુ કેવી પ્રતિક્રિયા આપશે.

નંદિતા કહે છે, “સ્વ-તોડફોડ કરતી વર્તણૂકો આમાંથી પ્રગટ થાય છે વ્યક્તિગત વ્યક્તિત્વ કેપ્રારંભિક વર્ષોમાં આકાર આપવામાં આવે છે. એક વ્યક્તિ તેમના બાળપણથી ઘણી બધી અણધારી ભાવનાત્મક આઘાત વહન કરી શકે છે, જે તેમને તેમના ભાવિ સંબંધોને સ્વ-તોડફોડ કરે છે." બાળપણના આઘાત અથવા અસુરક્ષિત અથવા બેચેન જોડાણની શૈલી ઘણીવાર અસ્વીકાર અને આત્મીયતાના ડર તરફ દોરી જાય છે, જે આખરે તમને તમારા સંબંધમાં આત્મ-તોડફોડ કરે છે.

તમે પ્રતિબદ્ધતાથી પણ ડરતા હોઈ શકો છો કારણ કે તમને લાગે છે કે તે તમારી સ્વતંત્રતા અને સ્વતંત્રતા છીનવી લેશે. તમને આત્મીયતાનો ડર હોઈ શકે છે કારણ કે તમને લાગે છે કે તમે જેની નજીક છો તે લોકો તમને એક દિવસ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ટૂંકમાં, તમારા બાળપણમાં તમે જે જોડાણની શૈલી વિકસાવી છે તે સૂચવે છે કે તમે જીવનમાં તમારા સંબંધો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરો છો.

2. ભૂતકાળના સંબંધોના અનુભવોથી નુકસાન

"શા માટે હું સારા સંબંધને સ્વ-તોડફોડ કરી રહ્યો છું?" "મેં મારા સંબંધોને તોડફોડ કરી છે અને તેનો અફસોસ છે." જો તમારું મન આવા વિચારોથી ઘેરાયેલું છે, તો શક્ય છે કે તમે ફરીથી નુકસાન થવાના ડરથી સંબંધને તોડફોડ કરી રહ્યા છો. નંદિતાના જણાવ્યા મુજબ, ભૂતકાળમાં રોમેન્ટિક સંબંધો સાથેના તમારા નકારાત્મક અનુભવો એ એક કારણ હોઈ શકે છે કે તમે તમારા વર્તમાન સંબંધોને તોડફોડ કરી રહ્યા છો.

જો તમારી સાથે છેતરપિંડી કરવામાં આવી હોય, જૂઠું બોલવામાં આવ્યું હોય અથવા અગાઉના ભાગીદારો દ્વારા દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવ્યો હોય, તો તમને મુશ્કેલી પડી શકે છે. તમારા વર્તમાન સંબંધમાં વિશ્વાસ કરવો, ઘનિષ્ઠ થવું અથવા અસરકારક રીતે વાતચીત કરવી. જો તમારા અગાઉના જીવનસાથીએ તમારી લાગણીઓ અથવા અભિપ્રાયોની કાળજી ન લીધી હોય, તો તમારી સાથે છેડછાડ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો અથવા તમારી સાથે ભાવનાત્મક રીતે દુર્વ્યવહાર કર્યો અથવાશારીરિક રીતે, તમે તમારા વર્તમાન જીવનસાથી સમક્ષ તમારી જરૂરિયાતોની હિમાયત કરવામાં તમારી જાતને અસમર્થ શોધી શકો છો, જેના કારણે તમે અર્ધજાગૃતપણે સંબંધને તોડફોડ કરી શકો છો.

3. નિષ્ફળતા અથવા ત્યાગનો ડર

“હું શા માટે સ્વ- મારા સંબંધોમાં તોડફોડ કરો છો?" ઠીક છે, તમે નિષ્ફળતા અથવા ત્યાગના ડરથી સંબંધને તોડફોડ કરી શકો છો. કેટલીકવાર, નિષ્ફળતાને ટાળવા અથવા કોઈ ચોક્કસ કાર્યમાં નિષ્ફળ જવાથી ડરવાથી તમે પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરી શકો છો અથવા તમારા પ્રયત્નોને સ્વ-તોડફોડ કરી શકો છો. અથવા કદાચ તમને ખૂબ ડર લાગે છે કે ખુશી ટકી શકશે નહીં, તેથી જ તમે પ્રેમને દૂર કરવા માટે શરૂ કરો છો જેથી કરીને તમને નુકસાન ન થાય અથવા પરિણામોનો સામનો ન કરવો પડે.

તમે અર્ધજાગૃતપણે કોઈ સંબંધને તોડફોડ કરી રહ્યાં છો કારણ કે નહીં નિષ્ફળ થવાની ઇચ્છા એટલી મહાન છે કે તે તમને વસ્તુઓ કેવી રીતે બહાર આવે છે તે શોધવાને બદલે છોડવા માંગે છે - તર્ક એ છે કે જો તમે પ્રયાસ ન કરો તો તમે નિષ્ફળ નહીં થઈ શકો. તેથી, તમારું મન આપોઆપ તમારા સંબંધોને તોડફોડ કરવાના બહાના સાથે આવે છે. બીજું કારણ એ હોઈ શકે છે કે તમે તમારા જીવનસાથીને તમારી સંવેદનશીલ બાજુ બતાવવા માંગતા ન હોવ કારણ કે તમને ડર છે કે તેઓ તમને તમારા સૌથી ખરાબ સમયે છોડી દેશે.

ઉદાહરણ તરીકે આનો વિચાર કરો. તમારો વર્તમાન સંબંધ એકદમ સારી રીતે ચાલી રહ્યો છે. તમારો પાર્ટનર અદ્ભુત છે અને તમે પહેલા કરતાં વધુ ખુશ છો. અચાનક, "આ સાચું હોવું ખૂબ સારું છે" અથવા "કંઈક ખરાબ થાય તે પહેલાં તે માત્ર સમયની વાત છે"નો આ ડર તમને ઘેરી લે છે અને તમે તમારી જાતને તેનાથી દૂર રાખવાનું શરૂ કરો છો.તમારા જીવનસાથી દલીલો તરફ દોરી જાય છે અને છેવટે, બ્રેકઅપ. તમે પરિણામ ભોગવવા માંગતા નથી જેથી તમે તમારી જાતને ભાવનાત્મક રીતે બંધ કરી દો.

નંદિતા સમજાવે છે, “કેટલીકવાર, વ્યક્તિને ડર લાગે છે કે ભવિષ્યમાં સંબંધ કેવો કે કેવો બનશે. ભવિષ્ય વિશેની આ આશંકા સંબંધોની ચિંતા તરફ દોરી જાય છે, જે આખરે તેમને સ્વ-તોડફોડ કરવાની રીતોથી વર્તે છે. તમને ડર છે કે તમે જે લોકો સૌથી વધુ પ્રેમ કરો છો તેઓ તમને છોડી દેશે જ્યારે તમે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોવ. તને ત્યાગનો ડર છે. જો તમે ભાવનાત્મક રીતે વધુ પડતું સામેલ થાઓ તો તમને ઓળખ ગુમાવવાનો અથવા તમારા માટે શ્રેષ્ઠ શું છે તે નક્કી કરવાની ક્ષમતાનો ડર પણ હોઈ શકે છે. તેથી, તમે તમારા સંબંધને સ્વ-તોડફોડ કરો છો.

4. આત્મ-સન્માનના મુદ્દાઓ

તમારા "હું શા માટે સ્વ-તોડફોડ કરનારા સંબંધો રાખું છું" અથવા "મેં મારા સંબંધોને તોડફોડ કરી છે અને તેનો અફસોસ કર્યો છે" નો બીજો જવાબ નંદિતાના જણાવ્યા મુજબ, નીચા આત્મસન્માન, સ્વ-મૂલ્ય અને આત્મવિશ્વાસના મુદ્દાઓ. “તમે કદાચ તમારી જાતને ઘણો ઓછો આંકશો અથવા માનો છો કે તમે કોઈના પ્રેમ અને સ્નેહને લાયક નથી. તમને કદાચ લાગે છે કે તમારો સાથી તમારી સાથે દયાથી સંબંધમાં છે. આ ભૂતકાળના નિષ્ફળ સંબંધો, વિશ્વાસની સમસ્યાઓ, ભૂતકાળની ભાવનાત્મક અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત અથવા અગાઉના ભાગીદારો દ્વારા વિશ્વાસઘાતને કારણે હોઈ શકે છે.

"તમે મને કેમ પ્રેમ કરો છો" જેવા નિવેદનો? હું તમારા જેવો દેખાવડો પણ નથી", "તમે મારી સાથે કેમ છો? હું તમારા જેટલો સ્માર્ટ કે સફળ નથી" અથવા "તમે છોમારી સાથેના સંબંધમાં દયાથી" નીચા આત્મસન્માન સૂચવે છે. જો તમને તમારી ગર્લફ્રેન્ડ અથવા બોયફ્રેન્ડ આવા નિવેદનો કરતી જોવા મળે, તો જાણો કે આ એવા સંકેતો છે કે તેણી સ્વ-મૂલ્યની સમસ્યાઓને કારણે સંબંધોને તોડફોડ કરી રહી છે અથવા તેની સ્વ-તોડફોડ કરવાની વૃત્તિઓ તે નિમ્ન આત્મસન્માન ધરાવતો માણસ હોવાનો અભિવ્યક્તિ છે.

કોઈ પણ પાર્ટનરને એ સાંભળવું ગમતું નથી કે તેઓ એવી કોઈ વ્યક્તિ સાથે ડેટ કરી રહ્યાં છે જે પોતાને અથવા પોતાને નકામા માને છે અથવા પૂરતા સારા નથી. તેઓ તમને સતત આશ્વાસન આપશે કે તમે જે છો તેના માટે તેઓ તમને પ્રેમ કરે છે, તમે તેમના માટે પૂરતા છો અને તમારે તમારી જાતને બદલવાની જરૂર નથી. પરંતુ, જો તેમનું સતત આશ્વાસન પણ કામ ન કરે અને તમે તમારા વિશે સ્વ-અવંતિજનક વાક્યોમાં વાત કરવાનું ચાલુ રાખશો, તો તેઓ હાર માની શકે છે અને આખરે સંબંધનો અંત લાવી શકે છે.

5. "હું શા માટે મારા સંબંધને જાતે જ તોડફોડ કરું છું?" અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ

"શા માટે હું સારા સંબંધને સ્વ-તોડફોડ કરી રહ્યો છું?" તમે પૂછી શકો છો. સારું, તમારા જીવનસાથી પાસેથી વધુ પડતી અપેક્ષા રાખવી એ એક કારણ હોઈ શકે છે. જ્યારે તમારા જીવનસાથી પાસેથી અમુક અપેક્ષાઓ રાખવી સામાન્ય છે, ત્યારે અવાસ્તવિક રીતે ઊંચો બાર સેટ કરવો અથવા દરેક પગલા પર ભવ્ય રોમેન્ટિક હાવભાવની અપેક્ષા રાખવાથી સંબંધ પર નકારાત્મક અસર પડશે.

જો તમે સતત નારાજ છો તમારા જીવનસાથી તમારી અપેક્ષાઓ પૂરી કરી શકતા નથી, તો પછી એક સમસ્યા છે. જો તમે તેમની સાથે તમારી સમસ્યાઓ વિશે વાતચીત કરી રહ્યાં નથી, તો તે સમસ્યા વધુ ખરાબ થવાની નિશાની છે. મેનેજ કરવાનું શીખવુંસંબંધમાં અપેક્ષાઓ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે તમારા જીવનસાથી સાથે તમારી સમસ્યાઓ અને સંબંધ વિશે વાત નથી કરતા, તો તે એક સંકેત છે કે તમે તેમને તેમની સાથે રહેવા માટે પૂરતા લાયક નથી માનતા.

આત્મ-તોડફોડનું મૂળ બાળપણના આઘાત અને નકારાત્મકતામાં હોય છે. અનુભવો તે અપમાનજનક, બેદરકારી, ઉદાસીન અથવા પ્રતિસાદ ન આપનાર સંભાળ રાખનારાઓ દ્વારા ઉછર્યાનું પરિણામ છે. બાળક, પછી, પોતાની જાત પ્રત્યેની નકારાત્મક ધારણા સાથે મોટો થાય છે, જેનાથી તે પર્યાપ્ત લાયક ન હોવાની ઊંડી ભાવનાને ઉત્તેજિત કરે છે.

નંદિતા કહે છે, “કેટલીકવાર, સ્વ-તોડફોડ કરતી વર્તણૂકો પાછળ કોઈ ચોક્કસ કારણ ન હોઈ શકે. વ્યક્તિ સંબંધોને તોડફોડ કરીને અમુક પ્રકારનો સંતોષ મેળવી શકે છે કારણ કે તે પ્રતિબદ્ધતા-ફોબિક છે. બીજું કારણ એ હોઈ શકે છે કે તેઓ સંબંધને સમાપ્ત કરવા માગે છે પરંતુ તેઓ તેમના પાર્ટનરનો સીધો સામનો કરી શકતા નથી અને તેમને કહી શકતા નથી કે તે કામ કરતું નથી.”

સમય જતાં, તેઓ ઝેરી લક્ષણો વિકસાવે છે જે ઘણું નુકસાન કરી શકે છે પોતાને અને તેમના ભાગીદારો. તેઓ અસ્વસ્થતા અથવા નબળાઈ અને આત્મીયતાથી ડરતા હોય છે. તેઓ તેમના ભાગીદારો અથવા સાથીદારો તરફથી મળેલી કોઈપણ પ્રકારની પ્રશંસા અથવા વખાણ સાથે આરામદાયક અથવા નકારી શકે છે. જો કે, જાણો કે સ્વ-તોડફોડ કરતી વર્તણૂકો સાથે વ્યવહાર કરવો અથવા તેને બદલવું શક્ય છે.

હું મારા સંબંધને સ્વ-તોડફોડ કરતા કેવી રીતે રોકું?

તે તેમના બાળપણમાં છે કે લોકો ચોક્કસ રચના કરે છેતેમના માતા-પિતા અથવા સંભાળ રાખનારાઓ દ્વારા તેમની સાથે કેવી રીતે સારવાર અને ઉછેર કરવામાં આવ્યો હતો તેના આધારે જોડાણ શૈલી. જો આ તબક્કે વિશ્વાસ તૂટી જાય છે, તો આત્મીયતાનો ચોક્કસ ડર સ્થાપિત થાય છે જ્યાં વ્યક્તિ એવી માન્યતા સાથે ઉછરે છે કે જે લોકો તેમને પ્રેમ કરે છે તેઓ જ આખરે અથવા અનિવાર્યપણે તેમને સૌથી વધુ નુકસાન પહોંચાડશે. જો ભૂતકાળમાં તમારી લાગણીઓને ઠેસ પહોંચી હોય, તો તમે વર્તમાન સંબંધોને કેવી રીતે જુઓ છો અને કેવી રીતે વ્યવહાર કરો છો તેના પર તેઓ અસર કરશે.

આવી પરિસ્થિતિમાં, સંબંધને તોડફોડ કરવી તેમના માટે સ્વાભાવિક રીતે આવે છે કારણ કે તેઓ જાણે છે તે તે છે કારણ કે તે સંરેખિત થાય છે. તેમની માન્યતા સિસ્ટમ. આવી વર્તણૂકો ગમે તેટલી ઝેરી હોય, આ એકમાત્ર રસ્તો છે જે તેઓ કાર્ય કરવાનું જાણે છે. પરંતુ, સારા સમાચાર એ છે કે આવી પેટર્ન તોડી શકાય છે. ચક્રને સમાપ્ત કરવું શક્ય છે. તમારા સંબંધોને સ્વ-તોડફોડ કરવાની તમારી વૃત્તિનો સામનો કરવાની અહીં 5 રીતો છે:

1. આત્મનિરીક્ષણનો અભ્યાસ કરો અને તમારા ટ્રિગર્સને ઓળખો

જાગૃતિ એ સ્વસ્થ વર્તણૂકો અને સંબંધો તરફ આગળ વધવાનું પ્રથમ પગલું છે. જ્યારે તમારો સંબંધ સમસ્યારૂપ અથવા ખડકાળ બનવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે તમારા મનમાં કયા વિચારો આવે છે તેનું નિરીક્ષણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. શું તમે તમારા જીવનસાથીની સામે પ્રતિબદ્ધતા, નિષ્ફળતા અથવા નબળાઈને ટાળવા માટે સભાનપણે અવરોધો ઉભા કરો છો? આ વિચારો ભૂતકાળના અનુભવો અથવા બાળપણના આઘાત સાથે જોડાયેલા છે કે કેમ તે સમજો. અસ્વસ્થતા અને સ્વ-તોડફોડના સંબંધો વચ્ચે ઘણી વાર ગાઢ કડી હોય છે. તમારી જાતને પૂછો કે શું તમને તમારા તરફથી નબળાઈ અથવા અસ્વીકારનો ડર છે