నిశ్శబ్దం ఎప్పుడూ బంగారు రంగు కాదు, మీకు తెలుసా. ప్రత్యేకించి మీరు మాట్లాడటానికి, వినడానికి, మీ SO తో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు వైరుధ్యాలను ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో పరిష్కరించడానికి మరణించినప్పుడు. కానీ మీరు లేనట్లుగా ప్రవర్తించడం ద్వారా మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని హింసించాలని నిర్ణయించుకుంటారు. అవి మిమ్మల్ని మీకే అనుమానం కలిగిస్తాయి. మీరు భావించే తిరస్కరణ మీ భాగస్వామి యొక్క డిమాండ్లకు లొంగిపోయేలా చేస్తుంది. మీ భాగస్వామి మీకు నార్సిసిస్ట్ సైలెంట్ ట్రీట్‌మెంట్ అని పిలుస్తారు, మీరు ఏమి తప్పు చేశారో మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నప్పుడు.

అలా జరిగినప్పుడు మీరు ఏమి చేయాలి? మీరు వారి బోలుగా ఉన్న ఛాతీ గోడకు మీ తలని కొట్టి, వారి నుండి ఒక పదాన్ని బయటకు తీయడానికి ప్రయత్నించాలా? లేదా మీరు వారిని విడిచిపెట్టి, వారు కోరుకున్నది ఖచ్చితంగా ఇచ్చి, మిమ్మల్ని మీరు అన్యాయంగా శిక్షించుకోవాలా?

ఈ నిశ్శబ్దమైన కానీ కఠోరమైన దుర్వినియోగాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ దేవలీనా ఘోష్ (M.Res (M.Res)తో మా సంభాషణకు తిరిగి వెళ్లడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు. , మాంచెస్టర్ యూనివర్శిటీ), కోర్నాష్ వ్యవస్థాపకుడు: ది లైఫ్‌స్టైల్ మేనేజ్‌మెంట్ స్కూల్, అతను నార్సిసిస్ట్ భాగస్వామి యొక్క ప్రవర్తనపై జంట సలహాలు మరియు కుటుంబ చికిత్సలో నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నాడు. ఆమె అంతర్దృష్టులు నార్సిసిస్ట్ యొక్క నిశ్శబ్ద చికిత్స, నిశ్శబ్ద చికిత్స వెనుక ఉన్న మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు నార్సిసిస్ట్ చేసే నిశ్శబ్ద చికిత్సకు సమర్థవంతంగా ప్రతిస్పందించడంలో మీకు సహాయపడే పద్ధతులను గుర్తించడంలో మాకు సహాయపడతాయి.

నార్సిసిస్ట్ సైలెంట్ ట్రీట్‌మెంట్ అంటే ఏమిటి?

అత్యంత భారంగా భావించినప్పుడు జంటలు ఒకరిపై ఒకరు మౌనం వహించడం అసాధారణం కాదుఅవసరమైనప్పుడు మీ కోసం మరియు ఒక నార్సిసిస్ట్‌కు బలహీనంగా మరియు హానిగా అనిపించదు. మీ విశ్వాసాన్ని తిరిగి పెంపొందించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగేవి:

• మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి జర్నల్
• అభిరుచులు మరియు ప్రయాణంలో పాల్గొనడం ద్వారా మీతో సానుకూల సమయాన్ని గడపండి
• స్వీయ-ప్రేమ మరియు స్వీయ-సంరక్షణ మీకు ఉత్తమమైనది స్నేహితులు
• మీ జీవితంలో ఇతర బలమైన సంబంధాలను పెంపొందించుకోండి
• క్లినికల్ కేర్ కోసం సిగ్గుపడకండి

అదనంగా, మీకు అవసరం అవుతుంది మీ కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితుల నుండి సహాయం మరియు మద్దతు. నార్సిసిస్టిక్ జీవిత భాగస్వామితో జీవితం గురించి మాతో మాట్లాడేటప్పుడు చాలా స్పష్టంగా చెప్పాడు. దేవలీనా ఇలా అంటోంది, “మీ సపోర్ట్ సిస్టమ్, మీ చీరింగ్ స్క్వాడ్, మీ స్వంత ప్యాక్‌ని రూపొందించుకోండి. మీరు నార్సిసిస్టిక్ వివాహ సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీరు విశ్వసించగల వ్యక్తులు మీ చుట్టూ ఉండటం దాదాపు చాలా అవసరం.”

5. వృత్తిపరమైన మద్దతును పొందండి

ఒక నార్సిసిస్ట్ ద్వారా నిశ్శబ్ద చికిత్సను విస్మరించడం మరియు మీ దూరాన్ని కొనసాగించడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. విషపూరిత వ్యక్తులతో వ్యవహరించేటప్పుడు ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యానికి వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం అమూల్యమైనది. మీరు గుర్తుంచుకోండి, దుర్వినియోగ సంబంధాలలో ఉన్న వ్యక్తులకు మేము జంటల చికిత్సను సిఫార్సు చేయము ఎందుకంటే దుర్వినియోగ సంబంధం కేవలం "పని అవసరమయ్యే సంబంధం" కాదు. దుష్ప్రవర్తన మరియు దుర్వినియోగం యొక్క బాధ్యత దుర్వినియోగదారుడిపై మాత్రమే ఉంటుందని మేము గట్టిగా విశ్వసిస్తాము.

అయితే, స్వీకరించే వ్యక్తి వ్యక్తిగత చికిత్స నుండి చాలా ప్రయోజనం పొందవచ్చని మేము విశ్వసిస్తున్నాము. థెరపీ సహాయపడుతుందికోల్పోయిన మీ విశ్వాసాన్ని పునరుద్ధరించండి. ఇది మీ భాగస్వామి యొక్క దుష్ప్రవర్తనకు మీరు బాధ్యులు కాదని మీరు చూడవచ్చు. ఇది మీ సరిహద్దులను గుర్తించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు వాటిని అమలు చేయడానికి సాధనాలతో మీకు శక్తినిస్తుంది. మీకు ఆ సహాయం అవసరమైతే, బోనోబాలజీ నిపుణుల ప్యానెల్ మీకు సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ ఉంది.

కీ పాయింటర్లు

• ఒక నార్సిసిస్ట్ యొక్క లక్ష్యం వారి బాధితుడిపై అధికారాన్ని మరియు నియంత్రణను చూపడం. దాని కోసం, వారు తరచుగా నిశ్శబ్ద చికిత్సను ఉపయోగిస్తారు.
• మీ నార్సిసిస్ట్ జీవిత భాగస్వామి మీకు నిశ్శబ్ద చికిత్సను అందించడానికి, భావోద్వేగాలను మరియు మౌఖిక సంభాషణలను నిలుపుదల చేయడానికి, మిమ్మల్ని శిక్షించడానికి లేదా మిమ్మల్ని దోషిగా భావించేలా చేయడానికి లేదా మీపై ఒత్తిడి తీసుకురావడానికి మిమ్మల్ని పూర్తిగా విస్మరిస్తారు. డిమాండ్లు
• నార్సిసిస్ట్ దుర్వినియోగ చక్రంలో బాధితురాలి ప్రశంసలు మరియు తరుగుదల పునరావృత్తులు ఉంటాయి మరియు "నార్సిసిస్ట్ డిస్కార్డ్" అని పిలవబడే అంతిమ దృగ్విషయం ఇకపై "నార్సిసిస్ట్ డిస్కార్డ్" అని పిలుస్తారు.
• కేవలం నార్సిసిస్ట్ నిశ్శబ్ద చికిత్సను విస్మరించడం ఒకటి. మీ అధికారాన్ని తిరిగి క్లెయిమ్ చేయడంలో చాలా ముఖ్యమైన దశలు
• మీ సరిహద్దులను నిర్దేశించడం, వాటిని అనుసరించడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి సంబంధం నుండి బయటికి వెళ్లేందుకు సిద్ధంగా ఉండటం కూడా చాలా అవసరం

హాని మార్గం నుండి మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా ఉంచుకోండి. మౌఖిక దుర్వినియోగం మరియు భావోద్వేగ తారుమారు మరియు నిర్లక్ష్యం బాధితునికి తగినంత గాయం కలిగిస్తాయి. కానీ శారీరక హింసను ఖచ్చితంగా నిషేధించాలి.

మీరు తక్షణ ప్రమాదంలో ఉంటే, 9-1-1కి కాల్ చేయండి.

అనామకుల కోసం,రహస్య సహాయం, 24/7, దయచేసి జాతీయ గృహ హింస హాట్‌లైన్‌కు 1-800-799-7233 (SAFE) లేదా 1-800-787-3224 (TTY)కి కాల్ చేయండి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ప్రజలు మూడు కారణాల కోసం నిశ్శబ్ద చికిత్సను ఇస్తారు. వారు ఘర్షణ, సంఘర్షణ మరియు కమ్యూనికేషన్‌ను నివారించాలని కోరుకుంటారు. వారు కోపంగా ఉన్నారని మాటల్లో చెప్పాల్సిన అవసరం లేకుండా కమ్యూనికేట్ చేయాలనుకుంటున్నారు. లేదా చివరగా, వారు అవతలి వ్యక్తిని "శిక్షించడానికి" నిశ్శబ్ద చికిత్సను ఇస్తారు, ఉద్దేశపూర్వకంగా వారికి బాధ కలిగించవచ్చు లేదా వారిని ఏదైనా చేసేలా మార్చడానికి వారిపై మానసిక ఒత్తిడి తెస్తారు. 2. సైలెంట్ ట్రీట్‌మెంట్ దుర్వినియోగమా?

అవును, మానసిక శక్తిని పొందేందుకు మరియు ఒకరిపై నియంత్రణను పొందేందుకు లేదా వారికి నొప్పిని మరియు హానిని కలిగించడానికి లేదా ఎవరినైనా బలవంతంగా చేసేలా చేయడానికి నిశ్శబ్ద చికిత్స అందించబడితే ఏదో, అది దుర్వినియోగం యొక్క ఒక రూపం. 3. నార్సిసిస్ట్ ఎలా మారవచ్చు?

నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ డయాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ ( DSM –5)లో మానసిక రుగ్మతగా జాబితా చేయబడింది. ఇది గొప్పతనం యొక్క విస్తృతమైన నమూనా, ప్రశంసల అవసరం, స్వీయ-ప్రాముఖ్యత యొక్క భావం మరియు తాదాత్మ్యం లేకపోవడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఒక నార్సిసిస్ట్ మారడం చాలా కష్టం ఎందుకంటే వారు తప్పు అని నమ్మరు మరియు స్వీయ-అభివృద్ధిని కోరుకోరు.

అవును. చాలా మంది నార్సిసిస్టులునిశ్శబ్ద చికిత్స యొక్క అనేక నెలల కంటే చాలా ముందుగానే తిరిగి వస్తుంది. నార్సిసిస్ట్‌ను బట్టి సమయం రోజుల నుండి వారాల నుండి నెలల వరకు మారవచ్చు. ఒక నార్సిసిస్ట్ వారు దృష్టిని కోరుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడల్లా తిరిగి వస్తారు మరియు వారి అహాన్ని పెంచుకోవడానికి తాదాత్మ్యం అవసరమని భావిస్తారు. నార్సిసిస్ట్‌లు తమ భాగస్వామి యొక్క ప్రేమ, ప్రశంసలు, ప్రశంసలు మరియు సేవకు అర్హులని భావిస్తారు, వారు సాధారణంగా స్వభావంతో సానుభూతి కలిగి ఉంటారు. 5. నిశ్శబ్ద చికిత్స యొక్క నార్సిసిస్ట్ కాలాల్లో మీరు చేరుకోకపోతే ఏమి జరుగుతుంది?

మీరు నార్సిసిస్ట్ యొక్క బ్లఫ్‌లో పడకపోతే, మీరు వారి శక్తిని తీసివేసి, పై స్థాయిని పొందుతారు చెయ్యి. మీరు వారిని సంప్రదించకపోతే లేదా మీతో మాట్లాడమని వారిని వేడుకుంటే, వారి దుష్ప్రవర్తనతో మీరు విసుగు చెంది ఉండకపోతే, వారు మీపై ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న అధికారాన్ని మరియు నియంత్రణను మీరు తీసివేస్తారు. మీరు వారి శక్తులను పనికిరాకుండా చేస్తారు మరియు ఒక విధంగా, మీ సరిహద్దులను గౌరవించమని మరియు వెనుకకు వెళ్ళమని వారిని బలవంతం చేస్తారు.

• కమ్యూనికేషన్ లేదా సంఘర్షణను నివారించడానికి: ప్రజలు కొన్నిసార్లు నిశ్శబ్దాన్ని ఎంచుకుంటారు ఎందుకంటే వారికి ఏమి చెప్పాలో లేదా కోరుకోవాలో తెలియదు. సంఘర్షణను నివారించడానికి
• ఏదైనా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి: వ్యక్తులు దానిని పదాలలో ఎలా వ్యక్తీకరించాలో లేదా ఎలా వ్యక్తీకరించాలనుకుంటున్నారో తెలియనందున వారు కలత చెందుతున్నారని తెలియజేయడానికి నిష్క్రియాత్మక దూకుడును ఉపయోగిస్తారు
• శిక్షించడానికి నిశ్శబ్ద చికిత్సను స్వీకరించే వ్యక్తి: కొందరు వ్యక్తులు ఉద్దేశపూర్వకంగా అవతలి వ్యక్తిని శిక్షించే విధంగా మాట్లాడటం లేదా వారిపై నియంత్రణను ఏర్పరచుకోవడానికి ప్రయత్నించడం లేదా వారిని తారుమారు చేయడానికి ప్రయత్నించడం మానుకుంటారు. ఇక్కడే దుష్ప్రవర్తన రేఖను దాటుతుంది మరియు భావోద్వేగ దుర్వినియోగం అవుతుంది

నియంత్రణ మరియు తారుమారు కోసం నిశ్శబ్దాన్ని సాధనంగా ఉపయోగించే వ్యక్తులు ఉద్దేశించిన బాధితుడికి బాధ కలిగించేలా చేస్తారు. అలాంటి వ్యక్తులు స్పష్టంగా మానసిక హింస మరియు మానసిక వేధింపులకు పాల్పడుతున్నారు. ఈ దుర్వినియోగదారుడు నార్సిసిస్ట్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్‌తో ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయి ఉండవచ్చు లేదా నార్సిసిస్ట్ ధోరణులను చూపి ఉండవచ్చు, ఇతర రకాల దుర్వినియోగాలతో కలిపి నిశ్శబ్ద చికిత్స దుర్వినియోగాన్ని ఉపయోగిస్తాడు. ఇది నార్సిసిస్ట్ నిశ్శబ్ద చికిత్స.

ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?

ఒక నార్సిసిస్ట్ నిశ్శబ్దాన్ని నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు టెక్నిక్‌గా ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటాడు, అక్కడ వారు బాధితుడితో ఏదైనా మౌఖిక సంభాషణను ఉద్దేశపూర్వకంగా నిలిపివేస్తారు. అలాంటిది బాధితురాలుకేసులు తరచుగా సానుభూతి వ్యక్తిత్వ రకాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అపరాధ భావంతో పంపబడింది, వారు శిక్షకు అర్హమైన పని చేశారా అని వారు ఆశ్చర్యపోతారు. దేవలీనా ఇలా అంటోంది, “సంబంధాలలో అపరాధ భావన మానసిక తారుమారుకి సంబంధించిన అన్ని అంశాలను కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి, ఇది నిస్సందేహంగా ఒక రకమైన దుర్వినియోగం. మరింత ఆందోళన కలిగించే విషయం ఏమిటంటే, ఇది ప్రబలంగా ఉంది మరియు తరచుగా గుర్తించబడదు.”

బాధితుడు మాట్లాడవలసిందిగా లేదా వారితో నిమగ్నమవ్వమని అభ్యర్థించినప్పుడు, అది దుర్వినియోగదారుడికి బాధితునిపై నియంత్రణ మరియు అధికారం యొక్క భావాన్ని ఇస్తుంది. అదే సమయంలో, నిశ్శబ్ద చికిత్స దుర్వినియోగదారుడు ఘర్షణ, ఏదైనా వ్యక్తిగత బాధ్యత మరియు రాజీ మరియు సంఘర్షణ పరిష్కారం యొక్క కష్టమైన పని నుండి తప్పించుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

వివాహంలో నైపుణ్యం కలిగిన సైకోథెరపిస్ట్ గోపా ఖాన్ (మాస్టర్స్ ఇన్ కౌన్సెలింగ్ సైకాలజీ, M.Ed). & కుటుంబ కౌన్సెలింగ్, నిశ్శబ్ద చికిత్స కోసం ఇలా చెప్పింది, “ఇది తల్లిదండ్రులు/పిల్లలు లేదా యజమాని/ఉద్యోగి సంబంధం లాంటిది, ఇక్కడ తల్లిదండ్రులు/బాస్ పిల్లలు/ఉద్యోగి ఏదైనా తప్పుగా భావించి క్షమాపణలు కోరతారు. విజేతలు లేని పవర్ ప్లే ఇది."

కాబట్టి మౌనంగా ఉండడం అంత ప్రమాదకరమైన సాధనంగా ఎలా మారుతుంది? సామాజిక తిరస్కరణపై ఈ అధ్యయనం చూపిస్తూ, "ప్రజలు చేర్చబడిన తర్వాత, బహిష్కరించబడిన తర్వాత, ఒప్పించే ప్రయత్నానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది." ఇది ఒక నార్సిసిస్ట్ ద్వారా నిశ్శబ్ద చికిత్స ఆధారంగా ఉండే ఖచ్చితమైన మనస్తత్వశాస్త్రం. అన్నింటికంటే మనం సామాజిక జీవులం. ఒక బాధితుడు, తన భాగస్వామిచే మినహాయించబడ్డాడని లేదా తిరస్కరించబడ్డాడని భావించినప్పుడు, పొందుతాడుమళ్లీ చేర్చబడినట్లు భావించడం కోసం వారి నుండి ఏవైనా డిమాండ్లు చేసినా వాటిని సులభంగా మార్చవచ్చు.

ఇది తారుమారు. మరియు నియంత్రణ అవసరం దుర్వినియోగమైన నార్సిసిస్టిక్ నిశ్శబ్ద చికిత్సను సాదా నిశ్శబ్దం లేదా భావోద్వేగ ఉపసంహరణ కంటే భిన్నంగా మరియు మరింత హానికరం చేస్తుంది. మనం దానిని మరింత పరిశీలిద్దాం.

సైలెంట్ ట్రీట్‌మెంట్ వర్సెస్ టైమ్-అవుట్

నిశ్శబ్ద చికిత్స సమయం ముగిసే ఆలోచనతో గందరగోళం చెందకూడదు. ప్రజలు ఘర్షణను ఎదుర్కొన్నప్పుడు వివిధ కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను కలిగి ఉంటారు. సంఘర్షణ పరిష్కారానికి చేరుకోవడానికి ముందు మానసిక సమతుల్యతను కనుగొనడానికి కొంత నిశ్శబ్ద సమయాన్ని వెచ్చించడం ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో సాధారణం మాత్రమే కాదు, ఉత్పాదక అభ్యాసం కూడా. అలాంటప్పుడు, దుర్వినియోగ నిశ్శబ్ద చికిత్స మరియు ఆరోగ్యకరమైన సమయం ముగియడం మధ్య మీరు ఎలా విభేదిస్తారు?

మీరు వ్యవహరిస్తున్న సంకేతాలు నార్సిసిస్టిక్ సైలెంట్ ట్రీట్‌మెంట్ దుర్వినియోగం

మీకు ఒకదాని నుండి మరొకటి తెలిసినప్పటికీ, నిశ్శబ్దాన్ని నిశ్శబ్ద చికిత్స నుండి మరియు రెండింటినీ నార్సిసిస్ట్ నిశ్శబ్ద చికిత్స దుర్వినియోగం నుండి వేరు చేయడం గమ్మత్తైనది. ఎందుకంటే మీకు ఇది జరుగుతున్నప్పుడు, మీకు కావలసినది కమ్యూనికేట్ చేయడమే, నిశ్శబ్దం, ఏ రకమైనదైనా, మోయడానికి చాలా బరువుగా మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి చాలా క్లిష్టంగా ఉన్న భారంగా అనిపిస్తుంది.

ఇద్దరూ పురుషులు అని పరిశోధన చూపిస్తుంది. మరియు మహిళలు తమను తాము లేదా వారి భాగస్వాములు ఏదైనా ప్రతికూలంగా మాట్లాడకుండా లేదా చేయకుండా నిరోధించడానికి ఒక సంబంధంలో నిశ్శబ్ద చికిత్సను ఉపయోగిస్తారు. దుర్వినియోగం కాని సంబంధంలో, నిశ్శబ్ద చికిత్స డిమాండ్-ఉపసంహరణ పరస్పర చర్య యొక్క నమూనాను తీసుకుంటుంది.

• డిమాండ్-విత్‌డ్రా ప్యాటర్న్: ఈ పరిశోధన అధ్యయనం ఇలా చెబుతోంది, “డిమాండ్-విత్‌డ్రా అనేది వైవాహిక భాగస్వాముల మధ్య జరుగుతుంది, ఇందులో ఒక భాగస్వామి డిమాండ్ చేసే వ్యక్తి, మార్పు, చర్చ, లేదా సమస్య యొక్క పరిష్కారం; ఇతర భాగస్వామి ఉపసంహరించుకునే వ్యక్తి అయితే, సమస్య యొక్క చర్చను ముగించడం లేదా నివారించడం”

ఈ నమూనా అనారోగ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, ప్రేరేపించే అంశం తారుమారు మరియు ఉద్దేశపూర్వక హాని కాదు. ఇది కేవలం అసమర్థమైన కోపింగ్ మెకానిజం. ద్వారాదీనికి విరుద్ధంగా, దుర్వినియోగ సంబంధంలో, మీ భాగస్వామి నుండి చర్య లేదా ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించడం లేదా వారి ప్రవర్తనను తారుమారు చేయడం ఉద్దేశ్యం.

మీరు నార్సిసిస్టిక్ దుర్వినియోగానికి గురవుతున్నారో లేదో గుర్తించడానికి, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండటం నేర్చుకోవాలి ఎర్ర జెండాలు. మీ కోసం సులభతరం చేసే కొన్ని పరిశీలనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. నార్సిసిజం డిజార్డర్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ క్రింది పద్ధతిలో సైలెంట్ ట్రీట్‌మెంట్‌ను ఉపయోగిస్తారు:

• వారు మిమ్మల్ని అడగరు లేదా వారికి విరామం లేదా సమయం కావాలి అని చెప్పరు
• వారి మౌనం ఎంతకాలం ఉంటుందో మీకు తెలియదు చివరగా ఉంటుంది
• వారు మిమ్మల్ని మాత్రమే కటౌట్ చేస్తారు మరియు ఇతర వ్యక్తులతో పరిచయం కలిగి ఉంటారు, తరచుగా దానిని మీ ముఖం మీద రుద్దుతారు
• వారు కంటికి పరిచయం చేయడానికి కూడా నిరాకరించవచ్చు లేదా ఫోన్ కాల్‌లు, టెక్స్ట్‌లు, నోట్స్ వంటి ఇతర మార్గాల ద్వారా కమ్యూనికేషన్‌ను అనుమతించవచ్చు , మొదలైనవి, పూర్తిగా మానసికంగా మిమ్మల్ని రాళ్లతో కొట్టడం
• అవి మీరు అదృశ్యంగా లేదా ఉనికిలో లేనట్లుగా మీకు అనిపించేలా చేస్తాయి. ఇది వారు మిమ్మల్ని శిక్షిస్తున్నట్లుగా భావిస్తారు
• వారు మీతో మళ్లీ మాట్లాడాలని మీరు కోరుకుంటే మీరు నెరవేర్చాల్సిన డిమాండ్లను వారు చేస్తారు

• మీరు కనిపించడం లేదు. మీరు అవతలి వ్యక్తి కోసం ఉనికిలో లేనట్లే
• మీరు మీ ప్రవర్తనను మార్చుకోవలసి వస్తుంది
• మీరు విమోచన క్రయధనంలో ఉన్నారని మరియు తప్పనిసరిగామిమ్మల్ని అడిగినది చేయండి
• బహిష్కరణ అనేది సామాజిక నియంత్రణ యొక్క విశ్వవ్యాప్తంగా వర్తించే వ్యూహం. మీరు ఇష్టపడే వారిచే బహిష్కరించబడిన అనుభూతి తక్కువ ఆత్మగౌరవం, ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం మరియు స్వీయ-ద్వేషాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది
• మీరు ఆత్రుతగా మరియు అభద్రతతో అలసిపోతారు, ఎల్లప్పుడూ మీ సీటు అంచున ఉన్నట్లుగా
• మీరు ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా

నార్సిసిస్ట్ సైలెంట్ ట్రీట్‌మెంట్ దుర్వినియోగాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

అది మీకు స్పష్టంగా తెలిసి ఉంటే మీరు సైలెంట్ ట్రీట్‌మెంట్ రూపంలో నార్సిసిస్ట్ కోపానికి గురయ్యారు, తర్వాత దాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మార్గాల గురించి మీరు నేర్చుకునే భాగం వస్తుంది.

1. నార్సిసిస్ట్‌తో వాదించడానికి ప్రయత్నించవద్దు

నిశ్శబ్ద చికిత్స వెనుక ఉన్న నార్సిసిస్ట్ యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రాన్ని మీరు అర్థం చేసుకున్నారని మేము భావిస్తున్నాము. మీరు చూస్తున్నది నార్సిసిస్ట్ డిస్కార్డ్ మరియు సైలెంట్ ట్రీట్‌మెంట్ సైకిల్‌లో భాగమే, ఇక్కడ వారు మెచ్చుకోవడం మరియు తరుగుదల యొక్క నార్సిసిస్ట్ దుర్వినియోగ చక్రంలో ఉంచిన తర్వాత వారికి ఉపయోగపడదని వారు భావించే వ్యక్తిని "విస్మరిస్తారు". నార్సిసిస్ట్ యొక్క లక్ష్యం అహం-పెంచడం యొక్క తాజా సరఫరా కోసం మళ్లీ బాధితుడి కోసం వెతకడం.

దీనిని అర్థం చేసుకోవడం వల్ల నార్సిసిస్టిక్ ప్రవర్తన మానసిక అనారోగ్యంతో ఉన్న నార్సిసిస్ట్‌ని ఎలా ప్రతిబింబిస్తుందో చూడడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీది కాదు. తారుమారు చేసే వ్యక్తితో వ్యవహరించేటప్పుడు మీకు ఈ స్పష్టత అవసరం. కన్సల్టెంట్ సైకాలజిస్ట్ జసీనా బ్యాకర్ (MS సైకాలజీ) దీని గురించి ముందుగా మాతో మాట్లాడారు. ఆమె చెప్పింది, “రియాక్టివ్‌గా ఉండకండి. నార్సిసిస్ట్ దెబ్బలను సరిపోల్చడం ఆపుసమాన ఉత్సాహం. మీలో ఒకరు పరిస్థితి గురించి పరిపక్వత కలిగి ఉండాలి, కాబట్టి పది అడుగులు దూరంగా ఉండండి మరియు నార్సిసిస్ట్‌తో వాదించే కుందేలు రంధ్రంలో పడకండి.”

దేవలీనా కూడా ఇలా సూచిస్తోంది, “ఏ యుద్ధాలు చేయడం విలువైనదో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మరియు ఏది కాదు. మీరు మీ అభిప్రాయాన్ని నిరూపించుకోవడానికి మీ నార్సిసిస్టిక్ భార్య/భర్తతో పోరాడటానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు శారీరకంగా లేదా మానసికంగా గాయపడతారు. నార్సిసిస్ట్‌తో తర్కించడం పూర్తిగా వ్యర్థం కావచ్చని ఇప్పుడు మనకు తెలుసు.

2. నార్సిసిస్ట్‌తో హద్దులు ఏర్పరచుకోండి

ఒక నార్సిసిస్ట్‌తో సన్నిహితంగా ఉండకపోవడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు తొక్కేయడానికి అనుమతించడానికి మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది. పైగా. నార్సిసిస్ట్‌తో వాదించకపోవడాన్ని వెనుకకు వంగి, వారు మీపై పడేస్తున్న బుల్‌షిట్ (పదాన్ని క్షమించండి) తీసుకోవడం అని తప్పుగా అర్థం చేసుకోకూడదు.

దేవలీనా నార్సిసిస్ట్ జీవిత భాగస్వామితో సరిహద్దుల సమస్య గురించి చెప్పింది. “ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను ఏర్పరచుకోవడానికి, ఇతర వ్యక్తులు మీతో ఎలా ప్రవర్తిస్తారనే దానికి సంబంధించి ఏది ఆమోదయోగ్యమైనది మరియు ఏది కాదో మీరు మీరే నిర్ణయించుకోవాలి. ఎంత అగౌరవం చాలా ఎక్కువ? మీరు గీతను ఎక్కడ గీస్తారు? మీరు ఈ ప్రశ్నలకు ఎంత త్వరగా సమాధానం ఇస్తే, అంత త్వరగా మీరు దానిని కమ్యూనికేట్ చేయగలుగుతారు.”

3. పరిణామాలకు సిద్ధంగా ఉండండి

మీరు మీ భావోద్వేగ పరిమితులకు నెట్టబడితే, ఉండకూడదు మీరు అక్రమ సంబంధంలో ఉన్నారని అనుమానం. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి, కానీ మీరు కనుగొన్న ఈ విషపూరిత సంబంధం నుండి బయటపడేందుకు మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండిమీరు సిద్ధంగా ఉండండి, విడిపోయిన తర్వాత లేదా మీరు నార్సిసిస్ట్‌తో ఎటువంటి సంప్రదింపులు జరపకుండా వెళ్లినప్పుడు కూడా మీరు నిషేధాజ్ఞను పొందవలసి ఉంటుంది.

దేవలీనా ఇలా చెప్పింది, “మీరు ఒక నార్సిసిస్ట్‌ని వివాహం చేసుకున్నప్పుడు, అది మీ అంచనాలను ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వారి వాగ్దానాలను నిలబెట్టుకునే వారితో నార్సిసిస్టిక్ జీవిత భాగస్వామిని గందరగోళానికి గురి చేయవద్దు, ఈ వ్యక్తి మీకు తెలియకుండానే మిమ్మల్ని నిరంతరం బాధపెడతాడు. ”

మానసిక సిద్ధత మీకు ధైర్యం మరియు శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మాత్రమే కాకుండా మీపై ఆధారపడిన వారిని మరియు ప్రియమైన వారిని నార్సిసిస్ట్ ఆవేశం నుండి కాపాడుతుంది. విషపూరిత భాగస్వామితో సరిహద్దుల గురించి చర్చించేటప్పుడు తయారీ మీకు బేరసారాల శక్తిని ఇస్తుంది. ఈ సరిహద్దులను మరియు వాటిపై అడుగు పెట్టడం వల్ల కలిగే పరిణామాలను అమలు చేయడంలో ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. అలా చేయడానికి కొన్ని మార్గాలు:

• మీ నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామి క్షమాపణ చెప్పే వరకు విస్మరించండి
• వారిని నిరోధించండి మరియు చేరుకోలేరు
• వారితో మాట్లాడటం, వారితో మంచిగా ఉండటం లేదా వారు తప్పుగా ప్రవర్తించినప్పుడు వారికి అందుబాటులో ఉండటం
• అదే చివరి ప్రయత్నం అయితే బయటకు వెళ్లండి/బంధాలను తెంచుకోండి

గుర్తుంచుకోండి, ఈ ప్రపంచంలో ఎవరూ, ఖచ్చితంగా ఎవరూ అనివార్యం లేదా భర్తీ చేయలేనివారు కాదు. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి సంబంధాన్ని విడిచిపెట్టడానికి బయపడకండి.

4. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

జాగ్రత్త తీసుకోవడంలో నార్సిసిస్ట్ యొక్క ప్రత్యక్ష కోపం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడమే కాకుండా మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతం చేసుకోవడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా ఉంటుంది. . ఇది మీరు మాట్లాడటానికి అనుమతిస్తుంది