সুচিপত্র
নিরবতা সবসময় সোনালী হয় না, আপনি জানেন। বিশেষ করে যখন আপনার সাথে কথা বলা, শোনার জন্য, আপনার SO-র সাথে যোগাযোগ করার জন্য এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে বিরোধগুলি সমাধান করার জন্য আপনি মারা যাবেন। কিন্তু আপনার সঙ্গী আপনার অস্তিত্ব নেই এমন আচরণ করার পরিবর্তে আপনাকে নির্যাতন করার সিদ্ধান্ত নেয়। তারা আপনাকে নিজেকে সন্দেহ করে। আপনি যে প্রত্যাখ্যান অনুভব করেন তা আপনাকে আপনার সঙ্গীর চাহিদার কাছে হার মানতে বাধ্য করে। আপনার সঙ্গী আপনাকে নার্সিসিস্ট সাইলেন্ট ট্রিটমেন্ট বলে, যখন আপনি ভাবছেন আপনি কি ভুল করেছেন।
এটা ঘটলে আপনার কী করা উচিত? আপনি কি তাদের ফাঁপা বুকের দেয়ালের সাথে আপনার মাথা ঠেকাবেন এবং তাদের থেকে একটি শব্দ বের করার চেষ্টা করবেন? নাকি আপনার উচিত তাদের একা ছেড়ে দেওয়া, তারা যা চেয়েছিল ঠিক তা দিয়ে, এবং নিজেকে অন্যায়ভাবে শাস্তি পেতে দেয়?
এই নীরব কিন্তু নির্লজ্জ অপব্যবহার বুঝতে ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট দেবলীনা ঘোষ (M.Res) এর সাথে আমাদের কথোপকথনে ফিরে যেতে সাহায্য করতে পারে , ম্যানচেস্টার ইউনিভার্সিটি), কর্নাশ: দ্য লাইফস্টাইল ম্যানেজমেন্ট স্কুলের প্রতিষ্ঠাতা, যারা দম্পতি কাউন্সেলিং এবং পারিবারিক থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ, একজন নার্সিসিস্ট সঙ্গীর আচরণের উপর। তার অন্তর্দৃষ্টি আমাদের চিনতে সাহায্য করতে পারে নার্সিসিস্টের নীরব চিকিত্সা কী, নীরব চিকিত্সার পিছনে মনোবিজ্ঞান এবং কৌশলগুলি যা আপনাকে একজন নার্সিসিস্টের নীরব চিকিত্সার কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করতে পারে৷
নার্সিসিস্ট নীরব চিকিত্সা কী?
অত্যধিক অভিভূত বোধ করলে দম্পতিদের একে অপরের প্রতি চুপ করে থাকা অস্বাভাবিক কিছু নয়নিজের জন্য যখন প্রয়োজন হয় এবং একজন নার্সিসিস্টের কাছে দুর্বল এবং দুর্বল বলে মনে হয় না। আপনার আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে আনতে আপনি যা করতে পারেন তা হল:
- আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করার জন্য জার্নাল
- শখ এবং ভ্রমণে জড়িত হয়ে নিজের সাথে ইতিবাচক সময় কাটান
- আত্ম-প্রেম এবং আত্ম-যত্ন আপনার সেরা হতে পারে বন্ধুরা
- আপনার জীবনে অন্যান্য শক্তিশালী সম্পর্ক গড়ে তুলুন
- ক্লিনিকাল কেয়ার চাইতে লজ্জা করবেন না
অতিরিক্ত, আপনার প্রয়োজন হবে আপনার পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সাহায্য এবং সমর্থন। একটি narcissistic জীবনসঙ্গীর সাথে আমাদের সাথে কথা বলার সময় এটি বেশ স্পষ্ট করে তুলেছে। দেবলীনা বলেছেন, “আপনার সাপোর্ট সিস্টেম, আপনার চিয়ারিং স্কোয়াড, আপনার নিজস্ব প্যাক তৈরি করুন। আপনার আশেপাশে এমন লোক থাকা প্রায় অপরিহার্য যা আপনি যখন নার্সিসিস্টিক দাম্পত্য সমস্যার সম্মুখীন হন তখন আপনি বিশ্বাস করতে পারেন।” 
5. পেশাদার সহায়তা নিন
একজন নার্সিসিস্টের দ্বারা নীরব আচরণ উপেক্ষা করা এবং আপনার দূরত্ব বজায় রাখা অত্যন্ত কঠিন হতে পারে। বিষাক্ত ব্যক্তিদের সাথে আচরণ করার সময় একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য পেশাদার নির্দেশিকা অমূল্য হতে পারে। মনে রাখবেন, আমরা আপত্তিজনক সম্পর্কের লোকেদের জন্য দম্পতিদের থেরাপির পরামর্শ দিই না কারণ একটি আপত্তিজনক সম্পর্ক কেবল একটি "সম্পর্ক যা কাজের প্রয়োজন" নয়। আমরা দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করি যে দুর্ব্যবহার এবং অপব্যবহারের দায় শুধুমাত্র অপব্যবহারকারীর উপরই বর্তায়৷
তবে আমরা বিশ্বাস করি যে প্রাপ্তির প্রান্তে থাকা ব্যক্তি ব্যক্তিগত থেরাপির মাধ্যমে প্রচুর উপকৃত হতে পারে৷ থেরাপি সাহায্য করতে পারেআপনার হারানো আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার করুন। এটি আপনাকে দেখাতে পারে যে আপনি আপনার সঙ্গীর দুর্ব্যবহারের জন্য দায়ী নন। এটি আপনাকে আপনার সীমানা শনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে এবং সেগুলি প্রয়োগ করার জন্য সরঞ্জামগুলির সাহায্যে আপনাকে ক্ষমতায়ন করতে পারে৷ আপনার যদি সেই সাহায্যের প্রয়োজন হয়, বোনোলজির বিশেষজ্ঞদের প্যানেল আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে রয়েছে। 
মূল পয়েন্টার
- একজন নার্সিসিস্টের লক্ষ্য হল তাদের শিকারের উপর শক্তি প্রয়োগ করা এবং নিয়ন্ত্রণ করা। এর জন্য, তারা প্রায়শই নীরব আচরণ ব্যবহার করে।
- আপনার নার্সিসিস্ট জীবনসঙ্গী আপনাকে নীরব আচরণ দিতে, আবেগ এবং মৌখিক যোগাযোগকে আটকে রাখতে, আপনাকে শাস্তি দিতে বা আপনাকে দোষী বোধ করতে বা তাদের দেওয়ার জন্য আপনাকে চাপ দেওয়ার জন্য আপনাকে সম্পূর্ণ উপেক্ষা করবে। দাবি
- নার্সিসিস্ট অপব্যবহার চক্রের মধ্যে রয়েছে শিকারের প্রশংসা এবং অবমূল্যায়নের পুনরাবৃত্তি এবং তারপরে যা আর প্রয়োজন নেই তা ফেলে দেওয়ার চূড়ান্ত ঘটনাটিকে "নার্সিসিস্ট বাতিল" বলা হয়৷
- নার্সিসিস্ট নীরব চিকিত্সাকে কেবল উপেক্ষা করা অন্যতম আপনার ক্ষমতা ফিরে পাওয়ার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ
- আপনার সীমানা নির্ধারণ করা, সেগুলি অনুসরণ করা এবং নিজেকে রক্ষা করার জন্য সম্পর্কের বাইরে চলে যেতে প্রস্তুত হওয়াও অপরিহার্য
অপরাধের পথ থেকে নিজেকে নিরাপদ রাখুন। মৌখিক অপব্যবহার এবং মানসিক হেরফের এবং অবহেলা শিকারের জন্য যথেষ্ট আঘাতমূলক হতে পারে। কিন্তু শারীরিক সহিংসতা কঠোরভাবে বন্ধ হওয়া উচিত।
যদি আপনি তাৎক্ষণিক বিপদে পড়েন, 9-1-1 নম্বরে কল করুন।
বেনামীর জন্য,গোপনীয় সাহায্য, 24/7, অনুগ্রহ করে 1-800-799-7233 (SAFE) অথবা 1-800-787-3224 (TTY) নম্বরে ন্যাশনাল ডোমেস্টিক ভায়োলেন্স হটলাইনে কল করুন।
FAQs
1. মানুষ কেন নীরব আচরণ করে?তিনটি কারণে মানুষ নীরব আচরণ করে। তারা দ্বন্দ্ব, সংঘর্ষ এবং যোগাযোগ এড়াতে চায়। কথায় কথায় না বলেই তারা রাগান্বিত বলে জানাতে চায়। অথবা সবশেষে, তারা অন্য ব্যক্তিকে "শাস্তি" দেওয়ার জন্য নীরব আচরণ করে, ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের কষ্ট দেয়, বা কিছু করার জন্য তাদের উপর মনস্তাত্ত্বিক চাপ দেয়। 2. নীরব চিকিত্সা কি অপব্যবহার?
হ্যাঁ, যদি নীরব চিকিত্সা দেওয়া হয় মনস্তাত্ত্বিক শক্তি এবং কারও উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জনের জন্য, বা শাস্তির উপায় হিসাবে তাদের ব্যথা এবং ক্ষতি করার জন্য বা কাউকে বাধ্য করার জন্য কিছু, তাহলে এটা অপব্যবহার একটি ফর্ম. 3. একজন নার্সিসিস্ট কিভাবে পরিবর্তন করতে পারে?
নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার একটি মানসিক ব্যাধি হিসাবে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডারে ( DSM –5)। এটি মহত্ত্বের একটি বিস্তৃত প্যাটার্ন, প্রশংসার প্রয়োজন, আত্ম-গুরুত্বের অনুভূতি এবং সহানুভূতির অভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। একজন নার্সিসিস্টের পক্ষে পরিবর্তন করা খুব কঠিন কারণ তারা বিশ্বাস করে না যে তারা ভুল এবং আত্ম-উন্নতি চায় না।
4. নার্সিসিস্টরা কি কয়েক মাস নীরব চিকিৎসার পর ফিরে আসে?হ্যাঁ। অনেক নার্সিসিস্টনীরব চিকিত্সার কয়েক মাসের চেয়ে অনেক আগে ফিরে আসবে। নার্সিসিস্টের উপর নির্ভর করে সময় দিন থেকে সপ্তাহ থেকে মাস পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে। একজন নার্সিসিস্ট ফিরে আসবে যখনই তারা মনোযোগ আকর্ষণ করতে শুরু করবে এবং তাদের অহংকে বাড়ানোর জন্য একজন সহানুভূতির প্রয়োজন অনুভব করবে। নার্সিসিস্টরা তাদের সঙ্গীর ভালবাসা, প্রশংসা, প্রশংসা এবং পরিষেবা পাওয়ার অধিকারী বলে মনে করে যারা সাধারণত প্রকৃতির দ্বারা একজন সহানুভূতিশীল। 5. 6 হাত. আপনি যদি তাদের কাছে না পৌঁছান বা আপনার সাথে কথা বলার জন্য তাদের অনুরোধ না করেন, যদি আপনি তাদের দুর্ব্যবহারে বিভ্রান্ত না হন, তাহলে আপনি সেই ক্ষমতা এবং নিয়ন্ত্রণ কেড়ে নেবেন যে তারা আপনাকে ধরে রাখার চেষ্টা করছে। আপনি তাদের ক্ষমতাকে অকেজো করে দেন এবং একভাবে তাদের আপনার সীমানাকে সম্মান করতে এবং পিছিয়ে যেতে বাধ্য করেন।
আরো দেখুন: আমি কি তাকে পছন্দ করি নাকি মনোযোগ? সত্য খুঁজে বের করার উপায় <1>>>>>>>>>>>>>>যোগাযোগ করতে. এই ধরনের পরিস্থিতিতে, নীরবতা একটি মোকাবেলা করার কৌশল বা এমনকি আত্ম-সংরক্ষণের একটি প্রচেষ্টা। প্রকৃতপক্ষে, নীরবতা প্রায়শই লোকেরা এই তিনটি বিস্তৃত কারণের মধ্যে একটির জন্য ব্যবহার করে:- যোগাযোগ বা সংঘাত এড়াতে: লোকেরা কখনও কখনও নীরবতা বেছে নেয় কারণ তারা কী বলতে বা চাই তা জানে না দ্বন্দ্ব এড়ানোর জন্য
- কোনও বিষয়ে যোগাযোগ করতে: লোকেরা প্যাসিভ আক্রমনাত্মকতা ব্যবহার করে বোঝানোর জন্য যে তারা বিচলিত কারণ তারা জানে না বা শব্দে প্রকাশ করতে চায় না
- শাস্তি দিতে নীরব আচরণ গ্রহণকারী: কিছু লোক ইচ্ছাকৃতভাবে অন্য ব্যক্তিকে শাস্তি দেওয়ার উপায় হিসাবে বা তাদের উপর নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠা করার চেষ্টা করে বা তাদের কারসাজি করার চেষ্টা করে কথা বলা এড়িয়ে যায়। এখানেই দুর্ব্যবহার সীমা অতিক্রম করে এবং মানসিক অপব্যবহারে পরিণত হয়
নিয়ন্ত্রণ ও ম্যানিপুলেশনের একটি হাতিয়ার হিসেবে যারা নীরবতা ব্যবহার করে তারা অভিপ্রেত শিকারকে কষ্ট দেওয়ার জন্য এটি করে। এই ধরনের লোকেরা স্পষ্টতই মানসিক নির্যাতন এবং মানসিক নির্যাতনের সাথে জড়িত। এই অপব্যবহারকারীর হয় নার্সিসিস্ট পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার ধরা পড়েছে অথবা অন্য ধরনের অপব্যবহারের সংমিশ্রণে নীরব চিকিত্সার অপব্যবহারকে কাজে লাগিয়ে নার্সিসিস্ট প্রবণতা দেখাতে পারে। এটি নার্সিসিস্ট নীরব চিকিত্সা৷
এটি কীভাবে কাজ করে?
একজন নার্সিসিস্ট একটি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক কৌশল হিসাবে নীরবতা ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেয় যেখানে তারা ইচ্ছাকৃতভাবে শিকারের সাথে কোনও মৌখিক যোগাযোগ বন্ধ করে দেয়। এমনই শিকারক্ষেত্রে প্রায়শই একটি সহানুভূতিশীল ব্যক্তিত্বের ধরন থাকে। একটি অপরাধমূলক ভ্রমণ পাঠান, তারা আশ্চর্য হয় যে এটি এমন কিছু ছিল যা তারা শাস্তির যোগ্য ছিল কিনা। দেবলীনা বলেছেন, “সম্পর্কের মধ্যে অপরাধবোধের মধ্যে মানসিক কারসাজির সমস্ত উপাদান থাকে, এটা নিঃসন্দেহে এক ধরনের অপব্যবহার। আরও উদ্বেগের বিষয় হল এটি ব্যাপকভাবে এবং প্রায়শই অচেনা।"
যখন ভুক্তভোগী তার সাথে কথা বলার বা তার সাথে জড়িত থাকার জন্য অনুরোধ করে, তখন এটি অপব্যবহারকারীকে শিকারের উপর নিয়ন্ত্রণ এবং ক্ষমতার অনুভূতি দেয়। একই সময়ে, নীরব আচরণ অপব্যবহারকারীকে সংঘর্ষ, ব্যক্তিগত দায়বদ্ধতা এবং সমঝোতা এবং দ্বন্দ্ব সমাধানের কঠিন কাজ এড়াতে সাহায্য করে।
মনোচিকিৎসক গোপা খান (কাউন্সেলিং সাইকোলজিতে মাস্টার্স, এম.এড), যিনি বিবাহে বিশেষজ্ঞ & পারিবারিক কাউন্সেলিং, নীরব চিকিত্সার জন্য বলে, "এটি একটি পিতামাতা/সন্তান বা নিয়োগকর্তা/কর্মচারীর সম্পর্কের মতো, যেখানে পিতামাতা/বস শিশু/কর্মচারীর দ্বারা অনুভূত ভুলের জন্য ক্ষমাপ্রার্থী আশা করেন৷ এটা একটা পাওয়ার প্লে যেখানে কোন বিজয়ী নেই।”
তাহলে চুপ থাকা কীভাবে এমন একটি বিপজ্জনক হাতিয়ার হতে পারে? সামাজিক প্রত্যাখ্যানের উপর এই গবেষণাটি দেখায় যে "অন্তর্ভুক্ত হওয়ার সাথে তুলনায়, বহিষ্কৃত হওয়ার পরে লোকেরা একটি প্ররোচনামূলক প্রচেষ্টার প্রতি বেশি সংবেদনশীল হয়ে ওঠে।" এটিই সঠিক মনোবিজ্ঞান যার উপর ভিত্তি করে একজন নার্সিসিস্টের নীরব চিকিৎসা। সর্বোপরি আমরা সামাজিক জীব। একজন শিকার, তাদের সঙ্গীর দ্বারা বহিষ্কৃত বা প্রত্যাখ্যাত বোধ করলে, পায়তাদের কাছ থেকে যা কিছু দাবি করা হয় তা আবার অন্তর্ভুক্ত করার জন্য সহজেই কারসাজি করা হয়।
এটা ম্যানিপুলেশন। এবং নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন আপত্তিজনক নীরবতামূলক নীরব আচরণকে সরল নীরবতা বা এমনকি মানসিক প্রত্যাহারের চেয়ে আলাদা এবং আরও ক্ষতিকর করে তোলে। আসুন আমরা এটিকে আরও বিবেচনা করি।
সাইলেন্ট ট্রিটমেন্ট বনাম টাইম-আউট
সাইলেন্ট ট্রিটমেন্টকে টাইম-আউটের ধারণার সাথে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়। সংঘর্ষের মুখোমুখি হলে লোকেদের বিভিন্ন মোকাবিলার ব্যবস্থা থাকে। দ্বন্দ্ব সমাধানের কাছে যাওয়ার আগে একজনের মানসিক ভারসাম্য খুঁজে পেতে কিছু শান্ত সময় নেওয়া শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ক্ষেত্রেই স্বাভাবিক নয় বরং একটি উত্পাদনশীল অনুশীলনও। সেই ক্ষেত্রে, আপনি কীভাবে আপত্তিজনক নীরব চিকিত্সা এবং একটি স্বাস্থ্যকর টাইম-আউটের মধ্যে পার্থক্য করবেন?
| নীরব চিকিত্সা | টাইম আউট<7 | এটি একটি ধ্বংসাত্মক ম্যানিপুলিটিভ কৌশল যার অর্থ অন্যকে শাস্তি দেওয়া এবং কষ্ট দেওয়া | এটি একটি গঠনমূলক কৌশল যা শান্ত করা এবং দ্বন্দ্ব সমাধানের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করা | নিয়োগ করার সিদ্ধান্ত এটি একতরফা বা একতরফা যার মধ্যে একজন ব্যক্তি অপরাধী এবং অন্যজন, ভুক্তভোগী | টাইম-আউটগুলি পারস্পরিকভাবে বোঝা যায় এবং উভয় অংশীদার দ্বারা সম্মত হয় যদিও এটি একজন অংশীদার দ্বারা শুরু করা হয় | এখানে একটি সময় সীমা কোন অনুভূতি. ভুক্তভোগী ভাবছেন যে এটি কখন শেষ হবে | টাইম আউট সময়সীমাবদ্ধ। উভয় অংশীদারের একটি আশ্বাস আছে যে এটি হবেশেষ | পরিবেশ শান্ত কিন্তু নীরবতা উদ্বেগ, ভয় এবং ডিমের খোসার উপর হাঁটার অনুভূতিতে ভরা | পরিবেশের নীরবতা প্রকৃতিতে পুনরুদ্ধার এবং শান্ত হয় | |
আপনি যে লক্ষণগুলি নিয়ে কাজ করছেন নার্সিসিস্টিক সাইলেন্ট ট্রিটমেন্ট অপব্যবহার
এমনকি যখন আপনি একজনকে অন্যের থেকে জানেন, তখন নীরবতাকে নীরব চিকিত্সা থেকে আলাদা করা কঠিন হতে পারে এবং উভয়ই নার্সিসিস্ট নীরব চিকিত্সা অপব্যবহারের থেকে। কারণ যখন এটি আপনার সাথে ঘটছে, যখন আপনি কেবল যোগাযোগ করতে চান, নীরবতা, যে ধরনেরই হোক না কেন, একটি বোঝা মনে হয় যা বহন করা খুব ভারী এবং বোঝার পক্ষে খুব জটিল৷
গবেষণা দেখায় যে উভয় পুরুষই এবং মহিলারা নিজেদেরকে বা তাদের অংশীদারদের প্রতিকূল কিছু বলা বা করা থেকে বিরত রাখার জন্য একটি সম্পর্কের মধ্যে নীরব আচরণ করে। একটি অ-আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে, নীরব আচরণটি চাহিদা-প্রত্যাহার মিথস্ক্রিয়ার প্যাটার্ন নেয়।
- চাহিদা-প্রত্যাহার প্যাটার্ন: এই গবেষণা সমীক্ষা বলে, "দাবি-প্রত্যাহার বৈবাহিক অংশীদারদের মধ্যে ঘটে, যেখানে একজন অংশীদার দাবিদার, পরিবর্তন, আলোচনা, বা একটি সমস্যার সমাধান; অন্য অংশীদার প্রত্যাহারকারী, সমস্যাটির আলোচনা শেষ করতে বা এড়াতে চাইছেন”
যদিও এই প্যাটার্নটি অস্বাস্থ্যকর, তবে প্রেরণাদায়ক ফ্যাক্টরটি হেরফের এবং ইচ্ছাকৃত ক্ষতি নয়। এটি নিছক একটি অকার্যকর মোকাবিলা ব্যবস্থা। দ্বারাবিপরীতে, একটি আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে, উদ্দেশ্য হল আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে একটি ক্রিয়া বা প্রতিক্রিয়া বা তাদের আচরণে কারসাজি করা।
আপনি যদি নার্সিসিস্টিক অপব্যবহারের শিকার হন তবে তা সনাক্ত করতে আপনাকে অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে লাল পতাকা এখানে কয়েকটি পর্যবেক্ষণ রয়েছে যা আপনার জন্য এটিকে সহজ করে তুলতে পারে। নার্সিসিজম ডিজঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে নীরব চিকিত্সা ব্যবহার করবেন:
- তারা আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে না বা বলবে না যে তাদের বিরতি বা সময় বের করতে হবে
- তাদের নীরবতা কতক্ষণ থাকবে তা আপনি জানেন না স্থায়ী হবে
- তারা শুধুমাত্র আপনাকে কেটে ফেলবে এবং অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ রাখবে, প্রায়ই এটি আপনার মুখে ঘষে
- তারা এমনকি চোখের যোগাযোগ করতে অস্বীকার করতে পারে বা ফোন কল, টেক্সট, নোটের মতো অন্যান্য মাধ্যমে যোগাযোগের অনুমতি দিতে পারে না , ইত্যাদি, সম্পূর্ণভাবে আবেগগতভাবে আপনাকে পাথর করে দেয়
- এগুলি আপনাকে এমন মনে করবে যেন আপনি অদৃশ্য বা অস্তিত্বহীন। এতে মনে হবে যে তারা আপনাকে শাস্তি দিচ্ছে
- তারা এমন দাবি করে যা আপনি পূরণ করতে চান যদি আপনি চান যে তারা আবার আপনার সাথে কথা বলুক
অন্যান্য বিষয়গুলি পর্যবেক্ষণ করার মতো বিষয় যা আপনার অপব্যবহারকারী সঙ্গী কী করে তা নয় বরং তাদের ক্রিয়াকলাপ আপনার মধ্যে কী ধরনের মানসিক প্রতিক্রিয়া তৈরি করে। নার্সিসিস্ট নীরব চিকিত্সা অপব্যবহারের শিকার প্রায়ই নিম্নলিখিত অনুভূতি প্রকাশ করে:
- আপনি অদৃশ্য বোধ করেন। যেমন আপনি অন্য ব্যক্তির জন্য বিদ্যমান নেই
- আপনি আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে বাধ্য বোধ করছেন
- আপনার মনে হচ্ছে আপনি মুক্তিপণে আটক আছেন এবং অবশ্যইআপনাকে যা বলা হয় তাই করুন
- অস্ট্রাসিজম হল সামাজিক নিয়ন্ত্রণের একটি সর্বজনীনভাবে প্রয়োগ করা কৌশল। আপনি যাকে ভালোবাসেন তার দ্বারা বঞ্চিত বোধের ফলে আত্ম-সম্মান কম, আত্মবিশ্বাসের অভাব এবং এমনকি আত্ম-ঘৃণা হয়
- আপনি উদ্বিগ্ন এবং অনিরাপদ বোধ করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, যেমন আপনার আসনের প্রান্তে সব সময় থাকে
- আপনি বিচ্ছিন্ন বোধ করেন এবং একাকী
নার্সিসিস্ট সাইলেন্ট ট্রিটমেন্ট অপব্যবহারের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
যদি এটি আপনার কাছে স্পষ্ট হয়ে যায় যে আপনি নীরব-চিকিৎসা আকারে নার্সিসিস্ট ক্রোধের শিকার হয়েছেন, তারপরে সেই অংশটি আসে যেখানে আপনি এটিকে প্রতিহত করার উপায়গুলি শিখতে পারেন৷
1. একজন নার্সিসিস্টের সাথে যুক্তি করার চেষ্টা করবেন না
এখন পর্যন্ত আমরা আশা করি আপনি নীরব চিকিত্সার পিছনে একজন নার্সিসিস্টের মনোবিজ্ঞান বুঝতে পেরেছেন। আপনি যা প্রত্যক্ষ করছেন তা হল নার্সিসিস্ট বাতিল এবং নীরব চিকিত্সা চক্রের অংশ যেখানে তারা এমন একজন ব্যক্তিকে "বর্জন" করে যাকে তারা মনে করে প্রশংসা এবং অবমূল্যায়নের নার্সিসিস্ট অপব্যবহারের চক্রের মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে তাদের জন্য আর উপযোগী নয়। নার্সিসিস্টের লক্ষ্য হল অহং-বুস্টিংয়ের নতুন সরবরাহের জন্য আবার শিকারের সন্ধান করা।
আরো দেখুন: এই 10টি ইরোটিক সিনেমা একসাথে দেখে আপনার মানুষটিকে জাগিয়ে তুলুনএটি বোঝা আপনাকে দেখতে সাহায্য করবে যে কীভাবে নার্সিসিস্টিক আচরণ মানসিকভাবে অসুস্থ নার্সিসিস্টের প্রতিফলন করে এবং আপনার নয়। একজন কারসাজিকারী ব্যক্তির সাথে আচরণ করার সময় আপনার এই স্পষ্টতা প্রয়োজন। কনসালটেন্ট সাইকোলজিস্ট জেসিনা ব্যাকার (এমএস সাইকোলজি) এর আগে আমাদের সাথে কথা বলেছেন। তিনি বলেছিলেন, "প্রতিক্রিয়াশীল হবেন না। একটি নার্সিসিস্টের আঘাতের সাথে মেলানো বন্ধ করুনসমান উত্সাহ আপনার একজনকে পরিস্থিতি সম্পর্কে পরিপক্ক হতে হবে, তাই দশ ধাপ দূরে সরে যান এবং একজন নার্সিসিস্টের সাথে তর্ক করার খরগোশের গর্তে পড়বেন না।"
দেবলীনাও পরামর্শ দেন, "কোন যুদ্ধে লড়াই করা মূল্যবান তা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং যা নয়। আপনি যদি আপনার কথা প্রমাণ করার জন্য আপনার নার্সিসিস্টিক স্ত্রী/স্বামীর সাথে লড়াই করার চেষ্টা করেন তবে আপনি শারীরিক বা মানসিকভাবে আহত হবেন।" আমরা এখন জানি যে একজন নার্সিসিস্টের সাথে যুক্তি করা একেবারেই বৃথা হতে পারে।
2. একজন নার্সিসিস্টের সাথে সীমানা নির্ধারণ করুন
নার্সিসিস্টের সাথে জড়িত না হওয়া এবং নিজেকে পদদলিত করার অনুমতি দেওয়ার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে ওভার একজন নার্সিসিস্টের সাথে তর্ক না করাকে ভুল বোঝা উচিত নয় যে পিছনের দিকে ঝুঁকছে এবং তারা আপনার উপর ডাম্পিং করছে বাজে কথা (শব্দটি অজুহাত) গ্রহণ করছে।
দেবলীনা একজন নার্সিসিস্ট স্ত্রীর সাথে সীমানা সংক্রান্ত বিষয়ে বলেছেন। "স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, অন্য লোকেরা আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করে সে সম্পর্কে আপনাকে কোনটি গ্রহণযোগ্য এবং কোনটি নয় তা নিজের সাথে প্রতিষ্ঠা করতে হবে। কতটা অসম্মান খুব বেশি? আপনি কোথায় লাইন আঁকবেন? যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজেই এই প্রশ্নগুলির উত্তর দেবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি এটির সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম হবেন৷”
3. পরিণতির জন্য প্রস্তুত থাকুন
যদি আপনাকে আপনার মানসিক সীমার দিকে ঠেলে দেওয়া হয়, তাহলে এমন হওয়া উচিত নয় আপনি একটি আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে একটি সন্দেহ. আপনার সময় নিন, কিন্তু আপনি খুঁজে পাওয়া এই বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুননিজেকে প্রস্তুত করুন, ব্রেকআপের পরে বা যখন আপনি কোনও নার্সিসিস্টের সাথে যোগাযোগ করবেন না তখন আপনাকে একটি নিষেধাজ্ঞার আদেশও পেতে হতে পারে৷
দেবলীনা বলেছেন, “যখন আপনি একজন নার্সিসিস্টের সাথে বিবাহিত হন, তখন এটি হয় আপনার প্রত্যাশাগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা শিখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। একজন নার্সিসিস্টিক পত্নীকে এমন কারো সাথে বিভ্রান্ত করবেন না যে তাদের প্রতিশ্রুতি রাখে, এই ব্যক্তিটি আপনাকে ক্রমাগত আঘাত করতে চলেছে, প্রায়শই এটি উপলব্ধি না করেও।"
মানসিক প্রস্তুতি আপনাকে সাহস ও শক্তি জোগাবে এবং শুধুমাত্র নিজেকেই নয়, সম্ভবত আপনার নির্ভরশীল এবং প্রিয়জনদেরকেও একজন নার্সিসিস্টের ক্রোধ থেকে রক্ষা করবে। বিষাক্ত অংশীদারের সাথে সীমানা নিয়ে আলোচনা করার সময় প্রস্তুতি আপনাকে দর কষাকষির শক্তি দেবে। এটি আপনাকে এই সীমানাগুলি এবং সেগুলি অতিক্রম করার ফলাফলগুলি কার্যকর করতে সহায়তা করবে৷ এটি করার কিছু উপায় হল:
- আপনার নার্সিসিস্টিক সঙ্গীকে উপেক্ষা করুন যতক্ষণ না তারা ক্ষমা চাচ্ছেন
- তাদের ব্লক করুন এবং পৌঁছানো যায় না
- তাদের সাথে কথা বলা বন্ধ করুন, তাদের সাথে ভালো ব্যবহার করুন, অথবা যখন তারা খারাপ ব্যবহার করেন তখন তাদের কাছে উপলব্ধ থাকুন
- প্রস্থান করুন/বন্ধন ছিন্ন করুন যদি এটিই শেষ অবলম্বন হয়
মনে রাখবেন, কেউ নয়, এই পৃথিবীতে কেউই অপরিহার্য বা অপরিবর্তনীয় নয়। নিজেকে রক্ষা করার জন্য সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে যেতে ভয় পাবেন না।
4. নিজের যত্ন নিন
শুধু একজন নার্সিসিস্টের সরাসরি ক্রোধ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তার সব কিছুর যত্ন নেওয়ার সাথে সাথে নিজেকে শক্তিশালী করাও অন্তর্ভুক্ত। . এটি আপনাকে কথা বলার অনুমতি দেবে