പ്രണയത്തിൽ വീഴുന്നതും ഒരു ബന്ധത്തിലേർപ്പെടുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. എന്നാൽ ഗുരുതരമായ ഒരു ബന്ധം അവസാനിക്കുമ്പോൾ, വേർപിരിയൽ ദുഃഖം നിങ്ങളെ വികാരങ്ങളുടെ ഒരു റോളർകോസ്റ്ററിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. വേർപിരിയൽ ദുഃഖത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ശരിക്കും ബാധിക്കും.

ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ തകർച്ചകൾ ആളുകളെ വളരെയധികം നിരാശരാക്കിയേക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, വേർപിരിയലിലൂടെ കടന്നുപോയ 26.8% ആളുകൾ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതായി പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ദുഃഖം വേർപിരിയുന്നതിന്റെ ഘട്ടങ്ങളും അവ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്നും അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ദുഷ്‌കരമായ സമയത്തെ നിങ്ങളുടെ കൈപിടിച്ച് ശരിയായ രീതിയിൽ ദുഖിപ്പിക്കാനും വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ട്.

അതിന് വേണ്ടിയാണ് ഞങ്ങൾ ഇവിടെ എത്തിയിരിക്കുന്നത്. വിവാഹേതര ബന്ധങ്ങൾ, വേർപിരിയൽ, വേർപിരിയൽ, ദുഃഖം, നഷ്ടം എന്നിവയ്ക്കുള്ള കൗൺസിലിംഗിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ, വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിന്റെയും മനസ്സാക്ഷിയുടെയും പരിശീലകയായ പൂജ പ്രിയംവദ (ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് ബ്ലൂംബെർഗ് സ്കൂൾ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, സിഡ്നി യൂണിവേഴ്സിറ്റി എന്നിവയിൽ നിന്ന് സൈക്കോളജിക്കൽ ആൻഡ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് പ്രഥമശുശ്രൂഷയിൽ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്) , ചിലത് പേരുനൽകാൻ, വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ദുഃഖത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ എങ്ങനെ കടന്നുപോകാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

ഒരു വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ദുഃഖത്തിന്റെ 7 ഘട്ടങ്ങളും എങ്ങനെ നേരിടാമെന്നും - വിദഗ്ധർ വിശദീകരിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ഒരാളുമായി പ്രണയത്തിലാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എന്നെന്നേക്കുമായി ഇങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങും. അതുപോലെ, നിങ്ങൾ എപ്പോൾനിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ

പ്രധാന പോയിന്ററുകൾ

• ആദ്യ ഘട്ടം വേർപിരിയൽ ദുഃഖം എന്നത് ഞെട്ടൽ/അവിശ്വാസത്തെ കുറിച്ചുള്ളതാണ്
• രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ വിശ്വസ്തരായ ആളുകളുമായി നിങ്ങളുടെ ദുഃഖം പങ്കിടുക
• നിങ്ങളെ തിരക്കിലായിരിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ നോ-കോൺടാക്റ്റ് നിയമം പാലിക്കാൻ കഴിയും
• മറ്റൊരു ബന്ധത്തിലേക്ക് ചാടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക/ അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മുൻ ഭർത്താവിനെ മോശമായി സംസാരിക്കുന്നു
• വിഷമം തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ് (നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനവും ബാധിക്കും); നിങ്ങളോട് തന്നെ ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക
• നിങ്ങളെ അറിയാനും സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും സ്വയം ക്ഷമിക്കാനും ഈ ഘട്ടങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക

ഒരു വേർപിരിയൽ അത്യന്തം ഭാരപ്പെടുത്തുന്നതും ആഘാതകരവും വേർപിരിയൽ ദുഃഖവും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തിന് സമാനമായി അനുഭവപ്പെടാം. പക്ഷേ, വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ദുഃഖത്തിന്റെ 7 ഘട്ടങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന അടുത്ത വ്യക്തിക്ക് വൈകാരികമായി ലഭ്യമായ പങ്കാളിയാകാനും സഹായിക്കും. വേർപിരിയൽ ഘട്ടങ്ങളിൽ/ശേഷവും നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗമോ ഉത്കണ്ഠയോ നേരിടുകയാണെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നതിൽ നിന്ന് പിന്തിരിയരുത്. ബോണോബോളജിയുടെ പാനലിലെ ലൈസൻസുള്ള പരിചയസമ്പന്നരായ കൗൺസിലർമാർ സമാനമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ധാരാളം ആളുകളെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കും അവരുടെ വൈദഗ്ധ്യത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാനും നിങ്ങൾ തിരയുന്ന ഉത്തരങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും കഴിയും.

“ജീവിതം നിങ്ങളെ തകർക്കും. ആർക്കും അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല ഒറ്റയ്ക്ക് ജീവിക്കുകയുമില്ല, കാരണം ഏകാന്തതയും അതിന്റെ ആഗ്രഹത്താൽ നിങ്ങളെ തകർക്കും. സ്നേഹിക്കണം.നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കണം. അതാണ് നിങ്ങൾ ഈ ഭൂമിയിൽ ഉള്ളതിന് കാരണം. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ അപകടപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. വിഴുങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. നിങ്ങൾ തകർക്കപ്പെടുകയോ, ഒറ്റിക്കൊടുക്കുകയോ, ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുകയോ, മുറിവേൽക്കുകയോ, മരണ തൂലികകൾ അടുത്തിരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു ആപ്പിൾ മരത്തിനരികിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് ആപ്പിളിന്റെ മധുരം പാഴാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റും കൂമ്പാരമായി വീഴുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര രുചിച്ചുവെന്ന് സ്വയം പറയുക. ” – ലൂയിസ് എർഡ്രിച്ച്, പെയിന്റ് ഡ്രം

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

കഠിനമായ ഘട്ടം വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഇത് വേർപിരിയലിന്റെ കാരണത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വഞ്ചനയ്ക്ക് ശേഷം (ആഘാതം / വിശ്വാസവഞ്ചന കാരണം) ദുഃഖം വേർപിരിയുന്ന ഘട്ടങ്ങളിൽ പ്രാരംഭ ദിവസങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പക്ഷേ, ഒരു ഡമ്പറിന്റെ ദുഃഖം വേർപിരിയുന്ന ഘട്ടങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ അതിരുകടന്നേക്കാം (കാരണം അത് പിന്നീട് അവരെ ബാധിക്കുന്നു).

ഒരു വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ദുഃഖത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുമായി പൊരുതുകയും പകരം അവയെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും വേണം. കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടേതായ രീതിയുണ്ട് (അതിനാൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കരുത്). ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ദുഃഖം വേർപിരിയുന്നതിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വഴികൾ ഒരു പുരുഷന്റേതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം. 1>

1. ദുഃഖം വേർപിരിയുന്നതിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടം - നിഷേധം അല്ലെങ്കിൽ അത് അവസാനിച്ച പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ

നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വിലപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും പെട്ടെന്ന് നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ഞെട്ടലായി മാറിയേക്കാം. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ് ആദ്യ ബ്രേക്കപ്പ് ഘട്ടം. ചിലർ പ്രണയത്തിൽ നിന്ന് വീഴുകയും അത് വരുന്നത് കാണുകയും ചെയ്യുന്നു. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ വഞ്ചിക്കപ്പെടുകയോ വഞ്ചിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്‌താൽ, വേർപിരിയൽ നിങ്ങളെ വ്യത്യസ്തമായി ബാധിച്ചേക്കാം.

മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന്, ലൈംഗികത, അല്ലെങ്കിൽ ജോലി എന്നിവയിൽ മുഴുകുന്നത് നിങ്ങളെ താത്കാലികമായി വ്യതിചലിപ്പിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ വേദനയെ പരിഹരിക്കില്ല. അതുമായി സമാധാനം സ്ഥാപിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ വേദന തിരികെ വരും. ആൺകുട്ടികൾക്കും പെൺകുട്ടികൾക്കും ദുഃഖം വേർപിരിയുന്നതിന്റെ ഘട്ടങ്ങളിൽ ഇത് ശരിയാണ്. നിഷേധത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗം എല്ലാ വികാരങ്ങളും അനുഭവിക്കുകയും അത് നിലവിളിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

പൂജ പറയുന്നു, “ഏത് കാരണത്താലും നിങ്ങൾ പരസ്പരം ശരിയാണെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ അത് ഉദ്ദേശിച്ചതല്ലെന്ന് സമ്മതിക്കുക. ആയിരിക്കും. അവർ നിങ്ങളോട് ചെയ്തതോ ചെയ്യാത്തതോ ആയ എല്ലാ കാര്യങ്ങളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുകദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതോ ദോഷകരമോ ആയിരുന്നു. അവിശ്വാസം, അനാദരവ്, ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗ്, ഭയം, ലജ്ജ, കുറ്റബോധം - ഈ വികാരങ്ങളെല്ലാം അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ അന്തർലീനമായ ഭാഗമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം നിങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതേസമയം അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധം നിങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു."

അതിനാൽ, "എന്തുകൊണ്ടാണ്" വേർപിരിയൽ സംഭവിച്ചതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, വേർപിരിയലിനുള്ള കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുന്നത് അത് ആന്തരികവൽക്കരിക്കുന്നതിൽ നിന്നും അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിപരമായി എടുക്കുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയുമെന്ന് ഗവേഷണം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്ന കാര്യമല്ല. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്തുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് സ്വയം പരിചരണമായിരിക്കാം.

2. നിങ്ങളുടെ മുൻകാലനെ എല്ലായ്‌പ്പോഴും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു

പൂജ പറയുന്നു, “വിഷമുള്ള ഒരാളെ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം നിങ്ങൾ അവയെ പരിഷ്കരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുകയും വൈകാരികമായി നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും തളർത്തുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ അത് വെറുതെ വിടുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ലേ? രാവും പകലും നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവർ എപ്പോഴും നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശീലമാക്കുന്നു.

ഒരു ശീലമോ മാതൃകയോ തകർക്കുക എളുപ്പമല്ല, അതിനാൽ വേർപിരിയൽ ദുഃഖത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടം നിങ്ങൾക്ക് പിൻവാങ്ങലിന്റെ വികാരങ്ങൾ നൽകിയേക്കാം. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ വളരെയധികം സ്നേഹിച്ച വ്യക്തിയുടെ അഭാവവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. വേർപിരിയലിനുശേഷം തൽക്ഷണം സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി, അവരെ തടഞ്ഞത് മാറ്റാനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദുഃഖ പ്രക്രിയയിൽ അവർക്ക് ടെക്‌സ്‌റ്റ് അയയ്‌ക്കാനോ തോന്നിയേക്കാം.

നിങ്ങൾ ചുറ്റേണ്ട സമയമാണിത്.നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുകയും ആത്മാർത്ഥമായി വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ തന്നെ. ആത്മനിയന്ത്രണം സ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വേർപിരിയലിൽ നിങ്ങൾ ദുഃഖിക്കുന്നത് കേൾക്കാനും സഹായിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ട്. വേർപിരിയൽ ദുഃഖത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നത് അത്ഭുതകരമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകാം? സംസാരിക്കുക, സംസാരിക്കുക, കുറച്ച് കൂടി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സങ്കടത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാം പുറത്തെടുക്കുകയും ചെയ്യുക, അത് നിങ്ങളെ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിൽ എത്തുന്നതുവരെ. ഒരു ജേണൽ ഉണ്ടാക്കുക, അതിൽ എഴുതാൻ തുടങ്ങുക... ഓരോ മിനിറ്റിലും വിശദമായി. വേണമെങ്കിൽ കത്തിക്കാം. വേദന പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത്, അതിനെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിന് പകരം, മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ടിപ്പാണ്.

3. നിങ്ങളുടെ മുൻ

ബന്ധം വേർപെടുത്തിയതിന് ശേഷമുള്ള ദുഃഖത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടം വളരെ സാധാരണമാണ്. ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ആത്മാഭിമാനം നഷ്ടപ്പെടുകയും എന്ത് വിലകൊടുത്തും തിരികെ വരാൻ വ്യക്തിയോട് യാചിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഘട്ടമാണിത്. അറ്റാച്ച്‌മെന്റിന്റെ വികാരം വളരെ ഉയർന്നതാണ്, ഈ വ്യക്തിയെ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല.

ഈ വേർപിരിയൽ ഘട്ടത്തിൽ സ്വയം തിരക്കിലായിരിക്കാനും അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് യോഗ, ധ്യാനം, വ്യായാമം എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ശരിയാക്കാൻ കഴിയുമെന്നും ഇത്തവണ അത് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അത് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്ന ഒരു വിഷ ലൂപ്പാണെന്ന് ഓർക്കുക.

അതിനാൽ, ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സ്വയം തിരക്കിലായിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുൻകാല സോഷ്യൽ മീഡിയയെ പിന്തുടരാൻ സമയം ലഭിക്കുന്നില്ല. ഒരു പുതിയ ഹോബി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഴിവ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരു ഓൺലൈൻ കോഴ്സിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. ഒരു നൃത്ത ക്ലാസിൽ ചേരുക. പുതിയത് പഠിക്കുകപാചകക്കുറിപ്പ്. പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശ്രദ്ധ തിരിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുക. തിരക്കിലായിരിക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ മുന്നോട്ടുള്ള പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പ്രധാന ടിപ്പാണ്.

4. കോപം/വെറുപ്പ്/കുറ്റബോധം അനുഭവപ്പെടുന്നത്

സ്നേഹമെന്ന വികാരം നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് വഴിമാറും ദേഷ്യവും വെറുപ്പും. സ്നേഹം വെറുപ്പായി മാറും എന്നത് അവിശ്വസനീയമാണ്, പക്ഷേ അത് ചിലപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയോട് നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങേയറ്റം നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, കൂടാതെ "അവരിലേക്ക് മടങ്ങാൻ" നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

എന്നാൽ പ്രതികാരം ചെയ്യുകയോ അവരെ വേദനിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ വേദന പരിഹരിക്കുകയോ വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ പ്രേരണകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഖേദവും ആത്മനിന്ദയും മാത്രമേ നിറയ്ക്കുകയുള്ളൂ. നിങ്ങൾ പോകുന്നിടത്തെല്ലാം മറ്റൊരു ബന്ധത്തിലേക്ക് ഉടനടി ചാടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുൻ ഭർത്താവിനെ ചീത്ത പറയുക. വേർപിരിയലിനെ ദുഃഖിപ്പിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ അന്തസ്സും നിർമലതയും നഷ്‌ടപ്പെടുക എന്നല്ല.

ഈ കോപവും നിരാശയും എല്ലാം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയിലേക്കും കരിയറിലേക്കും മാറ്റുക. അത് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും ശാക്തീകരണ ബോധവും നൽകും. എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകും? പ്രൊഫഷണലായി വിജയിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വേർപിരിയൽ ദുഃഖം ക്രിയാത്മകമായി ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ മികവ് പുലർത്തുന്നത് പ്രണയ പ്രണയത്തേക്കാൾ വലിയ ഒരു കിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയേക്കാം.

5. ദുഃഖം വേർപിരിയുന്നതിന്റെ അഞ്ചാം ഘട്ടമാണ് വേദനിക്കുന്നത്

കോപം ഒടുവിൽ തിളച്ചുമറിയുന്നു നിങ്ങളെ നിരാശയിൽ നിറയ്ക്കുന്ന വേർപിരിയലിന്റെ ദുഃഖത്തിന്റെ അടുത്ത ഘട്ടം. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം തകർന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ലആരെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ സ്നേഹത്തിൽ വിശ്വാസമുണ്ട്. നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര നല്ലവരല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം ബാധിച്ചേക്കാം. വിഷമിക്കേണ്ട, ദുഃഖം വേർപിരിയുന്നതിന്റെ 7 ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഇതൊരു ചടങ്ങാണ്.

ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഇതിനകം തന്നെ ഉയർന്ന ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾ ദുഃഖം വേർപിരിയുന്നതിന്റെ ഘട്ടങ്ങളിൽ ഉയർന്ന വൈകാരിക ക്ലേശം അനുഭവിക്കുന്നു. ആരാണ് വേർപിരിയലിന് തുടക്കമിട്ടത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് കഷ്ടപ്പാടുകളുടെ വ്യാപ്തി വ്യത്യസ്തമാണെന്നും പഠനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു ഡംപറുടെ ദുഃഖം വേർപിരിയുന്നതിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ ഒരു ഡംപിയുടേതിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

വേർപിരിയലിനെ ദുഃഖിപ്പിക്കുന്ന ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഈ വികാരങ്ങൾ ആന്തരികമാക്കുകയോ വ്യക്തിപരമായി എടുക്കുകയോ ചെയ്യരുതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ചിലപ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, ആളുകൾ പൊരുത്തമില്ലാത്തവരുമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സാധാരണമാണെന്നും ശരിയാകാതിരിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ശരിയാണെന്നും ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ഒരുമിച്ച് ലഭിച്ചുവെന്ന് നടിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങളുടെ പാടുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞുമാറേണ്ടതില്ല.

പഴയ സുഹൃത്തുക്കളുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുന്നത് ഈ വേദനയിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ എടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധം നഷ്ടപ്പെട്ട ആളുകളുമായി ദീർഘനേരം സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്ന എല്ലാ സാമൂഹിക സമ്മേളനങ്ങളിലും പങ്കെടുക്കുക. ആളുകളെ ക്ഷണിക്കുക. മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ? നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മോശമായ അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കാനും ആളുകളെ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളെ ഭാരപ്പെടുത്തുന്ന ആ ഭാരം നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ പങ്കിടാൻ അവരെ അനുവദിക്കുക. അവർ നിങ്ങൾക്കായി അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കട്ടെ. മുറുകെ പിടിക്കുക, ദുഃഖത്തിന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഇതിനകം പൂർത്തിയാക്കിക്കഴിഞ്ഞുപിരിഞ്ഞുപോകുക. ഏറ്റവും വേദനാജനകമായ ഭാഗം അവസാനിച്ചു.

6. അത് അവസാനിച്ചുവെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നത്

ഒരു വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ദുഃഖത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടം, ഒടുവിൽ അത് അവസാനിച്ചു എന്ന സാധ്യത നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ്. വിഷലിപ്തമായ ഒരു ബന്ധത്തിലേർപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് തനിച്ചായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുമ്പോഴാണ്. മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് ദീർഘവും ക്രമാനുഗതവുമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, നിങ്ങൾ അത് തിരക്കുകൂട്ടുകയോ നിർബന്ധിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം ഒടുവിൽ മുന്നോട്ടുപോകാൻ നിങ്ങൾ ദുഃഖത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ ഘട്ടത്തിന് വളരെയധികം ക്ഷമയും ആത്മസ്നേഹവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വേദനയും ദുർബലതയും ക്രിയാത്മകവും മൂല്യവത്തായതുമായ ഒന്നിലേക്ക് മാറ്റുന്നത് നിങ്ങളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും. പെയിന്റിംഗ്, കല, കവിത, ഒരു പുസ്തകം എഴുതുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ കമ്പനി തുടങ്ങുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള രൂപത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വേദന സൃഷ്ടിക്കുന്നത് പല ഇതിഹാസങ്ങൾക്കും നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഗ്രീക്കിൽ ഇതിനെ "മെരാകി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം "പൂർണ്ണഹൃദയത്തോടെയോ സ്നേഹത്തോടെയോ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക" എന്നാണ്.

പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ദീർഘകാല ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിന്റെ രഹസ്യം വ്യക്തമായ ആത്മബോധത്തിലാണ്. . നിങ്ങൾ ഇത് എങ്ങനെ നേടും? സ്വയം പരിചരണത്തിനായി കുറച്ച് സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക. അത് ഒറ്റയ്‌ക്ക് പോകാം, ഒരു മാളിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ഷോപ്പിംഗ് നടത്താം, ഒരു കഫേയിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാം, ഇയർഫോൺ ഓണാക്കി ഓടുക, പുസ്തകം വായിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ബാറിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉറ്റ ചങ്ങാതിയാകുക. നിങ്ങളുടെ വീട് സ്വയം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കമ്പനി ആസ്വദിക്കാൻ പഠിക്കുക.

7. വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ദുഃഖത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടമാണ് മുന്നോട്ട് പോകുന്നത്

ഇത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്വേർപിരിയൽ ദുഃഖത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ. ശരിയായ അർത്ഥത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകുക എന്നതിനർത്ഥം സ്വയം ക്ഷമിക്കുകയും നിങ്ങൾ സ്നേഹിച്ച വ്യക്തിയോട് ക്ഷമിക്കുകയും ചെയ്യുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ബന്ധത്തിലേക്ക് ഈ വേദനയും ഭാരവും വഹിക്കാതിരിക്കുക. നിങ്ങൾ വഞ്ചിക്കപ്പെടുകയോ വേദനിപ്പിക്കുകയോ ഒറ്റിക്കൊടുക്കുകയോ ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ക്ഷമാപണം പരിശീലിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കിയ ഒരാളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കും? അവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നുന്ന എല്ലാ സമയവും ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പക്ഷേ, ഇത് അകലെ നിന്ന് ചെയ്യാൻ ഓർമ്മിക്കുക. ക്ഷമയ്ക്ക് അതിന്റേതായ സമയമെടുക്കും, അതിനാൽ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. കൂടാതെ, സംഭവിച്ചതെല്ലാം അനുകമ്പയോടെയാണ് നോക്കുന്നത്, പകയല്ല, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ സൗഖ്യത്തിനാണ്, നിങ്ങൾ അത് അവർക്കുവേണ്ടിയല്ല ചെയ്യുന്നത്.

നിങ്ങൾക്ക് ഭയമുണ്ടെങ്കിലും, വിശ്വാസത്തിന്റെ ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം നടത്തുകയും ആളുകളിൽ വീണ്ടും വിശ്വാസം അർപ്പിക്കാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക. ആരോ പറഞ്ഞതുപോലെ, "നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ചതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും സുഖം പ്രാപിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ മുറിക്കാത്ത ആളുകളിൽ നിങ്ങൾ രക്തം ചൊരിയും". ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്തരാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിന്റെ വേദന നിങ്ങളുടെ വർത്തമാനത്തിലേക്ക് ഉയർത്തിക്കാട്ടരുത്. തുറന്ന മനസ്സോടെയിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഓർമ്മകളാൽ മലിനമായവരെ കാണുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പുതിയ ആളുകളെ പുതിയ ലെൻസിലൂടെ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. ആ ഒരു സംഭവത്തെ ജീവിതത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ വീക്ഷണവും നെഗറ്റീവ് ആയി മാറ്റാൻ അനുവദിക്കരുത്.

പൂജ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു, “ഒരു പ്രത്യേക തരത്തിലുള്ള ബന്ധത്തെ ആകർഷിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശക്തിയിലല്ല, കാരണം എല്ലാ ബന്ധങ്ങളിലും രണ്ട് വ്യക്തികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അവരുടെ ഡീൽ ബ്രേക്കർമാരെയും ചെങ്കൊടികളെയും കുറിച്ച് ഒരാൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ ഒരു എടുക്കുകപിന്നോട്ട് മാറുക. ശരിയായ പങ്കാളിയെ വേഗത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ ഈ ഷോർട്ട്‌ലിസ്റ്റിംഗ് വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.”

ഒരു വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ - റിലേഷൻഷിപ്പ് വിദഗ്ധനിൽ നിന്ന് അറിയുക

കൗൺസിലർ റിധി ഗൊലെച്ച മുമ്പ് ബോണോബോളജിയോട് പറഞ്ഞു, “ഏറ്റവും സാധാരണമായ സ്വയം- പെരുമാറ്റങ്ങളെ അട്ടിമറിക്കുന്നത് എല്ലാറ്റിനും സ്വയം ഉത്തരവാദിയാണ്. സ്വയം ക്ഷമയും സ്വയം കരുണയും പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം എത്രത്തോളം ക്ഷമിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയ്‌ക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ തെറ്റ് അംഗീകരിക്കുന്ന നാണയത്തിന്റെ രണ്ട് വശങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾ നോക്കേണ്ടതുണ്ട്.

“ആരെയെങ്കിലും മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റൊന്നുമില്ല. സ്വയം വെറുക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ മേഘങ്ങൾ പോലെ വരാനും പോകാനും അനുവദിക്കുക. സ്വയം വിധിയുടെ മാതൃകയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അറിയുക. നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുന്ന വ്യക്തിക്കായി സ്വയം ആഘോഷിക്കുക. ” ഒരു വേർപിരിയലിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ സുഗമമായ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• നിഷേധ ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തു വന്ന് കാര്യങ്ങൾ അതേപടി കാണുക
• ഈ ബന്ധം നിങ്ങളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ സമവാക്യത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റിമറിച്ചു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വസ്തുതകൾ എഴുതുക
• വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ മയക്കുമരുന്ന്/മദ്യം/സിഗരറ്റ് എന്നിവയിൽ മുങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
• ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഒരുമിച്ചുകൂട്ടാൻ ധ്യാനവും വ്യായാമവും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും
• നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുക/പുതിയ ഹോബികൾ വികസിപ്പിക്കുക തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ കോപിംഗ് സംവിധാനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
• പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ തേടുക, പിന്തുണയ്‌ക്കായി വിശ്വസ്തരായ ആളുകളെ ആശ്രയിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം ഇതിലും ശക്തമാകണമെന്ന പാഠം പഠിക്കുക