Santykiai su partneriu, kuris turi asmenybės sutrikimų, toli gražu nėra lengvi. Įsivaizduokite, kad esate susituokęs su narcizu ir visą gyvenimą tenkinate jo perdėtą savivertės jausmą arba susiduriate su pasekmėmis, kai jis jaučiasi menkinamas, nustumtas į šalį, nustelbtas. Gali būti siaubingai sunku susitaikyti su tuo, kad esate nereikšmingas intymiausiuose santykiuose.Kova dar labiau sustiprėja, kai susiduriate su paslėptu narcizuojančiu vyru.

Skirtingai nuo atvirų (arba ekstravertiškų) kolegų, kurių didybės ir savęs suabsoliutinimo jausmas yra daug labiau į akis krentantis, todėl jį lengviau pastebėti, slaptas narcizas yra tylesnis ir paslėptas. Jie išmoksta elgtis taip, kad kruopščiai maskuotų savo narciziškus bruožus, todėl partneriui sunkiau pastebėti raudonas vėliavėles, kol nėra per vėlu. Jei pradedate įtarti, kad jūsųvyro požiūris ir asmenybės bruožai atitinka narcizo elgesį ir pradedate suprasti, kaip tai paveikė jūsų santykius ir psichinę sveikatą, galite jaustis įkalinta ir beviltiška, ypač jei pasitraukti nėra galimybės.

Nors situacija neabejotinai sudėtinga, galite rasti būdą, kaip ją įveikti, neleisdami nepataisomai nukentėti savo savijautai. Padėsime jums išsiaiškinti, kaip elgtis su narcizišku vyru, konsultuojantis su psichoterapeute Ashna Lahoty (klinikinės psichologijos magistrė), kuri specializuojasi teikdama konsultavimo paslaugas dėl įvairių psichikos sveikatos sutrikimų.

Kas yra slaptas narcizas?

Ashna sako, kad norint suprasti, kaip veikia užslėptas narcizas, reikia suprasti narcistinį asmenybės sutrikimą. Amerikos psichiatrų asociacijos žodyne narcisizmas apibrėžiamas kaip pernelyg didelė meilė sau arba egocentrizmas.

Šis apibrėžimas leidžia suprasti, ką reiškia narcisistinis asmenybės sutrikimas. Tai psichikos sveikatos būklė, dėl kurios susiformuoja išpūstas savęs suvokimas ir dėl kurios paveiktas asmuo neproporcingai aukštai vertina savo svarbą. Visiškas empatijos trūkumas taip pat yra narcisistinį asmenybės sutrikimą apibūdinantis bruožas. Kartu šie bruožai lemia, kad narcisistinis asmuo nesugebarūpintis kitų žmonių jausmais ar net suprasti jų jausmus.

Ashna aiškina: "Narcizas - tai terminas, paprastai vartojamas apibūdinti žmonėms, kuriems būdingi šie narciziški bruožai. Jie gali atrodyti egocentriški, manipuliatyvūs ir tarsi jiems nerūpėtų niekas kitas, išskyrus juos pačius. Jie gali būti dviejų tipų: atviri ir užslėpti narcizai. Nors abu tipai turi daug panašumų, įskaitant empatijos stoką, išpūstą savivertės jausmą ir poreikįsusižavėjimas, tačiau kiekvieno tipo išorinė išvaizda gali skirtis.

"Esminis skirtumas yra tas, kad slapti narcizai subtiliai demonstruoja savo narciziškus bruožus ir polinkius. Jie gali pasirodyti savanaudžiai ir nesaugūs. Jie jautriai reaguoja į kritiką ir savo nepasitenkinimą gali rodyti pasyviai agresyviais būdais. Žmonės, pasižymintys slaptu narcisizmu, taip pat pasikliauja kitais, kad pakeltų savo savivertę. Jie linkę laikyti nuoskaudas ir tai būnasubtiliais kerštingais būdais."

Paslėptas ir atviras narcisizmas

Gali būti sunku narcisizmą susieti su subtiliu ir paslėptu elgesiu, atsižvelgiant į tai, kad šiuo asmenybės sutrikimu sergantys žmonės į pasaulį žvelgia pirmiausia per "aš" prizmę. Norint suprasti skirtumą tarp šių dviejų reiškinių, svarbu suprasti, kad psichologijos srityje atviri ir paslėpti reiškiniai yra terminai, vartojami siekiant suskirstyti elgesį, kurį lengva atpažinti, ir elgesį, kuris yra labiaunepakankamai.

Kadangi narcisistinis asmenybės sutrikimas veikia pagal spektrą, jo pasireiškimas gali skirtis priklausomai nuo tokių veiksnių kaip asmenybė ir temperamentas. Kad būtų aiškiau, atidžiau pažvelkime į paslėptų ir atvirų narcizų skirtumus:

Jei galite susitapatinti su šiais paslėpto narcizo bruožais ir jaučiate, kad susidūrėte su jais savo vyrui, didelė tikimybė, kad jūsų įtarimai pagrįsti. Kad įsitikintumėte, panagrinėkime kai kuriuos paslėpto narcizo elgesio požymius.

7 požymiai, kad turite vyrą narcizą

Santykiai su narcizais yra sunkus išbandymas, nes esate nuolat įtraukiami į užburtą meilės bombardavimo, romantinio manipuliavimo, "gaslightingo" ir narciziško kabinėjimosi ratą. Tam tikros formos emocinė prievarta yra neišvengiama narciziškuose santykiuose, o tai atsiliepia aukos psichinei sveikatai.

Jei susiduriate su vyru, kuris yra slaptas narcizas, anksti atpažinti šio asmenybės sutrikimo įspėjamuosius požymius gali būti sudėtinga, nes tokių požymių, kaip padidėjęs savęs vertinimas, arogancija, dėmesio ir susižavėjimo poreikis, gali nebūti arba jie gali būti ne tokie ryškūs, kaip atviro narcizo atveju.gali siekti jų įvairiais būdais. Kad galėtumėte suprasti, kaip elgtis su paslėptų polinkių turinčiu narcizuojančiu vyru, turite gebėti atpažinti, kam prilygsta jo elgesio modeliai. Ashna dalijasi kai kuriais paslėpto narcizo bruožais ir ženklais, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį:

1. Jūsų vyras yra pasyviai agresyvus

"Pasyvi agresija yra vienas iš paslėpto narcisizmo požymių. Jūsų partneris gali teigti, kad jam "viskas gerai" arba "nieko blogo", nors jūs matote, kad jis akivaizdžiai nusiminęs ir toli gražu nėra sveikas. Tada jis gali tylėti, kad išreikštų savo pyktį, arba griebtis sarkazmo, subtilių užgauliojimų ir komplimentų, kad pareikštų jums savo nepasitenkinimą", - sako Ashna.

Šios pasyvios agresijos tendencijos yra pagrindinis narciziškos prievartos elementas, kuriuo siekiama sunaikinti aukos savivertę ir pasitikėjimą savimi. "Mano vyras narcizas dėl visko kaltina mane. Kodėl aš nieko negaliu padaryti gerai?" Tokios abejonių savimi nuotaikos gali pradėti slėgti jūsų protą, kai susiduriate su slaptu vyru narcizu.

2. Jis labai pavydus

Ashna sako: "Paslėpti narcizai yra linkę visko pavydėti. Kadangi jų nepasitikėjimas savimi ir nepasitikėjimas savimi trukdo jiems pasiekti tai, ką, jų manymu, jie gali pasiekti, jie gali tapti rūstūs ir piktintis kitų, įskaitant savo sutuoktinių, pasiekimais."

Šis pavydas dažnai pasireiškia tuo, ką slapti narcizai sako reaguodami į kitų žmonių pasiekimus:

• "Kodėl jūs taip sureikšminate tokį nereikšmingą dalyką?"
• "Neseniai atlikau XYZ, kuris buvo daug sudėtingesnis"
• "Tau pasisekė"
• "O, jus paaukštino. Ar manote, kad sugebėsite susidoroti su naujomis pareigomis?"

Jei tokie nuvertinantys pareiškimai yra nuolatinis jūsų santuokos bruožas, tai yra vienas iš požymių, kad turite reikalų su paslėptu narcizuojančiu vyru.

3. Jam patinka kelti sumaištį

Kai jis nekaltina ir negėdina jūsų pasyviai agresyviu būdu arba nenuvertina jūsų, nes pavydi jums, jam labai patinka palikti jus sumišusią.

Jis gali griebtis klasikinių "gaslighting" frazių, kad iškreiptų jūsų realybės suvokimą ir priverstų jus abejoti savimi. Štai kaip šios frazės gali skambėti:

• "Aš ne tai pasakiau"
• "Sakau tai, nes jūs nežinote, kas jums tinka"
• "Tu perdėtai reaguoji"
• "Sakau / darau tai, nes tave myliu"
• "Jūs pernelyg jautrus"
• "Jūs elgiatės neracionaliai, nes esate pavydus / nesaugus"

Ir kodėl jis tai daro? Todėl, kad tai jam suteikia svertus ir leidžia toliau kontroliuoti pasakojimą bei kreipti santykius jam tinkama linkme. Narciziškas piktnaudžiavimas ir manipuliacija yra priemonės, kuriomis jis siekia pakreipti galios dinamiką santykiuose savo naudai. O "gaslighting" yra stipriausias ginklas šiam tikslui pasiekti.

4. Jūsų vyras labai jautriai reaguoja į kritiką

Jei esate susituokę su užslėptu narcizu, priversti jį suprasti, kad jis klysta, nesulaukdamas atsakomosios reakcijos ar kaltės perkėlimo, yra neįmanoma, nes jis nesugeba prisiimti atsakomybės. "Galite pastebėti, kad jūsų vyras itin jautriai reaguoja į kritiką. Viena iš to priežasčių yra ta, kad užslėptas narcizas tiki, jog yra geresnis už visus aplinkinius, - aiškina Ashna.

Narcizų elgesys reaguojant į kritiką paprastai būna labai emocionalus ir nepastovus. Net menkos pastabos pakanka, kad jie nuliūstų ir nusimintų, nes, nors ir turėdami perdėtą savo svarbos jausmą, jie taip pat yra labai priklausomi nuo "artimųjų" patvirtinimo ir susižavėjimo.

5. Jūsų seksualinis gyvenimas orientuotas į vyro malonumą

Slapti narcizai ne tik stokoja empatijos, bet ir gali būti itin savanaudiški fizinio intymumo atžvilgiu. Nors meilės bombardavimo etape jūsų vyras slaptas narcizas gali būti itin dosnus ir atsidavęs lovoje, pastebėsite, kad šis požiūris pasikeis, kai jis jus užkariaus.

Jis rodys nepasotinamą susižavėjimo poreikį ir tikėsis, kad seksas bus sutelktas į jo malonumą, o pats visą laiką elgsis atsiskyręs ir atsiribojęs. Kai ši tendencija pradės jus atstumti, jis ims piktintis, kad nepakankamai stengiatės jį seksualiai patenkinti. Todėl ilgainiui jūsų santuoka gali virsti santuoka be sekso.

Jei ir kai tai atsitiks, jis greitai pasiūlys jums kreiptis pagalbos dėl nesugebėjimo intymiai su juo bendrauti, neprisiimdamas atsakomybės dėl savo vaidmens šioje problemoje.

6. Jis nesupranta ribų

Ribos yra bloga žinia jūsų sutuoktiniui, kuris yra užslėptas narcizas, nes jos trukdo jam manipuliuoti jumis ir jus kontroliuoti. Be to, dėl užslėpto narcisizmo, kuris lemia jo elgesį, jis jaučiasi turintis teisę gauti tai, ko nori, ir kada nori. Ribos tam taip pat trukdo.

"Vienas iš iškalbingiausių paslėpto narcizo požymių yra tai, kad jis nesupranta asmeninių ribų sąvokos ir jų neturi. Jei jūsų vyras elgiasi kaip auka, tvirtina, kad yra izoliuotas ir vienišas, ir elgiasi taip, tarsi jūs būtumėte atmetusi jo egzistavimą savo gyvenime tą pačią akimirką, kai paprašote šiek tiek erdvės ir atstumo, turite reikalų su paslėptu narcizu", - sako Ashna.

Būtent todėl santykiai su narcizais prasideda meilės bombardavimo etapu, kai per daug visko įvyksta per greitai, net nespėjus susivokti, kas yra kas. Tai gali lemti įsipainiojimą santykiuose. Nors buvimas vieniu su partneriu gali skambėti kaip romantiška idėja, kai esate vienintelis, prarandantis savo tapatybę ir individualumo jausmą, tai toksiškumo receptas.

7. Jis yra vadovėlinis dėmesio ieškotojas

MES! MES! MES! Žiūrėkite į mane, klausykite manęs, žavėkitės manimi, kalbėkite apie mane, tenkinkite mano poreikius... Net jei slaptas narcizas nėra toks atviras dėl savo dėmesio ir susižavėjimo poreikio, jis trokšta to visomis savo kūno skaidulomis. "Tai dažnai pasireiškia labai dėmesio siekiančiu elgesiu, - sako Ashna.

Štai kaip gali atrodyti slapto narcizo dėmesio siekiantis elgesys:

• Pokalbių monopolizavimas
• savo pasiekimų sumenkinimas, kad kiti galėtų juos pagirti.
• į pokalbius nepastebimai įterpti ką nors, ką jie galbūt padarė ar pasiekė, kad sulauktų komplimentų ir pagyrimų.
• Dėmesys kitiems skiriamas tik tada, kai tai patenkina jų savivertės poreikį.

5 būdai, kaip susidoroti santuokoje su slaptu narcizu

Dabar, kai atpažinote paslėpto narcizo vyro požymius, tai gali padėti suprasti daugelį jūsų santykius trikdančių modelių. Pavyzdžiui, mintis "mano vyras narcizas dėl visko kaltina mane" gali nebekelti jums tokio nerimo kaip anksčiau, nes tiksliai suprantate, iš kur ji kyla. Arba galite pripažinti, kad jūsų vyras, kuris apšviečia jus dujomis, sako lygiai tą patį, ką ir jūs.tai, ką paslėpti narcizai sako, kad išlaikytų kontrolę ir manipuliuotų savo partneriais.

Kyla klausimas, ką daryti su šia žinia? Neabejotina, kad neįmanoma sukurti visaverčių ir pilnaverčių santykių su narciziškai nusiteikusiu partneriu - atviru ar paslėptu - ir kad pasitraukimas gali būti geriausias sprendimas siekiant išsaugoti save. Tačiau ką daryti, jei dėl kokių nors priežasčių pasitraukti neįmanoma? Jums reikia tinkamų įveikos įgūdžių, kad galėtumėte susidoroti su narcizišku sutuoktinio elgesiu.

Kad ką tik sukauptas žinias galėtumėte paversti veiksmingais įveikimo įgūdžiais, pateikiame šiuos 5 ekspertų patarimus, kaip elgtis su narcizuojančiu vyru, turinčiu slaptų polinkių:

1. Nustatykite aiškias ribas

Kaip jau minėjome, slapti narcizai sunkiai suvokia ribų sąvoką. Tačiau dėl savo psichinės sveikatos ir tam, kad galėtumėte pasipriešinti jų piktnaudžiavimo tendencijoms, labai svarbu, kad sutelktumėte dėmesį į aiškių, nedviprasmiškų ribų nustatymą santykiuose.

"Pradėkite nustatydami sveikas ribas, nesvarbu, ar tai būtų bendravimas, ar poreikiai, - pataria Ashna, - tačiau taip pat būkite pasiruošę atkirčiui, nes jūsų slaptam narcizui vyrui nepatiks, kai nubrėšite ribą smėlyje. Tai jam gali kelti didžiulę grėsmę, ir jis gali reaguoti išpuoliais arba vaidindamas auką."

Nepasiduokite tokiam spaudimui ir laikykitės savo pozicijos. Štai keletas pavyzdžių, kaip gali atrodyti sveikos ribos santykiuose su slaptu narcizu:

• Neleidimas jam kalbėtis su jumis, kaip jam patinka.
• Neleisti jam išsisukti nuo atsakomybės už nepagarbų elgesį su jumis.
• Prašymas išklausyti jūsų mintis ir nuomonę
• Sakydamas "ne" ir primygtinai reikalaudamas, kad jis priimtų tokį atsakymą.
• Prašyti erdvės, kai jos reikia

2. Nustatykite realius lūkesčius

"Realistiškų lūkesčių nustatymas gali padėti jums išgyventi šiuos santykius su kuo mažesne emocine žala", - sako Ashna. Tai reiškia, kad reikia susitaikyti su tuo, jog asmuo, turintis narcistinį asmenybės sutrikimą, nesugeba suteikti meilės, prieraišumo ir rūpesčio, būtinų norint sukurti pilnaverčius santykius.

Šis sutikimas primins, kad taip niekada nebus, kaip turėtų atrodyti tipiška intymi partnerystė. Kai apribosite savo lūkesčius sutuoktiniui, sugyventi su juo gali tapti šiek tiek lengviau.

3. Sukurkite paramos sistemą

Narcizai labai mėgsta izoliuoti savo aukas nuo artimiausių žmonių, nes tai atitinka jų poreikį kontroliuoti partnerius ir jais manipuliuoti. Dėl to galite likti vieniši ir atsiriboti nuo žmonių, kurie jus nuoširdžiai myli ir rūpinasi jumis.

Dabar, kai matote, kas yra jūsų vyras užslėptas narcizas, laikas tai pakeisti. "Susikurkite sveiką paramos sistemą, kuri padėtų jums aiškiai matyti situacijas, kai abejojate ir nesate tikri, ar jumis manipuliuoja, nes tokie subtilūs jie gali būti", - sako Ashna.

Taigi kreipkitės į šeimos narius ir artimus draugus ir patikėkite jiems. Pasidalykite tuo, ką išgyvenate, ir pasikliaukite jų palaikymu. Susidoroti su sutuoktiniu ir santuokos problemomis gali būti daug lengviau, jei jus palaikys artimieji.

4. Iškvieskite jį

Ashna pataria: "Kai pastebėsite, kad jūsų sutuoktinis turi paslėpto narcisizmo bruožų, atkreipkite į tai dėmesį. Jis gali tai neigti, bet bent jau žinosite, kad padarėte, ką galėjote."

Tačiau būtinai ženkite šį žingsnį tik tada, kai būsite tikri, kad tai nesukels jums pavojaus. Jei įtariate, kad jūsų partneris gali savo piktnaudžiavimo būdus peraugti į smurtą, geriausia tyliai atsiriboti ir atsiriboti nuo jo (net jei ir toliau esate santuokoje ir gyvenate tuose pačiuose namuose).

5. Kreipkitės profesionalios pagalbos

Bandymas kurti gyvenimą ir išsaugoti santuoką su vyru narcizu - tai tarsi bėgimas į kalną, kai į jus lekia rieduliai. Būsite sumuštas ir sužeistas. Narciziško smurto aukos dažnai susiduria su daugybe psichikos sveikatos problemų - nuo nerimo iki potrauminio streso sutrikimo (PTSS) ir sunkios depresijos.

Labai svarbu teikti pirmenybę savigailai ir gauti reikiamą pagalbą, kad galėtumėte išgyventi emocines šių santykių žaizdas. Jei svarstote mintį kreiptis profesionalios pagalbos, žinokite, kad kvalifikuoti ir patyrę "Bonobology" konsultantai yra pasirengę jums padėti.

Pagrindinės nuorodos

• Paslėptas narcisizmas - tai subtili NPD apraiška, kai sergantysis ne taip atvirai ir garsiai kalba apie savo perdėtą ir stiprų savęs suvokimą ir susižavėjimo poreikį.
• Gali būti sunkiau pastebėti slaptą narcizą, nes raudonos vėliavos ir įspėjamieji ženklai gali būti nepastebimi, kol jau esate pernelyg įsitraukę į santykius.
• Pasyvi agresija, pavydas, ribų pojūčio nebuvimas ir dėmesio siekimas - tai tik keli slapto narcizo požymiai.
• Jei esate susituokę su slaptu narcizu, galite susidoroti nustatydami ribas ir realistiškus lūkesčius, kurdami paramos sistemą, emociškai atsiskirdami ir ieškodami profesionalios pagalbos, kad išsigydytumėte jau padarytą žalą.

Dalijimasis gyvenimu su paslėptu narcizuojančiu vyru gali tapti jūsų baisiausio košmaro išsipildymu. Niekas nenusipelno, kad su juo būtų elgiamasi taip, kaip narcizai elgiasi su savo gyvenimo žmonėmis. Jūs taip pat nusipelnėte geresnio. Tačiau jei dėl kokių nors priežasčių išsilaisvinti iš šių santykių nėra galimybės, geriausia išeitis - iš blogos situacijos padaryti viską, kas geriausia. Mes tikrai tikimės, kad mūsų pasiūlyti patarimai ir įžvalgos jums padės.jūs tai darote.