"ഞാൻ എന്റെ ബന്ധം അട്ടിമറിച്ചു, അതിൽ ഖേദിക്കുന്നു." "ഞാൻ എന്തിനാണ് എന്റെ ബന്ധങ്ങളെ സ്വയം തകർക്കുന്നത്?" ഈ ചിന്തകൾ പലപ്പോഴും ബന്ധങ്ങളുമായി മല്ലിടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ആളുകളെ അകറ്റുന്ന പ്രവണതയുള്ള ആളുകളുടെ മനസ്സിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ നിങ്ങൾ സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, എന്നാൽ അതിലേക്ക് എത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, സ്വയം അട്ടിമറി എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

സ്വയം അട്ടിമറി എന്നത് നിങ്ങളെ കെണിയിലാക്കുന്നതായി തോന്നുന്ന ഒരു പെരുമാറ്റമോ ചിന്താ രീതിയോ ആണ്. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു, അത് ഒരു ബന്ധത്തിൽ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമായാലും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയാലും. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെ നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ, വിമർശനങ്ങളെയോ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധം സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്നതിനെയോ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, അതിനാലാണ് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നതിന് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനനുസരിച്ച് പോകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്.

ഞങ്ങൾ അവരോട് സംസാരിച്ചു. CBT, REBT, ദമ്പതികളുടെ കൗൺസിലിംഗിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞയായ നന്ദിത രംഭിയ (MSc, സൈക്കോളജി), "എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എന്റെ ബന്ധങ്ങളെ സ്വയം തകർക്കുന്നത്" എന്ന ആശയക്കുഴപ്പം മനസ്സിലാക്കാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ ഉപബോധമനസ്സോടെ ബന്ധം തകർക്കുന്ന രീതി, ഉത്കണ്ഠയും സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്ന ബന്ധങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം, സൈക്കിൾ അവസാനിപ്പിക്കാനുള്ള വഴികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അവൾ ഞങ്ങളോട് സംസാരിച്ചു.

വിദഗ്ദ്ധ ഉത്തരങ്ങൾ - എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ സ്വയം തകർക്കുന്നത്

“ഒരു വ്യക്തി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതോ അവർക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഒരു പ്രവൃത്തി ചെയ്യുന്നതോ ആയ ഒരു സ്വഭാവമാണ് സ്വയം അട്ടിമറി. ഏതെങ്കിലും പങ്കാളി സ്വയം അട്ടിമറിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത്പങ്കാളി.

നന്ദിത പറയുന്നു, “നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നിങ്ങൾ സ്വയം അട്ടിമറിക്കുകയാണെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. അത് തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ മിക്കവരും പരാജയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാമെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് അടുത്ത ഘട്ടം. അവരുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ ഏത് ഭാഗമാണ് ഇതിന് കാരണമാകുന്നതെന്നും ഈ സ്വഭാവത്തിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ എന്താണെന്നും മനസിലാക്കാൻ തീവ്രമായ കൗൺസിലിംഗ് ആവശ്യമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ സ്വഭാവം അവരിൽ പ്രകടമാകുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സ്വയം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. "

സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്ന സ്വഭാവങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയതിനാൽ തിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ ഈ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് അവ മാറ്റുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്. നിങ്ങളിൽ അത്തരം പെരുമാറ്റം ഉണർത്തുന്നത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉപബോധമനസ്സോടെയോ ബോധപൂർവമായോ ഒരു ബന്ധം തകർക്കുകയാണോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം സ്വയം തകർക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

2. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി അത് സംസാരിക്കുക

ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വേണ്ടത്ര ഊന്നിപ്പറയാൻ കഴിയില്ല. ഒരു ബന്ധത്തിലെ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ് ആശയവിനിമയം. നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ മനസിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വയം അട്ടിമറി ശീലങ്ങൾ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, അവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെക്കുറിച്ചും പോരാട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന നടപടികളെക്കുറിച്ചും സത്യസന്ധത പുലർത്തുക.

സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്ന സ്വഭാവത്തിന്റെ ഈ ദുഷിച്ച ചക്രം അവസാനിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും ഒരു ടീമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ നിങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങളെക്കുറിച്ച് പരസ്പരം സംസാരിക്കുകപെരുമാറ്റ രീതി. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തകർക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളിയുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ദുഷ്‌കരമായ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പമാണെന്ന് അവർക്കറിയാം, അവരോട് കുറച്ച് ധാരണയും വാത്സല്യവും കാണിക്കുക. സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്ന സ്വഭാവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അത് അവരെ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുകയും ഒരുമിച്ച് പാറ്റേൺ മാറ്റാനുള്ള ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക.

3. തെറാപ്പി തേടുക

തെറപ്പി തേടുന്നതാണ് പരിഹരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമെന്ന് നന്ദിത ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു "എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എന്റെ ബന്ധങ്ങളെ സ്വയം തകർക്കുന്നത്?" എന്ന രഹസ്യം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് കഴിയും. തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ വ്യത്യസ്‌തമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലവും വർത്തമാനകാല പെരുമാറ്റങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ഡോട്ടുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്ന സൈക്കിൾ അവസാനിപ്പിക്കാമെന്നും മാർഗനിർദേശം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. കാരണം, ദിവസാവസാനം, ബന്ധത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് രണ്ട് പങ്കാളികളുടെയും ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. നിങ്ങൾ സമാനമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ കുടുങ്ങി സഹായം തേടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ബോണോബോളജിയുടെ ലൈസൻസുള്ളതും പരിചയസമ്പന്നരുമായ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ പാനലുമായി ബന്ധപ്പെടാം.

4. നിങ്ങളുടെ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലി മനസ്സിലാക്കുക

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം- നിങ്ങളുടെ ബന്ധം തകർക്കുക, നിങ്ങൾ ആത്മപരിശോധന നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലി മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം. ആളുകൾ അവരുടെ കുട്ടിക്കാലത്ത് ഒരു അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലി രൂപപ്പെടുത്തുന്നു, ഈ ശൈലിയാണ് അവർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും അവരുടെ ഭാവി ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും സ്ഥാപിക്കുന്നത്. മാതാപിതാക്കളുടെയോ പരിചരിക്കുന്നവരുടെയോ പെരുമാറ്റമോ പ്രതികരണമോ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുഒരു കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയിലും വികാസത്തിലും പങ്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ തങ്ങളേയും മറ്റുള്ളവരേയും കാണുന്ന രീതിയിൽ.

നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, "ഞാൻ എന്തിനാണ് ഒരു നല്ല ബന്ധത്തെ സ്വയം തകർക്കുന്നത്?" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ ഭയം നിമിത്തം ഒരു ബന്ധം തകർക്കുകയാണോ?", നിങ്ങളുടെ അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലിയിലേക്ക് നിങ്ങൾ തിരിഞ്ഞുനോക്കേണ്ടതിന്റെ സൂചനയാണിത്. മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നോ പരിചാരകരിൽ നിന്നോ ഉപേക്ഷിക്കൽ, നിസ്സംഗത, തിരസ്‌ക്കരണം, ആഘാതം അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികളെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവർ സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതോ ഒഴിവാക്കുന്നതോ ആയ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലി വികസിപ്പിക്കുന്നു. ആളുകളെ വിശ്വസിക്കുന്നതിനോ അവരുടെ മുന്നിൽ ദുർബലരാകുന്നതിനോ അവർക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ട്.

നന്ദിത വിശദീകരിക്കുന്നു, “കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതവും മാതാപിതാക്കൾ തമ്മിലുള്ള അസ്വാരസ്യങ്ങളും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇത് കുട്ടിയുടെ വ്യക്തിത്വത്തെയും ആ പ്രത്യേക ആഘാതം അവരെ എങ്ങനെ ബാധിച്ചു എന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മാതാപിതാക്കളുടെ ഇടയിൽ വഷളായ ബന്ധം കണ്ടാണ് അവർ വളർന്നതെങ്കിൽ, അവർക്ക് ചുറ്റും വളരെയധികം നിഷേധാത്മകത കണ്ടതിനാൽ പ്രതിബദ്ധതയുള്ള ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു. പ്രണയ ബന്ധങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലം ലഭിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ അവർ വിസമ്മതിക്കുന്നു.”

അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലികൾ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാ ബന്ധങ്ങളിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അസൂയ, കോപം, നിരന്തരമായ ഉറപ്പ്, പ്രതിബദ്ധത പ്രശ്നങ്ങൾ, ഭ്രാന്ത്, കല്ലെറിയൽ എന്നിവയും അതിലേറെയും രൂപത്തിൽ നിങ്ങളിൽ ഏറ്റവും മോശമായത് പുറത്തു കൊണ്ടുവരാൻ ഇതിന് കഴിയും - ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ സ്വയം തകർക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ ഈ സ്വഭാവങ്ങൾ ശാശ്വതമല്ലെന്ന് അറിയുക. നിങ്ങളുടെ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുംനിങ്ങളുടെ പങ്കാളി.

5. സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക

നിങ്ങളുടെ "എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്ന ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത്" എന്ന ആശയക്കുഴപ്പത്തിനുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അതിന്റെ പേരിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ തല്ലാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക. അനുകമ്പയും സ്വയം പരിചരണവും പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹം പരിശീലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വിഷ സ്വഭാവം മാറ്റാനോ പങ്കാളിയുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാനോ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.

നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളോട് അനുകമ്പ കാണിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ വേദനിപ്പിച്ചുകൊണ്ട്. ഈ തിരിച്ചറിവ് നിങ്ങളെ കുറ്റബോധം ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, പക്ഷേ അത് ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ ഭയത്തിന്റെ ഒരു സ്ഥലത്തു നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് അറിയുക. നിങ്ങൾ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചുവെന്നത് വ്യക്തമാണ്, എന്നാൽ അത് ചെയ്യുന്ന രീതി ആരോഗ്യകരമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ശരിയായ ദിശയിലേക്കുള്ള ഒരു ചുവടുവെപ്പാണ്.

സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്ന സ്വഭാവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ വൻതോതിൽ ബാധിച്ചേക്കാം. ശരിയായ സമയത്ത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ലക്ഷ്യങ്ങളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. കാലതാമസം, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം, മദ്യാസക്തി, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ എന്നിവ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ഫലങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെയും തകർക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കില്ല, എന്നാൽ പെരുമാറ്റ ചികിത്സയ്ക്ക് രൂഢമൂലമായ ചിന്താരീതികൾ മനസ്സിലാക്കാനും അതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാനും കഴിയും.

വഞ്ചന, നുണ പറയൽ, ഭ്രാന്ത്, ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗ്, അസൂയ, കോപം തുടങ്ങിയ പെരുമാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും, അതിനാലാണ് നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്ഒപ്പം അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലിയും ആവശ്യമെങ്കിൽ സഹായം തേടുക. സ്വയം പരിചരണവും അനുകമ്പയും പരിശീലിക്കുക, സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക, വിഷ സ്വഭാവങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നിവ ചക്രം അവസാനിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ആശംസകൾ!

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

സ്വയം അട്ടിമറി സാധാരണയായി കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചാരകരുമായി നിങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന ബന്ധത്തിൽ നിന്നുമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം, സ്വയം നിന്ദിക്കുന്ന സംസാരം, തന്നെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ നിഷേധാത്മക ധാരണ എന്നിവ മറ്റ് കാരണങ്ങളാണ്. 2. സ്വയം അട്ടിമറി ഒരു മാനസിക രോഗമാണോ?

സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്ന സ്വഭാവങ്ങൾ ഇത്തരം വിഷ പാറ്റേണുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നവരിൽ ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ട്രോമ പ്രതികരണമായി കണക്കാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യും. 3. എന്റെ ബന്ധങ്ങളെ സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്ന ചക്രം എനിക്ക് അവസാനിപ്പിക്കാനാകുമോ?

സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്ന സ്വഭാവങ്ങൾ ചില ആത്മപരിശോധനയുടെയും തെറാപ്പിയുടെയും സഹായത്തോടെ പരിഹരിക്കാൻ സാധിക്കും. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റ രീതികളെയും നിങ്ങൾ ശരിക്കും നോക്കേണ്ടതുണ്ട്, ട്രിഗറുകൾ മനസിലാക്കുകയും അവ മാറ്റുന്നതിന് ബോധപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം. മികച്ച മാർഗനിർദേശത്തിനായി ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായം തേടുക. 1>

ഞാൻ എന്തിനാണ് സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്ന ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത്? നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഈ ചോദ്യം സ്വയം ചോദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ലെന്ന് അറിയുക സുഹൃത്തേ. പലരും അട്ടിമറി സ്വഭാവങ്ങളുമായി പോരാടുന്നു, അത്തരമൊരു മാതൃകയ്ക്ക് പിന്നിൽ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ദമ്പതികളുടെ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം & ആളുകൾ അവരുടെ പ്രണയബന്ധങ്ങളെ അട്ടിമറിക്കുന്നതിന്റെ അഞ്ച് കാരണങ്ങൾ റിലേഷൻഷിപ്പ് തെറാപ്പിയിൽ പറയുന്നു - കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം, ഭയം, വിശ്വാസപ്രശ്നങ്ങൾ, യാഥാർത്ഥ്യമല്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകൾ, അനുഭവപരിചയക്കുറവും പക്വതയില്ലായ്മയും മൂലമുണ്ടാകുന്ന ബന്ധ കഴിവുകളുടെ അഭാവം.

ഇത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ കുറച്ചുകാലമായി ഒരാളുമായി ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുന്നു, എല്ലാം നന്നായി പോകുന്നു. എന്നാൽ ബന്ധം ഗുരുതരമായി തുടങ്ങുമ്പോൾ, എല്ലാ സന്തോഷവും പെട്ടെന്ന് ഇല്ലാതാകും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ സന്ദേശങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകുന്നത് നിർത്തുക, അവയിൽ തെറ്റുകൾ കണ്ടെത്തുക, ലൈംഗികത ഒഴിവാക്കുക, തീയതികൾ റദ്ദാക്കുക, കോളുകൾ തിരികെ നൽകരുത്, അവരുമായി അനാവശ്യ വഴക്കുകൾ എടുക്കുക. ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾ വേർപിരിയുകയും ബന്ധം അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തെ ഉപബോധമനസ്സോടെ അട്ടിമറിക്കുകയാണെന്ന് അറിയുക. മറ്റൊരുതരത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ ഇത്തരം പെരുമാറ്റരീതികൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഇവയാണെന്ന് അറിയുകഅവൾ ബന്ധം തകർക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവൻ സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്ന പ്രവണതകളുമായി പോരാടുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനകൾ. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സ്വയം തകർക്കാൻ) പ്രവണത കാണിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ചുവടെയുള്ള പോയിന്റുകൾ വായിക്കുക.

1. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എന്റെ ബന്ധത്തെ സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്നത്? കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതം

ആളുകൾ അവരുടെ ബാല്യത്തിൽ മാതാപിതാക്കളുമായും പരിചരിക്കുന്നവരുമായും ആദ്യകാല ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നു. ഈ ബന്ധങ്ങൾ ജീവിതത്തിലുടനീളം അവർ രൂപപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റെല്ലാ ബന്ധങ്ങളിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഈ പ്രാഥമികവും രൂപപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ബന്ധങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും പോഷിപ്പിക്കുന്നതുമല്ലെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾ നേരിടാൻ വിഷ സ്വഭാവരീതികൾ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, ഈ പാറ്റേണുകൾ തകർക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അത്തരം ആളുകൾ ഒരു സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലി വികസിപ്പിക്കുന്നു, അവിടെ അവർക്ക് പരിചിതമായ പ്രദേശമായതിനാൽ നെഗറ്റീവ് സ്വഭാവങ്ങൾ ആവർത്തിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ അവരുമായി ഒരു സംഭാഷണം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പറയുമ്പോഴോ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ നിങ്ങളെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു രക്ഷിതാവ് നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുമെന്ന ഭയത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും സ്വയം സംസാരിക്കാൻ അവസരം ലഭിച്ചിട്ടില്ല. . ഒടുവിൽ, ആ കോപത്തിനും അധിക്ഷേപത്തിനും എതിരെ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാൻ നിങ്ങൾ നിശബ്ദത പാലിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ ഒരു പെരുമാറ്റ രീതിയായി പ്രകടമാകുന്നു, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിൽക്കാൻ പ്രയാസമോ അസാധ്യമോ ആയി തോന്നാം, കാരണം മറുഭാഗം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു.

നന്ദിത പറയുന്നു, “സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്ന സ്വഭാവങ്ങൾ ഇതിൽ നിന്ന് പ്രകടമാകുന്നു. വ്യക്തിഗത വ്യക്തിത്വങ്ങൾ അത്ആദ്യ വർഷങ്ങളിൽ രൂപംകൊള്ളുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്ത ഒരുപാട് വൈകാരിക ആഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം, അത് അവരുടെ ഭാവി ബന്ധങ്ങളെ സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതമോ സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതോ ഉത്കണ്ഠാകുലമായതോ ആയ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലി പലപ്പോഴും തിരസ്‌കരണത്തെയും അടുപ്പത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അത് ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ സ്വയം തകർക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ പ്രതിബദ്ധതയെ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം, കാരണം അത് നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യവും സ്വാതന്ത്ര്യവും കവർന്നെടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. അടുപ്പമുള്ള ആളുകൾ ഒരു ദിവസം നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ചേക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അടുപ്പത്തെക്കുറിച്ച് ഭയം ഉണ്ടായേക്കാം. ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

2. മുൻകാല ബന്ധങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വേദന

“ഞാൻ എന്തിനാണ് ഒരു നല്ല ബന്ധത്തെ സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്നത്?” "ഞാൻ എന്റെ ബന്ധം തകർത്തു, അതിൽ ഖേദിക്കുന്നു." നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അത്തരം ചിന്തകളാൽ വലയുകയാണെങ്കിൽ, വീണ്ടും മുറിവേൽക്കുമെന്ന ഭയത്താൽ നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധം തകർക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നന്ദിതയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മുൻകാല പ്രണയ ബന്ധങ്ങളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ബന്ധം അട്ടിമറിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമായിരിക്കാം.

നിങ്ങൾ മുൻ പങ്കാളികളാൽ വഞ്ചിക്കപ്പെടുകയോ നുണ പറയുകയോ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുകയോ ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ബന്ധത്തിൽ വിശ്വസിക്കുക, അടുത്തറിയുക അല്ലെങ്കിൽ ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയോ അഭിപ്രായങ്ങളെയോ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ വൈകാരികമായി ദുരുപയോഗം ചെയ്‌തു അല്ലെങ്കിൽശാരീരികമായി, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പങ്കാളിയുടെ മുമ്പാകെ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി വാദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയാതെ വന്നേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളെ ഉപബോധമനസ്സോടെ ഒരു ബന്ധം തകർക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

3. പരാജയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം അല്ലെങ്കിൽ ഉപേക്ഷിക്കൽ

“ഞാൻ എന്തിനാണ് സ്വയം- എന്റെ ബന്ധം അട്ടിമറിക്കണോ?" ശരി, പരാജയത്തെയോ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്നോ ഉള്ള ഭയം നിമിത്തം നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തെ അട്ടിമറിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ചില സമയങ്ങളിൽ, പരാജയം ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിശ്ചിത ചുമതലയിൽ പരാജയപ്പെടുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളെ ശ്രമിക്കുന്നത് നിർത്തുകയോ നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ സ്വയം അട്ടിമറിക്കുകയോ ചെയ്യും. അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷം നിലനിൽക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെട്ടിരിക്കാം, അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ പ്രണയത്തെ അകറ്റാൻ തുടങ്ങുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മുറിവേൽക്കുകയോ പരിണതഫലങ്ങൾ നേരിടുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ.

നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തെ അബോധാവസ്ഥയിൽ നശിപ്പിക്കുകയായിരിക്കാം കാരണം. പരാജയപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് വളരെ വലുതാണ്, കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിനുപകരം അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരാജയപ്പെടാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ് യുക്തി. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം സ്വയം അട്ടിമറിക്കാനുള്ള ഒഴികഴിവുകളുമായി നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് യാന്ത്രികമായി വരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദുർബലമായ വശം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് കാണിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതാണ് മറ്റൊരു കാരണം, കാരണം അവർ നിങ്ങളെ ഏറ്റവും മോശമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന് ഇത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ബന്ധം നന്നായി പോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അതിശയകരമാണ്, നിങ്ങൾ മുമ്പത്തേക്കാൾ സന്തോഷവാനാണ്. പെട്ടെന്ന്, "ഇത് ശരിയാകാൻ വളരെ നല്ലതാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "എന്തെങ്കിലും മോശം സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് സമയത്തിന്റെ കാര്യം" എന്ന ഈ ഭയം നിങ്ങളെ വിഴുങ്ങുകയും നിങ്ങൾ സ്വയം അകന്നു തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി തർക്കങ്ങളിലേക്കും ഒടുവിൽ വേർപിരിയലിലേക്കും നയിക്കുന്നു. അനന്തരഫലങ്ങൾ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി സ്വയം അടച്ചുപൂട്ടുന്നു.

നന്ദിത വിശദീകരിക്കുന്നു, “ചിലപ്പോൾ, ഭാവിയിൽ ബന്ധം എങ്ങനെ അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് ഒരു വ്യക്തി ഭയപ്പെടുന്നു. ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഭയം ബന്ധങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അത് ഒടുവിൽ അവരെ സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്ന രീതികളിൽ പെരുമാറാൻ ഇടയാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ദുർബലരായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി വളരെയധികം ഇടപഴകുകയാണെങ്കിൽ, ഐഡന്റിറ്റി നഷ്ടപ്പെടുമോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് തീരുമാനിക്കാനുള്ള കഴിവും നിങ്ങൾ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്നു.

4. ആത്മാഭിമാന പ്രശ്‌നങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ "ഞാൻ എന്തിനാണ് സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്ന ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത്" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ എന്റെ ബന്ധം അട്ടിമറിച്ചു, അതിൽ ഖേദിക്കുന്നു" എന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ഉത്തരം നന്ദിതയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ആത്മാഭിമാനം, ആത്മാഭിമാനം, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവ കുറവായിരിക്കുക. “നിങ്ങൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ വളരെയധികം വിലകുറച്ചുകാണുകയോ ആരുടെയെങ്കിലും സ്നേഹത്തിനും വാത്സല്യത്തിനും നിങ്ങൾ യോഗ്യനല്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുകയോ ചെയ്യാം. സഹതാപം നിമിത്തം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുമായി ബന്ധത്തിലാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. മുമ്പ് പരാജയപ്പെട്ട ബന്ധങ്ങൾ, വിശ്വാസപ്രശ്‌നങ്ങൾ, മുൻകാല വൈകാരികമോ മാനസികമോ ആയ ആഘാതം അല്ലെങ്കിൽ മുൻ പങ്കാളികളാൽ വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടതാകാം ഇതിന് കാരണം,” അവൾ പറയുന്നു.

“നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് എന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നത്? ഞാൻ നിന്നെപ്പോലെ സുന്ദരനല്ല", "നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് എന്റെ കൂടെ? ഞാൻ നിങ്ങളെപ്പോലെ മിടുക്കനോ വിജയിയോ അല്ല" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾസഹതാപം നിമിത്തം എന്നുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ" ആത്മാഭിമാനം കുറഞ്ഞതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാമുകിയോ കാമുകനോ ഇത്തരം പ്രസ്താവനകൾ നടത്തുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, സ്വയം വിലമതിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ കാരണം അവൾ ബന്ധം അട്ടിമറിക്കുന്നതിന്റെ സൂചനകളാണിതെന്ന് അറിയുക, അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ സ്വയം അട്ടിമറി പ്രവണതകൾ അവൻ ആത്മാഭിമാനം കുറഞ്ഞ ഒരു മനുഷ്യനാണെന്നതിന്റെ പ്രകടനമാണ്.

ഒരു പങ്കാളിയും തങ്ങൾ ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുന്നതായി കേൾക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, സ്വയം വിലകെട്ടവരോ വേണ്ടത്ര നല്ലവരല്ലെന്ന് കരുതുന്നവരോ ആണ്. നിങ്ങൾ ആരാണെന്നതിന് അവർ നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്നും അവർക്ക് നിങ്ങൾ മതിയെന്നും നിങ്ങൾ സ്വയം മാറേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്നും അവർ നിരന്തരം നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പ് നൽകും. പക്ഷേ, അവരുടെ സ്ഥിരമായ ഉറപ്പും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുന്ന വാക്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ഉപേക്ഷിക്കുകയും ഒടുവിൽ ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

5. "ഞാൻ എന്തിനാണ് എന്റെ ബന്ധം സ്വയം തകർക്കുന്നത്?" അയഥാർത്ഥമായ പ്രതീക്ഷകൾ

"ഞാൻ എന്തിനാണ് ഒരു നല്ല ബന്ധത്തെ സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്നത്?" നിങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം. ശരി, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് വളരെയധികം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു കാരണമായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് ഒരു നിശ്ചിത പ്രതീക്ഷകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, ബാർ അയഥാർത്ഥമായി ഉയർത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ഗംഭീരമായ റൊമാന്റിക് ആംഗ്യങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ബന്ധത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

നിങ്ങൾ നിരന്തരം അസ്വസ്ഥനാണെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റാത്തതിന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി, അപ്പോൾ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ അവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുന്നുഒരു ബന്ധത്തിലെ പ്രതീക്ഷകൾ പ്രധാനമാണ്. പങ്കാളിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചും ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവരോടൊപ്പമുണ്ടാകാൻ അർഹതയുള്ളവരായി നിങ്ങൾ അവരെ പരിഗണിക്കുന്നില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്.

സ്വയം അട്ടിമറിക്ക് സാധാരണയായി കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതവും പ്രതികൂലവുമാണ് അതിന്റെ വേരുകൾ. അനുഭവങ്ങൾ. അധിക്ഷേപിക്കുന്ന, അശ്രദ്ധ, നിസ്സംഗത അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികരണശേഷി ഇല്ലാത്ത പരിപാലകർ വളർത്തിയതിന്റെ അനന്തരഫലമാണിത്. അപ്പോൾ, കുട്ടി സ്വയം നിഷേധാത്മകമായ ധാരണയോടെ വളരുന്നു, അതുവഴി വേണ്ടത്ര യോഗ്യനല്ല എന്ന ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ ബോധം ഉളവാക്കുന്നു.

നന്ദിത പറയുന്നു, “ചിലപ്പോൾ, സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്ന സ്വഭാവത്തിന് പിന്നിൽ ഒരു പ്രത്യേക കാരണമുണ്ടായിരിക്കില്ല. ഒരു വ്യക്തി പ്രതിബദ്ധത-ഫോബിക് ആയതിനാൽ ബന്ധം അട്ടിമറിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരുതരം സംതൃപ്തി നേടിയേക്കാം. മറ്റൊരു കാരണം, അവർ ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവരുടെ പങ്കാളിയെ നേരിട്ട് അഭിമുഖീകരിക്കാനും അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് അവരോട് പറയാനും കഴിയില്ല എന്നതാണ്.”

കാലക്രമേണ, അവർക്ക് വളരെയധികം നാശമുണ്ടാക്കുന്ന വിഷ സ്വഭാവങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു. തങ്ങളും അവരുടെ പങ്കാളികളും. അവർ അസ്വാസ്ഥ്യവും അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലതയും അടുപ്പവും ഭയപ്പെടുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. അവരുടെ പങ്കാളികളിൽ നിന്നോ സഹപ്രവർത്തകരിൽ നിന്നോ ലഭിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അഭിനന്ദനങ്ങളോ പ്രശംസകളോ അവർക്ക് സുഖകരമോ നിരസിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്ന സ്വഭാവങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനോ മാറ്റാനോ കഴിയുമെന്ന് അറിയുക.

എന്റെ ബന്ധത്തെ സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം?

അവരുടെ കുട്ടിക്കാലത്താണ് ആളുകൾക്ക് ഒരു ഉറപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നത്അവരുടെ മാതാപിതാക്കളോ പരിചരിക്കുന്നവരോ അവരെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും വളർത്തുകയും ചെയ്തു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലി. ഈ ഘട്ടത്തിൽ വിശ്വാസം തകരുകയാണെങ്കിൽ, തങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകളാണ് ആത്യന്തികമായി അല്ലെങ്കിൽ അനിവാര്യമായും അവരെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വേദനിപ്പിക്കുന്നത് എന്ന വിശ്വാസത്തോടെ ആ വ്യക്തി വളരുന്നിടത്ത് അടുപ്പത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഭയം സ്ഥാപിക്കുന്നു. മുൻകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വ്രണപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിലവിലെ ബന്ധങ്ങളെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വീക്ഷിക്കുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ അവർ ബാധിക്കും.

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു ബന്ധം തകർക്കുന്നത് അവർക്ക് സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്നു, കാരണം അത് യോജിപ്പിക്കുന്നത് പോലെയാണ് അവർക്ക് അറിയാവുന്നത്. അവരുടെ വിശ്വാസ വ്യവസ്ഥ. അത്തരം പെരുമാറ്റങ്ങൾ എത്ര വിഷലിപ്തമാണെങ്കിലും, അവർക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ അറിയാവുന്ന ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്. പക്ഷേ, അത്തരം പാറ്റേണുകൾ തകർക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. സൈക്കിൾ അവസാനിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ സ്വയം തകർക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രവണതയെ നേരിടാനുള്ള 5 വഴികൾ ഇതാ:

1. ആത്മപരിശോധന പരിശീലിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുക

ആരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്കും ബന്ധങ്ങളിലേക്കും നീങ്ങുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ് അവബോധം. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം പ്രശ്‌നകരമോ ശിഥിലമോ ആകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വരുന്ന ചിന്തകൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ മുന്നിൽ പ്രതിബദ്ധതയോ പരാജയമോ അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലനാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം തടസ്സങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയാണോ? ഈ ചിന്തകൾ മുൻകാല അനുഭവങ്ങളുമായോ കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതവുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ഉത്കണ്ഠയും സ്വയം അട്ടിമറിക്കുന്ന ബന്ധങ്ങളും തമ്മിൽ പലപ്പോഴും അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയോ തിരസ്‌കരണമോ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോയെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക