Ett förhållande med en partner som kämpar med en personlighetsstörning är långt ifrån lätt. Tänk dig att vara gift med en narcissist och gå igenom livet antingen genom att anpassa sig till deras överdrivna känsla av självbetydelse eller hantera konsekvenserna av att få dem att känna sig förminskade, åsidosatta, förmörkade. Det kan vara oerhört svårt att acceptera att du är oviktig i den mest intima relationen i hela ditt liv.din tillvaro även när du vet vad du har att göra med. Kampen blir ännu svårare när du har att göra med en man som är en dold narcissist.

Till skillnad från sina öppna (eller extroverta) motsvarigheter, vars känsla av grandiositet och självupptagenhet är mycket mer påtaglig och därmed lättare att upptäcka, är en dold narcissist mer blyg och smygande i sitt tillvägagångssätt. De lär sig beteenden för att noggrant maskera sina narcissistiska drag, vilket gör det svårare för en partner att upptäcka de röda flaggorna förrän det är för sent. Om du börjar misstänka att dinmannens attityd och personlighetsdrag stämmer överens med narcissistiskt beteende och du börjar förstå hur detta har format din relation och påverkat din mentala hälsa, kan du känna dig fångad och hopplös, särskilt om det inte är ett alternativ att gå därifrån.

Även om situationen utan tvekan är utmanande kan du hitta ett sätt att hantera den utan att låta din självkänsla ta en irreparabel skada. Vi är här för att hjälpa dig att ta reda på hur du ska hantera en narcissistisk make i samråd med psykoterapeuten Ashna Lahoty (Masters in Clinical Psychology), som är specialiserad på att erbjuda rådgivningstjänster för ett brett spektrum av psykiska störningar.

Vem är en dold narcissist?

Ashna säger att man måste förstå vad narcissistisk personlighetsstörning innebär för att kunna förstå hur en dold narcissist fungerar. I American Psychiatric Associations ordbok definieras narcissism som överdriven självkärlek eller egocentrism.

Denna definition ger en inblick i vad narcissistisk personlighetsstörning innebär. Det är ett psykiskt tillstånd som resulterar i en uppblåst självkänsla och lämnar den drabbade personen med en oproportionerligt hög syn på deras betydelse. En fullständig brist på empati är också ett definierande drag hos narcissistisk personlighetsstörning. Tillsammans gör dessa egenskaper en narcissistisk person oförmögen attbry sig om eller ens förstå andra människors känslor.

Ashna förklarar: "Narcissist är en term som vanligtvis används för att beskriva personer som uppvisar dessa narcissistiska drag. De kan framstå som självcentrerade, manipulativa och som om de inte bryr sig om någon annan än sig själva. De kan vara av två typer: öppna och dolda narcissister. Medan båda typerna delar många likheter, inklusive en brist på empati, en uppblåst känsla av självtillräcklighet och ett behov av attbeundran, det sätt på vilket varje typ presenteras utåt kan skilja sig åt.

"Den viktigaste skillnaden är att dolda narcissister är subtila i sina narcissistiska drag och tendenser. De kan framstå som självupptagna och osäkra. De är känsliga för kritik och kan visa sitt missnöje genom passiv-aggressiva metoder. Personer med dold narcissism är också beroende av andra för att bygga upp sin självkänsla. De har en tendens att hålla fast vid agg och det kommerpå subtila hämndlystna sätt."

Dold vs öppen narcissism

Det kan vara svårt att associera narcissism med subtila och dolda beteenden, med tanke på hur personer med denna personlighetsstörning ser på världen. För att kunna förstå skillnaden mellan de två är det viktigt att förstå att inom psykologin är öppna och dolda termer som används för att kategorisera beteenden som är lätta att känna igen och de som är merdiskret.

Eftersom narcissistisk personlighetsstörning är ett spektrum kan dess yttringar variera beroende på faktorer som personlighet och temperament. För tydlighetens skull ska vi ta en närmare titt på skillnaderna mellan dolda och öppna narcissister:

Om du kan identifiera dig med dessa dolda narcissistiska drag och känner att du har hanterat dem i din man, finns det en god chans att dina misstankar är korrekta. För att vara säker, låt oss utforska några tecken på dolt narcissistiskt beteende.

7 tecken på att du har en täckande narcissistisk man

Relationer med narcissister är en kamp, eftersom du ständigt utsätts för en ond cirkel av kärleksbombning, romantisk manipulation, gaslighting och narcissistisk hoovering. Emotionell misshandel, i någon form, är oundvikligt i narcissistiska relationer och det tar en vägtull på offrets mentala hälsa.

Om du har att göra med en man som är en dold narcissist kan det vara svårt att tidigt identifiera varningssignalerna för denna personlighetsstörning, eftersom kännetecknen som en förhöjd självkänsla, arrogans och ett behov av uppmärksamhet och beundran kan saknas eller inte vara lika uttalade som hos en öppen narcissist. Detta betyder inte att en dold narcissist inte längtar efter dessa saker, men dekan söka dem på olika sätt. För att kunna förstå hur du ska hantera en narcissistisk make med dolda tendenser, måste du kunna känna igen vad deras beteendemönster innebär. Ashna delar med sig av några dolda narcissistiska drag och tecken att vara uppmärksam på:

1. Din man är passiv-aggressiv

"Passiv aggression är ett av de utmärkande dragen för dold narcissism. Din partner kan hävda att han mår "bra" eller att det "inte är något fel" när du kan se att han är synligt upprörd och långt ifrån okej. Han kan sedan fortsätta att använda tystnad för att förmedla sin ilska eller ta till sarkasm eller subtila pikar och bakvända komplimanger för att göra sitt missnöje känt för dig", säger Ashna.

Dessa passiv-aggressiva tendenser är en viktig del av narcissistiskt missbruk som syftar till att förinta offrets självkänsla och förtroende för sig själva. "Min narcissistiska make skyller allt på mig. Varför kan jag inte göra något rätt?" Sådana känslor av självtvivel kan börja tynga ditt sinne när du har att göra med en dold narcissistisk make.

2. Han är extremt svartsjuk

Ashna säger: "Hemliga narcissister har en tendens att vara avundsjuka på allt. Eftersom deras eget självtvivel och brist på självförtroende hindrar dem från att uppnå det de tror att de är kapabla till, kan de bli bittra och hatiska mot andras prestationer, inklusive sina makars."

Denna avundsjuka manifesteras ofta i de saker som dolda narcissister säger som svar på andra människors prestationer:

• "Varför gör du en så stor sak av något så obetydligt?"
• "Jag gjorde nyligen XYZ, vilket var mycket mer utmanande"
• "Du hade tur"
• "Åh, du blev befordrad. Tror du att du kan hantera det ansvar som följer med din nya roll?"

Om sådana ogiltigförklarande uttalanden är ett konstant inslag i ditt äktenskap är det ett av tecknen på att du har att göra med en man som är en dold narcissist.

3. Han trivs med att skapa förvirring

En dold narcissist är en man som använder gasljus. När han inte skyller på dig på ett passivt-aggressivt sätt eller nedvärderar dig för att han är avundsjuk på dig, kommer han att trivas med att låta dig känna dig förvirrad.

Han kan använda sig av några klassiska gaslighting-fraser för att förvränga din verklighetsuppfattning och få dig att tvivla på dig själv. Så här kan dessa fraser låta:

• "Det var inte det jag sa"
• "Jag säger det här för att du inte vet vad som är rätt för dig"
• "Du överreagerar"
• "Jag säger/gör detta för att jag älskar dig"
• "Du är överkänslig"
• "Du agerar irrationellt eftersom du är svartsjuk/osäker"

Och varför gör han det? För att det ger honom inflytande och låter honom behålla kontrollen över berättelsen och styra förhållandet i en riktning som passar honom. Narcissistiskt missbruk och manipulation är sätt att vrida maktdynamiken i förhållandet till hans fördel. Och gaslighting är hans mest kraftfulla vapen för att uppnå detta mål.

4. Din man är mycket känslig för kritik

Om du är gift med en dold narcissist är det uteslutet att få dem att inse att de gjort fel utan att det leder till motreaktioner eller skuldbeläggning eftersom de inte kan ta ansvar. "Du kanske märker att din man är extremt känslig för kritik. En av orsakerna bakom det är att en dold narcissist anser sig vara bättre än alla andra i sin närhet", förklarar Ashna.

Narcissisters beteende som svar på kritik är vanligtvis mycket känslomässigt och flyktigt. Även en mindre kommentar räcker för att göra dem ledsna och förtvivlade, för även om de har en överdriven känsla av sin egen betydelse, är de också extremt beroende av bekräftelse och beundran från sina "nära och kära".

5. Ditt sexliv är centrerat kring din mans njutning

Covert narcissister saknar inte bara empati utan kan också vara extremt självupptagna i sin inställning till fysisk intimitet. Medan din covert narcissistman i det kärleksbombande skedet av förhållandet kan ha varit extremt generös och givmild i sängen, kommer du att märka att attityden förändras när de har vunnit dig över.

Han kommer att uppvisa ett omättligt behov av beundran och förvänta sig att sex ska vara centrerat kring hans njutning medan han agerar oengagerad och avskild hela tiden. När denna tendens börjar göra dig ledsen kommer han att förarga sig över att du inte gör tillräckligt för att tillfredsställa honom sexuellt. Som ett resultat kan ditt äktenskap förvandlas till ett sexlöst äktenskap över tiden.

Om och när det händer kommer han att vara snabb med att föreslå att du söker hjälp för din oförmåga att vara intim med honom utan att ta ansvar för sin roll i problemet.

6. Han förstår sig inte på gränser

Gränsdragningar är dåliga nyheter för din hemliga narcissistiska make/maka eftersom de hindrar hans förmåga att manipulera och kontrollera dig. Dessutom gör den hemliga narcissism som driver hans beteende att han känner att han har rätt att få vad han vill och när han vill. Gränsdragningar kommer också i vägen för detta.

"Ett av de mest talande tecknen på en dold narcissist är att de inte förstår begreppet personliga gränser och saknar dem. Om din man beter sig som ett offer och hävdar att han är isolerad och ensam och beter sig som om du har avvisat hans existens i ditt liv så fort du ber om lite utrymme och distans, har du att göra med en dold narcissist", säger Ashna.

Det är just därför som relationer med narcissister börjar med ett kärleksbombningsstadium där för mycket händer för snabbt innan du kan förstå vad som är vad. Detta kan leda till en invecklad relation. Att vara ett med sin partner kan låta som en romantisk tanke, men när du är den enda som förlorar din identitet och känsla av individualitet är det ett recept för toxicitet.

7. Han är en typisk uppmärksamhetssökare

Titta på mig, lyssna på mig, beundra mig, prata om mig, tillgodose mina behov... Även om en dold narcissist inte är lika öppen med sitt behov av uppmärksamhet och beundran så vill de ha det med varje fiber av sitt väsen. "Detta tar sig ofta uttryck i ett mycket uppmärksamhetssökande beteende", säger Ashna.

Så här kan en dold narcissists uppmärksamhetssökande beteende se ut:

• Monopolisering av samtal
• Minimera sina egna prestationer så att andra kan berömma dem
• Nonchalant smyga in något som de kan ha gjort eller åstadkommit i konversationer för att få komplimanger och beröm
• Uppmärksamma andra endast när det tillfredsställer deras behov av självupptagenhet

5 sätt att klara sig i ett äktenskap med en dold narcissist

Nu när du har identifierat tecknen på en dold narcissistmake kan det ha satt perspektiv på många av de besvärliga mönstren i din relation. Till exempel kanske tanken "min narcissistmake anklagar mig för allt" inte gör dig lika upprörd som tidigare eftersom du förstår exakt var den kommer ifrån. Eller så kanske du inser att din gaslightingmake säger exakt samma sak som du gör med din narcissistmake.den typ av saker som dolda narcissister säger för att behålla kontrollen och manipulera sina partners.

Nu är frågan: vad gör du med denna kunskap? Det är onekligen omöjligt att bygga en hälsosam, tillfredsställande relation med en narcissistisk partner - öppen eller dold - och att gå iväg kan vara det bästa beslutet för självbevarande. Men vad händer om det av någon anledning inte är ett alternativ att gå iväg? Du behöver rätt copingförmåga för att hantera din makas eller makes narcissistiska beteende.

För att hjälpa dig att omvandla de insikter du just har samlat till effektiva sätt att hantera situationen ger vi dig dessa 5 experttips om hur du hanterar en narcissistisk make med dolda tendenser:

1. Sätt tydliga gränser

Som vi nämnde kämpar dolda narcissister med begreppet gränser. Men för din mentala hälsas skull och för att kunna stå upp mot deras missbrukande tendenser är det absolut avgörande att du fokuserar på att fastställa tydliga, otvetydiga gränser i förhållandet.

"Börja med att sätta hälsosamma gränser, vare sig det gäller kommunikation eller behov", råder Ashna och tillägger: "Men var också beredd på att få mothugg eftersom din narcissistiske man inte kommer att gilla när du drar en gräns. Det kan vara extremt hotfullt för honom och han kan reagera genom att gå till angrepp eller spela offer."

Ge inte efter för dessa påtryckningar utan stå på dig. Här är några exempel på hur hälsosamma gränser i en relation med en dold narcissist kan se ut:

• Att inte låta honom prata med dig som han vill
• Inte låta honom komma undan med att behandla dig respektlöst
• Be om att få dina tankar och åsikter hörda
• Säga nej och insistera på att han accepterar detta svar
• Be om utrymme när du behöver det

2. Ställ upp realistiska förväntningar

"Att ha realistiska förväntningar kan hjälpa dig att navigera i förhållandet med så lite känslomässig skada som möjligt", säger Ashna. Det innebär att acceptera att en person med en narcissistisk personlighetsstörning är oförmögen att ge den kärlek, tillgivenhet och omsorg som krävs för att bygga upp ett sunt förhållande.

Denna acceptans kommer att fungera som en påminnelse om att detta aldrig kommer att vara hur ett typiskt intimt partnerskap ska kännas. När du begränsar dina förväntningar från din make kan det bli något lättare att samexistera med honom.

3. Bygg upp ett stödsystem

Narcissister trivs med att isolera sina offer från sin inre krets av människor eftersom det stämmer överens med deras behov av att utöva kontroll över sina partners och manipulera dem. Som ett resultat kan du känna dig ensam och avskild från de människor som verkligen älskar och bryr sig om dig.

Nu när du ser din narcissistiske make för den han är är det dags att ändra på detta. "Bygg upp ett sunt stödsystem som kan hjälpa dig att se situationer klart när du är tveksam och osäker på om du blir manipulerad eftersom det är så subtilt de kan vara", säger Ashna.

Så ta kontakt med dina familjemedlemmar och nära vänner och anförtro dig till dem. Berätta vad du har gått igenom och luta dig mot dem för stöd. Att hantera din make och problemen i ditt äktenskap kan bli mycket lättare om du har stöd från dina nära och kära att ta dig igenom det.

4. Ropa ut honom

Ashna ger rådet: "När du ser din make/maka uppvisa drag av dold narcissism, påpeka det och gör dem uppmärksamma på det. De kanske förnekar det, men då vet du åtminstone att du gjorde vad du kunde."

Se dock till att du tar detta steg först när du är säker på att det inte kommer att skada dig. Om du misstänker att din partner kan trappa upp sina kränkningar till våld är det bäst att tyst distansera sig från honom (även om ni fortsätter att vara gifta och bor i samma hus).

5. Sök professionell hjälp

Att försöka bygga ett liv och få ett äktenskap att fungera med en hemlig narcissistisk make är som att springa uppför en kulle med stenbumlingar som kommer ner mot dig. Du kommer garanterat att bli slagen och skadad. Offer för narcissistisk misshandel kämpar ofta med en mängd psykiska problem, allt från ångest till posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) och svår depression.

Det är viktigt att prioritera egenvård och få den hjälp du behöver för att bearbeta de känslomässiga såren av att vara i denna relation. Om du funderar på att söka professionell hjälp ska du veta att de skickliga och erfarna rådgivarna i Bonobologys panel finns här för dig.

Viktiga punkter

• Dold narcissism är en subtil manifestation av NPD, där den drabbade personen inte är lika öppen och tydlig med sin överdrivna och starka självkänsla och sitt behov av beundran
• Det kan vara svårare att upptäcka en dold narcissist eftersom de röda flaggorna och varningssignalerna kanske inte syns förrän du redan har investerat för mycket i förhållandet
• Passiv aggression, svartsjuka, avsaknad av känsla för gränser och uppmärksamhetssökande beteende är några av tecknen på en dold narcissist
• Om du är gift med en dold narcissist kan du hantera situationen genom att sätta gränser och realistiska förväntningar, bygga upp ett stödsystem, frigöra dig känslomässigt och söka professionell hjälp för att läka de skador som redan har uppstått.

Att dela ditt liv med en man som är en dold narcissist kan vara din värsta mardröm. Ingen förtjänar att behandlas på det sätt som narcissister behandlar människor i sitt liv. Du förtjänar också bättre. Men om det av någon anledning inte är möjligt att befria dig från detta förhållande, är ditt bästa alternativ att göra det bästa av en dålig situation. Vi hoppas verkligen att de tips och insikter vi gav dig kommer att hjälpa digdu gör det.