Тұлғаның бұзылуымен күресетін серіктеспен қарым-қатынас оңай емес. Нарциссистке тұрмысқа шыққаныңызды елестетіп көріңізші және өмір бойы олардың өзін-өзі маңызды сезінуінің асқынған сезімін бастан өткеру немесе оларды елеусіз қалдыру, шеттету, тұтылу сияқты сезінудің салдарымен күресу. Сіз немен айналысып жатқаныңызды білсеңіз де, сіздің өміріңіздегі ең жақын қарым-қатынаста маңызды емес екеніңізді қабылдау өте қиын болуы мүмкін. Жасырын нарциссист күйеумен қарым-қатынаста болғаныңызда күрес жан-жақты күрделене түседі.

Олардың ашық (немесе экстраверт) әріптестерінен айырмашылығы, олардың үлкен және өзін-өзі сіңіру сезімі мұрынға көбірек түседі және осылайша оңайырақ болады. дақ, жасырын нарциссист олардың көзқарасы бойынша жасырын және жасырын. Олар өздерінің нарциссистикалық қасиеттерін мұқият бүркемелеу үшін мінез-құлықты үйренеді, бұл серіктеске қызыл жалауларды кеш болғанша анықтауды қиындатады. Егер сіз күйеуіңіздің мінез-құлқы мен мінез-құлқы нарциссисттік мінез-құлыққа сәйкес келеді деп күдіктене бастасаңыз және бұл сіздің қарым-қатынасыңызды қалай қалыптастырып, психикалық денсаулығыңызға әсер еткеніне байланысты нүктелерді байланыстыра бастасаңыз, өзіңізді тұзаққа түсіп, үмітсіз сезінуіңіз мүмкін, әсіресе кету керек болса. опция емес.

Жағдай сөзсіз қиын болса да, сіз өзіңізді сезінуіңізге орны толмас соққыға жол бермей, оны басқарудың жолын таба аласыз. Біз сізге қалай істеу керектігін анықтауға көмектесу үшін келдікЖасырын нарциссист

Енді сіз жасырын нарциссист күйеуінің белгілерін анықтағаныңызда, ол сіздің қарым-қатынасыңыздағы көптеген қиыншылықты үлгілерді перспективаға салған болуы мүмкін. Мысалы, «нарциссист күйеуім бәріне мені кінәлайды» деген ой сізді бұрынғыдай мазасыз қалдырмауы мүмкін, өйткені сіз оның қайдан шыққанын дәл түсінесіз. Немесе сіз өзіңіздің күйеуіңіздің жасырын нарцисстердің өз серіктестерін бақылауда ұстау және айла-шарғы жасау үшін айтатын сөздерін айтып жатқанын түсінуіңіз мүмкін.

Енді сұрақ: сіз бұл біліммен не істейсіз? Нарциссисттік серіктеспен – ашық немесе жасырын – пайдалы, қанағаттанарлық қарым-қатынас орнату мүмкін емес, ал кету өзін-өзі сақтаудың ең жақсы шешімі болуы мүмкін. Бірақ қандай да бір себептермен кету мүмкін болмаса ше? Жұбайыңыздың нарциссист мінез-құлқына қарсы тұру үшін сізге дұрыс төтеп беру дағдылары қажет.

Жақында жинаған түсініктеріңізді тиімді күресу дағдыларына бағыттауға көмектесу үшін біз сізге нарциссист күйеумен қалай күресуге болатыны туралы осы 5 сарапшы кеңесін ұсынамыз. жасырын тенденциялармен:

1. Айқын шекараларды белгілеңіз

Айтқанымыздай, жасырын нарциссистер шекара ұғымымен күреседі. Бірақ сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін және олардың қорлау тенденцияларына қарсы тұра алу үшін, сіз нақты, бір мағыналы шекараларды орнатуға назар аударуыңыз өте маңызды.қарым-қатынас.

«Қарым-қатынаста болсын, мұқтаждықтарда болсын, салауатты шекараларды белгілеуден бастаңыз», - деп кеңес береді Ашна, «Бірақ кері қайтаруға дайын болыңыз, өйткені сіздің жасырын нарциссист күйеуіңіз сіз сурет салғанда оны ұнатпайды. құмдағы сызық. Бұл оған өте қауіп төндіруі мүмкін және ол жәбірленушіні ұрып-соғу немесе ойнау арқылы жауап беруі мүмкін.»

Осы қысымдарға берілмеңіз және өз ұстанымыңызды ұстаныңыз. Міне, жасырын нарциссистпен қарым-қатынастағы салауатты шекаралар қандай болуы мүмкін екендігінің бірнеше мысалы:

• Оның сізбен өз қалауынша сөйлесуіне жол бермеу
• Оның сізге құрметтемеушілікпен қарауына жол бермеу
• Ойларыңыз бен пікірлеріңізді тыңдауды сұрау
• Жоқ деп жауап беру және оның бұл жауапты қабылдауын талап ету
• Керек кезде орын сұрау

2. Шынайы үміттерді орнатыңыз

«Шынайы күтулерді орнату бұл қарым-қатынасты мүмкіндігінше аз эмоционалды зақыммен басқаруға көмектеседі», - дейді Ашна. Бұл жеке тұлғаның нарциссисттік бұзылысы бар адамның жақсы қарым-қатынас орнату үшін қажетті сүйіспеншілікті, сүйіспеншілікті және қамқорлықты ұсына алмайтынын қабылдауды білдіреді.

Бұл қабылдау әдеттегі интимдік серіктестік ешқашан болмайтынын еске салады. сияқты сезінуі керек. Егер сіз жұбайыңыздан күтуіңізді шектесеңіз, онымен бірге өмір сүру біршама жеңілдей түседі.

3. Өзіңіздің жұбайыңыздан өмір сүріңіз.қолдау жүйесі

Нарциссистер өз құрбандарын өздерінің жақын адамдарынан оқшаулауға тырысады, өйткені бұл олардың серіктестеріне бақылау жасау және оларды манипуляциялау қажеттілігіне сәйкес келеді. Нәтижесінде, сіз өзіңізді жалғыз сезініп, сізді шын сүйетін және қамқорлық жасайтын адамдардан алшақтауыңыз мүмкін.

Енді сіз өзіңіздің жасырын нарциссист күйеуіңізді оның кім екенін көргенде, оны өзгертудің уақыты келді. Ашна: «Сізге күмәнданғанда және айла-шарғы жасалып жатқанына сенімді болмаған кезде жағдайларды анық көруге көмектесетін салауатты қолдау жүйесін құрыңыз, өйткені олар соншалықты нәзік болуы мүмкін», - дейді Ашна.

Осылайша, отбасы мүшелеріне хабарласып, жақын араласыңыз. достар және оларға сеніңіз. Басыңыздан өткен нәрселермен бөлісіңіз және оларға қолдау көрсетіңіз. Жақын адамдарыңыздың қолдауына ие болсаңыз, жұбайыңызбен және некеңіздегі қиындықтармен күресу әлдеқайда оңай болуы мүмкін.

4. Оған қоңырау шалыңыз

Ашна: « Жұбайыңыздың жасырын нарциссизм белгілерін көрсететінін көргенде, оны көрсетіңіз және оған назар аударыңыз. Олар оны жоққа шығаруы мүмкін, бірақ кем дегенде сіз қолыңыздан келгенін істегеніңізді білесіз ».

Алайда бұл қадамды сізге зиян тигізбейтініне сенімді болған кезде ғана жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіздің серіктесіңіз олардың зорлық-зомбылық әрекеттерін күшейте алады деп күдіктенсеңіз, онымен үндемей алшақтап, өзіңізді ажыратқан дұрыс (тіпті некеде болуды жалғастырсаңыз да).және бір үйде тұрыңыз).

5. Маманнан көмек сұраңыз

Жасырын нарциссист күйеумен өмір сүруге және некеге тұруға тырысу - сізге құлаған тастармен төбеден жүгірумен бірдей. Сіз міндетті түрде соққыға жығылып, жараланасыз. Нарциссистік зорлық-зомбылықтың құрбандары мазасыздықтан жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыстарға (PTSD) және ауыр депрессияға дейінгі көптеген психикалық денсаулық мәселелерімен жиі күреседі.

Өз-өзіне күтім жасауды бірінші орынға қою және қажет көмекті алу өте маңызды. осы қарым-қатынаста болудың эмоционалдық жараларын өңдеңіз. Егер сіз кәсіби көмекке жүгіну идеясын зерттеп жатсаңыз, Bonobology панеліндегі білікті және тәжірибелі кеңесшілер сіз үшін осында екенін біліңіз.

Негізгі көрсеткіштер

• Жасырын нарциссизм NPD-ның нәзік көрінісі болып табылады, онда зардап шеккен адам өзінің әсіре және күшті сезімі және таңдану қажеттілігі туралы ашық және ашық емес
• Жасырын нарциссистті анықтау қиынырақ болуы мүмкін, себебі қызыл жалаулар мен ескерту белгілері сіз қарым-қатынасқа тым көп салынбайынша көрінбеуі мүмкін
• Пассивті агрессия, қызғаныш, шекараны сезінбеу және назар аудару - іздеу мінез-құлық жасырын нарциссисттің кейбір белгілері болып табылады
• Егер сіз жасырын нарциссистке үйленген болсаңыз, сіз шекаралар мен шынайы үміттерді белгілеу, қолдау жүйесін құру, эмоционалды түрде өзіңізді ажырату және кәсіби іздеу арқылы жеңе аласыз.қазірдің өзінде келтірілген залалдан айығуға көмектесу

Жасырын нарциссист күйеуімен өміріңізді бөлісу сіздің ең қорқынышты арманыңыз болуы мүмкін. Ешкім нарцисстердің өз өміріндегі адамдарға қалай қарайтынын көрсетуге лайық емес. Сіз де жақсырақ болуға лайықсыз. Бірақ егер қандай да бір себептермен өзіңізді бұл қарым-қатынастан босату мүмкін болмаса, сіздің ең жақсы ставкаңыз - жаман жағдайды жақсырақ жасау. Сізге біз ұсынған кеңестер мен түсініктер мұны істеуге көмектеседі деп үміттенеміз.

Жасырын нарциссист деген кім?

Ашна жасырын нарциссист қалай жұмыс істейтінін түсіну үшін нарциссистикалық тұлғаның бұзылуын түсіну керек дейді. Американдық психиатрлар қауымдастығының сөздігінде нарциссизм өзін-өзі шектен тыс жақсы көру немесе эгоцентризм ретінде анықталады.

Бұл анықтама жеке тұлғаның нарциссистикалық бұзылуының не екенін түсінуге мүмкіндік береді. Бұл психикалық денсаулық жағдайы, ол өзін-өзі бағалаудың жоғарылауына әкеліп соғады және зардап шеккен адамға олардың маңыздылығы туралы пропорционалды емес жоғары көзқарасты қалдырады. Эмпаттың толық болмауы да нарциссистикалық тұлғаның бұзылуының айқындаушы белгісі болып табылады. Бұл қасиеттер бірге нарциссист адамды басқа адамдардың сезіміне қамқорлық жасауға немесе тіпті түсінуге қабілетсіз етеді.

Ашна былай түсіндіреді: «Нарциссист - бұл әдетте осы нарциссистикалық қасиеттерді көрсететін адамдарды сипаттау үшін қолданылатын термин. Олар өзімшіл, манипуляциялық және өздерінен басқа ешкімді ойламайтындай көрінуі мүмкін. Олар екі түрлі болуы мүмкін: ашық және жасырын нарциссистер. Екі түрдің де көптеген ұқсастықтары бар, соның ішінде эмпатияның болмауы, өзін-өзі бағалаудың жоғарылау сезімі және таңдану қажеттілігі, әр түрдіңсыртқы көріністер әр түрлі болуы мүмкін.

«Негізгі айырмашылық - жасырын нарциссисттердің нарциссисттік қасиеттер мен тенденцияларды көрсетуде нәзік болуы. Олар өзін-өзі сіңіретін және сенімсіз болып көрінуі мүмкін. Олар сынға сезімтал және өздерінің наразылығын пассивті-агрессивті құралдар арқылы көрсетуі мүмкін. Жасырын нарциссизмі бар адамдар өзін-өзі бағалауды арттыру үшін басқаларға да сенеді. Олардың кек ұстауға бейімділігі бар және ол жасырын кекшіл жолдармен шығады.»

Жасырын және ашық нарциссизм

Нарциссизмді нәзік және жасырын мінез-құлықтармен байланыстыру қиын болуы мүмкін, мен үшін бірінші объектив. осы тұлғаның бұзылуынан зардап шеккен адамдар әлемді сол арқылы көреді. Екеуінің арасындағы айырмашылықты түсіну үшін психология саласында ашық және жасырын терминдер оңай танылатын мінез-құлықтарды және төмендетілгендерді жіктеу үшін қолданылатын терминдер екенін түсіну маңызды.

Себебі. Нарцисстік тұлғаның бұзылуы спектрде әрекет етеді, оның көрінісі тұлға мен темперамент сияқты факторларға байланысты өзгеруі мүмкін. Түсінікті болу үшін жасырын және ашық нарцисстердің арасындағы айырмашылықтарды толығырақ қарастырайық:

Егер сіз осы жасырын нарциссисттік қасиеттерді анықтай алсаңыз және олармен күйеуіңізде айналысқаныңызды сезсеңіз, сіздің күдіктеріңіз өз орнында болуы мүмкін. Әрине, жасырын нарциссисттік мінез-құлықтың кейбір белгілерін зерттеп көрейік.

Сізде нарциссист күйеуіңіз бар 7 белгі

Нарциссистермен қарым-қатынас - бұл күрес, өйткені сіз үнемі махаббаттың қатыгез цикліне ұшырайсыз. бомбалау, романтикалық манипуляция, газды жарықтандыру және нарциссистикалық құмар. Эмоциялық зорлық-зомбылық, қандай да бір түрде, нарциссистикалық қарым-қатынастарда сөзсіз және олжәбірленушінің психикалық денсаулығына зиянын тигізеді.

Егер сіз жасырын нарциссист күйеуімен қарым-қатынаста болсаңыз, бұл тұлғалық бұзылыстың ескерту белгілерін ерте анықтау қиын болуы мүмкін, өйткені өзін-өзі сезінудің жоғарылауы, менмендік сияқты белгілерді анықтау қиын болуы мүмкін. , және назар аудару мен таңдану қажеттілігі анық нарциссисттегідей болмауы немесе болмауы мүмкін. Бұл жасырын нарциссист бұл нәрселерді қаламайды дегенді білдірмейді, бірақ олар оларды әртүрлі жолдармен іздеуі мүмкін. Жасырын тенденциялары бар нарциссист күйеумен қалай күресуге болатындығын түсіну үшін олардың мінез-құлық үлгілерінің не екенін түсіну керек. Ашна кейбір жасырын нарциссисттік қасиеттермен және назар аударатын белгілермен бөліседі:

1. Сіздің күйеуіңіз пассивті-агрессивті

«Пассивті агрессия - жасырын нарциссизмнің айқындаушы атрибуттарының бірі. Сіздің серіктесіңіз оның «жақсы» немесе «ештеңе жоқ» деп айтуы мүмкін, егер сіз оның ренжігенін және жақсы емес екенін байқасаңыз. Содан кейін ол өзінің ашуын білдіру үшін үнсіз емдеуді қолдана алады немесе өзінің наразылығын сізге білдіру үшін сарказмға немесе нәзік қазбалар мен мақтау сөздерге жүгінуі мүмкін», - дейді Ашна.

Бұл пассивті-агрессивті тенденциялар нарциссизмнің негізгі элементі болып табылады. жәбірленушінің өзін-өзі бағалауы мен өзіне деген сенімін жоюға бағытталған қиянат. «Нарциссист күйеуім бәріне мені кінәлайды. Неліктен мен дұрыс ештеңе істей алмаймын?» Мұндай сезімдерЖасырын нарциссист күйеумен қарым-қатынас жасағанда, өз-өзіне күмәндану сіздің санаңызға салмақ түсіре бастауы мүмкін.

2. Ол өте қызғаншақ

Ашна былай дейді: «Жасырын нарциссистер бәрін қызғанышпен қарайды. Өздеріне деген сенімсіздік пен сенімсіздік олардың өздері ойлаған нәрсеге қол жеткізуіне кедергі болатындықтан, олар басқалардың, соның ішінде жұбайларының жетістіктеріне ашуланып, ренжуі мүмкін.»

Бұл қызғаныш. жиі жасырын нарцисстердің басқа адамдардың жетістіктеріне жауап ретінде айтатын сөздерінде көрінеді:

• «Неге соншалықты елеусіз нәрсе туралы үлкен мәміле жасайсыз?»
• «Мен жақында XYZ жасадым, бұл әлдеқайда қиын болды. ”
• “Сіздің жолы болды”
• “Ой, сіз көтерілдіңіз. Сіз өзіңіздің жаңа рөліңізбен бірге келетін жауапкершіліктерді көтере аласыз деп ойлайсыз ба»

Егер мұндай жарамсыз мәлімдемелер сіздің некеңізде тұрақты сипатта болса, бұл жасырын нарциссист күйеумен қарым-қатынас жасап жатқаныңызды көрсетеді.

3. Ол шатасу жасауда өркендеуде

Жасырын нарциссист күйеуін жасайды. Ол сізді пассивті-агрессивті түрде кінәлап, ұятқа қалдырмаса немесе сізді қызғанғандықтан сізді төмендетпесе, ол сізді шатастырып тастап, өркендей бастайды.

Ол сіздің шындықты қабылдауыңызды бұрмалау үшін кейбір классикалық газ жарықтандыру сөз тіркестерін қолдануы мүмкін және сізді екінші рет болжауға қалдырады. Міне, бұл сөз тіркестері қандай болуы мүмкінсияқты:

• “Мен бұлай айтқан жоқпын”
• “Мен мұны сізге не дұрыс екенін білмегендіктен айтып отырмын”
• “Сіз шектен шығып жатырсыз”
• “Мен' Мен сені жақсы көретіндіктен айтып/істеп жатырмын»
• «Сіз тым сезімталсыз»
• «Сіз қызғаныш/сенімсіз болғандықтан қисынсыз әрекет етіп жатырсыз»

Ал неге олай жасайды? Өйткені бұл оған левереджді ұсынады және оған әңгімені бақылауда ұстауға және қарым-қатынасты өзіне қолайлы бағытта басқаруға мүмкіндік береді. Нарциссистік қиянат пен манипуляция қарым-қатынастағы қуат динамикасын оның пайдасына бұру құралы болып табылады. Және сол мақсатқа жету үшін өзінің ең күшті қаруын жағу.

4. Күйеуіңіз сынға өте сезімтал

Егер сіз жасырын нарциссистке үйленсеңіз, оларды өз жолдарының қателігін көруге мәжбүр етеді. кері реакция шақырмай немесе кінәні ауыстыру мүмкін емес, өйткені олар жауапкершілікті өз мойнына ала алмайды. «Сіз күйеуіңіздің сынға өте сезімтал екенін байқайсыз. Мұның бір себебі - жасырын нарциссист өзін айналасындағылардың бәрінен жақсы деп санайды », - деп түсіндіреді Ашна.

Сынға жауап ретінде нарциссисттік мінез-құлық әдетте өте эмоционалды және құбылмалы. Тіпті болмашы түсініктеме оларды мұңайып, көңілсіз қалдыру үшін жеткілікті, өйткені олар өздерінің маңыздылығын асыра сезінсе де, олар растау мен таңдануға өте тәуелді.олардың “сүйіктілері”.

5. Сіздің жыныстық өміріңіз күйеуіңіздің ләззатына негізделген

Жасырын нарциссистер тек эмпатиядан айырылып қана қоймайды, сонымен қатар физикалық жақындыққа деген көзқараста өзін-өзі ұстай алады. Қарым-қатынастың сүйіспеншілікке толы кезеңінде сіздің жасырын нарциссист күйеуіңіз өте жомарт және төсекте берілу болған болуы мүмкін, олар сізді жеңгеннен кейін көзқарасының өзгеретінін байқайсыз.

Ол тойымсыз мінез көрсетеді. таңдануды қажет етеді және жыныстық қатынас оның ләззатына негізделуін күтеді, ал ол бүкіл уақыт бойы бос және бөлек әрекет етеді. Бұл тенденция сізді кейінге қалдыра бастағанда, ол сізге жыныстық жағынан ұнау үшін жеткілікті әрекет жасамағаныңыз үшін ренжіді. Нәтижесінде, уақыт өте келе сіздің некеңіз жыныстық қатынассыз некеге айналуы мүмкін.

Егер бұл орын алса, ол мәселедегі рөлі үшін жауапкершілікті өз мойнына алмай, онымен жақын қарым-қатынаста бола алмағаныңыз үшін сізге көмек сұрауды ұсынады.

6. Ол шекараларды түсінбейді

Шекара - бұл сіздің жасырын нарциссист жұбайыңыз үшін жағымсыз жаңалық, өйткені олар оның сізді басқару және басқару қабілетіне кедергі жасайды. Сонымен қатар, оның мінез-құлқын басқаратын жасырын нарциссизм оны қалаған нәрсені және оны қалаған кезде алуға құқылы екенін сезінуге мәжбүр етеді. Шекаралар да бұған кедергі келтіреді.

«Жасырын нарциссисттің ең айқын белгілерінің бірі - олар жеке шекаралар түсінігін түсінбейді және олардың жоқтығы. Күйеуің әрекет етсежәбірленуші сияқты және өзін оқшауланған және жалғызмын деп мәлімдейді және сіз кеңістік пен қашықтықты сұраған кезде оның өміріңізде бар екенін жоққа шығарғандай әрекет етесіз, сіз жасырын нарциссистпен айналысасыз », - дейді Ашна.

Дәл осы себепті нарциссистермен қарым-қатынас махаббат бомбалау кезеңінен басталады, онда сіз не екенін түсіне алмай тұрып, тым тез болады. Бұл араласқан қарым-қатынасқа әкелуі мүмкін. Серіктеспен бір болу романтикалық ұғым сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің жеке баңыз бен даралық сезіміңізді жоғалтқаныңызда, бұл уыттылықтың рецепті.

7. Ол оқулықтан назар аударатын адам

МЕН! МЕН! МЕН! Маған қараңыз, мені тыңдаңыз, мені таңдандырыңыз, мен туралы сөйлесіңіз, менің қажеттіліктерімді қанағаттандырыңыз ... Тіпті жасырын нарциссист олардың назарын және таңдануын қажет етпесе де, олар мұны өздерінің барлық талшықтарымен қалайды. «Бұл көбінесе назар аударуды талап ететін мінез-құлыққа айналады», - дейді Ашна.

Міне, жасырын нарциссисттің назар аударуға бағытталған мінез-құлқы келесідей болуы мүмкін:

• Әңгімелесулерді монополиялау
• Өз жетістіктерін барынша азайту басқалар оларды мақтай алатындай етіп
• Мақтау мен мақтау алу үшін олар жасаған немесе қол жеткізген нәрсені абайсызда әңгімеге айналдырыңыз
• Басқалардың өзін-өзі маңызды ету қажеттілігін қанағаттандырған кезде ғана назар аудару

А-мен некеде тұрудың 5 жолы