மௌனம் எப்போதும் பொன்னானது அல்ல, உங்களுக்குத் தெரியும். குறிப்பாக நீங்கள் பேசப்படுவதற்கும், கேட்கப்படுவதற்கும், உங்கள் SO உடன் தொடர்புகொள்வதற்கும், மோதல்களை ஆரோக்கியமான முறையில் தீர்ப்பதற்கும் இறக்க நேரிடும். ஆனால் உங்கள் பங்குதாரர் நீங்கள் இல்லாதது போல் செயல்படுவதன் மூலம் உங்களை சித்திரவதை செய்ய முடிவு செய்கிறார். அவர்கள் உங்களை சந்தேகிக்க வைக்கிறார்கள். நீங்கள் உணரும் நிராகரிப்பு உங்கள் கூட்டாளியின் கோரிக்கைகளை ஏற்க உங்களைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு நாசீசிஸ்ட் அமைதியான சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறார், நீங்கள் என்ன தவறு செய்தீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள்.

அது நிகழும்போது நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? அவர்களின் வெற்று மார்பின் சுவரில் உங்கள் தலையை முட்டிக்கொண்டு, அவர்களிடமிருந்து ஒரு வார்த்தையைத் தூண்ட முயற்சிக்க வேண்டுமா? அல்லது அவர்கள் விரும்பியதைச் சரியாகக் கொடுத்து, அவர்களைத் தனியாக விட்டுவிட்டு, நியாயமற்ற முறையில் தண்டிக்கப்படுவதற்கு உங்களை அனுமதிக்க வேண்டுமா?

இந்த மௌனமான ஆனால் அப்பட்டமான துஷ்பிரயோகத்தைப் புரிந்து கொள்ள, மருத்துவ உளவியலாளர் தேவலீனா கோஷ் (எம்.ரெஸ் , மான்செஸ்டர் பல்கலைக்கழகம்), கோர்னாஷின் நிறுவனர்: தி லைஃப் ஸ்டைல் ​​மேனேஜ்மென்ட் ஸ்கூல், ஒரு நாசீசிஸ்ட் கூட்டாளியின் நடத்தையில் ஜோடி ஆலோசனை மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். நாசீசிஸ்ட்டின் அமைதியான சிகிச்சை, அமைதியான சிகிச்சையின் பின்னணியில் உள்ள உளவியல் மற்றும் ஒரு நாசீசிஸ்ட்டின் அமைதியான சிகிச்சைக்கு நீங்கள் திறம்பட பதிலளிக்க உதவும் நுட்பங்கள் என்ன என்பதை அறிய அவரது நுண்ணறிவு எங்களுக்கு உதவும்.

நாசீசிஸ்ட் சைலண்ட் ட்ரீட்மென்ட் என்றால் என்ன?

மிகவும் அதிகமாக உணரும் போது தம்பதிகள் ஒருவரையொருவர் பேசாமல் பேசுவது வழக்கமல்லஒரு நாசீசிஸ்ட்டுக்கு பலவீனமாகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாகவும் தோன்றாத போது உங்களுக்காக. உங்கள் நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்:

• உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதற்கான இதழ்
• பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் பயணங்களில் ஈடுபடுவதன் மூலம் உங்களுடன் நேர்மறையான நேரத்தை செலவிடுங்கள்
• சுய அன்பு மற்றும் சுய பாதுகாப்பு உங்களின் சிறந்ததாக இருக்கலாம் நண்பர்கள்
• உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற வலுவான உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• மருத்துவ கவனிப்பை பெற வெட்கப்பட வேண்டாம்

கூடுதலாக, உங்களுக்குத் தேவைப்படும் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து உதவி மற்றும் ஆதரவு. ஒரு நாசீசிஸ்டிக் வாழ்க்கைத் துணையுடன் எங்களிடம் பேசும் போது அதை மிகவும் தெளிவாக்கினார். தேவலீனா கூறுகிறார், “உங்கள் ஆதரவு அமைப்பு, உங்கள் உற்சாக அணி, உங்கள் சொந்த பேக் ஆகியவற்றை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் நாசீசிஸ்டிக் திருமண பிரச்சனைகளை சந்திக்கும் போது நீங்கள் நம்பக்கூடிய நபர்கள் உங்களைச் சுற்றி இருப்பது அவசியமாகும்.”

5. தொழில்முறை ஆதரவைத் தேடுங்கள்

நாசீசிஸ்ட்டின் அமைதியான சிகிச்சையைப் புறக்கணித்து, உங்கள் தூரத்தைப் பேணுதல் மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். நச்சுத்தன்மையுள்ள நபர்களுடன் பழகும்போது ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கும். தவறான உறவுகளில் இருப்பவர்களுக்கு ஜோடி சிகிச்சையை நாங்கள் பரிந்துரைக்க மாட்டோம், ஏனெனில் தவறான உறவு வெறுமனே "வேலை தேவைப்படும் உறவு" அல்ல. தவறான நடத்தை மற்றும் துஷ்பிரயோகத்தின் பொறுப்பு துஷ்பிரயோகம் செய்பவருக்கு மட்டுமே உள்ளது என்று நாங்கள் உறுதியாக நம்புகிறோம்.

இருப்பினும், பெறும் முடிவில் உள்ள நபர் தனிப்பட்ட சிகிச்சையின் மூலம் பெரிதும் பயனடையலாம் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். சிகிச்சை உதவலாம்இழந்த நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்கவும். உங்கள் கூட்டாளியின் தவறான நடத்தைக்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல என்பதை இது உங்களுக்கு உணர்த்தும். இது உங்கள் எல்லைகளை அங்கீகரிப்பதில் உங்களுக்கு உதவுவதோடு அவற்றைச் செயல்படுத்துவதற்கான கருவிகள் மூலம் உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கும். உங்களுக்கு அந்த உதவி தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு உதவ Bonobology இன் நிபுணர்கள் குழு இங்கே உள்ளது.

முக்கிய சுட்டிகள்

• ஒரு நாசீசிஸ்ட்டின் குறிக்கோள், பாதிக்கப்பட்டவரின் மீது அதிகாரத்தையும் கட்டுப்பாட்டையும் செலுத்துவதாகும். அதற்காக, அவர்கள் பெரும்பாலும் அமைதியான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
• உங்கள் நாசீசிஸ்ட் மனைவி உங்களுக்கு அமைதியான சிகிச்சை அளிக்கவும், உணர்ச்சிகளைத் தடுக்கவும், வாய்மொழித் தொடர்பு கொள்ளவும், உங்களைத் தண்டிக்க அல்லது உங்களைக் குற்றவாளியாக உணரவைக்க, அல்லது உங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்க உங்களைப் புறக்கணிப்பார். கோரிக்கைகள்
• நாசீசிஸ்ட் துஷ்பிரயோக சுழற்சியில் பாதிக்கப்பட்டவரின் பாராட்டு மற்றும் தேய்மானம் ஆகியவை அடங்கும், பின்னர் "நாசீசிஸ்ட் நிராகரிப்பு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் அதிகாரத்தைத் திரும்பப் பெறுவதற்கான மிக முக்கியமான படிகள்
• உங்கள் எல்லைகளை வகுத்துக் கொள்வதும், அவற்றைப் பின்பற்றுவதும், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்காக உறவில் இருந்து வெளியேறத் தயாராக இருப்பதும் அவசியம்

தீங்கு வழியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். வாய்மொழி துஷ்பிரயோகம் மற்றும் உணர்ச்சிகரமான கையாளுதல் மற்றும் புறக்கணிப்பு ஆகியவை பாதிக்கப்பட்டவருக்கு போதுமான அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். ஆனால் உடல் ரீதியான வன்முறை கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும்.

உடனடி ஆபத்தில் இருந்தால், 9-1-1 என்ற எண்ணை அழைக்கவும்.

அநாமதேயத்திற்கு,ரகசிய உதவி, 24/7, தேசிய குடும்ப வன்முறை ஹாட்லைனை 1-800-799-7233 (SAFE) அல்லது 1-800-787-3224 (TTY) என்ற எண்ணில் அழைக்கவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. மக்கள் ஏன் அமைதியாக சிகிச்சை அளிக்கிறார்கள்?

மக்கள் மூன்று காரணங்களுக்காக அமைதியான சிகிச்சை அளிக்கிறார்கள். அவர்கள் மோதல்கள், மோதல்கள் மற்றும் தகவல்தொடர்புகளைத் தவிர்க்க விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் கோபமாக இருப்பதை வார்த்தைகளில் சொல்லாமல் தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறார்கள். அல்லது கடைசியாக, அவர்கள் மற்ற நபரை "தண்டிப்பதற்கு" அமைதியான சிகிச்சையை வழங்குகிறார்கள், வேண்டுமென்றே அவர்களுக்கு மன உளைச்சலை ஏற்படுத்துகிறார்கள் அல்லது ஏதாவது செய்ய அவர்களைக் கையாள உளவியல் ரீதியாக அழுத்தம் கொடுக்கிறார்கள். 2. அமைதியான சிகிச்சை முறைகேடா?

ஆம், ஒருவரின் மீது உளவியல் சக்தி மற்றும் கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவதற்கு அல்லது அவர்களுக்கு வலியையும் தீங்கு விளைவிப்பதற்காகவோ அல்லது யாரையாவது கட்டாயப்படுத்துவதற்காகவோ அமைதியான சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டால் ஏதோ, அது ஒரு வகையான துஷ்பிரயோகம். 3. ஒரு நாசீசிஸ்ட் எப்படி மாறலாம்?

நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு மனநலக் கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவரக் கையேட்டில் ( DSM –5) மனநலக் கோளாறு என பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு பரவலான பெருந்தன்மை, போற்றுதலுக்கான தேவை, சுய-முக்கியத்துவ உணர்வு மற்றும் பச்சாதாபமின்மை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு நாசீசிஸ்ட்டை மாற்றுவது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் அவர்கள் தவறு என்று நம்பவில்லை மற்றும் சுய முன்னேற்றத்தை நாடவில்லை.

4. பல மாதங்கள் அமைதியான சிகிச்சைக்குப் பிறகு நாசீசிஸ்டுகள் திரும்புகிறார்களா?

ஆம். பல நாசீசிஸ்டுகள்அமைதியான சிகிச்சையின் பல மாதங்களுக்கு முன்பே திரும்பும். நாசீசிஸ்ட்டைப் பொறுத்து நேரம் நாட்கள் முதல் வாரங்கள் வரை மாதங்கள் வரை மாறுபடும். ஒரு நாசீசிஸ்ட் அவர்கள் கவனத்தை ஈர்க்கத் தொடங்கும் போதெல்லாம் திரும்பி வருவார், மேலும் அவர்களின் ஈகோவை அதிகரிக்க ஒரு பச்சாதாபத்தின் அவசியத்தை உணருவார். நாசீசிஸ்டுகள் பொதுவாக இயல்பிலேயே பச்சாதாபமாக இருக்கும் தங்கள் கூட்டாளியின் அன்பு, பாராட்டு, பாராட்டு மற்றும் சேவைக்கு உரிமையுள்ளதாக உணர்கிறார்கள். 5. அமைதியான சிகிச்சையின் நாசீசிஸ்ட் காலங்களில் நீங்கள் கையை நீட்டாவிட்டால் என்ன ஆகும்?

நாசீசிஸ்ட்டின் பித்தலாட்டத்திற்கு நீங்கள் விழவில்லை என்றால், நீங்கள் அவர்களின் சக்தியைப் பறித்து, மேலிடத்தைப் பெறுவீர்கள். கை. நீங்கள் அவர்களை அணுகவில்லை என்றால் அல்லது உங்களிடம் பேசும்படி அவர்களிடம் கெஞ்சினால், அவர்களின் தவறான நடத்தையால் நீங்கள் வியப்படையவில்லை என்றால், அவர்கள் உங்கள் மீது வைத்திருக்க முயற்சிக்கும் அதிகாரத்தையும் கட்டுப்பாட்டையும் நீங்கள் பறித்துவிடுவீர்கள். நீங்கள் அவர்களின் அதிகாரங்களை பயனற்றதாக ஆக்குகிறீர்கள், மேலும் ஒரு வகையில், உங்கள் எல்லைகளை மதித்து பின்வாங்கும்படி அவர்களை கட்டாயப்படுத்துகிறீர்கள்.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>தொடர்புகொள்ள. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அமைதி என்பது ஒரு சமாளிக்கும் நுட்பம் அல்லது சுய பாதுகாப்புக்கான முயற்சியும் கூட. உண்மையில், மௌனம் இந்த மூன்று பரந்த காரணங்களில் ஒன்றிற்காக மக்களால் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• தொடர்பு அல்லது மோதலைத் தவிர்க்க: மக்கள் சில சமயங்களில் மௌனத்தைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களுக்கு என்ன சொல்வது அல்லது விரும்புவது என்று தெரியவில்லை. மோதலைத் தவிர்ப்பதற்கு
• எதையாவது தொடர்புகொள்வதற்கு: மக்கள் அதை எப்படி வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்துவது அல்லது அதை வெளிப்படுத்த விரும்பாததால் வருத்தமாக இருப்பதாக தெரிவிக்க செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்
• தண்டனை செய்ய அமைதியான சிகிச்சையைப் பெறுபவர்: சிலர் வேண்டுமென்றே மற்றவரைத் தண்டிக்கும் விதமாகப் பேசுவதைத் தவிர்க்கிறார்கள் அல்லது அவர்மீது கட்டுப்பாட்டை ஏற்படுத்த முயற்சிப்பார்கள் அல்லது அவர்களைக் கையாள முயற்சிப்பார்கள். இங்குதான் தவறான நடத்தை எல்லை மீறுகிறது மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் ஆகும்

கட்டுப்பாட்டு மற்றும் கையாளுதலுக்கான ஒரு கருவியாக மௌனத்தைப் பயன்படுத்தும் நபர்கள், பாதிக்கப்பட்டவருக்கு துன்பத்தை ஏற்படுத்துவதற்காக அதைச் செய்கிறார்கள். இத்தகையவர்கள் தெளிவாக உளவியல் சித்திரவதை மற்றும் மன உபாதைகளில் ஈடுபடுகின்றனர். இந்த துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் ஒரு நாசீசிஸ்ட் ஆளுமைக் கோளாறால் கண்டறியப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது நாசீசிஸ்ட் போக்குகளைக் காட்டலாம், மற்ற வகையான துஷ்பிரயோகங்களுடன் இணைந்து அமைதியான சிகிச்சை துஷ்பிரயோகத்தைப் பயன்படுத்துகிறார். இது நாசீசிஸ்ட் அமைதியான சிகிச்சை.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

ஒரு நாசீசிஸ்ட் மௌனத்தை ஒரு செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நுட்பமாகப் பயன்படுத்த முடிவு செய்கிறார், அங்கு அவர்கள் பாதிக்கப்பட்டவருடன் எந்தவொரு வாய்மொழித் தொடர்பையும் வேண்டுமென்றே நிறுத்துகிறார்கள். அப்படிப்பட்டதில் பாதிக்கப்பட்டவர்வழக்குகள் பெரும்பாலும் பச்சாதாப ஆளுமை வகையைக் கொண்டிருக்கும். ஒரு குற்ற உணர்ச்சியை அனுப்பிய அவர்கள், தண்டனைக்கு தகுதியானவர்களா என்று அவர்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். தேவலீனா கூறுகிறார், “உறவுகளில் உள்ள குற்ற உணர்வு உளவியல் கையாளுதலின் அனைத்து கூறுகளையும் கொண்டுள்ளது, இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒரு வகையான துஷ்பிரயோகம். மேலும் கவலைக்குரிய விஷயம் என்னவென்றால், அது பரவலானது மற்றும் பெரும்பாலும் அடையாளம் காணப்படாமல் உள்ளது.”

பாதிக்கப்பட்டவர் பேச வேண்டும் அல்லது ஈடுபட வேண்டும் என்று கெஞ்சும்போது, ​​அது துஷ்பிரயோகம் செய்பவருக்கு பாதிக்கப்பட்டவர் மீது கட்டுப்பாட்டையும் அதிகாரத்தையும் அளிக்கிறது. அதே நேரத்தில், அமைதியான சிகிச்சையானது, துஷ்பிரயோகம் செய்பவருக்கு மோதல், எந்தவொரு தனிப்பட்ட பொறுப்பு மற்றும் சமரசம் மற்றும் மோதல்களைத் தீர்ப்பதற்கான கடினமான பணியைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.

மனநல மருத்துவர் கோபா கான் (முதுநிலை கவுன்சிலிங் சைக்காலஜி, எம்.எட்), திருமணத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். & அமைதியான சிகிச்சைக்காக குடும்ப ஆலோசனை கூறுகிறது, “இது ஒரு பெற்றோர்/குழந்தை அல்லது முதலாளி/பணியாளர் உறவு போன்றது, இதில் குழந்தை/பணியாளரால் தவறாகக் கருதப்பட்டால் பெற்றோர்/முதலாளி மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும். வெற்றியாளர்கள் இல்லாத பவர் பிளே இது."

மேலும் பார்க்கவும்: 15 உறுதியான அறிகுறிகள் அவர் உங்களை ஒருபோதும் மறக்கமாட்டார்

அப்படியானால் அமைதியாக இருப்பது எப்படி ஆபத்தான கருவியாக மாறும்? சமூக நிராகரிப்பு பற்றிய இந்த ஆய்வு, "சேர்க்கப்பட்ட பிறகு ஒப்பிடும்போது, ​​ஒதுக்கப்பட்ட பிறகு, மக்கள் வற்புறுத்தும் முயற்சிக்கு ஆளாகிறார்கள்" என்பதைக் காட்டுகிறது. ஒரு நாசீசிஸ்ட்டின் அமைதியான சிகிச்சையின் அடிப்படையிலான சரியான உளவியல் இதுதான். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நாம் சமூக உயிரினங்கள். ஒரு பாதிக்கப்பட்டவர், தனது கூட்டாளரால் ஒதுக்கப்பட்டதாக அல்லது நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணர்ந்தால், பெறுகிறார்மீண்டும் சேர்க்கப்படுவதை உணர அவர்களிடமிருந்து என்ன கோரிக்கைகள் முன்வைக்கப்பட்டாலும் அவற்றை எளிதில் கையாளலாம்.

இது கையாளுதல். கட்டுப்பாட்டின் தேவை, தவறான நாசீசிஸ்டிக் அமைதியான சிகிச்சையை வெற்று அமைதி அல்லது உணர்ச்சி ரீதியில் திரும்பப் பெறுவதை விட வித்தியாசமானது மற்றும் அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். அதை மேலும் ஆராய்வோம்.

சைலண்ட் ட்ரீட்மென்ட் vs டைம்-அவுட்

அமைதியான சிகிச்சையை டைம்-அவுட் என்ற எண்ணத்துடன் குழப்பிக் கொள்ளக்கூடாது. மோதலை எதிர்கொள்ளும் போது மக்கள் பல்வேறு சமாளிப்பு வழிமுறைகளைக் கொண்டுள்ளனர். மோதல் தீர்வை அணுகுவதற்கு முன் ஒருவரின் மன சமநிலையைக் கண்டறிய அமைதியான நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான உறவில் இயல்பானது மட்டுமல்ல, ஒரு உற்பத்தி நடைமுறையும் கூட. அப்படியானால், தவறான அமைதியான சிகிச்சை மற்றும் ஆரோக்கியமான காலக்கெடுவை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது?

17> 17> 17> 17> 18> 19> 20> 20 வரை நீங்கள் கையாளும் அறிகுறிகள் நாசீசிஸ்டிக் சைலண்ட் ட்ரீட்மென்ட் துஷ்பிரயோகம்

ஒருவரிடமிருந்து மற்றொன்றை நீங்கள் அறிந்திருந்தாலும் கூட, அமைதியான சிகிச்சையிலிருந்து மௌனத்தை வேறுபடுத்துவது தந்திரமானதாக இருக்கும். ஏனென்றால், அது உங்களுக்கு நிகழும்போது, ​​​​நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து தகவல்தொடர்புகளையும், மௌனம், எந்த வகையானதாக இருந்தாலும், சுமக்க முடியாத அளவுக்கு பாரமானதாகவும், புரிந்து கொள்ள மிகவும் சிக்கலானதாகவும் இருக்கும்.

ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மேலும் பெண்கள் தாங்களாகவோ அல்லது தங்கள் கூட்டாளிகளோ ஏதேனும் பாதகமான ஒன்றைச் சொல்வதிலிருந்தும் அல்லது செய்வதிலிருந்தும் தடுக்க ஒரு உறவில் அமைதியான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். துஷ்பிரயோகம் செய்யாத உறவில், அமைதியான சிகிச்சையானது தேவை-திரும்பப் பெறுதல் தொடர்பு முறையைப் பெறுகிறது.

• தேவை திரும்பப்பெறும் முறை: இந்த ஆராய்ச்சி ஆய்வு கூறுகிறது, “தேவை-திரும்பப் பெறுதல் திருமண பங்காளிகளிடையே ஏற்படுகிறது, அதில் ஒரு பங்குதாரர் கோரிக்கையாளர், மாற்றம், விவாதம், அல்லது ஒரு பிரச்சினையின் தீர்வு; மற்ற பங்குதாரர் திரும்பப் பெறுபவராக இருக்கும்போது, ​​பிரச்சினையின் விவாதத்தை முடிக்க அல்லது தவிர்க்க முயல்கிறார்"

இந்த முறை ஆரோக்கியமற்றதாக இருந்தாலும், தூண்டுதல் காரணி கையாளுதல் மற்றும் வேண்டுமென்றே தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. இது ஒரு பயனற்ற சமாளிக்கும் பொறிமுறையாகும். மூலம்மாறாக, தவறான உறவில், உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து ஒரு செயலை அல்லது பதிலைத் தூண்டுவது அல்லது அவர்களின் நடத்தையைக் கையாள்வதே நோக்கமாகும்.

நீங்கள் நாசீசிஸ்டிக் துஷ்பிரயோகத்திற்கு ஆளானவரா என்பதை அறிய, நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் சிவப்பு கொடிகள். உங்களுக்கு எளிதாக்கக்கூடிய சில அவதானிப்புகள் இங்கே உள்ளன. நாசீசிசம் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பின்வரும் முறையில் அமைதியான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவார்கள்:

• அவர்கள் உங்களிடம் கேட்கவோ அல்லது அவர்களுக்கு ஓய்வு அல்லது நேரம் தேவை என்று சொல்லவோ மாட்டார்கள்
• அவர்களின் மௌனம் எவ்வளவு நேரம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. நீடிக்கும்
• அவர்கள் உங்களைத் துண்டித்துவிட்டு மற்றவர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பார்கள், அடிக்கடி அதை உங்கள் முகத்தில் தேய்ப்பார்கள்
• அவர்கள் கண் தொடர்பு கொள்ள மறுக்கலாம் அல்லது தொலைபேசி அழைப்புகள், குறுஞ்செய்திகள், குறிப்புகள் போன்ற பிற வழிகளில் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கலாம். , முதலியன, முற்றிலும் உணர்ச்சிப்பூர்வமாக உங்களைக் கல்லெறியும்
• அவை நீங்கள் கண்ணுக்குத் தெரியாதவர் அல்லது இல்லை என்பது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். அவர்கள் உங்களைத் தண்டிப்பது போல் இது உணரும்
• அவர்கள் உங்களுடன் மீண்டும் பேச விரும்பினால் நீங்கள் நிறைவேற்ற வேண்டிய கோரிக்கைகளை அவர்கள் முன்வைக்கின்றனர்

0>கவனிக்கத் தகுந்த மற்ற விஷயங்கள் உங்கள் தவறான பங்குதாரர் என்ன செய்கிறார் என்பது அல்ல, ஆனால் அவர்களின் செயல் உங்களுக்கு எந்த வகையான உணர்ச்சிகரமான பதிலைத் தூண்டுகிறது என்பதுதான். நாசீசிஸ்ட் சைலண்ட் ட்ரீட்மெண்ட் துஷ்பிரயோகத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பின்வருவனவற்றை அடிக்கடி வெளிப்படுத்துகிறார்கள்:

• நீங்கள் கண்ணுக்கு தெரியாதவராக உணர்கிறீர்கள். மற்ற நபருக்காக நீங்கள் இல்லாதது போல
• உங்கள் நடத்தையை மாற்ற வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளீர்கள்
• நீங்கள் மீட்கும் பணத்தில் அடைக்கப்பட்டிருப்பதைப் போல் உணர்கிறீர்கள்.உங்களிடம் கேட்கப்பட்டதைச் செய்யுங்கள்
• ஒஸ்ட்ராசிசம் என்பது சமூகக் கட்டுப்பாட்டின் உலகளாவிய தந்திரோபாயமாகும். நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரால் ஒதுக்கப்பட்டதாக உணருவது குறைந்த சுயமரியாதை, நம்பிக்கையின்மை மற்றும் சுய வெறுப்பை ஏற்படுத்துகிறது
• எப்பொழுதும் உங்கள் இருக்கையின் நுனியில் இருப்பது போல் நீங்கள் கவலை மற்றும் பாதுகாப்பற்ற உணர்வால் சோர்வடைகிறீர்கள்
• நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள் தனிமை

நாசீசிஸ்ட் சைலண்ட் ட்ரீட்மெண்ட் துஷ்பிரயோகத்தை எப்படி சமாளிப்பது

அது உங்களுக்கு தெளிவாக இருந்தால் அமைதியான சிகிச்சையின் வடிவத்தில் நீங்கள் நாசீசிஸ்ட் கோபத்திற்கு பலியாகியுள்ளீர்கள், அதை எதிர்ப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் பகுதி அடுத்ததாக வருகிறது.

1. ஒரு நாசீசிஸ்டுடன் நியாயப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள்

இப்போது அமைதியான சிகிச்சையின் பின்னணியில் உள்ள ஒரு நாசீசிஸ்ட்டின் உளவியலை நீங்கள் புரிந்துகொண்டிருப்பீர்கள் என்று நம்புகிறோம். நீங்கள் பார்ப்பது நாசீசிஸ்ட் நிராகரிப்பு மற்றும் அமைதியான சிகிச்சை சுழற்சியின் ஒரு பகுதியாகும், அங்கு அவர்கள் பாராட்டுதல் மற்றும் தேய்மானம் என்ற நாசீசிஸ்ட் துஷ்பிரயோக சுழற்சியின் மூலம் அவர்களுக்குப் பயனில்லை என்று அவர்கள் நினைக்கும் நபரை "அகற்றுகின்றனர்". நாசீசிஸ்ட்டின் குறிக்கோள், ஈகோ-அதிகரிப்புக்கான புதிய விநியோகத்திற்காக பாதிக்கப்பட்டவரை மீண்டும் தேடுவதாகும்.

இதைப் புரிந்துகொள்வது, நாசீசிஸ்டிக் நடத்தை மனநலம் குன்றிய நாசீசிஸ்ட்டை எப்படிப் பிரதிபலிக்கிறது என்பதை அறிய உதவும். சூழ்ச்சி செய்யும் நபருடன் பழகும் போது உங்களுக்கு இந்த தெளிவு தேவை. ஆலோசகர் உளவியலாளர் ஜசீனா பேக்கர் (MS Psychology) இது குறித்து நம்மிடம் முன்பு பேசினார். அவள் சொன்னாள், “எதிர்வினையாக இருக்காதே. நாசீசிஸ்ட்டின் அடிகளைப் பொருத்துவதை நிறுத்துங்கள்சம உற்சாகம். உங்களில் ஒருவர் சூழ்நிலையைப் பற்றி முதிர்ச்சியடைய வேண்டும், எனவே பத்து படிகள் விலகி, ஒரு நாசீசிஸ்டுடன் வாதிடும் முயல் குழியில் விழ வேண்டாம்.”

தேவாலீனாவும் பரிந்துரைக்கிறார், “எந்தெந்தப் போர்கள் போராடத் தகுதியானவை என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியம். மற்றும் எது இல்லை. உங்கள் கருத்தை நிரூபிக்க உங்கள் நாசீசிஸ்டிக் மனைவி/கணவருடன் நீங்கள் சண்டையிட முயற்சித்தால், நீங்கள் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ காயமடைவீர்கள்." ஒரு நாசீசிஸ்ட்டுடன் தர்க்கம் செய்வது முற்றிலும் பயனற்றது என்பதை நாங்கள் இப்போது அறிவோம்.

2. ஒரு நாசீசிஸ்டுடன் எல்லைகளை அமைக்கவும்

ஒரு நாசீசிஸ்டுடன் ஈடுபடாமல் இருப்பதற்கும் உங்களை மிதிக்க அனுமதிப்பதற்கும் வித்தியாசம் உள்ளது. முடிந்துவிட்டது. ஒரு நாசீசிஸ்ட்டுடன் வாதிடாமல் இருப்பது, அவர்கள் உங்கள் மீது வீசும் முட்டாள்தனத்தை (வார்த்தையை மன்னிக்கவும்) பின்னால் குனிந்து எடுத்துக்கொள்வதாக தவறாகப் புரிந்து கொள்ளக்கூடாது.

தேவலீனா ஒரு நாசீசிஸ்ட் மனைவியுடன் எல்லைகள் பற்றிய பிரச்சினையில் கூறுகிறார். "ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்க, மற்றவர்கள் உங்களை எப்படி நடத்துகிறார்கள் என்பதில் எது ஏற்கத்தக்கது மற்றும் எது இல்லாதது என்பதை நீங்களே நிறுவிக் கொள்ள வேண்டும். எவ்வளவு அவமரியாதை அதிகம்? நீங்கள் எங்கே கோடு வரைகிறீர்கள்? இந்தக் கேள்விகளுக்கு நீங்களே எவ்வளவு சீக்கிரம் பதிலளிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் அதைத் தொடர்புகொள்ள முடியும்.”

3. விளைவுகளுக்குத் தயாராக இருங்கள்

உங்கள் உணர்ச்சி வரம்புகளுக்கு நீங்கள் தள்ளப்பட்டால், அது இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் தவறான உறவில் இருக்கிறீர்களா என்ற சந்தேகம். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும் இந்த நச்சு உறவில் இருந்து வெளியேற உங்களை தயார்படுத்துங்கள்நீங்கள் தயாராக இருங்கள், பிரிந்த பிறகு அல்லது ஒரு நாசீசிஸ்ட்டைத் தொடர்பு கொள்ளாமல் போகும்போது நீங்கள் ஒரு தடை உத்தரவைப் பெற வேண்டியிருக்கும் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஒரு நாசீசிஸ்டிக் வாழ்க்கைத் துணையை அவர்களின் வாக்குறுதிகளைக் காப்பாற்றும் ஒருவருடன் குழப்ப வேண்டாம், இந்த நபர் உங்களைத் தெரியாமல் தொடர்ந்து உங்களைத் துன்புறுத்துவார்.

உங்களை மட்டுமல்ல, உங்களைச் சார்ந்தவர்களையும் அன்பானவர்களையும் ஒரு நாசீசிஸ்ட்டின் கோபத்திலிருந்து காப்பாற்றுவதற்கும், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கும் மனத் தயாரிப்பு உங்களுக்கு தைரியத்தையும் வலிமையையும் தரும். ஒரு நச்சுத் துணையுடன் எல்லைகளைப் பற்றி விவாதிக்கும் போது தயாரிப்பு உங்களுக்கு பேரம் பேசும் ஆற்றலைக் கொடுக்கும். இந்த எல்லைகள் மற்றும் அவற்றை மீறுவதால் ஏற்படும் விளைவுகளைச் செயல்படுத்த இது உங்களுக்கு உதவும். அவ்வாறு செய்வதற்கான சில வழிகள்:

• உங்கள் நாசீசிஸ்டிக் கூட்டாளர் மன்னிப்பு கேட்கும் வரை புறக்கணிக்கவும்
• அவர்களைத் தடுத்து அணுக முடியாதவராக இருங்கள்
• அவர்களுடன் பேசுவதை நிறுத்துங்கள், அவர்களுடன் நல்லவராக இருங்கள் அல்லது அவர்கள் தவறாக நடந்துகொள்ளும்போது அவர்களுக்குக் கிடைப்பதை நிறுத்துங்கள்
• அதுவே கடைசி முயற்சியாக இருந்தால் வெளியேறவும்/உறவுகளை துண்டிக்கவும்

நினைவில் கொள்ளுங்கள், யாரும் இல்லை, முற்றிலும் இந்த உலகில் யாரும் தவிர்க்க முடியாதவர்கள் அல்லது ஈடுசெய்ய முடியாதவர்கள் அல்ல. உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்காக உறவை விட்டு வெளியேற பயப்பட வேண்டாம்.

4. உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

கவனிப்பு என்பது ஒரு நாசீசிஸ்ட்டின் நேரடி கோபத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது மட்டுமல்லாமல், உங்களை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது. . இது உங்களைப் பேச அனுமதிக்கும்

மேலும் பார்க்கவும்:பிரிந்த பிறகு நீங்கள் சாப்பிட முடியாத 7 காரணங்கள் + உங்கள் பசியைத் திரும்பப் பெற 3 எளிய ஹேக்குகள்

அமைதியான சிகிச்சை	டைம் அவுட்<7
இது ஒரு அழிவுகரமான சூழ்ச்சித் தந்திரம் ஆகும், இது மற்றவரைத் தண்டிப்பது மற்றும் துன்பத்தை ஏற்படுத்துவது ஆகும்	இது ஒரு ஆக்கபூர்வமான நுட்பமாகும், இது மோதலைத் தீர்க்க உங்களைத் தயார்படுத்திக் கொள்கிறது
பயன்படுத்துவதற்கான முடிவு இது ஒருதலைப்பட்சமானது அல்லது ஒருதலைப்பட்சமானது, ஒருவர் குற்றவாளியாகவும், மற்றவர் பாதிக்கப்பட்டவராகவும் இருத்தல்	ஒரு பங்குதாரரால் தொடங்கப்பட்டாலும் கூட, காலக்கெடுவை இரு கூட்டாளிகளும் பரஸ்பரம் புரிந்துகொண்டு ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்
இருக்கிறது கால வரம்பு பற்றிய உணர்வு இல்லை. அது எப்போது முடிவடையும்	நேரம் முடிவடையும் காலக்கெடுவைக் குறித்து பாதிக்கப்பட்டவர் யோசிக்கிறார். இரு கூட்டாளிகளுக்கும் அது நடக்கும் என்று உறுதியளிக்கும் உணர்வு உள்ளதுமுடிவு
சுற்றுச்சூழல் அமைதியாக இருக்கிறது, ஆனால் அமைதியானது கவலை, பயம் மற்றும் முட்டை ஓட்டின் மீது நடப்பது போன்ற உணர்வுகளால் நிறைந்துள்ளது	சுற்றுச்சூழலில் உள்ள அமைதியானது இயற்கையில் மீட்டெடுக்கும் மற்றும் அமைதியானது