Tha tuiteam ann an gaol agus a bhith ann an dàimh am measg nan rudan as fheàrr as urrainn tachairt dhut. Ach nuair a thig droch dhàimh gu crìch, bidh am bròn briste gad thoirt air rolair coaster de fhaireachdainnean a dh’ fhaodadh a bhith duilich dhut dèiligeadh riutha. Faodaidh na h-ìrean de bhròn brisidh fìor dhroch bhuaidh a thoirt air do shlàinte inntinn.

Faodaidh briseadh-dùil daoine fhàgail cho diombach is gun do bhuail iad bonn na creige agus iad a’ dèiligeadh ri ìrean briseadh-cridhe. Gu dearbh, tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gun tug 26.8% de dhaoine a chaidh tro bhriseadh iomradh air comharran trom-inntinn. Sin as coireach gu bheil e cudromach fios a bhith agad air na h-ìrean de bhriseadh bròn agus mar a gheibh thu troimhe. Feumaidh tu cuideigin as urrainn do làmh a chumail tron ​​​​àm ​​duilich seo agus do chuideachadh le bhith brònach san dòigh cheart agus a shlànachadh nas luaithe.

Sin an dearbh rud air a bheil sinn an seo. Ann an co-chomhairle le coidse sunnd tòcail agus inntinn Pooja Priyamvada (air a dhearbhadh ann an Ciad Chobhair Saidhgeòlais agus Slàinte Inntinn bho Sgoil Slàinte Poblach Johns Hopkins Bloomberg agus Oilthigh Sydney), a tha gu sònraichte a’ comhairleachadh airson cùisean taobh a-muigh, briseadh, dealachadh, bròn agus call , gus beagan ainmeachadh, cuidichidh sinn thu le bhith a’ tuigsinn mar a gheibh thu tro na diofar ìrean de bhròn às deidh briseadh

7 ìrean de bhròn às deidh briseadh agus mar a làimhsicheas tu - Eòlaiche a’ mìneachadh

Nuair a thuiteas tu ann an gaol le cuideigin, tòisichidh tu a’ creidsinn gum bi thu a’ faireachdainn mar seo gu bràth. Mar an ceudna, nuair a tha thuna faireachdainnean agad

Prìomh phuingean

• A’ chiad ìre de tha bròn briste mu dheidhinn clisgeadh/mì-chreideamh
• Roinn do bhròn le daoine earbsach san dàrna ìre
• Cùm thu fhèin trang gus an urrainn dhut an riaghailt gun cheangal a leantainn san treas ìre
• Seachain leum a-steach gu dàimh eile / droch bheul a chur air an t-seann duine agad san ath ìre
• Tha e nàdarra a bhith a' faireachdainn gort (bidh d' fhèin-spèis a' fulang cuideachd); bi foighidneach leat fhèin
• Cleachd na h-ìrean seo gus eòlas fhaighinn ort fhèin, gaol a thoirt dhut fhèin agus mathanas a thoirt dhut fhèin

Faodaidh briseadh-dùil a bhith uamhasach agus uamhasach faodaidh bròn traumatach, agus brisidh eadhon a bhith a’ faireachdainn coltach ri bhith a’ call neach gaoil gu bàs. Ach, le bhith a’ dèiligeadh ris na 7 ìrean de bhròn às deidh briseadh, faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ slànachadh agus a bhith nad chom-pàirtiche tòcail don ath neach air a bheil thu. Ma tha thu a’ strì le trom-inntinn no iomagain rè / às deidh ìrean brisidh, na bi diùid bho bhith a’ sireadh cuideachadh proifeasanta. Tha comhairlichean le cead agus eòlach air pannal Bonobology air mòran dhaoine a chuideachadh ann an suidheachaidhean coltach ris. Dh’ fhaodadh tu cuideachd buannachd fhaighinn bhon eòlas aca agus na freagairtean a tha thu air a bhith a’ sireadh a lorg.

“Brisidh beatha thu. Chan urrainn do dhuine do dhìon bho sin, agus cha bhith a bhith beò leat fhèin nas motha, oir bidh aonaranachd cuideachd gad bhriseadh le a mhiann. Feumaidh tu gaol.Feumaidh tu a bhith a’ faireachdainn. Is e an adhbhar a tha thu an seo air an talamh. Tha thu an seo gus do chridhe a chuir an cunnart. Tha thu an seo airson a bhith air do shlugadh suas. Agus nuair a thachras tu gu bheil thu briste, no air do bhrath, no air do dh’fhàgail, no air do ghortachadh, no air do ghortachadh, no air do ghortachadh, no air do bhruthadh gu bàs am fagas, suidh aig crann-ubhail, agus èisd ris na h‑ùbhlan a’ tuiteam mun cuairt ort nan cruachan, a’ caitheamh am mìlseachd. Abair riut fhèin gun do bhlais thu na b’ urrainn dhut.” - Louise Erdrich, An Druma Peantaichte

Ceistean Cumanta

Tha an ìre as cruaidhe eadar-dhealaichte airson diofar dhaoine. Tha e cuideachd an urra ris an adhbhar airson a’ bhriseadh. Mar eisimpleir, tha na làithean tùsail gu math duilich anns na h-ìrean de bhriseadh bròn às deidh meallta (mar thoradh air an clisgeadh / brath). Ach, air eagal ’s gum bi ìrean bròn ann airson dumper, dh’ fhaodadh na h-ìrean mu dheireadh a bhith uamhasach (seach gu bheil e gam bualadh nas fhaide air adhart).

Ma dhèiligeas tu ri comharran bròn às deidh briseadh-dùil feumaidh tu gun a bhith a’ strì ri d’ fhaireachdainnean agus bruidhinn mun deidhinn nan àite. Tha an dòigh fhèin aig a h-uile duine air dèiligeadh ri rudan (mar sin na cuir ort fhèin gluasad air adhart). Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh na dòighean air dèiligeadh ri ìrean briseadh bròn boireannaich a bhith eadar-dhealaichte bho dhòighean fireannaich. 1>

1. A' chiad ìre de bhriseadh bròn – Aicheadh ​​no neo-chomas a bhith a' làimhseachadh a chrìochnaich e

Nuair a chailleas tu gu h-obann rudeigin a tha cho luachmhor dhut, dh'fhaodadh gun tig e na iongnadh mòr dhut. Chan e a’ chiad ìre brisidh a bhith comasach air ciall a dhèanamh de na tha a’ dol. Bidh cuid de dhaoine a 'tuiteam a-mach à gaol agus ga fhaicinn a' tighinn. Ach, ma thèid do bhrath no do mhealladh, is dòcha gum buail am briseadh thu ann an dòigh eadar-dhealaichte.

Ma bàthadh thu fhèin ann an deoch làidir, drogaichean, feise no obair dh’ fhaodadh sin do tharraing rè ùine ach cha socraich e do phian. Thig am pian a’ reubadh air ais gus an lorg thu dòighean air sìth a dhèanamh leis. Tha seo fìor airson ìrean briseadh bròn dha balaich a bharrachd air nigheanan. Is e an aon dòigh air an diùltadh a chuir dheth a bhith a’ faireachdainn na faireachdainnean gu lèir agus ga èigheach.

Tha Pooja ag ràdh, “Aidich gu robh thu ceart dha chèile, airson adhbhar sam bith, no nach robh còir agad a bhith. bhi. Dèan liosta de na rudan a rinn iad dhut no nach do rinn sinbha iad maslach no cronail. Misneachd, eas-urram, gas-lasadh, eagal, nàire, ciont - tha na faireachdainnean sin uile nam pàirt bunaiteach de dhàimh mì-fhallain. Bidh dàimh fhallain gad neartachadh fhad ‘s a tha fear mì-fhallain a’ lughdachadh agus gad dhubhadh às. Gu dearbh, tha rannsachadh a’ nochdadh gun cuir tuigse nas fheàrr air na h-adhbharan airson a’ bhriseadh stad ort bho bhith ga thoirt a-staigh no ga ghabhail ro phearsanta. Chan e gluasad air adhart rudeigin a thachras ann an latha. Ach tòisich le bhith ag ithe fallain agus ag obair a-mach. Is dòcha gur e fèin-chùram aon de na dòighean as fheàrr air gluasad air adhart bho bhriseadh suas.

2. Ag ionndrainn an t-seann neach agad fad na h-ùine

Tha Pooja ag ràdh, “Tha e cudromach leigeil le cuideigin puinnseanta falbh oir ma chumas tu a’ feuchainn rin ath-leasachadh, bidh iad aig a’ cheann thall dona airson do shlàinte inntinn agus bidh iad gad dhrèanadh gu tur gu tòcail.” Ach nach eil e cho furasta sin a leigeil air falbh ceart? Nuair a bhruidhneas tu ri cuideigin a latha 's a dh'oidhche, bidh thu a' fàs cleachdte riutha an-còmhnaidh a bhith ann dhut.

Chan eil e furasta cleachdadh no pàtran a bhriseadh, agus mar sin dh'fhaodadh an ìre seo de bhròn a bhith a' toirt faireachdainnean tarraing air ais dhut. bidh thu ag ionnsachadh a bhith a’ dèiligeadh ri dìth an neach air an robh thu cho measail uaireigin. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gun cuir thu bacadh orra no gun cuir thu teacsadh thuca sa phròiseas bròin agad, dìreach airson a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr sa mhionaid às deidh briseadh.

Seo nuair a bu chòir dhut a bhith timcheallFeumaidh tu caraidean a chuidicheas tu gus fèin-smachd a stèidheachadh agus èisteachd riut brònach nuair a bhriseas tu suas. Le bhith a’ bruidhinn air a h-uile rud a tha a’ cur dragh ort faodaidh tu obrachadh gu mìorbhuileach math san ìre seo de bhròn briste.

Ciamar a ghluaiseas tu air adhart? Bruidhinn, bruidhinn agus bruidhinn beagan a bharrachd. Bruidhinn mu do bhròn agus faigh a-mach às an t-siostam agad gu lèir, gus an tig thu gu ìre far an stad e gad bhrosnachadh. Dèan leabhar-latha, tòisich a’ sgrìobhadh ann… mion-fhiosrachadh gach mionaid. Loisg e ma tha thu ag iarraidh. Tha a bhith a' cur an cèill pian, an àite a bhith ga chumail fodha, na rud cudromach airson gluasad air adhart.

3. Tha feuchainn ri faighinn air ais leis an t-seann neach

Tha an ìre seo de bhròn às dèidh briseadh suas gu math cumanta. Is e seo an ìre far a bheil daoine a’ call am fèin-spèis agus a’ guidhe air an neach tilleadh, aig cosgais sam bith. Tha am faireachdainn de cheangal cho àrd is gu bheil coltas do-chreidsinneach air an neach seo a chall.

Faodaidh tu dòighean làimhseachaidh fallain a chleachdadh leithid yoga, meòrachadh, agus eacarsaich gus thu fhèin a chumail trang agus gus cus smaoineachadh a sheachnadh aig an ìre brisidh seo. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gun urrainn dhut a h-uile càil a chàradh agus gum bi e eadar-dhealaichte an turas seo, ach cuimhnich gur e lùb puinnseanta a th’ ann a chumas tu a-rithist. na faigh an ùine airson stad a chuir air na meadhanan sòisealta aig an t-seann neach agad. Tog cur-seachad no sgil ùr. Clàraich airson cùrsa air-loidhne. Thig còmhla ri clas dannsa. Ionnsaich fear ùrreasabaidh. Feuch ri caraidean ùra a dhèanamh. Dèan nas urrainn dhut gus thu fhèin a tharraing air falbh. Tha a bhith trang na phrìomh rud a dh'fhaodas do phròiseas gluasad air adhart a luathachadh.

4. A' faighinn eòlas air fearg/fuath/ciont

Faodaidh faireachdainn gaoil gluasad gu luath gu faireachdainnean àicheil leithid fearg agus fuath. Tha e do-chreidsinneach gum faod gaol tionndadh gu fuath, ach bidh e uaireannan. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn fìor fhaireachdainnean àicheil don t-seann neach agad agus is dòcha gum biodh tu airson “faighinn air ais orra”.

Ach le dìoghaltas no goirteachadh orra cha socraich sin do phian no cuidichidh sin thu gus faighinn thairis air briseadh. Gu dearbh, cha dèan a bhith ag obair air na gluasadan sin ach do lìonadh le aithreachas agus fèin-ghràdh. Seachain leum a-steach gu dàimh eile sa bhad no cuir droch bheul air an t-seann neach agad ge bith càite an tèid thu. Chan eil a bhith a’ caoidh briseadh-dùil a’ ciallachadh gun caill thu d’ urram agus d’ ionracas.

Gabh ris a’ chorruich agus an sàrachadh seo gu lèir, agus stiùir e a-steach don obair agad agus nad dhreuchd. Bheir e toileachas, sàsachadh agus faireachdainn de chumhachd dhut. Ciamar a dhol air adhart? Dèan feum cuideachail den bhròn briste agad le bhith a’ soirbheachadh gu proifeasanta. Ma nì thu sàr-mhathas 's dòcha gun toir e breab dhut a tha fiù 's nas motha na gaol romansach.

5. Is e a bhith a' faireachdainn gort an còigeamh ìre de bhriseadh a' bhròn

Mu dheireadh tha am fearg a' goil sìos agus a' fuasgladh slighe dha na daoine. an ath ìre de bhròn briseadh a tha gad lìonadh le eu-dòchas. Tha thu a’ faireachdainn gu bheil do chridhe briste agus nach urrainn dhut earbsa a bhith agad gu bràthneach, no creidimh ann an gràdh. Is dòcha gun toir do mhothachadh fèin-spèis buaidh oir tha thu a’ faireachdainn nach robh thu math gu leòr. Na gabh dragh, is e deas-ghnàth a tha seo, fhad ‘s a thèid thu tro na 7 ìrean de bhriseadh bròn.

A rèir rannsachadh, tha daoine aig a bheil fìor dhragh mu thràth a’ fulang àmhghar tòcail nas àirde aig ìrean briseadh bròn. Tha an sgrùdadh cuideachd a’ comharrachadh gu bheil ìre an fhulangais eadar-dhealaichte, a rèir cò a thòisich am briseadh. Mar sin, bhiodh na h-ìrean de bhriseadh bròn airson dumpair gu math eadar-dhealaichte bho ìre dumpee.

Aig an ìre seo de bhith a’ caoidh briseadh, cuimhnich nach cuir thu a-steach na faireachdainnean sin no thoir leat iad gu pearsanta. Aig amannan, chan eil còir aig cùisean a bhith agus tha daoine dìreach mì-fhreagarrach. Cuideachd, cumaibh cuimhne gu bheil na faireachdainnean agad àbhaisteach agus gu bheil e ceart gu leòr gun a bhith ceart gu leòr. Cha leig thu a leas a bhith a’ leigeil ort gu bheil thu air a h-uile càil fhaighinn còmhla agus nach fheum thu a bhith diùid air falbh bho na sgaraidhean agad.

Faodaidh ceangal a-rithist ri seann charaidean do chuideachadh le bhith a’ gluasad air adhart bhon phian seo. Tog am fòn agad agus bidh còmhraidhean fada agad le daoine air an do chaill thu conaltradh. Frithealadh a h-uile cruinneachadh sòisealta a gheibh thu cuireadh. Thoir cuireadh do dhaoine thairis. Molaidhean airson gluasad air adhart? Leig le daoine do chuideachadh agus do ghràdh tron ​​​​t-suidheachadh as miosa agad. Leig leotha an eallach sin a roinn air do ghualainn a tha cho follaiseach gad chuideam sìos. Leig leotha a bhith ann dhut. Cùm teann, tha thu mu thràth deiseil leis na 5 ìrean de bhrònSgaradh. Tha a' chuid as miosa seachad.

6. A’ gabhail ris gu bheil e seachad

Is e an ìre seo de bhròn às deidh briseadh nuair a thòisicheas tu mu dheireadh a’ gabhail ris a’ chomas gu bheil e seachad. Seo nuair a thuigeas tu gum faodadh a bhith leat fhèin a bhith nas fheàrr na bhith ann an dàimh puinnseanta. Is e pròiseas fada is mean air mhean a th’ ann an gluasad air adhart agus chan fheum thu cabhag no sparradh. Feumaidh tu a dhol tro ìrean bròn às deidh briseadh suas gus an urrainn dhut gluasad air adhart mu dheireadh.

Feumaidh an ìre seo tòrr foighidinn agus fèin-ghràdh. Le bhith a’ seanalachadh d’ phian agus so-leòntachd gu rudeigin cruthachail is luachmhor, cuidichidh sin thu troimhe. Tha a bhith a’ seanalachadh do phian gu cruthachadh, ge bith an ann ann an cruth peantadh, ealain, bàrdachd, a’ sgrìobhadh leabhar, no a’ tòiseachadh companaidh ùr, air obrachadh a-mach gu math airson mòran uirsgeulan. Canar “Meraki” ris ann an Greugais, a tha a’ ciallachadh “rudeigin a dhèanamh le d’ uile chridhe no le gaol”.

A rèir sgrùdaidhean, tha an dìomhair mu bhith a’ gluasad air adhart bho chàirdeas fad-ùine na laighe ann am mothachadh soilleir dhut fhèin . Ciamar a choileanas tu seo? Caith beagan ùine airson fèin-chùram. Dh ’fhaodadh e a bhith a’ dol air turas aon-neach, a ’ceannach leis fhèin ann am mall, ag ithe leis fhèin aig cafaidh, a’ ruith le fònaichean-cluaise, a ’leughadh leabhar, no ag òl leis fhèin aig bàr air choreigin. Bi nad charaid as fheàrr dhut fhèin. Lorg do dhachaigh annad fhèin. Ionnsaich tlachd fhaighinn bhon chompanaidh agad fhèin.

7. 'S e gluasad air adhart an ìre mu dheireadh de bhròn an dèidh briseadh

Seo aon den fheadhainn as cudromaicheìrean de bhròn briste. Tha gluasad air adhart, anns an t-seadh as fhìor, a’ ciallachadh a bhith a’ maitheadh ​​dhut fhèin agus a’ toirt mathanas don neach air an robh thu measail gus nach giùlain thu am pian agus an eallach seo dhan ath dhàimh agad. Faodaidh e bhith gu math doirbh mathanas a chleachdadh, gu h-àraidh ma tha thu air do mhealladh, air do ghortachadh, no air do bhrath.

Agus ciamar a bheir thu mathanas do chuideigin a dh’adhbhraich pian dhut? Feuch ri cuimhneachadh air a h-uile turas a thug iad ort faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin. Ach, cuimhnich gun dèan thu seo bho astar. Bidh maitheanas a’ toirt a chuid ùine fhèin, mar sin na dèan cabhag. Cuideachd, cumaibh cuimhne gu bheil a bhith a’ coimhead air a h-uile rud a thachair, le truas agus chan e grudges, airson do chridhe a shlànachadh, chan eil thu ga dhèanamh dhaibh.

Ged a tha an t-eagal ort, gabh ceum creideimh agus ionnsaich earbsa a chuir ann an daoine a-rithist. Mar a thuirt cuideigin, “Mura leighis thu gu bràth bho na rinn thu cron, fuilingidh tu air daoine nach do gheàrr thu”. Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte, mar sin na cuir a-mach pian an ama a dh’ fhalbh air an latha an-diugh. Feuch ri bhith fosgailte agus feuch na daoine ùra nad bheatha fhaicinn bho lionsa ùr, an àite fear air a thruailleadh le cuimhneachain. Na leig leis an aon tachartas sin do shealladh iomlan a dh’ ionnsaigh beatha atharrachadh gu bhith àicheil.

Tha Pooja a’ comharrachadh, “Chan eil e gu tur ann an cumhachd neach a bhith a’ tàladh seòrsa sònraichte de dhàimh oir tha dithis a’ toirt a-steach gach dàimh. Ach feumaidh neach a bhith mothachail air an luchd-brisidh agus na brataichean dearga aca, agus gabhail aceum air ais. Is dòcha gun cuidich an eacarsaich geàrr-liosta seo thu gus an com-pàirtiche ceart a lorg nas luaithe.”

Molaidhean airson faighinn thairis air briseadh - Faigh eòlas air an eòlaiche dàimh

Thuirt an Comhairliche Ridhi Golechha ri Bonobology roimhe seo, “Is e aon den fheadhainn as cumanta fèin-roinnean. tha giùlan sabotaging gad chumail fhèin cunntachail airson a h-uile càil. Cleachd fèin-maitheanas agus fèin-thròcair. Mar as motha a bheir thu maitheanas dhut fhèin, is ann as motha a bhios tu ann an sìth. Feumaidh tu coimhead air dà thaobh a' bhuinn, far a bheil thu ag aideachadh do mhearachd agus gu bheil feum agad air gluasad air adhart.

“Chan eil dad ceàrr ort ma tha duilgheadas agad faighinn thairis air cuideigin. Gun a bhith gad ghràdh fhèin, leig le do smuaintean tighinn agus falbh mar sgòthan. Bris a-mach à pàtran fèin-bhreith. Biodh fios agad cò thu. Comharraich thu fhèin airson an neach a tha thu." Seo molaidhean feumail air mar a gheibh thu thairis air briseadh suas:

• Thig a-mach às an ìre diùltadh agus faic rudan mar a tha iad
• Sgrìobh fìrinnean mu mar a tha an dàimh seo air do cho-aontar atharrachadh leat fhèin
• >Seachain thu fhèin a bhàthadh ann an drogaichean/deoch làidir/toitean gus am pian a lughdachadh
• Faodaidh meòrachadh agus eacarsaich do chuideachadh gus do bheatha a thoirt còmhla às deidh briseadh
• Tagh dòighean làimhseachaidh nas fhallaine leithid coileanadh nas fheàrr nad obair / leasachadh cur-seachadan ùra
• 8>Sireadh taic phroifeiseanta agus lean air daoine earbsach airson taic
• Ionnsaich an leasan gum feum do fhèin-spèis a bhith nas làidire na