ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੁੱਪ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ, ਸੁਣੇ ਜਾਣ, ਤੁਹਾਡੇ SO ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੋਖਲੀ ਛਾਤੀ ਵਾਲੀ ਕੰਧ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਝੁਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲਾ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਇਸ ਚੁੱਪ ਪਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇਵਲੀਨਾ ਘੋਸ਼ (M.Res) ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਮਾਨਚੈਸਟਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ), ਕੋਰਨਾਸ਼: ਦ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਜੋ ਕਿ ਜੋੜੇ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ। ਉਸਦੀ ਸੂਝ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦਾ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ, ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਸਾਈਲੈਂਟ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਕੀ ਹੈ?
ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਕੋਈ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨਆਪਣੇ ਲਈ ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ. ਆਪਣੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹਨ:
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਰਨਲ
- ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
- ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦੋਸਤ
- ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
- ਕਲੀਨੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ। ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ। ਦੇਵਲੀਨਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਆਪਣਾ ਸਪੋਰਟ ਸਿਸਟਮ, ਆਪਣਾ ਚੀਅਰਿੰਗ ਸਕੁਐਡ, ਆਪਣਾ ਪੈਕ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਲਗਭਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਆਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।” 
5. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਨਮੋਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਸੀਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ "ਰਿਸ਼ਤਾ ਜਿਸ ਲਈ ਕੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ" ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਪੱਕਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 'ਤੇ ਹੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੁਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ - 7 ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਥੈਰੇਪੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਆਪਣੇ ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦਾ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਪੈਨਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ। 
ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ
- ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਆਪਣੇ ਪੀੜਤ ਉੱਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰਾ ਦੇਣ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੇਗਾ। ਮੰਗਾਂ
- ਨਰਸਿਸਿਸਟ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਪੀੜਤ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਅਤੇ ਘਟਾਓ ਦੀ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦੇਣ ਦੀ ਅੰਤਮ ਘਟਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਹੁਣ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ "ਨਾਰਸਿਸਟ ਡਿਸਕਾਰਡ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਰਫ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੈ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ
- ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਰਾਹ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ। ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਅਣਗਹਿਲੀ ਪੀੜਤ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਹਿੰਸਾ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ 9-1-1 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
ਅਗਿਆਤ ਲਈ,ਗੁਪਤ ਮਦਦ, 24/7, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਡੋਮੇਸਟਿਕ ਵਾਇਲੈਂਸ ਹੌਟਲਾਈਨ ਨੂੰ 1-800-799-7233 (SAFE) ਜਾਂ 1-800-787-3224 (TTY) 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
FAQs
1. ਲੋਕ ਚੁੱਪ ਵਰਤਾਓ ਕਿਉਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?ਲੋਕ ਤਿੰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਟਕਰਾਅ, ਟਕਰਾਅ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਜਾਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ "ਸਜ਼ਾ" ਦੇਣ ਲਈ ਚੁੱਪ ਵਰਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। 2. ਕੀ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਜੇ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ, ਫਿਰ ਇਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। 3. ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ( DSM –5) ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ਾਲਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪੈਟਰਨ, ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੀ ਲੋੜ, ਸਵੈ-ਮਹੱਤਵ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਲਈ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ ਕਿ ਉਹ ਗਲਤ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ।
4. ਕੀ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ?ਹਾਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ narcissistsਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਮਾਂ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਪਿਆਰ, ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ, ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਹਮਦਰਦ ਹੈ। 5. ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਖਾਮੋਸ਼ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬੁਖਲਾਹਟ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਖੋਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਹੱਥ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਘਬਰਾਹਟ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਖੋਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬੇਕਾਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਚੁੱਪ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਚੁੱਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:- ਸੰਚਾਰ ਜਾਂ ਝਗੜੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ: ਲੋਕ ਕਈ ਵਾਰ ਚੁੱਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ
- ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਲੋਕ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਰੇਖਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਚੁੱਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਰਾਦਾ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਤਕਲੀਫ਼ ਦੇਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਸ਼ੱਦਦ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਤਕਨੀਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਪੀੜਤ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਪੀੜਤਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹਮਦਰਦ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੋਸ਼ੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਭੇਜਿਆ, ਉਹ ਹੈਰਾਨ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਦੇਵਲੀਨਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਣਜਾਣ ਹੈ।”
ਜਦੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਟਕਰਾਅ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਅਤੇ ਸਮਝੌਤਾ, ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਹੱਲ ਦੇ ਔਖੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਗੋਪਾ ਖਾਨ (ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਟਰਜ਼, ਐਮ.ਐਡ), ਜੋ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ। & ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਲਾਹ, ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਤਾ/ਪਿਤਾ/ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਮਾਲਕ/ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਮਾਤਾ/ਪਿਤਾ/ਬੌਸ ਬੱਚੇ/ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਗਲਤੀ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਵਰ ਪਲੇ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜੇਤੂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ”
ਤਾਂ ਫਿਰ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਸਾਧਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸਮਾਜਿਕ ਅਸਵੀਕਾਰਨ 'ਤੇ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਲੋਕ ਬੇਦਖਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਨਾਤਮਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ।" ਇਹ ਉਹੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਪੀੜਤ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਜੋ ਵੀ ਮੰਗਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੀ ਲੋੜ, ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਸਾਦੀ ਚੁੱਪ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਢਵਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਉ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੇਖੀਏ।
ਸਾਈਲੈਂਟ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਬਨਾਮ ਟਾਈਮ-ਆਊਟ
ਸਾਈਲੈਂਟ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਨੂੰ ਟਾਈਮ-ਆਊਟ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਉਲਝਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਹੱਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਹੈ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮਾਂ-ਆਉਟ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਫਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ?
| ਸਾਈਲੈਂਟ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ | ਟਾਈਮ ਆਊਟ<7 | ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀ ਚਾਲ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਹੈ | ਇਹ ਇੱਕ ਉਸਾਰੂ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ | ਰੋਜ਼ਗਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਇਹ ਇਕਪਾਸੜ ਜਾਂ ਇਕਪਾਸੜ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਪਰਾਧੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਪੀੜਤ ਹੈ | ਟਾਈਮ-ਆਉਟ ਨੂੰ ਆਪਸੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਮਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੋਵੇ | ਹੈ। ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ। ਪੀੜਤ ਇਹ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਖਤਮ ਹੋਵੇਗਾ | ਸਮਾਂ ਸਮਾਪਤੀ ਸਮਾਂਬੱਧ ਹਨ। ਦੋਵਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾਅੰਤ | ਵਾਤਾਵਰਣ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ ਪਰ ਚੁੱਪ ਚਿੰਤਾ, ਡਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ | ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹਾਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ | |
ਚਿੰਨ੍ਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਸਾਈਲੈਂਟ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਐਬਿਊਜ਼
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਚੁੱਪ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਸਾਈਲੈਂਟ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਚੁੱਪ, ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਬੋਝ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ।
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਕਹਿਣ ਜਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਵਰਤਾਉ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਗੈਰ-ਅਪਵਿੱਤਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਖਾਮੋਸ਼ ਇਲਾਜ ਮੰਗ-ਵਾਪਸੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
- ਮੰਗ-ਵਾਪਸੀ ਦਾ ਪੈਟਰਨ: ਇਹ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਡਿਮਾਂਡ ਵਾਪਿਸ ਲੈਣਾ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸਾਥੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਹੱਲ; ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰਾ ਸਾਥੀ ਕਢਵਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਚਰਚਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ”
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬੇਅਸਰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਵਿਧੀ ਹੈ। ਨਾਲਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਇਰਾਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲਾਲ ਝੰਡੇ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨਿਰੀਖਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਾਰਸੀਸਿਜ਼ਮ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਗੇ:
- ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਣਗੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਰੇਕ ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੁੱਪ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹੇਗੀ। ਰਹਿਣਗੇ
- ਉਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਗੇ, ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਰਗੜਦੇ ਹਨ
- ਉਹ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਫੋਨ ਕਾਲਾਂ, ਟੈਕਸਟ, ਨੋਟਸ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਸਾਧਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। , ਆਦਿ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਥਰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ
- ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣਗੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਦਿੱਖ ਹੋ ਜਾਂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ
- ਉਹ ਮੰਗਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਗੱਲ ਕਰਨ
ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਅਕਸਰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਤੁਸੀਂ ਅਦਿੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਹਾਈ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਬਦਲਾਗਰਤਾ ਸਮਾਜਿਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਚਾਲ ਹੈ। ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਬੇਦਾਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ
- ਤੁਸੀਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਏ ਹੋ, ਫਿਰ ਅਗਲਾ ਹਿੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ।
1. ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਤਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ
ਹੁਣ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਨਰਸਿਸਟ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਡਿਸਕਾਰਡ ਅਤੇ ਸਾਈਲੈਂਟ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਚੱਕਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ "ਛੱਡ" ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਅਤੇ ਘਟਾਓ ਦੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹਉਮੈ-ਬੁਸਟਿੰਗ ਦੀ ਤਾਜ਼ਾ ਸਪਲਾਈ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਪੀੜਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਵਿਵਹਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ। ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਲਾਹਕਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੈਸੀਨਾ ਬੈਕਰ (ਐਮਐਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ) ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, "ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਾ ਬਣੋ। ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੇ ਝਟਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋਬਰਾਬਰ ਜੋਸ਼. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਪਰਿਪੱਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਸ ਕਦਮ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਦੇ ਖਰਗੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ।”
ਦੇਵਲੀਨਾ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, “ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਲੜਾਈਆਂ ਲੜਨ ਯੋਗ ਹਨ। ਅਤੇ ਜੋ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨਸ਼ਈ ਪਤਨੀ/ਪਤੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ। ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਤਰਕ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵਿਅਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਨਾ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਹੈ। ਵੱਧ ਕਿਸੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਨਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਇਹ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਬਕਵਾਸ ਲੈਣਾ (ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਬਹਾਨਾ) ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਡੰਪ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਦੇਵਲੀਨਾ ਇੱਕ ਨਸ਼ਈ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਨਿਰਾਦਰ ਬਹੁਤ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਲਾਈਨ ਕਿੱਥੇ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ? ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਿਓਗੇ, ਓਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।”
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 19 ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ3. ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੱਕ ਧੱਕਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇੱਕ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭਦੇ ਹੋਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ। ਤਿਆਰ ਰਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੇਵਲੀਨਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਰਸਿਸਟ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਵਾਅਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਨਸ਼ਈ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਲਝਾਓ ਨਾ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ, ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ।"
ਮਾਨਸਿਕ ਤਿਆਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵੀ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਸਗੋਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸ਼ਰਿਤਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗੀ। ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤਿਆਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇਵੇਗੀ। ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਉੱਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਆਪਣੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਪਾਰਟਨਰ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਮਾਫੀ ਨਹੀਂ ਮੰਗਦੇ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਨਾ ਹੋਵੋ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਬਣੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣਾ
- ਵਾਕ ਆਊਟ/ਕੱਟੋ ਜੇਕਰ ਇਹ ਆਖਰੀ ਉਪਾਅ ਹੈ ਤਾਂ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਜਾਂ ਅਟੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
4. ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ
ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। . ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਲਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ