Et forhold til en partner, der kæmper med en personlighedsforstyrrelse, er langt fra let. Forestil dig at være gift med en narcissist og gå gennem livet med enten at give efter for deres overdrevne følelse af selvhøjtidelighed eller håndtere konsekvenserne af at få dem til at føle sig krænket, sat på sidelinjen, overskygget. Det kan være frygteligt svært at acceptere, at du er ubetydelig i det mest intime forhold af alle.Det bliver endnu sværere, når man har at gøre med en mand, der er skjult narcissist.

I modsætning til deres åbne (eller udadvendte) modstykker, hvis følelse af grandiositet og selvoptagethed er meget mere åbenlys og dermed lettere at få øje på, er en skjult narcissist mere sky og snigende i sin tilgang. De lærer adfærd til omhyggeligt at maskere deres narcissistiske træk, hvilket gør det sværere for en partner at få øje på de røde flag, før det er for sent. Hvis du begynder at mistænke, at dinmandens attitude og personlighedstræk stemmer overens med narcissistisk adfærd, og du begynder at forstå, hvordan det har formet jeres forhold og påvirket din mentale sundhed, kan du føle dig fanget og håbløs, især hvis det ikke er en mulighed at gå din vej.

Selvom situationen uden tvivl er udfordrende, kan du finde en måde at navigere i den på uden at lade din selvfølelse lide et uopretteligt knæk. Vi er her for at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du håndterer en narcissistisk mand i samråd med psykoterapeut Ashna Lahoty (Masters in Clinical Psychology), som har specialiseret sig i at tilbyde rådgivning for en bred vifte af psykiske lidelser.

Hvem er en skjult narcissist?

Ashna siger, at for at kunne forstå, hvordan en skjult narcissist fungerer, skal man have en forståelse af narcissistisk personlighedsforstyrrelse. I American Psychiatric Associations ordbog defineres narcissisme som overdreven selvkærlighed eller egocentrisme.

Denne definition giver indsigt i, hvad narcissistisk personlighedsforstyrrelse indebærer. Det er en psykisk tilstand, der resulterer i en oppustet selvfølelse og efterlader den berørte person med et uforholdsmæssigt højt syn på deres betydning. En fuldstændig mangel på empati er også et definerende træk ved narcissistisk personlighedsforstyrrelse. Tilsammen gør disse træk en narcissistisk person ude af stand til atbekymre sig om eller endda forstå andres følelser.

Ashna forklarer: "Narcissist er et udtryk, der normalt bruges til at beskrive mennesker, der udviser disse narcissistiske træk. De kan virke selvcentrerede, manipulerende, og som om de er ligeglade med alle andre end sig selv. De kan være af to typer: åbenlyse og skjulte narcissister. Mens begge typer deler mange ligheder, herunder mangel på empati, en oppustet følelse af selvhøjtidelighed og et behov forbeundring, kan der være forskel på, hvordan hver type præsenterer sig udadtil.

"Den vigtigste forskel er, at skjulte narcissister er subtile i deres fremvisning af narcissistiske træk og tendenser. De kan virke selvoptagede og usikre. De er følsomme over for kritik og kan vise deres utilfredshed gennem passiv-aggressive midler. Mennesker med skjult narcissisme er også afhængige af andre for at opbygge deres selvværd. De har en tendens til at bære nag, og det kommerud på subtile, hævngerrige måder."

Skjult vs. åbenlys narcissisme

Det kan være svært at forbinde narcissisme med subtil og skjult adfærd, da mennesker, der er ramt af denne personlighedsforstyrrelse, ser verden gennem mig-først-linsen. For at kunne forstå forskellen mellem de to er det vigtigt at forstå, at inden for psykologi er åbenlys og skjult udtryk, der bruges til at kategorisere adfærd, der er let at genkende, og dem, der er mereunderspillet.

Da narcissistisk personlighedsforstyrrelse opererer på et spektrum, kan dens manifestation variere afhængigt af faktorer som personlighed og temperament. For at skabe større klarhed, lad os se nærmere på forskellene mellem skjulte og åbenlyse narcissister:

Hvis du kan identificere dig med disse skjulte narcissistiske træk og føler, at du har oplevet dem hos din mand, er der en god chance for, at din mistanke er rigtig. For at være sikker, lad os undersøge nogle tegn på skjult narcissistisk adfærd.

7 tegn på, at du har en narcissistisk ægtemand

Forhold med narcissister er en kamp, da man konstant udsættes for en ond cirkel af kærlighedsbombning, romantisk manipulation, gaslighting og narcissistisk støvsugning. Følelsesmæssigt misbrug i en eller anden form er uundgåeligt i narcissistiske forhold, og det tager hårdt på offerets mentale helbred.

Hvis du har at gøre med en mand, der er skjult narcissist, kan det være svært at identificere advarselstegnene på denne personlighedsforstyrrelse tidligt, fordi de afslørende markører såsom forhøjet selvfølelse, arrogance og et behov for opmærksomhed og beundring kan være fraværende eller ikke så udtalt som hos en åbenlys narcissist. Dette betyder ikke, at en skjult narcissist ikke higer efter disse ting, men deFor at kunne forstå, hvordan man håndterer en narcissistisk mand med skjulte tendenser, er man nødt til at kunne genkende, hvad deres adfærdsmønstre går ud på. Ashna deler nogle skjulte narcissistiske træk og tegn, man skal være opmærksom på:

1. Din mand er passiv-aggressiv

"Passiv aggression er en af de definerende egenskaber ved skjult narcissisme. Din partner kan hævde, at han har det "fint", eller at der "ikke er noget galt", når du kan se, at han er synligt oprevet og langt fra okay. Han kan så fortsætte med at bruge den tavse behandling til at udtrykke sin vrede eller ty til sarkasme eller subtile stikpiller og bagvendte komplimenter for at gøre dig opmærksom på sin utilfredshed," siger Ashna.

Disse passivt-aggressive tendenser er et centralt element i narcissistisk misbrug, der har til formål at udslette offerets selvværd og selvtillid. "Min narcissistiske mand giver mig skylden for alt. Hvorfor kan jeg ikke gøre noget rigtigt?" Sådanne følelser af selvtvivl kan begynde at tynge dit sind, når du har med en skjult narcissistisk mand at gøre.

2. Han er ekstremt jaloux

Ashna siger: "Skjulte narcissister har en tendens til at være jaloux på alt. Da deres egen tvivl på sig selv og mangel på selvtillid hæmmer deres evne til at opnå det, de tror, de er i stand til, kan de blive bitre og vrede over andres præstationer, herunder deres ægtefællers."

Denne jalousi kommer ofte til udtryk i de ting, skjulte narcissister siger som reaktion på andre menneskers præstationer:

• "Hvorfor gør du sådan et stort nummer ud af noget så ubetydeligt?"
• "Jeg har for nylig lavet XYZ, som var langt mere udfordrende"
• "Du var heldig"
• "Åh, du er blevet forfremmet. Tror du, at du kan klare det ansvar, der følger med din nye rolle?"

Hvis sådanne invaliderende udsagn er et konstant element i dit ægteskab, er det et af tegnene på, at du har at gøre med en skjult narcissistisk mand.

3. Han trives med at skabe forvirring

Når han ikke bebrejder og udskammer dig på en passiv-aggressiv måde eller nedgør dig, fordi han er jaloux på dig, vil han trives med at lade dig føle dig forvirret.

Han kan ty til nogle klassiske gaslighting-sætninger for at forvrænge din opfattelse af virkeligheden og få dig til at tvivle på dig selv. Her er, hvordan disse sætninger kan lyde:

• "Det var ikke det, jeg sagde"
• "Jeg siger det, fordi du ikke ved, hvad der er rigtigt for dig."
• "Du overreagerer"
• "Jeg siger/gør det her, fordi jeg elsker dig"
• "Du er overfølsom"
• "Du opfører dig irrationelt, fordi du er jaloux/usikker"

Og hvorfor gør han det? Fordi det giver ham magt og mulighed for at bevare kontrollen over fortællingen og styre forholdet i en retning, der passer ham. Narcissistisk misbrug og manipulation er midler til at fordreje magtdynamikken i forholdet til hans fordel. Og gaslighting er hans mest potente våben til at nå det mål.

4. Din mand er meget følsom over for kritik

Hvis du er gift med en skjult narcissist, er det udelukket at få dem til at indse deres fejl uden at invitere til modreaktioner eller give dem skylden, fordi de ikke er i stand til at tage ansvar. "Du vil måske bemærke, at din mand er ekstremt følsom over for kritik. En af grundene til det er, at en skjult narcissist tror, at de er bedre end alle andre omkring dem," forklarer Ashna.

Narcissisters reaktion på kritik er typisk meget følelsesladet og ustabil. Selv en mindre kommentar er nok til at gøre dem triste og fortvivlede, for selv om de har en overdreven fornemmelse af deres egen betydning, er de også ekstremt afhængige af bekræftelse og beundring fra deres "kære".

5. Dit sexliv er centreret om din mands nydelse

Skjulte narcissister mangler ikke kun empati, men kan også være ekstremt selvoptagede i deres tilgang til fysisk intimitet. Mens din skjulte narcissistiske mand i forholdets kærlighedsbombende fase kan have været ekstremt generøs og gavmild i sengen, vil du bemærke, at holdningen skifter, når han har vundet dig over.

Han vil udvise et umætteligt behov for beundring og forvente, at sex er centreret om hans nydelse, mens han opfører sig uengageret og distanceret hele tiden. Når denne tendens begynder at afskrække dig, vil han blive vred på dig, fordi du ikke gør nok for at tilfredsstille ham seksuelt. Som et resultat kan dit ægteskab med tiden blive et sexløst ægteskab.

Hvis og når det sker, vil han være hurtig til at foreslå, at du søger hjælp for din manglende evne til at være intim med ham uden at tage ansvar for sin rolle i problemet.

6. Han forstår ikke grænser

Grænser er dårligt nyt for din skjulte narcissistiske ægtefælle, fordi de hindrer hans evne til at manipulere og kontrollere dig. Desuden får den skjulte narcissisme, der driver hans adfærd, ham til at føle, at han har ret til at få, hvad han vil have, og når han vil have det. Grænser kommer også i vejen for det.

"Et af de mest afslørende tegn på en skjult narcissist er, at de ikke forstår begrebet personlige grænser og mangler dem. Hvis din mand opfører sig som et offer og hævder at være isoleret og alene og opfører sig, som om du har afvist hans eksistens i dit liv i det øjeblik, du beder om lidt plads og afstand, har du at gøre med en skjult narcissist," siger Ashna.

Det er netop derfor, at forhold med narcissister begynder med kærlighedsbombningsfasen, hvor der sker for meget for hurtigt, selv før du kan finde ud af, hvad der er hvad. Dette kan føre til et indviklet forhold. Selvom det at være ét med din partner kan lyde som en romantisk forestilling, er det en opskrift på toksicitet, når du er den eneste, der mister din identitet og følelse af individualitet.

7. Han er en opmærksomhedssøgende type.

ME! ME! ME! Se på mig, lyt til mig, beundr mig, tal om mig, opfyld mine behov... Selv om en skjult narcissist ikke er så åbenmundet omkring sit behov for opmærksomhed og beundring, ønsker de det med hver en fiber af deres væsen. "Dette udmønter sig ofte i en meget opmærksomhedssøgende adfærd," siger Ashna.

Her er, hvordan en skjult narcissists opmærksomhedssøgende adfærd kan se ud:

• Monopolisering af samtaler
• Minimering af egne præstationer, så andre kan rose dem
• At glide nonchalant ind i samtaler om noget, de har gjort eller opnået, for at få komplimenter og ros.
• Kun at være opmærksom på andre, når det tilfredsstiller deres behov for selvhøjtidelighed.

5 måder at klare sig på i et ægteskab med en skjult narcissist

Nu, hvor du har identificeret tegnene på en skjult narcissistisk mand, kan det have sat mange af de problematiske mønstre i dit forhold i perspektiv. For eksempel vil tanken "min narcissistiske mand giver mig skylden for alt" måske ikke gøre dig så urolig som før, fordi du forstår præcis, hvor den stammer fra. Eller du vil måske erkende, at din gaslighting-mand siger præcis det samme, som du gør i dag.Den slags ting, som skjulte narcissister siger for at bevare kontrollen og manipulere deres partnere.

Nu er spørgsmålet: Hvad gør du med denne viden? Det er unægteligt umuligt at opbygge et sundt, tilfredsstillende forhold til en narcissistisk partner - åbenlyst eller skjult - og at gå sin vej kan være den bedste beslutning for at bevare sig selv. Men hvad nu, hvis det af en eller anden grund ikke er en mulighed at gå sin vej? Du har brug for de rigtige færdigheder til at håndtere din ægtefælles narcissistiske adfærd.

For at hjælpe dig med at kanalisere den indsigt, du lige har fået, over i effektive mestringsevner, giver vi dig disse 5 eksperttips til, hvordan du håndterer en narcissistisk mand med skjulte tendenser:

1. Sæt klare grænser

Som vi nævnte, kæmper skjulte narcissister med begrebet grænser. Men af hensyn til din mentale sundhed og for at kunne stå imod deres voldelige tendenser, er det helt afgørende, at du fokuserer på at etablere klare, utvetydige grænser i forholdet.

"Begynd med at sætte sunde grænser, hvad enten det gælder kommunikation eller behov," råder Ashna og tilføjer: "Men vær også forberedt på modspil, for din skjulte narcissistiske mand vil ikke bryde sig om, at du trækker en streg i sandet. Det kan være ekstremt truende for ham, og han kan reagere ved at slå ud eller spille offer."

Giv ikke efter for dette pres, og stå fast. Her er et par eksempler på, hvordan sunde grænser i et forhold med en skjult narcissist kan se ud:

• Ikke at lade ham tale til dig, som han har lyst til.
• Lad ham ikke slippe af sted med at behandle dig respektløst.
• Bede om at få dine tanker og meninger hørt
• At sige nej og insistere på, at han accepterer det svar.
• At bede om plads, når du har brug for det

2. Sæt realistiske forventninger

"At sætte realistiske forventninger kan hjælpe dig med at navigere i dette forhold med så lidt følelsesmæssig skade som muligt," siger Ashna. Det betyder at acceptere, at en person med en narcissistisk personlighedsforstyrrelse ikke er i stand til at tilbyde den kærlighed, hengivenhed og omsorg, der er nødvendig for at opbygge et sundt forhold.

Denne accept vil tjene som en påmindelse om, at dette aldrig vil være, hvordan et typisk intimt partnerskab skal føles. Når du begrænser dine forventninger til din ægtefælle, kan det blive noget lettere at eksistere sammen med ham.

3. Opbyg et støttesystem

Narcissister trives med at isolere deres ofre fra deres inderkreds af mennesker, fordi det stemmer overens med deres behov for at udøve kontrol over deres partnere og manipulere dem. Som et resultat kan du føle dig ensom og løsrevet fra de mennesker, der oprigtigt elsker og holder af dig.

Nu, hvor du ser din narcissistiske mand, som han er, er det tid til at ændre på det. "Opbyg et sundt støttesystem, der kan hjælpe dig med at se situationer klart, når du er i tvivl og usikker på, om du bliver manipuleret, for så subtile kan de være," siger Ashna.

Så ræk ud til dine familiemedlemmer og nære venner, og betro dig til dem. Fortæl, hvad du har været igennem, og læn dig op ad dem for støtte. At håndtere din ægtefælle og problemerne i dit ægteskab kan blive meget lettere, hvis du har støtte fra dine kære til at hjælpe dig igennem.

4. Kald ham ud

Ashna råder: "Når du ser din ægtefælle udvise træk af skjult narcissisme, så påpeg det og gør dem opmærksomme på det. De vil måske benægte det, men i det mindste vil du vide, at du gjorde, hvad du kunne."

Men sørg for, at du kun tager dette skridt, når du er sikker på, at det ikke vil bringe dig i fare. Hvis du har mistanke om, at din partner er i stand til at optrappe sit misbrug til vold, er det bedst stille og roligt at distancere og løsrive dig fra ham (selv hvis du fortsat er i ægteskabet og bor i det samme hus).

5. Søg professionel hjælp

At forsøge at opbygge et liv og få et ægteskab til at fungere med en skjult narcissistisk mand er som at løbe op ad en bakke med kampesten, der vælter ned over dig. Du ender helt sikkert med at blive forslået og såret. Ofre for narcissistisk misbrug kæmper ofte med et væld af psykiske problemer, lige fra angst til posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og svær depression.

Det er vigtigt at prioritere egenomsorg og få den hjælp, du har brug for til at bearbejde de følelsesmæssige sår, du har fået af at være i dette forhold. Hvis du overvejer at søge professionel hjælp, skal du vide, at Bonobologys dygtige og erfarne rådgivere er her for dig.

Nøglepointers

• Skjult narcissisme er en subtil manifestation af NPD, hvor den berørte person ikke er så åbenlys og tydelig omkring sin overdrevne og stærke selvopfattelse og behov for beundring.
• Det kan være sværere at opdage en skjult narcissist, fordi de røde flag og advarselssignalerne måske ikke er synlige, før du allerede har investeret for meget i forholdet.
• Passiv aggression, jalousi, manglende fornemmelse for grænser og opmærksomhedssøgende adfærd er nogle af tegnene på en skjult narcissist.
• Hvis du er gift med en skjult narcissist, kan du klare dig ved at sætte grænser og have realistiske forventninger, opbygge et støttesystem, løsrive dig følelsesmæssigt og søge professionel hjælp til at helbrede den skade, der allerede er sket.

At dele dit liv med en skjult narcissistisk mand kan være dit værste mareridt, der går i opfyldelse. Ingen fortjener at blive behandlet på den måde, narcissister behandler mennesker i deres liv. Du fortjener også bedre. Men hvis det af en eller anden grund ikke er muligt at frigøre dig fra dette forhold, er dit bedste bud at få det bedste ud af en dårlig situation. Vi håber bestemt, at de tip og indsigter, vi tilbød dig, vil hjælpeDet gør du.