ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ಸಂಬಂಧವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ವಿಘಟನೆಯ ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನೆಗಳ ರೋಲರ್‌ಕೋಸ್ಟರ್‌ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ವಿಘಟನೆಯ ದುಃಖದ ಹಂತಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬ್ರೇಕ್‌ಅಪ್‌ಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಜನರು ತುಂಬಾ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋದ 26.8% ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದುಃಖದ ವಿಘಟನೆಯ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಖಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ತರಬೇತುದಾರ ಪೂಜಾ ಪ್ರಿಯಂವದಾ (ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್‌ಕಿನ್ಸ್ ಬ್ಲೂಮ್‌ಬರ್ಗ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ಮತ್ತು ಸಿಡ್ನಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ), ಅವರು ವಿವಾಹೇತರ ಸಂಬಂಧಗಳು, ವಿಘಟನೆಗಳು, ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. , ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ದುಃಖದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರ ದುಃಖದ 7 ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು – ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ

ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಯಾವಾಗನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು

ಪ್ರಮುಖ ಪಾಯಿಂಟರ್ಸ್

• ಮೊದಲ ಹಂತ ವಿಘಟನೆಯ ದುಃಖವು ಆಘಾತ/ಅಪನಂಬಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದು
• ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ನಂಬಲರ್ಹ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮೂರನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ-ರಹಿತ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು
• ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹಾರಿಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ/ ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೇಳುವುದು
• ಹರ್ಟ್ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ (ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವೂ ಸಹ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ); ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಒಂದು ವಿಘಟನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ, ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯ ದುಃಖವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸಾವಿನಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ದುಃಖದ 7 ಹಂತಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಗುಣವಾಗಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಡೇಟ್ ಮಾಡುವ ಮುಂದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪಾಲುದಾರರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಘಟನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ/ನಂತರ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಬೋನೊಬಾಲಜಿಯ ಪ್ಯಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಸಲಹೆಗಾರರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ನೀವೂ ಅವರ ಪರಿಣತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

“ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲಾರರು ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಸಹ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಏಕಾಂತತೆಯು ಅದರ ಹಂಬಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು.ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಇರುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತರಲು ನೀವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ನುಂಗಲು ನೀವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮುರಿದುಹೋದಾಗ, ಅಥವಾ ದ್ರೋಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಹೋದಾಗ, ಅಥವಾ ನೋಯಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸಾವಿನ ಕುಂಚಗಳು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನೀವೇ ಸೇಬಿನ ಮರದ ಬಳಿ ಕುಳಿತು ಸೇಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ರಾಶಿಯಾಗಿ ಬೀಳುವುದನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಿಡಿ, ಅವುಗಳ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ರುಚಿ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. – ಲೂಯಿಸ್ ಎರ್ಡ್ರಿಚ್, ಪೇಂಟೆಡ್ ಡ್ರಮ್

FAQs

ಕಠಿಣ ಹಂತವು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಘಟನೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಸಹ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳು ವಂಚನೆಯ ನಂತರ ದುಃಖದ ವಿಘಟನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಆಘಾತ / ದ್ರೋಹದ ಕಾರಣ). ಆದರೆ, ಡಂಪರ್‌ಗೆ ದುಃಖದ ವಿಘಟನೆಯ ಹಂತಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಂತರದ ಹಂತಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಬಹುದು (ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ನಂತರ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ).

ಒಂದು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ದುಃಖದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಗೆ ದುಃಖದ ವಿಘಟನೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಪುರುಷನ ವಿಧಾನಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. 1>

1. ದುಃಖದ ವಿಘಟನೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತ - ನಿರಾಕರಣೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು

ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದದ್ದನ್ನು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಆಘಾತವಾಗಬಹುದು. ಮೊದಲ ವಿಘಟನೆಯ ಹಂತವು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬರುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ದ್ರೋಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಂಚನೆಗೊಳಗಾದರೆ, ವಿಘಟನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು.

ಮದ್ಯ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ, ಲೈಂಗಿಕತೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ನೋವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಹುಡುಗರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ದುಃಖದ ವಿಘಟನೆಯ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿದೆ. ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಳುವುದು.

ಪೂಜಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಅದು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ. ಎಂದು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಮಾಡದ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿನಿಂದನೀಯ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದವು. ಅಪನಂಬಿಕೆ, ಅಗೌರವ, ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್, ಭಯ, ಅವಮಾನ, ಅಪರಾಧ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದ ಅಂತರ್ಗತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಳಿಸುತ್ತದೆ.”

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಘಟನೆಯು "ಏಕೆ" ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಘಟನೆಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅದನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದುವರೆಯುವುದು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಯನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಪೂಜಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಯಾರಾದರೂ ವಿಷಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರಿದುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಬಿಡುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಘಟನೆಯ ದುಃಖದ ಹಂತವು ನಿಮಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಅನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು.

ನೀವು ಸುತ್ತುವರಿಯಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಇದುನೀವು ನಂಬುವ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬಬಹುದಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ದುಃಖಿಸುವುದನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಘಟನೆಯ ದುಃಖದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರೆಯುವುದು? ಮಾತನಾಡಿ, ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯಿರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ನೀವು ಬರುವವರೆಗೆ. ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ...ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷದ ವಿವರ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ. ನೋವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಬದಲು, ಮುಂದುವರೆಯಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ

ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರ ದುಃಖದ ಈ ಹಂತವು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಆತ್ಮಗೌರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬೆಲೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಬಾಂಧವ್ಯದ ಭಾವನೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದು, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಊಹೆಗೂ ನಿಲುಕದಂತಿದೆ.

ನೀವು ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ವಿಘಟನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಬಾರಿ ಅದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ಲೂಪ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ಪಾದಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರತರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸಲು ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗೆ ಸೇರಿ. ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿಪಾಕವಿಧಾನ. ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತರಾಗಿರಲು ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.

4. ಕೋಪ/ದ್ವೇಷ/ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ

ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಯು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷ. ಪ್ರೀತಿಯು ದ್ವೇಷವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗದು, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತೀವ್ರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು "ಅವರನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು" ಬಯಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ವಿಷಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣವೇ ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೋದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ವಿಘಟನೆಯ ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮ ಘನತೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಬಲೀಕರಣದ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರೆಯುವುದು? ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯ ದುಃಖವನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟತೆಯು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಣಯ ಪ್ರೇಮಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

5. ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ದುಃಖದ ವಿಘಟನೆಯ ಐದನೇ ಹಂತವಾಗಿದೆ

ಕೋಪವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕುದಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ವಿಘಟನೆಯ ದುಃಖದ ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತಾಶೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಹಿಟ್ ಆಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಅಂಗೀಕಾರದ ವಿಧಿಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ದುಃಖದ ವಿಘಟನೆಯ 7 ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದುಃಖದ ವಿಘಟನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಯಾರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದುಃಖದ ಪ್ರಮಾಣವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಡಂಪರ್‌ಗೆ ದುಃಖದ ವಿಘಟನೆಯ ಹಂತಗಳು ಡಂಪೀಗಿಂತ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ವಿಘಟನೆಯ ದುಃಖದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜನರು ಕೇವಲ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗದಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಟಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಈ ನೋವಿನಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸುದೀರ್ಘ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೂಟಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ. ಜನರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ಮುಂದುವರೆಯಲು ಸಲಹೆಗಳು? ಜನರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟದ್ದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಆ ಭಾರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಇರಲಿ. ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ದುಃಖದ 5 ಹಂತಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿಬಿರುಕು. ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಭಾಗವು ಮುಗಿದಿದೆ.

6. ಅದು ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಒಂದು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ದುಃಖದ ಈ ಹಂತವು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದು ಮುಗಿದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮದೇ ಆಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಇದು. ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ದುಃಖದ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನೋವು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಚಾನೆಲ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಕಲೆ, ಕವನ, ಪುಸ್ತಕ ಬರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಚಾನೆಲ್ ಮಾಡುವುದು ಅನೇಕ ದಂತಕಥೆಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ಇದನ್ನು ಗ್ರೀಕ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಮೆರಾಕಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ "ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಹೃದಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು".

ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುವ ರಹಸ್ಯವು ಸ್ವಯಂ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿದೆ . ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುತ್ತೀರಿ? ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಅದು ಏಕಾಂಗಿ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಮಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೇ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೇ ತಿನ್ನುವುದು, ಇಯರ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಓಡುವುದು, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೇ ಕುಡಿಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೆಸ್ಟ್ ಫ್ರೆಂಡ್ ಆಗಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

7. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ದುಃಖದ ಕೊನೆಯ ಹಂತವು ಮುಂದುವರೆಯುವುದು

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದುವಿಘಟನೆಯ ದುಃಖದ ಹಂತಗಳು. ಅದರ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಈ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೊರೆಯನ್ನು ನೀವು ಒಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮೋಸ ಹೋದರೆ, ನೋಯಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ದ್ರೋಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ.

ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೀರಿ? ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದರೆ, ಇದನ್ನು ದೂರದಿಂದ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕ್ಷಮೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ನೋಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಅವರಿಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಂಬಿಕೆಯ ಅಧಿಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಇರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಯಾರೋ ಹೇಳಿದಂತೆ, "ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಗುಣಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕತ್ತರಿಸದ ಜನರ ಮೇಲೆ ನೀವು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತೀರಿ". ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ನೋವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ತೋರಿಸಬೇಡಿ. ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ನೆನಪುಗಳಿಂದ ಕಳಂಕಿತರ ಬದಲಿಗೆ ತಾಜಾ ಮಸೂರದಿಂದ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆ ಒಂದು ಘಟನೆಯು ಜೀವನದೆಡೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಪೂಜಾ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ, “ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಬಂಧವು ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರ ಡೀಲ್ ಬ್ರೇಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕುಹಿಂದೆ ಸರಿ. ಬಹುಶಃ ಈ ಶಾರ್ಟ್‌ಲಿಸ್ಟಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "

ಬ್ರೇಕಪ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಲಹೆಗಳು - ಸಂಬಂಧದ ತಜ್ಞರಿಂದ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಸಮಾಲೋಚಕ ರಿಧಿ ಗೊಲೆಚಾ ಈ ಹಿಂದೆ ಬೊನೊಬಾಲಜಿಗೆ ಹೇಳಿದರು, “ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಯಂ- ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನೀವೇ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದು. ಸ್ವಯಂ ಕ್ಷಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ನೀವು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಾಣ್ಯದ ಎರಡು ಬದಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

“ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಜಯಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮೋಡಗಳಂತೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಸ್ವಯಂ ತೀರ್ಪಿನ ಮಾದರಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಚರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ” ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿರಾಕರಣೆಯ ಹಂತದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ
• ಈ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
• ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಡ್ರಗ್ಸ್/ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್/ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ/ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಂಬಲರ್ಹ ಜನರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗೌರವವು ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಪಾಠವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ