Mlčení není vždycky zlaté, víte. Zvlášť když byste si přáli, aby s vámi někdo mluvil, aby vás vyslechl, abyste mohli se svým protějškem komunikovat a řešit konflikty zdravým způsobem. Ale váš partner se rozhodne vás místo toho mučit tím, že se chová, jako byste neexistovali. Nutí vás pochybovat o sobě. Odmítnutí, které cítíte, vás nutí ustupovat partnerovým požadavkům. Váš partner vám dává to, co je."narcistická léčba mlčením", zatímco vy přemýšlíte, co jste udělali špatně.

Co byste měli dělat, když se to stane? Měli byste bušit hlavou do zdi, kterou je jejich dutá hruď, a snažit se z nich vymámit slovo? Nebo byste je měli nechat na pokoji, dát jim přesně to, co chtěli, a nechat se nespravedlivě potrestat?

K pochopení tohoto tichého, ale zjevného zneužívání nám může pomoci vrátit se k našemu rozhovoru s klinickou psycholožkou Devaleenou Ghosh (M.Res, Manchester University), zakladatelkou Kornash: The Lifestyle Management School, která se specializuje na párové poradenství a rodinnou terapii, o chování narcistického partnera. Její postřehy nám mohou pomoci rozpoznat, co je narcistovo tiché zacházení, psychologiea techniky, které vám mohou pomoci účinně reagovat na tiché zacházení ze strany narcisty.

Co je to tichá léčba narcisty?

Není neobvyklé, že se páry vzájemně odmlčí, když se cítí příliš přetížené na to, aby komunikovaly. V takovém případě je mlčení technikou zvládání nebo dokonce pokusem o sebezáchovu. Ve skutečnosti lidé mlčení často používají z jednoho z těchto tří obecných důvodů:

• Vyhnout se komunikaci nebo konfliktu: Lidé se někdy rozhodnou mlčet, protože nevědí, co říct, nebo se chtějí vyhnout konfliktu.
• Něco sdělit: Lidé používají pasivní agresivitu, aby dali najevo, že jsou rozrušení, protože to neumějí nebo nechtějí vyjádřit slovy.
• Potrestání příjemce tichého zacházení: Někteří lidé se záměrně vyhýbají mluvení, aby druhého potrestali nebo aby nad ním získali kontrolu či se jím snažili manipulovat. V tomto případě špatné chování překračuje hranici a stává se citovým zneužíváním.

Lidé, kteří používají mlčení jako nástroj kontroly a manipulace, tak činí proto, aby způsobili zamýšlené oběti utrpení. Takoví lidé se zjevně dopouštějí psychického mučení a psychického týrání. Takový zneužívající může mít buď diagnostikovanou narcistickou poruchu osobnosti, nebo vykazuje narcistické sklony a používá zneužívání mlčením v kombinaci s jinými formami zneužívání.tichá léčba.

Jak to funguje?

Narcista se rozhodne použít mlčení jako pasivně-agresivní techniku, kdy záměrně zadržuje jakoukoli verbální komunikaci s obětí. Oběť má v takových případech často empatický typ osobnosti. Poslána na cestu viny přemýšlí, zda si trest nezasloužila něčím, co udělala. Devaleena říká: "Vzhledem k tomu, že cesta viny ve vztazích má všechny prvky psychologickéhoManipulace je nepochybně formou zneužívání. Znepokojivější je, že je rozšířená a často nerozpoznaná."

Když oběť prosí, aby s ní bylo mluveno nebo aby se jí někdo věnoval, dává to násilníkovi pocit kontroly a moci nad obětí. Současně mu mlčení pomáhá vyhnout se konfrontaci, jakékoli osobní odpovědnosti a kompromisu a náročnému úkolu řešení konfliktu.

Psychoterapeutka Gopa Khanová (magisterský titul v oboru poradenské psychologie, M.Ed), která se specializuje na manželské a rodinné poradenství, k tichému zacházení říká: "Je to jako vztah rodič/dítě nebo zaměstnavatel/zaměstnanec, kdy rodič/šéf očekává omluvu za jakoukoli domnělou křivdu ze strany dítěte/zaměstnance." Je to hra o moc, která nemá vítěze.

Jak se tedy mlčení může stát tak nebezpečným nástrojem? Tato studie o sociálním odmítnutí ukazuje, že "lidé se stali náchylnějšími k přesvědčovacímu pokusu poté, co byli ostrakizováni, ve srovnání s těmi, kteří byli začleněni." To je přesně ta psychologie, na které je založeno mlčení ze strany narcisty. Jsme přece sociální tvorové. Oběť se při pocitu vyloučení nebo odmítnutí ze strany svého partnera dostane dosnadno se nechají zmanipulovat a vyhoví jakýmkoli požadavkům, jen aby se opět cítili začleněni.

Je to manipulace. A potřeba kontroly činí zneužívající narcistické mlčení jiným a škodlivějším než obyčejné mlčení nebo dokonce citové stažení. Podívejme se na to hlouběji.

Tichá léčba vs. time-out

Tiché zacházení by nemělo být zaměňováno s myšlenkou time-outu. Lidé mají různé mechanismy, jak se vyrovnat s konfrontací. Vzít si nějaký čas na zklidnění a nalezení duševní rovnováhy, než přistoupíme k řešení konfliktu, je ve zdravém vztahu nejen normální, ale také produktivní. Jak v takovém případě rozlišit mezi zneužívajícím tichým zacházením a zdravým zacházením?time-out?

Známky, že se potýkáte se zneužíváním narcistické tiché léčby

I když rozeznáte jedno od druhého, může být složité odlišit mlčení od mlčení a obojí od narcistického zneužívání mlčením. Protože když se to děje vám, když jediné, co chcete, je komunikovat, mlčení, ať už jakéhokoli druhu, vám připadá jako břemeno, které je příliš těžké nést a příliš složité na to, abyste ho pochopili.

Výzkumy ukazují, že jak muži, tak ženy používají ve vztahu tiché zacházení, aby zabránili sobě nebo partnerovi říci nebo udělat něco nepříznivého. Ve vztahu, kde nedochází k násilí, má tiché zacházení podobu interakce požadavek-odstoupení.

• Vzor poptávka-výběr: V této výzkumné studii se uvádí, že "mezi manželskými partnery dochází k situaci, kdy jeden z partnerů je tím, kdo žádá změnu, diskusi nebo řešení problému, zatímco druhý partner je tím, kdo odstupuje a snaží se diskusi o problému ukončit nebo se jí vyhnout".

Tento vzorec je sice nezdravý, ale jeho motivačním faktorem není manipulace a úmyslné ubližování. Je to pouze neúčinný mechanismus zvládání. Naproti tomu v případě zneužívajícího vztahu je záměrem vyprovokovat jednání či reakci partnera nebo manipulovat jeho chováním.

Abyste poznali, zda jste obětí narcistického zneužívání, musíte se naučit dávat si pozor na červené vlajky. Zde je několik postřehů, které vám to mohou usnadnit. Lidé trpící narcistickou poruchou používají tiché zacházení následujícím způsobem:

• Nepožádají vás ani vám neřeknou, že potřebují přestávku nebo oddechový čas.
• Nemáte tušení, jak dlouho bude jejich mlčení trvat.
• Jen vás odříznou a zůstanou v kontaktu s jinými lidmi, často vám to vmetou do tváře.
• Mohou odmítat navázat oční kontakt nebo umožnit komunikaci jinými prostředky, jako jsou telefonáty, textové zprávy, poznámky atd., a zcela vás emocionálně odradit.
• Dají vám pocit, že jste neviditelní nebo že neexistujete. Budete mít pocit, že vás trestají.
• Kladou požadavky, které musíte splnit, pokud chcete, aby s vámi znovu mluvili.

Další věcí, kterou stojí za to sledovat, není to, co váš zneužívající partner dělá, ale jakou emocionální reakci ve vás jeho jednání vyvolává. Oběti zneužívání narcistickým tichým zacházením často vyjadřují následující pocity:

• Cítíte se neviditelní. Jako byste pro druhou osobu neexistovali.
• Cítíte se nuceni změnit své chování
• Máte pocit, že vás někdo drží jako výkupné a že musíte dělat, co se po vás chce.
• Ostrakizace je všeobecně používaná taktika sociální kontroly. Pocit ostrakizace ze strany někoho, koho máte rádi, způsobuje nízké sebevědomí, nedostatek sebedůvěry a dokonce i nenávist k sobě samému.
• Jste unaveni z pocitu úzkosti a nejistoty, jako byste byli neustále na pokraji sil.
• Cítíte se izolovaní a osamělí

Jak se vypořádat se zneužíváním narcistů k tiché léčbě

Pokud je vám jasné, že jste se stali obětí narcistického vzteku v podobě tichého zacházení, přichází na řadu část, kdy se dozvíte, jak mu čelit.

1. Nesnažte se s narcistou domlouvat.

Doufáme, že jste již pochopili psychologii narcisty, která se skrývá za mlčenlivým zacházením. To, čeho jste svědky, je součástí cyklu narcistova odhození a mlčenlivého zacházení, kdy narcista "odkopne" osobu, o níž si myslí, že už pro něj není užitečná, poté co ji podrobí cyklu narcistova zneužívání, oceňování a znehodnocování. Cílem narcisty je znovu si vyhlédnout oběť pro nové mlčení.zásoba posilování ega.

Pochopení této skutečnosti vám pomůže vidět, jak narcistické chování odráží duševně nemocného narcistu, a ne vás. Toto ujasnění potřebujete, když jednáte s manipulativní osobou. Konzultantka a psycholožka Jaseena Backerová (MS Psychology) s námi na toto téma hovořila již dříve. Řekla: "Nebuďte reaktivní. Přestaňte narcistovi odpovídat na jeho údery se stejným zápalem. Jeden z vás musí být vyzrálý naSituace, takže odejděte o deset kroků dál a nespadněte do králičí nory hádky s narcistou."

Také Devaleena navrhuje: "Je velmi důležité vědět, které bitvy stojí za to bojovat a které ne. Pokud se snažíte bojovat s narcistickou manželkou/manželem, abyste dokázali, že máte pravdu, skončíte fyzicky nebo emocionálně zraněni." Nyní víme, že domlouvat se s narcistou může být naprosto zbytečné.

2. Nastavení hranic s narcistou

Je rozdíl mezi tím, když se s narcistou nebavíte, a tím, když se necháte deptat. Nehádat se s narcistou by nemělo být chápáno jako ohýbat hřbet a nechat si líbit jeho kecy (promiňte mi to slovo).

Devaleena říká k otázce hranic s narcistickým manželem: "Abyste byli schopni stanovit zdravé hranice, musíte si sami u sebe stanovit, co je přijatelné a co ne, pokud jde o to, jak se k vám druzí lidé chovají. Kolik neúcty je příliš? Kde je hranice? Čím dříve si sami odpovíte na tyto otázky, tím dříve budete schopni je komunikovat."

3. Buďte připraveni na následky

Pokud vás někdo tlačí až na hranice vašich citových možností, nemělo by být pochyb o tom, že jste ve vztahu, který vás zneužívá. Nespěchejte, ale připravte se na to, že z toxického vztahu, ve kterém se nacházíte, budete muset odejít. Buďte připraveni, že po rozchodu nebo při zákazu kontaktu s narcistou si možná budete muset vyřídit i soudní zákaz přiblížení.

Devaleena říká: "Když jste v manželství s narcistou, je velmi důležité naučit se řídit svá očekávání. Nepleťte si narcistického manžela s někým, kdo plní své sliby, tento člověk vám bude soustavně ubližovat, často aniž by si to uvědomoval."

Psychická příprava vám také dodá odvahu a sílu odejít a ochránit před vztekem narcisty nejen sebe, ale případně i své závislé a blízké. Příprava vám dá vyjednávací sílu při diskusi o hranicích s toxickým partnerem. Pomůže vám prosadit tyto hranice a důsledky jejich překročení. Některé způsoby, jak to udělat, jsou následující:

• Ignorujte narcistického partnera, dokud se neomluví.
• Zablokujte je a buďte nedostupní
• Přestat s nimi mluvit, být na ně milý nebo jim být k dispozici, když se chovají špatně.
• Odejít/přerušit vazby, pokud je to poslední možnost.

Pamatujte, že nikdo, absolutně nikdo na tomto světě není nepostradatelný nebo nenahraditelný. Nebojte se odejít ze vztahu, abyste se ochránili.

4. Pečujte o sebe

Péče o sebe zahrnuje vše, co můžete udělat, abyste se nejen ochránili před přímým hněvem narcisty, ale také se posílili. To vám umožní mluvit za sebe, když je to potřeba, a nepůsobit na narcistu jako slabý a zranitelný. Věci, které můžete udělat, abyste získali zpět své sebevědomí, jsou:

• Deník pro zvládání emocí
• Trávit pozitivní čas sám se sebou, věnovat se koníčkům a cestování.
• Sebeláska a péče o sebe mohou být vašimi nejlepšími přáteli
• Podporovat další silné vztahy ve svém životě
• Nevyhýbejte se vyhledání klinické péče

Kromě toho budete potřebovat pomoc a podporu od svých rodinných příslušníků a přátel. to nám při rozhovoru o životě s narcistickým manželem řekla dost jasně. Devaleena říká: "Vytvořte si svůj podpůrný systém, svou povzbuzující skupinu, svou vlastní smečku. Je téměř nutností mít kolem sebe lidi, kterým můžete důvěřovat, když zažíváte problémy s narcistickým manželstvím." "Je to nutnost," říká Devaleena.

5. Vyhledejte odbornou podporu

Ignorovat tiché zacházení ze strany narcisty a udržet si odstup může být nesmírně obtížné. Odborné vedení může být pro duševní zdraví člověka při jednání s toxickými lidmi neocenitelné. Upozorňujeme, že párovou terapii lidem v násilných vztazích nedoporučujeme, protože násilný vztah není jen "vztah, na kterém je třeba pracovat". Jsme pevně přesvědčeni, že břemenošpatného chování a zneužívání je pouze na straně zneužívajícího.

Jsme však přesvědčeni, že individuální terapie může být nesmírně prospěšná i pro osobu, která je na straně příjemce. Terapie vám může pomoci obnovit ztracenou sebedůvěru. Může vám ukázat, že nejste zodpovědní za špatné chování svého partnera. Může vám pomoci rozpoznat vaše hranice a dát vám nástroje k jejich prosazení. Pokud budete tuto pomoc potřebovat, je tu pro vás skupina odborníků Bonobology, která vám pomůže.vám pomohou.

Klíčové ukazatele

• Cílem narcisty je získat nad svou obětí moc a kontrolu. K tomu často používá léčbu mlčením.
• Váš narcistický partner vás bude zcela ignorovat, aby s vámi zacházel mlčky, zadržoval emoce a verbální komunikaci, aby vás potrestal nebo ve vás vyvolal pocit viny, nebo aby na vás vyvíjel nátlak a nutil vás vyhovět jeho požadavkům.
• Cyklus narcistického zneužívání zahrnuje opakované oceňování a znehodnocování oběti a poté konečný fenomén odhození toho, co už není potřeba, nazývaný "narcistické odhození".
• Prosté ignorování narcistova mlčení je jedním z nejdůležitějších kroků, jak získat zpět svou moc.
• Je také důležité stanovit si hranice, dodržovat je a být připraven ze vztahu odejít, abyste se ochránil.

Chraňte se před nebezpečím. Slovní zneužívání a citová manipulace a zanedbávání mohou být pro oběť dostatečně traumatizující. Fyzické násilí by však mělo být striktně zakázáno.

Pokud jste v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.

Anonymní a důvěrnou pomoc 24 hodin denně, 7 dní v týdnu vám poskytne Národní linka pro boj s domácím násilím na čísle 1-800-799-7233 (SAFE) nebo 1-800-787-3224 (TTY).

Nejčastější dotazy

Lidé poskytují tiché zacházení ze tří důvodů. Chtějí se vyhnout konfrontaci, konfliktu a komunikaci. Chtějí sdělit, že jsou naštvaní, aniž by to museli říci slovy. Nebo konečně poskytují tiché zacházení, aby druhou osobu "potrestali", záměrně jí způsobili utrpení nebo na ni vyvíjeli psychický nátlak, aby ji k něčemu zmanipulovali. 2. Je tiché zacházení zneužíváním?

Ano, pokud je tiché zacházení používáno za účelem získání psychické moci a kontroly nad někým, způsobení bolesti a ublížení jako způsob trestu nebo donucení někoho k něčemu, jedná se o formu zneužívání. 3. Jak se může narcista změnit?

Narcistická porucha osobnosti je uvedena jako duševní porucha v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch ( DSM -5). Vyznačuje se všudypřítomnou grandiózností, potřebou obdivu, pocitem vlastní důležitosti a nedostatkem empatie. Pro narcisty je velmi obtížné se změnit, protože nevěří, že se mýlí, a nesnaží se o sebezdokonalení.

Ano, mnoho narcistů se vrátí mnohem dříve než po několika měsících mlčení. Doba se může pohybovat od několika dnů přes týdny až po měsíce, záleží na narcistovi. Narcista se vrátí vždy, když začne toužit po pozornosti a cítí potřebu empatie, která by mu zvýšila ego. Narcisté se cítí oprávněni k lásce, obdivu, uznání a službě svého partnera, který je zpravidlaempatie od přírody. 5. Co se stane, když se během období narcistického mlčení neozvete?

Pokud narcistovi na jeho blafování neskočíte, seberete mu jeho moc a získáte převahu. Pokud se k němu nepřiblížíte nebo ho nebudete prosit, aby s vámi mluvil, pokud se nebudete tvářit vyveden z míry jeho nevhodným chováním, seberete mu právě tu moc a kontrolu, kterou se nad vámi snaží udržet. Zbavíte ho jeho moci a svým způsobem ho donutíte, aby respektoval vaše hranice a stáhl se.