هڪ پارٽنر سان تعلق جيڪو هڪ شخصيت جي خرابي سان جدوجهد ڪري ٿو آسان کان پري آهي. تصور ڪريو ته هڪ نرگسسٽ سان شادي ڪئي وڃي، ۽ زندگيءَ مان گذري رهيا آهن يا ته انهن جي مبالغہ آميز احساس جي خودمختاري تي، يا انهن جي نتيجن کي منهن ڏيڻ جي نتيجي ۾ انهن کي محسوس ڪرڻ، هڪ طرف، گرهڪ محسوس ڪرڻ. اهو قبول ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي زندگيء جي تمام گهڻي رشتي ۾ غير ضروري آهيو جيتوڻيڪ توهان کي خبر آهي ته توهان ڇا سان معاملو ڪري رهيا آهيو. جڏهن توهان هڪ ڳجهي نرگسيت واري مڙس سان ڊيل ڪري رهيا آهيو ته جدوجهد ڪيترن ئي ڀيرا وڌيڪ آهي.

انهن جي سامهون (يا ٻاهرئين) همعصرن جي برعڪس، جن جي وڏي شان ۽ خود جذبي جو احساس نڪ تي تمام گهڻو آهي ۽ اهڙيء طرح آسان آهي. جڳهه، هڪ ڳجهي narcissist انهن جي انداز ۾ وڌيڪ تيز ۽ چالاڪ آهي. اهي طريقا سکندا آهن احتياط سان انهن جي نازڪ خصلتن کي نقاب پوش ڪرڻ لاءِ ، جيڪو هڪ پارٽنر لاءِ ڳاڙهي جهنڊن کي ڏسڻ ۾ مشڪل بڻائي ٿو جيستائين دير نه ٿئي. جيڪڏهن توهان کي شڪ ٿيڻ شروع ڪيو ويو آهي ته توهان جي مڙس جو رويو ۽ شخصيت جا خاصيتون narcissist رويي سان ترتيب ڏنل آهن ۽ انهن نقطن کي ڳنڍڻ شروع ڪري رهيا آهن ته ڪيئن هن توهان جي رشتي کي شڪل ڏني آهي ۽ توهان جي ذهني صحت تي اثر انداز ڪيو آهي، توهان کي ڦاسي ۽ نااميد محسوس ڪري سگهو ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پري وڃڻ وارا آهيو. اختيار نه آهي.

جڏهن ته صورتحال بلاشڪ مشڪل آهي، توهان ان کي نيويگيٽ ڪرڻ لاءِ هڪ رستو ڳولي سگهو ٿا بغير توهان جي احساس نفس کي هڪ ناقابل تلافي نقصان. اسان هتي آهيون توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ ته ڪيئن ڪجيCovert Narcissist

هاڻي ته توهان هڪ ڳجهي نرگس پرست مڙس جي نشانين جي نشاندهي ڪري سگهو ٿا، اهو شايد توهان جي رشتي ۾ تمام گهڻو مشڪل نمونن کي نظر ۾ رکي. مثال طور، اهو خيال ”منهنجو نرگسي مڙس مون کي هر شيءِ لاءِ ملامت ڪري ٿو“ شايد توهان کي اڳ وانگر بيقرار نه ڇڏي ڇو ته توهان سمجهو ٿا ته اهو ڪٿان اچي رهيو آهي. يا توهان سمجهي سگهو ٿا ته توهان جو گيس لائٽ ڪرڻ وارو مڙس بلڪل ائين چئي رهيو آهي جيئن ڳجهي نرگسيت وارا چون ٿا ته ڪنٽرول ۾ رهڻ ۽ انهن جي ڀائيوارن کي هٿي وٺائڻ لاءِ.

هاڻي، سوال اهو آهي ته: توهان هن علم سان ڇا ڪندا آهيو؟ غير يقيني طور تي، اهو ناممڪن آهي ته هڪ صحتمند، پورو ڪندڙ رشتي هڪ نرگسيت واري پارٽنر سان - ظاهر يا ڳجهو - ۽ پري هلڻ پنهنجو پاڻ کي بچائڻ لاء بهترين فيصلو ٿي سگهي ٿو. پر ڇا جيڪڏهن، ڪجهه سببن لاء، پري هلڻ هڪ اختيار نه آهي؟ توهان کي پنهنجي مڙس جي نرگسيت واري رويي کي منهن ڏيڻ لاءِ صحيح مقابلو ڪرڻ جي صلاحيتن جي ضرورت آهي.

توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ انهن بصيرت کي چينل ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان صرف موثر نموني سان مقابلو ڪرڻ جي مهارتن ۾ گڏ ڪيا آهن، اسان توهان لاءِ آڻيون ٿا اهي 5 ماهر-واپس صلاحون جيڪي هڪ نارڪسسٽ مڙس سان ڊيل ڪرڻ لاءِ. پوشيده رجحانن سان:

1. واضح حدون مقرر ڪريو

جيئن اسان ذڪر ڪيو آهي، ڳجهي نرگسيت پسند حدن جي تصور سان جدوجهد ڪن ٿا. پر توهان جي ذهني صحت جي خاطر ۽ انهن جي بدسلوڪي رجحانن جي خلاف بيهڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ، اهو تمام ضروري آهي ته توهان واضح، غير واضح حدون قائم ڪرڻ تي ڌيان ڏيو.رشتا.

“صحتمند حدون قائم ڪرڻ سان شروع ڪريو، پوءِ اها رابطي ۾ هجي يا ضرورتن ۾،“ اشنا صلاح ڏيندي چيو، ”پر پش بيڪ لاءِ به تيار رهو، ڇاڪاڻ ته توهان جو ڳجهو نرگسي مڙس اهو پسند نه ڪندو جڏهن توهان هڪ ڊرائنگ ٺاهي. سانت ۾ لڪير. اهو هن لاءِ انتهائي خطرو ٿي سگهي ٿو، ۽ هو شايد شڪار کي مارڻ يا راند ڪرڻ سان جواب ڏئي سگهي ٿو. ”

انهن دٻاءُ کي منهن نه ڏيو ۽ پنهنجو ميدان بيٺو. هتي ڪجھ مثال آهن ته هڪ ڳجهي نرگسسٽ سان تعلق ۾ ڪهڙيون صحتمند حدون نظر اچن ٿيون:

• هن کي توهان سان ڳالهائڻ نه ڏيڻ جيئن هو چاهي ٿو
• توهان سان بي عزتي ڪرڻ سان هن کي پري وڃڻ نه ڏي
• پنهنجي راءِ ۽ راءِ ٻڌڻ لاءِ پڇڻ
• نه چوڻ ۽ اصرار ڪرڻ ته هو اهو جواب قبول ڪري
• جڏهن توهان کي ضرورت هجي جڳهه لاءِ پڇڻ

2. حقيقي اميدون مقرر ڪريو

“حقيقت پسند اميدون قائم ڪرڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي هن رشتي کي ممڪن حد کان گهٽ جذباتي نقصان سان،“ اشنا چوي ٿي. ان جو مطلب اهو آهي ته قبول ڪرڻ جو هڪ شخص جيڪو نرگسيت پسند شخصيت جي خرابي سان آهي، پيار، پيار ۽ خيال پيش ڪرڻ کان قاصر آهي هڪ صحتمند رشتي جي تعمير لاء ضروري آهي.

اها قبوليت هڪ ياد ڏياريندڙ جي طور تي ڪم ڪندي ته اهو ڪڏهن به نه ٿيندو جيڪو هڪ عام مباشرت پارٽنرشپ آهي. محسوس ڪرڻ گهرجي. جڏهن توهان پنهنجي ڀائيواري کان توهان جي اميدن کي محدود ڪيو، ان سان گڏ رهڻ ڪجهه آسان ٿي سگهي ٿو.

3. هڪ ٺاهيوسپورٽ سسٽم

Narcissists انهن جي متاثرين کي ماڻهن جي انهن جي اندروني دائري کان الڳ ڪرڻ تي ترقي ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو انهن جي ضرورتن سان ترتيب ڏئي ٿو انهن جي ڀائيوارن تي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ انهن کي هٿي ڏيڻ جي ضرورت آهي. نتيجي طور، توھان کي اڪيلو محسوس ڪيو وڃي ٿو ۽ انھن ماڻھن کان جدا ٿي سگھي ٿو جيڪي توھان سان سچا پيار ۽ پرواھ ڪن ٿا.

هاڻي ته توهان پنهنجي ڳجهي نرگسي مڙس کي ڏسي رهيا آهيو ته هو ڪير آهي، اهو وقت هن کي تبديل ڪرڻ جو آهي. "هڪ صحتمند سپورٽ سسٽم ٺاهيو جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو حالتن کي واضح طور تي ڏسڻ ۾ جڏهن توهان شڪ ۾ آهيو ۽ يقين نه آهي ته توهان کي هٿي وٺائي وئي آهي ڇو ته اهي ڪيترا ئي ذهين هوندا آهن،" اشنا چوي ٿو.

تنهنڪري، پنهنجي خاندان جي ميمبرن تائين پهچ ۽ ويجھو دوست، ۽ انهن تي اعتماد ڪريو. حصيداري ڪريو جيڪي توھان گذري رھيا آھيو ۽ انھن تي ڀروسو ڪريو مدد لاءِ. توهان جي ڀائيواري سان ڊيل ڪرڻ ۽ توهان جي شادي جي مشڪلاتن کي تمام گهڻو آسان ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان کي توهان جي پيارن جي حمايت حاصل آهي ته توهان کي ڏسڻ لاء. جڏهن توهان ڏسندا آهيو ته توهان جي ڀائيواري ڳجهي نرگسيت جي خاصيتن کي ظاهر ڪندي، ان کي اشارو ڪيو ۽ انهن جو ڌيان ان ڏانهن آڻيو. اهي شايد ان کان انڪار ڪن، پر گهٽ ۾ گهٽ توهان کي خبر پوندي ته توهان اهو ڪيو جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا.

بهرحال، پڪ ڪريو ته توهان هي قدم صرف تڏهن کڻندا آهيو جڏهن توهان کي پڪ آهي ته اهو توهان کي نقصان جي رستي ۾ نه وجهندو. جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان جو پارٽنر تشدد جي انهن بدسلوڪي طريقن کي وڌائڻ جي قابل آهي، اهو بهتر آهي ته خاموشيء سان فاصلو ڪيو وڃي ۽ پاڻ کي ان کان ڌار ڪيو وڃي (جيتوڻيڪ توهان شادي ۾ جاري رکو.۽ هڪ ئي گهر ۾ رهن ٿا).

5. پيشه ورانه مدد گهرو

زندگيءَ کي ٺاهڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۽ هڪ ڳجهي مڙس سان شاديءَ جو ڪم ڪرڻ هڪ ٽڪريءَ تي ڊوڙڻ جهڙو آهي جنهن سان توهان تي پٿر اچي رهيا آهن. توهان بيٽمار ۽ زخمي ختم ٿيڻ جا پابند آهيو. نرگسيت جي بدسلوڪي جو شڪار اڪثر ذهني صحت جي مسئلن سان وڙهندا آهن، جن ۾ پريشاني کان وٺي پوسٽ ٽراميڪ اسٽريس ڊس آرڈر (PTSD) ۽ سخت ڊپريشن شامل آهن.

اها اهم آهي ته پنهنجي پاڻ کي ترجيح ڏيڻ ۽ مدد حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪا توهان جي ضرورت آهي. هن رشتي ۾ هجڻ جي جذباتي زخمن تي عمل ڪريو. جيڪڏهن توهان پيشه ور مدد حاصل ڪرڻ جي خيال کي ڳولي رهيا آهيو، ڄاڻو ته بونوبولوجي جي پينل تي ماهر ۽ تجربيڪار صلاحڪار توهان لاءِ هتي آهن.

اهم اشارا

• مخفي نرگسيت NPD جو هڪ نفيس مظهر آهي، جتي متاثر شخص پنهنجي مبالغہ آميز ۽ مضبوط احساس ۽ تعريف جي ضرورت جي باري ۾ اڳڀرائي ۽ آواز وارو نه هوندو آهي<15 ڳولهڻ وارو رويو ڳجھي نرگسسٽ جي نشانين مان ڪجھ آھن
• جيڪڏھن توھان ھڪڙي ڳجھي نرگسسٽ سان شادي ڪئي آھي، توھان حدون مقرر ڪرڻ ۽ حقيقي اميدن سان مقابلو ڪري سگھو ٿا، ھڪ سپورٽ سسٽم ٺاھيو، جذباتي طور پاڻ کي الڳ ڪري، ۽ پروفيشنل جي تلاش ۾اڳ ۾ ئي ٿيل نقصان کان شفا حاصل ڪرڻ ۾ مدد

پنهنجي زندگي هڪ ڳجهي نرگسي مڙس سان شيئر ڪرڻ توهان جو بدترين خواب ٿي سگهي ٿو سچ اچي. ڪو به اهڙو علاج ڪرڻ جو حقدار ناهي جيئن نرگسيت پسند ماڻهن سان پنهنجي زندگي ۾ سلوڪ ڪن. توهان پڻ بهتر جا مستحق آهيو. پر جيڪڏهن ڪنهن سبب جي ڪري پاڻ کي هن رشتي کان آزاد ڪرڻ هڪ اختيار نه آهي، توهان جي بهترين شرط خراب صورتحال کي بهتر بڻائڻ آهي. اسان يقيناً اميد ٿا ڪريون ته اسان جيڪي صلاحون ۽ بصيرتون پيش ڪيون آهن اهي توهان کي ائين ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون.

هڪ ڳجهي نرگسسٽ ڪير آهي؟

اشنا چوي ٿو سمجھڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ ته ڳجھي نرگسيت ڪيئن ڪم ڪري ٿي، ڪنھن کي نرگسي شخصيت جي خرابي جي سمجھ جي ضرورت آھي. آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن ڊڪشنري ۾، نرگسيت جي تعريف ڪئي وئي آهي حد کان وڌيڪ خود-پيار يا انا سينٽرزم.

هي تعريف پيش ڪري ٿي ان ۾ بصيرت پيش ڪري ٿي ته ڪهڙي نرگسيت واري شخصيت جي خرابي ۾ داخل ٿئي ٿي. اها هڪ ذهني صحت جي حالت آهي جنهن جي نتيجي ۾ خود جي هڪ ڦهليل احساس آهي ۽ متاثر شخص کي ان جي اهميت جي غير متناسب طور تي اعلي نظر سان ڇڏي ٿو. جذبي جي مڪمل کوٽ پڻ نرگسيت پسند شخصيت جي خرابي جي وضاحت ڪندڙ خاصيت آهي. گڏو گڏ اهي خاصيتون هڪ نرگسي شخص کي ٻين ماڻهن جي احساسن جي پرواهه ڪرڻ يا سمجهڻ جي قابل نه هوندا آهن.

اشنا وضاحت ڪري ٿو، ”نارڪسسٽ هڪ اصطلاح آهي جيڪو عام طور تي انهن ماڻهن کي بيان ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪي اهي نرگسيت جون خاصيتون ڏيکاريندا آهن. اهي شايد پاڻ ۾ اچي سگهن ٿيون جهڙوڪ پاڻمرادو، هٿرادو، ۽ ڄڻ ته انهن کي ڪنهن ٻئي جي پرواهه ناهي. اهي ٻن قسمن جا ٿي سگهن ٿا: اوورٽ ۽ پوشيده نارڪسسٽ. جڏهن ته ٻنهي قسمن ۾ ڪيتريون ئي هڪجهڙائيون شامل آهن، جن ۾ همدردي جي کوٽ، خود اهميت جو هڪ ڦهليل احساس، ۽ تعريف جي ضرورت، هر قسم جو طريقوظاهري طور تي مختلف ٿي سگهن ٿا.

“اهم فرق اهو آهي ته ڳجهي نرگسسٽ پنهنجي نرگسيت جي خاصيتن ۽ رجحانن جي نمائش ۾ نفيس هوندا آهن. اهي شايد پاڻ ۾ جذب ​​​​، ۽ غير محفوظ طور تي اچن ٿيون. اهي تنقيد لاءِ حساس هوندا آهن ۽ انهن جي ناراضگي کي غير فعال-جارحاڻي طريقي سان ظاهر ڪري سگھن ٿا. پوشيده نرگسيت وارا ماڻهو پڻ ٻين تي ڀروسو ڪن ٿا پنهنجي خود اعتمادي کي وڌائڻ لاءِ. انهن ۾ رنجشون رکڻ جو رجحان هوندو آهي ۽ اهو لڪل انتقامي طريقن سان نڪرندو آهي.“

ڳجهو بمقابله اوورٽ نرگسيت

منهنجي پهرين لينس کي ڏنو ويو آهي، نرگسيت کي ذهين ۽ چپي چپي واري رويي سان ڳنڍڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. جنهن ذريعي هن شخصيت جي خرابي کان متاثر ماڻهو دنيا کي ڏسندا آهن. ٻنھي جي وچ ۾ فرق کي سمجھڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ، اھو سمجھڻ ضروري آھي ته نفسيات جي شعبي ۾، ظاھر ۽ ڳجھا لفظ آھن جيڪي استعمال ڪيا ويندا آھن انھن رويي کي درجه بندي ڪرڻ لاءِ جيڪي سڃاڻڻ ۾ آسان آھن ۽ اھي جيڪي وڌيڪ سمجھيا ويا آھن.

جڏھن کان narcissistic personality disorder هڪ اسپيڪٽرم تي هلندي آهي، ان جو ظاهر مختلف ٿي سگهي ٿو عنصرن جي لحاظ کان، جهڙوڪ شخصيت ۽ مزاج. وڌيڪ وضاحت لاءِ، اچو ته ڳجھي نرگسيت پرستن جي وچ ۾ فرق تي ويجھو نظر وجهون:

جيڪڏهن توهان انهن ڳجهي نرگسيت جي خاصيتن سان سڃاڻي سگهو ٿا ۽ محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان انهن سان پنهنجي مڙس ۾ ڊيل ڪيو آهي، اتي هڪ سٺو موقعو آهي ته توهان جا شڪ نقطي تي آهن. پڪ ڪرڻ لاءِ، اچو ته ڳولهيون ڳجهي نرگسيت واري رويي جي ڪجهه نشانين کي.

7 نشانيون توهان وٽ هڪ ڍڪيل نارڪسسٽ مڙس آهي

نارڪسسٽن سان لاڳاپا هڪ جدوجهد آهن، ڇاڪاڻ ته توهان مسلسل محبت جي شيطاني چڪر جي تابع آهيو- بم ڌماڪي، رومانوي هٿرادو، gaslighting، ۽ narcissistic hoovering. جذباتي بدعنواني، ڪنهن به صورت ۾، ناگزير تعلقات ۾ ناگزير آهي ۽ اهومقتول جي ذهني صحت تي اثر پوي ٿو.

جيڪڏهن توهان هڪ ڳجهي نرگسيت واري مڙس سان معاملو ڪري رهيا آهيو، هن شخصيت جي خرابي جي خبرداري جي نشانين کي شروعاتي طور تي سڃاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ٻڌائڻ واري نشانين جهڙوڪ خود جو بلند احساس، وڏائي ، ۽ توجه ۽ تعظيم جي ضرورت شايد غير حاضر هجي يا نه جيئن واضح طور تي بيان ڪيو ويو آهي جيئن اهو هڪ واضح نرگسسٽ ۾ آهي. هن جو مطلب اهو ناهي ته هڪ ڳجهي نرگسسٽ انهن شين کي نه چاهيندو آهي، پر اهي انهن کي مختلف طريقن سان ڳولي سگهن ٿا. سمجھڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ ته ڪيئن نرگسيت واري مڙس سان ڳجھي رجحانن سان ڊيل ڪجي، توھان کي اھو سڃاڻڻ جي ضرورت آھي ته انھن جي رويي جا نمونا ڇا آھن. اشنا ڪجهه ڳجهي نرگسيت جي خاصيتن ۽ نشانين کي شيئر ڪري ٿو جن تي غور ڪيو وڃي:

1. توهان جو مڙس غير فعال-جارحاڻي آهي

“غير فعال جارحيت پوشيده نرگسيت جي وضاحت ڪندڙ صفتن مان هڪ آهي. توهان جو ساٿي اهو دعوي ڪري سگهي ٿو ته هو "ٺيڪ" آهي يا "ڪجهه به غلط" ناهي جڏهن توهان ڏسي سگهو ٿا ته هو واضح طور تي پريشان آهي ۽ ٺيڪ کان پري آهي. ان کان پوءِ هو پنهنجي ڪاوڙ کي ظاهر ڪرڻ لاءِ خاموش علاج استعمال ڪري سگهي ٿو يا پنهنجي ناراضگي کي توهان کي آگاهه ڪرڻ لاءِ طنز يا لفاظي ۽ پٺڀرائي واري تعريف جو رستو اختيار ڪري سگهي ٿو،“ اشنا چوي ٿو. بدسلوڪي جو مقصد مقتول جي خودمختاري ۽ خود اعتمادي کي ختم ڪرڻ آهي. ”منهنجو نرگسي مڙس مون تي هر شيءِ جو الزام هڻي ٿو. مان ڪجهه صحيح ڇو نٿو ڪري سگهان؟ جي اهڙي جذباتڪنهن ڳجهي نرگسيءَ واري مڙس سان معاملو ڪرڻ وقت توهان جي ذهن تي خود شڪ ٿيڻ شروع ٿي ويندا آهن.

2. هو انتهائي حسد ڪندڙ آهي

اشنا چوي ٿو، ”ڳجهي نرگس پرستن ۾ هر شيءِ تي حسد ٿيڻ جو رجحان هوندو آهي. جيئن ته انهن جو پنهنجو پاڻ ۾ شڪ ۽ اعتماد جي کوٽ انهن جي حاصل ڪرڻ جي صلاحيت ۾ رڪاوٽ پيدا ڪري ٿي جيڪا اهي سمجهن ٿا ته اهي قابل آهن، اهي ٻين جي ڪاميابين تي تلخ ۽ ناراض ٿي سگهن ٿا، بشمول انهن جي زالن جي. ”

هي حسد گهڻو ڪري انهن شين ۾ ظاهر ٿئي ٿو جيڪي ڳجهي نرگسيت پسند ٻين ماڻهن جي ڪاميابين جي جواب ۾ چوندا آهن:

• “توهان ايتري غيرمعمولي شيءِ بابت ايڏي وڏي ڳالهه ڇو ٿا ڪريو؟ "
• "توهان خوش قسمت آهيو"
• "او، توهان ترقي ڪئي. ڇا توهان سوچيو ٿا ته توهان انهن ذميوارين کي سنڀالي سگهو ٿا جيڪي توهان جي نئين ڪردار سان اچن ٿيون“

جيڪڏهن اهڙا غلط بيان توهان جي شادي ۾ مستقل خصوصيت آهن، اهو انهن مان هڪ آهي نشانيون ته توهان هڪ ڳجهي نرگسسٽ مڙس سان ڊيل ڪري رهيا آهيو.

3. هو مونجهارو پيدا ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿئي ٿو

هڪ ڳجهي نرگسسٽ هڪ گس لائٽ ڪندڙ مڙس لاءِ ٺاهي ٿي. جڏهن هو توهان کي غير فعال-جارحانه انداز ۾ الزام ۽ شرمسار نه ڪري رهيو آهي يا توهان کي هيٺ ڪري رهيو آهي ڇاڪاڻ ته هو توهان سان حسد ڪري ٿو، هو توهان کي پريشان محسوس ڪري ڇڏيندو.

هو توهان جي حقيقت جي تصور کي خراب ڪرڻ ۽ توهان کي پنهنجو پاڻ کي ٻيو اندازو لڳائڻ ڇڏي ڏيڻ لاءِ ڪجهه کلاسي گيس لائٽنگ جملن جو استعمال ڪري سگهي ٿو. هتي اهو آهي ته اهي جملا ڇا ٿي سگهن ٿاجهڙوڪ:

• “اها نه آهي جيڪا مون چيو آهي”
• “مان اهو چئي رهيو آهيان ڇاڪاڻ ته توهان کي خبر ناهي ته توهان لاءِ ڇا صحيح آهي”
• “توهان وڌيڪ رد عمل ڪري رهيا آهيو”
• “مان’ مان اهو چئي رهيو آهيان/ ڪري رهيو آهيان ڇو ته مان توهان سان پيار ڪريان ٿو”
• “توهان حد کان وڌيڪ حساس آهيو”
• “توهان غير معقول ڪم ڪري رهيا آهيو ڇاڪاڻ ته توهان حسد/غير محفوظ آهيو“
<16 17>

۽ هو ائين ڇو ٿو ڪري؟ ڇاڪاڻ ته اها هن کي پيش ڪري ٿي ۽ کيس روايت جي ڪنٽرول ۾ رهڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ رشتي کي اهڙي هدايت ۾ هلائي ٿو جيڪا هن کي مناسب آهي. نرگسي بدسلوڪي ۽ هٿرادو هن جي حق ۾ رشتي ۾ طاقت جي متحرڪ کي ڇڪڻ جا وسيلا آهن. ۽ ان مقصد کي حاصل ڪرڻ لاءِ سندس سڀ کان وڌيڪ طاقتور هٿيار استعمال ڪيو.

4. توهان جو مڙس تنقيد جي حوالي سان انتهائي حساس آهي

جيڪڏهن توهان هڪ ڳجهي نرگسيت پسند سان شادي ڪئي آهي، ته انهن کي انهن جي طريقن جي غلطي ڏيکاري. بغير ڪنهن رد عمل جي دعوت ڏيڻ يا الزام هڻڻ سوال کان ٻاهر آهي ڇاڪاڻ ته اهي ذميواري کڻڻ جي قابل نه آهن. "توهان محسوس ڪري سگهون ٿا ته توهان جو مڙس تنقيد لاء انتهائي حساس آهي. ان جي پويان هڪ سبب اهو آهي ته هڪ ڳجهي نرگسسٽ کي يقين آهي ته اهي آس پاس جي ٻين سڀني کان بهتر آهن،“ اشنا وضاحت ڪري ٿي.

تنقيد جي جواب ۾ نرگسيت وارو رويو عام طور تي انتهائي جذباتي ۽ غير مستحڪم هوندو آهي. انهن کي غمگين ۽ مايوس ڪرڻ لاءِ هڪ معمولي رايو به ڪافي آهي، ڇاڪاڻ ته جيتوڻيڪ انهن کي پنهنجي اهميت جو مبالغہ آميز احساس آهي، پر انهن جي توثيق ۽ تعريف تي به تمام گهڻو انحصار آهي.انهن جا ”پيارا“.

5. توهان جي جنسي زندگي توهان جي مڙس جي خوشي تي مبني آهي

مخفي نرگسسٽن ۾ نه صرف همدردي جي کوٽ آهي پر انهن جي جسماني قربت جي انداز ۾ پڻ انتهائي خود جذب ٿي سگهي ٿي. جڏهن ته رشتي جي محبت جي بمباري واري مرحلي ۾، توهان جو ڳجهو نرگسي مڙس شايد انتهائي سخي ۽ بستري تي ڏيڻ وارو هوندو، توهان محسوس ڪندا ته اهو رويو هڪ ڀيرو تبديل ٿي ويندو جڏهن اهي توهان تي فتح حاصل ڪندا.

هو هڪ ناقابل برداشت ڏيکاريندو تعريف جي ضرورت آهي ۽ اميد آهي ته جنسي تعلق هن جي خوشي تي مرکوز ڪيو وڃي جڏهن هو سڄو وقت بيزاري ۽ لاتعلق ڪم ڪندو آهي. جڏهن اهو رجحان توهان کي ختم ڪرڻ شروع ڪري ٿو، هو توهان کي ناراض ڪندو ته هن کي جنسي طور تي خوش ڪرڻ لاء ڪافي ڪم نه ڪيو. نتيجي طور، توهان جي وقت سان گڏ هڪ غير جنسي شادي ۾ تبديل ٿي سگهي ٿي.

جيڪڏهن ۽ جڏهن ائين ٿئي ٿو، هو تڪڙو تڪڙو مشورو ڏيندو ته توهان ان مسئلي ۾ سندس ڪردار جي ذميواري کڻڻ کان سواءِ هن سان لاڳاپو رکڻ جي ناڪامي لاءِ مدد گهرو.

6. هو حدن کي نٿو سمجهي

حدون توهان جي ڳجهي نرگسيت واري زال لاءِ خراب خبر آهن ڇاڪاڻ ته اهي توهان کي سنڀالڻ ۽ سنڀالڻ جي هن جي صلاحيت کي روڪين ٿيون. ان کان علاوه، هن جي رويي کي هلائيندڙ ڳجهي نرگسيت کيس محسوس ڪري ٿي ته هو حاصل ڪرڻ جو حقدار آهي جيڪو هو چاهي ٿو ۽ جڏهن هو چاهي ٿو. حدون به انهيءَ راهه ۾ اچي وڃن ٿيون.

“ ڳجهي نرگسيت جي سڀ کان وڌيڪ نشانين مان هڪ اها آهي ته هو ذاتي حدن جي تصور کي نه ٿا سمجهن ۽ انهن جي کوٽ آهي. جيڪڏهن توهان جو مڙس عمل ڪري ٿوقرباني وانگر ۽ اڪيلائي ۽ اڪيلائيءَ جي دعويٰ ڪري ٿو، ۽ ائين برتاءُ ڪري ٿو ڄڻ ته توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ هن جي وجود کي رد ڪري ڇڏيو آهي، جنهن لمحي توهان ڪجهه جاءِ ۽ فاصلي لاءِ پڇي رهيا آهيو، توهان هڪ ڳجهي نرگسيءَ سان معاملو ڪري رهيا آهيو،“ اشنا چوي ٿو.

اهو ئي سبب آهي ته نرگسيت پرستن سان لاڳاپا محبت جي بمباري واري اسٽيج سان شروع ٿين ٿا جتي تمام گهڻو جلدي ٿئي ٿو ان کان اڳ جو توهان سمجهه ۾ آڻي سگهو ته ڇا آهي. اهو هڪ enmeshed تعلق پيدا ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته توهان جي پارٽنر سان گڏ هجڻ هڪ رومانوي تصور وانگر لڳي سگهي ٿو، جڏهن توهان اڪيلو آهيو ته توهان جي سڃاڻپ ۽ انفراديت جي احساس کي وڃائي ڇڏيو آهي، اهو زهر جي لاء هڪ نسخو آهي.

7. هو درسي ڪتاب تي ڌيان ڏيڻ وارو آهي

مون! مون! مون! مون کي ڏسو، مون کي ٻڌو، مون کي ساراهيو، منهنجي باري ۾ ڳالهايو، منهنجي ضرورتن کي پورو ڪيو ... جيتوڻيڪ هڪ ڳجهي نرگسسٽ ان جي توجه ۽ تعريف جي ضرورت جي باري ۾ ايندڙ نه آهي، اهي پنهنجي وجود جي هر فائبر سان اها خواهش ڪندا آهن. اشنا جو چوڻ آهي ته ”هي اڪثر گهڻو ڌيان طلب رويي ۾ ترجمو ڪري ٿو،“ اشنا چوي ٿو.

هتي اهو آهي ته هڪ ڳجهي نرگسسٽ جو ڌيان طلب رويي هن طرح نظر اچي سگهي ٿو:

• گفتگو تي اجاراداري ڪرڻ
• پنهنجن پنهنجي ڪاميابين کي گهٽائڻ ته جيئن ٻيا انهن جي ساراهه ڪري سگهن
• جيڪڏهن انهن ڪجهه ڪيو هجي يا حاصل ڪيو هجي انهن جي تعريف ۽ تعريف حاصل ڪرڻ لاءِ گفتگو ۾ غير جانبداريءَ سان لڪي وڃو
• ٻين تي ڌيان صرف تڏهن ڏيو جڏهن اهو انهن جي خود اهميت جي ضرورت کي پورو ڪري ٿو

5 طريقا A سان شادي ۾ منهن ڏيڻ لاء