Enamiĝi kaj esti en rilato estas inter la plej bonaj aferoj, kiuj povas okazi al vi. Sed kiam serioza rilato finiĝas, la disiĝo-malĝojo kondukas vin sur ondan monton da emocioj, kiujn vi eble malfacilas trakti. La etapoj de disiĝo-malĝojo povas vere damaĝi vian mensan sanon.

Rompiĝoj povas lasi homojn tiom malkuraĝigas ke ili trafas fundon dum traktado de la stadioj de koraflikto. Fakte, studoj indikas, ke 26.8% de homoj, kiuj travivis rompon, raportis simptomojn de depresio. Tial gravas scii la stadiojn de malĝoja rompo kaj kiel trapasi ilin. Vi bezonas iun, kiu povas teni vian manon tra ĉi tiu malfacila tempo kaj helpi vin malĝoji la ĝustan manieron kaj resaniĝi pli rapide.

Ĝuste por tio ni estas ĉi tie. Konsulte kun emocia bonfarto kaj atentema trejnisto Pooja Priyamvada (atestita en Psikologia kaj Mensa Sano Unua Helpo de Johns Hopkins Bloomberg Lernejo de Publika Sano kaj la Universitato de Sidnejo), kiu specialiĝas pri konsilado por ekstergeedzaj aferoj, disiĝo, apartigo, funebro kaj perdo. , Por nomi kelkajn, ni helpos vin kompreni la kiel trapasi la malsamajn stadiojn de funebro post rompo

7 Etapoj De Malĝojo Post Rompiĝo Kaj Kiel Elteni - Eksperto Klarigas

Kiam vi enamiĝas al iu, vi komencas kredi, ke vi sentos tiel por ĉiam. Simile, kiam viviaj sentoj

Ŝlosilmontriloj

• La unua etapo de disiĝo-malĝojo temas pri ŝoko/malkredo
• Partumu vian funebron kun fidindaj homoj en la dua etapo
• Okupiĝu por ke vi povu sekvi la regulon pri senkontakto en la tria etapo
• Evitu salti en alian rilaton/ malbona buŝo de via eks en la sekva etapo
• Estas nature sentiĝi vundita (via memestimo ankaŭ suferos); paciencu kun vi mem
• Uzu ĉi tiujn etapojn por koni vin, ami vin kaj pardoni vin

Rompiĝo povas esti ege superforta kaj traŭmata, kaj rompa malĝojo eĉ povas sentiĝi simila al tiu de perdo de amatino al morto. Sed trakti la 7 stadiojn de malĝojo post rompo povas helpi vin resaniĝi kaj fariĝi emocie disponebla partnero al la sekva persono, kiun vi renkontas. Se vi luktas kun depresio aŭ angoro dum/post rompaj etapoj, ne forkuras serĉi profesian helpon. Licencitaj kaj spertaj konsilistoj en la panelo de Bonobology helpis multajn homojn en similaj situacioj. Ankaŭ vi povus profiti de ilia kompetenteco kaj trovi la respondojn, kiujn vi serĉis.

“La vivo rompos vin. Neniu povas protekti vin kontraŭ tio, kaj vivi sole ankaŭ ne, ĉar soleco ankaŭ rompos vin per sia sopiro. Vi devas ami.Vi devas senti. Estas la kialo, ke vi estas ĉi tie sur la tero. Vi estas ĉi tie por riski vian koron. Vi estas ĉi tie por esti englutita. Kaj kiam okazas, ke vi estas rompita, aŭ perfidita, aŭ lasita, aŭ vundita, aŭ mortpenikoj proksime, lasu vin sidi apud pomarbo kaj aŭskultu, ke la pomoj amase falas ĉirkaŭ vi, malŝparante ilian dolĉecon. Diru al vi, ke vi gustumis tiom da kiom vi povis”. – Louise Erdrich, La Pentrita Tamburo

Oftaj Demandoj

La plej malfacila etapo malsamas por malsamaj homoj. Ĝi ankaŭ dependas de la kialo de la rompo. Ekzemple, la komencaj tagoj estas tre malfacilaj en la stadioj de malĝoja rompo post trompado (pro la ŝoko/perfido). Sed, en kazo de la stadioj de malĝoja disiĝo por dumper, ĉi-lastaj fazoj povus esti superfortaj (ĉar ĝi trafas ilin poste).

Elteni la signojn de malĝojo post rompo postulas, ke vi ne batalu viajn sentojn kaj parolu pri ili anstataŭe. Ĉiu havas sian propran manieron trakti aferojn (do ne devigu vin antaŭeniri). Ekzemple, la manieroj trakti la stadiojn de funebra rompo por virino povus esti malsamaj ol tiu de viro.

1. La unua etapo de malĝoja rompo - Neo aŭ nekapablo prilabori, ke ĝi finiĝis

Kiam vi subite perdas ion, kio estas tiel valora por vi, ĝi povus esti grava ŝoko por vi. La unua disiĝo-etapo estas ne povi kompreni kio okazas. Iuj homoj malamiĝas kaj vidas ĝin veni. Sed, se vi estas perfidita aŭ trompita, tiam la rompo eble trafos vin alimaniere.

Droni vin en alkoholo, drogoj, sekso aŭ laboro povus distri vin provizore sed ĝi ne riparos vian doloron. La doloro revenos ĝis vi trovos manierojn pacigi kun ĝi. Ĉi tio validas por la stadioj de malĝoja rompo por uloj same kiel knabinoj. La nura maniero forskui la neadon estas senti ĉiujn sentojn kaj krii ĝin.

Pooja diras: "Rekonu, ke vi pravas unu por la alia, pro kia ajn kialo, aŭ ke ĝi ne intencis. esti. Faru liston de ĉiuj aferoj, kiujn ili faris al vi aŭ ne faris tionestis perfortaj aŭ malutilaj. Malfido, malrespekto, gaslumado, timo, honto, kulpo - ĉiuj ĉi tiuj emocioj estas propra parto de nesana rilato. Sana rilato plibonigas vin dum malsana malpliigas kaj forigas vin."

Do, kompreni "kial" la rompo okazis estas tre grava por la resaniga procezo. Fakte, esplorado atentigas, ke havi pli grandan komprenon pri la kialoj de la rompo malhelpos vin internigi ĝin aŭ preni ĝin tro persone. Pluiri ne estas io, kio okazas en tago. Sed komencu manĝante sane kaj ekzerciĝi. Memzorgo povus esti unu el la plej bonaj manieroj por pluiri de rompo.

2. Mankas vian ekson la tutan tempon

Pooja diras: "Estas grave forlasi iun venenan. ĉar se vi daŭre provas reformi ilin, ili fine fariĝos malbonaj por via mensa sano kaj emocie elĉerpos vin tute." Sed ne estas tiel facile ellasi ĉu ne? Kiam vi parolas kun iu tage kaj nokte, vi alkutimiĝas, ke li ĉiam estas tie por vi.

Ne estas facile rompi kutimon aŭ ŝablonon, do ĉi tiu etapo de disiĝo-malĝojo povus doni al vi sentojn de retiriĝo kiel vi lernas interkonsenti kun la foresto de la persono, kiun vi iam tiom amis. Vi eble emas malbloki ilin aŭ sendi al ili tekston dum via funebra procezo, nur por momente senti pli bonan post disiĝo.

Jen kiam vi devus ĉirkaŭi.vi mem kun homoj, kiujn vi fidas kaj al kiuj vi povas vere konfidi. Vi bezonas amikojn, kiuj povas helpi vin establi memregadon kaj aŭskulti vin malĝoji pro via disiĝo. Parolante pri ĉio, kio ĝenas vin, povas mirakle bone labori en ĉi tiu etapo de disiĝo-malĝojo.

Kiel pluiri? Parolu, parolu kaj parolu iom pli. Parolu pri via malĝojo kaj eligu ĉion el via sistemo, ĝis vi venos al punkto, kie ĝi ĉesas ekigi vin. Faru ĵurnalon, komencu skribi en ĝi... ĉiuminuta detalo. Bruligi ĝin, se vi volas. Esprimi doloron, anstataŭ subpremi ĝin, estas grava konsilo por pluiri.

3. Provi reveni kun via eks

Ĉi tiu etapo de malĝojo post rompo estas sufiĉe ofta. Ĉi tiu estas la punkto kie homoj perdas sian memrespekton kaj finas petegi la personon reveni, je ajna kosto. La sento de alligiteco estas tiom alta, ke perdi ĉi tiun personon ŝajnas neimagebla.

Vi povas uzi sanajn elteni mekanismojn kiel jogo, meditado kaj ekzercado por teni vin okupata kaj eviti tropensi dum ĉi tiu disiĝo. Vi eble sentos, ke vi povas ĉion ripari kaj ke ĉi-foje ĝi estos malsama, sed memoru, ke ĝi estas toksa buklo, kiu daŭre ripetas sin.

Do, tenu vin ege okupita kun produktivaj agadoj, por ke vi ne plu. ne ricevas la tempon persekuti la sociajn amaskomunikilarojn de via eks. Elektu novan ŝatokupon aŭ kapablon. Aliĝu al interreta kurso. Aliĝu al dancklaso. Lernu novanrecepto. Provu fari novajn amikojn. Faru ĉion, kion vi povas por teni vin distrita. Esti okupata estas ŝlosila konsileto kiu povas akceli vian procezon de pluiri.

4. Sperti koleron/malamo/kulpon

La sento de amo povas rapide cedi lokon al negativaj sentoj kiel kolero kaj malamo. Estas nekredeble, ke amo povas iĝi malamo, sed foje jes. Vi eble sentas ekstremajn negativajn emociojn por via eks kaj vi eble volas "reveni ĉe ili".

Sed venĝi aŭ vundi ilin ne riparos vian doloron aŭ helpos vin superi disiĝon. Fakte, agi laŭ ĉi tiuj impulsoj nur plenigos vin per bedaŭro kaj mem-abomeno. Evitu tuj salti en alian rilaton aŭ malbone paroli kun via eks ĉie, kien vi iras. Funebri pri disiĝo ne signifas perdi vian dignon kaj integrecon.

Prenu ĉi tiun tutan koleron kaj frustriĝon, kaj enkanaligi ĝin en vian laboron kaj karieron. Ĝi donos al vi feliĉon, kontenton kaj senton de povigo. Kiel pluiri? Faru konstruan uzon de via disiĝo-malĝojo fariĝante profesie sukcesa. Elstari en tio, kion vi faras, povus doni al vi piedbaton, kiu estas eĉ pli granda ol romantika amo.

5. Senti vundita estas la kvina etapo de disiĝo de la malĝojo

La kolero fine falas kaj malfermas vojon al la sekva etapo de funebro disiĝo kiu plenigas vin per malespero. Vi sentas, ke via koro estas rompita kaj ke vi neniam povos fidiiu aŭ kredu al amo. Via sento de memestimo povus preni sukceson ĉar vi sentas, ke vi ne estis sufiĉe bona. Ne maltrankviliĝu, ĉi tio estas trapasa rito, dum vi trapasas la 7 stadiojn de malĝoja disiĝo.

Laŭ esplorado, homoj, kiuj jam havas altan angoron, suferas pli altan emocian aflikton dum la etapoj de malĝoja disiĝo. La studo ankaŭ atentigas, ke la amplekso de la sufero malsamas, depende de kiu iniciatis la rompon. Do, la stadioj de funebra disiĝo por dumper estus tute malsamaj ol tiu de dumpee.

En ĉi tiu etapo de funebra disiĝo, memoru ne internigi ĉi tiujn sentojn aŭ preni ilin tro persone. Foje, aferoj simple ne estas intencitaj por esti kaj homoj estas nur malkongruaj. Ankaŭ memoru, ke viaj sentoj estas normalaj kaj estas tute bone ne esti en ordo. Vi ne devas ŝajnigi, ke vi havas ĉion kune kaj vi ne devas eviti viajn cikatrojn.

Rekonekti kun malnovaj amikoj povas helpi vin pluiri de ĉi tiu doloro. Prenu vian telefonon kaj havu longajn konversaciojn kun homoj kun kiuj vi perdis kontakton. Partoprenu ĉiujn sociajn kunvenojn al kiuj vi estas invitita. Invitu homojn. Konsiloj por pluiri? Lasu homojn helpi vin kaj ami vin tra via plej malbona. Lasu ilin dividi tiun ŝarĝon sur viaj ŝultroj, kiu tiel evidente pezigas vin. Lasu ilin esti tie por vi. Tenu forte, vi jam finis kun la 5 stadioj de funebrodisiĝi. La plej dolora parto estas finita.

6. Akceptante, ke ĝi finiĝis

Ĉi tiu etapo de malĝojo post rompo estas kiam vi finfine komencas akcepti la eblecon, ke ĝi estas finita. Ĉi tio estas kiam vi rimarkas, ke esti sola povus esti pli bona ol esti en toksa rilato. Pluiri estas longa kaj laŭgrada procezo kaj vi ne devas rapidi aŭ devigi ĝin. Vi devas trapasi la stadiojn de malĝojo post rompo por povi finfine pluiri.

Ĉi tiu etapo postulas multan paciencon kaj memamomon. Enkanaligi vian tutan doloron kaj vundeblecon al io krea kaj inda povas helpi vin trapasi. Kanaligi vian doloron en kreadon, ĉu en la formo de pentrado, arto, poezio, verkado de libro aŭ komenci novan kompanion, bone funkciis por multaj legendoj. Ĝi nomiĝas "Meraki" en la greka, kio signifas "fari ion tutkore aŭ kun amo".

Laŭ studoj, la sekreto por pluiri de longdaŭra rilato kuŝas en klara memsento. . Kiel vi atingas ĉi tion? Dediĉu iom da tempo al memzorgado. Povus esti sola vojaĝo, aĉeti sole en butikcentro, manĝi sole ĉe kafejo, kuri kun aŭdiloj, legi libron aŭ trinki sole ĉe iu drinkejo. Fariĝu via propra plej bona amiko. Trovu vian hejmon en vi mem. Lernu ĝui vian propran kompanion.

7. Pluiri estas la lasta etapo de malĝojo post rompo

Ĉi tiu estas unu el la plej gravajetapoj de disiĝo-doloro. Pluiri, en ĝia plej vera signifo, signifas pardoni vin mem kaj pardoni la personon, kiun vi amis, por ke vi ne portu ĉi tiun doloron kaj ŝarĝon en vian venontan rilaton. Praktiki pardonon povas fariĝi tre malfacila, precipe se vi estas trompita, vundita aŭ perfidita.

Kaj kiel vi pardonas iun, kiu kaŭzis al vi doloron? Provu memori ĉiujn fojojn, kiam ili sentis vin bone pri vi mem. Sed, memoru fari ĉi tion de malproksime. Pardono prenas sian propran tempon, do ne rapidu ĝin. Ankaŭ, memoru, ke rigardi ĉion, kio okazis, kun kompato kaj ne rankoroj, estas por la resanigo de via koro, vi ne faras ĝin por ili.

Kvankam vi timas, kredu kaj lernu denove konfidi al homoj. Kiel iu diris, "Se vi neniam resanigos de tio, kio vundis vin, vi sangos sur homoj, kiuj ne tranĉis vin". Ĉiu persono estas malsama, do ne projekciu la doloron de via pasinteco sur vian donacon. Provu esti malferma kaj provu vidi la novajn homojn en via vivo de freŝa lenso, anstataŭ unu makulita de memoroj. Ne lasu tiun unu eventon ŝanĝi vian tutan perspektivon al vivo en negativan.

Pooja substrekas, "Ne estas tute en la povo de individuo altiri apartan specon de rilato ĉar ĉiu rilato implikas du homojn. Sed oni devas esti atenta pri iliaj interkonsento-rompantoj kaj ruĝaj flagoj, kaj preni aretropaŝu. Eble ĉi tiu elekta ekzerco helpos vin trovi la ĝustan partneron pli frue."

Konsiletoj Por Superi Rompiĝon - Sciu De La Rilata Fakulo

Konsilisto Ridhi Golechha antaŭe diris al Bonobology, "Unu el la plej oftaj mem- saboti kondutojn estas respondeci pri ĉio. Praktiku mem-pardonon kaj mem-kompatemon. Ju pli vi pardonas vin, des pli vi estas en paco. Vi devas rigardi la du flankojn de la monero, kie vi agnoskas vian eraron kune kun la bezono, ke vi pluiru.

“Estas nenio malbona ĉe vi, se vi luktas por superi iun. Sen malami vin, lasu viajn pensojn veni kaj iri kiel nuboj. Eliru el la ŝablono de mem-juĝo. Sciu kiu vi estas. Festu vin por la persono, kiun vi estas." Jen kelkaj pli oportunaj konsiletoj pri kiel superi rompon:

• Eliru el la nea etapo kaj vidu aferojn kiel ili estas
• Skribu faktojn pri kiel ĉi tiu rilato ŝanĝis vian ekvacion kun vi mem
• Evitu droni vin en drogoj/alkoholoj/cigaredoj por mildigi la doloron
• Meditado kaj ekzercado povas helpi vin kunigi vian vivon post rompo
• Elektu pli sanajn elteni mekanismojn kiel pli bone plenumi vian laboron/disvolvi novajn ŝatokupojn
• Serĉu profesian subtenon kaj apogu fidindajn homojn por subteno
• Lernu la lecionon, ke via memrespekto devas esti pli forta ol