Aamusnaanta had iyo jeer ma ahan dahab, waad ogtahay. Gaar ahaan marka aad u dhiman lahayd in lagula hadlo, lagu maqlo, si aad ula xiriirto SO-gaaga, oo aad u xalliso khilaafaadka si caafimaad leh. Laakiin lammaanahaagu wuxuu go'aansadaa inuu ku jirdilo beddelkiisa isagoo u dhaqmaya sidii adigoon jirin. Waxay kaa shakiyaan naftaada. Diidmada aad dareemeyso ayaa kugu qasbaysa inaad u hogaansanto dalabaadka lamaanahaaga. Lammaanahaagu waxa uu ku siinayaa waxa loo yaqaan daawaynta aamusnaanta narcissist, halka aad la yaabban tahay waxa aad samaysay.

Maxaad samaynaysaa marka taasi dhacdo? Ma inaad madaxaaga ku garaacdo gidaarka laabtooda godan oo aad isku daydaa inaad kelmad ka soo saarto? Mise waa inaad kaligood ka tagtaa, adoo siinaya sida saxda ah waxay rabeen, oo u ogolaataa naftaada in si cadaalad darro ah lagugu ciqaabo?

Sidoo kale eeg: Sidee Ninka Kansarku kuu tijaabiyaa - iyo waxa ay tahay inaad sameyso

Si aad u fahanto aamusnaantan laakiin xadgudubka cad waxa ay ku caawinaysaa in aan dib ugu laabano wada hadalkii aanu la yeelanay dhakhtarka cilmi nafsiga Devaleena Ghosh (M.Res) , Jaamacadda Manchester), aasaasaha Kornash: Dugsiga Maareynta Hab-nololeedka, oo ku takhasusay la-talinta lamaanaha iyo daaweynta qoyska, ee ku saabsan dabeecadda lammaanaha narcissist-ka ah. Aragtideeda waxay naga caawin kartaa inaan aqoonsanno waxa ay tahay daawaynta aamusan ee narcissist, cilmi-nafsiga ka dambeeya daaweynta aamusan, iyo farsamooyinka kaa caawin kara inaad si wax ku ool ah uga jawaabto daawaynta aamusan ee narcissist.

> Waa maxay Daawaynta Aamusan ee Narcissist?

Ma aha wax aan caadi ahayn in lammaanuhu ay isku aamusaan marka ay dareemayaan culays badan.Naftaada marka loo baahdo oo aanad u muuqan mid daciif ah oo u nugul narcissist. Waxyaabaha aad samayn karto si aad kalsoonidaada dib ugu soo celiso waa:

>Journal si aad u maamusho shucuurtaada
• Naftaada waqti fiican la qaado adiga oo ku hawlan hiwaayadaha iyo safarka
• Nafta jacaylka iyo is-daryeelka ayaa laga yaabaa inay kuugu fiican tahay. saaxiibada
• Kori cilaaqaadka kale ee adag ee noloshaada
• Ha ka xishoon inaad raadsato daryeel caafimaad
> > > >

Intaa waxaa dheer, waxaad u baahan doontaa Caawinta iyo taageerada xubnaha qoyskaaga iyo asxaabtaada. wuxuu si cad u caddeeyey markii uu nagula hadlayay nolosha xaaska nacasnimada ah. Devaleena waxay tiri, "Dhis nidaamkaaga taageerada, kooxdaada farxadda leh, xirmo adiga kuu gaar ah. Waxay ku dhowdahay lama huraan inaad hesho dad kugu xeeran oo aad ku kalsoonaan karto marka aad la kulanto dhibaatooyinka guurka nacasnimada ah.”

5. Raadi taageero xirfadeed

In la iska indhatiro daawaynta aamusan ee narcissist iyo ilaalinta fogaantaada waxay noqon kartaa mid aad u adag. Hagidda xirfad-yaqaanku waxay qiimo weyn u yeelan kartaa caafimaadka maskaxda qofka marka uu la macaamilayo dadka sunta ah. Maskaxda ku hay, kuma talineyno lamaanayaasha daweynta dadka xiriirka xadgudubka leh sababtoo ah xiriirka xadgudubka ah kaliya maahan "xiriir u baahan shaqo". Waxaan si adag u aaminsanahay in masuuliyada dhaqan xumada iyo xadgudubku ay saaran tahay xad-gudbaha kaligiis.

Si kastaba ha ahaatee, waxaanu rumaysanahay in qofka helaya dhamaadka uu faa'iido wayn ka heli karo daaweynta shakhsi ahaaneed. Daawaynta ayaa ku caawin kartasoo celi kalsoonidii kaa luntay. Waxay kaa dhigi kartaa inaad aragto inaadan masuul ka ahayn dhaqan xumada lammaanahaaga. Waxay kaa caawin kartaa inaad aqoonsato xuduudahaaga oo ay ku siiso qalab aad ku dhaqangeliso. Haddii aad u baahan tahay caawimadaas, guddiga khabiirada Bonobology ayaa halkan u jooga inay ku caawiyaan.

Tilmaamayaasha furaha

>

> Hadafka narcissist-ku waa inuu ku dhaqmo awood oo uu xakameeyo dhibbanaha. Taas awgeed, inta badan waxay isticmaalaan daawaynta aamusan.
• Saygaaga nacasnimada ah ayaa si buuxda kuu diidaya inuu ku siiyo daawaynta aamusnaanta, xajinta shucuurta iyo xidhiidhka afka ah, si uu ku ciqaabo ama uu kuugu dareemo dembi, ama inuu kugu cadaadiyo inaad siiso dalabyada
• Xeerka xadgudubka narcissist-ka waxaa ka mid ah ku celcelinta mahadnaqa iyo hoos u dhaca dhibbanaha ka dibna ifafaalaha ugu dambeeya ee tuurista waxa aan loo baahnayn oo loo yaqaan " tuurista narcissist". Tallaabooyinka ugu muhiimsan ee dib u soo celinta awooddaada
• Sidoo kale waa lama huraan inaad dejiso xuduudahaaga, raacdo iyaga, oo aad u diyaargarowdo inaad ka baxdo xiriirka si aad u ilaaliso naftaada
>

Naftaada ka ilaali jidka waxyeellada. Aflagaadada afka ah iyo wax-is-daba-marinta shucuureed iyo dayacadu waxay dhibbanaha u noqon karaan dhaawac ku filan. Laakin rabshadda jireed waa inay noqotaa mid adag oo aan la tegin.

Haddii aad ku jirto khatar degdeg ah, wac 9-1-1. >

caawimada sirta ah, 24/7, fadlan wac khadka Qaranka ee Rabshadaha Guriga 1-800-799-7233 (SAFE) ama 1-800-787-3224 (TTY).

FAQs

1. Maxay dadku u bixiyaan daaweyn aamusan? Waxay rabaan inay iska ilaaliyaan iska hor imaad, isku dhac, iyo isgaarsiin. Waxay rabaan inay la xiriiraan inay xanaaqsan yihiin iyagoon erayo ku odhan. Ama ugu dambeyntii, waxay bixiyaan daaweynta aamusnaanta si ay u "ciqaabaan" qofka kale, iyagoo ula kac ah u keenaya murugo, ama cadaadis maskaxeed oo iyaga ah si ay ugu adeegsadaan inay wax sameeyaan. 2. Ma si xun u daawaynta aamusan?

Haa, haddii daawaynta aamusan loo bixiyo si loo helo awood nafsi ah oo lagu xakameeyo qof, ama in loo geysto xanuun iyo waxyeello si ciqaab ah, ama qof lagu qasbo inuu sameeyo wax, markaas waa nooc xadgudub. 3. Sidee buu isu beddeli karaa narcissist-ku? Waxa lagu gartaa hannaankii haybada iyo haybadda, baahida loo qabo, dareen is-muhiim ah, iyo dareen la’aan. Aad bay u adagtahay in narcissist-ku is beddelo sababtoo ah ma rumaysna inay khaldan yihiin mana raadiyaan is-horumarin.

4. Narcissists-ku ma soo noqdaan ka dib dhowr bilood oo daawaynta aamusan ah?

Haa. Narcissiyiin badanwaxay soo laaban doontaa wax ka hor dhawr bilood oo daawaynta aamusan. Waqtigu wuu kala duwanaan karaa maalmo ilaa toddobaadyo ilaa bilo, taas oo ku xidhan narcissist-ga. Narcissist A ayaa soo laaban doona mar kasta oo ay bilaabaan inay damcaan dareenka oo ay dareemaan baahida loo qabo dareen si kor loogu qaado ay ego. Narcissists-ku waxay dareemaan inay xaq u leeyihiin jacaylka, bogaadinta, qaddarinta, iyo u adeegga lammaanahooda oo guud ahaan dareen leh. 5. Maxaa dhacaya haddii aanad gaadhin inta lagu jiro xilliyada nacsiga ee daawaynta aamusan? gacan. Haddii aadan la xiriirin iyaga ama aad ka baryi weydo inay kula hadlaan, haddii aadan u muuqan inaad ka niyad jabsan tahay dhaqan-xumadooda, waxaad ka qaadaysaa awoodda iyo xakamaynta ay isku dayayaan inay ku qabtaan. Awoodooda waxaad ka dhigtaa mid aan faa'iido lahayn, oo si uun, ku qas inay ixtiraamaan xuduudahaaga oo aad dib uga noqdaan.

la xidhiidhid. Xaaladdan oo kale, aamusnaantu waa farsamo la-qabsiga ama xitaa isku-dayga is-xakamaynta. Run ahaantii, aamusnaanta waxa ay dadku u adeegsadaan mid ka mid ah saddexdan sababood ee waaweyn midkood:

• Si looga fogaado is-gaarsiinta ama isku dhaca: Dadku mararka qaarkood waxay doortaan aamusnaanta sababtoo ah ma garanayaan waxay ku hadlaan ama waxay rabaan. si looga fogaado khilaafka
• Si wax loola xidhiidho: Dadku waxay adeegsadaan gardarro aan caadi ahayn si ay u gudbiyaan inay xanaaqsan yihiin sababtoo ah ma yaqaanaan sida loo sheego ama ma rabaan inay erayo ku muujiyaan
• > Qofka qaata daawaynta aamusan: Dadka qaar si ula kac ah ayay uga fogaadaan inay u hadlaan si ay u ciqaabaan qofka kale ama isku dayaan inay xakameeyaan iyaga ama isku dayaan inay wax ka qabtaan. Waa halka ay dhaqan xumadu ka gudubto xadka oo ay noqoto xad-gudub caadifadeed

Dadka aamusnaanta u adeegsada qalab lagu xakameeyo iyo wax-is-daba-marin waxay u sameeyaan inay dhib u geystaan ​​dhibbanaha loogu talagalay. Dadka noocaan ah waxay si cad ugu lug leeyihiin jirdil maskaxeed iyo xadgudub maskaxeed. Xad-gudbahan waxa laga yaabaa in laga helay cillad shakhsiyeed narcissist ah ama uu muujiyo rabitaan nafsiyeed, isaga oo isticmaalaya xadgudubka daawaynta aamusan oo ay weheliso noocyada kale ee xadgudubka. Tani waa daawaynta aamusnaanta narcissist.

Sidee bay u shaqeysaa?

Narcissist-ku waxa uu go'aansadaa in uu aamusnaanta u isticmaalo farsamo aan fiicneyn oo gardarro ah halkaas oo ay ula kac u joojiyaan xiriir kasta oo hadal ah oo lala yeesho dhibbanaha. Dhibbanaha sidaKiisasku waxay inta badan leeyihiin nooca shakhsi ahaaneed ee dareenka. Waxay soo dejiyeen safar dembi, waxay la yaaban yihiin inay tahay wax ay sameeyeen oo ay ku mutaysteen ciqaabta. Devaleena waxay tiri, "Marka la eego in dembi-xumada xiriirka ay leedahay dhammaan walxaha wax-is-daba-marinta nafsiga ah, shaki la'aan waa nooc xadgudub. Waxa welwelka ka sii badan ayaa ah in uu baahay, oo inta badan aan la aqoonsanayn.”

Marka dhibbanuhu uu codsado in lala hadlo ama lala shaqeeyo, waxay siinaysaa xad-gudbi dareen ah xakamayn iyo awood uu ku leeyahay dhibbanaha. Isla mar ahaantaana, daawaynta aamusan waxay sidoo kale ka caawisaa xad-gudbigu inuu ka baxsado iska hor imaadka, mas'uuliyad kasta oo shakhsi ah iyo tanaasul, iyo hawsha dhibka badan ee xallinta khilaafaadka.

Psychotherapist Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed) & la-talinta qoyska, ayaa ku tiraahda daawaynta aamusan, "Waxay la mid tahay waalidka/carruurta ama loo shaqeeyaha/xiriirka shaqaalaha, halkaas oo waalidka/masuulka uu filayo in laga bixiyo raali-gelin kasta oo uu u arko khalad uu qabo ilmaha/shaqaale. Waa ciyaar awood leh oo aanay jirin cid guulaysata.”

Haddaba sidee aamusnaanta u noqon kartaa aalad khatar ah? Daraasadan oo ku saabsan diidmada bulshada ayaa muujinaysa in "dadku ay aad ugu nugul yihiin isku dayga qancinta ka dib markii la takooray, marka la barbardhigo ka dib markii lagu daro." Tani waa cilmu-nafsiga saxda ah ee daaweynta aamusnaanta ee narcissist ay ku saleysan tahay. Waxaan nahay makhluuqa bulshada ka dib dhan. Dhibbanaha, markuu dareemo in lamaanihiisa laga saaray ama diiday, wuu helayaasi sahal ah loogu maareeyo si loo siiyo wax kasta oo laga rabo iyaga si ay u dareemaan in mar kale lagu soo daray.

Waa wax is daba marin. Baahida loo qabo xakamaynta ayaa ka dhigaysa daawaynta aamusnaanta nacasnimada ah ee ka duwan kana dhaawac badan aamusnaanta cad ama xitaa ka-noqoshada dareenka. Aan sii eegno.

Daawaynta aamusan iyo wakhtiga ka-baxsan

>Daawaynta aamusan waa in aan lagu khaldin fikradda wakhti-joojin. Dadku waxay leeyihiin habab kala duwan oo ay ula qabsadaan marka ay la kulmaan iska horimaad. Qaadashada waqti xasilloon si aad u hesho dheelitirka maskaxda ka hor inta aadan u dhowaanin xallinta isku dhaca ma aha oo kaliya wax caadi ah xiriirka caafimaadka qaba laakiin sidoo kale waa dhaqan wax soo saar leh. Marka ay sidaas tahay, sidee ku kala saartaa daawaynta aamusan ee xadgudubka leh iyo wakhtiga caafimaad qabka ah? > > > > > > > Calaamadaha aad la-shaqeynayso Xadgudubka Daawaynta Aamusan ee Narcissistic

Xitaa marka aad mid ka taqaan kan kale, way dhib badnaan kartaa inaad kala soocdo aamusnaanta iyo daawaynta aamusan, iyo labadaba xadgudubka daawaynta aamusnaanta narcissist-ka. Sababtoo ah marka ay kugu dhacdo, marka waxa kaliya ee aad rabto ay tahay inaad la xiriirto, aamusnaanta, nooca ay doonto ha ahaatee, waxaad dareemeysaa culeys aad u culus oo aan la qaadi karin oo aad u adag oo aan la fahmi karin.

Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in labada ninba iyo haweenku waxay ka shaqeeyaan daawaynta aamusnaanta ee xiriirka si ay u joojiyaan naftooda ama lammaanahooda inay sheegaan ama sameeyaan wax xun. Xiriir aan xadgudub lahayn, daawaynta aamusan waxay qaadataa qaabka isdhexgalka dalabka-ka-noqoshada.

• Habka dalabka-la-noqoshada: Daraasaddan cilmi-baadhistu waxay tidhi, “Baahida-la-noqoshada waxay ka dhex dhacdaa lammaanayaasha isqabta, taas oo mid ka mid ah lammaanuhu yahay dalbadaha, raadinta isbeddel, wadahadal, ama xallinta arrin; halka lammaanaha kale uu yahay ka-noqoshada, doonaya inuu joojiyo ama ka fogaado in laga hadlo arrinta”

In kasta oo qaabkani aanu caafimaad qabin, waxa dhiirigelinaya maaha wax is-daba marin iyo waxyeelo ula kac ah. Kaliya waa hab laqabsashada aan waxtar lahayn. ByTaas bedelkeeda, xiriirka xadgudubka, ujeedadu waa in aad ka cadhaysiisid fal ama jawaab ka timaada lammaanahaaga ama aad hab-dhaqankooda maareeyaan.

Sidoo kale eeg:Calaamadaha digniinta 11 ee sheegaya in aad wax yar ka degayso cilaaqaadkaaga

Si loo ogaado haddii aad tahay dhibane xadgudubka narcissistic, waa inaad barataa inaad iska ilaaliso. calanka cas. Halkan waxa ah dhawr indho-indhayn oo kuu fududayn kara Dadka la ildaran xanuunka narcissism-ka waxay u isticmaali doonaan daawaynta aamusan sida soo socota:

> kuuma waydiin doonaan ama kuu sheegi maayaan inay u baahan yihiin nasasho ama wakhti ay ka baxaan
• Ma ogaan doontid ilaa inta aamusnaantoodu tahay. Waxay ku sii jiri doonaan kaliya
• Waxay ku gooyn doonaan oo kaliya inay la xiriiraan dadka kale, badanaa waxay ku xoqaan wejigaaga
• Waxa laga yaabaa inay diidaan xitaa inay isha la sameeyaan ama u oggolaadaan isgaarsiinta siyaabo kale sida wicitaanno taleefan, qoraallo, qoraallo ah. , iwm, gabi ahaanba shucuur ahaan kuu dhagax dhigaya
• Waxay ku dareensiin doonaan inaad tahay mid aan la arki karin ama aadan jirin. Tani waxay dareemi doontaa inay ku ciqaabayaan
• Waxay kuu soo gudbiyaan dalabaad aad u baahan tahay inaad fuliso haddii aad rabto inay mar kale kula hadlaan
8> > 0>Waxyaabaha kale ee mudan in aad u fiirsato maaha waxa uu sameeyo lamaanahaaga xadgudubka ah ee waa nooca jawaabta shucuurta ah ee ficilkoodu kugu dhalinayo. Dhibanayaasha xadgudubka daawaynta aamusan ee narcissist waxay inta badan muujiyaan dareenka soo socda:
• Waxaad dareemeysaa inaan la arki karin. Sida aadan u jirin qofka kale
• Waxaad dareemeysaa in lagugu qasbay inaad bedesho dabeecadaada
• Waxaad dareemaysaa in madax furasho lagugu haysto oo ay waajib tahaysamee waxa lagu weydiiyo
• Ostracism waa xeelad caalami ah oo lagu maamulo bulshada. Dareenka faquuqa ee qofka aad jeceshahay waxay keentaa kalsooni hoose, kalsooni darro, iyo xataa is nac
• Waxaad ka daashay welwel iyo kalsooni darro, sida kursiga cidhifkiisa mar kasta
• Waxaad dareemaysaa go'doon kalinimo


Sida Loola Tacaalo Xadgudubka Daawaynta Aamusan ee Narcissist

Hadii ay kuu cadaatay in waxaad noqotay dhibane cadhada narcissist qaab daawaynta aamusan, ka dibna waxaa ku xiga qaybta aad ka barato siyaabaha looga hortago.

>10>1. Ha isku dayin inaad u sababto narcissist

Hadda waxaan rajeyneynaa inaad fahantay cilmi nafsiga narcissist ee ka dambeeya daaweynta aamusan. Waxa aad markhaati ka tahay waa qayb ka mid ah wareegga daawaynta aamusnaanta ee narcissist-ka oo ay "ku tuuraan" qofka ay u maleynayaan in uusan faa'iido u lahayn iyaga ka dib markii ay dhex galiyaan wareegga xadgudubka narcissist ee qadarinta iyo qiimo-dhaca. Hadafka narcissist-ku waa in uu mar kale u raadiyo dhibbanaha sahayda cusub ee kobcinta ego.

Fahamka tan waxay kaa caawin doontaa inaad aragto sida hab-dhaqanka nacasnimada ahi u yahay mid ka tarjumaya narcissist-ka jirran ee aanu ahayn adiga. Waxaad u baahan tahay caddayntan marka aad la macaamilayso qof wax-maroorsan. La taliyaha cilmi-nafsiga Jaseena Backer (MS Psychology) ayaa mar hore arrintan nooga hadashay. Waxay tidhi, "Ha noqon falcelin. Jooji in aad la mid noqoto dharbaaxada narcissist-kaxamaasad siman. Midkiin waa inuu u bislaadaa xaaladda, markaa u dhaqaaq toban tallaabo oo ha ku dhicin godka bakaylaha ee la doodista narcissist. iyo kuwa aan ahayn. Haddii aad isku daydo inaad la dagaallanto xaaskaaga/ninkaaga nacasnimada ah si aad u caddeyso fikradaada, waxaad ku dambayn doontaa dhaawac jireed ama niyadeed.” Hadda waxaynu ognahay inay gabi ahaanba faa'iido leedahay in lala xisaabtamo naarsiste

2. Samee xuduud narciste

>Waxaa jira farqi u dhexeeya inaadan la macaamilin naarcissist iyo inaad ogolaato in lagu tunto. dhaaftay. In aan la murmin nacasnimo yaan loo fahmin in ay dib u foorarsan tahay oo ay dibidu u qaadanayso (ka raali noqo erayga) ay kugu daadinayaan.

Devaleena ayaa ka sheegtay arrinta xudduudaha ee lamaanaha narcissist. "Si aad awood ugu yeelatid inaad dejisid xuduudo caafimaad leh, waa inaad naftaada la samaysaa waxa la aqbali karo iyo waxa aan la xiriirin sida dadka kale ay kuula dhaqmaan. Intee in le'eg ayaa ixtiraam la'aantu aad u badan tahay? Xagee ka sawirtaa? Sida ugu dhakhsaha badan ee aad uga jawaabto su'aalahan, sida ugu dhakhsaha badan ayaad awood u yeelan doontaa inaad la xiriirto."

3. U diyaargarow cawaaqibka

Haddii lagugu riixo xadkaaga shucuur, waa inaysan jirin shaki in aad ku jirto xiriir xadgudub. Waqti qaado, laakiin isu diyaari inaad ka baxdo xidhiidhkan sunta ah ee aad heshoU diyaargarow, xitaa waxaa laga yaabaa inaad hesho amar xannibaado ka dib kala go'a ama markaad la xiriirto narcissist.

Devaleena waxay tiri, "Marka aad guursato narcissist, waa Aad bay muhiim u tahay inaad barato sida loo maareeyo waxyaabaha aad filayso. Ha ku khaldin xaaska nacasnimada ah iyo qof oofiya ballammadooda, qofkani si joogto ah ayuu kuu dhibi doonaa, inta badan isaga oo aan xitaa ogaanin.” 0 Diyaargarawgu wuxuu ku siin doonaa awood gorgortan markaad kala hadlayso xuduudaha lammaane sun ah. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad dhaqangeliso xuduudahan iyo cawaaqibka ka soo kabashada iyaga. Siyaabaha qaar ee sidaas loo sameeyo waxaa ka mid ah:

• Iska illow lamaanahaaga nacasnimada ah ilaa ay ka raali galiyaan
• Ka jooji iyaga oo aan la gaari karin
• Jooji la hadalka, u roonaanta, ama u diyaargarow marka ay si xun u dhaqmaan. 5>Ka bax/jaro xidhiidhka haddi ay taasi tahay meesha ugu dambaysa
>> > >

Xusuusnow, qofna, gabi ahaanba ma jiro qof dunidan ku nool oo aan laga maarmin ama aan la beddeli karin. Ha ka baqin inaad ka baxdo xiriirka si aad u ilaaliso naftaada

4. Is ogow naftaada

Daryeelka waxaa ka mid ah wax kasta oo aad sameyn karto si aad uga ilaaliso naftaada oo keliya cadhada tooska ah ee nafta laakiin sidoo kale xooji naftaada. . Tani waxay kuu ogolaanaysaa inaad ka hadasho

Waa xeelad wax-is-daba-marineed oo loogu talo-galay in lagu ciqaabo midda kalena dhib loo geysto	Waa farsamo wax dhisaysa oo loogu talagalay in lagu dejiyo oo aad isu diyaariso inaad xalliso khilaafka
waa hal dhinac ama hal dhinac iyadoo hal qof uu yahay dembiilaha iyo kan kale, dhibbanaha	Wakhti-dhaafku waa la wada fahmaa oo labada lamaane ku heshiiyaan xitaa haddii uu bilaabo hal lammaane
Waxaa jira dareen waqti xaddidan ma jiro. Dhibbanaha waxaa looga tagay isagoo yaaban goorta ay dhammaan doonto	Wakhti-baxsanuhu waa waqti xaddidan yahay. Labada lamaane waxay leeyihiin dareen ah inay ku kalsoon yihiin inay dhici doontoDhammaad
Deegaanka waa degan yahay laakiin aamusnaanta waxaa ku raran welwel, cabsi iyo dareen ah in lagu socdo qolofta ukunta	Aamusnaanta deegaanku waa soo celin iyo dejin dabeecadda