مۇھەببەتلىشىش ۋە مۇناسىۋەتتە بولۇش سىزدە يۈز بېرىدىغان ئەڭ ياخشى ئىشلارنىڭ بىرى. ئەمما ئېغىر مۇناسىۋەت ئاخىرلاشقاندا ، قايغۇ-ھەسرەت سىزنى بىر تەرەپ قىلىش تەسكە توختايدىغان ھېسسىيات دولقۇنىغا ئېلىپ بارىدۇ. قايغۇ-ھەسرەتنىڭ باسقۇچلىرى روھىي ساغلاملىقىڭىزغا ھەقىقىي زىيان ئېلىپ كېلىدۇ. ئەمەلىيەتتە ، تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، ئاجرىشىشنى باشتىن كەچۈرگەنلەرنىڭ% 26.8 ى خامۇشلۇق ئالامەتلىرىنى دوكلات قىلغان. شۇڭلاشقا قايغۇنىڭ پارچىلىنىش باسقۇچلىرىنى ۋە ئۇلاردىن قانداق ئۆتۈشنى بىلىش تولىمۇ مۇھىم. سىز بۇ قىيىن پەيتتە قولىڭىزنى تۇتالايدىغان ۋە توغرا يولنى قايغۇغا سالىدىغان ۋە تېز ساقىيىشقا ياردەم بېرەلەيدىغان ئادەمگە موھتاج.

بۇ دەل بىزنىڭ بۇ يەردە. ھېسسىيات ساغلاملىقى ۋە زېھىن سىناش مەشقاۋۇلى پوجا پرىيامۋادا (جون خوپكىنس بىلۇمبېرگ ئاممىۋى سەھىيە مەكتىپى ۋە سىدنېي ئۇنۋېرسىتىتىنىڭ پىسخىكا ۋە روھىي ساغلاملىق بىرىنچى ياردەمنامىسىدە گۇۋاھنامە ئالغان) بىلەن مەسلىھەتلىشىپ ، نىكاھ سىرتىدىكى ئىشلار ، ئاجرىشىش ، ئايرىلىش ، قايغۇ ۋە يوقىتىش توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىدۇ. ، بىر قانچە ئىسىمنى قويساق ، بىز ئايرىلغاندىن كېيىن ئوخشىمىغان قايغۇ-ھەسرەت باسقۇچىدىن قانداق ئۆتۈشنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم قىلىمىز

ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىنكى 7 باسقۇچ قايغۇ ۋە قانداق تاقابىل تۇرۇش - مۇتەخەسسىس چۈشەندۈردى

بىراۋنى ياخشى كۆرۈپ قالغىنىڭىزدا ، ئۆزىڭىزنى مەڭگۈ شۇنداق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزغا ئىشىنىشكە باشلايسىز. شۇنىڭغا ئوخشاشھېسسىياتىڭىز

ساقىيىش جەريانى تەبىئىي ، ئۆزىنىڭ تاتلىق ۋاقتىدا يۈز بېرىدۇ ھېچنىمىنى زورلىماڭ

ئاچقۇچلۇق كۆرسەتكۈچلەر

ئايرىلىش قايغۇسى ھەممىسى چۆچۈش / ئىشەنمەسلىكتىن ئىبارەت

قايغۇڭىزنى ئىككىنچى باسقۇچتا ئىشەنچلىك كىشىلەر بىلەن ئورتاقلىشىڭ

ئۆزىڭىزنى ئالدىراش قىلىڭ ، شۇندىلا ئۈچىنچى باسقۇچتا ئالاقىلىشىش قائىدىسىگە ئەمەل قىلالايسىز

باشقا مۇناسىۋەتكە سەكرەشتىن ساقلىنىڭ / كېيىنكى باسقۇچتا بۇرۇنقىلىرىڭىزنى ناچار ئېغىز

ئازابلىنىش تەبىئىي (ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىڭىزمۇ ئازابلىنىدۇ) ئۆزىڭىزگە سەۋر قىلىڭ

بۇ باسقۇچلارنى ئىشلىتىپ ئۆزىڭىزنى تونۇڭ ، ئۆزىڭىزنى سۆيۈڭ ۋە ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىڭ

زەخىملىنىش ۋە ئايرىلىش قايغۇسى ھەتتا يېقىن ئادىمىنى يوقىتىپ قويغانغا ئوخشايدۇ. ئەمما ، ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىنكى قايغۇنىڭ 7 باسقۇچىنى ھەل قىلىش سىزنىڭ ساقىيىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە سىز بىلەن كۆرۈشكەن كېيىنكى كىشىگە ھېسسىيات جەھەتتە ئېرىشەلەيدىغان شېرىك بولالايسىز. ئەگەر ئايرىلىش باسقۇچىدا ياكى كېيىنكى مەزگىللەردە چۈشكۈنلۈك ياكى تەشۋىش بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، كەسپىي ياردەم سوراشتىن ئايىماڭ. Bonobology گۇرۇپپىسىدىكى ئىجازەتنامىسى ۋە تەجرىبىلىك مەسلىھەتچىلىرى مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئەھۋالدىكى نۇرغۇن كىشىلەرگە ياردەم بەردى. سىزمۇ ئۇلارنىڭ تەجرىبىسىدىن نەپكە ئېرىشىپ ، ئىزدەۋاتقان جاۋابلارنى تاپالايسىز.

«ھايات سىزنى بۇزىدۇ. ھېچكىم سىزنى ئۇنىڭدىن قوغدىيالمايدۇ ، يالغۇز ياشاشمۇ بولمايدۇ ، چۈنكى يالغۇزلۇقمۇ ئۇنىڭ سېغىنىشى بىلەن سىزنى بۇزىدۇ. سىز چوقۇم ياخشى كۆرۈشىڭىز كېرەك.ھېس قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ سىزنىڭ يەر يۈزىدە بولۇشىڭىزنىڭ سەۋەبى. سىز بۇ يەردە يۈرىكىڭىزنى خەتەرگە ئىتتىرىسىز. سىز بۇ يەردە يۇتۇلىدىغان. ئەگەر سىز سۇنۇپ كەتكەن ، خىيانەت قىلغان ، ياكى ئايرىلغان ، ياكى يارىلانغان ياكى ئۆلۈم چوتكىسىغا يېقىنلاشقاندا ، ئۆزىڭىزنى ئالما دەرىخىنىڭ يېنىدا ئولتۇرۇپ ، ئەتراپىڭىزغا دۆۋىلەپ چۈشكەن ئالمىلارنى ئاڭلاڭ ، ئۇلارنىڭ تاتلىقلىقىنى ئىسراپ قىلىڭ. ئۆزىڭىزگە ئىمكانقەدەر تېتىپ باققانلىقىڭىزنى ئېيتىڭ ». - لۇيىس ئېدرىچ ، بويالغان دۇمباق

سوئاللار

1. ئايرىلىشنىڭ ئەڭ قىيىن باسقۇچى قايسى؟

ئەڭ قىيىن باسقۇچ ئوخشىمىغان كىشىلەرگە ئوخشىمايدۇ. ئۇ يەنە ئايرىلىش سەۋەبىگە باغلىق. مەسىلەن ، دەسلەپكى كۈنلەر ئالدامچىلىقتىن كېيىنكى قايغۇ-ھەسرەتنى ئايرىش باسقۇچىدا ئىنتايىن قىيىن (زەربە / خىيانەت سەۋەبىدىن). ئەمما ، تۆكمە قىلىپ سېتىش ئۈچۈن قايغۇ-ھەسرەت پارچىلىنىش باسقۇچىدا ، كېيىنكى باسقۇچلار ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىشى مۇمكىن (چۈنكى ئۇ كېيىن ئۇلارنى سوقۇۋېتىدۇ).

2. مۇناسىۋەتكە قانداق قايغۇرۇش كېرەك؟ ھەممە ئادەمنىڭ ئىشلارنى بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇلى بار (شۇڭا ئۆزىڭىزنى ئالغا ئىلگىرىلەشكە زورلىماڭ). مەسىلەن ، ئاياللار ئۈچۈن قايغۇ-ھەسرەتنى ئايرىش باسقۇچلىرىنى بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇللىرى ئەرلەرگە ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. باشقىلار بىلەن ئايرىلىپ كەتسىڭىز ، ئۇ سىزنىڭ غەم-قايغۇڭىزنىڭ مەڭگۈ داۋاملىشىدىغانلىقىنى ھېس قىلدۇرىدۇ. ئەمما ، بۇددىست ئېيتقاندەك: «ھەممە نەرسە مەڭگۈلۈك» ، قايغۇ-ھەسرەتنىڭ باسقۇچلىرىمۇ شۇنداق. بۇ باسقۇچلارنىڭ نېمىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدىغانلىقىنى بىلگەندىن كېيىن ، سىز ھېس قىلىۋاتقان ئازابنىڭ پەقەت بىر باسقۇچ ئىكەنلىكىنى ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاخىرىدا ئازىيىدىغانلىقىنى چۈشىنىسىز. بۇ يەردە قايغۇ-ھەسرەتنىڭ 7 باسقۇچى ۋە ئالغا ئىلگىرىلەش ئۇسۇللىرى بار ، بۇ سىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى تاقابىل تۇرۇش مېخانىزمىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

1. قايغۇ-ھەسرەتنىڭ بىرىنچى باسقۇچى - ئىنكار قىلىش ياكى ئۇنىڭ ئاخىرلاشقانلىقىنى بىر تەرەپ قىلالماسلىق

تۇيۇقسىز سىز ئۈچۈن قىممەتلىك نەرسىلەرنى يوقىتىپ قويسىڭىز ، ئۇ سىزگە زور زەربە بولۇشى مۇمكىن. ئەڭ دەسلەپكى ئايرىلىش باسقۇچى نېمە ئىش بولغانلىقىنى ھېس قىلالمايدۇ. بەزى كىشىلەر مۇھەببەتتىن چۈشۈپ قالىدۇ ۋە ئۇنىڭ كېلىدىغانلىقىنى كۆرىدۇ. ئەمما ، ئەگەر سىز خىيانەت قىلسىڭىز ياكى ئالدانسىڭىز ، ئۇنداقتا ئاجرىشىش سىزگە باشقىچە زەربە بېرىشى مۇمكىن. سىز ئۇنىڭ بىلەن تېنچلىق ئورنىتىشنىڭ يوللىرىنى تاپمىغۇچە ئازاب ئالدىراش قايتىپ كېلىدۇ. بۇ يىگىتلەر ۋە قىزلار ئۈچۈن قايغۇ-ھەسرەتنى ئايرىش باسقۇچىغا ماس كېلىدۇ. ئىنكارنى تەۋرىتىشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى بارلىق ھېسسىياتنى ھېس قىلىش ۋە ئۇنى ۋارقىراش.

پوجا مۇنداق دەيدۇ: «ھەر قانداق سەۋەب بىلەن ياكى بىر-بىرىڭىزگە توغرا كەلگەنلىكىڭىزنى ئېتىراپ قىلىڭ ياكى مەقسەت قىلىنمىدى. بول. ئۇلارنىڭ سىزگە قىلغان ياكى قىلمىغان بارلىق ئىشلىرىنىڭ تىزىملىكىنى تۈزۈڭھاقارەتلەيدىغان ياكى زىيانلىق بولغان. ئىشەنچسىزلىك ، ھۆرمەتسىزلىك ، گاز يورۇتۇش ، قورقۇش ، نومۇس ، گۇناھ - بۇ ھېسسىياتلارنىڭ ھەممىسى ساغلام بولمىغان مۇناسىۋەتنىڭ كەم بولسا بولمايدىغان بىر قىسمى. ساغلام مۇناسىۋەت سىزنى كۈچەيتىدۇ ، ساغلام بولمىغان ئادەم سىزنى ئازايتىدۇ ۋە ئۆچۈرۈۋېتىدۇ. »

شۇڭا ، ئايرىلىشنىڭ« نېمە ئۈچۈن »ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش داۋالاش جەريانىدا ئىنتايىن مۇھىم. ئەمەلىيەتتە ، تەتقىقاتنىڭ كۆرسىتىشىچە ، پارچىلىنىشنىڭ سەۋەبىنى تېخىمۇ چوڭقۇر چۈشىنىش سىزنىڭ ئۇنى ئىچكىرىلەپ كېتىشىڭىز ياكى بەك شەخسىيىتىڭىزنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئالغا ئىلگىرىلەش بىر كۈندە يۈز بېرىدىغان ئىش ئەمەس. ئەمما ساغلام يېيىش ۋە چېنىقىشتىن باشلاڭ. ئۆزىنى ئاسراش بەلكىم ئاجرىشىشتىن ئىلگىرىلەشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن. چۈنكى سىز داۋاملىق ئۇلارنى ئىسلاھ قىلىشقا ئۇرۇنسىڭىز ، ئۇلار ئاخىرىدا روھىي ساغلاملىقىڭىزغا زىيان سالىدۇ ۋە ھېسسىيات جەھەتتە سىزنى پۈتۈنلەي خورىتىدۇ ». ئەمما ئۇنى قويۇپ بېرىش ئۇنچە ئاسان ئەمەسمۇ؟ سىز بىر كېچە-كۈندۈز باشقىلار بىلەن پاراڭلاشقاندا ، ئۇلارنىڭ دائىم يېنىڭىزدا بولۇشىغا كۆنۈپ قالىسىز. سىز ئىلگىرى بەك ياخشى كۆرىدىغان ئادەمنىڭ يوقلۇقىغا كېلىشنى ئۆگىنىسىز. ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن بىر ئاز ياخشىلىنىش ئۈچۈن ، ئۇلارنى قۇلۇپ ئېچىش ياكى قىسقا ئۇچۇر يوللىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

بۇ سىز ئەتراپىڭىزدا بولۇشى كېرەكئۆزىڭىز ئىشىنىدىغان ۋە ھەقىقىي ئىشەنچ قىلالايدىغان كىشىلەر بىلەن ئۆزىڭىز. ئۆزىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدىغان ۋە ئايرىلىپ كەتكەنلىكىڭىزدىن قايغۇ-ھەسرەتلىرىڭىزنى ئاڭلايدىغان دوستلارغا موھتاج. سىزنى ئاۋارە قىلىدىغان بارلىق ئىشلار توغرىسىدا پاراڭلىشىش بۇ قايغۇ-ھەسرەت باسقۇچىدا مۆجىزە بىلەن ياخشى ئىشلىيەلەيسىز.

قانداق ئىلگىرىلەش كېرەك؟ پاراڭلىشىڭ ، پاراڭلىشىڭ ۋە كۆپرەك سۆزلەڭ. قايغۇ-ھەسرەتلىرىڭىزنى سۆزلەڭ ۋە ھەممىنى سىستېمىڭىزدىن چىقىرىپ تاشلاڭ ، تاكى ئۇ سىزنى قوزغىتىشنى توختاتقۇچە. ژۇرنال ياساڭ ، ئۇنىڭدا يېزىشنى باشلاڭ… ھەر مىنۇتتىكى تەپسىلاتلار. ئەگەر خالىسىڭىز ئۇنى كۆيدۈرۈڭ. ئاغرىقنى ئىپادىلەش ، ئۇنى بېسىشنىڭ ئورنىغا ، ئالغا ئىلگىرىلەشتىكى مۇھىم بىر كۆرسەتمە. بۇ دەل كىشىلەرنىڭ ئۆز-ئۆزىگە بولغان ھۆرمىتىنى يوقىتىپ ، ھەر قانداق بەدەل تۆلەش ئارقىلىق ئۇ كىشىنىڭ قايتىپ كېلىشىنى ئۆتۈنۈش نۇقتىسى. باغلىنىش ھېسسىياتى بەك يۇقىرى بولۇپ ، بۇ ئادەمنى يوقىتىش تەسەۋۋۇر قىلغۇسىزدەك قىلىدۇ.

يوگا ، ئويلىنىش ۋە چېنىقىش قاتارلىق ساغلام تاقابىل تۇرۇش مېخانىزمىنى ئىشلىتىپ ، ئۆزىڭىزنى ئالدىراش قىلىپ ، بۇ ئايرىلىش باسقۇچىدا ئاغدۇرۇلۇشتىن ساقلىنالايسىز. سىز ھەممە نەرسىنى ئوڭشىيالايدىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، بۇ قېتىم ئۇ باشقىچە بولىدۇ ، ئەمما ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ئۇ داۋاملىق تەكرارلىنىدىغان زەھەرلىك ئايلانما. بۇرۇنقى ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاستىلىرىڭىزنى ئىز قوغلاشقا ۋاقتىڭىز يەتمەيدۇ. يېڭى قىزىقىش ياكى ماھارەت تاللاڭ. تور كۇرسىغا تىزىملىتىڭ. ئۇسسۇل سىنىپىغا قاتنىشىڭ. يېڭى ئۆگەنگىنرېتسېپ. يېڭى دوست تېپىشنى سىناپ بېقىڭ. ئۆزىڭىزنىڭ دىققىتىنى چېچىش ئۈچۈن قولىڭىزدىن كەلگەننى قىلىڭ. ئالدىراش بولۇش سىزنىڭ ئالغا ئىلگىرىلەش قەدىمىڭىزنى تېزلىتىدىغان ئاچقۇچلۇق كۆرسەتمە. غەزەپ ۋە نەپرەت. مۇھەببەتنىڭ ئۆچمەنلىككە ئايلىنىشى ئادەمنىڭ ئىشەنگۈسى كەلمەيدۇ ، ئەمما بەزىدە شۇنداق بولىدۇ. سىز بەلكىم بۇرۇنقىلىرىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن سەلبىي ھېسسىياتنى ھېس قىلىشىڭىز ۋە «ئۇلارغا قايتىش» نى ئويلىشىڭىز مۇمكىن.

ئەمما ئۆچ ئېلىش ياكى ئۇلارغا ئازار بېرىش سىزنىڭ دەردىڭىزنى ئوڭشىمايدۇ ياكى ئاجرىشىشتىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلمەيدۇ. ئەمەلىيەتتە ، بۇ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ بىلەن ھەرىكەت قىلىش سىزنى پۇشايمان ۋە ئۆزىڭىزنى ئۆچ كۆرۈش بىلەن تولدۇرىدۇ. قەيەرگە بارماڭ ، دەرھال باشقا مۇناسىۋەتكە سەكرەشتىن ساقلىنىڭ. ئايرىلىشتىن قايغۇرۇش سىزنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتىڭىز ۋە سەمىمىيىتىڭىزنى يوقىتىش دېگەنلىك ئەمەس.

بۇ ئاچچىقلىنىش ۋە ئۈمىدسىزلىكنىڭ ھەممىسىنى ئېلىپ ، ئۇنى خىزمىتىڭىز ۋە كەسپىڭىزگە يوللاڭ. ئۇ سىزگە خۇشاللىق ، قانائەت ۋە كۈچ ئاتا قىلىدۇ. قانداق ئىلگىرىلەش كېرەك؟ كەسپىي مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش ئارقىلىق ئايرىلىش قايغۇڭىزدىن ئىجابىي پايدىلىنىڭ. قىلغان ئىشلىرىڭىزدا مۇنەۋۋەر بولۇشىڭىز بەلكىم سىزگە رومانتىك مۇھەببەتتىنمۇ چوڭ زەربە بېرىشى مۇمكىن. كېيىنكى باسقۇچ سىزنى ئۈمىدسىزلىككە تولدۇرىدىغان ئايرىلىشنى قايغۇغا سالىدۇ. يۈرىكىڭىز سۇنۇپ كەتكەندەك ھېس قىلىسىز ، ھەرگىز ئىشەنچ قىلالمايسىزبىراۋ ياكى مۇھەببەتكە ئىشىنىش. ئۆزىڭىزنى قەدىرلەش تۇيغۇڭىز زەربىگە ئۇچرىشى مۇمكىن ، چۈنكى ئۆزىڭىزنى يېتەرلىك ئەمەس دەپ ھېس قىلىسىز. ئەنسىرىمەڭ ، بۇ بىر خىل ئادەت ، چۈنكى سىز غەم-قايغۇنىڭ 7 باسقۇچىنى باشتىن كەچۈرسىڭىز. تەتقىقاتتا يەنە ئايرىلىشنى كىمنىڭ قوزغىغانلىقىغا ئاساسەن ، ئازاب-ئوقۇبەتنىڭ ئوخشىمايدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ ئۆتتى. شۇڭا ، تۆكمە قىلىپ سېتىشنىڭ قايغۇ-ھەسرەتنى ئايرىش باسقۇچلىرى دۇمباقنىڭكىگە پۈتۈنلەي ئوخشىمايدۇ. بەزىدە ، ئىشلار پەقەت مەقسەت قىلىنمايدۇ ، كىشىلەر پەقەت ماسلاشمايدۇ. شۇنداقلا ، ھېسسىياتىڭىزنىڭ نورمال ئىكەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ياخشى بولماسلىق تامامەن بولىدۇ. ھەممىنى بىر يەرگە توپلىغاندەك قىلمىسىڭىزمۇ بولىدۇ ، جاراھەت ئىزلىرىڭىزدىن ئۆزىنى قاچۇرمىسىڭىزمۇ بولىدۇ.

كونا دوستلار بىلەن قايتا ئۇلىنىش سىزنىڭ بۇ ئازابتىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. تېلېفونىڭىزنى ئېلىڭ ۋە ئالاقىسى ئۈزۈلۈپ قالغان كىشىلەر بىلەن ئۇزۇن پاراڭلىشىڭ. سىز تەكلىپ قىلىنغان بارلىق ئىجتىمائىي يىغىلىشلارغا قاتنىشىڭ. كىشىلەرنى تەكلىپ قىلىڭ. داۋاملاشتۇرۇشتىكى كۆرسەتمىلەر؟ كىشىلەر سىزگە ياردەم قىلسۇن ۋە سىزنى ئەڭ ناچار ۋاقىتتا ياخشى كۆرسۇن. ئۇلار يۈكنى مۈرىڭىزگە ئورتاق قىلسۇن ، بۇ ئېنىقلا سىزنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئۇلار سىز ئۈچۈن بولسۇن. چىڭ تۇتۇڭ ، سىز قايغۇنىڭ 5 باسقۇچىنى تاماملاپ بولدىڭىزپارچىلىنىش. ئەڭ ئازابلىق قىسمى ئاخىرلاشتى.

6. ئۇنىڭ

دىن ئېشىپ كەتكەنلىكىنى قوبۇل قىلىش ، ئايرىلغاندىن كېيىنكى بۇ قايغۇ باسقۇچى سىز ئاخىرلاشقان ئېھتىماللىقنى ئاخىرى قوبۇل قىلىشقا باشلىغاندا. بۇ ۋاقىتتا ئۆزىڭىز يالغۇز بولۇشنىڭ زەھەرلىك مۇناسىۋەتتە بولۇشتىن ياخشىراق بولىدىغانلىقىنى ھېس قىلغان ۋاقتىڭىزدۇر. ئالغا ئىلگىرىلەش ئۇزۇن ھەم تەدرىجىي جەريان بولۇپ ، ئۇنى ئالدىراپ ياكى زورلىمىسىڭىزمۇ بولىدۇ. ئاخىرى ئالغا ئىلگىرىلىيەلەيدىغان بولۇش ئۈچۈن ئايرىلغاندىن كېيىن قايغۇ باسقۇچىنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز كېرەك.

بۇ باسقۇچ نۇرغۇن سەۋرچانلىق ۋە ئۆزىنى سۆيۈشنى تەلەپ قىلىدۇ. بارلىق ئازاب-ئوقۇبەتلىرىڭىزنى ۋە ئاجىزلىقىڭىزنى ئىجادىي ۋە ئەرزىگۈدەك نەرسىگە توغرىلاپ قويسىڭىز ، بۇ يولنى بويلاپ مېڭىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئازابلىرىڭىزنى ئىجادىيەتكە ئايلاندۇرۇش ، مەيلى رەسىم ، سەنئەت ، شېئىر شەكلىدە بولسۇن ، كىتاب يېزىش ياكى يېڭى شىركەت قۇرۇش بولسۇن ، نۇرغۇنلىغان رىۋايەتلەردە ياخشى ئۈنۈم بەردى. ئۇ گرېت تىلىدا «مېراكى» دەپ ئاتىلىدۇ ، يەنى «پۈتۈن ۋۇجۇدىڭىز بىلەن ياكى مۇھەببەت بىلەن بىرەر ئىش قىلىش» مەنىسىنى بىلدۈرىدۇ.

تەتقىقاتلارغا قارىغاندا ، ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتتىن ئىلگىرىلەشنىڭ سىرى ئېنىق ئۆزلۈك تۇيغۇسىدا ئىكەن . بۇنى قانداق ئەمەلگە ئاشۇرىسىز؟ ئۆزىڭىزنى بېقىشقا بىر ئاز ۋاقىت ئاجرىتىڭ. ئۇ يالغۇز ساياھەتكە چىقىش ، سودا سارىيىدا يالغۇز مال سېتىۋېلىش ، قەھۋەخانىدا يالغۇز تاماق يېيىش ، تىڭشىغۇچ تاقاپ يۈگۈرۈش ، كىتاب ئوقۇش ياكى بەزى قاۋاقخانىلاردا يالغۇز ھاراق ئىچىش بولۇشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزنىڭ ئەڭ يېقىن دوستىغا ئايلىنىڭ. ئۆيىڭىزنى ئۆزىڭىزدىن ئىزدەڭ. ئۆزىڭىزنىڭ شىركىتىدىن ھۇزۇرلىنىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.

7. ئالغا ئىلگىرىلەش قايغۇدىن كېيىنكى قايغۇنىڭ ئاخىرقى باسقۇچى

بۇ ئەڭ مۇھىم ئىشلارنىڭ بىرىئايرىلىش قايغۇسى. ئالغا ئىلگىرىلەش ، ھەقىقىي مەنىدىن ئېيتقاندا ، بۇ ئازاب ۋە يۈكنى كېيىنكى مۇناسىۋىتىڭىزگە ئېلىپ بارماسلىقىڭىز ئۈچۈن ، ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىش ۋە ئۆزىڭىز ياخشى كۆرگەن ئادەمنى كەچۈرۈم قىلىش دېگەنلىكتۇر. ئەپۇ قىلىشنى مەشىق قىلىش بەك تەسكە توختايدۇ ، بولۇپمۇ سىز ئالدانغان ، ئازار بەرگەن ياكى خىيانەت قىلغان بولسىڭىز.

ۋە سىزنى ئازابلىغان ئادەمنى قانداق كەچۈرۈم قىلىسىز؟ ئۇلارنىڭ سىزنى ياخشى كۆرىدىغان بارلىق ۋاقىتلىرىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ئەمما ، بۇنى يىراقتىن قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. كەچۈرۈم قىلىش ئۆزىنىڭ ۋاقتىنى ئالىدۇ ، شۇڭا ئالدىرىماڭ. شۇنىمۇ ئېسىڭىزدە تۇتۇڭكى ، يۈز بەرگەن بارلىق ئىشلارغا رەھىمدىللىك ۋە غەزەپ بىلەن ئەمەس ، بەلكى يۈرىكىڭىزنىڭ ساقىيىشى ئۈچۈن ، سىز ئۇلار ئۈچۈن قىلمايسىز.

قاراڭ: ئايالىڭىزنى ئالاھىدە ھېس قىلدۇرۇشنىڭ 30 ئاسان ئۇسۇلى

گەرچە سىز قورققان بولسىڭىزمۇ ، ئىشەنچتىن سەكرەپ ، كىشىلەرگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى قايتىدىن تۇرغۇزۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. بەزىلەر ئېيتقاندەك: «ئەگەر سىز ئەزەلدىن سىزگە ئازار بەرگەن نەرسىدىن ساقايمىسىڭىز ، سىزنى ئۈزمىگەن كىشىلەرگە قان تۆكۈسىز». ھەر بىر ئادەم ئوخشىمايدۇ ، شۇڭا ئۆتمۈشىڭىزنىڭ ئازابىنى بۈگۈنىڭىزگە توغرىلىماڭ. ئوچۇق بولۇشقا تىرىشىڭ ھەمدە ھاياتىڭىزدىكى يېڭى كىشىلەرنى ئەسلىمە بىلەن بۇلغانغاننىڭ ئورنىغا يېڭى لىنزادىن كۆرۈشكە تىرىشىڭ. ئۇ بىر ھادىسە سىزنىڭ ھاياتقا بولغان كۆز قارىشىڭىزنى پاسسىپ ھالەتكە ئۆزگەرتمىسۇن.

پوجا مۇنداق دەپ كۆرسەتتى: «مەلۇم بىر خىل مۇناسىۋەتنى جەلپ قىلىش پۈتۈنلەي شەخسنىڭ كۈچىدە ئەمەس ، چۈنكى ھەر بىر مۇناسىۋەت ئىككى ئادەمنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەمما ئۇلارنىڭ سودىغا خىلاپلىق قىلغۇچىلار ۋە قىزىل بايراقلارنى ئەستە ساقلىشى ، ھەمدە ئاكەينىگە قايتىش. بەلكىم بۇ قىسقا تىزىملىك ​​مەشىقى سىزنىڭ بالدۇرراق مۇۋاپىق ھەمراھىڭىزنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. » بۇزغۇنچىلىق قىلىش قىلمىشلىرى ئۆزىڭىزنى ھەممە ئىشقا مەسئۇل قىلىۋاتىدۇ. ئۆزىنى كەچۈرۈم قىلىش ۋە ئۆزىگە كۆيۈنۈشنى مەشىق قىلىڭ. ئۆزىڭىزنى قانچە كەچۈرۈم قىلسىڭىز ، خاتىرجەم بولىسىز. تەڭگە پۇلنىڭ ئىككى تەرىپىگە قاراش كېرەك ، بۇ يەردە ئۆزىڭىزنىڭ ئالغا ئىلگىرىلەش ئېھتىياجىڭىز بىلەن بىللە خاتالىقىڭىزنى ئېتىراپ قىلىسىز. ئۆزىڭىزنى ئۆچ كۆرمەي ، خىياللىرىڭىزنىڭ بۇلۇتتەك كېلىشىگە يول قويۇڭ. ئۆز-ئۆزىگە ھۆكۈم قىلىش ئەندىزىسىدىن بۆسۈپ ئۆتۈڭ. كىملىكىڭىزنى بىلىڭ. ئۆزىڭىزنى ئۆزىڭىز ئۈچۈن تەبرىكلەڭ ». بۇ يەردە قانداق قىلىپ بۆسۈشتىن قۇتۇلۇش توغرىسىدا يەنە بىر قانچە قولايلىق ئۇسۇللار بار:

قاراڭ: سەرخىل يەككە باھا (2022)

• ئىنكار قىلىش باسقۇچىدىن چىقىپ ، نەرسىلەرنى ئۇلارنىڭ ھالىتىنى كۆرۈڭ
• بۇ مۇناسىۋەتنىڭ ئۆزىڭىز بىلەن بولغان تەڭلىگىڭىزنى قانداق ئۆزگەرتكەنلىكى توغرىسىدىكى پاكىتلارنى يېزىڭ> ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى زەھەرلىك چېكىملىك ​​/ ئىسپىرت / تاماكىغا غەرق بولۇشتىن ساقلىنىڭ
• ئويلىنىش ۋە چېنىقىش سىزنىڭ ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن ھاياتىڭىزنى بىر يەرگە توپلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. 8> كەسپىي قوللاشنى ئىزدەڭ ۋە ئىشەنچلىك كىشىلەرگە تايىنىپ قوللاڭ
• ئۆزىڭىزنى ھۆرمەتلەشتىن كۈچلۈك بولۇشى كېرەكلىكىنى ئۆگىنىڭ