与患有人格障碍的伴侣建立关系绝非易事。 想象一下，与一个自恋者结婚，在生活中要么迎合他们夸张的自我感觉，要么处理让他们感到被轻视、被排挤的后果。 要接受自己在最亲密的关系中无足轻重的事实，可能是非常困难的。如果你面对的是一个隐蔽的自恋者丈夫，你的挣扎就会成倍增加。

与他们公开的（或外向的）同行不同，他们的宏大和自我陶醉的感觉更加明显，因此更容易被发现，而隐蔽的自恋者的做法更隐蔽。 他们学习行为来小心地掩饰他们的自恋特征，这使得伴侣更难发现红旗，直到为时已晚。 如果你开始怀疑你的丈夫的态度和人格特征与自恋者的行为相一致，并且开始把这一点与如何塑造你的关系和影响你的心理健康联系起来，你可能会感到被困住和无望，特别是如果走开不是一个选项。

虽然这种情况无疑是具有挑战性的，但你可以找到一种方法来驾驭它，而不会让你的自我意识受到不可挽回的打击。 我们在此与心理治疗师Ashna Lahoty（临床心理学硕士）协商，帮助你找出如何处理自恋的丈夫，她专门为各种心理健康障碍提供咨询服务。

谁是隐蔽的自恋者？

阿什纳说，为了能够理解隐蔽的自恋者是如何运作的，人们需要了解自恋型人格障碍。 在美国精神病学协会的字典中，自恋被定义为过度自爱或自我中心主义。

这个定义让我们了解到自恋型人格障碍的内涵。 它是一种心理健康状况，导致自我意识膨胀，让患者对自己的重要性有不相称的看法。 完全缺乏同情心也是自恋型人格障碍的一个特征。 这些特征加在一起，使自恋的人没有能力关心或甚至理解其他人的感受。

阿什纳解释说："自恋者是一个术语，通常用来描述表现出这些自恋特征的人。 他们可能表现为以自我为中心、操纵他人，而且好像除了自己之外不关心其他人。 他们可以分为两种类型：公开的和隐蔽的自恋者。 虽然这两种类型有很多相似之处，包括缺乏同情心、自我感觉膨胀和需要钦佩，每种类型的外在表现方式可能不同。

"关键的区别在于，隐蔽的自恋者在表现出自恋的特征和倾向时是很微妙的。 他们可能会表现得很自恋，没有安全感。 他们对批评很敏感，可能会通过消极的攻击手段来表达自己的不满。 隐蔽的自恋者也依靠别人来建立自己的自尊。 他们有记仇的倾向，而且会出现以微妙的报复性方式出来。"

隐蔽的与公开的自恋

由于受这种人格障碍影响的人以 "我 "为中心来看待世界，所以很难将自恋与隐蔽的行为联系起来。 要理解两者之间的区别，重要的是要了解在心理学领域，公开和隐蔽是用来对容易识别的行为和那些更容易识别的行为进行分类的术语。低调的。

由于自恋型人格障碍是在一个谱系上运作的，其表现形式会因性格和气质等因素而有所不同。 为了更清楚地了解情况，让我们仔细看看隐蔽的和公开的自恋者之间的区别：

如果你能认同这些隐蔽的自恋者特征，并且觉得你已经在你丈夫身上处理过这些特征，那么很有可能你的怀疑是正确的。 为了确定，让我们探讨一些隐蔽的自恋行为的迹象。

7个迹象表明你有一个封面自恋的丈夫

与自恋者的关系是一种挣扎，因为你不断地受到爱的轰炸、浪漫的操纵、气体照明和自恋的囤积的恶性循环。 在自恋的关系中，某种形式的情感虐待是不可避免的，它对受害者的心理健康造成了伤害。

如果你面对的是一个隐蔽的自恋者丈夫，在早期识别这种人格障碍的警告信号可能会很困难，因为那些明显的标志，如自我意识增强、傲慢、需要关注和钦佩等，在公开的自恋者身上可能没有或不那么明显。 这并不意味着隐蔽的自恋者不渴望这些东西，但他们为了能够了解如何处理有隐蔽倾向的自恋者丈夫，你需要能够认识到他们的行为模式相当于什么。 阿什纳分享了一些隐蔽的自恋者特征和需要注意的迹象：

1.你的丈夫是被动攻击性的

"被动攻击是隐蔽自恋的定义属性之一。 你的伴侣可能声称他 "很好 "或 "没有什么问题"，而你可以看到他明显地不高兴，远非如此。 然后他可能继续使用沉默疗法来传达他的愤怒，或诉诸讽刺或微妙的挖苦和反手恭维来让你知道他的不快，"阿什纳说。

这些被动攻击的倾向是自恋式虐待的一个关键因素，旨在消灭受害者的自我价值和对自己的信心。"我的自恋者丈夫把一切都归咎于我，为什么我什么都做不好？"在面对隐蔽的自恋者丈夫时，这种自我怀疑的情绪会开始压在你的心头。

2.他极度妒忌

阿什纳说："隐蔽的自恋者有嫉妒一切的倾向。 由于他们自己的自我怀疑和缺乏自信阻碍了他们实现他们认为自己的能力，他们会变得痛苦和怨恨别人的成就，包括他们的配偶。"

这种嫉妒往往表现在隐蔽的自恋者对别人的成就所讲的话中：

• "你为什么要对如此无关紧要的事情大惊小怪？"
• "我最近做了XYZ，那是更大的挑战"
• "你很幸运"
• "哦，你被提升了，你认为你能处理好新角色带来的责任吗"

如果这种无效的声明在你的婚姻中是一个恒定的特征，这是你正在处理一个隐蔽的自恋者丈夫的迹象之一。

3.他以制造混乱为乐

一个隐蔽的自恋者会成为一个气死人不偿命的丈夫。 当他不以被动攻击的方式指责和羞辱你，或者因为嫉妒你而贬低你时，他就会以让你感到困惑为乐。

他可能会使用一些经典的气话来歪曲你对现实的看法，让你对自己产生怀疑。 以下是这些气话可能听起来像什么：

• "我不是这么说的"
• "我这么说是因为你不知道什么是适合你的"
• "你反应过激了"
• "我说/做这些是因为我爱你"
• "你太敏感了"
• "你的行为是不理性的，因为你嫉妒/不安全"

因为这为他提供了筹码，使他能够继续控制叙事，并将关系引向适合他的方向。 自恋式的虐待和操纵是将关系中的权力动态偏向他的手段。 而气场是他实现这一目标的最有力武器。

4.你的丈夫对批评高度敏感

如果你嫁给了一个隐蔽的自恋者，让他们看到自己的错误而不招致反弹或推卸责任是不可能的，因为他们没有能力承担责任。"你可能会注意到你的丈夫对批评非常敏感。 这背后的原因之一是隐蔽的自恋者认为他们比周围的人都好，"阿什纳解释说。

自恋者对批评的反应行为通常是高度情绪化和不稳定的。 即使是一个小的评论也足以让他们伤心和绝望，因为即使他们对自己的重要性有夸大的感觉，他们也极其依赖来自 "爱人 "的验证和钦佩。

5.你的性生活以你丈夫的快乐为中心

隐蔽的自恋者不仅缺乏同情心，而且在对待身体亲密关系方面也会非常自我。 虽然在这段关系的爱情轰炸阶段，你的隐蔽的自恋者丈夫可能在床上非常慷慨和付出，但一旦他们赢得了你，你会注意到这种态度的转变。

他将表现出对钦佩的永不满足的需求，并期望性爱以他的快乐为中心，而他却一直表现出脱离和疏远。 当这种倾向开始让你感到厌烦时，他就会因为你没有做足够的事情来取悦他而感到不满。 结果，随着时间的推移，你的婚姻会变成无性婚姻。

如果发生这种情况，他就会很快建议你为你无法与他亲密接触而寻求帮助，而不对他在问题中的角色负责。

6.他不了解边界

界限对你的隐蔽的自恋者配偶来说是个坏消息，因为它们阻碍了他操纵和控制你的能力。 此外，驱动他行为的隐蔽的自恋主义使他觉得他有权在他想要的时候得到他想要的东西。 界限也阻碍了这一点。

"隐蔽的自恋者最明显的迹象之一是他们不理解个人界限的概念，而且缺乏界限。 如果你的丈夫表现得像受害者，并声称自己被孤立，而且很孤独，在你要求一些空间和距离的时候，表现得好像你已经拒绝了他在你生活中的存在，那么你面对的就是一个隐蔽的自恋者，"阿什纳说。

这正是为什么与自恋者的关系开始于爱情轰炸阶段，在这个阶段，在你还没有弄清楚什么是什么的时候，就发生了太多的事情。 这可能会导致一种纠缠不清的关系。 虽然与你的伴侣融为一体听起来是一个浪漫的概念，但当你是唯一一个失去自己身份和个性的人，这是一个有毒的秘诀。

7.他是一个典型的寻求关注的人

我！我！我！看着我，听着我，欣赏我，谈论我，迎合我的需要......即使隐蔽的自恋者不那么直截了当地说出他们对注意力和钦佩的需要，他们也确实用他们的每一根纤维来渴望。"这往往转化为高度的注意力寻求行为，"阿什纳说。

以下是一个隐蔽的自恋者寻求关注的行为可能是什么样子：

• 垄断性谈话
• 尽量减少自己的成就，以便别人可以称赞他们
• 不慌不忙地在谈话中提及他们可能做过的事情或取得的成就，以获得恭维和赞美。
• 只有在满足他们对自我重要性的需求时才关注他人

在有隐蔽的自恋者的婚姻中应对的5种方法

现在你发现了隐蔽的自恋丈夫的迹象，它可能已经将你们关系中的许多麻烦模式纳入视野。 例如，"我的自恋丈夫把一切都归咎于我 "的想法可能不会像以前那样让你感到不安，因为你确切地了解它的来源。 或者你可能认识到，你的气愤的丈夫正是在说隐蔽的自恋者为了保持控制和操纵他们的伴侣而说的那种话。

现在，问题是：你该如何处理这些知识？ 不可否认的是，你不可能与一个公开或隐蔽的自恋伴侣建立健康、充实的关系，离开可能是自我保护的最佳决定。 但是，如果由于某些原因，离开不是一种选择呢？ 你需要正确的应对技巧来处理你配偶的自恋行为。

为了帮助你将刚刚收集到的见解转化为有效的应对技巧，我们为你带来了关于如何处理有隐蔽倾向的自恋者丈夫的5个专家建议：

1.设定明确的界限

正如我们所提到的，隐蔽的自恋者对界限的概念很挣扎。 但为了你的心理健康，为了能够对抗他们的虐待倾向，你绝对要注重在这段关系中建立清晰、明确的界限。

"首先要设定健康的界限，无论是在沟通还是需求方面，"阿什纳建议说，"但也要做好反击的准备，因为你隐蔽的自恋者丈夫不会喜欢你在沙地上划线。 这可能对他造成极大的威胁，他可能会通过抨击或扮演受害者来回应。"

不要屈服于这些压力，坚持你的立场。 以下是几个例子，说明在与隐蔽的自恋者的关系中，健康的界限可能是什么样子：

• 不让他随意和你说话
• 不让他以不尊重的方式对待你。
• 要求听取你的想法和意见
• 说不，并坚持让他接受这个答复
• 在你需要的时候，要求提供空间

2.设定现实的期望

阿什纳说："设定现实的期望可以帮助你在这段关系中尽可能少地受到情感伤害。"这意味着接受这样的事实：患有自恋型人格障碍的人没有能力提供建立健康关系所需的爱、感情和关怀。

当你限制你对配偶的期望时，与他共处就会变得容易一些。

3.建立一个支持系统

自恋者以将受害者与他们的内心世界隔离为乐，因为这符合他们对伴侣施加控制和操纵的需要。 因此，你可能会感到孤独，与真正爱你和关心你的人疏远。

现在你看到了你隐蔽的自恋者丈夫的真面目，是时候改变这种情况了。"建立一个健康的支持系统，当你处于怀疑和不确定你是否被操纵的时候，可以帮助你看清楚情况，因为他们就是这么微妙，"阿什纳说。

因此，向你的家人和亲密的朋友伸出援手，向他们倾诉。 分享你所经历的事情，并依靠他们的支持。 如果你有你的亲人的支持，处理你的配偶和婚姻的麻烦会变得容易很多。

4.叫他出来

阿什纳建议说："当你看到你的配偶表现出隐蔽的自恋特征时，指出来并让他们注意到这一点。 他们可能会否认，但至少你会知道你做了你能做的。"

然而，请确保只有在你确定这不会使你受到伤害时才采取这一步骤。 如果你怀疑你的伴侣有能力将他们的虐待方式升级为暴力，最好是悄悄地与他保持距离和分离（即使你们继续在婚姻中并住在同一个房子里）。

5.寻求专业帮助

试图与一个隐蔽的自恋者丈夫一起建立生活并使婚姻正常，就像在山上奔跑时有巨石向你砸来一样。 你最终一定会被打得遍体鳞伤。 自恋者虐待的受害者往往要面对一系列的心理健康问题，从焦虑到创伤后应激障碍（PTSD）和严重抑郁症。

至关重要的是优先考虑自我护理，并得到你需要的帮助，以处理在这种关系中的情感创伤。 如果你正在探索寻求专业帮助的想法，要知道Bonobology小组中熟练和经验丰富的咨询师在这里为你服务。

关键指针

• 隐蔽的自恋是NPD的一种微妙的表现，即受影响的人并不像以前那样直截了当地说出他们夸张和强烈的自我意识以及对赞美的需求。
• 发现隐蔽的自恋者可能更难，因为红旗和警告信号可能不明显，直到你已经在这段关系中投入过多。
• 被动攻击、嫉妒、缺乏界限感和寻求关注的行为是隐蔽的自恋者的一些迹象。
• 如果你嫁给了一个隐蔽的自恋者，你可以通过设定界限和现实的期望来应对，建立一个支持系统，在情感上脱离自己，并寻求专业帮助来治愈已经造成的伤害。

与一个隐蔽的自恋者丈夫分享你的生活可能是你最糟糕的噩梦成真。 没有人值得像自恋者对待他们生活中的人那样对待你。 你也应该得到更好的待遇。 但如果由于某种原因，从这种关系中解脱出来不是一种选择，你最好的选择是将糟糕的情况变得最好。 我们当然希望我们提供给你的提示和见解能够帮助你你这样做。