ప్రేమలో పడటం మరియు సంబంధంలో ఉండటం అనేది మీకు జరిగే ఉత్తమమైన విషయాలలో ఒకటి. కానీ తీవ్రమైన సంబంధం ముగిసినప్పుడు, విడిపోయిన దుఃఖం మిమ్మల్ని భావోద్వేగాల రోలర్‌కోస్టర్‌లోకి తీసుకెళుతుంది, అది మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు. విడిపోవడం దుఃఖం యొక్క దశలు నిజంగా మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి.

బ్రేకప్‌లు వ్యక్తులను చాలా నిరుత్సాహానికి గురిచేస్తాయి, వారు హార్ట్‌బ్రేక్ దశలతో వ్యవహరించేటప్పుడు వారు అట్టడుగుకు చేరుకుంటారు. వాస్తవానికి, విడిపోయిన వారిలో 26.8% మంది డిప్రెషన్ లక్షణాలను నివేదించారని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అందుకే దుఃఖం విడిపోయే దశలు మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ క్లిష్ట సమయంలో మీ చేయి పట్టుకుని, సరైన మార్గంలో దుఃఖాన్ని పొందడంలో మరియు త్వరగా కోలుకోవడంలో మీకు సహాయపడే వ్యక్తి మీకు కావాలి.

అందుకే మేము ఇక్కడ ఉన్నాము. ఎమోషనల్ వెల్నెస్ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కోచ్ పూజా ప్రియంవద (జాన్స్ హాప్‌కిన్స్ బ్లూమ్‌బెర్గ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ మరియు యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సిడ్నీ నుండి సైకలాజికల్ అండ్ మెంటల్ హెల్త్ ఫస్ట్ ఎయిడ్‌లో సర్టిఫికేట్ పొందారు), ఆమె వివాహేతర సంబంధాలు, విడిపోవడం, విడిపోవడం, దుఃఖం మరియు నష్టాల కోసం కౌన్సెలింగ్‌లో నైపుణ్యం కలిగి ఉంది , కొన్నింటిని చెప్పాలంటే, విడిపోయిన తర్వాత దుఃఖం యొక్క వివిధ దశలను ఎలా పొందాలో అర్థం చేసుకోవడానికి మేము మీకు సహాయం చేస్తాము

విడిపోయిన తర్వాత 7 దశల దుఃఖం మరియు ఎలా ఎదుర్కోవాలి – నిపుణుడు వివరిస్తారు

మీరు ఎవరితోనైనా ప్రేమలో పడినప్పుడు, మీరు ఎప్పటికీ ఇలాగే అనుభూతి చెందుతారని మీరు నమ్ముతారు. అదేవిధంగా, మీరు ఉన్నప్పుడుమీ భావాలు

కీ పాయింటర్లు

• మొదటి దశ బ్రేకప్ దుఃఖం అనేది షాక్/అవిశ్వాసానికి సంబంధించినది
• రెండవ దశలో విశ్వసనీయమైన వ్యక్తులతో మీ బాధను పంచుకోండి
• మూడవ దశలో మీరు నో-కాంటాక్ట్ రూల్‌ని అనుసరించడానికి మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోండి
• మరొక సంబంధంలోకి దూకడం మానుకోండి/ తదుపరి దశలో మీ మాజీని చెడుగా మాట్లాడటం
• బాధపడటం సహజం (మీ ఆత్మగౌరవం కూడా దెబ్బతింటుంది); మీతో ఓపికగా ఉండండి
• మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవడం కోసం ఈ దశలను ఉపయోగించండి

బ్రేకప్ అనేది చాలా బాధాకరం మరియు బాధాకరమైన, మరియు విడిపోయిన దుఃఖం ప్రియమైన వ్యక్తిని మరణంతో కోల్పోయేలా కూడా అనిపించవచ్చు. కానీ, విడిపోయిన తర్వాత దుఃఖం యొక్క 7 దశలను పరిష్కరించడం వలన మీరు నయం మరియు మీరు డేటింగ్ చేసే తదుపరి వ్యక్తికి మానసికంగా అందుబాటులో ఉండే భాగస్వామిగా మారవచ్చు. మీరు విడిపోయిన దశల సమయంలో/తర్వాత నిరాశ లేదా ఆందోళనతో పోరాడుతున్నట్లయితే, వృత్తిపరమైన సహాయం కోరేందుకు వెనుకాడకండి. బోనోబాలజీ ప్యానెల్‌లోని లైసెన్స్ పొందిన మరియు అనుభవజ్ఞులైన కౌన్సెలర్‌లు ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో చాలా మందికి సహాయం చేశారు. మీరు కూడా వారి నైపుణ్యం నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు మరియు మీరు వెతుకుతున్న సమాధానాలను కనుగొనవచ్చు.

“జీవితం మిమ్మల్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. దాని నుండి మిమ్మల్ని ఎవరూ రక్షించలేరు మరియు ఒంటరిగా జీవించడం కూడా జరగదు, ఎందుకంటే ఒంటరితనం కూడా దాని కోరికతో మిమ్మల్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. నువ్వు ప్రేమించాలి.మీరు అనుభూతి చెందాలి. మీరు భూమిపై ఉండడానికి కారణం ఇదే. మీ హృదయాన్ని పణంగా పెట్టడానికి మీరు ఇక్కడ ఉన్నారు. మీరు మింగడానికి ఇక్కడ ఉన్నారు. మరియు మీరు విరిగిపోయినప్పుడు, లేదా ద్రోహం చేయబడినప్పుడు, లేదా వదిలివేయబడినప్పుడు, లేదా గాయపడినప్పుడు, లేదా డెత్ బ్రష్‌లు సమీపంలో ఉన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు ఒక ఆపిల్ చెట్టు దగ్గర కూర్చుని, మీ చుట్టూ కుప్పలుగా పడిపోతున్న ఆపిల్‌లను వినండి, వాటి తీపిని వృధా చేయండి. మీరు వీలైనన్ని రుచి చూశారని మీరే చెప్పండి”. – లూయిస్ ఎర్డ్రిచ్, ది పెయింటెడ్ డ్రమ్

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

కఠినమైన దశ వేర్వేరు వ్యక్తులకు భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది విడిపోవడానికి గల కారణాలపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మోసం చేసిన తర్వాత (షాక్/ద్రోహం కారణంగా) శోకం విడిపోయే దశల్లో ప్రారంభ రోజులు చాలా కష్టం. కానీ, ఒక డంపర్ కోసం దుఃఖం విడిపోయే దశల విషయంలో, చివరి దశలు అధికంగా ఉండవచ్చు (ఎందుకంటే అది వాటిని తర్వాత తాకుతుంది).

బ్రేకప్ తర్వాత దుఃఖం యొక్క సంకేతాలను ఎదుర్కోవటానికి మీరు మీ భావాలతో పోరాడకుండా మరియు బదులుగా వాటి గురించి మాట్లాడవలసి ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరికి విషయాలతో వ్యవహరించే వారి స్వంత మార్గం ఉంటుంది (కాబట్టి ముందుకు సాగడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు). ఉదాహరణకు, స్త్రీకి శోకం విడిపోయే దశలను ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలు పురుషుడి కంటే భిన్నంగా ఉండవచ్చు.

1. దుఃఖం విడిపోవడానికి మొదటి దశ – తిరస్కరణ లేదా దాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో అసమర్థత ముగిసింది

మీరు అకస్మాత్తుగా మీకు చాలా విలువైన దానిని కోల్పోయినప్పుడు, అది మీకు పెద్ద షాక్‌గా ఉండవచ్చు. మొదటి విడిపోయే దశ ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోలేకపోతుంది. కొంతమంది ప్రేమలో పడిపోతారు మరియు అది రావడాన్ని చూస్తారు. కానీ, మీరు ద్రోహం చేయబడితే లేదా మోసం చేయబడితే, విడిపోవడం మిమ్మల్ని విభిన్నంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

మద్యం, డ్రగ్స్, సెక్స్ లేదా పనిలో మునిగిపోవడం వలన మీరు తాత్కాలికంగా దృష్టి మరల్చవచ్చు కానీ అది మీ బాధను సరిచేయదు. మీరు దానితో శాంతిని పొందేందుకు మార్గాలను కనుగొనే వరకు నొప్పి తిరిగి పరుగెత్తుతుంది. ఇది అబ్బాయిలు మరియు బాలికలకు శోకం విడిపోయే దశలకు వర్తిస్తుంది. తిరస్కరణను పారద్రోలడానికి ఏకైక మార్గం అన్ని భావాలను అనుభూతి చెందడం మరియు కేకలు వేయడం.

పూజ ఇలా చెప్పింది, “మీరు ఒకరికొకరు సరైనవారని, ఏ కారణం చేతనైనా లేదా అది ఉద్దేశించినది కాదని అంగీకరించండి. ఉంటుంది. వారు మీకు చేసిన లేదా చేయని అన్ని పనుల జాబితాను రూపొందించండిదుర్వినియోగం లేదా హానికరమైనవి. అపనమ్మకం, అగౌరవం, గ్యాస్‌లైటింగ్, భయం, అవమానం, అపరాధం - ఈ భావోద్వేగాలన్నీ అనారోగ్య సంబంధంలో అంతర్లీనంగా ఉంటాయి. ఒక ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం మిమ్మల్ని మెరుగుపరుస్తుంది, అయితే అనారోగ్యకరమైనది మిమ్మల్ని తగ్గిస్తుంది మరియు చెరిపివేస్తుంది. వాస్తవానికి, విడిపోవడానికి గల కారణాల గురించి ఎక్కువ అవగాహన కలిగి ఉండటం వలన మీరు దానిని అంతర్గతీకరించకుండా లేదా వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకుండా నిరోధించవచ్చని పరిశోధన సూచిస్తుంది. ముందుకు వెళ్లడం ఒక్కరోజులో జరిగే పని కాదు. కానీ ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. విడిపోవడం నుండి ముందుకు సాగడానికి స్వీయ-సంరక్షణ ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి కావచ్చు.

2. మీ మాజీని ఎల్లవేళలా కోల్పోవడం

పూజ ఇలా చెప్పింది, “ఎవరైనా విషపూరితమైన వ్యక్తిని విడిచిపెట్టడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మీరు వాటిని సంస్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉంటే, అవి చివరికి మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి మరియు మానసికంగా మిమ్మల్ని పూర్తిగా హరించివేస్తాయి. కానీ వదిలేయడం అంత సులభం కాదా? మీరు పగలు మరియు రాత్రి ఎవరితోనైనా మాట్లాడినప్పుడు, వారు ఎల్లప్పుడూ మీ కోసం ఉంటారని మీరు అలవాటు చేసుకుంటారు.

అలవాటు లేదా నమూనాను విచ్ఛిన్నం చేయడం అంత సులభం కాదు, కాబట్టి విడిపోయిన దుఃఖం యొక్క ఈ దశ మీకు ఉపసంహరణ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మీరు ఒకప్పుడు ఎంతగానో ప్రేమించిన వ్యక్తి లేకపోవడంతో మీరు ఒప్పుకోవడం నేర్చుకుంటారు. విడిపోయిన తర్వాత క్షణికావేశంలో మెలగడం కోసం, మీరు వారిని అన్‌బ్లాక్ చేయడం లేదా మీ దుఃఖం ప్రక్రియలో వారికి మెసేజ్‌లు పంపడం వంటివి చేయవచ్చు.

ఇప్పుడు మీరు చుట్టుముట్టాలి.మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులతో మరియు నిజంగా విశ్వసించగలరు. స్వీయ నియంత్రణను ఏర్పరచుకోవడంలో మీకు సహాయపడే మరియు మీ విడిపోయినందుకు మీరు చింతించడాన్ని వినడానికి మీకు స్నేహితులు కావాలి. విడిపోయిన దుఃఖం యొక్క ఈ దశలో మీకు ఇబ్బంది కలిగించే ప్రతిదాని గురించి మాట్లాడటం అద్భుతంగా పని చేయగలదు.

ఎలా కొనసాగాలి? మాట్లాడండి, మాట్లాడండి మరియు మరికొన్ని మాట్లాడండి. మీ దుఃఖం గురించి మాట్లాడండి మరియు మీ సిస్టమ్ నుండి అన్నింటినీ పొందండి, అది మిమ్మల్ని ప్రేరేపించకుండా ఆపే స్థితికి వచ్చే వరకు. ఒక పత్రికను రూపొందించండి, అందులో రాయడం ప్రారంభించండి...ప్రతి నిమిషం వివరాలు. కావాలంటే కాల్చండి. నొప్పిని అణచివేయడానికి బదులు దానిని వ్యక్తపరచడం అనేది ముందుకు సాగడానికి ఒక ముఖ్యమైన చిట్కా.

3. మీ మాజీ

విడిపోయిన తర్వాత ఈ దుఃఖం యొక్క దశ చాలా సాధారణం. ప్రజలు తమ ఆత్మగౌరవాన్ని కోల్పోయి, ఏ ధరనైనా తిరిగి ఇవ్వమని ఆ వ్యక్తిని వేడుకుంటారు. అనుబంధం యొక్క భావన చాలా ఎక్కువగా ఉంది, ఈ వ్యక్తిని కోల్పోవడం ఊహించలేనంతగా అనిపిస్తుంది.

ఈ విడిపోయే దశలో మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోవడానికి మరియు అతిగా ఆలోచించకుండా ఉండటానికి మీరు యోగా, ధ్యానం మరియు వ్యాయామం వంటి ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు అన్నింటినీ సరిచేయగలరని మరియు ఈసారి అది భిన్నంగా ఉంటుందని మీకు అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది విషపూరితమైన లూప్ అని గుర్తుంచుకోండి, అది పునరావృతమవుతూనే ఉంటుంది.

కాబట్టి, ఉత్పాదక కార్యకలాపాలతో మిమ్మల్ని మీరు చాలా బిజీగా ఉంచుకోండి. మీ మాజీ సోషల్ మీడియాను వెంబడించడానికి సమయం దొరకడం లేదు. కొత్త అభిరుచి లేదా నైపుణ్యాన్ని ఎంచుకోండి. ఆన్‌లైన్ కోర్సు కోసం సైన్ అప్ చేయండి. డ్యాన్స్ క్లాస్‌లో చేరండి. కొత్తది నేర్చుకోండివంటకం. కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని మీరు పరధ్యానంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి. బిజీగా ఉండటం అనేది మీ ముందుకు వెళ్లే ప్రక్రియను వేగవంతం చేసే కీలకమైన చిట్కా.

4. కోపం/ద్వేషం/అపరాధాన్ని అనుభవించడం

ప్రేమ భావన త్వరగా వంటి ప్రతికూల భావాలకు దారి తీస్తుంది కోపం మరియు ద్వేషం. ప్రేమ ద్వేషంగా మారుతుందనేది నమ్మశక్యం కాదు, కానీ అది కొన్నిసార్లు జరుగుతుంది. మీరు మీ మాజీ పట్ల తీవ్ర ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు మరియు మీరు "వారి వద్దకు తిరిగి రావాలని" కోరుకోవచ్చు.

కానీ ప్రతీకారం తీర్చుకోవడం లేదా వారిని బాధపెట్టడం మీ బాధను పరిష్కరించదు లేదా విడిపోవడంలో మీకు సహాయం చేయదు. వాస్తవానికి, ఈ ప్రేరణలపై చర్య తీసుకోవడం మిమ్మల్ని విచారం మరియు స్వీయ-ద్వేషంతో మాత్రమే నింపుతుంది. మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా వెంటనే మరొక సంబంధంలోకి వెళ్లడం లేదా మీ మాజీని చెడుగా మాట్లాడటం మానుకోండి. విడిపోయినందుకు దుఃఖించడం అంటే మీ గౌరవం మరియు చిత్తశుద్ధిని కోల్పోవడం కాదు.

ఈ కోపం మరియు చిరాకు అన్నింటినీ తీసుకోండి మరియు మీ పని మరియు కెరీర్‌లో దాన్ని మార్చుకోండి. ఇది మీకు సంతోషాన్ని, సంతృప్తిని మరియు సాధికారత యొక్క భావాన్ని ఇస్తుంది. ఎలా ముందుకు వెళ్లాలి? వృత్తిపరంగా విజయవంతం కావడం ద్వారా మీ విడిపోయిన బాధను నిర్మాణాత్మకంగా ఉపయోగించుకోండి. మీరు చేసే పనిలో మెరుగ్గా ఉండటం వలన మీకు శృంగార ప్రేమ కంటే గొప్ప కిక్ లభిస్తుంది.

5. బాధను అనుభవించడం అనేది దుఃఖం విడిపోవడానికి ఐదవ దశ

కోపం చివరికి ఉడకబెట్టి, దానికి మార్గం సుగమం చేస్తుంది మిమ్మల్ని నిరాశతో నింపే విడిపోవడాన్ని బాధపెట్టే తదుపరి దశ. మీ హృదయం విచ్ఛిన్నమైందని మరియు మీరు ఎప్పటికీ విశ్వసించలేరని మీకు అనిపిస్తుందిఎవరైనా లేదా ప్రేమలో విశ్వాసం కలిగి ఉంటారు. మీ ఆత్మగౌరవం దెబ్బతినవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు తగినంతగా లేరని మీరు భావిస్తారు. చింతించకండి, మీరు శోకం విడిపోవడానికి 7 దశల గుండా వెళుతున్నప్పుడు ఇది ఒక ఆచారం.

పరిశోధన ప్రకారం, ఇప్పటికే అధిక ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తులు శోకం విడిపోయే దశల సమయంలో అధిక మానసిక క్షోభను అనుభవిస్తారు. విడిపోవడాన్ని ఎవరు ప్రారంభించారనే దానిపై ఆధారపడి బాధ యొక్క పరిధి భిన్నంగా ఉంటుందని కూడా అధ్యయనం సూచిస్తుంది. కాబట్టి, డంపర్‌కి శోకం విడిపోయే దశలు డంపీకి చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి.

బ్రేక్‌అప్ గురించి దుఃఖించే ఈ దశలో, ఈ భావాలను అంతర్గతంగా ఉంచుకోవద్దని లేదా వాటిని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోవద్దని గుర్తుంచుకోండి. కొన్నిసార్లు, విషయాలు కేవలం ఉద్దేశించినవి కావు మరియు వ్యక్తులు కేవలం అననుకూలంగా ఉంటారు. అలాగే, మీ భావాలు సాధారణమైనవని గుర్తుంచుకోండి మరియు సరిగ్గా ఉండకపోవటం పూర్తిగా సరైందే. మీరు అన్నీ కలిసి వచ్చినట్లు నటించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు మీ మచ్చల నుండి మీరు సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు.

పాత స్నేహితులతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వడం ఈ బాధ నుండి ముందుకు సాగడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ ఫోన్‌ని తీయండి మరియు మీకు సంబంధాలు కోల్పోయిన వ్యక్తులతో సుదీర్ఘ సంభాషణలు చేయండి. మీరు ఆహ్వానించబడిన అన్ని సామాజిక సమావేశాలకు హాజరవుతారు. ప్రజలను ఆహ్వానించండి. ముందుకు వెళ్లడానికి చిట్కాలు? ప్రజలు మీకు సహాయం చేయనివ్వండి మరియు మీ చెత్తలో మిమ్మల్ని ప్రేమించనివ్వండి. వారు మీ భుజాలపై ఆ భారాన్ని పంచుకోనివ్వండి, అది మీకు స్పష్టంగా బరువుగా ఉంటుంది. వారు మీ కోసం అక్కడ ఉండనివ్వండి. గట్టిగా పట్టుకోండి, మీరు ఇప్పటికే 5 దశల దుఃఖాన్ని పూర్తి చేసారువిడిపోవటం. అత్యంత బాధాకరమైన భాగం ముగిసింది.

6. అది ముగిసిందని అంగీకరించడం

బ్రేకప్ తర్వాత దుఃఖం యొక్క ఈ దశ మీరు చివరకు అది ముగిసిన అవకాశాన్ని అంగీకరించడం ప్రారంభించినప్పుడు. విషపూరిత సంబంధంలో ఉండటం కంటే మీ స్వంతంగా ఉండటం మంచిదని మీరు గ్రహించినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ముందుకు సాగడం అనేది సుదీర్ఘమైన మరియు క్రమమైన ప్రక్రియ మరియు మీరు దానిని తొందరపెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. విడిపోయిన తర్వాత చివరకు ముందుకు సాగడానికి మీరు దుఃఖం యొక్క దశలను దాటవలసి ఉంటుంది.

ఈ దశకు చాలా ఓర్పు మరియు స్వీయ-ప్రేమ అవసరం. మీ నొప్పి మరియు దుర్బలత్వాన్ని సృజనాత్మకంగా మరియు విలువైనదిగా మార్చడం మీకు సహాయం చేస్తుంది. పెయింటింగ్, కళ, కవిత్వం, పుస్తకం రాయడం లేదా కొత్త కంపెనీని ప్రారంభించడం వంటి వాటి రూపంలో మీ బాధను సృష్టిలోకి మార్చడం చాలా మంది లెజెండ్‌లకు బాగా పనిచేసింది. దీనిని గ్రీక్‌లో “మెరాకి” అని పిలుస్తారు, దీని అర్థం “పూర్తి హృదయంతో లేదా ప్రేమతో ఏదైనా చేయడం” అని అర్థం.

అధ్యయనాల ప్రకారం, దీర్ఘకాలిక సంబంధం నుండి ముందుకు సాగడం యొక్క రహస్యం స్వీయ భావనలో ఉంది. . మీరు దీన్ని ఎలా సాధిస్తారు? స్వీయ సంరక్షణకు కొంత సమయం కేటాయించండి. అది ఒంటరిగా విహారయాత్రకు వెళ్లడం, మాల్‌లో ఒంటరిగా షాపింగ్ చేయడం, కేఫ్‌లో ఒంటరిగా భోజనం చేయడం, ఇయర్‌ఫోన్‌లు పెట్టుకుని పరిగెత్తడం, పుస్తకం చదవడం లేదా ఏదైనా బార్‌లో ఒంటరిగా మద్యం సేవించడం కావచ్చు. మీ స్వంత బెస్ట్ ఫ్రెండ్ అవ్వండి. మీలో మీ ఇంటిని కనుగొనండి. మీ స్వంత కంపెనీని ఆస్వాదించడం నేర్చుకోండి.

7. విడిపోయిన తర్వాత శోకం యొక్క చివరి దశ కొనసాగడం

ఇది చాలా ముఖ్యమైన వాటిలో ఒకటివిడిపోయిన దుఃఖం యొక్క దశలు. దాని నిజమైన అర్థంలో ముందుకు సాగడం అంటే, మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవడం మరియు మీరు ప్రేమించిన వ్యక్తిని క్షమించడం, తద్వారా మీరు మీ తదుపరి సంబంధంలో ఈ బాధను మరియు భారాన్ని మోయకుండా ఉంటారు. క్షమాపణను అభ్యసించడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు మోసగించబడినా, బాధించబడినా లేదా ద్రోహం చేసినా.

మరియు మీకు బాధ కలిగించిన వ్యక్తిని మీరు ఎలా క్షమించాలి? వారు మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించిన అన్ని సమయాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కానీ, దూరం నుండి దీన్ని చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. క్షమాపణ దాని స్వంత సమయాన్ని తీసుకుంటుంది, కాబట్టి తొందరపడకండి. అలాగే, జరిగిన ప్రతిదానిని కరుణతో కాకుండా పగతో చూడటం మీ హృదయం యొక్క స్వస్థత కోసం, మీరు వారి కోసం చేయడం లేదని గుర్తుంచుకోండి.

మీరు భయపడుతున్నప్పటికీ, విశ్వాసం యొక్క లీపు తీసుకోండి మరియు ప్రజలపై మీ నమ్మకాన్ని మళ్లీ ఉంచడం నేర్చుకోండి. ఎవరో చెప్పినట్లుగా, "మీకు బాధ కలిగించే దాని నుండి మీరు ఎప్పటికీ నయం చేయకపోతే, మిమ్మల్ని కత్తిరించని వ్యక్తులపై మీరు రక్తస్రావం అవుతారు". ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా ఉంటారు, కాబట్టి మీ గతం యొక్క బాధను మీ వర్తమానంలోకి చూపించవద్దు. ఓపెన్‌గా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ జీవితంలోని కొత్త వ్యక్తులను జ్ఞాపకాలతో కలుషితం కాకుండా తాజా లెన్స్ నుండి చూడటానికి ప్రయత్నించండి. ఆ ఒక్క సంఘటన జీవితం పట్ల మీ మొత్తం దృక్పథాన్ని ప్రతికూలంగా మార్చనివ్వవద్దు.

పూజా ఎత్తి చూపారు, “ప్రతి సంబంధం ఇద్దరు వ్యక్తులను కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి ఒక నిర్దిష్ట రకమైన సంబంధాన్ని ఆకర్షించడం పూర్తిగా ఒక వ్యక్తి యొక్క శక్తిలో లేదు. కానీ వారి డీల్ బ్రేకర్లు మరియు రెడ్ ఫ్లాగ్‌లను గుర్తుంచుకోవాలి మరియు ఒకదాన్ని తీసుకోవాలివెనక్కి వెళ్ళు. బహుశా ఈ షార్ట్‌లిస్టింగ్ వ్యాయామం మీకు సరైన భాగస్వామిని త్వరగా కనుగొనడంలో సహాయపడవచ్చు.”

బ్రేకప్ నుండి బయటపడేందుకు చిట్కాలు – రిలేషన్ షిప్ ఎక్స్‌పర్ట్ నుండి తెలుసుకోండి

కౌన్సెలర్ రిధి గోలేచా గతంలో బోనోబాలజీకి ఇలా చెప్పారు, “అత్యంత సాధారణ స్వీయ- ప్రవర్తనలను విధ్వంసం చేయడం ప్రతిదానికీ మీరే బాధ్యత వహించడం. స్వీయ క్షమాపణ మరియు స్వీయ కరుణను అభ్యసించండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎంతగా క్షమించుకుంటే అంత ప్రశాంతంగా ఉంటారు. మీరు నాణేనికి రెండు వైపులా చూడాలి, అక్కడ మీరు ముందుకు సాగవలసిన అవసరంతో పాటు మీ తప్పును మీరు అంగీకరిస్తారు.

“మీరు ఎవరినైనా అధిగమించడానికి కష్టపడితే మీ తప్పు ఏమీ లేదు. మిమ్మల్ని మీరు ద్వేషించకుండా, మీ ఆలోచనలు మేఘాలలా వచ్చి వెళ్లడానికి అనుమతించండి. స్వీయ-తీర్పు నమూనా నుండి బయటపడండి. మీరు ఎవరో తెలుసుకోండి. మీరు ఉన్న వ్యక్తి కోసం మిమ్మల్ని మీరు జరుపుకోండి. ” విడిపోవడాన్ని ఎలా అధిగమించాలనే దానిపై మరికొన్ని సులభ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• నిరాకరణ దశ నుండి బయటికి వచ్చి వాటిని ఎలా ఉన్నాయో చూడండి
• ఈ సంబంధం మీతో మీ సమీకరణాన్ని ఎలా మార్చింది అనే దాని గురించి వాస్తవాలను వ్రాయండి
• నొప్పిని తగ్గించడానికి డ్రగ్స్/మద్యం/సిగరెట్‌లలో మునిగిపోకుండా ఉండండి
• మెడిటేషన్ మరియు వ్యాయామం విడిపోయిన తర్వాత మీ జీవితాన్ని ఒకదానితో ఒకటి కలపడానికి మీకు సహాయపడతాయి
• మీ పనిలో మెరుగ్గా పని చేయడం/కొత్త హాబీలను అభివృద్ధి చేయడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను ఎంచుకోండి
• నిపుణుల మద్దతును కోరండి మరియు మద్దతు కోసం విశ్వసనీయ వ్యక్తులపై ఆధారపడండి
• మీ ఆత్మగౌరవం కంటే బలంగా ఉండాలనే పాఠాన్ని నేర్చుకోండి