प्रेमात पडणे आणि नातेसंबंधात असणे ही तुमच्यासोबत घडणाऱ्या सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक आहे. परंतु जेव्हा एक गंभीर नातेसंबंध संपुष्टात येतात तेव्हा, ब्रेकअपचे दुःख तुम्हाला अशा भावनांच्या रोलरकोस्टरवर घेऊन जाते ज्याचा सामना करणे तुम्हाला कठीण वाटू शकते. ब्रेकअपच्या दु:खाचे टप्पे खरोखरच तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकतात.

ब्रेकअपमुळे लोक इतके निराश होऊ शकतात की हृदयविकाराच्या टप्प्यांचा सामना करताना ते अगदी तळाशी जाऊन धडकतात. खरं तर, अभ्यास दर्शवितात की ब्रेकअप झालेल्या 26.8% लोकांमध्ये नैराश्याची लक्षणे आढळतात. म्हणूनच दु: ख ब्रेकअपचे टप्पे आणि त्यामधून कसे जायचे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. तुम्हाला अशा व्यक्तीची गरज आहे जी या कठीण काळात तुमचा हात धरून तुम्हाला योग्य मार्गाने दुःखी होण्यास आणि जलद बरे करण्यात मदत करू शकेल.

आम्ही इथे त्यासाठीच आहोत. भावनिक तंदुरुस्ती आणि माइंडफुलनेस प्रशिक्षक पूजा प्रियमवदा (जॉन्स हॉपकिन्स ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ आणि सिडनी विद्यापीठाकडून मानसशास्त्रीय आणि मानसिक आरोग्य प्रथमोपचार मध्ये प्रमाणित) यांच्याशी सल्लामसलत करून, जे विवाहबाह्य संबंध, ब्रेकअप, विभक्त होणे, दुःख आणि नुकसान यासाठी समुपदेशन करण्यात माहिर आहेत , काही नावांसाठी, आम्ही तुम्हाला ब्रेकअपनंतर दुःखाच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांतून कसे जायचे हे समजण्यात मदत करू

ब्रेकअपनंतर दुःखाचे 7 टप्पे आणि कसे तोंड द्यावे – तज्ञ स्पष्ट करतात

जेव्हा तुम्ही एखाद्याच्या प्रेमात पडता, तेव्हा तुमचा असा विश्वास वाटू लागतो की तुम्हाला कायम असेच वाटेल. त्याचप्रमाणे, जेव्हा आपणतुमच्या भावना

मुख्य पॉइंटर्स

• चा पहिला टप्पा ब्रेकअपचे दुःख म्हणजे धक्का/अविश्वास आहे
• दुसऱ्या टप्प्यात विश्वासार्ह लोकांसोबत तुमचे दु:ख शेअर करा
• स्वतःला व्यस्त ठेवा जेणेकरून तुम्ही तिसऱ्या टप्प्यात संपर्क नसलेल्या नियमाचे पालन करू शकाल
• दुसऱ्या नात्यात उडी मारणे टाळा/ पुढच्या टप्प्यात तुमच्या माजी व्यक्तीला वाईट बोलणे
• दुखी वाटणे स्वाभाविक आहे (तुमचा स्वाभिमान देखील दुखावला जाईल); स्वतःशी धीर धरा
• स्वतःला जाणून घेण्यासाठी, स्वतःवर प्रेम करण्यासाठी आणि स्वतःला माफ करण्यासाठी या टप्प्यांचा वापर करा

ब्रेकअप अत्यंत जबरदस्त असू शकते आणि अत्यंत क्लेशकारक, आणि ब्रेकअपचे दु:ख हे एखाद्या प्रिय व्यक्तीला मृत्यूने गमावल्यासारखे वाटू शकते. परंतु, ब्रेकअपनंतरच्या दु:खाच्या 7 टप्प्यांवर लक्ष दिल्याने तुम्हाला बरे होण्यास आणि तुम्ही भेटलेल्या पुढील व्यक्तीसाठी भावनिकरित्या उपलब्ध भागीदार बनण्यास मदत होऊ शकते. ब्रेकअपच्या अवस्थेदरम्यान/नंतर तुम्ही नैराश्य किंवा चिंतेशी झुंज देत असाल, तर व्यावसायिकांची मदत घेण्यास टाळाटाळ करू नका. बोनोबोलॉजीच्या पॅनेलवरील परवानाधारक आणि अनुभवी समुपदेशकांनी अशाच परिस्थितीत बर्‍याच लोकांना मदत केली आहे. तुम्हालाही त्यांच्या कौशल्याचा फायदा होऊ शकतो आणि तुम्ही शोधत असलेली उत्तरे शोधू शकता.

“आयुष्य तुम्हाला तोडून टाकेल. त्यापासून कोणीही तुमचे रक्षण करू शकत नाही, आणि एकटे राहणे देखील नाही, कारण एकटेपणा तुम्हाला त्याच्या तळमळीने देखील खंडित करेल. प्रेम करावे लागेल.तुम्हाला जाणवले पाहिजे. हेच कारण आहे की तुम्ही पृथ्वीवर आहात. तुम्ही तुमचे हृदय धोक्यात घालण्यासाठी येथे आहात. तू इथे गिळायला आला आहेस. आणि जेव्हा असे घडते की आपण तुटलेले आहात, किंवा विश्वासघात केला आहे, किंवा सोडला आहे, किंवा दुखापत झाली आहे, किंवा मृत्यू जवळ आला आहे, तेव्हा स्वत: ला सफरचंदाच्या झाडाजवळ बसू द्या आणि आपल्या सभोवतालच्या ढिगाऱ्यात पडलेले सफरचंद ऐका आणि त्यांचा गोडवा वाया घालवा. स्वत: ला सांगा की तुम्ही जितके शक्य तितके चाखले." - लुईस एरड्रिच, द पेंटेड ड्रम

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

वेगवेगळ्या लोकांसाठी सर्वात कठीण टप्पा भिन्न असतो. हे ब्रेकअपच्या कारणावर देखील अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, फसवणूक झाल्यानंतर (धक्का/विश्वासघातामुळे) दु: ख झाल्याच्या टप्प्यात सुरुवातीचे दिवस खूप कठीण असतात. परंतु, डंपरसाठी दु: ख ब्रेकअपच्या टप्प्यांच्या बाबतीत, नंतरचे टप्पे जबरदस्त होऊ शकतात (कारण ते त्यांना नंतर आदळतात).

ब्रेकअप नंतरच्या दु:खाच्या लक्षणांचा सामना करण्‍यासाठी तुम्‍ही तुमच्‍या भावनांशी लढा न देण्‍याची आवश्‍यकता आहे आणि त्याऐवजी त्‍यांच्‍याबद्दल बोलण्‍याची आवश्‍यकता आहे. प्रत्येकाकडे गोष्टी हाताळण्याचा स्वतःचा मार्ग असतो (म्हणून स्वतःला पुढे जाण्यास भाग पाडू नका). उदाहरणार्थ, स्त्रीच्या दु:खाच्या ब्रेकअपच्या टप्प्यांचा सामना करण्याचे मार्ग पुरुषापेक्षा वेगळे असू शकतात.

1. दु: ख ब्रेकअपचा पहिला टप्पा – नकार किंवा प्रक्रिया करण्यास असमर्थता की ते संपले

जेव्हा तुम्ही अचानक एखादी गोष्ट गमावाल जी तुमच्यासाठी खूप मौल्यवान आहे, तेव्हा तो तुमच्यासाठी मोठा धक्का असू शकतो. ब्रेकअपचा पहिला टप्पा म्हणजे काय चालले आहे हे समजू शकत नाही. काही लोक प्रेमात पडतात आणि ते येताना दिसतात. परंतु, तुमचा विश्वासघात किंवा फसवणूक झाल्यास, ब्रेकअपचा तुम्हाला वेगळ्या प्रकारे फटका बसू शकतो.

स्वतःला दारू, ड्रग्स, सेक्स किंवा कामात बुडवल्याने तुमचे लक्ष तात्पुरते विचलित होऊ शकते परंतु त्यामुळे तुमचे दुःख दूर होणार नाही. जोपर्यंत तुम्हाला त्याच्याशी शांती करण्याचे मार्ग सापडत नाहीत तोपर्यंत वेदना वेगाने परत येतील. हे मुलांसाठी तसेच मुलींच्या दु:खाच्या ब्रेकअपच्या टप्प्यांसाठी खरे आहे. नकार झटकून टाकण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे सर्व भावना अनुभवणे आणि त्याबद्दल ओरडणे.

पूजा म्हणते, “तुम्ही एकमेकांसाठी योग्य होता हे मान्य करा, कोणत्याही कारणास्तव, किंवा ते असे नव्हते. असणे त्यांनी तुमच्याशी केलेल्या किंवा केल्या नाहीत अशा सर्व गोष्टींची यादी तयार कराअपमानास्पद किंवा हानिकारक होते. अविश्वास, अनादर, गॅसलाइटिंग, भीती, लाज, अपराधीपणा - या सर्व भावना अस्वास्थ्यकर नातेसंबंधाचा अंगभूत भाग आहेत. निरोगी नातेसंबंध तुम्हाला वाढवतात तर एक अस्वस्थ नाते तुम्हाला कमी करते आणि पुसून टाकते.”

म्हणून, ब्रेकअप "का" झाले हे समजून घेणे उपचार प्रक्रियेसाठी खूप महत्वाचे आहे. किंबहुना, संशोधनात असे दिसून आले आहे की ब्रेकअपच्या कारणांबद्दल अधिक समजून घेतल्याने तुम्हाला ते आंतरिक बनवण्यापासून किंवा वैयक्तिकरित्या घेण्यापासून प्रतिबंधित होईल. पुढे जाणे ही एका दिवसात घडणारी गोष्ट नाही. पण निरोगी खाणे आणि व्यायाम करून सुरुवात करा. ब्रेकअपमधून पुढे जाण्यासाठी स्वत:ची काळजी घेणे हा एक उत्तम मार्ग असू शकतो.

2. आपल्या माजी व्यक्तीला नेहमी मिस करणे

पूजा म्हणते, “एखाद्या विषारी व्यक्तीला सोडून देणे महत्त्वाचे आहे. कारण जर तुम्ही त्यांना सुधारण्याचा प्रयत्न करत राहिलात तर ते तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी वाईट होतील आणि तुमचा भावनिकदृष्ट्या पूर्णपणे निचरा होईल.” पण बरोबर सोडणे इतके सोपे नाही? जेव्हा तुम्ही एखाद्याशी रात्रंदिवस बोलत असता, तेव्हा ते तुमच्यासाठी नेहमीच असतात.

एखादी सवय किंवा पॅटर्न मोडणे सोपे नसते, त्यामुळे ब्रेकअपच्या दुःखाचा हा टप्पा तुम्हाला माघार घेण्याची भावना देऊ शकतो. आपण ज्या व्यक्तीवर एकेकाळी खूप प्रेम करत होता त्या व्यक्तीच्या अनुपस्थितीत आपण अटींमध्ये येण्यास शिकाल. ब्रेकअप नंतर क्षणभर बरे वाटण्यासाठी तुम्हाला कदाचित त्यांना अनब्लॉक करावे किंवा तुमच्या दु:खदायक प्रक्रियेत त्यांना मजकूर पाठवल्यासारखे वाटेल.

तुम्ही तुमच्या अवतीभवती असायला हवे.तुम्ही ज्यांच्यावर विश्वास ठेवू शकता आणि ज्यांच्यावर विश्वास ठेवू शकता अशा लोकांसोबत स्वत: ला. तुम्हाला अशा मित्रांची गरज आहे जे तुम्हाला आत्म-नियंत्रण स्थापित करण्यात मदत करू शकतील आणि तुमच्या ब्रेकअपबद्दल तुमचे दुःख ऐकू शकतील. ब्रेकअपच्या दु:खाच्या या टप्प्यात तुम्हाला त्रासदायक असलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल बोलणे चमत्कारिकरित्या चांगले कार्य करू शकते.

पुढे कसे जायचे? बोला, बोला आणि आणखी काही बोला. तुमच्या दु:खाबद्दल बोला आणि ते तुमच्या सिस्टममधून बाहेर काढा, जोपर्यंत तुम्ही अशा बिंदूवर येत नाही जिथे ते तुम्हाला ट्रिगर करत नाही. एक जर्नल बनवा, त्यात लिहायला सुरुवात करा...प्रत्येक मिनिटाला तपशील. हवे असल्यास जाळून टाका. वेदना दडपण्याऐवजी व्यक्त करणे, पुढे जाण्यासाठी एक महत्त्वाची टीप आहे.

3. आपल्या माजी व्यक्तीसोबत परत येण्याचा प्रयत्न करणे

विच्छेदानंतर दुःखाचा हा टप्पा खूपच सामान्य आहे. हा असा मुद्दा आहे जिथे लोक त्यांचा स्वाभिमान गमावतात आणि त्या व्यक्तीला कोणत्याही किंमतीत परत येण्याची भीक मागतात. आसक्तीची भावना इतकी जास्त आहे की या व्यक्तीला गमावणे अकल्पनीय वाटते.

तुम्ही स्वत:ला व्यस्त ठेवण्यासाठी आणि ब्रेकअपच्या या टप्प्यात अतिविचार टाळण्यासाठी योग, ध्यान आणि व्यायाम यासारख्या निरोगी उपायांचा वापर करू शकता. तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही सर्वकाही ठीक करू शकता आणि यावेळी ते वेगळे असेल, परंतु लक्षात ठेवा की ही एक विषारी लूप आहे जी स्वतःची पुनरावृत्ती करत राहील.

म्हणून, उत्पादक क्रियाकलापांमध्ये स्वत: ला अत्यंत व्यस्त ठेवा जेणेकरून तुम्ही ते करू शकत नाही तुमच्या माजी सोशल मीडियाचा पाठलाग करण्यासाठी वेळ मिळत नाही. नवीन छंद किंवा कौशल्य घ्या. ऑनलाइन कोर्ससाठी साइन अप करा. नृत्य वर्गात सामील व्हा. नवीन शिकाकृती नवीन मित्र बनवण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःला विचलित ठेवण्यासाठी जे काही करता येईल ते करा. व्यस्त राहणे ही एक महत्त्वाची टीप आहे जी तुमच्या पुढे जाण्याच्या प्रक्रियेला गती देऊ शकते.

4. राग/द्वेष/अपराध भावना अनुभवणे

प्रेमाची भावना त्वरीत नकारात्मक भावनांना मार्ग देऊ शकते. राग आणि द्वेष. प्रेम द्वेषात बदलू शकते हे अविश्वसनीय आहे, परंतु ते कधीकधी होते. तुम्हाला तुमच्या भूतपूर्व व्यक्तीसाठी अत्यंत नकारात्मक भावना वाटू शकतात आणि तुम्हाला कदाचित "त्यांच्याकडे परत जावे" असे वाटेल.

परंतु बदला घेणे किंवा त्यांना दुखापत केल्याने तुमचे दुःख दूर होणार नाही किंवा ब्रेकअप होण्यात तुम्हाला मदत होणार नाही. खरं तर, या आवेगांवर कार्य केल्याने तुम्हाला फक्त पश्चात्ताप आणि स्वत: ची घृणा भरून येईल. ताबडतोब दुसर्‍या नात्यात उडी मारणे टाळा किंवा तुम्ही जिथेही जाल तिथे तुमच्या भूतपूर्वला वाईट बोलणे टाळा. ब्रेकअपचे दु:ख होणे म्हणजे तुमची प्रतिष्ठा आणि सचोटी गमावणे असा होत नाही.

हा सर्व राग आणि निराशा घ्या आणि ते तुमच्या कामात आणि करिअरमध्ये बदला. हे तुम्हाला आनंद, समाधान आणि सशक्तीकरणाची भावना देईल. पुढे कसे जायचे? व्यावसायिकदृष्ट्या यशस्वी होऊन तुमच्या ब्रेकअपच्या दुःखाचा रचनात्मक वापर करा. तुम्ही जे काही करता त्यामध्ये उत्कृष्ठता केल्याने तुम्हाला एक किक मिळू शकते जी रोमँटिक प्रेमापेक्षाही मोठी आहे.

5. दुखापत होणे ही दु:खाच्या ब्रेकअपची पाचवी पायरी आहे

क्रोध अखेरीस उकळतो आणि मार्ग मोकळा करतो ब्रेकअपच्या दुःखाचा पुढचा टप्पा जो तुम्हाला निराशेने भरतो. तुम्हाला असे वाटते की तुमचे हृदय तुटले आहे आणि तुम्ही कधीही विश्वास ठेवू शकणार नाहीकोणीतरी किंवा प्रेमावर विश्वास आहे. तुमची स्वाभिमानाची भावना प्रभावित होऊ शकते कारण तुम्हाला वाटते की तुम्ही पुरेसे चांगले नाही. काळजी करू नका, तुम्ही दु:खाच्या ब्रेकअपच्या ७ टप्प्यांतून जात असताना हा एक मार्ग आहे.

संशोधनानुसार, ज्या लोकांना आधीच जास्त चिंता आहे त्यांना दुःखाच्या ब्रेकअपच्या टप्प्यात जास्त भावनिक त्रास सहन करावा लागतो. अभ्यासाने असेही नमूद केले आहे की ब्रेकअपची सुरुवात कोणी केली यावर अवलंबून दुःखाची व्याप्ती भिन्न असते. त्यामुळे, डंपरसाठी दु: ख ब्रेकअपचे टप्पे डंपीपेक्षा बरेच वेगळे असतील.

विच्छेदनाच्या दुःखाच्या या टप्प्यावर, लक्षात ठेवा की या भावनांना आंतरिक करू नका किंवा त्यांना वैयक्तिकरित्या घेऊ नका. काहीवेळा, गोष्टी फक्त व्हायलाच नसतात आणि लोक फक्त विसंगत असतात. तसेच, लक्षात ठेवा की तुमच्या भावना सामान्य आहेत आणि ते ठीक नसणे पूर्णपणे ठीक आहे. तुम्हाला हे सर्व जमले आहे असे ढोंग करण्याची गरज नाही आणि तुम्हाला तुमच्या जखमांपासून दूर जाण्याची गरज नाही.

जुन्या मित्रांशी पुन्हा संपर्क साधणे तुम्हाला या वेदनातून पुढे जाण्यास मदत करू शकते. तुमचा फोन उचला आणि तुमचा संपर्क गमावलेल्या लोकांशी दीर्घ संभाषण करा. तुम्हाला आमंत्रित केलेल्या सर्व सामाजिक संमेलनांना उपस्थित रहा. लोकांना आमंत्रित करा. पुढे जाण्यासाठी टिपा? लोकांना तुमची मदत करू द्या आणि तुमच्या वाईट परिस्थितीत तुमच्यावर प्रेम करा. त्यांना ते ओझे तुमच्या खांद्यावर सामायिक करू द्या जे तुम्हाला स्पष्टपणे कमी करते. त्यांना तुमच्यासाठी तिथे असू द्या. घट्ट धरा, तुम्ही आधीच दु:खाच्या 5 अवस्था पूर्ण केल्या आहेतब्रेकअप सर्वात वेदनादायक भाग संपला आहे.

6. ते संपले आहे हे स्वीकारणे

ब्रेकअप नंतर दु:खाचा हा टप्पा म्हणजे जेव्हा तुम्ही शेवटी ती संपल्याची शक्यता स्वीकारण्यास सुरुवात करता. हे असे आहे जेव्हा तुम्हाला हे समजते की विषारी नातेसंबंधात असण्यापेक्षा स्वतःहून असणे खरोखर चांगले असू शकते. पुढे जाणे ही एक लांब आणि हळूहळू प्रक्रिया आहे आणि तुम्हाला घाई करण्याची किंवा जबरदस्ती करण्याची गरज नाही. ब्रेकअपनंतर शेवटी पुढे जाण्यासाठी तुम्हाला दुःखाच्या टप्प्यांमधून जावे लागेल.

या टप्प्यासाठी खूप संयम आणि आत्म-प्रेम आवश्यक आहे. तुमच्या सर्व वेदना आणि असुरक्षिततेला सर्जनशील आणि फायदेशीर गोष्टींमध्ये चॅनल केल्याने तुम्हाला त्यातून बाहेर पडण्यास मदत होऊ शकते. तुमच्या वेदनांना सृष्टीमध्ये जोडणे, मग ते चित्रकला, कला, कविता, पुस्तक लिहिणे किंवा नवीन कंपनी सुरू करणे, अनेक दिग्गजांसाठी चांगले काम केले आहे. याला ग्रीकमध्ये “मेराकी” म्हणतात, ज्याचा अर्थ “काहीतरी मनापासून किंवा प्रेमाने करणे” असा होतो.

अभ्यासानुसार, दीर्घकालीन नातेसंबंधातून पुढे जाण्याचे रहस्य स्वतःच्या स्पष्ट जाणिवेमध्ये आहे . आपण हे कसे साध्य करता? स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी थोडा वेळ द्या. हे एकट्याने सहलीला जाणे, मॉलमध्ये एकटे खरेदी करणे, कॅफेमध्ये एकटे खाणे, इअरफोन लावून धावणे, पुस्तक वाचणे किंवा एखाद्या बारमध्ये एकटेच मद्यपान करणे असू शकते. आपले स्वतःचे चांगले मित्र व्हा. आपले घर स्वतःमध्ये शोधा. स्वतःच्या कंपनीचा आनंद घ्यायला शिका.

7. ब्रेकअप नंतर पुढे जाणे हा दु:खाचा शेवटचा टप्पा आहे

हे सर्वात महत्वाचे आहेब्रेकअप दुःखाचे टप्पे. पुढे जाणे, खर्‍या अर्थाने, स्वतःला क्षमा करणे आणि ज्या व्यक्तीवर प्रेम केले त्याला क्षमा करणे म्हणजे पुढील नात्यात हे दुःख आणि ओझे वाहून नेणार नाही. क्षमा करण्याचा सराव करणे खूप कठीण होऊ शकते, विशेषत: जर तुमची फसवणूक झाली असेल, दुखापत झाली असेल किंवा तुमचा विश्वासघात झाला असेल.

आणि ज्याने तुम्हाला त्रास दिला असेल त्याला तुम्ही कसे क्षमा कराल? त्यांनी तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटले त्या सर्व वेळा लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. परंतु, हे दुरूनच करण्याचे लक्षात ठेवा. क्षमा करण्यास स्वतःचा वेळ लागतो, म्हणून घाई करू नका. तसेच, हे लक्षात ठेवा की घडलेल्या प्रत्येक गोष्टीकडे दया दाखवून पाहणे, द्वेषाने नव्हे, तर तुमच्या हृदयाच्या उपचारासाठी आहे, तुम्ही ते त्यांच्यासाठी करत नाही.

तुम्हाला भीती वाटत असली तरी, विश्वासाची झेप घ्या आणि लोकांवर पुन्हा विश्वास ठेवायला शिका. एखाद्याने म्हटल्याप्रमाणे, "तुम्हाला ज्याने दुखापत झाली त्यातून तुम्ही कधीही बरे झाले नाही तर, ज्यांनी तुम्हाला कापले नाही अशा लोकांवर तुम्ही रक्तस्त्राव कराल." प्रत्येक व्यक्ती वेगळी असते, त्यामुळे तुमच्या भूतकाळातील वेदना तुमच्या वर्तमानावर मांडू नका. मोकळे राहण्याचा प्रयत्न करा आणि आठवणींनी कलंकित न होता तुमच्या आयुष्यातील नवीन लोकांना नवीन दृष्टीकोनातून पाहण्याचा प्रयत्न करा. त्या एका घटनेने जीवनाकडे पाहण्याचा तुमचा संपूर्ण दृष्टीकोन नकारात्मकमध्ये बदलू देऊ नका.

पूजा म्हणते, “विशिष्ट प्रकारचे नाते आकर्षित करणे हे पूर्णपणे एखाद्या व्यक्तीच्या सामर्थ्यात नसते कारण प्रत्येक नात्यात दोन व्यक्तींचा समावेश असतो. परंतु एखाद्याने त्यांचे डील ब्रेकर्स आणि लाल झेंडे लक्षात घेणे आवश्यक आहे आणि एक घ्यामागे जाने, पीछेहाट होणे, परत फिरणे. कदाचित हा शॉर्टलिस्टिंग व्यायाम तुम्हाला योग्य जोडीदार लवकरात लवकर शोधण्यात मदत करेल.”

ब्रेकअपवर जाण्यासाठी टिपा – जाणून घ्या रिलेशनशिप एक्सपर्टकडून

समुपदेशक रिद्धी गोलेच्छा यांनी यापूर्वी बोनोबोलॉजीला सांगितले होते, “एक सर्वात सामान्य स्व- तोडफोड करणारी वर्तणूक प्रत्येक गोष्टीसाठी स्वतःला जबाबदार धरत आहे. आत्म-क्षमा आणि आत्म-करुणा सराव करा. जितके तुम्ही स्वतःला माफ कराल तितके तुम्हाला शांतता मिळेल. तुम्हाला नाण्याच्या दोन बाजू पाहण्याची गरज आहे, जिथे तुम्ही तुमची चूक मान्य कराल आणि तुम्हाला पुढे जाण्याची गरज आहे.

“तुम्ही कोणावर तरी विजय मिळवण्यासाठी धडपडत असाल तर त्यात तुमची काहीही चूक नाही. स्वतःचा द्वेष न करता, तुमचे विचार ढगांसारखे येऊ द्या. स्व-निर्णयाच्या नमुन्यातून बाहेर पडा. आपण कोण आहात हे जाणून घ्या. तुम्ही आहात त्या व्यक्तीसाठी स्वतःला साजरे करा.” ब्रेकअप कसे पार करावे यासाठी येथे काही अधिक उपयुक्त टिप्स आहेत:

• नकाराच्या टप्प्यातून बाहेर पडा आणि गोष्टी जशा आहेत त्या पहा
• या नातेसंबंधाने तुमचे स्वतःचे समीकरण कसे बदलले याबद्दल तथ्ये लिहा
• वेदना कमी करण्यासाठी ड्रग्ज/मद्य/सिगारेटमध्ये बुडून जाणे टाळा
• ध्यान आणि व्यायाम तुम्हाला ब्रेकअपनंतर तुमचे जीवन एकत्र ठेवण्यास मदत करू शकतात
• तुमच्या कामात चांगली कामगिरी करणे/नवीन छंद विकसित करणे यासारख्या आरोग्यदायी उपायांची निवड करा
• व्यावसायिक समर्थन मिळवा आणि समर्थनासाठी विश्वासार्ह लोकांवर अवलंबून रहा
• तुमचा स्वाभिमान अधिक मजबूत असायला हवा हा धडा शिका