પ્રેમમાં પડવું અને સંબંધમાં રહેવું એ તમારી સાથે બની શકે તેવી શ્રેષ્ઠ બાબતોમાંની એક છે. પરંતુ જ્યારે કોઈ ગંભીર સંબંધ સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે બ્રેકઅપનો દુઃખ તમને લાગણીઓના રોલરકોસ્ટર પર લઈ જાય છે જેનો સામનો કરવો તમને મુશ્કેલ લાગે છે. બ્રેકઅપના દુ:ખના તબક્કાઓ ખરેખર તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે.

બ્રેકઅપ લોકોને એટલા નિરાશ કરી શકે છે કે તેઓ હાર્ટબ્રેકના તબક્કા સાથે કામ કરતી વખતે ખૂબ જ નિરાશ થઈ જાય છે. હકીકતમાં, અભ્યાસ સૂચવે છે કે બ્રેકઅપમાંથી પસાર થયેલા 26.8% લોકોએ ડિપ્રેશનના લક્ષણો દર્શાવ્યા હતા. તેથી જ દુઃખના વિરામના તબક્કાઓ અને તેમાંથી કેવી રીતે પસાર થવું તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમને કોઈ એવી વ્યક્તિની જરૂર છે જે આ મુશ્કેલ સમયમાં તમારો હાથ પકડી શકે અને તમને યોગ્ય રીતે દુઃખી કરવામાં અને ઝડપથી સાજા કરવામાં મદદ કરી શકે.

અમે અહીં તેના માટે જ છીએ. ભાવનાત્મક સુખાકારી અને માઇન્ડફુલનેસ કોચ પૂજા પ્રિયમવદા (જોન્સ હોપકિન્સ બ્લૂમબર્ગ સ્કૂલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થ અને સિડની યુનિવર્સિટી તરફથી સાયકોલોજિકલ અને મેન્ટલ હેલ્થ ફર્સ્ટ એઇડમાં પ્રમાણિત) સાથે પરામર્શમાં, જે લગ્નેતર સંબંધો, બ્રેકઅપ્સ, અલગ થવું, દુઃખ અને નુકસાન માટે કાઉન્સેલિંગમાં નિષ્ણાત છે. , થોડા નામ આપવા માટે, અમે તમને બ્રેકઅપ પછી દુઃખના વિવિધ તબક્કામાંથી કેવી રીતે પસાર થવું તે સમજવામાં મદદ કરીશું

બ્રેકઅપ પછી દુઃખના 7 તબક્કા અને કેવી રીતે સામનો કરવો - નિષ્ણાત સમજાવે છે

જ્યારે તમે કોઈના પ્રેમમાં પડો છો, ત્યારે તમે એવું માનવા માંડો છો કે તમે કાયમ માટે આવું જ અનુભવશો. એ જ રીતે, જ્યારે તમેતમારી લાગણીઓ

કી પોઈન્ટર્સ

• નો પ્રથમ તબક્કો બ્રેકઅપ દુઃખ એ આઘાત/અવિશ્વાસ વિશે છે
• બીજા તબક્કામાં વિશ્વાસપાત્ર લોકો સાથે તમારું દુઃખ શેર કરો
• તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખો જેથી તમે ત્રીજા તબક્કામાં સંપર્ક વિનાના નિયમનું પાલન કરી શકો
• બીજા સંબંધમાં કૂદવાનું ટાળો/ આગલા તબક્કામાં તમારા ભૂતપૂર્વનું ખરાબ મોં બોલવું
• દુઃખ થવું સ્વાભાવિક છે (તમારા આત્મસન્માનને પણ નુકસાન થશે); તમારી જાત સાથે ધીરજ રાખો
• તમારી જાતને જાણવા, તમારી જાતને પ્રેમ કરવા અને તમારી જાતને માફ કરવા માટે આ તબક્કાઓનો ઉપયોગ કરો

બ્રેકઅપ અત્યંત જબરજસ્ત હોઈ શકે છે અને આઘાતજનક, અને છૂટાછેડાનો દુઃખ પણ કોઈ પ્રિયજનને મૃત્યુથી ગુમાવવા જેવું લાગે છે. પરંતુ, બ્રેકઅપ પછી દુઃખના 7 તબક્કાઓને સંબોધિત કરવાથી તમને સાજા કરવામાં અને તમે ડેટ કરો છો તે આગામી વ્યક્તિ માટે ભાવનાત્મક રીતે ઉપલબ્ધ ભાગીદાર બનવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે બ્રેકઅપના તબક્કા દરમિયાન/પછી ડિપ્રેશન અથવા ચિંતા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, તો વ્યાવસાયિક મદદ મેળવવામાં શરમાશો નહીં. બોનોબોલોજીની પેનલ પરના લાઇસન્સ અને અનુભવી કાઉન્સેલરોએ સમાન પરિસ્થિતિઓમાં ઘણા લોકોને મદદ કરી છે. તમે પણ તેમની કુશળતાનો લાભ મેળવી શકશો અને તમે જે જવાબો શોધી રહ્યાં છો તે શોધી શકશો.

“જીવન તમને તોડી નાખશે. કોઈ તમને તેનાથી બચાવી શકશે નહીં, અને એકલા રહેવું પણ નહીં, કારણ કે એકાંત તમને તેની ઝંખનાથી તોડી નાખશે. તમારે પ્રેમ કરવો પડશે.તમારે અનુભવવું પડશે. તે કારણ છે કે તમે અહીં પૃથ્વી પર છો. તમે તમારા હૃદયને જોખમમાં મૂકવા માટે અહીં છો. તમે અહીં ગળી જવા માટે છો. અને જ્યારે એવું બને કે તમે ભાંગી પડો, અથવા દગો કરવામાં આવ્યો, અથવા છોડી દેવામાં આવ્યો, અથવા નુકસાન થયું, અથવા મૃત્યુ નજીક આવી ગયું, ત્યારે તમારી જાતને સફરજનના ઝાડ પાસે બેસવા દો અને તમારી આજુબાજુ ઢગલામાં પડેલા સફરજનને સાંભળો, તેમની મીઠાશનો બગાડ કરો. તમારી જાતને કહો કે તમે શક્ય તેટલાનો સ્વાદ ચાખ્યો છે.” – લુઇસ એર્ડ્રિચ, ધ પેઇન્ટેડ ડ્રમ

FAQs

વિવિધ લોકો માટે સૌથી મુશ્કેલ તબક્કો અલગ અલગ હોય છે. તે બ્રેકઅપના કારણ પર પણ આધાર રાખે છે. ઉદાહરણ તરીકે, છેતરપિંડી પછી (આઘાત/વિશ્વાસઘાતને કારણે) દુઃખના તબક્કામાં શરૂઆતના દિવસો ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે. પરંતુ, ડમ્પર માટે દુઃખી થવાના તબક્કાના કિસ્સામાં, પછીના તબક્કાઓ જબરજસ્ત બની શકે છે (કારણ કે તે તેમને પાછળથી હિટ કરે છે).

બ્રેકઅપ પછી દુઃખની નિશાનીઓનો સામનો કરવા માટે જરૂરી છે કે તમારે તમારી લાગણીઓ સાથે લડવું નહીં અને તેના બદલે તેના વિશે વાત કરવી. દરેક વ્યક્તિની વસ્તુઓ સાથે વ્યવહાર કરવાની પોતાની રીત હોય છે (તેથી તમારી જાતને આગળ વધવા માટે દબાણ કરશો નહીં). ઉદાહરણ તરીકે, સ્ત્રી માટે દુ:ખના તૂટવાના તબક્કાનો સામનો કરવાની રીતો પુરુષ કરતા અલગ હોઈ શકે છે.

1. દુઃખ-તકલીફોનો પ્રથમ તબક્કો - અસ્વીકાર અથવા પ્રક્રિયા કરવામાં અસમર્થતા કે તે સમાપ્ત થઈ ગયું

જ્યારે તમે અચાનક કંઈક ગુમાવો છો જે તમારા માટે ખૂબ મૂલ્યવાન છે, ત્યારે તે તમારા માટે મોટો આઘાત બની શકે છે. બ્રેકઅપનો પહેલો તબક્કો શું ચાલી રહ્યું છે તે સમજવામાં સક્ષમ નથી. કેટલાક લોકો પ્રેમમાં પડે છે અને તેને આવતા જુએ છે. પરંતુ, જો તમારી સાથે દગો અથવા છેતરપિંડી થાય, તો બ્રેકઅપ તમને અલગ રીતે અસર કરી શકે છે.

આલ્કોહોલ, ડ્રગ્સ, સેક્સ અથવા કામમાં તમારી જાતને ડૂબી જવાથી તમને અસ્થાયી રૂપે વિચલિત થઈ શકે છે પરંતુ તે તમારી પીડાને ઠીક કરશે નહીં. જ્યાં સુધી તમે તેની સાથે શાંતિ બનાવવાના રસ્તાઓ શોધી ન લો ત્યાં સુધી પીડા ઝડપથી પાછી આવશે. આ વાત છોકરાઓ અને છોકરીઓ માટે દુ:ખના તૂટવાના તબક્કાઓ માટે સાચું છે. ઇનકારને દૂર કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે તમે બધી લાગણીઓને અનુભવો અને તેને બૂમો પાડો.

પૂજા કહે છે, “કબૂલ કરો કે તમે એકબીજા માટે સાચા હતા, ગમે તે કારણોસર, અથવા તે માટેનો હેતુ ન હતો હોવું તેઓએ તમારી સાથે શું કર્યું કે ન કર્યું તે તમામ બાબતોની યાદી બનાવોઅપમાનજનક અથવા નુકસાનકારક હતા. અવિશ્વાસ, અનાદર, ગેસલાઇટિંગ, ડર, શરમ, અપરાધ - આ બધી લાગણીઓ અસ્વસ્થ સંબંધનો સહજ ભાગ છે. તંદુરસ્ત સંબંધ તમને વધારે છે જ્યારે એક અસ્વસ્થ સંબંધ તમને ઘટાડે છે અને ભૂંસી નાખે છે."

તેથી, "શા માટે" બ્રેકઅપ થયું તે સમજવું એ ઉપચાર પ્રક્રિયા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હકીકતમાં, સંશોધન દર્શાવે છે કે બ્રેકઅપના કારણોની વધુ સમજણ તમને તેને આંતરિક બનાવવા અથવા તેને વ્યક્તિગત રૂપે લેવાથી અટકાવશે. આગળ વધવું એ એવી વસ્તુ નથી જે એક દિવસમાં થાય છે. પરંતુ સ્વસ્થ ખાવાથી અને વર્કઆઉટ કરીને શરૂઆત કરો. સ્વ-સંભાળ એ બ્રેકઅપમાંથી આગળ વધવાની શ્રેષ્ઠ રીતો પૈકીની એક હોઈ શકે છે.

2. તમારા ભૂતપૂર્વને હંમેશાં યાદ રાખવું

પૂજા કહે છે, “કોઈ ઝેરી વ્યક્તિને છોડી દેવી મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે જો તમે તેમને સુધારવાનો પ્રયાસ કરતા રહો છો, તો તે આખરે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ થઈ જશે અને તમને ભાવનાત્મક રીતે સંપૂર્ણપણે ડ્રેઇન કરી દેશે." પરંતુ તેને છોડવું એટલું સરળ નથી? જ્યારે તમે કોઈની સાથે દિવસ-રાત વાત કરો છો, ત્યારે તમે હંમેશા તમારી સાથે રહેવાની ટેવ પાડો છો.

કોઈ આદત અથવા પેટર્નને તોડવી સરળ નથી, તેથી બ્રેકઅપના દુઃખનો આ તબક્કો તમને પાછી ખેંચવાની લાગણી આપી શકે છે તમે જે વ્યક્તિને એક સમયે ખૂબ જ પ્રેમ કરતા હતા તેની ગેરહાજરી સાથે તમે સમાધાન કરવાનું શીખો છો. તમે કદાચ તેમને અનાવરોધિત કરવા અથવા તમારી શોકની પ્રક્રિયામાં તેમને ટેક્સ્ટ કરવા જેવું અનુભવી શકો છો, બ્રેકઅપ પછી ક્ષણભર માટે સારું અનુભવવા માટે.

આ તે છે જ્યારે તમારે ઘેરી લેવું જોઈએ.તમે જે લોકો પર વિશ્વાસ કરો છો અને ખરેખર વિશ્વાસ કરી શકો છો તે લોકો સાથે તમારી જાતને. તમારે એવા મિત્રોની જરૂર છે જે તમને આત્મ-નિયંત્રણ સ્થાપિત કરવામાં અને તમારા બ્રેકઅપ પર તમને દુઃખ સાંભળવામાં મદદ કરી શકે. પરેશાન કરતી દરેક વસ્તુ વિશે વાત કરવાથી બ્રેકઅપના દુઃખના આ તબક્કામાં તમે ચમત્કારિક રીતે સારી રીતે કામ કરી શકો છો.

કેવી રીતે આગળ વધવું? વાત કરો, વાત કરો અને થોડી વધુ વાત કરો. તમારા દુઃખ વિશે વાત કરો અને તે બધું તમારી સિસ્ટમમાંથી બહાર કાઢો, જ્યાં સુધી તમે એવા બિંદુ પર ન આવો જ્યાં તે તમને ટ્રિગર કરવાનું બંધ કરે. એક જર્નલ બનાવો, તેમાં લખવાનું શરૂ કરો…દર મિનિટે વિગતવાર. જો તમે ઇચ્છો તો તેને બાળી નાખો. પીડાને દબાવવાને બદલે વ્યક્ત કરવી, આગળ વધવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ ટિપ છે.

3. તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે પાછા આવવાનો પ્રયાસ કરવો

બ્રેકઅપ પછી દુઃખનો આ તબક્કો ખૂબ સામાન્ય છે. આ તે બિંદુ છે જ્યાં લોકો તેમનું આત્મસન્માન ગુમાવે છે અને વ્યક્તિને કોઈપણ કિંમતે પાછા ફરવા માટે વિનંતી કરે છે. આસક્તિની લાગણી એટલી વધારે છે કે આ વ્યક્તિને ગુમાવવી અકલ્પનીય લાગે છે.

તમે તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખવા અને બ્રેકઅપના આ તબક્કા દરમિયાન વધુ પડતું વિચારવાનું ટાળવા માટે યોગ, ધ્યાન અને કસરત જેવી તંદુરસ્ત સામનો કરવાની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમને એવું લાગશે કે તમે બધું ઠીક કરી શકો છો અને આ વખતે તે અલગ હશે, પરંતુ યાદ રાખો કે તે એક ઝેરી લૂપ છે જે તેનું પુનરાવર્તન કરવાનું ચાલુ રાખશે.

તેથી, તમારી જાતને ઉત્પાદક પ્રવૃત્તિઓમાં અત્યંત વ્યસ્ત રાખો જેથી કરીને તમે તમારા ભૂતપૂર્વના સોશિયલ મીડિયાનો પીછો કરવાનો સમય મળતો નથી. નવો શોખ અથવા કૌશલ્ય પસંદ કરો. ઑનલાઇન કોર્સ માટે સાઇન અપ કરો. ડાન્સ ક્લાસમાં જોડાઓ. નવું શીખોરેસીપી નવા મિત્રો બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી જાતને વિચલિત રાખવા માટે ગમે તે કરો. વ્યસ્ત રહેવું એ એક મુખ્ય ટિપ છે જે તમારી આગળ વધવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકે છે.

4. ગુસ્સો/દ્વેષ/અપરાધનો અનુભવ કરવો

પ્રેમની લાગણી ઝડપથી નકારાત્મક લાગણીઓને માર્ગ આપી શકે છે. ગુસ્સો અને તિરસ્કાર. તે અવિશ્વસનીય છે કે પ્રેમ નફરતમાં ફેરવાઈ શકે છે, પરંતુ તે ક્યારેક થાય છે. તમે તમારા ભૂતપૂર્વ માટે અત્યંત નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવી શકો છો અને તમે "તેમના પર પાછા ફરવા" માંગો છો.

પરંતુ બદલો લેવાથી અથવા તેમને નુકસાન પહોંચાડવાથી તમારી પીડા દૂર થશે નહીં અથવા તમને બ્રેકઅપ દૂર કરવામાં મદદ કરશે નહીં. વાસ્તવમાં, આ આવેગો પર કામ કરવાથી તમને માત્ર અફસોસ અને સ્વ-દ્વેષથી ભરી દેશે. તરત જ બીજા સંબંધમાં કૂદવાનું ટાળો અથવા તમે જ્યાં પણ જાઓ ત્યાં તમારા ભૂતપૂર્વને ખરાબ બોલવાનું ટાળો. બ્રેકઅપ પર દુઃખી થવાનો અર્થ એ નથી કે તમારી પ્રતિષ્ઠા અને પ્રામાણિકતા ગુમાવો.

આ બધો ગુસ્સો અને હતાશા લો અને તેને તમારા કામ અને કારકિર્દીમાં જોડો. તે તમને ખુશી, સંતોષ અને સશક્તિકરણની ભાવના આપશે. કેવી રીતે આગળ વધવું? વ્યવસાયિક રીતે સફળ બનીને તમારા બ્રેકઅપના દુઃખનો રચનાત્મક ઉપયોગ કરો. તમે જે કરો છો તેમાં ઉત્કૃષ્ટતા તમને એક કિક આપી શકે છે જે રોમેન્ટિક પ્રેમ કરતાં પણ વધારે છે.

5. દુઃખની લાગણી એ દુઃખના વિરામનો પાંચમો તબક્કો છે

ગુસ્સો આખરે ઉકળે છે અને તેના માટે માર્ગ મોકળો કરે છે. બ્રેકઅપના શોકનું આગલું તબક્કો જે તમને નિરાશાથી ભરી દે છે. તમને લાગે છે કે તમારું હૃદય તૂટી ગયું છે અને તમે ક્યારેય વિશ્વાસ કરી શકશો નહીંકોઈને અથવા પ્રેમમાં વિશ્વાસ છે. તમારા આત્મગૌરવની ભાવનાને અસર થઈ શકે છે કારણ કે તમને લાગે છે કે તમે પૂરતા સારા નથી. ચિંતા કરશો નહીં, આ એક સંસ્કાર છે, કારણ કે તમે દુઃખ-તકલાપના 7 તબક્કામાંથી પસાર થાઓ છો.

સંશોધન અનુસાર, જે લોકો પહેલાથી જ વધારે ચિંતા ધરાવતા હોય તેઓ દુઃખ-તકલાપના તબક્કા દરમિયાન વધુ ભાવનાત્મક તકલીફ ભોગવે છે. અભ્યાસ એ પણ નિર્દેશ કરે છે કે બ્રેકઅપની શરૂઆત કોણે કરી તેના આધારે વેદનાની માત્રા અલગ અલગ હોય છે. તેથી, ડમ્પર માટે દુ:ખના તૂટવાના તબક્કાઓ ડમ્પી કરતા તદ્દન અલગ હશે.

વિચ્છેદના દુઃખના આ તબક્કે, આ લાગણીઓને આંતરિક રીતે ન લેવાનું યાદ રાખો અથવા તેને વ્યક્તિગત રીતે ન લો. કેટલીકવાર, વસ્તુઓ ફક્ત બનવા માટે હોતી નથી અને લોકો ફક્ત અસંગત હોય છે. આ ઉપરાંત, ધ્યાનમાં રાખો કે તમારી લાગણીઓ સામાન્ય છે અને તે ઠીક નથી તે તદ્દન ઠીક છે. તમારે ડોળ કરવાની જરૂર નથી કે તમને તે બધું મળી ગયું છે અને તમારે તમારા ડાઘથી દૂર રહેવાની જરૂર નથી.

જૂના મિત્રો સાથે ફરીથી જોડાવું તમને આ પીડામાંથી આગળ વધવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારો ફોન ઉપાડો અને જે લોકો સાથે તમે સંપર્ક ગુમાવ્યો છે તેમની સાથે લાંબી વાતચીત કરો. તમને આમંત્રિત કરવામાં આવતા તમામ સામાજિક મેળાવડાઓમાં હાજરી આપો. લોકોને આમંત્રિત કરો. આગળ વધવા માટેની ટિપ્સ? લોકોને તમારી મદદ કરવા દો અને તમારી ખરાબ પરિસ્થિતિમાં તમને પ્રેમ કરો. તેમને તમારા ખભા પરનો બોજ વહેંચવા દો જે તમને દેખીતી રીતે જ વજનમાં ઉતારે છે. તેમને તમારા માટે ત્યાં રહેવા દો. ચુસ્તપણે પકડો, તમે પહેલાથી જ દુઃખના 5 તબક્કાઓ સાથે પૂર્ણ કરી લીધું છેછુટુ થવું. સૌથી પીડાદાયક ભાગ સમાપ્ત થઈ ગયો છે.

6. સ્વીકારવું કે તે સમાપ્ત થઈ ગયું છે

બ્રેકઅપ પછી દુઃખનો આ તબક્કો ત્યારે છે જ્યારે તમે આખરે તે સમાપ્ત થવાની સંભાવનાને સ્વીકારવાનું શરૂ કરો છો. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમને ખ્યાલ આવે છે કે ઝેરી સંબંધોમાં રહેવા કરતાં તમારી જાત સાથે રહેવું ખરેખર સારું હોઈ શકે છે. આગળ વધવું એ એક લાંબી અને ક્રમિક પ્રક્રિયા છે અને તમારે તેને ઉતાવળ કરવાની કે દબાણ કરવાની જરૂર નથી. અંતે આગળ વધવા માટે તમારે બ્રેકઅપ પછી દુઃખના તબક્કામાંથી પસાર થવું પડશે.

આ તબક્કામાં ઘણી ધીરજ અને આત્મ-પ્રેમની જરૂર છે. તમારી બધી પીડા અને નબળાઈઓને સર્જનાત્મક અને યોગ્ય કંઈકમાં જોડવાથી તમને તેમાંથી પસાર થવામાં મદદ મળી શકે છે. તમારા દર્દને સર્જનમાં સાંકળી લેવું, પછી તે ચિત્રકામ, કળા, કવિતા, પુસ્તક લખવું કે નવી કંપની શરૂ કરવી, ઘણા દંતકથાઓ માટે સારી રીતે કામ કર્યું છે. તેને ગ્રીકમાં “મેરાકી” કહેવામાં આવે છે, જેનો અર્થ થાય છે “તમારા પૂરા હૃદયથી અથવા પ્રેમથી કંઈક કરવું”.

અભ્યાસો અનુસાર, લાંબા ગાળાના સંબંધમાંથી આગળ વધવાનું રહસ્ય સ્વની સ્પષ્ટ સમજમાં રહેલું છે . તમે આ કેવી રીતે હાંસલ કરશો? સ્વ-સંભાળ માટે થોડો સમય ફાળવો. તે સોલો ટ્રિપ પર જવાનું, મૉલમાં એકલા ખરીદી, કૅફેમાં એકલા ખાવું, ઇયરફોન સાથે દોડવું, પુસ્તક વાંચવું અથવા કોઈ બારમાં એકલા પીવું હોઈ શકે છે. તમારા પોતાના શ્રેષ્ઠ મિત્ર બનો. તમારામાં તમારું ઘર શોધો. તમારી પોતાની કંપનીનો આનંદ માણતા શીખો.

7. બ્રેકઅપ પછી આગળ વધવું એ દુઃખનો છેલ્લો તબક્કો છે

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પૈકી એક છેબ્રેકઅપ દુઃખના તબક્કા. તેના સાચા અર્થમાં આગળ વધવાનો અર્થ એ છે કે તમારી જાતને માફ કરી દેવી અને તમે જેને પ્રેમ કરતા હતા તેને માફ કરો જેથી કરીને તમે આ પીડા અને બોજને તમારા આગામી સંબંધમાં વહન ન કરો. ક્ષમાની પ્રેક્ટિસ કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ બની શકે છે, ખાસ કરીને જો તમારી સાથે છેતરપિંડી કરવામાં આવી હોય, નુકસાન થયું હોય અથવા દગો કરવામાં આવ્યો હોય.

અને જેણે તમને દુઃખ પહોંચાડ્યું હોય તેને તમે કેવી રીતે માફ કરશો? તેઓ તમને તમારા વિશે સારું લાગે તે બધા સમયને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. પરંતુ, આ દૂરથી કરવાનું યાદ રાખો. ક્ષમા તેનો પોતાનો સમય લે છે, તેથી તેને ઉતાવળ કરશો નહીં. આ ઉપરાંત, ધ્યાનમાં રાખો કે જે બન્યું છે તે બધું જોવું, કરુણા સાથે અને ક્રોધથી નહીં, તમારા હૃદયના ઉપચાર માટે છે, તમે તે તેમના માટે નથી કરી રહ્યા.

તમે ડરતા હોવા છતાં, વિશ્વાસની છલાંગ લગાવો અને ફરીથી લોકો પર તમારો વિશ્વાસ મૂકતા શીખો. જેમ કે કોઈએ કહ્યું હતું કે, "જો તમને જે દુઃખ થાય છે તેનાથી તમે ક્યારેય સાજા ન થાવ, તો તમે એવા લોકો પર લોહી વહેવડાવશો જેમણે તમને કાપ્યા નથી." દરેક વ્યક્તિ અલગ હોય છે, તેથી તમારા ભૂતકાળની પીડાને તમારા વર્તમાન પર રજૂ કરશો નહીં. ખુલ્લા રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા જીવનમાં નવા લોકોને યાદોથી કલંકિત થવાને બદલે તાજા લેન્સથી જોવાનો પ્રયાસ કરો. તે એક ઘટનાને તમારા જીવન પ્રત્યેના સમગ્ર દૃષ્ટિકોણને નકારાત્મકમાં બદલવા ન દો.

પૂજા જણાવે છે કે, "કોઈ ચોક્કસ પ્રકારના સંબંધને આકર્ષિત કરવું તે સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિની શક્તિમાં નથી કારણ કે દરેક સંબંધમાં બે લોકો સામેલ હોય છે. પરંતુ વ્યક્તિએ તેમના ડીલ-બ્રેકર્સ અને લાલ ધ્વજને ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે, અને એ લોપાછા વળો. કદાચ આ શોર્ટલિસ્ટિંગ કવાયત તમને જલ્દી યોગ્ય જીવનસાથી શોધવામાં મદદ કરશે.”

બ્રેકઅપને દૂર કરવા માટેની ટિપ્સ – જાણો રિલેશનશિપ એક્સપર્ટ પાસેથી

કાઉન્સેલર રિદ્ધિ ગોલેછાએ અગાઉ બોનોબોલોજીને કહ્યું હતું કે, “સૌથી સામાન્ય સ્વ- તોડફોડ કરવાની વર્તણૂક એ દરેક વસ્તુ માટે તમારી જાતને જવાબદાર ગણે છે. સ્વ-ક્ષમા અને સ્વ-કરુણાનો અભ્યાસ કરો. તમે તમારી જાતને જેટલું માફ કરશો, તેટલી જ તમને શાંતિ મળશે. તમારે સિક્કાની બે બાજુઓ જોવાની જરૂર છે, જ્યાં તમે તમારી ભૂલ સ્વીકારો છો અને તમારે આગળ વધવાની જરૂર છે.

“જો તમે કોઈને પાર કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ તો તમારી સાથે કંઈ ખોટું નથી. તમારી જાતને નફરત કર્યા વિના, તમારા વિચારોને વાદળોની જેમ આવવા દો. સ્વ-ચુકાદાની પેટર્નમાંથી બહાર નીકળો. તમે કોણ છો તે જાણો. તમે જે વ્યક્તિ છો તેના માટે તમારી જાતને ઉજવો." બ્રેકઅપને કેવી રીતે પાર પાડવું તે અંગે અહીં કેટલીક વધુ સરળ ટીપ્સ છે:

• અસ્વીકારના તબક્કામાંથી બહાર આવો અને વસ્તુઓ જેવી છે તે રીતે જુઓ
• આ સંબંધે તમારી સાથેના તમારા સમીકરણને કેવી રીતે બદલ્યું છે તે વિશે હકીકતો લખો
• દર્દને ઓછું કરવા માટે તમારી જાતને ડ્રગ્સ/દારૂ/સિગારેટમાં ડૂબવાનું ટાળો
• ધ્યાન અને વ્યાયામ તમને બ્રેકઅપ પછી તમારા જીવનને એકસાથે જીવવામાં મદદ કરી શકે છે
• તમારા કામમાં વધુ સારું પ્રદર્શન કરવા/નવા શોખ વિકસાવવા જેવી તંદુરસ્ત સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ પસંદ કરો
• વ્યાવસાયિક સમર્થન મેળવો અને સમર્થન માટે વિશ્વાસપાત્ર લોકો પર આધાર રાખો
• તમારા સ્વાભિમાન કરતાં વધુ મજબૂત હોવાનો પાઠ શીખો