सामग्री सारणी
मौन नेहमीच सोनेरी नसते, तुम्हाला माहिती आहे. विशेषत: जेव्हा तुम्हाला बोलण्‍यासाठी, ऐकण्‍यासाठी, तुमच्या SO सोबत संवाद साधण्यासाठी आणि तंदुरुस्त रीतीने संघर्ष सोडवण्यासाठी तुमचा मृत्यू होईल. परंतु तुमचा जोडीदार तुम्ही अस्तित्वात नसल्यासारखे वागून तुमच्यावर अत्याचार करण्याचा निर्णय घेतो. ते तुम्हाला स्वतःवर संशय निर्माण करतात. तुम्हाला वाटत असलेला नकार तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराच्या मागण्या मान्य करण्यास भाग पाडतो. तुमचा जोडीदार तुम्हाला ज्याला नार्सिसिस्ट सायलेंट ट्रीटमेंट म्हणतात तो देतो, जेव्हा तुम्ही विचार करता की तुम्ही काय चूक केली.
ते घडते तेव्हा तुम्ही काय करावे? त्यांची पोकळ छाती असलेल्या भिंतीवर डोकं टेकवायचं आणि त्यातून शब्द काढायचा प्रयत्न करायचा? किंवा त्यांना जे हवे आहे ते देऊन तुम्ही त्यांना एकटे सोडावे आणि स्वत:ला अन्यायकारक शिक्षा होऊ द्यावी?
हे मूक पण स्पष्ट गैरवर्तन समजून घेण्यासाठी क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ देवलीना घोष (M.Res , मँचेस्टर युनिव्हर्सिटी), कॉर्नॅश: द लाइफस्टाइल मॅनेजमेंट स्कूलचे संस्थापक, जे जोडप्यांचे समुपदेशन आणि कौटुंबिक थेरपीमध्ये माहिर आहेत, नार्सिसिस्ट जोडीदाराच्या वर्तनावर. तिचे अंतर्दृष्टी आम्हाला नार्सिसिस्टची मूक उपचार म्हणजे काय, मूक उपचारांमागील मानसशास्त्र आणि नार्सिसिस्टच्या मूक उपचारांना प्रभावीपणे प्रतिसाद देण्यास मदत करणारी तंत्रे ओळखण्यात मदत करू शकतात.
नार्सिसिस्ट सायलेंट ट्रीटमेंट म्हणजे काय?
अतिशय भारावून गेल्यावर जोडप्यांनी एकमेकांवर गप्प बसणे असामान्य नाहीजेव्हा गरज असेल तेव्हा स्वत: साठी आणि एखाद्या मादक द्रव्याला अशक्त आणि असुरक्षित वाटू नये. तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी तुम्ही या गोष्टी करू शकता:
- तुमच्या भावना व्यवस्थापित करण्यासाठी जर्नल
- छंद आणि प्रवासात गुंतून स्वत:सोबत सकारात्मक वेळ घालवा
- स्वतःवर प्रेम आणि स्वत:ची काळजी तुमच्यासाठी सर्वोत्तम असू शकते मित्रांनो
- तुमच्या जीवनात इतर मजबूत नातेसंबंध जोपासा
- क्लिनिकल काळजी घेण्यास लाजू नका
याशिवाय, तुम्हाला आवश्यक आहे आपल्या कुटुंबातील सदस्य आणि मित्रांकडून मदत आणि समर्थन. मादक जोडीदारासह जीवनावर आमच्याशी बोलताना हे अगदी स्पष्ट केले. देवलीना म्हणते, “तुमची सपोर्ट सिस्टीम, तुमचे चीअरिंग स्क्वॉड, तुमचा स्वतःचा पॅक तयार करा. तुम्हाला मादक वैवाहिक समस्या येत असताना तुमच्या आजूबाजूला ज्यांच्यावर विश्वास ठेवता येईल अशी माणसं असणं जवळपास गरजेचं आहे.” 
5. व्यावसायिक समर्थन मिळवा
नार्सिसिस्टच्या मूक वागणुकीकडे दुर्लक्ष करणे आणि तुमचे अंतर राखणे अत्यंत कठीण असू शकते. विषारी लोकांशी व्यवहार करताना एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आरोग्यासाठी व्यावसायिक मार्गदर्शन अमूल्य असू शकते. लक्षात ठेवा, आम्ही अपमानास्पद नातेसंबंधातील लोकांसाठी जोडप्यांना थेरपीची शिफारस करत नाही कारण अपमानास्पद संबंध हे फक्त "कामाची गरज असलेले नाते" नसते. आमचा ठाम विश्वास आहे की गैरवर्तन आणि गैरवर्तनाची जबाबदारी एकट्या दुरुपयोगकर्त्यावर आहे.
तथापि, आमचा असा विश्वास आहे की प्राप्त झालेल्या व्यक्तीला वैयक्तिक थेरपीचा खूप फायदा होऊ शकतो. थेरपी मदत करू शकतेआपला गमावलेला आत्मविश्वास पुनर्संचयित करा. तुमच्या जोडीदाराच्या चुकीच्या वागणुकीसाठी तुम्ही जबाबदार नाही हे तुमच्या लक्षात येऊ शकते. ते तुम्हाला तुमच्या सीमा ओळखण्यात मदत करू शकते आणि त्यांची अंमलबजावणी करण्यासाठी तुम्हाला साधनांसह सक्षम करू शकते. तुम्हाला त्या मदतीची आवश्यकता असल्यास, बोनोबोलॉजीचे तज्ञांचे पॅनेल तुम्हाला मदत करण्यासाठी येथे आहे. 
मुख्य पॉइंटर्स
- नार्सिसिस्टचे ध्येय त्यांच्या बळीवर शक्ती आणि नियंत्रण हे असते. त्यासाठी, ते अनेकदा मूक उपचार वापरतात.
- तुमचा मादक पती/पत्नी तुम्हाला मूक वागणूक देण्यासाठी, भावना आणि शाब्दिक संवाद रोखण्यासाठी, तुम्हाला शिक्षा करण्यासाठी किंवा तुम्हाला अपराधी वाटण्यासाठी किंवा त्यांना देण्यास तुमच्यावर दबाव आणण्यासाठी तुमच्याकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करेल. मागणी
- नार्सिसिस्ट अत्याचाराच्या चक्रामध्ये पीडित व्यक्तीचे कौतुक आणि अवमूल्यन आणि नंतर आवश्यक नसलेल्या गोष्टी फेकून देण्याची अंतिम घटना समाविष्ट असते ज्याला “नार्सिस्ट डिसकार्ड” असे म्हणतात.
- नार्सिस्टच्या मूक उपचारांकडे दुर्लक्ष करणे हे एक आहे तुमची शक्ती परत मिळवण्यासाठी सर्वात महत्वाची पायरी
- तुमच्या सीमा निश्चित करणे, त्यांचे अनुसरण करणे आणि स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी नातेसंबंधातून बाहेर पडण्यासाठी तयार असणे देखील आवश्यक आहे
हानीपासून स्वतःला सुरक्षित ठेवा. शाब्दिक शिवीगाळ आणि भावनिक हाताळणी आणि दुर्लक्ष पीडितासाठी पुरेसा त्रासदायक असू शकते. परंतु शारीरिक हिंसेला कठोर प्रतिबंध असावा.
तुम्हाला तत्काळ धोका असल्यास, 9-1-1 वर कॉल करा.
निनावी साठी,गोपनीय मदत, 24/7, कृपया राष्ट्रीय घरगुती हिंसाचार हॉटलाइनवर 1-800-799-7233 (SAFE) किंवा 1-800-787-3224 (TTY) वर कॉल करा.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
१. लोक मूक वागणूक का देतात?लोक तीन कारणांसाठी मूक वागणूक देतात. त्यांना संघर्ष, संघर्ष आणि संवाद टाळायचा आहे. त्यांना राग येतो हे शब्दात न सांगता संवाद साधायचा असतो. किंवा शेवटी, ते समोरच्या व्यक्तीला "शिक्षा" देण्यासाठी मूक वागणूक देतात, त्यांना हेतुपुरस्सर त्रास देतात किंवा त्यांच्यावर मानसिक दबाव टाकून काहीतरी करायला लावतात. 2. मूक उपचार दुरुपयोग आहे का?
होय, जर मूक उपचार एखाद्या व्यक्तीवर मनोवैज्ञानिक शक्ती आणि नियंत्रण मिळविण्यासाठी किंवा त्यांना शिक्षा करण्याचा मार्ग म्हणून वेदना आणि हानी पोहोचवण्यासाठी किंवा एखाद्याला असे करण्यास भाग पाडण्यासाठी दिले जाते. काहीतरी, मग तो एक प्रकारचा गैरवर्तन आहे. 3. नार्सिसिस्ट कसा बदलू शकतो?
हे देखील पहा: 21 डेटिंग आणि विवाह वर विवादास्पद संबंध प्रश्ननार्सिसिस्ट पर्सनालिटी डिसऑर्डर मानसिक विकारांच्या डायग्नोस्टिक आणि स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ( DSM –5) मध्ये एक मानसिक विकार म्हणून सूचीबद्ध आहे. भव्यतेचा व्यापक नमुना, कौतुकाची गरज, आत्म-महत्त्वाची भावना आणि सहानुभूतीचा अभाव हे त्याचे वैशिष्ट्य आहे. नार्सिसिस्टला बदलणे खूप कठीण आहे कारण ते चुकीचे आहेत यावर त्यांचा विश्वास नाही आणि ते स्वत: ची सुधारणा शोधत नाहीत.
4. अनेक महिन्यांच्या मूक उपचारानंतर नार्सिसिस्ट परत येतात का?होय. अनेक नार्सिसिस्टमूक उपचारांच्या अनेक महिन्यांपेक्षा खूप लवकर परत येईल. नार्सिसिस्टवर अवलंबून, वेळ दिवस ते आठवडे ते महिने बदलू शकते. जेव्हा जेव्हा ते लक्ष वेधून घेतात आणि त्यांचा अहंकार वाढवण्यासाठी सहानुभूतीची गरज भासते तेव्हा मादक द्रव्यवादी परत येईल. नार्सिसिस्टना त्यांच्या जोडीदाराचे प्रेम, कौतुक, कौतुक आणि सेवेचा हक्क वाटतो जो सामान्यतः स्वभावाने सहानुभूती असतो. 5. 6 हात जर तुम्ही त्यांच्याशी संपर्क साधला नाही किंवा त्यांना तुमच्याशी बोलण्याची विनंती केली नाही, जर तुम्ही त्यांच्या चुकीच्या वागण्याने हैराण झालेले दिसत नसाल, तर ते तुमच्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करत असलेली शक्ती आणि नियंत्रण तुम्ही काढून टाकता. तुम्ही त्यांची शक्ती निरुपयोगी बनवता आणि एक प्रकारे त्यांना तुमच्या सीमांचा आदर करण्यास आणि मागे हटण्यास भाग पाडता.
संवाद साधण्यासाठी. अशा परिस्थितीत, मौन हे एक सामना करण्याचे तंत्र आहे किंवा स्वतःचे संरक्षण करण्याचा प्रयत्न आहे. खरं तर, लोक या तीनपैकी एका मोठ्या कारणासाठी मौन वापरतात:- संवाद किंवा संघर्ष टाळण्यासाठी: लोक काहीवेळा मौन निवडतात कारण त्यांना काय बोलावे किंवा काय हवे हे माहित नसते संघर्ष टाळण्यासाठी
- काहीतरी संवाद साधण्यासाठी: लोक निष्क्रीय आक्रमकतेचा वापर करतात की ते नाराज आहेत कारण त्यांना ते शब्दात कसे व्यक्त करावे हे कळत नाही किंवा त्यांना शिक्षा करायची नाही
- शिक्षा देण्यासाठी मूक वागणूक स्वीकारणारा: काही लोक जाणूनबुजून समोरच्या व्यक्तीला शिक्षा करण्याचा किंवा त्यांच्यावर नियंत्रण प्रस्थापित करण्याचा किंवा त्यांच्याशी छेडछाड करण्याचा प्रयत्न म्हणून बोलणे टाळतात. येथेच गैरवर्तन रेषा ओलांडते आणि भावनिक अत्याचार बनते
जे लोक शांततेचा वापर नियंत्रण आणि हाताळणीचे साधन म्हणून करतात ते इच्छित पीडिताला त्रास देण्यासाठी करतात. असे लोक स्पष्टपणे मानसिक छळ आणि मानसिक अत्याचारात गुंतलेले असतात. या गैरवर्तन करणार्‍याला एकतर नार्सिसिस्ट व्यक्तिमत्व डिसऑर्डरचे निदान झाले असेल किंवा तो नार्सिसिस्ट प्रवृत्ती दर्शवितो, इतर प्रकारच्या गैरवर्तनासह मूक उपचार दुरुपयोग वापरतो. ही नार्सिसिस्ट सायलेंट ट्रीटमेंट आहे.
हे कसे कार्य करते?
एक मादक द्रव्यवादी एक निष्क्रिय-आक्रमक तंत्र म्हणून शांततेचा वापर करण्याचा निर्णय घेतो जेथे ते पीडितेशी कोणतेही मौखिक संवाद जाणूनबुजून रोखतात. अशात पीडितप्रकरणांमध्ये सहसा सहानुभूती व्यक्तिमत्व प्रकार असतो. अपराधीपणाची सहल पाठवली, त्यांना आश्चर्य वाटते की त्यांनी शिक्षेस पात्र असे काही केले आहे का. देवलीना म्हणते, “नात्यांमधील अपराधीपणामध्ये मानसिक हाताळणीचे सर्व घटक असतात हे लक्षात घेता, हे निःसंशयपणे गैरवर्तनाचे एक प्रकार आहे. अधिक चिंतेची गोष्ट म्हणजे ते सर्रासपणे आणि अनेकदा ओळखले जात नाही.”
जेव्हा पीडित व्यक्तीशी बोलण्याची किंवा त्याच्याशी गुंतण्याची विनंती करते, तेव्हा ते अत्याचार करणाऱ्याला पीडितेवर नियंत्रण आणि शक्तीची भावना देते. त्याच वेळी, मूक उपचार गैरवर्तन करणार्‍याला संघर्ष, कोणतीही वैयक्तिक जबाबदारी आणि तडजोड आणि संघर्ष सोडवण्याचे कठीण कार्य टाळण्यास मदत करते.
मानसोपचारतज्ज्ञ गोपा खान (मास्टर्स इन समुपदेशन मानसशास्त्र, एम.एड), जे विवाहात माहिर आहेत. & कौटुंबिक समुपदेशन, मूक उपचारांसाठी म्हणते, “हे पालक/मुल किंवा नियोक्ता/कर्मचारी यांच्या नातेसंबंधासारखे आहे, जिथे पालक/बॉस मुला/कर्मचाऱ्याकडून समजलेल्या चुकीसाठी माफीची अपेक्षा करतात. हे विजेते नसलेले पॉवर प्ले आहे.”
मग शांत राहणे हे इतके धोकादायक साधन कसे बनू शकते? सामाजिक नकारावरील हा अभ्यास दर्शवितो की "समाविष्ट झाल्यानंतरच्या तुलनेत, बहिष्कृत झाल्यानंतर लोक मन वळवण्याच्या प्रयत्नांना अधिक संवेदनाक्षम झाले." हे अचूक मानसशास्त्र आहे ज्यावर नार्सिसिस्टद्वारे मूक उपचार आधारित आहे. शेवटी आपण सामाजिक प्राणी आहोत. एखाद्या पीडिताला, त्यांच्या जोडीदाराने वगळले किंवा नाकारले गेल्याची भावना, मिळतेत्यांच्याकडून जे काही मागण्या केल्या जातात त्या स्वीकारण्यात सहज फेरफार केला जातो, फक्त पुन्हा सामील व्हावे असे वाटावे.
हे फेरफार आहे. आणि नियंत्रणाची गरज अपमानास्पद मादक मूक उपचार साध्या शांततेपेक्षा किंवा अगदी भावनिक माघार घेण्यापेक्षा वेगळी आणि अधिक हानिकारक बनवते. आपण त्याकडे आणखी लक्ष देऊ या.
सायलेंट ट्रीटमेंट वि टाइम-आउट
सायलेंट ट्रीटमेंट टाइम-आउटच्या कल्पनेत गोंधळून जाऊ नये. संघर्षाचा सामना करताना लोकांकडे विविध पद्धती असतात. विवादाचे निराकरण करण्यापूर्वी एखाद्याचे मानसिक संतुलन शोधण्यासाठी थोडा वेळ काढणे हे केवळ निरोगी नातेसंबंधात सामान्य नाही तर एक उत्पादक सराव देखील आहे. अशा परिस्थितीत, तुम्ही अपमानास्पद मूक उपचार आणि निरोगी टाइम-आउट यातील फरक कसा करता?
| मूक उपचार | टाइम आउट<7 | दुसऱ्याला शिक्षा आणि त्रास देण्यासाठी ही एक विध्वंसक चालीरीती आहे | हे एक विधायक तंत्र आहे ज्याचा अर्थ शांत होण्यासाठी आणि संघर्ष सोडवण्यासाठी स्वत:ला तयार करणे आहे | काम करण्याचा निर्णय हे एकतर्फी किंवा एकतर्फी आहे ज्यामध्ये एक व्यक्ती गुन्हेगार आहे आणि दुसरी, पीडित आहे | टाईम-आउट दोन्ही भागीदारांद्वारे परस्पर समजले जातात आणि त्यावर सहमती दिली जाते जरी ती एका भागीदाराने सुरू केली असली तरीही | वेळेच्या मर्यादेचे भान नाही. तो कधी संपेल याचा विचार पीडित व्यक्तीला पडतो | टाइम आउट हे कालबद्ध असतात. दोन्ही भागीदारांना खात्री आहे की ते होईलशेवट | वातावरण शांत आहे पण शांतता चिंता, भीती आणि अंड्याच्या कवचावर चालण्याच्या भावनांनी भरलेली आहे | वातावरणातील शांतता निसर्गात शांत आणि शांत आहे | |
चिन्हे तुम्ही हाताळत आहात नार्सिसिस्ट सायलेंट ट्रीटमेंट अ‍ॅब्युज
तुम्ही एकाला दुसर्‍यापासून ओळखत असतानाही, मूक उपचार आणि नार्सिसिस्ट सायलेंट ट्रीटमेंट दुरुपयोग या दोन्हीमधून मौन वेगळे करणे अवघड असू शकते. कारण जेव्हा ते तुमच्यासोबत घडत असते, तेव्हा तुम्हाला फक्त संवाद साधायचा असतो, शांतता, मग ते कोणत्याही प्रकारचे असो, एक ओझ्यासारखे वाटते जे वाहून नेण्यासाठी खूप जड आणि समजण्यास खूप क्लिष्ट आहे.
हे देखील पहा: आपण आकर्षक आहात हे कसे सांगावे? 17 चिन्हे तुम्ही एक आकर्षक स्त्री आहातसंशोधन दाखवते की दोन्ही पुरुष आणि स्त्रिया स्वतःला किंवा त्यांच्या भागीदारांना काहीतरी प्रतिकूल बोलण्यापासून किंवा करण्यापासून रोखण्यासाठी नात्यात मूक वागणूक देतात. गैर-अपमानास्पद नातेसंबंधात, मूक उपचार मागणी-मागे घेण्याच्या परस्परसंवादाचा नमुना घेते.
- मागणी-मागे घेण्याची पद्धत: हा संशोधन अभ्यास म्हणतो, “मागणी-मागे घेणे वैवाहिक भागीदारांमध्ये होते, ज्यामध्ये एक भागीदार मागणी करणारा असतो, बदल शोधत असतो, चर्चा करतो, किंवा समस्येचे निराकरण; तर दुसरा भागीदार पैसे काढणारा आहे, तो या समस्येची चर्चा संपवण्याचा किंवा टाळण्याचा प्रयत्न करत आहे”
हा पॅटर्न अस्वास्थ्यकर असला तरी, प्रेरक घटक म्हणजे हेराफेरी आणि हेतुपुरस्सर हानी नाही. ही केवळ एक अप्रभावी सामना करणारी यंत्रणा आहे. द्वारेयाउलट, अपमानास्पद नातेसंबंधात, तुमच्या जोडीदाराकडून एखादी कृती किंवा प्रतिसाद उत्तेजित करण्याचा किंवा त्यांच्या वर्तनात फेरफार करण्याचा हेतू आहे.
तुम्ही मादक अत्याचाराचे बळी आहात की नाही हे ओळखण्यासाठी, तुम्ही सावध राहायला शिकले पाहिजे लाल झेंडे. येथे काही निरीक्षणे आहेत जी तुमच्यासाठी सोपे करू शकतात. नार्सिसिझम डिसऑर्डरने ग्रस्त असलेले लोक खालील प्रकारे मूक उपचार वापरतील:
- ते तुम्हाला विचारणार नाहीत किंवा तुम्हाला सांगणार नाहीत की त्यांना विश्रांतीची किंवा वेळ काढण्याची गरज आहे
- त्यांच्या मौन किती काळ आहे याची तुम्हाला कल्पना नाही. टिकतील
- ते फक्त तुमचा संपर्क तोडतील आणि इतर लोकांच्या संपर्कात राहतील, अनेकदा ते तुमच्या चेहऱ्यावर चोळतील
- ते कदाचित डोळ्यांशी संपर्क साधण्यासही नकार देतील किंवा फोन कॉल, मजकूर, नोट्स यासारख्या इतर माध्यमांद्वारे संप्रेषण करण्यास परवानगी देऊ शकतील. , इत्यादी, पूर्णपणे भावनिकरित्या तुम्हाला दगड मारतात
- ते तुम्हाला असे वाटतील की तुम्ही अदृश्य आहात किंवा अस्तित्वात नाही. यामुळे ते तुम्हाला शिक्षा करत आहेत असे वाटेल
- तुम्हाला त्यांनी तुमच्याशी पुन्हा बोलायचे असल्यास ते तुम्ही पूर्ण कराव्या लागतील अशा मागण्या ते करतात
तुमचा अपमानास्पद जोडीदार काय करतो हे पाहण्यासारख्या इतर गोष्टी नसून त्यांच्या कृतीमुळे तुमच्यामध्ये कोणत्या प्रकारची भावनिक प्रतिक्रिया निर्माण होते. नार्सिसिस्ट मूक उपचार गैरवर्तनाचे बळी सहसा खालील भावना व्यक्त करतात:
- तुम्हाला अदृश्य वाटते. जसे की तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीसाठी अस्तित्वात नाही
- तुम्हाला तुमचे वर्तन बदलण्यास भाग पाडले जात आहे असे वाटते
- तुम्हाला असे वाटते की तुम्हाला खंडणीसाठी ठेवण्यात आले आहे आणि ते आवश्यक आहेतुम्हाला जे सांगितले जाते ते करा
- बहुतिष्कवाद ही सामाजिक नियंत्रणाची सार्वत्रिकपणे लागू केलेली युक्ती आहे. तुमच्या आवडत्या एखाद्या व्यक्तीकडून बहिष्कृत झाल्याची भावना कमी आत्मसन्मान, आत्मविश्वासाची कमतरता आणि स्वत: ची घृणा देखील कारणीभूत ठरते
- तुम्ही चिंताग्रस्त आणि असुरक्षित वाटण्याने कंटाळले आहात, जसे की तुमच्या सीटच्या अगदी टोकाशी राहून तुम्हाला एकटेपणा वाटतो आणि एकाकी
नार्सिसिस्ट मूक उपचार गैरवर्तनास कसे सामोरे जावे
जर तुम्हाला हे स्पष्ट झाले असेल की तुम्ही सायलेंट-ट्रीटमेंटच्या रूपात मादक रागाचा बळी झाला आहात, त्यानंतर पुढे तो भाग येतो जिथे तुम्ही त्याचा प्रतिकार करण्याचे मार्ग शिकता.
1. नार्सिसिस्टशी तर्क करण्याचा प्रयत्न करू नका
आतापर्यंत आम्हाला आशा आहे की तुम्हाला शांत उपचारामागील नार्सिसिस्टचे मानसशास्त्र समजले असेल. तुम्ही जे साक्षीदार आहात ते नार्सिसिस्ट टाकून देणे आणि मूक उपचार चक्राचा एक भाग आहे जेथे ते एखाद्या व्यक्तीला "टाकून" देतात ज्याला त्यांना वाटते की त्यांना कौतुक आणि घसारा या नार्सिसिस्ट गैरवर्तन चक्रातून टाकल्यानंतर त्यांच्यासाठी उपयुक्त नाही. अहंकार वाढवण्याच्या नवीन पुरवठ्यासाठी पुन्हा बळी शोधणे हे मादक द्रव्यवादीचे ध्येय आहे.
हे समजून घेतल्याने तुम्हाला हे समजण्यास मदत होईल की कसे मादक वर्तन मानसिकदृष्ट्या आजारी नर्सिसिस्टचे प्रतिबिंबित करते आणि तुमचे नाही. हेराफेरी करणाऱ्या व्यक्तीशी व्यवहार करताना तुम्हाला ही स्पष्टता आवश्यक आहे. सल्लागार मानसशास्त्रज्ञ जसीना बॅकर (एमएस सायकॉलॉजी) यांनी याआधी आमच्याशी बोलले. ती म्हणाली, "प्रतिक्रियाशील होऊ नका. नार्सिसिस्टच्या प्रहारांशी जुळणे थांबवासमान उत्साह. तुमच्यापैकी एकाने परिस्थितीबद्दल परिपक्व असणे आवश्यक आहे, म्हणून दहा पावले दूर जा आणि एखाद्या नार्सिसिस्टशी वाद घालण्याच्या ससेहोलमध्ये पडू नका.”
देवलीना देखील सुचवते, “कोणत्या लढाया लढण्यास योग्य आहेत हे जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे. आणि जे नाहीत. तुमचा मुद्दा सिद्ध करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या मादक पत्नी/पतीशी भांडण करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्हाला शारीरिक किंवा भावनिकरित्या जखमी व्हाल.” आम्हाला आता माहित आहे की एखाद्या मादक द्रव्याशी तर्क करणे पूर्णपणे व्यर्थ असू शकते.
2. नार्सिसिस्टसह सीमा निश्चित करा
नार्सिसिस्टशी संबंध न ठेवणे आणि स्वतःला पायदळी तुडवू देणे यात फरक आहे प्रती नार्सिसिस्टशी वाद न घालणे म्हणजे मागे वाकणे आणि ते तुमच्यावर डंप करत आहेत असा गैरसमज होऊ नये.
नार्सिसिस्ट जोडीदारासह सीमांच्या मुद्द्यावर देवलीना म्हणते. "निरोगी सीमा निश्चित करण्यात सक्षम होण्यासाठी, इतर लोक तुमच्याशी कसे वागतात याच्या संदर्भात काय स्वीकार्य आहे आणि काय नाही हे तुम्ही स्वतः स्थापित केले पाहिजे. किती अनादर जास्त आहे? रेषा कुठे काढायची? जितक्या लवकर तुम्ही स्वतः या प्रश्नांची उत्तरे द्याल तितक्या लवकर तुम्ही ते संवाद साधण्यास सक्षम व्हाल.”
3. परिणामांसाठी तयार रहा
तुम्हाला तुमच्या भावनिक मर्यादेपर्यंत ढकलले जात असल्यास, असे होऊ नये. आपण अपमानास्पद संबंधात आहात याची शंका. तुमचा वेळ घ्या, परंतु तुम्हाला सापडलेल्या या विषारी नातेसंबंधातून बाहेर पडण्यासाठी स्वत:ला तयार करास्वत: मध्ये. तयार राहा, ब्रेकअपनंतर किंवा तुम्ही एखाद्या नार्सिसिस्टशी संपर्क साधला नसता तेव्हा तुम्हाला प्रतिबंधात्मक आदेश देखील मिळावा लागेल.
देवलीना म्हणते, “जेव्हा तुमचं लग्न एखाद्या नार्सिसिस्टशी होतं, तुमच्या अपेक्षा कशा व्यवस्थापित करायच्या हे शिकणे खूप महत्वाचे आहे. मादक जोडीदाराला आपले वचन पाळणाऱ्या एखाद्या व्यक्तीशी गोंधळात टाकू नका, ही व्यक्ती तुम्हाला सतत दुखावत असते, अनेकदा ते लक्षात न घेता.
मानसिक तयारी तुम्हाला बाहेर पडण्याचे धैर्य आणि सामर्थ्य देईल आणि केवळ स्वतःचेच नाही तर शक्यतो तुमच्या आश्रितांचे आणि प्रियजनांचे मादक रागाच्या रागापासून संरक्षण करेल. विषारी जोडीदारासोबत सीमांवर चर्चा करताना तयारी तुम्हाला सौदेबाजीची शक्ती देईल. हे तुम्हाला या सीमा आणि त्यांवर पाऊल ठेवण्याचे परिणाम लागू करण्यात मदत करेल. असे करण्याचे काही मार्ग आहेत:
- तुमच्या मादक जोडीदाराने माफी मागितल्याशिवाय दुर्लक्ष करा
- त्यांना अवरोधित करा आणि अगम्य व्हा
- त्यांच्याशी बोलणे थांबवा, त्यांच्याशी चांगले वागणे किंवा जेव्हा ते गैरवर्तन करतात तेव्हा त्यांच्यासाठी उपलब्ध असणे
- जो शेवटचा उपाय असेल तर बाहेर पडा/तोडून टाका
लक्षात ठेवा, या जगात कोणीही अपरिहार्य किंवा अपरिहार्य नाही. स्वत:चे रक्षण करण्यासाठी नातेसंबंधातून बाहेर पडण्यास घाबरू नका.
4. स्वत:ची काळजी घ्या
काळजी घेण्‍यात तुम्ही केवळ मादक व्यक्तीच्या थेट क्रोधापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठीच नाही तर स्वत:ला सक्षम बनवण्यासाठी करू शकता अशा सर्व गोष्टींचा समावेश होतो. . हे तुम्हाला बोलण्याची परवानगी देईल