خاموشي هميشه سونهري ناهي، توهان کي خبر آهي. خاص طور تي جڏهن توهان مري ويندا آهيو ته توهان سان ڳالهايو وڃي، ٻڌو وڃي، توهان جي SO سان رابطو ڪيو وڃي، ۽ صحتمند طريقي سان تڪرار حل ڪيو وڃي. پر توهان جو پارٽنر فيصلو ڪري ٿو ته توهان کي تشدد ڪرڻ جي بدران عمل ڪندي جيئن توهان موجود ناهي. اهي توهان کي پنهنجو پاڻ تي شڪ ڪن ٿا. اهو رد جيڪو توهان محسوس ڪيو توهان کي توهان جي پارٽنر جي مطالبن ۾ ڏيڻ تي مجبور ڪري ٿو. توهان جو ساٿي توهان کي ڏئي ٿو جنهن کي نرگسسٽ خاموش علاج چئجي ٿو، جڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته توهان ڇا غلط ڪيو.

جڏهن ائين ٿئي ته توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟ ڇا توهان کي پنهنجو مٿو ڀت سان ڇڪڻ گهرجي جيڪا انهن جي خالي سينه آهي ۽ انهن مان هڪ لفظ ڪڍڻ جي ڪوشش ڪريو؟ يا ڇا توھان انھن کي اڪيلو ڇڏي ڏيو، انھن کي اھو ڏيو جيڪو اھي چاھيو ٿا، ۽ پاڻ کي غير منصفانه سزا ڏيڻ جي اجازت ڏيو؟

ھن خاموش پر واضح غلط استعمال کي سمجھڻ لاء، اھو مدد ڪري سگھي ٿو اسان جي گفتگو ڏانھن واپس وڃو ڪلينڪ نفسيات رکندڙ ديوالينا گھوش (M.Res , Manchester University), Cornash جو باني: The Lifestyle Management School, which specializes in couple counselling and family therapy, on a narcissist پارٽنر جي رويي. هن جي بصيرت اسان کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ته نرگسسٽ جو خاموش علاج ڇا آهي، خاموش علاج جي پويان نفسيات، ۽ ٽيڪنڪ جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون مؤثر طريقي سان هڪ نرگسسٽ جي خاموش علاج جو جواب ڏيڻ ۾.

نرگسسٽ خاموش علاج ڇا آهي؟

• پنهنجي جذبات کي منظم ڪرڻ لاءِ جرنل
• مشاگرد ۽ سفر ۾ مشغول ٿي پنهنجو پاڻ سان مثبت وقت گذاريو
• خود-پيار ۽ خود سنڀال توهان جي بهترين ٿي سگهي ٿي دوست
• پنهنجي زندگي ۾ ٻين مضبوط رشتن کي فروغ ڏيو
• ڪلينڪل جي سنڀال ڳولڻ کان نه شرمايو
9>

اضافي طور تي، توهان کي ضرورت پوندي توهان جي خاندان جي ميمبرن ۽ دوستن کان مدد ۽ مدد. اهو واضح ڪيو ويو آهي جڏهن اسان سان ڳالهائڻ واري زندگي تي هڪ نازڪ مڙس سان. ديولينا چوي ٿي، ”پنهنجو سپورٽ سسٽم ٺاهيو، پنهنجو چيئرنگ اسڪواڊ، پنهنجو پاڻ جو پيڪ. اها لڳ ڀڳ هڪ ضرورت آهي ته توهان جي آس پاس ماڻهو هجن جن تي توهان ڀروسو ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان نرگسيت واري شادي جي مسئلن جو تجربو ڪري رهيا آهيو.”

5. پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو

نارڪسسٽ جي خاموش علاج کي نظرانداز ڪرڻ ۽ پنهنجو فاصلو برقرار رکڻ انتهائي مشڪل ٿي سگهي ٿو. پيشه ورانه رهنمائي هڪ شخص جي ذهني صحت لاءِ انمول ٿي سگهي ٿي جڏهن زهريلو ماڻهن سان معاملو ڪندي. توهان کي ياد رکو، اسان بدسلوڪي رشتي ۾ ماڻهن کي جوڑوں جي علاج جي سفارش نه ڪندا آهيون ڇو ته هڪ بدسلوڪي تعلق صرف هڪ "رشتو جيڪو ڪم جي ضرورت آهي" ناهي. اسان پختي طور تي يقين رکون ٿا ته بدسلوڪي ۽ بدسلوڪي جو دارومدار اڪيلو بدسلوڪي ڪندڙ تي آهي.

جيتوڻيڪ، اسان يقين رکون ٿا ته وصول ڪندڙ آخر تي فرد انفرادي علاج مان تمام گهڻو فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو. علاج مدد ڪري سگهي ٿوپنهنجو وڃايل اعتماد بحال ڪريو. اهو توهان کي ڏسي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي ساٿي جي بدانتظامي لاء ذميوار نه آهيو. اهو توهان جي حدن کي سڃاڻڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ۽ انهن کي لاڳو ڪرڻ لاءِ اوزارن سان توهان کي بااختيار بڻائي سگهي ٿو. ڇا توهان کي انهي مدد جي ضرورت آهي، بونوبولوجي جي ماهرن جو پينل توهان جي مدد ڪرڻ لاء هتي آهي.

اهم اشارا

• هڪ نرگسسٽ جو مقصد طاقت کي وڌائڻ ۽ انهن جي شڪار تي ڪنٽرول ڪرڻ آهي. ان لاءِ، اهي اڪثر ڪري خاموش علاج جو استعمال ڪندا آهن.
• توهان جي نرگسيت جو مڙس توهان کي مڪمل طور تي نظرانداز ڪندو ته توهان کي خاموش علاج، جذبات ۽ زباني رابطي کي روڪڻ، توهان کي سزا ڏيڻ يا توهان کي ڏوهه محسوس ڪرڻ، يا توهان کي انهن کي ڏيڻ لاءِ دٻاءُ وجهڻ لاءِ. مطالبا
• نارڪسسٽ جي بدسلوڪي واري چڪر ۾ قرباني جي تعريف ۽ قدر جي ورهاڱي شامل آهي ۽ پوءِ ان کي اڇلائڻ جو حتمي رجحان جنهن کي هاڻي ”نارڪسسٽ ڊسڪارڊ“ چيو ويندو آهي. پنهنجي طاقت جي واپسي جي دعويٰ ڪرڻ لاءِ سڀ کان اهم قدم
• اهو پڻ ضروري آهي ته توهان جون حدون بيان ڪريو، انهن تي عمل ڪريو، ۽ پاڻ کي بچائڻ لاءِ رشتي مان نڪرڻ لاءِ تيار رهو

پنهنجو پاڻ کي نقصان جي رستي کان محفوظ رکو. زباني بدسلوڪي ۽ جذباتي ورهاڱي ۽ غفلت قرباني لاء ڪافي صدمو ٿي سگهي ٿو. پر جسماني تشدد کي سختي کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان فوري خطري ۾ آهيو، ڪال ڪريو 9-1-1.

گمنام لاءِ،رازداري مدد، 24/7، مهرباني ڪري 1-800-799-7233 (SAFE) يا 1-800-787-3224 (TTY) تي قومي گهريلو تشدد جي هاٽ لائن تي ڪال ڪريو.

ڏسو_ پڻ: 7 جوڙا اقرار ڪن ٿا ته اهي ڪيئن پڪڙيا ويا جڏهن ته ٻاهر نڪتا

سوالن جا جواب

1. ماڻهو خاموش علاج ڇو ڪندا آهن؟

ماڻهو ٽن سببن جي ڪري خاموش علاج ڏيندا آهن. اهي تڪرار، تڪرار، ۽ رابطي کان بچڻ چاهيندا آهن. اهي ڳالهائڻ چاهيندا آهن ته اهي ناراض آهن بغير لفظن ۾ ائين چوڻ جي. يا آخر ۾، اهي ٻئي شخص کي ”سزا“ ڏيڻ لاءِ خاموش علاج ڏيندا آهن، ڄاڻي واڻي انهن کي تڪليف پهچائيندا آهن، يا انهن تي نفسياتي دٻاءُ وجهندا آهن ته جيئن انهن کي ڪجهه ڪرڻ لاءِ ڌمڪيون ڏين. 2. ڇا خاموش علاج غلط استعمال آهي؟

ها، جيڪڏهن خاموشي جو علاج ڪنهن تي نفسياتي طاقت حاصل ڪرڻ ۽ ڪنهن تي ڪنٽرول ڪرڻ، يا سزا جي طور تي انهن کي درد ۽ نقصان پهچائڻ، يا ڪنهن کي مجبور ڪرڻ لاءِ ڏنو وڃي ٿو. ڪجهه، پوء اهو غلط استعمال جو هڪ روپ آهي. 3. نارڪسسٽ ڪيئن بدلجي سگهي ٿو؟

نارڪسسٽڪ پرسنالٽي ڊس آرڈر ذهني خرابي جي تشخيص ۽ شمارياتي دستياب ۾ ذهني خرابي جي طور تي درج ڪيو ويو آهي ( DSM –5). اها وڏي عظمت جي هڪ وسيع نموني، تعريف جي ضرورت، خود اهميت جو احساس، ۽ همدردي جي کوٽ جي خاصيت آهي. نرگسيت پسند لاءِ تبديل ٿيڻ تمام ڏکيو آهي ڇاڪاڻ ته هو نه مڃيندا آهن ته اهي غلط آهن ۽ نه ئي پاڻ کي سڌارڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.

4. ڇا narcissists ڪيترن ئي مهينن جي خاموش علاج کان پوءِ موٽندا آهن؟

ها. ڪيتريون ئي narcissistsخاموش علاج جي ڪيترن ئي مهينن کان گهڻو اڳ واپس ايندي. وقت مختلف ٿي سگھي ٿو ڏينھن کان ھفتن تائين مھينن تائين، نرگس جي بنياد تي. هڪ نرگس پرست واپس ايندو جڏهن اهي ڌيان ڏيڻ شروع ڪندا ۽ پنهنجي انا کي وڌائڻ لاءِ جذبي جي ضرورت محسوس ڪندا. Narcissists پنهنجي ساٿي جي پيار، تعريف، تعريف، ۽ خدمت جو حقدار محسوس ڪن ٿا، جيڪو عام طور تي فطرت طرفان جذباتي آهي. 5. ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان خاموش علاج جي نرگسسٽ جي دورن ۾ نه پهچندا آهيو؟

جيڪڏهن توهان نرگسسٽ جي بلف لاءِ نه گرندا آهيو ته توهان انهن جي طاقت کسي وٺندا آهيو ۽ مٿيون حاصل ڪندا آهيو. هٿ. جيڪڏهن توهان انهن تائين نه پهچندا آهيو يا انهن سان گذارش ڪندا آهيو ته توهان سان ڳالهايو، جيڪڏهن توهان انهن جي بدانتظامي کان پريشان نه ٿا ڏسو، توهان تمام گهڻي طاقت ۽ ڪنٽرول کي هٽائي ڇڏيو جيڪي اهي توهان تي رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. توهان انهن جي طاقت کي بيڪار بڻائي ڇڏيو، ۽ هڪ طريقي سان، انهن کي مجبور ڪيو ته هو توهان جي حدن جو احترام ڪن ۽ پوئتي هٽي وڃن.

>

• ڪميونيڪيشن يا تڪرار کان بچڻ لاءِ: ماڻهو ڪڏهن ڪڏهن خاموشي اختيار ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن کي خبر ناهي ته ڇا چوڻ يا چاهيو. تڪرار کان بچڻ لاءِ
• ڪجهه ڳالهه ٻولهه ڪرڻ لاءِ: ماڻهو غير فعال جارحيت کي استعمال ڪن ٿا بيان ڪرڻ لاءِ ته اهي ناراض آهن ڇاڪاڻ ته انهن کي خبر ناهي ته ان کي لفظن ۾ ڪيئن بيان ڪرڻ يا نه ڪرڻ چاهيندا آهن
• سزا ڏيڻ خاموش علاج جو وصول ڪندڙ: ڪجهه ماڻهو ارادي طور تي ڳالهائڻ کان پاسو ڪندا آهن جيئن ٻئي شخص کي سزا ڏيڻ يا انهن تي ڪنٽرول قائم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ يا انهن کي هٿي ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ. هي اهو آهي جتي بدانتظامي لڪير کي پار ڪري ٿي ۽ جذباتي بدسلوڪي بڻجي وڃي ٿي

ماڻهو جيڪي خاموشي کي هڪ اوزار جي طور تي ڪنٽرول ۽ هٿرادو استعمال ڪندا آهن اهو ارادو متاثرين کي پريشاني جو سبب بڻائيندو آهي. اهڙا ماڻهو واضح طور تي نفسياتي تشدد ۽ ذهني تشدد ۾ ملوث آهن. هي بدسلوڪي ڪندڙ شايد يا ته نرگسي شخصيت جي خرابي جي تشخيص ڪئي وئي هجي يا نرگسي رجحانات کي ظاهر ڪري، خاموش علاج جي غلط استعمال کي استعمال ڪندي بدسلوڪي جي ٻين شڪلن سان گڏ. هي نارڪسسٽ خاموش علاج آهي.

اهو ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟

هڪ نرگسسٽ فيصلو ڪري ٿو خاموشي کي هڪ غير فعال-جارحاڻي ٽيڪنڪ جي طور تي استعمال ڪرڻ جو جتي اهي ارادي طور تي ڪنهن به زباني رابطي کي متاثر ڪن ٿا. شڪار اهڙي ۾ڪيس اڪثر ڪري هڪ جذباتي شخصيت جو قسم آهي. هڪ ڏوهن جو سفر نازل ڪيو، اهي حيران ٿي ويا ته اهو ڪجهه هو جيڪو انهن سزا جي لائق ڪيو. ديولينا جو چوڻ آهي ته، ”جڏهن ته رشتن ۾ گُلٽ ٽرپنگ ۾ نفسياتي ڇڪتاڻ جا سمورا عنصر شامل آهن، اهو بلاشڪ غلط استعمال جو هڪ روپ آهي. وڌيڪ پريشان ڪندڙ ڳالهه اها آهي ته اها بيحد تيز آهي، ۽ اڪثر اڻ ڄاتل آهي. ”

جڏهن مقتول سان ڳالهائڻ يا ان سان مشغول ٿيڻ جي درخواست ڪري ٿو، اهو بدسلوڪي ڪندڙ کي قرباني تي ڪنٽرول ۽ طاقت جو احساس ڏئي ٿو. ساڳئي وقت، خاموش علاج بدسلوڪي ڪندڙ کي مقابلي کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ڪنهن به ذاتي ذميواري ۽ سمجھوتي، ۽ تڪرار جي حل جو مشڪل ڪم. & خانداني صلاح مشوري، خاموش علاج لاءِ چوي ٿو، ”اهو هڪ والدين/ٻار يا ملازم/ملازمت جي رشتي وانگر آهي، جتي والدين/باس ٻار/ملازم طرفان ڪنهن به غلط سمجھي وڃڻ تي معافي جي توقع رکي ٿو. اها هڪ پاور راند آهي جنهن ۾ ڪوبه فاتح ناهي.

پوءِ خاموش رهڻ اهڙو خطرناڪ اوزار ڪيئن ٿي سگهي ٿو؟ سماجي رد ڪرڻ تي هن مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته "ماڻهو شامل ٿيڻ کان پوءِ جي مقابلي ۾ ، بي دخل ٿيڻ کان پوءِ قائل ڪرڻ واري ڪوشش لاءِ وڌيڪ حساس ٿي ويا." اها ئي صحيح نفسيات آهي جنهن تي هڪ نرگسسٽ جو خاموش علاج مبني آهي. اسان سڀ کان پوء سماجي مخلوق آهيون. هڪ قرباني، پنهنجي ساٿين طرفان خارج ٿيڻ يا رد ڪرڻ جي احساس تي، حاصل ڪري ٿوانهن مان جيڪي به مطالبا ڪيا ويا آهن انهن کي ڏيڻ ۾ آساني سان هٿرادو آهي صرف محسوس ڪرڻ لاءِ. ۽ ڪنٽرول جي ضرورت بدسلوڪي واري خاموشي واري علاج کي مختلف ۽ وڌيڪ نقصانڪار بڻائي ٿي سادي خاموشي يا حتي جذباتي واپسي کان. اچو ته ان تي وڌيڪ غور ڪريون.

خاموش علاج بمقابله وقت ختم

خاموش علاج کي وقت ختم ڪرڻ جي خيال سان پريشان نه ٿيڻ گهرجي. ماڻهن کي منهن ڏيڻ جا مختلف طريقا هوندا آهن جڏهن منهن ڏيڻ سان منهن ڏيڻو پوندو آهي. تڪرار جي حل تائين پهچڻ کان اڳ ڪنهن جي ذهني توازن کي ڳولڻ لاءِ ڪجهه خاموش وقت وٺڻ نه رڳو صحتمند رشتي ۾ عام آهي پر هڪ پيداواري عمل پڻ. انهي صورت ۾، توهان بدسلوڪي خاموش علاج ۽ هڪ صحتمند وقت جي وچ ۾ ڪيئن فرق ڪندا آهيو؟

نشانيون جيڪي توهان سان ڊيل ڪري رهيا آهيو Narcissistic Silent Treatment Abuse

جڏهن توهان هڪ ٻئي کان ڄاڻو ٿا، تڏهن به خاموشي کي خاموشي علاج کان، ۽ ٻئي کي نرگسي خاموش علاج جي بدسلوڪي کان مختلف ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. ڇاڪاڻ ته جڏهن اهو توهان سان ٿي رهيو آهي، جڏهن توهان صرف ڳالهائڻ چاهيو ٿا، خاموشي، ڪنهن به قسم جي، هڪ بوجھ وانگر محسوس ٿئي ٿو جيڪو کڻڻ لاء تمام ڳري ۽ سمجھڻ لاء ڏاڍو پيچيده آهي.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته ٻئي مرد ۽ عورتون پاڻ کي يا پنھنجن ساٿين کي ڪنھن ناڪاري ڳالھائڻ يا ڪرڻ کان روڪڻ لاءِ رشتي ۾ خاموشيءَ سان علاج ڪن ٿيون. هڪ غير بدسلوڪي رشتي ۾، خاموش علاج طلب-واپس وٺڻ واري رابطي جو نمونو وٺندو آهي.

• مطالبو واپس وٺڻ جو نمونو: هي تحقيقي مطالعو چوي ٿو، ”مطالبو واپس وٺڻ ازدواجي ڀائيوارن جي وچ ۾ ٿئي ٿو، جنهن ۾ هڪ پارٽنر مطالبو ڪندڙ آهي، تبديلي ڳولڻ، بحث ڪرڻ، يا مسئلي جو حل؛ جڏهن ته ٻيو پارٽنر واپس وٺندڙ آهي، مسئلي جي بحث کي ختم ڪرڻ يا ان کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي”

جڏهن ته هي نمونو غير صحت مند آهي، متحرڪ عنصر هٿرادو ۽ ارادي نقصان نه آهي. اهو صرف هڪ غير موثر نموني جو طريقو آهي. پارانان جي ابتڙ، بدسلوڪي واري رشتي ۾، ارادو اهو آهي ته توهان جي پارٽنر طرفان ڪنهن عمل يا ردعمل کي ڀڙڪائڻ يا انهن جي رويي کي هٿي وٺرائڻ.

ان کي سڃاڻڻ لاءِ ته ڇا توهان نازيبا بدسلوڪي جو شڪار آهيو، توهان کي احتياط ڪرڻ سکڻ گهرجي لال جھنڊا. هتي ڪجھ مشاهدا آهن جيڪي شايد توهان لاء آسان بڻائي سگهن ٿيون. نرگسيت جي خرابي ۾ مبتلا ماڻهو هن طريقي سان خاموش علاج استعمال ڪندا:

• اهي توهان کان نه پڇندا يا توهان کي ٻڌائيندا ته انهن کي وقفي يا وقت جي ضرورت آهي
• توهان کي خبر ناهي ته انهن جي خاموشي ڪيتري وقت تائين آهي. آخري وقت تائين
• اهي صرف توهان کي ڪٽيندا ۽ ٻين ماڻهن سان رابطي ۾ رهندا، اڪثر ان کي توهان جي منهن ۾ ملائي ڇڏيندا آهن
• اهي شايد اکين سان رابطو ڪرڻ کان به انڪار ڪن يا ٻين ذريعن جهڙوڪ فون ڪال، ٽيڪسٽ، نوٽس ذريعي رابطي جي اجازت ڏين. , وغيره، مڪمل طور تي جذباتي طور تي توهان کي پٿر هڻي رهيا آهيو
• اهي توهان کي محسوس ڪندا ڄڻ ته توهان پوشيده آهيو يا موجود ناهي. اهو محسوس ٿيندو ته اهي توهان کي سزا ڏئي رهيا آهن
• اهي اهي مطالبا ڪن ٿا جيڪي توهان کي پورا ڪرڻ گهرجن جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته اهي توهان سان ٻيهر ڳالهائين

ٻيون شيون جيڪي ڏسڻ جي قابل آهن اهو نه آهي ته توهان جو بدسلوڪي پارٽنر ڇا ڪندو آهي پر انهن جي عمل سان توهان ۾ ڪهڙي قسم جو جذباتي ردعمل پيدا ٿئي ٿو. نارڪسسٽ خاموش علاج جي بدسلوڪي جو شڪار اڪثر هيٺ ڏنل احساس جو اظهار ڪندا آهن:

• توهان پوشيده محسوس ڪيو. جيئن توهان ٻئي شخص لاءِ موجود نه آهيو
• توهان پنهنجو رويو تبديل ڪرڻ تي مجبور محسوس ڪيو
• توهان محسوس ڪيو ته توهان کي تاوان تي رکيو ويو آهي ۽ لازمي آهياهو ڪريو جيڪو توهان کان پڇيو ويو آهي
• اوسٽرازم هڪ عالمي طور تي لاڳو ڪيل حڪمت عملي آهي سماجي ڪنٽرول. ڪنهن سان بيزاري جو احساس جنهن سان توهان پيار ڪيو آهي گهٽ خود اعتمادي، اعتماد جي گهٽتائي ۽ خود کان نفرت جو سبب بڻجندي آهي
• توهان بيچيني ۽ غير محفوظ محسوس ڪرڻ کان ٿڪجي پيا آهيو، جيئن توهان جي سيٽ جي ڪناري تي هر وقت
• توهان پاڻ کي اڪيلو محسوس ڪندا آهيو ۽ اڪيلو

نرگسيت جي خاموش علاج جي بدسلوڪي سان ڪيئن ڊيل ڪجي

جيڪڏهن اهو توهان تي واضح ٿي ويو آهي ته توهان خاموشي علاج جي صورت ۾ نرگسيت جي غضب جو شڪار ٿيا آهيو، پوءِ ايندڙ حصو اچي ٿو جتي توهان ان کي منهن ڏيڻ جا طريقا سکندا آهيو.

1. ڪنهن نرگسسٽ سان دليل ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪريو

هاڻي تائين اسان کي اميد آهي ته توهان خاموش علاج جي پويان هڪ نرگسسٽ جي نفسيات کي سمجهي ورتو آهي. جيڪو توهان ڏسي رهيا آهيو اهو نرگسسٽ رد ڪرڻ ۽ خاموش علاج واري چڪر جو حصو آهي جتي اهي هڪ شخص کي ”خارج“ ڪن ٿا جنهن کي هو سمجهن ٿا ته انهن لاءِ هاڻي انهن لاءِ ڪارآمد نه رهيو آهي انهن کي قدر ۽ قدر جي نرگسيت جي غلط استعمال واري چڪر مان گذرڻ کانپوءِ. نرگسيت جو مقصد وري انا کي وڌائڻ جي تازي فراهمي لاءِ قرباني ڳولڻ آهي.

هن کي سمجهڻ ۾ توهان کي اهو ڏسڻ ۾ مدد ملندي ته ڪيئن نرگسيت وارو رويو ذهني طور بيمار نرگسيءَ جو عڪاسي ڪري ٿو ۽ توهان جو نه. توهان کي هن وضاحت جي ضرورت آهي جڏهن هڪ هٿرادو شخص سان معاملو ڪريو. ماهر نفسيات جيسينا بيڪر (MS Psychology) هن تي اڳ اسان سان ڳالهايو. هن چيو، ”رد عمل نه ڪر. هڪ نرگسسٽ جي ڌڪ سان ملائڻ بند ڪريوبرابر جوش. توهان مان هڪ کي صورتحال بابت بالغ ٿيڻو پوندو، تنهن ڪري ڏهه قدم پري وڃو ۽ ڪنهن نرگسسٽ سان بحث ڪرڻ جي خرگوش جي سوراخ ۾ نه پئو. ”

ديوالينا پڻ مشورو ڏئي ٿي، ”اهو ڄاڻڻ تمام ضروري آهي ته ڪهڙيون جنگيون وڙهڻ جي لائق آهن. ۽ جيڪي نه آهن. جيڪڏھن توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو پنھنجي نرگسيت واري زال / مڙس سان پنھنجي ڳالھ کي ثابت ڪرڻ لاءِ، توھان کي جسماني يا جذباتي طور تي زخمي ٿيڻو پوندو. اسان هاڻي ڄاڻون ٿا ته هڪ نرگسسٽ سان استدلال ڪرڻ بلڪل بيڪار ٿي سگهي ٿو.

2. هڪ نرگسسٽ سان حدون مقرر ڪريو

نارڪسسٽ سان مشغول نه ٿيڻ ۽ پاڻ کي لتاڙي وڃڻ جي وچ ۾ فرق آهي. مٿان هڪ نرگسسٽ سان بحث نه ڪرڻ کي غلط نه سمجھڻ گهرجي جيئن پوئتي مڙي وڃڻ ۽ بدمعاشي وٺڻ (لفظ کي معاف ڪريو) اهي توهان تي ڌڪ هڻي رهيا آهن.

ديولينا چوي ٿو حدن جي مسئلي تي هڪ نارسيسٽ زال سان. "صحتمند حدون مقرر ڪرڻ جي قابل ٿيڻ لاء، توهان کي پاڻ سان قائم ڪرڻ گهرجي ته ڇا قابل قبول آهي ۽ ڇا نه آهي انهي جي حوالي سان ته ٻيا ماڻهو توهان سان ڪيئن سلوڪ ڪن ٿا. ڪيتري بي عزتي تمام گهڻي آهي؟ لڪير ڪٿي ڪڍو؟ جيترو جلدي توهان انهن سوالن جو پاڻ جواب ڏيو، اوترو ئي جلدي توهان ان سان رابطو ڪري سگهندا. شڪ آهي ته توهان هڪ بدسلوڪي رشتي ۾ آهيو. پنهنجو وقت وٺو، پر پاڻ کي تيار ڪريو هن زهر واري رشتي مان نڪرڻ لاءِ جيڪو توهان ڳوليندا آهيوپاڻ اندر. تيار رهو، بريڪ اپ کان پوءِ يا جڏهن توهان ڪنهن نرگسسٽ سان ڪو به رابطو نه ڪيو ته شايد توهان کي پابنديءَ جو آرڊر وٺڻو پوندو.

ديوالينا جو چوڻ آهي ته، ”جڏهن توهان هڪ نرگسسٽ سان شادي ڪئي آهي، ته اهو آهي توهان جي اميدن کي ڪيئن منظم ڪرڻ سکڻ لاء تمام ضروري آهي. نرگسيت واري زال کي ڪنهن سان الجھائي نه ڇڏيو جيڪو پنهنجا واعدا پورا ڪري ٿو، اهو شخص توهان کي مسلسل نقصان پهچائيندو، اڪثر ڪري ان کي سمجهڻ کان سواءِ.

ذهني تياري به توهان کي ٻاهر نڪرڻ جي جرئت ۽ طاقت ڏئي ٿي ۽ نه صرف پنهنجو پر ممڪن طور تي توهان جي ڀاڙيندڙن ۽ پيارن کي هڪ نرگسسٽ جي غضب کان بچائڻ لاءِ. تياري توهان کي واپار جي طاقت ڏيندو جڏهن زهر پارٽنر سان حدون بحث ڪندي. هي توهان کي انهن حدن کي لاڳو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ انهن تي قدم کڻڻ جا نتيجا. ائين ڪرڻ جا ڪجهه طريقا هي آهن:

• توهان جي نازڪ پارٽنر کي نظر انداز ڪريو جيستائين هو معافي نه گهرن
• انهن کي بلاڪ ڪريو ۽ ان جي قابل نه رهو
• انهن سان ڳالهائڻ بند ڪريو، انهن سان سٺا رهو، يا انهن لاءِ موجود رهو جڏهن اهي بدسلوڪي ڪن ٿا
• وڪ آئوٽ ڪريو/وڪٽ ڪريو لاڳاپا جيڪڏھن اھو آخري رستو آھي

ياد رکو، ڪو به نه، بلڪل ھن دنيا ۾ ڪو به ناگزير يا ناقابل بدلي آھي. پاڻ کي بچائڻ لاءِ رشتي مان نڪرڻ کان نه ڊڄو.

4. پنهنجو خيال رکجو

خيال رکڻ ۾ اهو سڀ ڪجهه شامل آهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا نه صرف پاڻ کي هڪ نرگسسٽ جي سڌي غضب کان بچائڻ لاءِ پر پاڻ کي بااختيار بڻايو . اهو توهان کي ڳالهائڻ جي اجازت ڏيندو