Samband við maka sem glímir við persónuleikaröskun er langt frá því að vera auðvelt. Ímyndaðu þér að vera gift narcissista og ganga í gegnum lífið annaðhvort með ýktar tilfinningu fyrir sjálfsmikilvægi þeirra eða takast á við afleiðingar þess að láta þá líða lítilsvirt, hliðarlínu, myrkvaða. Það getur verið hræðilega erfitt að sætta sig við að þú sért ómarkviss í nánustu sambandi lífs þíns, jafnvel þegar þú veist hvað þú ert að fást við. Baráttan er margþætt þegar þú ert að fást við leynilegan narsissískan eiginmann.

Ólíkt augljósum (eða extroverted) starfsbræðrum þeirra, þar sem tilfinningin fyrir stórkostlegu og sjálfsgleypni er miklu meira á nefinu og þar með auðveldara að blettur, leynilegur narcissisti er skárri og laumulegri í nálgun sinni. Þeir læra hegðun til að fela narsissíska eiginleika þeirra vandlega, sem gerir það erfiðara fyrir maka að koma auga á rauðu fánana þar til það er of seint. Ef þig er farinn að gruna að viðhorf og persónueinkenni eiginmanns þíns séu í samræmi við narcissista hegðun og ert farin að tengja punktana við hvernig þetta hefur mótað samband þitt og haft áhrif á geðheilsu þína, gætirðu fundið fyrir föstum og vonlausum, sérstaklega ef þú ferð í burtu. ekki valkostur.

Þó að ástandið sé án efa krefjandi geturðu fundið leið til að fletta því án þess að láta sjálfsvitund þína taka óbætanlegt högg. Við erum hér til að hjálpa þér að finna út hvernig á að gera þaðDulinn narcissisti

Nú þegar þú greinir merki leynilegs narsissista eiginmanns gæti það hafa sett mikið af erfiðum mynstrum í sambandi þínu í samhengi. Til dæmis gæti tilhugsunin „narcissisti eiginmaðurinn minn kennir mér um allt“ ekki skilið þig eins órólega og áður vegna þess að þú skilur nákvæmlega hvaðan hún stafar. Eða þú gætir kannast við að maðurinn þinn, sem kveikir á gasi, er að segja nákvæmlega það sem leynilegir narsissistar segja til að halda áfram að stjórna og stjórna maka sínum.

Nú er spurningin: hvað gerir þú við þessa vitneskju? Óneitanlega er ómögulegt að byggja upp heilnæmt, fullnægjandi samband við narcissískan maka - augljóst eða leynt - og að ganga í burtu getur verið besta ákvörðunin til sjálfsbjargarviðhalds. En hvað ef, einhverra hluta vegna, að ganga í burtu er ekki valkostur? Þú þarft réttu hæfni til að takast á við narcissíska hegðun maka þíns.

Til að hjálpa þér að beina innsýninni sem þú hefur safnað yfir í árangursríka hæfni til að takast á við, gefum við þér þessar 5 ráðleggingar til baka sérfræðinga um hvernig á að takast á við narcissist eiginmann með leynilegar tilhneigingar:

1. Settu skýr mörk

Eins og við nefndum, glíma leynilegir narsissistar við hugmyndina um mörk. En vegna andlegrar heilsu þinnar og til að geta staðist ofbeldishneigð þeirra er algjörlega mikilvægt að þú einbeitir þér að því að setja skýr og ótvíræð mörk ísamband.

„Byrjaðu á því að setja heilbrigð mörk, hvort sem það er í samskiptum eða þörfum,“ ráðleggur Ashna og bætir við, „En vertu líka tilbúinn fyrir afturhvarf vegna þess að leynilegi narsissisti eiginmaðurinn þinn mun ekki líka við það þegar þú teiknar línu í sandinn. Það getur verið ákaflega ógnandi fyrir hann og hann gæti brugðist við með því að lemja eða leika fórnarlambið.“

Ekki láta undan þessum þrýstingi og standa fast á sínu. Hér eru nokkur dæmi um hvernig heilbrigð mörk í sambandi við leynilegan sjálfsmyndaleikara geta litið út:

• Ekki leyfa honum að tala við þig eins og hann vill
• Ekki láta hann komast upp með að koma fram við þig af virðingu
• Biðja um að hugsanir þínar og skoðanir heyrist
• Segja nei og heimta að hann samþykki þetta svar
• Biðja um pláss þegar þú þarft á því að halda

2. Settu raunhæfar væntingar

„Að setja sér raunhæfar væntingar getur hjálpað þér að fletta þessu sambandi með eins litlum tilfinningalegum skaða og mögulegt er,“ segir Ashna. Þetta þýðir að viðurkenna að einstaklingur með narsissískan persónuleikaröskun sé ófær um að bjóða upp á þá ást, ást og umhyggju sem nauðsynleg er til að byggja upp heilbrigt samband.

Þessi viðurkenning mun þjóna sem áminning um að þetta verður aldrei það sem dæmigert náið samstarf er á að líða eins og. Þegar þú takmarkar væntingar þínar frá maka þínum getur sambúð með honum orðið nokkuð auðveldara.

3. Byggðu uppstuðningskerfi

Narsissistar þrífast á því að einangra fórnarlömb sín frá innsta hring fólks vegna þess að það er í takt við þörf þeirra til að hafa stjórn á maka sínum og stjórna þeim. Fyrir vikið gætir þú verið einmana og aðskilinn frá fólkinu sem virkilega elskar þig og þykir vænt um þig.

Nú þegar þú sérð leynilegan narcissista eiginmann þinn eins og hann er, þá er kominn tími til að breyta þessu. „Byggðu til heilbrigt stuðningskerfi sem getur hjálpað þér að sjá aðstæður skýrt þegar þú ert í vafa og ert í vafa um hvort verið sé að stjórna þér því það er hversu lúmsk þau geta verið,“ segir Ashna.

Svo skaltu ná til fjölskyldumeðlima og loka vinir og treystu þeim. Deildu því sem þú hefur gengið í gegnum og reiddu þig á þá til að fá stuðning. Það getur orðið miklu auðveldara að takast á við maka þinn og vandræði hjónabandsins ef þú færð stuðning ástvina þinna til að sjá þig í gegn.

4. Hringdu í hann

Ashna ráðleggur, “ Þegar þú sérð maka þinn sýna einkenni leynilegrar sjálfsmyndar, bentu þá á það og vekja athygli þeirra á því. Þeir geta neitað því, en að minnsta kosti muntu vita að þú gerðir það sem þú gast.“

Gakktu úr skugga um að þú takir þetta skref aðeins þegar þú ert viss um að það muni ekki koma þér í skaða. Ef þig grunar að maki þinn sé fær um að auka móðgandi leiðir sínar til ofbeldis, þá er best að fjarlægjast hann rólega og skilja þig frá honum (jafnvel þó þú haldir áfram að vera í hjónabandiog búa í sama húsi).

5. Leitaðu að faglegri aðstoð

Að reyna að byggja upp líf og láta hjónaband ganga upp með leynilegum eiginmanni sjálfselskandi er eins og að hlaupa upp hæð með grjót sem koma niður á þig. Þú átt örugglega eftir að verða barinn og særður. Fórnarlömb sjálfsmisnotkunar glíma oft við fjölda geðheilsuvandamála, allt frá kvíða til áfallastreituröskunar (PTSD) og alvarlegs þunglyndis.

Það er mikilvægt að forgangsraða sjálfumönnun og fá þá hjálp sem þú þarft til að vinna úr tilfinningalegum sárum þess að vera í þessu sambandi. Ef þú ert að kanna hugmyndina um að leita að faglegri aðstoð, veistu að hæfir og reyndir ráðgjafar á pallborði Bonobology eru hér fyrir þig.

Helstu ábendingar

• Dulin sjálfsmynd er lúmsk birtingarmynd NPD, þar sem viðkomandi einstaklingur er ekki eins uppátækjasamur og hávær um ýkt og sterka sjálfsmynd sína og þörf fyrir aðdáun
• Það getur verið erfiðara að koma auga á leynilegan narcissista vegna þess að rauðu fánarnir og viðvörunarmerkin sjást kannski ekki fyrr en þú ert nú þegar of fjárfest í sambandinu
• Hálaus árásargirni, afbrýðisemi, skortur á tilfinningu fyrir mörkum og athygli- leitarhegðun er nokkur merki leynilegrar sjálfsmyndar
• Ef þú ert giftur leynilegum sjálfselskum geturðu tekist á við það með því að setja mörk og raunhæfar væntingar, byggja upp stuðningskerfi, losa þig tilfinningalega og leita fagmannshjálpa til við að lækna frá skaðann sem þegar hefur verið skeður

Að deila lífi þínu með leynilegum eiginmanni sjálfselskandi getur verið versta martröð þín. Enginn á skilið að vera meðhöndluð eins og narcissistar koma fram við fólkið í lífi sínu. Þú átt líka betra skilið. En ef af einhverjum ástæðum er ekki valkostur að losa þig úr þessu sambandi, þá er best að gera það besta úr slæmum aðstæðum. Við vonum svo sannarlega að ráðin og innsýnin sem við buðum þér muni hjálpa þér að gera það.

Who Is A Covert Narcissist?

Ashna segir að til að geta skilið hvernig leynilegur narcissisti virkar þurfi maður skilning á narcissistic persónuleikaröskun. Í orðabók American Psychiatric Association er narsissmi skilgreindur sem óhófleg sjálfsást eða sjálfhverf.

Þessi skilgreining veitir innsýn í hvað narcissistic persónuleikaröskun felur í sér. Það er geðheilbrigðisástand sem leiðir til uppblásinnar sjálfsvitundar og skilur viðkomandi einstaklingi eftir með óhóflega mikla sýn á mikilvægi þeirra. Algjör skortur á samkennd er einnig skilgreiningarkenndur eiginleiki narsissískrar persónuleikaröskunar. Saman gera þessir eiginleikar narcissíska manneskju ófær um að hugsa um eða jafnvel skilja tilfinningar annarra.

Ashna útskýrir: „Narsissisti er hugtak sem venjulega er notað til að lýsa fólki sem sýnir þessi narcissíska eiginleika. Þeir geta reynst sjálfhverfnir, stjórnsamir og eins og þeim sé sama um neinn annan en sjálfan sig. Þeir geta verið tvenns konar: augljósir og leynir narsissistar. Þó að báðar tegundir deili mörgum líkt, þar á meðal skorti á samúð, uppblásinni tilfinningu fyrir sjálfsmikilvægi og þörf fyrir aðdáun, hvernig hver tegundkynningar út á við geta verið mismunandi.

“Lykilmunurinn er sá að leynilegir narsissistar eru lúmskur í birtingu þeirra á narsissískum eiginleikum og tilhneigingum. Þeir geta reynst sjálfuppteknir og óöruggir. Þeir eru viðkvæmir fyrir gagnrýni og geta sýnt óánægju sína með óbeinar-árásargjarnum hætti. Fólk með dulinn sjálfsvirðingu treystir líka á aðra til að byggja upp sjálfsálit sitt. Þeir hafa tilhneigingu til að halda í gremju og það kemur út á lúmskan hefnilegan hátt.“

Dulræn vs augljós sjálfræðishyggja

Það getur verið erfitt að tengja sjálfsmynd við fíngerða og laumuhegðun, miðað við linsuna sem ég er fyrst. þar sem fólk sem hefur áhrif á þessa persónuleikaröskun skoðar heiminn. Til að geta skilið muninn á þessu tvennu er mikilvægt að skilja að á sviði sálfræði eru augljós og leynd hugtök notuð til að flokka hegðun sem auðvelt er að þekkja og þá sem er vanmetnari.

Síðan narcissistic persónuleikaröskun starfar á litróf, birtingarmynd hennar getur verið mismunandi eftir þáttum eins og persónuleika og skapgerð. Fyrir meiri skýrleika, skulum við skoða nánar muninn á leynilegum og augljósum narcissistum:

Ef þú getur samsamað þig þessum leynilegum eiginleikum narcissista og finnst þú hafa tekist á við þau í eiginmanni þínum, þá eru góðar líkur á að grunur þinn sé á réttri leið. Til að vera viss, við skulum kanna nokkur merki um leynilega sjálfsmyndahegðun.

7 merki um að þú sért með forsíðu Narcissist eiginmaður

Sambönd við narcissista eru barátta, þar sem þú ert stöðugt í vítahring ástar- sprengjuárásir, rómantíska meðferð, gaslýsing og sjálfsofbeldi. Tilfinningalegt ofbeldi, í einhverri mynd, er óhjákvæmilegt í narcissískum samböndum og þaðtekur toll af geðheilsu fórnarlambsins.

Ef þú ert að eiga við leynilegan narsissískan eiginmann getur verið erfitt að bera kennsl á viðvörunarmerki þessarar persónuleikaröskunar snemma vegna þess að merki þess eins og aukin sjálfsvitund, hroki , og þörf fyrir athygli og aðdáun getur verið fjarverandi eða ekki eins áberandi og hún er hjá augljósum sjálfselskum. Þetta þýðir ekki að leynilegur narsissisti þrái ekki þessa hluti, en þeir gætu leitað þeirra á mismunandi vegu. Til að geta skilið hvernig á að takast á við eiginmann með leynilegar tilhneigingar þarftu að geta gert sér grein fyrir hverju hegðunarmynstur þeirra er. Ashna deilir nokkrum leynilegum eiginleikum narsissista og táknum sem þarf að varast:

1. Maðurinn þinn er óbeinar-árásargjarn

“Hlutlaus árásargirni er einn af einkennandi eiginleikum leynilegrar sjálfshyggju. Félagi þinn gæti haldið því fram að hann sé „fínn“ eða „ekkert að“ þegar þú sérð að hann er sýnilega í uppnámi og langt frá því að vera í lagi. Hann gæti síðan haldið áfram að nota þöglu meðferðina til að koma reiði sinni á framfæri eða grípa til kaldhæðni eða lúmskra uppgröfta og hróss með bakhöndum til að koma óánægju sinni á framfæri við þig,“ segir Ashna.

Þessar óbeinar-árásargjarnar tilhneigingar eru lykilatriði í narcissistic misnotkun sem miðar að því að tortíma fórnarlambinu sjálfsvirðingu og trausti á sjálfum sér. „Narsissisti eiginmaðurinn minn kennir mér um allt. Af hverju get ég ekki gert neitt rétt?" Slíkar tilfinningar umEfi um sjálfan sig getur farið að þyngjast um huga þinn þegar þú ert að eiga við leynilegan narsissista eiginmann.

2. Hann er afskaplega afbrýðisamur

Ashna segir: „Dulum narcissistar hafa tilhneigingu til að vera afbrýðisamir út í allt. Þar sem þeirra eigin efasemdir og skortur á sjálfstrausti hindrar getu þeirra til að ná því sem þeir telja sig vera fær um, geta þeir orðið bitrir og gremjusamir út í afrek annarra, þar á meðal maka þeirra.“

Þessi afbrýðisemi. Kemur oft fram í því sem leynilegir narcissistar segja sem svar við afrekum annarra:

• “Af hverju ertu að gera svona mikið mál um eitthvað svo ómerkilegt?”
• “Ég gerði nýlega XYZ, sem var miklu meira krefjandi ”
• “Þú varst heppinn“
• “Ó, þú fékkst stöðuhækkun. Heldurðu að þú takir við þeirri ábyrgð sem fylgir nýju hlutverki þínu“

Ef slíkar ógildingarfullyrðingar eru fastur þáttur í hjónabandi þínu, þá er það ein af merki um að þú sért að eiga við leynilegan eiginmann.

3. Hann þrífst á því að skapa rugling

Lyndur sjálfssálmur gerir eiginmann með gasljós. Þegar hann er ekki að kenna og skamma þig á óbeinar-árásargjarnan hátt eða setja þig niður vegna þess að hann er afbrýðisamur út í þig, mun hann þrífast á því að láta þig vera ruglaður.

Hann gæti gripið til klassískra gasljósasetninga til að skekkja skynjun þína á raunveruleikanum og láta þig vera að spá í sjálfan þig. Hér er það sem þessar setningar kunna að hljómaeins og:

• “Það er ekki það sem ég sagði“
• “Ég er að segja þetta vegna þess að þú veist ekki hvað er rétt fyrir þig”
• “Þú ert að ofmeta”
• “Ég' ég segi/geri þetta af því að ég elska þig”
• “Þú ert ofviðkvæm”
• “Þú hagar þér óskynsamlega af því að þú ert afbrýðisamur/óöruggur”

Og hvers vegna gerir hann það? Vegna þess að það veitir honum lyftistöng og gerir honum kleift að hafa stjórn á frásögninni og stýra sambandinu í þá átt sem hentar honum. Narsissísk misnotkun og meðferð eru leið til að skekkja kraftaflinu í sambandinu honum í hag. Og kveikja á öflugasta vopni sínu til að ná því markmiði.

4. Maðurinn þinn er mjög viðkvæmur fyrir gagnrýni

Ef þú ert giftur leynilegum narcissista, sem gerir það að verkum að þeir sjá villuna í háttum sínum án þess að bjóða upp á bakslag eða tilfærslu á sökum kemur ekki til greina vegna þess að þeir eru ófærir um að taka ábyrgð. „Þú gætir tekið eftir því að maðurinn þinn er mjög viðkvæmur fyrir gagnrýni. Ein af ástæðunum á bak við það er sú að leynilegur sjálfboðaliði trúir því að þeir séu betri en allir aðrir í kring,“ útskýrir Ashna.

Hegðun narcissista sem svar við gagnrýni er yfirleitt mjög tilfinningaleg og sveiflukennd. Jafnvel minniháttar athugasemd er nóg til að gera þau dapur og niðurdrepandi því þó þau hafi ýkt tilfinningu fyrir eigin mikilvægi, eru þau líka mjög háð staðfestingu og aðdáun frá„ástvinir“ þeirra.

5. Kynlíf þitt miðast við ánægju eiginmannsins þíns

Dulum sjálfboðaliðar skortir ekki aðeins samkennd heldur geta þeir líka verið afar sjálfsuppteknir í nálgun sinni á líkamlega nánd. Á meðan á ástarsprengjustigi sambandsins er að ræða, gæti leynilegur eiginmaður þinn verið afar örlátur og gefandi í rúminu, muntu taka eftir þeirri viðhorfsbreytingu þegar þeir hafa unnið þig.

Hann mun sýna óseðjandi þarfnast aðdáunar og búast við því að kynlíf miðist við ánægju hans á meðan hann virkar óvirkur og aðskilinn allan tímann. Þegar þessi tilhneiging byrjar að setja þig frá, mun hann gremja þig fyrir að gera ekki nóg til að þóknast honum kynferðislega. Fyrir vikið getur þitt breyst í kynlaust hjónaband með tímanum.

Ef og þegar það gerist mun hann vera fljótur að stinga upp á að þú leitir þér hjálpar vegna vanhæfni þinnar til að vera náinn við hann án þess að taka ábyrgð á hlutverki hans í vandanum.

6. Hann skilur ekki mörk

Mörk eru slæmar fréttir fyrir leynilega narsissíska maka þinn vegna þess að þau hindra getu hans til að stjórna þér og stjórna þér. Þar að auki, leyni sjálfræðishyggja sem stýrir hegðun hans lætur honum finnast hann eiga rétt á að fá það sem hann vill og þegar hann vill það. Mörk standa líka í vegi fyrir því.

“Eitt af merki leynilegs sjálfræðis er að þeir skilja ekki hugmyndina um persónuleg mörk og skortir þau. Ef maðurinn þinn bregst viðlíkt og fórnarlambið og segist vera einangrað og ein og hagar sér eins og þú hafir hafnað tilvist hans í lífi þínu um leið og þú biður um pláss og fjarlægð, þá ertu að eiga við leynilegan narsissista,“ segir Ashna.

Þetta er einmitt ástæðan fyrir því að sambönd við narcissista byrja á ástarsprengjustigi þar sem of mikið gerist of hratt jafnvel áður en þú getur skilið hvað er hvað. Þetta getur leitt til flækts sambands. Þó að vera einn með maka þínum gæti hljómað eins og rómantísk hugmynd, þegar þú ert sá eini sem missir sjálfsmynd þína og tilfinningu fyrir einstaklingseinkenni, þá er það uppskrift að eiturhrifum.

7. Hann er athyglissjúkur í kennslubók

ÉG! ÉG! ÉG! Horfðu á mig, hlustaðu á mig, dáðust að mér, talaðu um mig, komdu til móts við þarfir mínar...Jafnvel þótt leynilegur sjálfboðaliði sé ekki eins viðkvæmur fyrir þörf sinni fyrir athygli og aðdáun, þá þráir hann það með öllum trefjum í veru sinni. „Þetta skilar sér oft í mjög athyglissækna hegðun,“ segir Ashna.

Svona getur athyglisleitandi hegðun leynilegrar narcissista litið út:

• Einokun samtöla
• Lágmarka eigin afrek. svo að aðrir geti hrósað þeim
• Sleppt einhverju sem þeir kunna að hafa gert eða áorkað í samræðum til að fá hrós og hrós
• Að veita öðrum athygli þegar það nærir þörf þeirra fyrir sjálfsmikilvægi

5 leiðir til að takast á við hjónaband með A