ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪੈਣਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਸੋਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਰੋਲਰਕੋਸਟਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਦੁੱਖ ਦੇ ਪੜਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋਏ ਚਟਾਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੇ 26.8% ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੋਗ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਲੰਘਣਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਫੜ ਸਕੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੇ।
ਅਸੀ ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਕੋਚ ਪੂਜਾ ਪ੍ਰਿਯਮਵਦਾ (ਜੋਨਸ ਹੌਪਕਿੰਸ ਬਲੂਮਬਰਗ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਅਤੇ ਸਿਡਨੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਫਸਟ ਏਡ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ) ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜੋ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰਲੇ ਸਬੰਧਾਂ, ਟੁੱਟਣ, ਵਿਛੋੜੇ, ਦੁੱਖ, ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ , ਕੁਝ ਨਾਮ ਦੇਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਲੰਘਣਾ ਹੈ
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਗ ਦੇ 7 ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ – ਮਾਹਰ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ
- ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਗਮ ਸਦਮੇ/ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਾਰੇ ਹੈ
- ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਦੁੱਖ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕੋ
- ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ/ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਮਾੜਾ ਬੋਲਣਾ
- ਦੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸੁਭਾਵਕ ਹੈ (ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ); ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਪੜਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ, ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਸੋਗ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਮੌਤ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਗ ਦੇ 7 ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਸਾਥੀ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਡੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ/ਬਾਅਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦੇ ਪੈਨਲ ਦੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਨੇ ਸਮਾਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੁਹਾਰਤ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ। 
“ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੋੜ ਦੇਵੇਗੀ। ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕਾਂਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਤੋੜ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਨਿਗਲ ਜਾਣ ਲਈ ਹੋ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟ ਗਏ ਹੋ, ਜਾਂ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਮੌਤ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੇਬ ਦੇ ਦਰੱਖਤ ਕੋਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਢੇਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਹੋ ਸਕੇ ਸੁਆਦ ਲਿਆ ਹੈ। ” - ਲੁਈਸ ਏਰਡ੍ਰਿਕ, ਪੇਂਟਡ ਡਰੱਮ
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
1. ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਪੜਾਅ ਕਿਹੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਪੜਾਅ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਧੋਖਾਧੜੀ (ਸਦਮੇ/ਧੋਖੇ ਕਾਰਨ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਗ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ, ਡੰਪਰ ਲਈ ਸੋਗ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਾਰਦਾ ਹੈ)।
2. ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੋਗ ਕਿਵੇਂ ਮਨਾਉਣਾ ਹੈ?ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਗ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਆਪਣਾ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ)। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਲਈ ਸੋਗ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾਣਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁੱਖ ਸਦਾ ਲਈ ਰਹੇਗਾ। ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਧੀ ਕਹਾਵਤ ਹੈ, "ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਥਾਈ ਹੈ", ਅਤੇ ਸੋਗ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵੀ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਜੋ ਦਰਦ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। ਇੱਥੇ ਸੋਗ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ 7 ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।1. ਸੋਗ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ - ਇਨਕਾਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਜਿਸ ਦਾ ਅੰਤ ਹੋ ਗਿਆ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਦਮਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਉਂਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ, ਨਸ਼ੇ, ਸੈਕਸ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ। ਇਹ ਮੁੰਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਸੋਗ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ। ਇਨਕਾਰ ਨੂੰ ਝੰਜੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚੀਕਣਾ।
ਪੂਜਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਕਬੂਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਸਹੀ ਸੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੀ ਹੋਣਾ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਨ। ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਨਿਰਾਦਰ, ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ, ਡਰ, ਸ਼ਰਮ, ਦੋਸ਼ - ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।”
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ "ਕਿਉਂ" ਟੁੱਟਿਆ ਹੈ, ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਖੋਜ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ
ਪੂਜਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕਾਸ ਕਰ ਦੇਣਗੇ।" ਪਰ ਸਹੀ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਆਦਤ ਜਾਂ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਸੋਗ ਦੀ ਇਹ ਅਵਸਥਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨਬਲੌਕ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸੋਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਪਲ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ।
ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੁੱਟਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਣ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਸੋਗ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਚਮਤਕਾਰੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ? ਗੱਲ ਕਰੋ, ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਬਣਾਓ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ… ਹਰ ਮਿੰਟ ਦੇ ਵੇਰਵੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿਓ. ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ, ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ ਹੈ।
3. ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁੱਖ ਦਾ ਇਹ ਪੜਾਅ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਬਿੰਦੂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲਗਾਵ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਕਲਪਨਾਯੋਗ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਾਰ ਇਹ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਲੂਪ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਰਹੇਗਾ।
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਦੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਹੁਨਰ ਚੁਣੋ। ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖੋਵਿਅੰਜਨ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਸਕੇ ਕਰੋ। ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਜੋ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਗੁੱਸੇ/ਨਫ਼ਰਤ/ਗੁਨਾਹ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ
ਪਿਆਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਫ਼ਰਤ. ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਪਿਆਰ ਨਫ਼ਰਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ "ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ" ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਰ ਬਦਲਾ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਛਤਾਵਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਬੁਰਾ-ਭਲਾ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਜ਼ਤ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਸਾਰੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਲਓ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ? ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਲ ਬਣ ਕੇ ਆਪਣੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਦੁੱਖ ਦੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਪਿਆਰ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਡੀ ਹੈ।
5. ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸੋਗ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਪੰਜਵਾਂ ਪੜਾਅ ਹੈ
ਗੁੱਸਾ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਬਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਸੋਗ ਦਾ ਅਗਲਾ ਪੜਾਅ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਗ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ 7 ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਰੀਤ ਹੈ।
ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਸੋਗ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਖ ਦੀ ਹੱਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਸ ਨੇ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ, ਡੰਪਰ ਲਈ ਸੋਗ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਡੰਪੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ।
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ ਸੋਗ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲਓ। ਕਈ ਵਾਰ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਅਸੰਗਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਾਗਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨਾ ਇਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਲੰਬੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਪਰਕ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਠਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਦਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿਓ। ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ? ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਉਹ ਬੋਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਜੋ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉੱਥੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ। ਪੱਕੇ ਰਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੋਗ ਦੇ 5 ਪੜਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈਰਿਸ਼ਤਾ ਤੋੜਨਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਹਿੱਸਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
6. ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਗ ਦਾ ਇਹ ਪੜਾਅ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਗ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਬਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਿਰਜਣਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਪੇਂਟਿੰਗ, ਕਲਾ, ਕਵਿਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖਣਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕੰਪਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੰਤਕਥਾਵਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਯੂਨਾਨੀ ਵਿੱਚ "ਮੇਰਾਕੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰਨਾ"।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮੁੰਡਾ ਇੱਕ ਮਿਤੀ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - 5 ਆਮ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਹੈ . ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਣਾ, ਕਿਸੇ ਮਾਲ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨਾ, ਇਕ ਕੈਫੇ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਖਾਣਾ, ਈਅਰਫੋਨ ਲਗਾ ਕੇ ਦੌੜਨਾ, ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬਾਰ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਪੀਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਬਣੋ. ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣਾ ਘਰ ਲੱਭੋ। ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ।
7. ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਸੋਗ ਦਾ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਹੈ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈਟੁੱਟਣ ਦੇ ਦੁੱਖ ਦੇ ਪੜਾਅ. ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ, ਇਸਦੇ ਸਹੀ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਚੁੱਕੋ। ਮਾਫ਼ੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੁਖੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦਿੱਤਾ ਹੈ? ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਮਾਫੀ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਵੇਖਣਾ, ਨਾ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ - ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਮਦਦ ਲਈ 9 ਸੁਝਾਅਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਛਾਲ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਉਸ ਤੋਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਖੂਨ ਵਹਾਓਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕੱਟਿਆ"। ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਖੁੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਾਗੀ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਲੈਂਸ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਸ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਨਾ ਦਿਓ।
ਪੂਜਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, “ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵੱਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੌਦੇ ਤੋੜਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਲਾਲ ਝੰਡਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਏਪਿਛੇ ਹਟੋ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਰਟਲਿਸਟਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸਹੀ ਸਾਥੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।”
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ – ਜਾਣੋ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਮਾਹਰ ਤੋਂ
ਕਾਊਂਸਲਰ ਰਿਧੀ ਗੋਲੇਚਾ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਬੋਨੋਬੋਲੋਜੀ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ, “ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਵੈ- ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਮਾਫੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਕੇ ਦੇ ਦੋ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
“ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬੱਦਲਾਂ ਵਾਂਗ ਆਉਣ ਅਤੇ ਜਾਣ ਦਿਓ। ਸਵੈ-ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਨਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।" ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਸਾਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਇਨਕਾਰ ਦੇ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਓ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਹਨ
- ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਕਿ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੀਕਰਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਹੈ
- ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਸ਼ੇ/ਸ਼ਰਾਬ/ਸਿਗਰੇਟ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ/ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
- ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ
- ਇਹ ਸਬਕ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ