අන්තර්ගත වගුව
නිශ්ශබ්දතාවය සැමවිටම රන්වන් නොවේ, ඔබ දන්නවා. විශේෂයෙන් ඔබ කතා කිරීමට, ඇසීමට, ඔබේ SO සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස ගැටුම් නිරාකරණය කිරීමට මිය යන විට. නමුත් ඔබේ සහකරු ඔබ නොපවතින ලෙස ක්‍රියා කිරීමෙන් ඒ වෙනුවට ඔබට වධ දීමට තීරණය කරයි. ඔවුන් ඔබව සැක කරයි. ඔබට දැනෙන ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ඔබේ සහකරුගේ ඉල්ලීම් වලට යටත් වීමට ඔබව බල කරයි. ඔබ කළ වරද කුමක්දැයි ඔබ කල්පනා කරන අතරතුර ඔබේ සහකරු ඔබට නර්සිසිස්ට් නිහඬ ප්‍රතිකාරය ලෙස හඳුන්වන දෙය ලබා දෙයි.
බලන්න: ජෝඩු සඳහා සම්බන්ධතාවයක පළමු 10එය සිදු වූ විට ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද? ඔබ ඔවුන්ගේ හිස් පපුව වන බිත්තියට ඔබේ හිස ගසා ඔවුන්ගෙන් වචනයක් පිට කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුද? එසේත් නැතිනම් ඔබ ඔවුන්ට අවශ්‍ය දේ හරියටම ලබා දී ඔවුන්ව තනි කර, අසාධාරණ ලෙස දඬුවම් විඳීමට ඔබට ඉඩ දිය යුතුද?
මෙම නිහඬ නමුත් අමූලික අපයෝජනය තේරුම් ගැනීමට සායනික මනෝවිද්‍යා දේවලීනා ගෝෂ් (M.Res ) සමඟ අපගේ සංවාදයට ආපසු යාමට උපකාර විය හැක. , මැන්චෙස්ටර් විශ්ව විද්‍යාලය), කෝර්නාෂ් හි නිර්මාතෘ: ද ලයිෆ් ස්ටයිල් මැනේජ්මන්ට් පාසල, ඔහු ජෝඩු උපදේශනය සහ පවුල් ප්‍රතිකාර පිළිබඳ විශේෂඥතාවක් ඇති, නර්සිසිස්ට් සහකරුවෙකුගේ හැසිරීම මත. ඇගේ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය අපට නර්සිසිස්ට්ගේ නිහඬ ප්‍රතිකාරය කුමක්ද, නිහඬ ප්‍රතිකාරය පිටුපස ඇති මනෝවිද්‍යාව සහ නාරින්නෙකුගේ නිහඬ ප්‍රතිකාරයට ඵලදායි ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි ශිල්පීය ක්‍රම හඳුනා ගැනීමට අපට උපකාර කරයි.
Narcissist Silent Treatment යනු කුමක්ද?
අධික බරක් දැනෙන විට ජෝඩු එකිනෙකා ගැන නිහඬව සිටීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේඅවශ්‍ය වූ විට ඔබ වෙනුවෙන්ම සහ නාර්කිස්ට්වාදියෙකුට දුර්වල හා අවදානමට ලක් නොවන බව පෙනේ. ඔබේ විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් නම්:
- ඔබේ චිත්තවේග කළමනාකරණය කිරීමට සඟරාව
- විනෝදාංශ සහ සංචාරවල යෙදීමෙන් ඔබ සමඟ ධනාත්මක කාලය ගත කරන්න
- ස්වයං ආදරය සහ ස්වයං රැකවරණය ඔබේ හොඳම විය හැකිය මිතුරන්
- ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් ශක්තිමත් සබඳතා ඇති කර ගන්න
- සායනික ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට පසුබට නොවන්න
අමතරව, ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත ඔබගේ පවුලේ සාමාජිකයන් සහ මිතුරන්ගෙන් උපකාර සහ සහාය. නර්සිසිස්ට් සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ ජීවිතය ගැන අප සමඟ කතා කරන විට එය ඉතා පැහැදිලිය. දේවලීනා පවසන්නේ, “ඔබේ ආධාරක පද්ධතිය, ඔබේ චියරින් කණ්ඩායම, ඔබේම ඇසුරුම ගොඩනඟා ගන්න. ඔබ ලිංගික විවාහ ගැටලු අත්විඳින විට ඔබට විශ්වාස කළ හැකි පුද්ගලයන් ඔබ වටා සිටීම පාහේ අවශ්‍යතාවයකි.” 
5. වෘත්තීය සහාය ලබාගන්න
නාර්සිස්ට්වාදියෙකු විසින් නිහඬව ප්‍රතිකාර කිරීම නොසලකා හැරීම සහ ඔබේ දුරස්ථභාවය පවත්වා ගැනීම අතිශය දුෂ්කර විය හැක. විෂ සහිත පුද්ගලයන් සමඟ කටයුතු කිරීමේදී පුද්ගලයෙකුගේ මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා වෘත්තීය මාර්ගෝපදේශනය ඉතා අගනේය. අපවාදාත්මක සබඳතාවයක් යනු හුදෙක් "වැඩ අවශ්‍ය සම්බන්ධතාවයක්" නොවන නිසා අපි අපවාදාත්මක සබඳතාවල සිටින පුද්ගලයින්ට ජෝඩු ප්‍රතිකාරය නිර්දේශ නොකරමු. වැරදි හැසිරීම් සහ අපයෝජනයේ වගකීම අපයෝජකයාට පමණක් පැවරෙන බව අපි තරයේ විශ්වාස කරමු.
කෙසේ වෙතත්, ප්‍රතිග්‍රාහකත්වයේ සිටින පුද්ගලයාට පුද්ගල ප්‍රතිකාරවලින් ඉමහත් ප්‍රතිලාභ ලැබිය හැකි බව අපි විශ්වාස කරමු. චිකිත්සාව උපකාර විය හැකඔබේ නැතිවූ විශ්වාසය නැවත ලබාගන්න. ඔබේ සහකරුගේ වැරදි හැසිරීම් සඳහා ඔබ වගකිව යුතු නොවන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. එය ඔබගේ සීමාවන් හඳුනා ගැනීමට සහ ඒවා බලාත්මක කිරීමට මෙවලම් සමඟින් ඔබව සවිබල ගැන්වීමට ඔබට සහාය විය හැක. ඔබට එම උදවු අවශ්‍ය නම්, Bonobology හි විශේෂඥ මණ්ඩලය ඔබට උදවු කිරීමට මෙහි සිටී. 
ප්‍රධාන කරුණු
- නාර්සිස්ට්වාදියෙකුගේ ඉලක්කය වන්නේ තම වින්දිතයා කෙරෙහි බලය යෙදීම සහ පාලනය කිරීමයි. ඒ සඳහා ඔවුන් බොහෝ විට භාවිතා කරන්නේ නිහඩ ප්‍රතිකාරයයි.
- ඔබට නිශ්ශබ්දව සැලකීම, හැඟීම් රඳවා තබා ගැනීම සහ වාචික සන්නිවේදනය, ඔබට දඬුවම් කිරීමට හෝ වරදකාරි හැඟීමක් ඇති කිරීමට හෝ ඔවුන්ට ලබා දීමට ඔබට බලපෑම් කිරීමට ඔබේ නර්සිස්ට් කලත්‍රයා ඔබව සම්පූර්ණයෙන්ම නොසලකා හරිනු ඇත. ඉල්ලීම්
- නාසිසිස්ට් අපචාර චක්‍රයට වින්දිතයා අගය කිරීම සහ ක්ෂයවීම් පුනරුච්චාරණය කිරීම ඇතුළත් වන අතර පසුව අවශ්‍ය නොවන දේ ඉවත දැමීමේ අවසාන සංසිද්ධිය "නාර්සිසිස්ට් ඉවතලීම" ලෙස හැඳින්වේ.
- සරලව නාසිසිස්ට් නිශ්ශබ්ද ප්‍රතිකාරය නොසලකා හැරීම ඉන් එකකි. ඔබගේ බලය ආපසු ලබාගැනීමේ වැදගත්ම පියවර
- ඔබේ සීමාවන් පැනවීම, ඒවා අනුගමනය කිරීම සහ ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා සම්බන්ධතාවයෙන් ඉවත් වීමට සූදානම් වීමද අත්‍යවශ්‍ය වේ
හානිකර මාර්ගයෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගන්න. වාචික අපයෝජනය සහ චිත්තවේගීය හැසිරවීම් සහ නොසලකා හැරීම වින්දිතයාට ප්‍රමාණවත් කම්පනයක් විය හැකිය. නමුත් ශාරීරික ප්‍රචණ්ඩත්වය දැඩි ලෙස තහනම් විය යුතුය.
ඔබ ක්ෂණික අනතුරක සිටී නම්, 9-1-1 අමතන්න.
නිර්නාමික සඳහා,රහස්‍ය උපකාර, 24/7, කරුණාකර ජාතික ගෘහස්ථ ප්‍රචණ්ඩත්වය පිළිබඳ ක්ෂණික ඇමතුම් අංකය 1-800-799-7233 (SAFE) හෝ 1-800-787-3224 (TTY) අමතන්න.
නිතර අසන පැන
1. මිනිසුන් නිශ්ශබ්දව ප්‍රතිකාර කරන්නේ ඇයි?ජනතාව කරුණු තුනක් නිසා නිහඬ ප්‍රතිකාර ලබා දෙනවා. ඔවුන් ගැටුම්, ගැටුම් සහ සන්නිවේදනය වළක්වා ගැනීමට අවශ්යයි. වචනයෙන් නොකියා කෝපයෙන් සිටින බව සන්නිවේදනය කිරීමට ඔවුන් කැමතියි. නැතහොත් අවසාන වශයෙන්, ඔවුන් අනෙක් පුද්ගලයාට “දඬුවම්” කිරීමට, හිතාමතාම ඔවුන් පීඩාවට පත් කිරීමට හෝ ඔවුන් යම් දෙයක් කිරීමට ඔවුන්ව හසුරුවන ලෙස මානසික පීඩනයක් ඇති කිරීමට නිහඬ ප්‍රතිකාරය ලබා දෙයි. 2. නිශ්ශබ්ද ප්‍රතිකාර අපයෝජනයක්ද?
ඔව්, නිහඬ ප්‍රතිකාරය ලබා දෙන්නේ යම්කිසි මානසික බලයක් ලබා ගැනීමට සහ යමෙකු පාලනය කර ගැනීමට හෝ ඔවුන්ට වේදනාවක් හා හානියක් කිරීමට දඬුවම් කිරීමේ මාර්ගයක් ලෙස නම්, එසේත් නැතිනම් යමෙකුට බල කිරීමට යමක්, එවිට එය අපයෝජන ආකාරයකි. 3. නාර්සිස්ට්වාදියෙකු වෙනස් වන්නේ කෙසේද?
මානසික ආබාධ පිළිබඳ රෝග විනිශ්චය සහ සංඛ්‍යානමය අත්පොතෙහි ( DSM –5) මානසික ආබාධයක් ලෙස Narcissistic Personality Disorder ලැයිස්තුගත කර ඇත. එය විශිෂ්ටත්වයේ පැතිරුණු රටාවක්, ප්‍රශංසා කිරීමේ අවශ්‍යතාවය, ස්වයං-වැදගත්කම පිළිබඳ හැඟීමක් සහ සංවේදනය නොමැතිකම මගින් සංලක්ෂිත වේ. තමන් වැරදියි කියා විශ්වාස නොකරන නිසාත්, ස්වයං දියුණුව අපේක්ෂා නොකරන නිසාත් නාර්කිස්ට්වාදියෙකුට වෙනස් වීම ඉතා අපහසුය.
බලන්න: සම්බන්ධතාවයකදී එය මන්දගාමී වන්නේ කෙසේද? 11 ප්රයෝජනවත් උපදෙස් 4. නිහඬ ප්‍රතිකාරවලින් මාස කිහිපයක් ගතවීමෙන් පසු නාසිස්වාදීන් නැවත පැමිණේද?ඔව්. බොහෝ නාර්කිස්වාදීන්නිශ්ශබ්ද ප්‍රතිකාරයේ මාස කිහිපයකට වඩා බොහෝ කලකට පෙර නැවත පැමිණෙනු ඇත. නර්සිස්ට්වාදියා මත පදනම්ව, කාලය දින සිට සති දක්වා වෙනස් විය හැකිය. නාර්සිස්ට්වාදියෙකු ඔවුන් අවධානයට ආශා කිරීමට පටන් ගන්නා සෑම විටම නැවත පැමිණෙන අතර ඔවුන්ගේ මමත්වය ඉහළ නැංවීමට සංවේදනයක අවශ්‍යතාවය දැනෙනු ඇත. සාමාන්‍යයෙන් ස්වභාවයෙන්ම අනුකම්පාව දක්වන තම සහකරුගේ ආදරය, ප්‍රශංසාව, අගය කිරීම සහ සේවය සඳහා Narcissistsට අයිතියක් ඇතැයි හැඟේ. 5. නිහඬ ප්‍රතිකාරයේ නර්සිස්ට් කාලවලදී ඔබ අත නොතැබුවොත් කුමක් සිදුවේද?
ඔබ නාසිසියානුවාගේ මෝඩකමට නොවැටෙන්නේ නම්, ඔබ ඔවුන්ගේ බලය ඉවත් කර ඉහළට ලබා ගනී. අත. ඔබ ඔවුන් වෙත ළඟා නොවන්නේ නම් හෝ ඔබ සමඟ කතා කරන ලෙස ඔවුන්ගෙන් අයැද සිටියේ නැත්නම්, ඔවුන්ගේ නොමනා හැසිරීම් ගැන ඔබ කම්පා නොවන්නේ නම්, ඔවුන් ඔබ කෙරෙහි තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන බලය සහ පාලනය ඔබ ඉවත් කරයි. ඔබ ඔවුන්ගේ බලතල නිෂ්ඵල කරන අතර, යම් ආකාරයකින් ඔබේ සීමාවන්ට ගරු කිරීමට සහ පසුබැසීමට ඔවුන්ට බල කරයි.
>>>>>>>>>>>>>>>සන්නිවේදනය කිරීමට. එවැනි තත්වයක් තුළ, නිශ්ශබ්දතාවය යනු මුහුණ දීමේ තාක්ෂණයක් හෝ ආත්මාරක්ෂාව සඳහා වූ උත්සාහයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිශ්ශබ්දතාව බොහෝ විට මිනිසුන් විසින් මෙම පුළුල් හේතු තුනෙන් එකක් සඳහා භාවිතා කරයි:- සන්නිවේදනය හෝ ගැටුම් වළක්වා ගැනීම සඳහා: මිනිසුන් සමහර විට නිශ්ශබ්දතාව තෝරා ගන්නේ ඔවුන් කුමක් කිව යුතුද හෝ ප්‍රාර්ථනා කළ යුතුද යන්න නොදන්නා බැවිනි. ගැටුම් මඟහරවා ගැනීමට
- යමක් සන්නිවේදනය කිරීමට: මිනිසුන් එය වචනවලින් ප්‍රකාශ කිරීමට හෝ අකමැති නිසා තමන් කලබල වී ඇති බව ප්‍රකාශ කිරීමට නිෂ්ක්‍රීය ආක්‍රමණශීලී බව භාවිතා කරයි
- දඬුවම් කිරීමට නිශ්ශබ්ද ප්‍රතිකාර ලබන්නා: සමහර අය හිතාමතාම අනෙක් පුද්ගලයාට දඬුවම් කිරීමේ මාර්ගයක් ලෙස කතා කිරීමෙන් හෝ ඔවුන් පාලනය කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් හෝ ඔවුන් හැසිරවීමට උත්සාහ කිරීමෙන් වැළකී සිටිති. වැරදි හැසිරීම් සීමාව ඉක්මවා ගොස් චිත්තවේගීය අපයෝජනයක් බවට පත්වන්නේ මෙහිදීය
නිශ්ශබ්දතාව පාලනය කිරීම සහ හැසිරවීම සඳහා මෙවලමක් ලෙස භාවිතා කරන පුද්ගලයන් එය කරන්නේ අපේක්ෂිත ගොදුරට පීඩාවක් ඇති කිරීමටයි. එවැනි අය පැහැදිලිවම මානසික වධ හිංසාවලට සහ මානසික හිංසනයට සම්බන්ධ වෙති. මෙම අපයෝජකයා එක්කෝ නාසිසිස්ට් පෞරුෂ ආබාධයකින් පෙළෙන බව හඳුනාගෙන හෝ වෙනත් ආකාරයේ අපයෝජනයන් සමඟ ඒකාබද්ධව නිහඬ ප්‍රතිකාර අපයෝජනය භාවිතා කරමින් නාසිසිස්ට් ප්‍රවණතා පෙන්වයි. මෙය narcissist නිහඬ ප්‍රතිකාරයකි.
එය ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?
නාසිසිස්ට්වාදියෙකු නිශ්ක්‍රීය-ආක්‍රමණශීලී තාක්ෂණයක් ලෙස නිශ්ශබ්දතාවය භාවිතා කිරීමට තීරණය කරයි, එහිදී ඔවුන් වින්දිතයා සමඟ ඕනෑම වාචික සන්නිවේදනයක් හිතාමතාම වළක්වයි. එවැනි වින්දිතයාඅවස්ථා බොහෝ විට empath පෞරුෂ වර්ගයක් ඇත. වරදකාරී හැඟීමකින් යවන ලදුව, එය දඬුවම් ලැබීමට සුදුසු දෙයක් ඔවුන් කළ දෙයක්දැයි ඔවුහු කල්පනා කරති. දේවලීනා පවසන පරිදි, “සබඳතා තුළ වරදකාරී හැඟීම මනෝවිද්‍යාත්මක උපාමාරුවල සියලුම අංග ඇති බැවින්, එය නිසැකවම අපයෝජනයකි. වඩාත් කනස්සල්ලට කරුණ නම්, එය පැතිරීම සහ බොහෝ විට හඳුනා නොගැනීමයි. ”
වින්දිතයා කතා කරන ලෙස හෝ සම්බන්ධ වීමට ඉල්ලා සිටින විට, එය අපයෝජකයාට වින්දිතයා කෙරෙහි පාලනය සහ බලය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි. ඒ අතරම, නිශ්ශබ්ද ප්‍රතිකාරය අපයෝජකයාට ගැටුමෙන්, ඕනෑම පුද්ගලික වගකීමකින් සහ සම්මුතියකින් වැළකී සිටීමට සහ ගැටුම් නිරාකරණය කිරීමේ දුෂ්කර කාර්යයට උපකාරී වේ.
විවාහය පිළිබඳ විශේෂඥ මනෝචිකිත්සක ගෝපා ඛාන් (උපදේශන මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ ශාස්ත්‍රපති, M.Ed). & පවුල් උපදේශනය, නිහඬ ප්‍රතිකාර සඳහා පවසන්නේ, “එය දෙමාපිය/දරුවා හෝ සේවා යෝජක/සේවක සබඳතාවයක් වැනිය, එහිදී දරුවා/සේවකයා විසින් වරදක් ලෙස සලකන ඕනෑම වරදක් සඳහා දෙමාපියන්/ලොක්කා සමාව අයැදීමක් අපේක්ෂා කරයි. එය ජයග්‍රාහකයින් නොමැති බල ක්‍රීඩාවකි. ”
ඉතින් නිහඬව සිටීම මෙතරම් භයානක මෙවලමක් වන්නේ කෙසේද? සමාජ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම පිළිබඳ මෙම අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ “ඇතුළත් කිරීමෙන් පසුව හා සසඳන විට මිනිසුන් නෙරපා හැරීමෙන් පසු ඒත්තු ගැන්වීමේ උත්සාහයකට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති” බවයි. නාරින්නෙකුගේ නිශ්ශබ්ද ප්‍රතිකාරය පදනම් වන නියම මනෝවිද්‍යාව මෙයයි. කොහොමත් අපි සමාජ සත්තු. වින්දිතයෙකු, තම සහකරු විසින් බැහැර කරන ලද හෝ ප්‍රතික්ෂේප කරන ලද හැඟීමක් මත, ලබා ගනීඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින ඕනෑම ඉල්ලීමකට යටත් වන ලෙස පහසුවෙන් හැසිරවිය හැක.
එය හැසිරවීමකි. පාලනයේ අවශ්‍යතාවය, අපවාදාත්මක නර්සිස්ටික් නිශ්ශබ්ද සැලකීම සරල නිශ්ශබ්දතාවයට හෝ චිත්තවේගීය ඉවත්වීමට වඩා වෙනස් හා හානිකර කරයි. අපි එය තවදුරටත් සොයා බලමු.
නිශ්ශබ්ද ප්‍රතිකාර එදිරිව කල් ඉකුත්වීම
නිශ්ශබ්ද ප්‍රතිකාර කාලය අවසන් වීමේ අදහස සමඟ පටලවා නොගත යුතුය. ගැටුමකට මුහුණ දෙන විට මිනිසුන්ට විවිධ ක්‍රමවේද ඇත. ගැටුම් නිරාකරණයට ප්‍රවේශ වීමට පෙර කෙනෙකුගේ මානසික සමතුලිතතාවය සොයා ගැනීමට නිශ්ශබ්ද කාලයක් ගත කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක සාමාන්‍ය දෙයක් පමණක් නොව, ඵලදායී භාවිතයක් ද වේ. එවැනි අවස්ථාවක, ඔබ අපවාදාත්මක නිශ්ශබ්ද ප්‍රතිකාර සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කල් ඉකුත්වීම අතර වෙනස හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
| නිහඬ ප්‍රතිකාර | කාලසීමාව |
| එය අනෙකාට දඬුවම් කිරීමට සහ පීඩාවට පත් කිරීමට අදහස් කරන විනාශකාරී උපාමාරු උපක්‍රමයකි | එය සන්සුන් වීමට සහ ගැටුම් නිරාකරණයට ඔබව සූදානම් කිරීමට අදහස් කරන නිර්මාණාත්මක තාක්‍ෂණයකි |
| රැකියා ගැනීමේ තීරණය එය ඒකපාර්ශ්වික හෝ ඒකපාර්ශ්වික වන අතර එක් පුද්ගලයෙකු අපරාධකරුවා සහ අනෙකා වින්දිතයා වේ | කාලය අවසන් වීම එක් හවුල්කරුවෙකු විසින් ආරම්භ කරනු ලැබුවද හවුල්කරුවන් දෙදෙනා විසින් අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් තේරුම් ගෙන එකඟ වේ |
| ඇත කාල සීමාවක් ගැන හැඟීමක් නැත. එය අවසන් වන්නේ කවදාදැයි වින්දිතයා කල්පනා කරයි | කාලය අවසන් වීම කාලයට බැඳී ඇත. හවුල්කරුවන් දෙදෙනාටම එය එසේ වනු ඇති බවට සහතික වීමේ හැඟීමක් ඇතඅවසානය |
| පරිසරය නිශ්ශබ්ද නමුත් නිශ්ශබ්දතාවය කනස්සල්ලෙන්, බියෙන් සහ බිත්තර කටු මත ඇවිදීමේ හැඟීමකින් පිරී ඇත | පරිසරයේ නිශ්ශබ්දතාවය යථා තත්ත්වයට පත්වන අතර ස්වභාවයෙන්ම සන්සුන් ය |
