Қатынастағы 5 баспалдақ қандай деп ойлайсыз? Сіздің серіктесіңіз мұрынды емдеу үшін сорпаны дайындаған кезде, бұл жақындықтың алғашқы қадамы болды ма? Сіздің үйіңіз WWE сақинасына ұқсайтын қарым-қатынастағы «төбелес» кезеңі туралы не деуге болады?

Сөйтсем, махаббат математика емес. Ешқандай сызықтық прогрессия немесе формула жоқ. Дегенмен, психологияға сәйкес қарым-қатынас жасаудың бірнеше дәлелденген жолдары бар. Осы зерттеуге сәйкес, 1973 жылғы Махаббат түстері кітабында психолог Джон Ли махаббаттың 3 негізгі стилін ұсынды: идеалды адамды сүю, ойын ретіндегі махаббат және достық ретінде махаббат. Үш қосалқы стиль: обсессивті махаббат, шынайы махаббат және риясыз махаббат. Сіз олардың кез келгенімен резонанс жасайсыз ба?

Жалпы алғанда, қарым-қатынаста 5 баспалдақ бар және бұл мақала оларды кәсіби маман ретінде басқаруға көмектеседі. Осы кезеңдерге терең бойлау үшін біз эмоционалды сауықтыру және зейінді жаттықтырушы Пужа Приямвадамен сөйлестік (Джонс Хопкинс Блумберг қоғамдық денсаулық мектебі мен Сидней университетінің психологиялық және психикалық денсаулыққа алғашқы көмек көрсету сертификаты бар). Ол некеден тыс қарым-қатынастар, ажырасулар, ажырасу, қайғы-қасірет және жоғалту мәселелері бойынша кеңес беруге маманданған.

Қарым-қатынастағы қадамдар нені білдіреді?

Мен Пуджадан «басқыштың» мағынасын түсіндіруді сұрағанымда, оның жауабы: «Қатынастағы 5 баспалдақ әр түрлі мағынаны білдіреді.кез келген қарым-қатынас ұзақ мерзімді міндеттеме болу үшін өтуі керек деңгейлер. Олардың азиялық тағамдарды жақсы көретінін білуден бастап, жылдар өткеннен кейін оларға «мен істеймін» деп айтуға дейінгі бүкіл жол бар. Бұл ұзақ прогресс қарым-қатынастардағы баспалдақтар болып табылады.»

Мұның бәрі мас күйінде ғашық болудан басталады. Қарым-қатынастың бастапқы кезеңдері сізді қалай «кеңейтетіні» туралы зерттеулердің тапшылығы жоқ. Сіз әлем туралы жаңа идеяларды сіңіре отырып, жаңа адам боласыз. Сіз тіпті Spotify-да жасырын асыл тастарды және Netflix-тегі тәуелді шоуларды табасыз (серіктесіңізге рахмет!). Бірақ сіз оны білмей тұрып, ғашықтық тітіркенуге айналуы мүмкін. Шоколадтар мен раушан гүлдері бұл кезеңде көмектеспейді.

Сонымен, әр кезең әртүрлі тәсілді қажет етеді. Және бұл бізді ең маңызды сұрақтарға әкеледі. Сіздің ойыңызша, қарым-қатынастың маңызды кезеңдері қандай? Әр кезеңде қандай кеңестерді орындау керек? Білейік.

Қарым-қатынастағы 5 баспалдақ қандай?

Бірінші курстан екінші курсқа өтуіңіз сияқты, қарым-қатынастар да бір кезеңнен екіншісіне дамиды. Әр кезеңнің оқу жоспары әртүрлі. Сүйіспеншіліктің осы кезеңдерін, қарым-қатынас барысында өтуге болатын кедергілерді және тек сізге арналған пайдалы кеңестер тізімін қарастырайық:

1. «Сіздің сүйікті түсіңіз қандай?» кезеңі

Зерттеуге сәйкес, бастапқы кезеңдеріндеСіздің миыңызда дофаминнің жоғары деңгейі бөлінеді. Махаббат дамыған кезде, окситоцин («махаббат гормоны») сияқты басқа гормондар күшіне енеді.

Бұл қарым-қатынастың алғашқы баспалдағы, яғни махаббаттың бірінші кезеңі. Пуджа былай деп атап көрсетеді: «Бірінші кезең өте маңызды, өйткені жыныстық/эмоционалдық жақындық болмаса, романтикалық серіктестік одан әрі жүре алмайды. Екі адам қарым-қатынаста кездескенде, олар бір-бірін эмоция/жыныстық қатынаста жақсы танымайды. Бірінші кезең осы түсіністікті қалыптастыруға және олардың ерлі-зайыптылар ретінде қарым-қатынасын нығайтуға көмектеседі.»

Қарым-қатынастың бірінші кезеңінде атқарылатын міндеттер:

• Мұқият тыңдаңыз (тыңдағандай) сүйікті фильміңіздің диалогтары)
• Серіктесіңіздің нені ұнататынына назар аударыңыз (пиццадағы ананас ұнайды!)
• Оларды күлдіртіңіз (сіз Рассел Питерс болудың қажеті жоқ, уайымдамаңыз)

Байланысты оқу: Әріптесіңізбен тереңірек деңгейде эмоционалдық жақындық пен байланыс орнатуға арналған 20 сұрақ

2. «Ібіліс егжей-тегжейлі» сатысында

Пуджа былай дейді: «Екінші кезеңде адамдар серіктестеріне өздерін толығымен ашады. Бұл жерде «шайтанның егжей-тегжейінде» екендігі. Сіздің өткеніңіз серіктесіңізді сенімсіз сезінуі мүмкін. Балалық шақтағы жарақаттар сияқты астарлы мәселелер де пайда бола бастайды.»

Қатынастың екінші сатысындағы міндеттер:

• Тіпті билік үшін күрес кезінде де құрмет көрсетіңіз («Келейіктек келіспеуге келісесіз»)
• Серіктесіңіздің қосылу стилін түсініңіз (және соған сәйкес қарым-қатынас жасаңыз)
• Серіктесіңіздің сүйіспеншілік тілін үйреніңіз (Құшақтау оларды жақсы сезінеді ме, әлде сыйлық па?)

3. «Жекпе-жек клубы» кезеңі

Зерттеулерге сәйкес, қарым-қатынастағы күйзелістің ең жоғары деңгейі туралы хабарлағандар серіктестерімен уақыт өткізген кезде әлі де күшті жақындық сезімін бастан кешірді. Бұл жанжалдардың қарым-қатынасты тудырмайтынын немесе бұзбайтынын көрсетеді, бірақ төбелес кезінде де, одан кейін де төбелестің «қалай шешілетіні» барлық айырмашылықты тудырады.

«Бәрі бақытты сәттерді көтере алады, бірақ тек бірнеше адам ғана жеңе алады. осы үшінші кезеңнің үйкелісі. Кез келген қарым-қатынастың шынайы күші қиыншылықта сыналады. Бұл көптеген қарама-қайшы пікірлер, демек, қақтығыстар кезеңі. Әріптестер қарым-қатынас ұзақ мерзімді перспективада сақталуы керек болса, бір-біріне орын беру өте маңызды болатынын түсінуі керек », - дейді Пужа.

• Серіктесіңізді бағалаңыз (оны мақтаңыз, көпшілік алдында мақтаңыз)
• Тифф кезінде сүйіспеншілік танытыңыз («Мен ұрысып жатқанымызды білемін, бірақ киноға барайық»)
• Серіктесіңізге дәл айтыңыз сізді не ренжітеді және дәл сізге не қажет

4. ‘Make or break’ кезеңі

Жақында менің жақын досым алты жыл жүрген жігітімен ажырасып кетті. Әкесі қайтыс болғанына бірнеше ай болдыажырасу алдында. Қайғы-қасірет оның қарым-қатынасына теріс әсер еткені соншалық.

Сонымен, махаббаттың төртінші кезеңінде дағдарыс ерлі-зайыптыларды жақындастырады немесе оларды ажыратады. Мұның бәрі олардың дағдарысқа қалай қарайтынына байланысты. Пуджа былай дейді: «Қақтығыстарды шешетін жұптар - бірге тұратын жұптар. Қақтығыстарды шешу де қарым-қатынас дағдысы болып табылады, ол тек ерлі-зайыптылар ретінде бірге тәжірибеден өткен жағдайда ғана байланыс пен өзара сыйластықты күшейте алады.

Махаббаттың төртінші кезеңіндегі міндеттер:

• Жауапкершілікті өз мойнына алыңыз («Кешіріңіз. Мен өз қателігімді мойындаймын. Мен онымен жұмыс істеймін»)
• Өзіңізді жаңадан сынап көріңіз. тәсілдер (ерлі-зайыптылардың терапия жаттығулары сияқты)
• Егер жолдарыңызды ажыратсаңыз, оны жетілген және достық нотада жасаңыз

Байланысты оқу: Қарым-қатынастағы жауапкершілік – Мағынасы, маңызы және көрсету жолдары

5. «Дзен» кезеңі

Мен атам мен әжемнің шаңырақ көтергенін қатты қадағаладым. Олар 50 жыл бірге өмір сүрді, бірақ әлі де бір-бірінен жалықпады. Әлбетте, бұл жолда көптеген кедергілер болды, бірақ олар мықты команда сияқты барлығын бірге жеңді.

«Жақсы қарым-қатынастың соңғы баспалдағы бейбітшілік пен тепе-теңдік болады. Бұл тепе-теңдікке жету үшін адам өзін және оның серіктесін кешіру және адамның бірнеше кемшіліктерін елемеуді үйрену сияқты бірнеше маңызды эмоциялардан өтуі керек », - дейді Пужа.

Тапсырмаларқарым-қатынастағы соңғы баспалдақ:

• Серіктесіңіздің сөзіне салмақ беріңіз («Мен» дегеннің орнына біз)
• Жаңа шытырман оқиғаларды бірге бастау арқылы ұшқынды сақтаңыз
• Жұмысты жалғастырыңыз өзіңіз туралы (жаңа әрекеттерді/дағдыларды үйрену)

Бұл қарым-қатынастағы 5 бетбұрыс болды. Егер сіз онымен жұмыс істей берсеңіз, бақыттың соңғы кезеңі тіпті өмір бойы жалғасуы мүмкін. Шын мәнінде, он жыл бойы некеде болған жұптарды зерттеу олардың 40% -ы «өте қатты ғашық» екенін айтты. Некеде 30 жыл немесе одан да көп болған жұптардың арасында әйелдердің 40% және ерлердің 35% өте қатты ғашық болғанын айтты.

Қарым-қатынастағы баспалдақтарды не маңызды етеді?

Пуджа былай деп атап көрсетеді: «Баспалы тастар әр қарым-қатынаста маңызды, мысалы, жемістің көшеттен ағашқа айналуы сияқты. Бұл кезеңдер қарым-қатынасты тұрақтандыруға және нығайтуға көмектеседі. Бұл эволюциясыз қарым-қатынас кездейсоқ немесе қысқа мерзімді болып қалуы мүмкін.»

Ол былай деп қосады: «Қарым-қатынастың әртүрлі кезеңдерінде адам алатын сабақтар әртүрлі және әртүрлі болуы мүмкін. Бұл адамның жеке басы, жарақаты, қалауы және триггерлері туралы, сондай-ақ серіктес туралы сабақтар болуы мүмкін. Бұл сонымен қатар инклюзия, эмпатия және адамдар арасындағы қарым-қатынас сабақтары болуы мүмкін.»

Қатысты оқулар: Шындығында ҚОЛДАНУҒА болатын қарым-қатынастағы ең көп тараған 11 қате

Айтусабақтарында, Пужа бізге салауатты қарым-қатынас орнатудың бес құпиясын береді:

• Мейірімді қарым-қатынас
• Іштей қарау
• Өзіңізді қабылдау
• Серіктесіңізді қабылдау
• Өзара құрмет

Бұл кеңестердің барлығы теорияда жақсы естіледі, бірақ іс жүзінде қол жеткізу қиын болуы мүмкін. Сондықтан, егер сіз қарым-қатынастың кез келген кезеңдерінде қиындықтарға тап болсаңыз, кәсіби көмек сұраудан тартынбаңыз. Терапия сізге және серіктесіңізге проблемаларыңыздың түпкі себебін табуға көмектеседі. Сондай-ақ ол сізге тиімдірек сөйлесуге көмектеседі. Bonobology сарапшылар тобының кеңесшілері бір рет басу арқылы.

Негізгі көрсеткіштер

• Қарым-қатынастағы 5 баспалдақ адамды танудан басталады
• Екінші кезең серіктесіңіздің кемшіліктеріне бейімделу болып табылады
• келесі кезең, серіктесіңізді бағалаңыз және өз қажеттіліктеріңізді анық білдіріңіз
• Төртінші дағдарыс кезеңі сізді не жақындатады, не алыстатады
• Соңғы кезең ұшқынның жануын және бірге өсуін қамтамасыз етеді
• Бұл кезеңдердің барлығында олардағы жасырын сабақтар (өмірлік дағдылар, эмоционалдық тереңдік, жарақат/триггерлер және т.б.)
• Сіздің қарым-қатынасыңыздың беріктігі қақтығыстарды қалай шешетініңізге байланысты
• Сондай-ақ ашық қарым-қатынасқа, өзара құрметке және өзін-өзі тануға байланысты.

Жоғарыдағы пайдалы кеңестерді қай жерде болсаңыз да пайдалана аласыз.қазіргі уақытта сіздің қарым-қатынасыңызда. Жеңіл жүріңіз және бүкіл сапардан ләззат алыңыз. Әрбір кезең өзінше маңызды. Мылтықтан секіруге тырыспаңыз. Мұның бәрі органикалық түрде, өзінің тәтті уақытында болады.

Қарым-қатынастағы эмоционалдық шекаралардың 9 мысалы

Қарым-қатынастағы мәселе мен бе? Сынақ

Бірге көшетін жұптарға арналған 21 сарапшылық кеңес