Stilte is nie altyd goud nie, jy weet. Veral wanneer jy sou sterf om met jou gepraat te word, om gehoor te word, om met jou SO te kommunikeer en konflikte op 'n gesonde manier op te los. Maar jou maat besluit om jou eerder te martel deur op te tree asof jy nie bestaan ​​nie. Hulle laat jou aan jouself twyfel. Die verwerping wat jy voel dwing jou om aan jou maat se eise toe te gee. Jou maat gee jou wat genoem word die narcistiese stille behandeling, terwyl jy wonder wat jy verkeerd gedoen het.

Wat moet jy doen wanneer dit gebeur? Moet jy jou kop teen die muur wat hul hol bors is stamp en probeer om 'n woord uit hulle te lok? Of moet jy hulle alleen los, hulle presies gee wat hulle wou hê, en toelaat dat jy onregverdig gestraf word?

Om hierdie stille maar blatante mishandeling te verstaan, kan dit dalk help om terug te gaan na ons gesprek met die kliniese sielkundige Devaleena Ghosh (M.Res. , Manchester Universiteit), stigter van Kornash: The Lifestyle Management School, wat spesialiseer in paartjieberading en gesinsterapie, oor 'n narcistiese maat se gedrag. Haar insigte kan ons help om te herken wat is narcis se stille behandeling, die sielkunde agter die stille behandeling en tegnieke wat jou kan help om effektief te reageer op die stille behandeling deur 'n narcis.

Wat is narcistiese stil behandeling?

Dit is nie ongewoon dat paartjies oor mekaar swyg wanneer hulle te oorweldig voel nievir jouself wanneer dit nodig is en lyk nie swak en kwesbaar vir 'n narsis nie. Dinge wat jy kan doen om jou selfvertroue terug te bou is:

• Joernaal om jou emosies te bestuur
• Bring positiewe tyd met jouself deur deur aan stokperdjies en reis deel te neem
• Selfliefde en selfversorging is dalk jou beste vriende
• Kweek ander sterk verhoudings in jou lewe
• Moenie skaam om kliniese sorg te soek nie

Boonop gaan jy dit nodig hê hulp en ondersteuning van jou familielede en vriende. het dit redelik duidelik gemaak toe ons met ons gepraat het oor die lewe met 'n narcistiese eggenoot. Devaleena sê: “Bou jou ondersteuningstelsel, jou juiggroep, jou eie pak. Dit is amper 'n noodsaaklikheid om mense rondom jou te hê wat jy kan vertrou wanneer jy narcistiese huweliksprobleme ervaar.”

5. Soek professionele ondersteuning

Ignoreer stille behandeling deur 'n narsis en behou jou afstand kan uiters moeilik wees. Professionele leiding kan van onskatbare waarde wees vir 'n persoon se geestesgesondheid wanneer hulle met giftige mense te doen kry. Let wel, ons beveel nie paartjieterapie aan vir mense in beledigende verhoudings nie, want 'n beledigende verhouding is nie bloot 'n "verhouding wat werk nodig het nie". Ons glo sterk dat die onus van wangedrag en mishandeling by die misbruiker alleen lê.

Ons glo egter dat die persoon aan die ontvangkant geweldig baat kan vind by individuele terapie. Terapie kan helpherstel jou verlore vertroue. Dit kan jou laat sien dat jy nie verantwoordelik is vir jou maat se wangedrag nie. Dit kan jou help om jou grense te herken en jou te bemagtig met gereedskap om dit af te dwing. Sou jy daardie hulp nodig hê, is Bonobology se paneel kundiges hier om jou te help.

Sleutelwysers

• 'n Narsis se doel is om mag en beheer oor hul slagoffer uit te oefen. Daarvoor gebruik hulle dikwels die stille behandeling.
• Jou narcistiese gade sal jou heeltemal ignoreer om jou die stille behandeling te gee, emosies en verbale kommunikasie te weerhou, om jou te straf of skuldig te laat voel, of om jou te druk om aan hulle te gee. eise
• Die narcistiese misbruiksiklus sluit herhalings van waardering en depresiasie van die slagoffer in en dan die uiteindelike verskynsel van weggooi wat nie meer nodig is nie genoem die "narcistiese weggooi".
• Om bloot die narcistiese stille behandeling te ignoreer is een van die belangrikste stappe om jou krag terug te eis
• Dit is ook noodsaaklik om jou grense neer te lê, dit te volg en bereid te wees om uit die verhouding te stap om jouself te beskerm

Hou jouself veilig teen skade. Verbale mishandeling en emosionele manipulasie en verwaarlosing kan traumatiserend genoeg wees vir die slagoffer. Maar fisieke geweld moet 'n streng no-go wees.

As jy in onmiddellike gevaar is, skakel 9-1-1.

Vir anonieme,vertroulike hulp, 24/7, skakel asseblief die Nasionale Gesinsgeweld Blitslyn by 1-800-799-7233 (VEILIG) of 1-800-787-3224 (TTY).

Gereelde vrae

Mense gee stilbehandeling om drie redes. Hulle wil konfrontasie, konflik en kommunikasie vermy. Hulle wil kommunikeer dat hulle kwaad is sonder om dit in woorde te sê. Of laastens gee hulle die stille behandeling om die ander persoon te "straf", wat hulle doelbewus benoud maak, of om sielkundige druk op hulle te plaas om hulle te manipuleer om iets te doen. 2. Is stille behandeling misbruik?

Ja, as die stille behandeling gegee word om sielkundige mag en beheer oor iemand te verkry, of om hulle pyn en leed te veroorsaak as 'n manier van straf, of om iemand te dwing om te doen iets, dan is dit 'n vorm van mishandeling. 3. Hoe kan 'n narsis verander?

Narcistiese Persoonlikheidsversteuring word as 'n geestesversteuring in die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings ( DSM –5) gelys. Dit word gekenmerk deur 'n deurdringende patroon van grootsheid, 'n behoefte aan bewondering, 'n gevoel van selfbelang en 'n gebrek aan empatie. Dit is baie moeilik vir 'n narsis om te verander omdat hulle nie glo dat hulle verkeerd is nie en nie selfverbetering soek nie.

Ja. Baie narsistesal baie vroeër terugkeer as 'n paar maande van die stille behandeling. Die tyd kan wissel van dae tot weke tot maande, afhangende van die narsis. ’n Narcis sal terugkeer wanneer hulle aandag begin verlang en die behoefte voel aan ’n empatie om hul ego ’n hupstoot te gee. Narcissiste voel geregtig op die liefde, bewondering, waardering en diens van hul maat wat oor die algemeen 'n empatie van aard is. 5. Wat gebeur as jy nie uitreik tydens die narcistiese periodes van die stille behandeling nie?

As jy nie vir die narcis se bluf val nie, neem jy hul mag weg en kry die boonste hand. As jy nie na hulle uitreik of by hulle pleit om met jou te praat nie, as jy nie verstom lyk oor hul wangedrag nie, neem jy die mag en beheer wat hulle oor jou probeer hou weg. Jy maak hul magte nutteloos, en dwing hulle op 'n manier om jou grense te respekteer en terug te trek.

• Om kommunikasie of konflik te vermy: Mense kies soms vir stilte omdat hulle nie weet wat om te sê of te wens nie. om konflik te vermy
• Om iets te kommunikeer: Mense gebruik passiewe aggressiwiteit om oor te dra dat hulle ontsteld is omdat hulle nie weet hoe om dit in woorde uit te druk nie
• Om te straf die ontvanger van stille behandeling: Sommige mense vermy doelbewus praat as 'n manier om die ander persoon te straf of om beheer oor hulle te probeer vestig of hulle te probeer manipuleer. Dit is hier waar wangedrag die grens oorsteek en emosionele mishandeling word

Mense wat stilte as 'n instrument vir beheer en manipulasie gebruik, doen dit om benoudheid vir die beoogde slagoffer te veroorsaak. Sulke mense is duidelik besig met sielkundige marteling en geestelike mishandeling. Hierdie misbruiker is dalk óf gediagnoseer met 'n narcistiese persoonlikheidsversteuring óf toon narcistiese neigings, en gebruik die stille behandeling misbruik in kombinasie met ander vorme van mishandeling. Dit is narcistiese stille behandeling.

Hoe werk dit?

'n Narsis besluit om stilte as 'n passief-aggressiewe tegniek te gebruik waar hulle doelbewus enige verbale kommunikasie met die slagoffer weerhou. Die slagoffer in sogevalle het dikwels 'n empatie persoonlikheidstipe. Hulle het 'n skuldgevoel gestuur en wonder of dit iets was wat hulle gedoen het om die straf te verdien. Devaleena sê, “Gegewe dat skuldgevoelens in verhoudings al die elemente van sielkundige manipulasie het, is dit ongetwyfeld 'n vorm van mishandeling. What’s more worrying is that it is rampant, and often unrecognized.”

Wanneer die slagoffer pleit om mee gepraat te word of om mee besig te wees, gee dit die misbruiker 'n gevoel van beheer en mag oor die slagoffer. Terselfdertyd help die stille behandeling ook die misbruiker om konfrontasie, enige persoonlike verantwoordelikheid en kompromie, en die moeisame taak van konflikoplossing te ontduik.

Psigoterapeut Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.Ed), wat in die huwelik spesialiseer. & gesinsberading, sê vir die stille behandeling, "Dit is soos 'n ouer/kind of werkgewer/werknemer-verhouding, waar die ouer/baas 'n verskoning verwag vir enige wat deur die kind/werknemer as verkeerd beskou word. Dit is ’n kragmeting sonder wenners.”

Hoe kan stilbly so 'n gevaarlike hulpmiddel word? Hierdie studie oor sosiale verwerping toon dat "mense meer vatbaar geword het vir 'n oorredende poging nadat hulle uitgestoot is, in vergelyking met nadat hulle ingesluit is." Dit is die presiese sielkunde waarop stille behandeling deur 'n narsis gebaseer is. Ons is tog sosiale wesens. 'n Slagoffer, wanneer hy uitgesluit of verwerp voel deur hul maat, krymaklik gemanipuleer om toe te gee aan watter eise ook al van hulle gestel word net om weer ingesluit te voel.

Dit is manipulasie. En 'n behoefte aan beheer maak beledigende narcistiese stille behandeling anders en meer skadelik as gewone stilte of selfs emosionele onttrekking. Kom ons kyk verder daarna.

Stille behandeling vs time-out

Stil behandeling moet nie verwar word met die idee van 'n time-out nie. Mense het verskeie hanteringsmeganismes wanneer hulle voor konfrontasie te staan ​​kom. Om 'n bietjie stiltetyd te neem om 'n mens se geestelike balans te vind voordat jy konflikoplossing benader, is nie net normaal in 'n gesonde verhouding nie, maar ook 'n produktiewe praktyk. In daardie geval, hoe onderskei jy tussen die beledigende stille behandeling en 'n gesonde time-out?

Tekens waarmee jy te doen het Misbruik van narcistiese stilbehandeling

Selfs wanneer jy die een van die ander ken, kan dit moeilik wees om stilte van stilbehandeling te onderskei, en albei van misbruik van narcistiese stille behandeling. Want wanneer dit met jou gebeur, wanneer al wat jy wil hê is om te kommunikeer, voel stilte, maak nie saak watter soort nie, soos 'n las wat te swaar is om te dra en te kompleks is om te begryp.

Navorsing toon dat beide mans en vroue gebruik stille behandeling in 'n verhouding om hulself of hul maats te keer om iets nadelig te sê of te doen. In 'n nie-beledigende verhouding neem die stille behandeling die patroon van vraag-onttrekking-interaksie aan.

• Vraag-onttrekking-patroon: Hierdie navorsingstudie sê, "Vraag-onttrekking vind plaas tussen huweliksmaats, waarin een maat die eis is, wat verandering soek, bespreking, of die oplossing van 'n kwessie; terwyl die ander maat die onttrekker is, wat die bespreking van die kwessie probeer beëindig of vermy”

Terwyl hierdie patroon ongesond is, is die motiverende faktor nie manipulasie en opsetlike skade nie. Dit is bloot 'n ondoeltreffende hanteringsmeganisme. Deurin teenstelling, in 'n beledigende verhouding is die bedoeling om 'n aksie of 'n reaksie van jou maat uit te lok of om hul gedrag te manipuleer.

Om te erken of jy 'n slagoffer van narcistiese mishandeling is, moet jy leer om op te let vir die rooi vlae. Hier is 'n paar waarnemings wat dit vir jou maklik kan maak. Mense wat aan narcisme-versteuring ly, sal die stille behandeling op die volgende manier gebruik:

• Hulle sal jou nie vra of vir jou sê dat hulle 'n blaaskans of 'n time-out nodig het nie
• Jy sal geen idee hê hoe lank hul stilte sal hou
• Hulle sal jou net uitsny en in kontak bly met ander mense, en dit dikwels in jou gesig vryf
• Hulle sal dalk weier om selfs oogkontak te maak of kommunikasie deur ander maniere soos telefoonoproepe, sms'e, notas toe te laat , ens, wat jou heeltemal emosioneel stonewalling
• Hulle sal jou laat voel asof jy onsigbaar is of nie bestaan ​​nie. Dit sal voel asof hulle jou straf
• Hulle stel eise wat jy moet nakom as jy wil hê hulle moet weer met jou praat

Ander dinge wat die moeite werd is om waar te neem, is nie wat jou beledigende maat doen nie, maar watter soort emosionele reaksie hul optrede by jou ontlok. Slagoffers van narcistiese misbruik van stilswye spreek dikwels die volgende gevoel uit:

• Jy voel onsigbaar. Soos jy nie vir die ander persoon bestaan ​​nie
• Jy voel gedwing om jou gedrag te verander
• Jy voel asof jy op losprys gehou word en moetdoen wat van jou gevra word
• Ostracisme is 'n universeel toegepaste taktiek van sosiale beheer. Om verstoot te voel deur iemand vir wie jy lief is, veroorsaak lae selfbeeld, gebrek aan selfvertroue, en selfs selfveragting
• Jy is moeg daarvoor om angstig en onseker te voel, soos heeltyd op die punt van jou sitplek
• Jy voel geïsoleer en eensaam

Hoe om narcistiese misbruik van stille behandeling te hanteer

As dit vir jou duidelik geword het dat jy was 'n slagoffer van narcistiese woede in die vorm van stil-behandeling, dan volg die deel waar jy leer van die maniere om dit teë te werk.

1. Moenie met 'n narsis probeer redeneer nie

Teen hierdie tyd hoop ons jy het 'n narsis se sielkunde agter die stille behandeling verstaan. Wat jy aanskou is deel van die narcistiese weggooi- en stilbehandelingsiklus waar hulle 'n persoon wat hulle dink nie meer nuttig vir hulle is nie, "weggooi" nadat hulle deur die narcistiese misbruiksiklus van waardering en waardevermindering gesit is. Die narsis se doel is om weer na 'n slagoffer te soek vir 'n vars voorraad ego-versterking.

Om dit te verstaan, sal jou help om te sien hoe narcistiese gedrag die geestesongestelde narsis weerspieël en nie van jou nie. Jy het hierdie duidelikheid nodig wanneer jy met 'n manipulerende persoon te doen het. Konsultantsielkundige Jaseena Backer (MS Psychology) het vroeër hieroor met ons gesels. Sy het gesê: "Moenie reaktief wees nie. Hou op om 'n narsis se houe te pasgelyke ywer. Een van julle moet volwasse wees oor die situasie, so beweeg tien tree weg en moenie in die haasgat val van stryery met 'n narsis nie.”

Devaleena stel ook voor: “Dit is baie belangrik om te weet watter gevegte die moeite werd is om te veg en wat nie is nie. As jy met jou narcistiese vrou/man probeer baklei om jou punt te bewys, sal jy uiteindelik fisies of emosioneel gewond wees.” Ons weet nou dat dit heeltemal nutteloos kan wees om met 'n narsis te redeneer.

2. Stel grense met 'n narsis

Daar is 'n verskil tussen om nie met 'n narsis om te gaan nie en om jouself toe te laat om vertrap te word. oor. Om nie met 'n narsis te stry nie, moet nie verkeerd verstaan ​​word as om agteroor te buig en die snert te vat (verskoon die woord) wat hulle op jou stort nie.

Devaleena sê oor die kwessie van grense met 'n narcistiese eggenoot. “Om gesonde grense te kan stel, moet jy met jouself vasstel wat aanvaarbaar is en wat nie met betrekking tot hoe ander mense jou behandel. Hoeveel disrespek is te veel? Waar trek jy die lyn? Hoe gouer jy self hierdie vrae beantwoord, hoe gouer sal jy dit kan kommunikeer.”

3. Wees voorbereid op die gevolge

As jy tot jou emosionele grense gedruk word, behoort daar nie 'n twyfel dat jy in 'n beledigende verhouding is. Neem jou tyd, maar berei jouself voor om uit hierdie giftige verhouding wat jy vind, te stapWees voorbereid, jy sal dalk selfs 'n beperkingsbevel moet kry ná skeiding of wanneer jy geen kontak met 'n narsis gaan nie.

Devaleena sê: "Wanneer jy met 'n narsis getroud is, is dit baie belangrik om te leer hoe om jou verwagtinge te bestuur. Moenie ’n narcistiese huweliksmaat verwar met iemand wat hul beloftes nakom nie, hierdie persoon gaan jou konsekwent seermaak, dikwels sonder om dit eers te besef.”

Geestelike voorbereiding sal jou ook die moed en krag gee om uit te loop en nie net jouself nie, maar moontlik jou afhanklikes en geliefdes te beskerm teen 'n narsis se woede. Voorbereiding sal jou bedingingsmag gee wanneer jy grense met 'n giftige vennoot bespreek. Dit sal jou help om hierdie grense af te dwing en die gevolge daarvan om oor hulle te stap. Sommige maniere om dit te doen is:

• Ignoreer jou narcistiese maat totdat hulle om verskoning vra
• Blokkeer hulle en wees onbereikbaar
• Hou op om met hulle te praat, om vriendelik te wees met hulle, of om vir hulle beskikbaar te wees wanneer hulle wangedra
• Stap uit/knip bande af as dit die laaste uitweg is

Onthou, niemand, absoluut niemand in hierdie wêreld is onontbeerlik of onvervangbaar nie. Moenie bang wees om uit die verhouding te stap om jouself te beskerm nie.

4. Sorg vir jouself

Om te sorg sluit alles in wat jy kan doen om jouself nie net teen 'n narsis se direkte woede te beskerm nie, maar ook om jouself te bemagtig . Dit sal jou toelaat om te praat