Milczenie nie zawsze jest złotem, wiesz o tym. Zwłaszcza, gdy chciałoby się porozmawiać, być wysłuchanym, komunikować się ze swoim partnerem i rozwiązywać konflikty w zdrowy sposób. Ale twój partner postanawia cię torturować, zachowując się tak, jakbyś nie istniał. Sprawiają, że wątpisz w siebie. Odrzucenie, które czujesz, zmusza cię do poddania się żądaniom partnera. Twój partner daje ci to, co jestnazywany narcystyczną cichą terapią, podczas gdy ty zastanawiasz się, co zrobiłeś źle.

Co powinieneś zrobić, gdy tak się stanie? Czy powinieneś walić głową w ścianę, która jest ich pustą klatką piersiową i próbować wydobyć z nich słowo? A może powinieneś zostawić ich w spokoju, dając im dokładnie to, czego chcieli, i pozwolić się niesprawiedliwie ukarać?

Aby zrozumieć to ciche, ale rażące nadużycie, warto wrócić do naszej rozmowy z psychologiem klinicznym Devaleeną Ghosh (M.Res, Manchester University), założycielką Kornash: The Lifestyle Management School, która specjalizuje się w doradztwie dla par i terapii rodzinnej, na temat zachowania partnera narcystycznego. Jej spostrzeżenia mogą pomóc nam rozpoznać, czym jest ciche traktowanie przez narcyza, psychologiai techniki, które mogą pomóc w skutecznym reagowaniu na ciche traktowanie przez osobę narcystyczną.

Czym jest ciche leczenie narcyza?

Nierzadko zdarza się, że pary milczą na siebie nawzajem, gdy czują się zbyt przytłoczone, aby się komunikować. W takim scenariuszu milczenie jest techniką radzenia sobie, a nawet próbą samozachowawczą. W rzeczywistości milczenie jest często używane przez ludzi z jednego z trzech ogólnych powodów:

• Unikanie komunikacji lub konfliktów: Ludzie czasami wybierają milczenie, ponieważ nie wiedzą, co powiedzieć lub chcą uniknąć konfliktu
• Aby coś przekazać: Ludzie używają biernej agresji, aby przekazać, że są zdenerwowani, ponieważ nie wiedzą, jak lub nie chcą wyrazić tego słowami.
• Aby ukarać odbiorcę cichego traktowania: Niektórzy ludzie celowo unikają mówienia, aby ukarać drugą osobę lub próbują ustanowić nad nią kontrolę lub próbują nią manipulować. W tym miejscu niewłaściwe zachowanie przekracza granicę i staje się przemocą emocjonalną.

Ludzie, którzy wykorzystują milczenie jako narzędzie kontroli i manipulacji, robią to, aby wywołać niepokój u ofiary. Takie osoby wyraźnie angażują się w tortury psychiczne i znęcanie się psychiczne. U takiego sprawcy może być zdiagnozowane narcystyczne zaburzenie osobowości lub wykazuje on tendencje narcystyczne, stosując milczące traktowanie w połączeniu z innymi formami znęcania się. To jest narcyzmciche traktowanie.

Jak to działa?

Narcyz decyduje się wykorzystać milczenie jako technikę pasywno-agresywną, w której celowo wstrzymuje wszelką komunikację werbalną z ofiarą. Ofiara w takich przypadkach często ma typ osobowości empatycznej. Wysłana w dół poczucia winy, zastanawia się, czy to coś, co zrobiła, zasługuje na karę. Devaleena mówi: "Biorąc pod uwagę, że poczucie winy w związkach ma wszystkie elementy psychologiiManipulacja jest niewątpliwie formą znęcania się, ale bardziej niepokojące jest to, że jest ona powszechna i często nierozpoznana".

Kiedy ofiara błaga o rozmowę lub zaangażowanie, daje to sprawcy poczucie kontroli i władzy nad ofiarą. Jednocześnie ciche traktowanie pomaga sprawcy uniknąć konfrontacji, osobistej odpowiedzialności i kompromisu oraz żmudnego zadania rozwiązywania konfliktów.

Psychoterapeuta Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), który specjalizuje się w doradztwie małżeńskim i rodzinnym, mówi o cichym traktowaniu: "Przypomina to relacje rodzic-dziecko lub pracodawca-pracownik, w których rodzic/szef oczekuje przeprosin za każde dostrzeżone zło ze strony dziecka/pracownika. To gra o władzę, w której nie ma zwycięzców ".

Jak więc milczenie może stać się tak niebezpiecznym narzędziem? To badanie nad odrzuceniem społecznym pokazuje, że "ludzie stali się bardziej podatni na próbę perswazji po ostracyzacji, w porównaniu do bycia włączonym." To jest dokładnie psychologia, na której opiera się ciche traktowanie przez narcyza. W końcu jesteśmy stworzeniami społecznymi. Ofiara, czując się wykluczona lub odrzucona przez swojego partnera, dostajeŁatwo zmanipulować ich, aby poddali się wszelkim żądaniom, aby znów poczuli się włączeni.

Potrzeba kontroli sprawia, że narcystyczne milczenie jest inne i bardziej szkodliwe niż zwykłe milczenie czy nawet emocjonalne wycofanie. Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Ciche traktowanie a przerwa

Cichego traktowania nie należy mylić z ideą przerwy. Ludzie mają różne mechanizmy radzenia sobie w obliczu konfrontacji. Poświęcenie trochę czasu na znalezienie równowagi psychicznej przed podejściem do rozwiązania konfliktu jest nie tylko normalne w zdrowym związku, ale także produktywną praktyką. W takim przypadku, jak odróżnić obraźliwe ciche traktowanie od zdrowego?przerwa?

Oznaki, że masz do czynienia z narcystyczną przemocą w ramach cichej terapii

Nawet jeśli odróżniasz jedno od drugiego, odróżnienie milczenia od cichego traktowania może być trudne. Ponieważ kiedy dzieje się to z tobą, kiedy wszystko, czego chcesz, to komunikować się, cisza, bez względu na jej rodzaj, wydaje się ciężarem zbyt ciężkim do udźwignięcia i zbyt złożonym, aby go zrozumieć.

Badania pokazują, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety stosują ciche traktowanie w związku, aby powstrzymać siebie lub swoich partnerów przed powiedzeniem lub zrobieniem czegoś niekorzystnego. W związku bez przemocy ciche traktowanie przyjmuje wzór interakcji żądanie-wycofanie.

• Wzorzec popytu i wypłaty: Badanie to mówi: "Żądanie-wycofanie występuje między partnerami małżeńskimi, w których jeden z partnerów jest żądającym, dążącym do zmiany, dyskusji lub rozwiązania danej kwestii; podczas gdy drugi partner jest wycofującym się, dążącym do zakończenia lub uniknięcia dyskusji na ten temat".

Chociaż ten wzorzec jest niezdrowy, czynnikiem motywującym nie jest manipulacja i celowe wyrządzanie krzywdy. Jest to jedynie nieskuteczny mechanizm radzenia sobie. Z kolei w relacji opartej na przemocy intencją jest sprowokowanie działania lub reakcji partnera lub manipulowanie jego zachowaniem.

Aby rozpoznać, czy jesteś ofiarą narcystycznego znęcania się, musisz nauczyć się zwracać uwagę na czerwone flagi. Oto kilka spostrzeżeń, które mogą ci to ułatwić. Osoby cierpiące na zaburzenia narcystyczne będą stosować ciche traktowanie w następujący sposób:

• Nie poproszą ani nie powiedzą, że potrzebują przerwy lub czasu wolnego.
• Nie masz pojęcia, jak długo potrwa ich milczenie
• Będą tylko odcinać się od ciebie i pozostawać w kontakcie z innymi ludźmi, często rzucając ci to w twarz
• Mogą nawet odmówić nawiązania kontaktu wzrokowego lub pozwolić na komunikację za pośrednictwem innych środków, takich jak rozmowy telefoniczne, SMS-y, notatki itp.
• Sprawią, że poczujesz się tak, jakbyś był niewidzialny lub nie istniał. Poczujesz się tak, jakby cię karali
• Stawiają żądania, które musisz spełnić, jeśli chcesz, aby ponownie się do ciebie odezwali

Inne rzeczy, które warto obserwować, to nie to, co robi twój agresywny partner, ale jaką reakcję emocjonalną wywołuje w tobie jego działanie. Ofiary narcystycznego cichego traktowania często wyrażają następujące uczucia:

• Czujesz się niewidzialny, jakbyś nie istniał dla drugiej osoby
• Czujesz się zmuszony do zmiany swojego zachowania
• Czujesz się, jakbyś był przetrzymywany pod okupem i musiał robić to, czego się od ciebie wymaga.
• Ostracyzm jest powszechnie stosowaną taktyką kontroli społecznej. Poczucie ostracyzmu ze strony ukochanej osoby powoduje niską samoocenę, brak pewności siebie, a nawet nienawiść do samego siebie.
• Jesteś zmęczony uczuciem niepokoju i niepewności, jakbyś cały czas znajdował się na krawędzi swojego siedzenia
• Czujesz się odizolowany i samotny

Jak radzić sobie z nadużywaniem cichej terapii przez narcyza?

Jeśli stało się dla ciebie jasne, że padłeś ofiarą narcystycznego gniewu w formie cichego traktowania, to nadchodzi czas, w którym dowiesz się, jak temu przeciwdziałać.

1. nie próbuj dyskutować z narcyzem

Mamy nadzieję, że do tej pory zrozumiałeś już psychologię narcyza stojącą za cichym traktowaniem. To, czego jesteś świadkiem, jest częścią narcystycznego cyklu odrzucania i cichego traktowania, w którym "odrzucają" osobę, którą uważają za nieprzydatną, po przejściu przez narcystyczny cykl doceniania i deprecjacji. Celem narcyza jest ponowne poszukanie ofiary, aby ponownie ją wykorzystać.zapasy podbudowujące ego.

Zrozumienie tego pomoże ci dostrzec, że narcystyczne zachowanie jest odzwierciedleniem chorego psychicznie narcyza, a nie ciebie. Potrzebujesz tej jasności, gdy masz do czynienia z osobą manipulującą. Konsultant psycholog Jaseena Backer (MS Psychology) mówiła nam o tym wcześniej. Powiedziała: "Nie bądź reaktywny. Przestań odpowiadać na ciosy narcyza z równą zaciekłością. Jedno z was musi być dojrzałe w stosunku do tego, co się dzieje.więc odsuń się o dziesięć kroków i nie wpadaj w króliczą norę kłótni z narcyzem".

Devaleena sugeruje również: "Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, które bitwy są warte walki, a które nie. Jeśli próbujesz walczyć ze swoją narcystyczną żoną/mężem, aby udowodnić swoją rację, skończysz fizycznie lub emocjonalnie zraniony." Teraz wiemy, że rozumowanie z narcyzem może być całkowicie daremne.

2. ustalanie granic z narcyzem

Istnieje różnica między nieangażowaniem się w rozmowę z narcyzem a pozwalaniem na deptanie po sobie. Nie kłócenie się z narcyzem nie powinno być źle rozumiane jako pochylanie się do tyłu i przyjmowanie bzdur (przepraszam za słowo), które na ciebie zrzucają.

Devaleena mówi o kwestii granic z narcystycznym małżonkiem: "Aby móc wyznaczać zdrowe granice, musisz ustalić z samym sobą, co jest akceptowalne, a co nie w odniesieniu do tego, jak traktują Cię inni ludzie. Ile braku szacunku to za dużo? Gdzie wyznaczasz granicę? Im szybciej odpowiesz sobie na te pytania, tym szybciej będziesz w stanie to zakomunikować".

3. być przygotowanym na konsekwencje

Jeśli jesteś popychany do granic swoich emocjonalnych możliwości, nie powinno być wątpliwości, że jesteś w krzywdzącym związku. Nie spiesz się, ale przygotuj się na wyjście z toksycznej relacji, w której się znajdujesz. Bądź przygotowany, być może będziesz musiał nawet uzyskać zakaz zbliżania się po zerwaniu lub gdy nie będziesz miał kontaktu z narcyzem.

Devaleena mówi: "Kiedy jesteś w związku małżeńskim z narcyzem, bardzo ważne jest, aby nauczyć się zarządzać swoimi oczekiwaniami. Nie myl narcystycznego małżonka z kimś, kto dotrzymuje obietnic, ta osoba będzie cię konsekwentnie ranić, często nawet nie zdając sobie z tego sprawy".

Przygotowanie psychiczne da ci również odwagę i siłę, aby wyjść i chronić nie tylko siebie, ale także osoby pozostające na twoim utrzymaniu i bliskich przed gniewem narcyza. Przygotowanie da ci siłę przetargową podczas omawiania granic z toksycznym partnerem. Pomoże ci to egzekwować te granice i konsekwencje ich przekroczenia. Niektóre sposoby na to są następujące:

• Ignoruj swojego narcystycznego partnera, dopóki nie przeprosi.
• Blokuj ich i bądź nieosiągalny
• Przestać z nimi rozmawiać, być dla nich miłym lub dostępnym, gdy źle się zachowują.
• Odejść / zerwać więzi, jeśli to ostatnia deska ratunku.

Pamiętaj, że nikt, absolutnie nikt na tym świecie nie jest niezbędny ani niezastąpiony. Nie bój się odejść ze związku, aby chronić siebie.

4. dbaj o siebie

Dbanie o siebie obejmuje wszystko, co możesz zrobić, aby nie tylko chronić się przed bezpośrednim gniewem narcyza, ale także wzmocnić swoją pozycję. Pozwoli ci to mówić o sobie w razie potrzeby i nie wydawać się słabym i bezbronnym wobec narcyza. Rzeczy, które możesz zrobić, aby odzyskać pewność siebie, to:

• Dziennik do zarządzania emocjami
• Spędzaj czas z samym sobą, angażując się w hobby i podróże.
• Miłość własna i troska o siebie mogą być najlepszymi przyjaciółmi
• Wspieranie innych silnych relacji w swoim życiu
• Nie unikaj szukania opieki klinicznej

Co więcej, będziesz potrzebować pomocy i wsparcia ze strony członków rodziny i przyjaciół. Devaleena mówi: "Zbuduj swój system wsparcia, swoją drużynę dopingującą, swoją własną paczkę. To prawie konieczność, aby mieć wokół siebie ludzi, którym możesz zaufać, gdy doświadczasz narcystycznych problemów małżeńskich".

5. szukać profesjonalnego wsparcia

Ignorowanie cichego traktowania przez narcyza i utrzymywanie dystansu może być niezwykle trudne. Profesjonalne wskazówki mogą być nieocenione dla zdrowia psychicznego osoby, która ma do czynienia z toksycznymi ludźmi. Należy pamiętać, że nie zalecamy terapii par osobom pozostającym w krzywdzących związkach, ponieważ krzywdzący związek nie jest po prostu "związkiem, który wymaga pracy". Jesteśmy głęboko przekonani, że obowiązekNiewłaściwe zachowanie i znęcanie się leży wyłącznie po stronie sprawcy.

Wierzymy jednak, że osoba poszkodowana może odnieść ogromne korzyści z indywidualnej terapii. Terapia może pomóc przywrócić utraconą pewność siebie. Może sprawić, że zobaczysz, że nie jesteś odpowiedzialny za niewłaściwe zachowanie partnera. Może pomóc ci rozpoznać twoje granice i dać ci narzędzia do ich egzekwowania. Jeśli potrzebujesz takiej pomocy, panel ekspertów Bonobology jest tutaj, abypomóc.

Kluczowe wskaźniki

• Celem narcyza jest sprawowanie władzy i kontroli nad swoją ofiarą. W tym celu często stosuje on cichą terapię.
• Twój narcystyczny współmałżonek będzie cię całkowicie ignorować, aby dać ci ciche traktowanie, wstrzymując emocje i komunikację werbalną, aby cię ukarać lub sprawić, że poczujesz się winny, lub aby wywrzeć na tobie presję, abyś spełnił ich żądania.
• Cykl nadużyć narcystycznych obejmuje powtarzające się docenianie i deprecjonowanie ofiary, a następnie ostateczne zjawisko wyrzucania tego, co nie jest już potrzebne, zwane "odrzutem narcystycznym".
• Zwykłe ignorowanie narcystycznego milczenia jest jednym z najważniejszych kroków w odzyskaniu władzy.
• Ważne jest również, aby określić swoje granice, przestrzegać ich i być przygotowanym na opuszczenie związku, aby chronić siebie

Znęcanie się słowne, manipulacja emocjonalna i zaniedbanie mogą być wystarczająco traumatyczne dla ofiary. Ale przemoc fizyczna powinna być bezwzględnym zakazem.

Jeśli znajdujesz się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 9-1-1.

Aby uzyskać anonimową, poufną pomoc, 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, należy zadzwonić na infolinię National Domestic Violence Hotline pod numer 1-800-799-7233 (SAFE) lub 1-800-787-3224 (TTY).

Najczęściej zadawane pytania

Ludzie stosują ciche traktowanie z trzech powodów. Chcą uniknąć konfrontacji, konfliktu i komunikacji. Chcą zakomunikować, że są źli bez konieczności wyrażania tego słowami. Lub wreszcie, stosują ciche traktowanie, aby "ukarać" drugą osobę, celowo powodując jej cierpienie lub wywierając na nią presję psychologiczną, aby zmusić ją do zrobienia czegoś. 2) Czy ciche traktowanie jest nadużyciem?

Tak, jeśli ciche traktowanie ma na celu zdobycie psychologicznej władzy i kontroli nad kimś lub wyrządzenie mu bólu i krzywdy w ramach kary lub zmuszenie kogoś do zrobienia czegoś, jest to forma znęcania się. 3. Jak narcyz może się zmienić?

Narcystyczne zaburzenie osobowości jest wymienione jako zaburzenie psychiczne w Diagnostycznym i Statystycznym Podręczniku Zaburzeń Psychicznych ( DSM -Charakteryzuje się wszechobecnym wzorcem wielkości, potrzebą podziwu, poczuciem własnej ważności i brakiem empatii. Narcyzowi bardzo trudno jest się zmienić, ponieważ nie wierzy, że się myli i nie dąży do samodoskonalenia.

Tak. Wielu narcyzów powróci znacznie wcześniej niż po kilku miesiącach cichego traktowania. Czas ten może wahać się od dni do tygodni, a nawet miesięcy, w zależności od narcyza. Narcyz powróci, gdy tylko zacznie pragnąć uwagi i poczuje potrzebę empaty, aby wzmocnić swoje ego. Narcyzi czują się uprawnieni do miłości, podziwu, uznania i usług swojego partnera, który zazwyczaj jestempata z natury. 5. Co się stanie, jeśli nie skontaktujesz się z narcyzem podczas okresów cichego traktowania?

Jeśli nie dasz się nabrać na blef narcyza, odbierzesz mu władzę i zyskasz przewagę. Jeśli nie wyciągniesz do niego ręki lub nie będziesz błagać, by z tobą porozmawiał, jeśli nie będziesz wyglądać na przestraszonego jego złym zachowaniem, odbierzesz mu władzę i kontrolę, którą próbuje nad tobą sprawować. Sprawisz, że jego moc stanie się bezużyteczna i w pewnym sensie zmusisz go do uszanowania twoich granic i wycofania się.