සබඳතාවයක ඇති පියවර 5 කුමක්දැයි ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද? ඔබේ දුවන නාසය සුව කිරීමට ඔබේ සහකරු ඔබට සුප් සාදන විට එය සමීපත්වය සඳහා වූ පළමු පියවරද? ඔබේ නිවස WWE මුද්දකට සමාන වන සම්බන්ධතාවයක 'සටන්' අවධිය ගැන කුමක් කිව හැකිද?

සියල්ලට පසු, ආදරය යනු ගණිතය නොවේ. රේඛීය ප්‍රගතියක් හෝ සූත්‍රයක් සම්බන්ධ නොවේ. එසේ වුවද, මනෝවිද්‍යාවට අනුව සබඳතාවයක් ක්‍රියාත්මක කිරීමට ඔප්පු කළ ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. මෙම අධ්‍යයනයට අනුව, 1973 පොතේ, The Colors of Love , මනෝවිද්‍යාඥ ජෝන් ලී ප්‍රේමයේ ප්‍රාථමික ශෛලීන් 3ක් යෝජනා කළේය: පරමාදර්ශී පුද්ගලයෙකුට ආදරය කිරීම, ආදරය ක්‍රීඩාවක් ලෙස සහ ආදරය මිත්‍රත්වය ලෙස. ද්විතියික මෝස්තර තුන නම්: උමතු ආදරය, යථාර්ථවාදී ආදරය සහ පරාර්ථකාමී ආදරය. ඔබ ඒවායින් කිසිවක් සමඟ අනුනාද වන්නේද?

පුළුල් වශයෙන්, සම්බන්ධතාවයක පියවර 5 ක් ඇති අතර, මෙම ලිපිය ඔබට ගැතියෙකු ලෙස ඒවා සැරිසැරීමට උපකාරී වනු ඇත. මෙම අවධීන් වෙත ගැඹුරට කිමිදීමට, අපි චිත්තවේගීය සුවතාවය සහ සිහිකල්පනාව පුහුණුකරු පූජා ප්‍රියම්වදා (ජෝන්ස් හොප්කින්ස් බ්ලූම්බර්ග් මහජන සෞඛ්‍ය පිළිබඳ පාසලෙන් සහ සිඩ්නි විශ්ව විද්‍යාලයෙන් මනෝවිද්‍යාත්මක හා මානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රථමාධාර පිළිබඳ සහතික ලත්) සමඟ කතා කළෙමු. ඇය අවිවාහක සබඳතා, බිඳවැටීම්, වෙන්වීම්, ශෝකය සහ අහිමිවීම් සඳහා උපදෙස් ලබා දීම සඳහා විශේෂඥවරියකි.

සබඳතාවයක පඩිපෙළ යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

‘පඩිපෙළ’ යන්නෙහි තේරුම විස්තර කරන ලෙස මම පූජාගෙන් ඉල්ලා සිටි විට, ඇයගේ ප්‍රතිචාරය වූයේ, “සම්බන්ධතාවයක ඇති පියවර 5 යනු විවිධත්වයයි.දිගුකාලීන බැඳීමක් බවට පත්වීමට ඕනෑම සම්බන්ධතාවයක් හරහා යා යුතු මට්ටම්. ඔවුන් ආසියාතික ආහාරවලට ප්‍රිය කරන බව දැනගැනීමේ සිට වසර ගණනාවකට පසු අවසානයේ ඔවුන්ට “මම කරනවා” යැයි පැවසීම දක්වා සම්පූර්ණ ගමනක් සම්බන්ධ වේ. මෙම දිගු ප්‍රගතිය සබඳතාවල පඩිපෙළ සාදයි.”

මේ සියල්ල ආරම්භ වන්නේ මත් උවදුරකින්. සම්බන්ධතාවයක මුල් අවධිය වචනාර්ථයෙන් ඔබව 'පුළුල්' කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පර්යේෂණ හිඟයක් නොමැත. ඔබ ලෝකය පිළිබඳ නව අදහස් උකහා ගනිමින් නව පුද්ගලයෙකු බවට පත් වේ. ඔබ Spotify හි සැඟවුණු මැණික් සහ Netflix හි ඇබ්බැහි සංදර්ශන පවා සොයා ගනී (ඔබේ සහකරුට ස්තූතියි!). නමුත් ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, ආශාව කෝපයක් බවට පත්විය හැකිය. මෙම අදියරේදී චොකලට් සහ රෝස මල් උදව් නොකරයි.

එබැවින්, සෑම අදියරකටම වෙනස් ප්‍රවේශයක් අවශ්‍ය වේ. තවද මෙය අපව වඩාත් වැදගත් ප්‍රශ්න වෙත ගෙන එයි. සම්බන්ධතාවයක වැදගත් අවස්ථා මොනවාදැයි ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද? සහ එක් එක් අදියරේදී අනුගමනය කළ යුතු උපදෙස් මොනවාද? අපි සොයා බලමු.

සම්බන්ධතාවයක ඇති පියවර 5 මොනවාද?

නවකයකුගේ සිට දෙවන වසර දක්වා ඔබේ ප්‍රගතිය මෙන්ම, සබඳතා ද එක් අදියරකින් තවත් අදියරකට පරිණාමය වේ. සෑම අදියරකටම විෂය නිර්දේශය වෙනස් වේ. ආදරයේ මෙම අවධීන් දෙස බලමු, සබඳතාවයක් අතරතුරදී කෙනෙකුට තරණය කිරීමට සිදුවන බාධක සහ පහසු ඉඟි ලැයිස්තුවක්, ඔබ සඳහා පමණි:

1. ‘ඔබේ ප්‍රියතම වර්ණය කුමක්ද?’ අදියර

අධ්‍යයනයන්ට අනුව, ආරම්භක අදියරේදීසම්බන්ධතාවය, ඔබේ මොළයේ ඉහළ මට්ටමේ ඩොපමයින් ස්‍රාවය වේ. ආදරය පරිණාමය වන විට, ඔක්සිටොසින් ('ආදරණීය හෝමෝනය') වැනි වෙනත් හෝර්මෝන භාර ගනී.

මෙය පළමු සබඳතාවයේ පඩිපෙළ, එනම් ආදරයේ පළමු අදියරයි. පූජා පෙන්වා දෙන්නේ, “පළමු අදියර තීරණාත්මක වන අතර ලිංගික/චිත්තවේගීය සමීපතාවයක් නොමැතිව ආදර හවුල්කාරිත්වයකට තවදුරටත් යා නොහැක. පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු සම්බන්ධතාවයක එකතු වූ විට, හැඟීම් / ලිංගිකත්වය සම්බන්ධයෙන් ඔවුන් එකිනෙකා හොඳින් හඳුනන්නේ නැත. පළමු අදියර එම අවබෝධය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ යුවළක් ලෙස ඔවුන්ගේ සබඳතාව ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.”

සම්බන්ධතාවයේ පළමු අදියරේදී කළ යුතු දේ:

• ඉවසිල්ලෙන් සවන් දෙන්න (ඔබ සවන් දෙනවා වගේ ඔබේ ප්‍රියතම චිත්‍රපටයේ දෙබස්)
• ඔබේ සහකරු කැමති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න (පීසා මත අන්නාසි වලට කැමති වීම කමක් නැත!)
• ඔවුන්ව සිනහ කරන්න (ඔබ රසල් පීටර්ස් විය යුතු නැත, කරදර නොවන්න)

අදාළ කියවීම: ගැඹුරු මට්ටමකින් ඔබේ සහකරු සමඟ චිත්තවේගීය සමීපත්වය සහ බැඳීම ගොඩනගා ගැනීමට ප්‍රශ්න 20

2. ‘යක්ෂයා සිටින්නේ විස්තරයේ’ වේදිකාව

පූජා ප්‍රකාශ කරයි, “දෙවන අදියරේදී මිනිසුන් තම හවුල්කරුවන්ට සම්පූර්ණයෙන්ම හෙළි කරයි. මෙහි ඇති ඇල්ලීම නම් ‘යක්ෂයා විස්තර තුළ සිටින’ බවයි. ඔබේ අතීතය ඔබේ සහකරුට අනාරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය. ළමා කම්පන වැනි යටින් පවතින ගැටළු ද වර්ධනය වීමට පටන් ගනී.”

සම්බන්ධතාවයේ දෙවන අදියරේදී කළ යුතු දේ:

• බල අරගල වලදී පවා ගෞරවය පෙන්වන්න (“අපි කරමුඑකඟ නොවී සිටීමට එකඟ වන්න”)
• ඔබේ සහකරුගේ ඇමිණුම් විලාසය තේරුම් ගන්න (සහ ඒ අනුව සන්නිවේදනය කරන්න)
• ඔබේ සහකරුගේ ආදර භාෂාව ඉගෙන ගන්න (වැළඳගැනීමෙන් ඔවුන්ට හොඳක් දැනෙනවාද නැතිනම් තෑගි දෙනවාද?)

3. 'ෆයිට් ක්ලබ්' අදියර

අධ්‍යයනයන්ට අනුව, ඉහළම සම්බන්ධතා ආතතිය වාර්තා කළ අය තම සහකරුවන් සමඟ කාලය ගත කරන තාක් කල්, සමීප සබඳතාවයේ ප්‍රබල හැඟීම් අත්විඳිති. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ ආරවුල් සබඳතාවයක් ඇති කර නොගන්නා බවත් බිඳීමක් නොවන බවත් - නමුත් කෙල ගැසීම අතරතුර සහ ඉන් පසුව යන දෙඅංශයෙන්ම රණ්ඩුවක් හසුරුවන්නේ කෙසේද යන්න - සියලු වෙනස්කම් ඇති කරයි.

"සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රීතිමත් කාලය හැසිරවිය හැකි නමුත් කිහිප දෙනෙකුට පමණක් එය හැසිරවිය හැකිය. මෙම තුන්වන අදියරෙහි ඝර්ෂණය. ඕනෑම සම්බන්ධතාවයක සැබෑ ශක්තිය විපත්තියේදී පරීක්ෂා කරනු ලැබේ. මෙය බොහෝ ප්‍රතිවිරුද්ධ අදහස් ඇති වේදිකාවක් වන අතර එබැවින් ගැටුම්. සම්බන්ධතාවය දිගු කාලීනව පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් එකිනෙකාට ඉඩක් තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් බව හවුල්කරුවන් තේරුම් ගත යුතුය," පූජා පවසයි.

හොඳ සම්බන්ධතාවයකට තුන්වන පියවරේදී කළ යුතු දේ:

• ඔබේ සහකරු අගය කරන්න (ඔවුන්ට ප්‍රශංසා දෙන්න, ප්‍රසිද්ධියේ ඔවුන්ට ප්‍රශංසා කරන්න)
• ආරවුල් අතරතුර සෙනෙහස පෙන්වන්න (“අපි රණ්ඩු වන බව මම දනිමි, නමුත් අපි චිත්‍රපටයකට යමු”)
• ඔබේ සහකරුට හරියටම කියන්න ඔබව කලබල කරන දේ සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ

4. ‘කරන්න හෝ කඩන්න’ වේදිකාව

මෑතකදී මගේ හොඳම මිතුරිය ඇගේ අවුරුදු හයක පෙම්වතාගෙන් වෙන් වුණා. එයාගේ තාත්තා නැතිවෙලා මාස කිහිපයක්වෙන්වීමට පෙර. ශෝකය කෙතරම් බලවත්ද යත් එය ඇගේ සම්බන්ධතාවයට අහිතකර ලෙස බලපෑවේය.

ඉතින්, ආදරයේ සිව්වන අදියරේදී, අර්බුදයක් එක්කෝ යුවළක් එකට ගෙන එයි හෝ ඔවුන්ව වෙන් කරයි. ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ ඔවුන් අර්බුදයට පිවිසෙන ආකාරය මතය. පූජා සඳහන් කරන්නේ, “ගැටුම් විසඳන ජෝඩු යනු එකට සිටින ජෝඩු ය. ගැටුම් නිරාකරණය යනු සම්බන්ධතා කුසලතාවකි, එය යුවලක් ලෙස එකට පුහුණු කළහොත් පමණක් බැඳීම සහ අන්‍යෝන්‍ය ගෞරවය ශක්තිමත් කළ හැකිය.

ආදරයේ සිව්වන අදියරේදී කළ යුතු දේ:

• වගකීම ගන්න ("මට සමාවෙන්න. මම මගේ වැරැද්ද පිලිගන්නවා. මම ඒ ගැන වැඩ කරන්නම්")
• ඔබේ අත නවත්වන්න උත්සාහ කරන්න ප්‍රවේශයන් (යුවලගේ ප්‍රතිකාර අභ්‍යාස වැනි)
• වෙන්වීමේදී, පරිණත සහ මිත්‍රශීලී සටහනකින් එය කරන්න

අදාළ කියවීම: සබඳතාවන්හි වගවීම – අර්ථය, වැදගත්කම සහ පෙන්වීමට මාර්ග

5. 'සෙන්' වේදිකාව

මගේ ආච්චිලා සීයලාගේ විවාහය මම දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කර ඇත. ඔවුන් වසර 50 ක් එකට ජීවත් වූ නමුත් තවමත් එකිනෙකා එපා වී නැත. පැහැදිලිවම මඟ දිගේ බොහෝ බාධක තිබුණත් ඔවුන් ශක්තිමත් කණ්ඩායමක් මෙන් එක්ව සියල්ල ජය ගත්හ.

“හොඳ සම්බන්ධතාවයකට අවසාන පියවර වන්නේ සාමය සහ සමබරතාවයයි. මෙම සමතුලිතතාවයට ළඟා වීමට, කෙනෙකුට තමාට සහ තම සහකරුට සමාව දීම සහ මානව අඩුපාඩු කිහිපයක් නොසලකා හැරීමට ඉගෙනීම වැනි වැදගත් හැඟීම් කිහිපයක් හරහා යා යුතුය," පූජා පවසයි.

කළ යුතු දේසම්බන්ධතාවයක අවසාන පියවර:

• ඔබේ සහකරුගේ ප්‍රකාශයට (“මම” වෙනුවට “අපි”) බරක් දෙන්න ඔබ ගැනම (නව ක්‍රියාකාරකම්/කුසලතා ඉගෙන ගන්න)

මේවා සබඳතාවක හැරවුම් ලක්ෂ්‍ය 5යි. ඔබ එය දිගටම කරගෙන යනවා නම්, සතුටේ අවසාන අදියර ජීවිත කාලය පුරාම පැවතිය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, දශකයක් තිස්සේ විවාහ වූ ජෝඩු පිළිබඳ අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ ඔවුන්ගෙන් 40% ක් ඔවුන් "ඉතා දැඩි ලෙස ආදරය කරන" බවයි. අවුරුදු 30ක් හෝ ඊට වැඩි විවාහක ජෝඩු අතර, කාන්තාවන්ගෙන් 40% ක් සහ පිරිමින්ගෙන් 35% ක් පැවසුවේ ඔවුන් ඉතා දැඩි ලෙස ආදරය කරන බවයි.

සම්බන්ධතාවයක පියගැට පෙළ වැදගත් වන්නේ කුමක් ද?

පූජා අවධාරණය කරන්නේ, “පලතුරක් පැළයක සිට ගසක් බවට පත්වන ගමනක් සේම, සෑම සබඳතාවකම පඩිපෙළ ඉතා වැදගත් වේ. මෙම අදියරයන් සම්බන්ධතාවය ස්ථාවර කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම පරිණාමය නොමැතිව, සම්බන්ධතාවය අනියම් හෝ කෙටි කාලීනව පමණක් පැවතිය හැකිය."

ඇය තවදුරටත් පවසන්නේ, "සම්බන්ධතාවයේ විවිධ අවධීන්හිදී කෙනෙකු ඉගෙන ගන්නා පාඩම් විවිධාකාර සහ විවිධ විය හැකිය. මේවා තමාගේම පෞරුෂය, කම්පනය, මනාපයන් සහ ප්‍රේරක සහ සහකරු පිළිබඳ පාඩම් විය හැකිය. මේවා ඇතුළත් කිරීම, සංවේදනය සහ මානව සන්නිවේදනය පිළිබඳ පාඩම් ද විය හැකිය.”

ආශ්‍රිත කියවීම: ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම වළක්වා ගත හැකි වඩාත් පොදු සම්බන්ධතා වැරදි 11

කතා කිරීමපාඩම්, පූජා අපට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ගැනීමට රහස් පහක් ද ලබා දෙයි:

• කාරුණික සන්නිවේදනය
• ආත්‍යාලෝකනය
• ඔබව පිළිගැනීම
• ඔබේ සහකරු පිළිගැනීම
• අන්‍යෝන්‍ය ගෞරවය

මෙම සියලු ඉඟි න්‍යායාත්මකව හොඳ යැයි හැඟෙන නමුත් ප්‍රායෝගිකව සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. එමනිසා, ඔබ සම්බන්ධතාවයේ ඕනෑම අදියරකදී ඔබ අරගල කරන බව පෙනේ නම්, වෘත්තීය උපකාර ලබාගැනීමෙන් පසුබට නොවන්න. චිකිත්සාව ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට ඔබේ ගැටලුවලට මූලික හේතුව සොයා ගැනීමට උපකාර කරයි. එය වඩාත් ඵලදායී ලෙස සන්නිවේදනය කිරීමටද ඔබට උපකාර කළ හැක. Bonobology හි විශේෂඥ මණ්ඩලයේ අපගේ උපදේශකයින් ක්ලික් කිරීමකින් පමණි.

ප්‍රධාන කරුණු

• සම්බන්ධතාවයක පියවර 5 ආරම්භ වන්නේ පුද්ගලයෙකු දැන හඳුනා ගැනීමෙනි
• දෙවන අදියර වන්නේ ඔබේ සහකරුගේ අඩුපාඩු වලට ඉඩ දීමයි
• මීළඟ අදියර, ඔබේ සහකරු අගය කරන්න සහ ඔබේ අවශ්‍යතා පැහැදිලිව ප්‍රකාශ කරන්න
• සිව්වන අර්බුදකාරී අවධිය ඔබව ළං කරයි හෝ ඔබව ඈත් කරයි
• අවසාන අදියර වන්නේ ගිනි පුපුර ජීවමානව තබා ගැනීම සහ එකට වැඩීමයි
• මෙම සියලු අදියරයන් ඇත ඔවුන් තුළ සැඟවුණු පාඩම් (ජීවන කුසලතා, චිත්තවේගීය ගැඹුර, කම්පනය/ප්‍රේරක, ආදිය)
• ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ශක්තිය රඳා පවතින්නේ ඔබ ගැටුම් නිරාකරණය කරන ආකාරය මත ය
• එය විවෘත සන්නිවේදනය, අන්‍යෝන්‍ය ගෞරවය සහ ස්වයං දැනුවත්භාවය මත ද රඳා පවතී

ඔබ කොතැනක සිටියත් ඔබට ඉහත පහසු ඉඟි භාවිතා කළ හැකat, දැනට ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ. සැහැල්ලුවෙන් ගමන් කර මුළු ගමනම භුක්ති විඳින්න. සෑම අදියරක්ම තමන්ගේම ආකාරයෙන් වැදගත් වේ. තුවක්කුවෙන් පැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඒ සියල්ල ඓන්ද්‍රීයව, ස්වකීය සොඳුරු කාලය තුළ සිදුවනු ඇත.

සම්බන්ධතාවල චිත්තවේගීය සීමාවන් පිළිබඳ උදාහරණ 9

මගේ සම්බන්ධතා ප්‍රශ්නාවලියෙහි ගැටලුව මමද

21 ජෝඩු එකට ගමන් කිරීම සඳහා විශේෂඥ උපදෙස්