காதலிப்பதும் உறவில் இருப்பதும் உங்களுக்கு நிகழக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் ஒரு தீவிரமான உறவு முடிவடையும் போது, ​​பிரிந்த துக்கம் உங்களைச் சமாளிப்பது கடினமாக இருக்கும் உணர்ச்சிகளின் ஒரு உருளை கோஸ்டரில் உங்களை அழைத்துச் செல்கிறது. பிரேக்அப் துக்கத்தின் நிலைகள் உண்மையிலேயே உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

பிரேக்கப்கள், இதயம் உடைக்கும் நிலைகளைக் கையாளும் போது, ​​அவர்களை மிகவும் மனமுடைந்துவிடும். உண்மையில், பிரிந்து சென்றவர்களில் 26.8% பேர் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் புகாரளித்ததாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அதனால்தான் துக்கத்தின் நிலைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு கடந்து செல்வது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். இந்த கடினமான நேரத்தில் உங்கள் கையைப் பிடித்து, சரியான வழியில் துக்கப்படவும், விரைவாக குணமடையவும் உதவும் ஒருவர் உங்களுக்குத் தேவை.

அதற்காகத்தான் நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம். உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் நினைவாற்றல் பயிற்சியாளர் பூஜா பிரியம்வதா (ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் ப்ளூம்பெர்க் பப்ளிக் ஹெல்த் பள்ளி மற்றும் சிட்னி பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் மற்றும் மனநல முதலுதவியில் சான்றளிக்கப்பட்டவர்), திருமணத்திற்குப் புறம்பான விவகாரங்கள், முறிவுகள், பிரிவு, துக்கம் மற்றும் இழப்பு ஆகியவற்றுக்கான ஆலோசனையில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். , சிலவற்றைக் குறிப்பிட, பிரிந்த பிறகு துக்கத்தின் வெவ்வேறு நிலைகளை எப்படிக் கடந்து செல்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம்

பிரிந்த பிறகு ஏற்படும் துயரத்தின் 7 நிலைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது - நிபுணர் விளக்குகிறார்

நீங்கள் ஒருவரைக் காதலிக்கும்போது, ​​நீங்கள் எப்போதும் இப்படித்தான் இருப்பீர்கள் என்று நம்பத் தொடங்குவீர்கள். இதேபோல், நீங்கள் போதுஉங்கள் உணர்வுகள்

குணப்படுத்தும் செயல்முறை இயற்கையாக, அதன் சொந்த இனிமையான நேரத்தில் நடக்கும்; எதையும் வற்புறுத்த வேண்டாம்

முக்கிய சுட்டிகள்

• இதன் முதல் நிலை பிரேக்அப் துக்கம் என்பது அதிர்ச்சி/நம்பிக்கையின்மை பற்றியது
• இரண்டாம் கட்டத்தில் நம்பகமானவர்களுடன் உங்கள் துயரத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
• உங்களை பிஸியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இதன்மூலம் மூன்றாம் கட்டத்தில் தொடர்பு இல்லாத விதியைப் பின்பற்றலாம்
• வேறொரு உறவில் குதிப்பதைத் தவிர்க்கவும்/ அடுத்த கட்டத்தில் உங்கள் முன்னாள் நபரை தவறாக பேசுவது
• உங்கள் சுயமரியாதையும் பாதிக்கப்படும்) காயம் ஏற்படுவது இயற்கையானது; பொறுமையாக இருங்கள்
• உங்களை அறிந்து கொள்ளவும், உங்களை நேசிக்கவும், உங்களை மன்னிக்கவும் இந்த நிலைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

அதிர்ச்சிகரமான, மற்றும் பிரிந்த துக்கம் ஒரு நேசிப்பவரை மரணத்தில் இழப்பதற்கு ஒத்ததாக கூட உணரலாம். ஆனால், பிரிந்த பிறகு துக்கத்தின் 7 நிலைகளை நிவர்த்தி செய்வது, நீங்கள் குணமடைய உதவுவதோடு, நீங்கள் சந்திக்கும் அடுத்த நபருக்கு உணர்வுபூர்வமாக கிடைக்கக்கூடிய துணையாக மாறலாம். பிரிந்த நிலைகளின் போது/பிறகு நீங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்துடன் போராடினால், தொழில்முறை உதவியை நாடுவதில் இருந்து வெட்கப்பட வேண்டாம். போனோபாலஜியின் குழுவில் உரிமம் பெற்ற மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த ஆலோசகர்கள் இதே போன்ற சூழ்நிலைகளில் நிறைய பேருக்கு உதவியுள்ளனர். நீங்களும் அவர்களின் நிபுணத்துவத்திலிருந்து பயனடையலாம் மற்றும் நீங்கள் தேடும் பதில்களைக் கண்டறியலாம்.

“வாழ்க்கை உங்களை உடைத்துவிடும். அதிலிருந்து உங்களை யாராலும் பாதுகாக்க முடியாது, மேலும் தனிமையில் வாழ்வதும் முடியாது, ஏனென்றால் தனிமையும் அதன் ஏக்கத்தால் உங்களை உடைத்துவிடும். நீங்கள் நேசிக்க வேண்டும்.உணர வேண்டும். நீங்கள் பூமியில் இருப்பதற்கு இதுவே காரணம். உங்கள் இதயத்தை பணயம் வைக்க நீங்கள் இங்கு வந்துள்ளீர்கள். நீங்கள் இங்கே விழுங்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் உடைந்துவிட்டீர்கள், அல்லது காட்டிக் கொடுக்கப்பட்டீர்கள், அல்லது விட்டுவிட்டீர்கள், காயப்படுத்துகிறீர்கள், அல்லது மரண தூரிகைகள் அருகில் இருக்கும்போது, ​​உங்களை ஒரு ஆப்பிள் மரத்தின் அருகே உட்கார்ந்து, உங்களைச் சுற்றி ஆப்பிள்கள் குவிந்து விழுவதைக் கேட்கவும், அவற்றின் இனிமையை வீணடிக்கவும். உங்களால் முடிந்தவரை சுவைத்ததை நீங்களே சொல்லுங்கள். – லூயிஸ் எர்ட்ரிச், தி பெயிண்டட் டிரம்

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. பிரிவின் கடினமான நிலை எது?

கடினமான நிலை வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வேறுபடும். இது பிரிந்ததற்கான காரணத்தையும் பொறுத்தது. எடுத்துக்காட்டாக, ஏமாற்றத்திற்குப் பிறகு (அதிர்ச்சி/துரோகம் காரணமாக) துக்கம் பிரியும் நிலைகளில் ஆரம்ப நாட்கள் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். ஆனால், ஒரு டம்ப்பருக்கு துக்கம் பிரியும் நிலைகளில், பிந்தைய கட்டங்கள் அதிகமாக இருக்கலாம் (ஏனென்றால் அது பின்னர் அவர்களைத் தாக்கும்).

2. உறவை எப்படி வருத்துவது?

பிரிந்த பிறகு ஏற்படும் துக்கத்தின் அறிகுறிகளை சமாளிப்பதற்கு, உங்கள் உணர்வுகளுடன் சண்டையிடாமல் அவற்றைப் பற்றி பேச வேண்டும். ஒவ்வொருவருக்கும் விஷயங்களைக் கையாள்வதில் அவரவர் வழி உள்ளது (எனவே உங்களைத் தொடர கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்). எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பெண்ணின் துக்கப் பிரிவின் நிலைகளைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகள் ஆணிலிருந்து வேறுபட்டதாக இருக்கலாம். 1>

ஒருவருடன் பிரிந்தால், உங்கள் துக்கம் என்றென்றும் நீடிக்கும் என உணர வைக்கிறது. ஆனால், "எல்லாம் நிலையற்றது" என்று பௌத்த பழமொழி கூறுவது போல, துக்கம் பிரியும் நிலைகளும் உள்ளன. இந்த நிலைகள் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், நீங்கள் உணரும் வலி ஒரு நிலை மட்டுமே என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், அது காலப்போக்கில் குறையும். துக்க முறிவின் 7 நிலைகள் மற்றும் முன்னேறுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன, இது உங்களுக்கு சிறந்த சமாளிக்கும் பொறிமுறையை உருவாக்க உதவும்.

1. துக்க முறிவின் முதல் நிலை - மறுப்பு அல்லது அதைச் செயல்படுத்த இயலாமை

உங்களுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்க ஒன்றை நீங்கள் திடீரென்று இழக்கும்போது, ​​அது உங்களுக்கு பெரும் அதிர்ச்சியாக இருக்கலாம். முதல் முறிவு நிலை என்ன நடக்கிறது என்பதை உணர முடியவில்லை. சிலர் காதலில் விழுந்து அது வருவதைப் பார்க்கிறார்கள். ஆனால், நீங்கள் காட்டிக்கொடுக்கப்பட்டாலோ அல்லது ஏமாற்றப்பட்டாலோ, அந்த முறிவு உங்களை வேறுவிதமாக தாக்கக்கூடும்.

மதுபானம், போதைப்பொருள், உடலுறவு அல்லது வேலையில் உங்களை மூழ்கடிப்பது உங்களை தற்காலிகமாக திசைதிருப்பலாம் ஆனால் அது உங்கள் வலியை சரி செய்யாது. நீங்கள் சமாதானம் செய்ய வழிகளைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை வலி மீண்டும் விரைந்து வரும். ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் துக்கம் பிரியும் நிலைகளுக்கு இது உண்மை. மறுப்பை அசைப்பதற்கான ஒரே வழி, எல்லா உணர்வுகளையும் உணர்ந்து அழுவதுதான்.

பூஜா கூறுகிறார், “நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் சரியானவர், எந்த காரணத்திற்காகவும் அல்லது அது அவ்வாறு செய்யப்படவில்லை என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். இரு. அவர்கள் உங்களுக்கு செய்த அல்லது செய்யாத அனைத்து விஷயங்களையும் பட்டியலிடுங்கள்தவறான அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும். அவநம்பிக்கை, அவமரியாதை, வாயு வெளிச்சம், பயம், அவமானம், குற்ற உணர்வு - இந்த உணர்ச்சிகள் அனைத்தும் ஆரோக்கியமற்ற உறவின் உள்ளார்ந்த பகுதியாகும். ஆரோக்கியமான உறவு உங்களை மேம்படுத்துகிறது, அதே சமயம் ஆரோக்கியமற்ற உறவு உங்களைக் குறைத்து அழிக்கிறது.”

எனவே, “ஏன்” முறிவு ஏற்பட்டது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு மிகவும் முக்கியமானது. உண்மையில், பிரிவினைக்கான காரணங்களைப் பற்றி அதிகம் புரிந்துகொள்வது, அதை உள்வாங்குவதையோ அல்லது தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்வதையோ தடுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. நகர்வது என்பது ஒரு நாளில் நடக்கும் காரியம் அல்ல. ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் தொடங்குங்கள். பிரிந்ததில் இருந்து முன்னேறுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் சுய பாதுகாப்பும் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

2. உங்கள் முன்னாள் முன்னாள்வரை எப்போதும் காணவில்லை

பூஜா கூறுகிறார், “நச்சுத்தன்மையுள்ள ஒருவரை விட்டுவிடுவது முக்கியம். ஏனெனில் நீங்கள் அவற்றைச் சீர்திருத்த முயற்சி செய்து கொண்டே இருந்தால், அவை இறுதியில் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்குக் கேடு விளைவித்து, உணர்ச்சிப்பூர்வமாக உங்களை முழுவதுமாக வடிகட்டிவிடும். ஆனால் விட்டுவிடுவது அவ்வளவு எளிதல்லவா? நீங்கள் யாரிடமாவது இரவும் பகலும் பேசும்போது, ​​அவர்கள் எப்போதும் உங்களுக்காக இருக்கப் பழகிக் கொள்வீர்கள்.

ஒரு பழக்கத்தையோ பழக்கத்தையோ உடைப்பது எளிதல்ல, எனவே பிரிந்திருக்கும் இந்த நிலை துக்கம் உங்களை விட்டு விலகும் உணர்வைத் தரக்கூடும். நீங்கள் ஒரு காலத்தில் மிகவும் நேசித்த நபர் இல்லாததை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். பிரிந்த பிறகு சிறிது நேரம் நன்றாக உணர, அவர்களைத் தடைநீக்கவோ அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்பவோ நீங்கள் உணரலாம்.நீங்கள் நம்பும் மற்றும் உண்மையிலேயே நம்பக்கூடிய நபர்களுடன் நீங்கள் இருக்கிறீர்கள். சுயக் கட்டுப்பாட்டை நிலைநிறுத்த உதவக்கூடிய நண்பர்கள் உங்களுக்குத் தேவை மற்றும் உங்கள் பிரிந்தால் நீங்கள் வருத்தப்படுவதைக் கேட்கலாம். பிரிந்த துயரத்தின் இந்த கட்டத்தில் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் அனைத்தையும் பற்றி பேசினால் அற்புதமாகச் செயல்பட முடியும்.

எப்படி முன்னேறுவது? பேசுங்கள், பேசுங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் பேசுங்கள். உங்கள் துக்கத்தைப் பற்றிப் பேசி, அது உங்களைத் தூண்டுவதை நிறுத்தும் நிலைக்கு வரும் வரை, உங்கள் கணினியில் இருந்து அனைத்தையும் பெறுங்கள். ஒரு பத்திரிகையை உருவாக்கவும், அதில் எழுதத் தொடங்கவும்... ஒவ்வொரு நிமிட விவரமும். நீங்கள் விரும்பினால் அதை எரிக்கவும். வலியை அடக்குவதற்குப் பதிலாக, வலியை வெளிப்படுத்துவது, முன்னேறுவதற்கான ஒரு முக்கியமான உதவிக்குறிப்பாகும்.

3. உங்கள் முன்னாள்

பிரிவுக்குப் பிறகு இந்த துயரத்தின் நிலை மிகவும் பொதுவானது. மக்கள் தங்கள் சுயமரியாதையை இழந்து, எந்த விலையிலும் அந்த நபரை திரும்பி வருமாறு கெஞ்சும் நிலை இதுவாகும். இந்த உறவின் உணர்வு மிக அதிகமாக இருப்பதால், இந்த நபரை இழப்பது கற்பனை செய்ய முடியாததாகத் தோன்றுகிறது.

உங்களை பிஸியாக இருக்க யோகா, தியானம் மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் இந்த முறிவு கட்டத்தில் அதிகமாகச் சிந்திப்பதைத் தவிர்க்கலாம். உங்களால் எல்லாவற்றையும் சரிசெய்ய முடியும் என்றும், இந்த முறை அது வித்தியாசமாக இருக்கும் என்றும் நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் இது ஒரு நச்சு வளையம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது மீண்டும் மீண்டும் தொடரும்.

எனவே, உற்பத்திச் செயல்பாடுகளில் உங்களை மிகவும் பிஸியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முன்னாள் சமூக ஊடகங்களைப் பின்தொடர நேரம் கிடைக்கவில்லை. ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை அல்லது திறமையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆன்லைன் படிப்புக்கு பதிவு செய்யவும். நடன வகுப்பில் சேரவும். புதியதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்செய்முறை. புதிய நண்பர்களை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். உங்களை திசை திருப்ப உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். பிஸியாக இருப்பது உங்கள் நகர்வு செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும் ஒரு முக்கிய உதவிக்குறிப்பாகும்.

4. கோபம்/வெறுப்பு/குற்ற உணர்வு

அன்பின் உணர்வு போன்ற எதிர்மறை உணர்வுகளுக்கு விரைவில் வழிவகுக்கும் கோபம் மற்றும் வெறுப்பு. காதல் வெறுப்பாக மாறும் என்பது நம்பமுடியாதது, ஆனால் அது சில சமயங்களில் மாறும். உங்கள் முன்னாள் நபருக்கு நீங்கள் தீவிர எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உணரலாம் மற்றும் நீங்கள் "அவர்களை மீண்டும் பெற" விரும்பலாம்.

ஆனால் பழிவாங்குவது அல்லது அவர்களை காயப்படுத்துவது உங்கள் வலியை சரி செய்யாது அல்லது பிரிந்து செல்வதற்கு உதவாது. உண்மையில், இந்த தூண்டுதல்களின்படி செயல்படுவது உங்களை வருத்தத்தையும் சுய வெறுப்பையும் மட்டுமே நிரப்பும். உடனடியாக வேறொரு உறவில் குதிப்பதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது நீங்கள் செல்லும் எல்லா இடங்களிலும் உங்கள் முன்னாள் நபரை தவறாகப் பேசுவதைத் தவிர்க்கவும். பிரிந்ததை வருத்துவது என்பது உங்கள் கண்ணியத்தையும் ஒருமைப்பாட்டையும் இழப்பதைக் குறிக்காது.

இந்த கோபம் மற்றும் விரக்தி அனைத்தையும் எடுத்து, அதை உங்கள் வேலை மற்றும் தொழிலில் மாற்றவும். அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும், திருப்தியையும், அதிகாரமளிக்கும் உணர்வையும் தரும். எப்படி முன்னேறுவது? தொழில் ரீதியாக வெற்றியடைவதன் மூலம் உங்கள் பிரிந்த துக்கத்தை ஆக்கப்பூர்வமாகப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் செய்வதில் சிறந்து விளங்குவது, காதல் காதலை விட மேலான உதையை உங்களுக்குக் கொடுக்கலாம்.

5. புண்படுத்துவது என்பது துக்க முறிவின் ஐந்தாவது நிலை

கோபம் இறுதியில் கொதித்து, அதற்கு வழி வகுக்கிறது. உங்களை விரக்தியில் நிரப்பும் ஒரு பிரிவினை வருத்தப்படுவதற்கான அடுத்த கட்டம். உங்கள் இதயம் உடைந்துவிட்டதாகவும், உங்களால் நம்பவே முடியாது என்றும் உணர்கிறீர்கள்யாரோ அல்லது அன்பில் நம்பிக்கை கொண்டவர்கள். உங்கள் சுயமரியாதை உணர்வு வெற்றிபெறக்கூடும், ஏனெனில் நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை என்று நினைக்கிறீர்கள். கவலை வேண்டாம், துக்கம் பிரிந்த 7 நிலைகளை நீங்கள் கடந்து செல்லும்போது இது ஒரு சடங்கு.

ஆராய்ச்சியின் படி, ஏற்கனவே அதிக பதட்டம் உள்ளவர்கள் துக்க முறிவின் போது அதிக மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகிறார்கள். பிரிவினையை யார் தொடங்கினார்கள் என்பதைப் பொறுத்து, துன்பத்தின் அளவு வேறுபடுவதாகவும் ஆய்வு சுட்டிக்காட்டுகிறது. எனவே, ஒரு டம்ப்பரின் துக்கம் முறிவின் நிலைகள் ஒரு டம்பீயின் நிலையிலிருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டதாக இருக்கும்.

பிரிந்துவிட்டதை வருத்தப்படுத்தும் இந்த கட்டத்தில், இந்த உணர்வுகளை உள்வாங்கவோ அல்லது தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளவோ ​​கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில், விஷயங்கள் இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக இல்லை மற்றும் மக்கள் இணக்கமற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள். மேலும், உங்கள் உணர்வுகள் இயல்பானவை என்பதையும், சரியாக இருக்காமல் இருப்பது முற்றிலும் சரி என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அனைத்தையும் ஒன்றாக சேர்த்துவிட்டதாக நீங்கள் பாசாங்கு செய்ய வேண்டியதில்லை மற்றும் உங்கள் வடுக்களை விட்டு நீங்கள் வெட்கப்பட வேண்டியதில்லை.

பழைய நண்பர்களுடன் மீண்டும் இணைவது இந்த வலியிலிருந்து முன்னேற உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் தொலைபேசியை எடுத்து, நீங்கள் தொடர்பு இழந்தவர்களுடன் நீண்ட நேரம் உரையாடுங்கள். நீங்கள் அழைக்கப்படும் அனைத்து சமூகக் கூட்டங்களிலும் கலந்து கொள்ளுங்கள். மக்களை அழைக்கவும். நகர்த்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்? மக்கள் உங்களுக்கு உதவட்டும் மற்றும் உங்கள் மோசமான நிலையில் உங்களை நேசிக்கட்டும். அவர்கள் உங்கள் தோள்களில் அந்த சுமையை பகிர்ந்து கொள்ளட்டும், அது உங்களை மிகவும் வெளிப்படையாக எடைபோடுகிறது. அவர்கள் உங்களுக்காக இருக்கட்டும். இறுக்கமாக இருங்கள், துக்கத்தின் 5 நிலைகளை நீங்கள் ஏற்கனவே முடித்துவிட்டீர்கள்முறிவு. மிகவும் வேதனையான பகுதி முடிந்துவிட்டது.

6. அது முடிந்துவிட்டது என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது

பிரிவுக்குப் பிறகு துக்கத்தின் இந்த நிலை, அது முடிந்துவிட்டதற்கான சாத்தியத்தை நீங்கள் இறுதியாக ஏற்றுக்கொள்ளத் தொடங்கும்போது. நச்சு உறவில் இருப்பதை விட தனியாக இருப்பது உண்மையில் சிறந்தது என்பதை நீங்கள் உணரும்போது இதுவே. நகர்வது ஒரு நீண்ட மற்றும் படிப்படியான செயல்முறையாகும், நீங்கள் அதை அவசரப்படுத்தவோ கட்டாயப்படுத்தவோ தேவையில்லை. பிரிந்த பிறகு நீங்கள் இறுதியாக முன்னேற துக்கத்தின் நிலைகளைக் கடந்து செல்ல வேண்டும்.

இந்த நிலைக்கு நிறைய பொறுமை மற்றும் சுய அன்பு தேவை. உங்களின் வலி மற்றும் பாதிப்புகள் அனைத்தையும் ஆக்கப்பூர்வமான மற்றும் பயனுள்ள ஒன்றாக மாற்றுவது உங்களுக்கு உதவும். ஓவியம், கலை, கவிதை, புத்தகம் எழுதுதல் அல்லது ஒரு புதிய நிறுவனத்தைத் தொடங்குதல் போன்ற வடிவங்களில் உங்கள் வலியை உருவாக்குவது பல புராணக்கதைகளுக்கு நன்றாக வேலை செய்தது. இது கிரேக்க மொழியில் "மெராகி" என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதாவது "உங்கள் முழு மனதுடன் அல்லது அன்புடன் ஏதாவது செய்வது".

ஆய்வுகளின்படி, நீண்ட கால உறவில் இருந்து முன்னேறுவதற்கான ரகசியம் தெளிவான சுய உணர்வில் உள்ளது . இதை எப்படி அடைவது? சுய பாதுகாப்புக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். அது ஒரு தனிப் பயணம், ஒரு மாலில் தனியாக ஷாப்பிங் செய்வது, ஒரு ஓட்டலில் தனியாக சாப்பிடுவது, இயர்போன்களை வைத்துக்கொண்டு ஓடுவது, புத்தகம் படிப்பது அல்லது ஏதாவது பாரில் தனியாக மது அருந்துவது. உங்கள் சொந்த சிறந்த நண்பராகுங்கள். உங்கள் வீட்டை நீங்களே கண்டுபிடியுங்கள். உங்கள் சொந்த நிறுவனத்தை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

7. பிரிந்து சென்ற பிறகு துக்கத்தின் கடைசி நிலை நகர்வது

இது மிக முக்கியமான ஒன்றாகும்பிரிந்த துயரத்தின் நிலைகள். அதன் உண்மையான அர்த்தத்தில் நகர்வது என்பது, உங்களை மன்னிப்பதும், நீங்கள் விரும்பிய நபரை மன்னிப்பதும் ஆகும், இதனால் உங்கள் அடுத்த உறவில் இந்த வலியையும் சுமையையும் நீங்கள் சுமக்க வேண்டாம். குறிப்பாக நீங்கள் ஏமாற்றப்பட்டிருந்தால், காயப்படுத்தப்பட்டிருந்தால் அல்லது காட்டிக்கொடுக்கப்பட்டிருந்தால், மன்னிப்பைப் பயிற்சி செய்வது மிகவும் கடினமாகிவிடும்.

உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்திய ஒருவரை நீங்கள் எப்படி மன்னிப்பீர்கள்? அவர்கள் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர வைத்த எல்லா நேரங்களையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும். ஆனால், இதை தூரத்திலிருந்து செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மன்னிப்பு அதன் சொந்த நேரத்தை எடுக்கும், எனவே அவசரப்பட வேண்டாம். மேலும், நடந்த அனைத்தையும் இரக்கத்துடன் பார்ப்பது, உங்கள் இதயத்தை குணப்படுத்துவது, அவர்களுக்காக நீங்கள் அதைச் செய்யவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மேலும் பார்க்கவும்: LGBTQ சமூகத்திற்கான முதல் 12 சிறந்த LGBTQ டேட்டிங் ஆப்ஸ் - புதுப்பிக்கப்பட்ட பட்டியல் 2022

நீங்கள் பயந்தாலும், நம்பிக்கையின் பாய்ச்சலை எடுத்து, மீண்டும் மக்கள் மீது உங்கள் நம்பிக்கையை வைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். யாரோ சொன்னது போல், "உன்னை காயப்படுத்தியவற்றிலிருந்து நீ ஒருபோதும் குணமடையவில்லை என்றால், உன்னை வெட்டாதவர்களுக்கு இரத்தம் கசியும்". ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், எனவே உங்கள் கடந்த காலத்தின் வலியை உங்கள் நிகழ்காலத்தின் மீது காட்டாதீர்கள். திறந்த நிலையில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் புதிய நபர்களை நினைவுகளால் கறைபடுவதற்குப் பதிலாக புதிய லென்ஸில் பார்க்க முயற்சிக்கவும். அந்த ஒரு நிகழ்வு உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் எதிர்மறையானதாக மாற்ற அனுமதிக்காதீர்கள்.

மேலும் பார்க்கவும்: நான் காத்திருக்க வேண்டுமா அல்லது முதலில் அவருக்கு உரை அனுப்ப வேண்டுமா? பெண்களுக்கான குறுஞ்செய்தியின் ரூல்புக்

பூஜா சுட்டிக்காட்டுகிறார், “ஒவ்வொரு உறவும் இரண்டு நபர்களை உள்ளடக்கியதால் ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான உறவை ஈர்ப்பது ஒரு தனிநபரின் சக்தியில் முழுமையாக இல்லை. ஆனால் அவர்களின் ஒப்பந்தத்தை முறிப்பவர்கள் மற்றும் சிவப்புக் கொடிகளை ஒருவர் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் ஒரு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்பின்வாங்க. இந்த சுருக்கப்பட்டியல் பயிற்சி உங்களுக்கு சரியான கூட்டாளரை விரைவில் கண்டறிய உதவும்.”

பிரிவினையிலிருந்து விடுபடுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் – உறவு நிபுணரிடம் இருந்து தெரிந்துகொள்ளுங்கள்

ஆலோசகர் ரிதி கோலேச்சா முன்பு போனோபாலஜியிடம், “மிகவும் பொதுவான சுயம் ஒன்று- நடத்தைகளை நாசப்படுத்துவது எல்லாவற்றிற்கும் உங்களையே பொறுப்பாக்குகிறது. சுய மன்னிப்பு மற்றும் சுய இரக்கத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்களை எவ்வளவு மன்னிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் நாணயத்தின் இரு பக்கங்களையும் பார்க்க வேண்டும், அங்கு உங்கள் தவறை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் முன்னேற வேண்டும்.

“ஒருவரைக் கடக்க நீங்கள் போராடினால் உங்கள் மீது எந்தத் தவறும் இல்லை. உங்களை வெறுக்காமல், உங்கள் எண்ணங்கள் மேகங்களைப் போல வந்து செல்ல அனுமதிக்கவும். சுய தீர்ப்பு முறையிலிருந்து வெளியேறுங்கள். நீங்கள் யார் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இருக்கும் நபருக்காக உங்களைக் கொண்டாடுங்கள். முறிவை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதற்கான இன்னும் சில எளிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

• மறுப்பு நிலையிலிருந்து வெளியே வந்து விஷயங்களைப் பார்க்கவும்
• உங்களுடனான உங்கள் சமன்பாட்டை இந்த உறவு எவ்வாறு மாற்றியது என்பது பற்றிய உண்மைகளை எழுதுங்கள்
• வலியைக் குறைக்க மருந்துகள்/ஆல்கஹால்/சிகரெட்டுகளில் மூழ்குவதைத் தவிர்க்கவும்
• தியானமும் உடற்பயிற்சியும் பிரிந்த பிறகு உங்கள் வாழ்க்கையை ஒன்றிணைக்க உதவும்
• உங்கள் வேலையில் சிறப்பாகச் செயல்படுவது/புதிய பொழுதுபோக்கை வளர்ப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
• தொழில்முறை ஆதரவைத் தேடுங்கள் மற்றும் ஆதரவிற்காக நம்பகமானவர்களைச் சார்ந்து கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் சுயமரியாதையை விட வலுவாக இருக்க வேண்டும் என்ற பாடத்தைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்