Sambönd krefjast mikillar vinnu. Þið eyðið óteljandi klukkustundum með hvort öðru og þið lærið um litla sérkenni maka þíns og hvers vegna fjarlægur frændi þeirra í Nashville klæðist aldrei öðru en alklæðnaði. Öll þessi viðleitni fer í vaskinn þegar þú áttar þig á því að samband þitt var lygi. Það hlýtur að láta heiminn þinn í kringum þig hrynja.

Þegar samband byggist á lygum finnst þér þú vera svikinn, svikinn, eins og þú hafir verið meðhöndluð óréttlátlega og látið þér líða minna en manneskju. Bara að viðurkenna umfang virðingarleysis gæti virst ómögulegt og allt sem þú vilt gera er að vera í dimmu herbergi og hugsa um hvers vegna þetta kom fyrir þig.

Það er auðvelt að finna sjálfan sig í niðursveiflu þegar þú áttar þig á því að samband þitt var lygi allan tímann. Til að hjálpa þér að taka fyrsta skrefið í átt að því að skilja þetta áfall eftir, skulum við tala um allt sem þú þarft að gera og hafa í huga.

Hvernig á að vita að samband þitt byggist á lygum

Áður en við getum svaraðu hlutum eins og hvers vegna lýgur fólk í samböndum og reikna út hvað þú átt að gera þegar þú áttar þig á því að samband þitt var lygi, það er mikilvægt að kíkja á hvernig til að vita hvort þitt er í raun byggt á svikum.

Ef ofsóknaræðishugur þinn fær þig til að trúa því að fullkomlega heilbrigða tengslin sem þú ert með sé í hættu vegna þess að maki þinn sagði þér ekki frá því hvernig honum líkar við hip-hop tónlist, gætir þú verið að fara á undansjálfur. Til að tryggja að eitthvað slíkt gerist ekki er mikilvægt að skoða eftirfarandi merki um að samband þitt byggist á lygum:

1. Ef maki þinn ber ekki virðingu fyrir þér gefur það til kynna stórt vandamál

Eins og þú gætir hafa komist að erfiðu leiðinni er ást ekki allt sem þarf til að láta samband dafna. Skortur á gagnkvæmri virðingu í sambandi getur rotnað það frá grunni, og augljós sýning á virðingarleysi gefur bara til kynna að maki þinn hafi getu til að ljúga í sambandi.

Ef maki þinn virðir þig ekki, þeim myndi heldur ekki detta mikið í hug að ljúga að þér. Þeir munu ekki halda sambandinu eins heilagt og þú gætir, og mun í raun ekki vera sama um að særa tilfinningar þínar.

2. Að ljúga í sambandi kemur þeim af sjálfu sér

Skalausar lygar eins og að segja maka þínum ekki að þér líkar ekki við Köln hans er í lagi, sérstaklega í upphafi sambands. En ef þú nærð maka þínum að ljúga um hluti eins og hverjum hann hangir með, hverjum hann er að senda skilaboð eða eitthvað í þá áttina, þá er það mikil áhyggjuefni.

Oft gerist það þegar þú kemst að sannleikanum á bak við allar þessar lygar sem maki þinn gæti hafa sagt þér. Svo ef þú sérð þá þegar ljúga mikið að þér gæti það bent til stærra vandamála.

3. Þeir hafa logið eða haldið eftir upplýsingum um fortíð sína

Þú þarft í rauninni ekki að gera þaðveistu hvert einasta atriði sem maki þinn gerði áður en hann hóf samband við þig, en ef hann lýgur um stóra atburði sem gerðust gæti það leitt til þess að þú hafir gölluð skynjun á þessari manneskju.

Auðvitað, þeir kunna að skammast sín fyrir eitthvað eða kannski ekki vilja tala um það, en ef þitt er langtímasamband, verður þú að vita öll helstu atvik - skilnaður, slitin trúlofun, brottvísun úr háskóla, með fyrrverandi besti þeirra, og hvað hefur þú – sem átti sér stað í fortíðinni.

4. Þeir ljúga um peninga eða líf sitt

Af hverju lýgur fólk í samböndum? Það gæti verið að sýna sig sem stærri en lífið eða láta sig líta út fyrir að vera eftirsóknarverðari en þeir eru. Hver sem ástæðan er, ef þú kemst að því að maki þinn er að ljúga um starfsgrein sína, eyðsluvenjur eða eitthvað álíka mikilvægt, mun tengsl þín aldrei vera sönn.

5. Það er verið að svindla á þér eða þú ert notaður

Ef samband þitt byggist eingöngu á losta og þú ert notaður til kynferðislegrar ánægju, eða ef þú ert notaður til félagslegrar stöðu eða peninga, það táknar að samband þitt byggist á lygum. Það er nokkuð augljóst, en það er samt þess virði að minnast á: ef maki þinn vanvirðir samþykktar forsendur einkvænis, þá ertu ekki í sannleikanum.

6. Þú hefur aldrei verið kynntur fyrir vinum þeirra eða fjölskyldu

Ef þér líður eins og þú sért að fela þig, þálíklega eru. Í sumum tilfellum gæti manneskja bara verið að reyna að vera varkár áður en hann kynnti nýjan maka fyrir fjölskyldu sinni, en ef þið hafið verið saman í allt að 6–10 mánuði og hefur ekki hitt vini sína ennþá, samband ykkar og lygar haldast í hendur.

Að átta sig á því að sambandið þitt var lygi getur verið hægfara ferli til að afhjúpa afrekaskrá svika eða gæti lent í þér eins og snjóflóði eða raunveruleikaskoðun. Fyrr eða síðar finnur það sem er gert í myrkrinu alltaf leið til að skína. Þegar það gerist gætirðu áttað þig á því að þú hefur verið hluti af eitruðu sambandi allan tímann.

“Hann laug að mér um allt. Hann sagði mér aldrei frá fyrri hjónaböndum sem hann hafði átt og ég komst að því fyrst þegar hann fékk forsjá barns úr fyrra hjónabandi sínu. Að lokum komst ég að því að hann laug líka um kyn aðstoðarmanns síns, sem hann hafði átt í ástarsambandi við,“ sagði Emma okkur og talaði um hvernig samband hennar væri byggt á lygum.

Þegar eitthvað svipað gerist fyrir þig, lamandi sorgartilfinning getur gripið um sig. Til að hjálpa þér að snúa aftur, skulum við kíkja á allt sem þú þarft að gera eftir að hafa áttað okkur á því að sambandið þitt var lygi.

Að átta sig á því að sambandið þitt var lygi: Næstu skref

Kannski komst þú að því félagi hefur haldið framhjá þér allan tímann þinn saman. Eða þú hefur bara komist að því að þeir eru ekki þeir sem þeir segjast vera og þeir hafa logið um alla þætti þeirrabakgrunnur.

Hvað sem það er, þá er ekki auðvelt að takast á við það að átta sig á sambandinu þínu var lygi. Við skulum skoða hvernig þú getur byrjað leið þína til bata:

1. Settu sjálfan þig í fyrsta sæti

Fyrst og fremst, byrjaðu að gera hluti sem verða þér góðir, jafnvel þótt það virðist svolítið eigingjarnt. Ef þú þarft að skera úr nokkrum einstaklingum vegna geðheilsu þinnar, þá verður það. Reyndu að einangra þig ekki, en að taka smá tíma til að ígrunda allt sem hefur gerst mun vera gagnlegt.

Taktu allar framtíðarákvarðanir með þarfir þínar í huga, en ekki hvernig þær munu hafa áhrif á aðra í kringum þig. Ekki láta óskhyggjuna ná tökum á sér, maki þinn mun ekki breyta leiðum sínum til að koma til móts við heilbrigt samband við þig.

„Maðurinn minn laug að mér í mörg ár. Hann átti í ástarsambandi við marga vinnufélaga og lét mig stöðugt finnast brjálað að hugsa um það. Þegar ég komst að því klippti ég þau öll af, skildi við hann strax og ákvað að hafa aldrei samband við hann aftur. Það eru 4 ár síðan, ég hef aldrei verið hamingjusamari,“ sagði Janet okkur.

Auðvitað, sambönd og lygar útiloka aldrei hvort annað, en ef þú hefur verið svikinn, þá er kominn tími til að þú setjir sjálfan þig í fyrsta sæti.

2. Fáðu eins miklar upplýsingar og þú getur

Við veistu, þetta kann að virðast gagnkvæmt. En með því að þekkja hverfula eðli hrifinna huga okkar, þá kemur það ekki á óvart ef þú finnur sjálfan þig að hugsa: „Hann/hann var ekki svo slæmur, þúveistu…” jafnvel eftir að þessi manneskja hefur haldið framhjá þér.

Til að koma í veg fyrir að óskhyggja komi fram skaltu ganga úr skugga um að þú fáir eins miklar upplýsingar um umfang sambandslyginnar og þú getur. Fyrir vikið munt þú geta tekið upplýsta ákvörðun um hvort þú viljir hætta algjörlega eða hvort þú vilt meta hlutina frekar. Ráðleggingar: það hefur þegar verið logið að þér einu sinni, ekki vera of fljótur að treysta þessari manneskju aftur.

3. Innleiða enga snertingu

Ef þú getur ekki séð sjálfan þig fyrirgefa lygar sambandsins og hefur ákveðið að halda áfram, þá er algjör nauðsyn að slíta allt samband við þessa manneskju. Fylgdu reglunni án snertingar af trúarbrögðum, lokaðu fyrir þennan einstakling á öllum samfélagsmiðlum og lokaðu á númerið hans, það er eina raunverulega leiðin til að halda áfram.

„Mér fannst líf okkar í úthverfum ganga frábærlega, en þegar 9-5 hans breyttist í 9-9 vissi ég að eitthvað var að. Ég vissi ekki, maðurinn minn laug að mér í mörg ár um hvar hann eyðir tíma sínum og um leið og framhjáhald hans kom í ljós ákvað ég að fara og hætta honum. Það var erfitt að hafa ekkert samband við hann, ég hikaði oft líka, en á endanum hætti ég honum alveg. Svik af slíkum hlutföllum er ekki eitthvað sem ég gæti fyrirgefið,“ sagði Martha okkur.

4. Leitaðu þér aðstoðar fagaðila

Í stað þess að velta sér upp úr sjálfsvorkunn, segja hluti eins og: „Hann laug að mér um allt, ég get aldrei treyst neinum aftur“, reyndu aðfáðu hjálp til að hjálpa þér áfram. Stundum, jafnvel eftir margra ára tilraunir, getum við oft lent í stuttu máli á meðan við reynum að halda áfram frá sársaukanum og sársauka sem einhver veldur okkur.

Þannig getur það gert kraftaverk fyrir þig að leita aðstoðar viðurkennds fagmanns geðheilbrigðismeðferðar. Það mun hjálpa þér að endurheimta sjálfstraustið og sýna þér leiðina í átt að því að koma þér aftur á fætur. Ef það er hjálp sem þú ert að leita að getur hópur reyndra meðferðaraðila Bonobology hjálpað þér að takast á við þá skilning að samband þitt var lygi.

Að átta sig á því að sambandið þitt var lygi gæti hrist sjálfstraust þitt og skilið þig eftir langvarandi andlega skaða. Vonandi, með hjálp skrefanna sem við listum upp fyrir þig í dag, hefurðu betri hugmynd um að dæma styrkleika sambandsins og hvað á að gera ef grunnurinn er byggður á lygum. Mundu að þú ert ekkert verðugur en það besta. Ekki sætta þig við ást sem þú heldur að þú eigir skilið.

Algengar spurningar

Ef sá sem laug biðst innilega afsökunar, reynir að bæta fyrir og reynir að byggja upp traust aftur, geturðu reynt að fyrirgefa þeim. Viðurkenndu það sem þú ert að finna og tjáðu því og reyndu að flaska ekki á tilfinningum þínum. Talaðu við þá sem þú treystir og reyndu að vinna í gegnum tilfinningar þínar. Því meira sem þú hefur samskipti, því meira traust sem þú munt skapa, því einlægari muntu getaað fyrirgefa þeim. 2. Hvernig bregst þú við lyginn maka?

Ef maki þinn sýnir raunverulega iðrun og vill breytast verður þú að reyna að gefa honum svigrúm til þess. Hins vegar, ef maki þinn neitar að hætta að ljúga þrátt fyrir að vita að það særir þig, eru kannski róttækari ráðstafanir í lagi. Reyndu að ráðfæra þig við parameðferðaraðila eða hugsaðu um hvað þú vilt gera næst. 3. Getur samband sigrast á lygi?

Já, samband getur sigrast á lygi og báðir aðilar geta byrjað að byggja upp traust aftur. Það þarf mikið af heiðarlegum og áhrifaríkum samskiptum, en það er ekki eitthvað sem er ætlað að binda enda á sambandið þitt, nema þú leyfir það, það er.