મૌન હંમેશા સોનેરી હોતું નથી, તમે જાણો છો. ખાસ કરીને જ્યારે તમે તમારી સાથે વાત કરવા, સાંભળવા, તમારા SO સાથે વાતચીત કરવા અને તકરારોને સ્વસ્થ રીતે ઉકેલવા માટે મૃત્યુ પામશો. પરંતુ તમારા જીવનસાથી એવું વર્તન કરીને તમને ત્રાસ આપવાનું નક્કી કરે છે કે તમે અસ્તિત્વમાં નથી. તેઓ તમને તમારી જાત પર શંકા કરે છે. તમે જે અસ્વીકાર અનુભવો છો તે તમને તમારા જીવનસાથીની માંગને સ્વીકારવા દબાણ કરે છે. તમારા જીવનસાથી તમને નાર્સિસિસ્ટ સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ કહે છે, જ્યારે તમને આશ્ચર્ય થાય છે કે તમે શું ખોટું કર્યું છે.

એવું થાય ત્યારે તમારે શું કરવું જોઈએ? શું તમારે દિવાલ સામે તમારું માથું મારવું જોઈએ જે તેમની હોલી છાતી છે અને તેમાંથી એક શબ્દ સમજાવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ? અથવા તમારે તેમને એકલા છોડી દેવું જોઈએ, તેઓ જે ઇચ્છે છે તે બરાબર આપીને, અને તમારી જાતને અન્યાયી રીતે સજા કરવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ?

આ શાંત પરંતુ સ્પષ્ટ દુરુપયોગને સમજવા માટે તે ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ દેવલીના ઘોષ (M.Res) સાથેની અમારી વાતચીત પર પાછા જવા માટે મદદ કરી શકે છે , માન્ચેસ્ટર યુનિવર્સિટી), કોર્નશ: ધ લાઈફસ્ટાઈલ મેનેજમેન્ટ સ્કૂલના સ્થાપક, જેઓ કપલ કાઉન્સેલિંગ અને ફેમિલી થેરાપીમાં નિષ્ણાત છે, એક નાર્સિસ્ટ પાર્ટનરના વર્તન પર. તેણીની આંતરદૃષ્ટિ અમને નાર્સિસિસ્ટની સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ શું છે, સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ પાછળનું મનોવિજ્ઞાન અને એવી તકનીકો કે જે તમને નાર્સિસિસ્ટ દ્વારા સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટને અસરકારક રીતે પ્રતિસાદ આપવામાં મદદ કરી શકે તે ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે.

નાર્સિસિસ્ટ સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ શું છે?

જ્યારે અતિશય ભરાઈ ગયા હોય ત્યારે યુગલો એકબીજા પર ચૂપ રહેવું અસામાન્ય નથીજ્યારે જરૂર હોય ત્યારે તમારા માટે અને નર્સિસિસ્ટ માટે નબળા અને સંવેદનશીલ લાગતા નથી. તમારો આત્મવિશ્વાસ વધારવા માટે તમે જે વસ્તુઓ કરી શકો તે આ છે:

• તમારી લાગણીઓનું સંચાલન કરવા માટે જર્નલ
• શોખ અને મુસાફરીમાં વ્યસ્ત રહીને તમારી સાથે સકારાત્મક સમય વિતાવો
• સ્વ-પ્રેમ અને સ્વ-સંભાળ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે મિત્રો
• તમારા જીવનમાં અન્ય મજબૂત સંબંધોને પ્રોત્સાહન આપો
• ક્લિનિકલ કેર મેળવવામાં શરમાશો નહીં

વધુમાં, તમારે જરૂર પડશે તમારા પરિવારના સભ્યો અને મિત્રો તરફથી મદદ અને સમર્થન. એક નાર્સિસિસ્ટિક જીવનસાથી સાથેના જીવન પર અમારી સાથે વાત કરતી વખતે તે ખૂબ સ્પષ્ટ કર્યું. દેવલીના કહે છે, “તમારી સપોર્ટ સિસ્ટમ, તમારી ચીયરિંગ ટુકડી, તમારું પોતાનું પેક બનાવો. જ્યારે તમે નર્સિસ્ટિક લગ્નની સમસ્યાઓનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તમારી આસપાસ એવા લોકો હોવા લગભગ જરૂરી છે કે જેના પર તમે વિશ્વાસ કરી શકો.”

5. પ્રોફેશનલ સપોર્ટ મેળવો

નાર્સિસિસ્ટ દ્વારા મૌન સારવારની અવગણના કરવી અને તમારું અંતર જાળવી રાખવું અત્યંત મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. ઝેરી લોકો સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શન અમૂલ્ય હોઈ શકે છે. તમારું ધ્યાન રાખો, અમે અપમાનજનક સંબંધો ધરાવતા લોકોને કપલ થેરાપીની ભલામણ કરતા નથી કારણ કે અપમાનજનક સંબંધ એ ફક્ત "સંબંધ કે જેને કામ કરવાની જરૂર છે" નથી. અમે દૃઢપણે માનીએ છીએ કે દુર્વ્યવહાર અને દુર્વ્યવહારની જવાબદારી એકલા દુરુપયોગકર્તાની છે.

જો કે, અમે માનીએ છીએ કે પ્રાપ્ત કરનાર વ્યક્તિ વ્યક્તિગત ઉપચારથી ઘણો લાભ મેળવી શકે છે. થેરપી મદદ કરી શકે છેતમારો ખોવાયેલો આત્મવિશ્વાસ પુનઃસ્થાપિત કરો. તે તમને જોઈ શકે છે કે તમે તમારા જીવનસાથીના ખરાબ વર્તન માટે જવાબદાર નથી. તે તમને તમારી સીમાઓને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે અને તેમને લાગુ કરવા માટેના સાધનો સાથે તમને સશક્ત કરી શકે છે. જો તમને તે મદદની જરૂર હોય, તો બોનોબોલોજીની નિષ્ણાતોની પેનલ તમને મદદ કરવા માટે અહીં છે.

કી પોઈન્ટર્સ

• એક નાર્સિસિસ્ટનો ધ્યેય તેમના પીડિત પર શક્તિ અને નિયંત્રણનો ઉપયોગ કરવાનો છે. તેના માટે, તેઓ ઘણીવાર સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટનો ઉપયોગ કરે છે.
• તમારા નાર્સિસિસ્ટ જીવનસાથી તમને મૂંગી સારવાર આપવા, લાગણીઓ અને મૌખિક સંદેશાવ્યવહારને રોકવા, તમને સજા કરવા અથવા તમને દોષિત અનુભવવા અથવા તમારા પર દબાણ લાવવા માટે તમારી સંપૂર્ણ અવગણના કરશે. માંગ કરે છે
• નાર્સિસિસ્ટ દુરુપયોગ ચક્રમાં પીડિતની પ્રશંસા અને અવમૂલ્યનના પુનરાવર્તનનો સમાવેશ થાય છે અને પછી જે જરૂરી નથી તેને ફેંકી દેવાની અંતિમ ઘટનાને "નાર્સિસ્ટ ડિસકાર્ડ" કહેવામાં આવે છે.
• માત્ર નાર્સિસિસ્ટ મૌન સારવારની અવગણના એ એક છે તમારી શક્તિનો દાવો કરવા માટેના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલાં
• તમારી સીમાઓ બાંધવી, તેમને અનુસરવું અને તમારી જાતને બચાવવા માટે સંબંધમાંથી બહાર નીકળવા માટે તૈયાર રહેવું પણ આવશ્યક છે

તમારી જાતને નુકસાનના માર્ગથી સુરક્ષિત રાખો. મૌખિક દુરુપયોગ અને ભાવનાત્મક મેનીપ્યુલેશન અને ઉપેક્ષા પીડિત માટે પૂરતી આઘાતજનક હોઈ શકે છે. પરંતુ શારીરિક હિંસા સખત નો-ગો હોવી જોઈએ.

જો તમે તાત્કાલિક જોખમમાં હોવ, તો 9-1-1 પર કૉલ કરો.

અનામી માટે,ગોપનીય મદદ, 24/7, કૃપા કરીને 1-800-799-7233 (SAFE) અથવા 1-800-787-3224 (TTY) પર નેશનલ ડોમેસ્ટિક વાયોલન્સ હોટલાઇન પર કૉલ કરો.

FAQs

લોકો ત્રણ કારણોસર મૌન સારવાર આપે છે. તેઓ મુકાબલો, સંઘર્ષ અને સંચાર ટાળવા માંગે છે. તેઓ વાતચીત કરવા ઈચ્છે છે કે તેઓ શબ્દોમાં આવું બોલ્યા વિના ગુસ્સે છે. અથવા છેલ્લે, તેઓ અન્ય વ્યક્તિને "સજા" કરવા માટે મૌન સારવાર આપે છે, ઇરાદાપૂર્વક તેમને તકલીફ આપે છે, અથવા તેમના પર માનસિક દબાણ લાવે છે જેથી તેઓ કંઈક કરી શકે. 2. શું સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ દુરુપયોગ છે?

હા, જો સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ કોઈની ઉપર માનસિક શક્તિ મેળવવા અને નિયંત્રણ મેળવવા અથવા સજાના માર્ગ તરીકે તેમને પીડા અને નુકસાન પહોંચાડવા અથવા કોઈને દબાણ કરવા માટે આપવામાં આવે છે કંઈક, તો તે દુરુપયોગનું એક સ્વરૂપ છે. 3. નાર્સિસિસ્ટ કેવી રીતે બદલાઈ શકે છે?

નાર્સિસ્ટિક પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડરને માનસિક વિકારના ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઑફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર ( DSM –5)માં માનસિક વિકાર તરીકે સૂચિબદ્ધ કરવામાં આવ્યો છે. તે ભવ્યતાની વ્યાપક પેટર્ન, પ્રશંસાની જરૂરિયાત, સ્વ-મહત્વની ભાવના અને સહાનુભૂતિના અભાવ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. નાર્સિસિસ્ટ માટે બદલવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે કારણ કે તેઓ માનતા નથી કે તેઓ ખોટા છે અને સ્વ-સુધારણા શોધતા નથી.

હા. ઘણા narcissistsસાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટના કેટલાક મહિનાઓ કરતાં ખૂબ વહેલા પાછા આવશે. નાર્સિસિસ્ટના આધારે સમય દિવસોથી અઠવાડિયાથી મહિનાઓ સુધી બદલાઈ શકે છે. નાર્સિસિસ્ટ જ્યારે પણ ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરે છે અને તેમના અહંકારને વધારવા માટે સહાનુભૂતિની જરૂરિયાત અનુભવે છે ત્યારે તેઓ પાછા આવશે. નાર્સિસિસ્ટ તેમના જીવનસાથીના પ્રેમ, પ્રશંસા, પ્રશંસા અને સેવા માટે હકદાર લાગે છે જે સામાન્ય રીતે સ્વભાવે સહાનુભૂતિ ધરાવે છે. 5. જો તમે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટના નાર્સિસિસ્ટ પીરિયડ્સ દરમિયાન સંપર્ક ન કરો તો શું થશે?

જો તમે નાર્સિસિસ્ટના બ્લફમાં ન પડો, તો તમે તેમની શક્તિ છીનવી લો અને ઉચ્ચ સ્થાન મેળવો હાથ જો તમે તેમની સાથે સંપર્ક ન કરો અથવા તેમની સાથે તમારી સાથે વાત કરવા વિનંતી ન કરો, જો તમે તેમના ગેરવર્તણૂકથી અસ્વસ્થ દેખાતા નથી, તો તમે તે શક્તિ અને નિયંત્રણ છીનવી લો છો જે તેઓ તમને પકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. તમે તેમની શક્તિઓને નકામી બનાવો છો, અને એક રીતે, તેમને તમારી સીમાઓનું સન્માન કરવા અને પાછા ફરવા દબાણ કરો છો.

• સંચાર અથવા સંઘર્ષ ટાળવા માટે: લોકો કેટલીકવાર મૌન પસંદ કરે છે કારણ કે તેઓ જાણતા નથી કે શું કહેવું અથવા ઈચ્છવું સંઘર્ષ ટાળવા માટે
• કંઈક વાતચીત કરવા માટે: લોકો નિષ્ક્રિય આક્રમકતાનો ઉપયોગ કરે છે કે તેઓ અસ્વસ્થ છે કારણ કે તેઓ જાણતા નથી કે તેને શબ્દોમાં કેવી રીતે વ્યક્ત કરવું કે નથી ઈચ્છતા
• શિક્ષા કરવા સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ મેળવનાર: કેટલાક લોકો ઈરાદાપૂર્વક અન્ય વ્યક્તિને સજા કરવા અથવા તેમના પર નિયંત્રણ સ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરવા અથવા તેમની સાથે છેડછાડ કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે બોલવાનું ટાળે છે. આ તે છે જ્યાં ગેરવર્તણૂક રેખાને પાર કરે છે અને ભાવનાત્મક દુરુપયોગ બની જાય છે

જે લોકો મૌનનો ઉપયોગ નિયંત્રણ અને મેનીપ્યુલેશનના સાધન તરીકે કરે છે તેઓ ઇચ્છિત પીડિતને તકલીફ પહોંચાડવા માટે કરે છે. આવા લોકો સ્પષ્ટપણે માનસિક ત્રાસ અને માનસિક શોષણમાં સામેલ હોય છે. આ દુરુપયોગકર્તાને ક્યાં તો નાર્સિસિસ્ટ વ્યક્તિત્વ ડિસઓર્ડર હોવાનું નિદાન થયું હોઈ શકે છે અથવા અન્ય પ્રકારના દુરુપયોગ સાથે સંયોજનમાં સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટના દુરુપયોગને નિયુક્ત કરીને, નાર્સિસિસ્ટ વલણો દર્શાવે છે. આ નાર્સિસિસ્ટ સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ છે.

તે કેવી રીતે કામ કરે છે?

એક નાર્સિસિસ્ટ નિષ્ક્રિય-આક્રમક તકનીક તરીકે મૌનનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કરે છે જ્યાં તેઓ ઇરાદાપૂર્વક પીડિત સાથે કોઈપણ મૌખિક વાતચીતને અટકાવે છે. આવા માં પીડિતકેસોમાં ઘણીવાર સહાનુભૂતિ વ્યક્તિત્વનો પ્રકાર હોય છે. અપરાધની સફર મોકલવામાં આવે છે, તેઓને આશ્ચર્ય થાય છે કે શું તેઓએ સજાને પાત્ર બનાવવા માટે કંઈક કર્યું હતું. દેવલીના કહે છે, “સંબંધોમાં અપરાધ-પ્રતિક્રિયામાં મનોવૈજ્ઞાનિક છેડછાડના તમામ ઘટકો હોય છે તે જોતાં, તે નિઃશંકપણે દુરુપયોગનું એક પ્રકાર છે. વધુ ચિંતાજનક બાબત એ છે કે તે પ્રચંડ છે, અને ઘણી વખત અજાણ છે.”

જ્યારે પીડિત વ્યક્તિ સાથે વાત કરવા અથવા તેની સાથે સંબંધ બાંધવાની વિનંતી કરે છે, ત્યારે તે દુરુપયોગકર્તાને પીડિત પર નિયંત્રણ અને શક્તિની ભાવના આપે છે. તે જ સમયે, મૌન સારવાર દુરુપયોગકર્તાને મુકાબલો, કોઈપણ વ્યક્તિગત જવાબદારી અને સમાધાન, અને સંઘર્ષના નિરાકરણના મુશ્કેલ કાર્યને ટાળવામાં પણ મદદ કરે છે.

મનો ચિકિત્સક ગોપા ખાન (માસ્ટર્સ ઇન કાઉન્સેલિંગ સાયકોલોજી, M.Ed), જે લગ્નમાં નિષ્ણાત છે. & કૌટુંબિક કાઉન્સેલિંગ, સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ માટે કહે છે, “તે માતા-પિતા/બાળક અથવા એમ્પ્લોયર/કર્મચારી સંબંધ જેવો છે, જ્યાં માતા-પિતા/બોસ બાળક/કર્મચારી દ્વારા સમજાયેલી કોઈપણ ભૂલ માટે માફીની અપેક્ષા રાખે છે. આ એક પાવર પ્લે છે જેમાં કોઈ વિજેતા નથી.”

તો મૌન રહેવું આટલું ખતરનાક સાધન કેવી રીતે બની શકે? સામાજિક અસ્વીકાર પરનો આ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે "સમાવેશ કર્યા પછીની તુલનામાં, બહિષ્કૃત થયા પછી લોકો સમજાવટના પ્રયાસ માટે વધુ સંવેદનશીલ બન્યા છે." આ ચોક્કસ મનોવિજ્ઞાન છે જેના પર નાર્સિસિસ્ટ દ્વારા શાંત સારવાર આધારિત છે. આખરે આપણે સામાજિક જીવો છીએ. પીડિત, તેમના જીવનસાથી દ્વારા બાકાત અથવા અસ્વીકારની લાગણી પર, મળે છેતેમની પાસેથી જે પણ માંગણીઓ કરવામાં આવે છે તેને સ્વીકારવા માટે સરળતાથી ચાલાકી કરવામાં આવે છે. અને નિયંત્રણની જરૂરિયાત અપમાનજનક નર્સિસ્ટિક સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટને સાદા મૌન અથવા તો ભાવનાત્મક ઉપાડ કરતાં અલગ અને વધુ નુકસાનકારક બનાવે છે. ચાલો આપણે તેને વધુ તપાસીએ.

સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ વિ ટાઇમ-આઉટ

સાઇલન્ટ ટ્રીટમેન્ટને ટાઇમ-આઉટના વિચાર સાથે મૂંઝવણમાં ન આવવી જોઈએ. જ્યારે સંઘર્ષનો સામનો કરવો પડે છે ત્યારે લોકો પાસે વિવિધ સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ હોય છે. સંઘર્ષના નિરાકરણની નજીક પહોંચતા પહેલા વ્યક્તિનું માનસિક સંતુલન શોધવા માટે થોડો સમય કાઢવો એ માત્ર તંદુરસ્ત સંબંધમાં સામાન્ય નથી પણ ઉત્પાદક પ્રથા પણ છે. તે કિસ્સામાં, તમે અપમાનજનક સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ અને હેલ્ધી ટાઇમ-આઉટ વચ્ચે કેવી રીતે તફાવત કરશો?

ચિહ્નો જેની સાથે તમે વ્યવહાર કરી રહ્યાં છો નાર્સિસ્ટિક સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ એબ્યુઝ

જ્યારે તમે એકને બીજાથી જાણતા હો, ત્યારે પણ મૌનને સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટથી અલગ પાડવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, અને બંને નાર્સિસ્ટ સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ એબ્યુઝથી. કારણ કે જ્યારે તે તમારી સાથે થઈ રહ્યું છે, જ્યારે તમે ફક્ત વાતચીત કરવા માંગો છો, મૌન, ભલે ગમે તે પ્રકારનું હોય, એક બોજ જેવું લાગે છે જે વહન કરવા માટે ખૂબ જ ભારે અને સમજવા માટે ખૂબ જટિલ છે.

સંશોધન દર્શાવે છે કે બંને પુરુષો અને સ્ત્રીઓ પોતાની જાતને અથવા તેમના ભાગીદારોને કંઈક પ્રતિકૂળ કહેવાથી અથવા કરવાથી રોકવા માટે સંબંધમાં શાંત વર્તનનો ઉપયોગ કરે છે. બિન-અપમાનજનક સંબંધમાં, મૌન સારવાર માંગ-પાછી ખેંચવાની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની પેટર્ન લે છે.

• માગ-પાછી ખેંચવાની પેટર્ન: આ સંશોધન અભ્યાસ કહે છે, “માગ-પાછી ખેંચવી વૈવાહિક ભાગીદારો વચ્ચે થાય છે, જેમાં એક ભાગીદાર માંગણી કરનાર હોય છે, પરિવર્તનની માંગ કરે છે, ચર્ચા કરે છે, અથવા સમસ્યાનું નિરાકરણ; જ્યારે અન્ય ભાગીદાર ઉપાડનાર છે, જે મુદ્દાની ચર્ચાને સમાપ્ત કરવા અથવા ટાળવા માંગે છે”

જ્યારે આ પેટર્ન બિનઆરોગ્યપ્રદ છે, પ્રેરક પરિબળ છેડછાડ અને ઇરાદાપૂર્વકનું નુકસાન નથી. તે માત્ર એક બિનઅસરકારક સામનો પદ્ધતિ છે. દ્વારાતેનાથી વિપરિત, અપમાનજનક સંબંધમાં, હેતુ તમારા જીવનસાથીની ક્રિયા અથવા પ્રતિભાવને ઉશ્કેરવાનો અથવા તેમની વર્તણૂકમાં ચાલાકી કરવાનો છે.

તમે માદક દુરુપયોગનો શિકાર છો કે કેમ તે ઓળખવા માટે, તમારે ધ્યાન રાખવાનું શીખવું જોઈએ લાલ ધ્વજ. અહીં કેટલાક અવલોકનો છે જે તમારા માટે સરળ બનાવી શકે છે. નાર્સિસિઝમ ડિસઓર્ડરથી પીડિત લોકો નીચેની રીતે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટનો ઉપયોગ કરશે:

• તેઓ તમને પૂછશે નહીં કે તમને કહેશે નહીં કે તેમને વિરામની જરૂર છે અથવા સમય કાઢવાની જરૂર છે
• તેમનું મૌન કેટલો સમય ચાલશે તેની તમને કોઈ જાણ નથી. ચાલશે
• તેઓ ફક્ત તમને કાપી નાખશે અને અન્ય લોકો સાથે સંપર્કમાં રહેશે, ઘણીવાર તેને તમારા ચહેરા પર ઘસશે
• તેઓ આંખનો સંપર્ક કરવાનો પણ ઇનકાર કરી શકે છે અથવા ફોન કૉલ્સ, ટેક્સ્ટ્સ, નોંધો જેવા અન્ય માધ્યમો દ્વારા સંચાર કરવાની મંજૂરી આપી શકે છે. , વગેરે, સંપૂર્ણપણે ભાવનાત્મક રીતે તમને પથ્થરમારો કરે છે
• તેઓ તમને એવું અનુભવશે કે તમે અદૃશ્ય છો અથવા અસ્તિત્વમાં નથી. આનાથી એવું લાગશે કે તેઓ તમને શિક્ષા કરી રહ્યા છે
• તેઓ એવી માગણીઓ કરે છે જે તમારે પૂરી કરવાની જરૂર છે જો તમે ઇચ્છો કે તેઓ તમારી સાથે ફરીથી વાત કરે

અન્ય અવલોકન કરવા યોગ્ય બાબતો એ નથી કે તમારો અપમાનજનક સાથી શું કરે છે પરંતુ તેમની ક્રિયા તમારામાં કેવા પ્રકારની ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા પેદા કરે છે. નાર્સિસિસ્ટ સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટના દુરુપયોગના પીડિતો ઘણીવાર નીચેની લાગણી વ્યક્ત કરે છે:

• તમે અદૃશ્ય અનુભવો છો. જેમ કે તમે અન્ય વ્યક્તિ માટે અસ્તિત્વમાં નથી
• તમે તમારી વર્તણૂક બદલવા માટે દબાણ અનુભવો છો
• તમને લાગે છે કે તમને ખંડણી માટે રાખવામાં આવ્યા છે અને તે આવશ્યક છેતમને જે કહેવામાં આવે તે કરો
• બહિષ્કૃતવાદ એ સામાજિક નિયંત્રણની સાર્વત્રિક રીતે લાગુ યુક્તિ છે. તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેના દ્વારા બહિષ્કૃત થયાની લાગણી ઓછી આત્મસન્માન, આત્મવિશ્વાસનો અભાવ અને આત્મ-દ્વેષનું કારણ બને છે
• તમે બેચેન અને અસુરક્ષિત લાગણીથી કંટાળી ગયા છો, જેમ કે તમારી સીટની કિનારે દરેક સમયે તમે એકલતા અનુભવો છો અને એકલા

નાર્સિસિસ્ટ સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ એબ્યુઝ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો

જો તમને તે સ્પષ્ટ થઈ ગયું હોય કે તમે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટના રૂપમાં માદક ક્રોધનો ભોગ બન્યા છો, પછી તે ભાગ આવે છે જ્યાં તમે તેનો સામનો કરવાની રીતો શીખો છો.

1. નાર્સિસિસ્ટ સાથે તર્ક કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં

અત્યાર સુધીમાં અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ પાછળ નાર્સિસિસ્ટનું મનોવિજ્ઞાન સમજી ગયા હશો. તમે જે સાક્ષી છો તે નાર્સિસ્ટ ડિસકાર્ડ અને સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ સાયકલનો એક ભાગ છે જ્યાં તેઓ એવી વ્યક્તિને "કાઢી નાખે છે" જેને તેઓ માને છે કે તેઓ પ્રશંસા અને અવમૂલ્યનના નાર્સિસિસ્ટ દુરુપયોગ ચક્રમાંથી પસાર થયા પછી તેમના માટે હવે ઉપયોગી નથી. નાર્સિસિસ્ટનું ધ્યેય અહંકાર-બુસ્ટિંગના નવા પુરવઠા માટે ફરીથી પીડિતને શોધવાનું છે.

આને સમજવાથી તમને એ જોવામાં મદદ મળશે કે કેવી રીતે નાર્સિસિસ્ટિક વર્તન માનસિક રીતે બીમાર નાર્સિસિસ્ટને પ્રતિબિંબિત કરે છે અને તમારા માટે નહીં. હેરફેર કરનાર વ્યક્તિ સાથે કામ કરતી વખતે તમારે આ સ્પષ્ટતાની જરૂર છે. કન્સલ્ટન્ટ સાયકોલોજિસ્ટ જસીના બેકરે (MS સાયકોલોજી) આ અંગે અગાઉ અમારી સાથે વાત કરી હતી. તેણીએ કહ્યું, "પ્રતિક્રિયાશીલ બનો નહીં. નાર્સિસિસ્ટના મારામારી સાથે મેચ કરવાનું બંધ કરોસમાન ઉત્સાહ. તમારામાંથી કોઈએ પરિસ્થિતિ વિશે પરિપક્વ હોવું જોઈએ, તેથી દસ પગલાં દૂર જાઓ અને નાર્સિસિસ્ટ સાથે દલીલ કરવાના સસલાના છિદ્રમાં ન પડો."

દેવલીના પણ સૂચવે છે, "કઈ લડાઈઓ લડવા યોગ્ય છે તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અને જે નથી. જો તમે તમારી વાત સાબિત કરવા માટે તમારી નર્સિસ્ટિક પત્ની/પતિ સાથે લડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમે શારીરિક અથવા ભાવનાત્મક રીતે ઘાયલ થશો.” હવે આપણે જાણીએ છીએ કે નાર્સિસિસ્ટ સાથે તર્ક કરવો તે તદ્દન નિરર્થક હોઈ શકે છે.

2. એક નાર્સિસિસ્ટ સાથે સીમાઓ સેટ કરો

નાર્સિસિસ્ટ સાથે ન જોડાવું અને તમારી જાતને કચડી નાખવાની મંજૂરી આપવા વચ્ચે તફાવત છે ઉપર નાર્સિસિસ્ટ સાથે દલીલ ન કરવી એ ગેરસમજ ન થવી જોઈએ કારણ કે પાછળની તરફ ઝૂકવું અને તે તમારા પર ડમ્પ કરી રહ્યો છે તે બલ્શીટ (શબ્દનું બહાનું) લે છે.

નર્સિસિસ્ટ જીવનસાથી સાથેની સીમાઓના મુદ્દે દેવલીના કહે છે. "તંદુરસ્ત સીમાઓ સેટ કરવામાં સક્ષમ થવા માટે, તમારે તમારી સાથે સ્થાપિત કરવું જોઈએ કે અન્ય લોકો તમારી સાથે કેવી રીતે વર્તે છે તેના સંદર્ભમાં શું સ્વીકાર્ય છે અને શું નથી. કેટલો બધો અનાદર છે? તમે રેખા ક્યાં દોરો છો? જેટલી જલ્દી તમે આ પ્રશ્નોના જાતે જવાબ આપો છો, તેટલી વહેલી તકે તમે તેનો સંપર્ક કરી શકશો.”

3. પરિણામો માટે તૈયાર રહો

જો તમને તમારી ભાવનાત્મક મર્યાદામાં ધકેલવામાં આવી રહ્યા હોય, તો એવું ન હોવું જોઈએ. શંકા છે કે તમે અપમાનજનક સંબંધમાં છો. તમારો સમય લો, પરંતુ તમને મળેલા આ ઝેરી સંબંધોમાંથી બહાર નીકળવા માટે તમારી જાતને તૈયાર કરોતમારી જાતમાં. તૈયાર રહો, બ્રેકઅપ પછી અથવા જ્યારે તમે કોઈ નાર્સિસિસ્ટ સાથે નો-કોન્ટેક્ટ ન કરો ત્યારે તમારે પ્રતિબંધિત ઓર્ડર પણ મેળવવો પડશે.

દેવલીના કહે છે, “જ્યારે તમે કોઈ નાર્સિસિસ્ટ સાથે લગ્ન કરો છો, ત્યારે તે થાય છે. તમારી અપેક્ષાઓનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે શીખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નર્સિસ્ટિક જીવનસાથીને એવા કોઈ વ્યક્તિ સાથે ગૂંચવશો નહીં કે જેઓ તેમના વચનોનું પાલન કરે છે, આ વ્યક્તિ તમને સતત નુકસાન પહોંચાડે છે, ઘણીવાર તેનો ખ્યાલ રાખ્યા વિના પણ."

માનસિક તૈયારી તમને નર્સિસિસ્ટના ગુસ્સાથી બહાર નીકળવા અને માત્ર તમારી જાતને જ નહીં, સંભવતઃ તમારા આશ્રિતો અને પ્રિયજનોને બચાવવાની હિંમત અને શક્તિ પણ આપશે. ઝેરી ભાગીદાર સાથે સીમાઓની ચર્ચા કરતી વખતે તૈયારી તમને સોદાબાજી કરવાની શક્તિ આપશે. આ તમને આ સીમાઓને લાગુ કરવામાં અને તેના પર પગ મૂકવાના પરિણામોમાં મદદ કરશે. આમ કરવાની કેટલીક રીતો છે:

• જ્યાં સુધી તમારા નર્સિસ્ટિક પાર્ટનર માફી ન માગે ત્યાં સુધી તેને અવગણો
• તેમને અવરોધિત કરો અને અગમ્ય બનો
• તેમની સાથે વાત કરવાનું બંધ કરો, તેમની સાથે સારું વર્તન કરો અથવા જ્યારે તેઓ ગેરવર્તન કરે ત્યારે તેમના માટે ઉપલબ્ધ રહો
• જો તે છેલ્લો ઉપાય હોય તો બહાર નીકળો/કાપી નાખો

યાદ રાખો, આ દુનિયામાં કોઈ પણ વ્યક્તિ અનિવાર્ય કે બદલી ન શકાય તેવું નથી. તમારી જાતને બચાવવા માટે સંબંધમાંથી બહાર નીકળતા ડરશો નહીં.

4. તમારી જાતની સંભાળ રાખો

સંભાળમાં તમે જે કંઈ કરી શકો તે બધું જ શામેલ છે જે તમે માત્ર નર્સિસિસ્ટના સીધા ક્રોધથી તમારી જાતને બચાવવા માટે કરી શકો છો પરંતુ તમારી જાતને સશક્ત પણ બનાવી શકો છો. . આ તમને બોલવાની મંજૂરી આપશે