విషయ సూచిక
వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యంతో పోరాడుతున్న భాగస్వామితో సంబంధం చాలా సులభం కాదు. ఒక నార్సిసిస్ట్‌ను వివాహం చేసుకున్నట్లు ఊహించుకోండి మరియు వారి స్వీయ-ప్రాముఖ్యత యొక్క అతిశయోక్తి భావాన్ని గురించి ఆలోచించడం లేదా వారు చిన్నచూపు, పక్కదారి పట్టడం, గ్రహణం చెందడం వంటి పరిణామాలతో వ్యవహరించడం ద్వారా జీవితాన్ని గడపడం గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఏమి వ్యవహరిస్తున్నారో మీకు తెలిసినప్పటికీ, మీ జీవితంలోని అత్యంత సన్నిహిత సంబంధంలో మీరు అసంబద్ధంగా ఉన్నారని అంగీకరించడం చాలా కష్టం. మీరు ఒక రహస్య నార్సిసిస్ట్ భర్తతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు పోరాటం అనేక రెట్లు పెరుగుతుంది.
వారి బహిరంగ (లేదా బహిర్ముఖ) ప్రతిరూపాల వలె కాకుండా, వారి గొప్పతనం మరియు స్వీయ-శోషణం యొక్క భావం ముక్కుపై చాలా ఎక్కువ మరియు తద్వారా సులభంగా ఉంటుంది స్పాట్, ఒక రహస్య నార్సిసిస్ట్ వారి విధానంలో షియర్ మరియు స్టెల్థియర్. వారు తమ నార్సిసిస్టిక్ లక్షణాలను జాగ్రత్తగా మాస్క్ చేయడానికి ప్రవర్తనలను నేర్చుకుంటారు, ఇది చాలా ఆలస్యం అయ్యే వరకు భాగస్వామికి ఎరుపు జెండాలను గుర్తించడం కష్టతరం చేస్తుంది. మీ భర్త వైఖరి మరియు వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు నార్సిసిస్ట్ ప్రవర్తనతో సరిపోతాయని మీరు అనుమానించడం ప్రారంభించినట్లయితే మరియు ఇది మీ సంబంధాన్ని ఏ విధంగా రూపొందించిందో మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేసింది అనేదానికి చుక్కలను కనెక్ట్ చేయడం ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు చిక్కుకుపోయి నిస్సహాయంగా భావించవచ్చు, ప్రత్యేకించి దూరంగా ఉంటే. ఒక ఐచ్ఛికం కాదు.
పరిస్థితి నిస్సందేహంగా సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ, మీ స్వీయ భావాన్ని కోలుకోలేని విధంగా దెబ్బతీయకుండా దానిని నావిగేట్ చేయడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు. ఎలా చేయాలో గుర్తించడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాముకోవర్ట్ నార్సిసిస్ట్
ఇప్పుడు మీరు రహస్య నార్సిసిస్ట్ భర్త యొక్క సంకేతాలను గుర్తించారు, ఇది మీ సంబంధంలో చాలా సమస్యాత్మకమైన నమూనాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, "నా నార్సిసిస్ట్ భర్త ప్రతిదానికీ నన్ను నిందిస్తాడు" అనే ఆలోచన మిమ్మల్ని మునుపటిలాగా అశాంతికి గురి చేయకపోవచ్చు, ఎందుకంటే అది ఎక్కడ నుండి ఉద్భవించిందో మీరు ఖచ్చితంగా అర్థం చేసుకుంటారు. లేదా మీ గ్యాస్‌లైటింగ్ భర్త రహస్య నార్సిసిస్ట్‌లు తమ భాగస్వాములను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మరియు తారుమారు చేయడానికి చెప్పే విషయాలను ఖచ్చితంగా చెబుతున్నారని మీరు గుర్తించవచ్చు.
ఇప్పుడు, ప్రశ్న: ఈ జ్ఞానంతో మీరు ఏమి చేస్తారు? నిస్సందేహంగా, ఒక నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామితో - బహిరంగంగా లేదా రహస్యంగా - ఆరోగ్యకరమైన, సంతృప్తికరమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం అసాధ్యం మరియు దూరంగా వెళ్లడం స్వీయ-సంరక్షణ కోసం ఉత్తమ నిర్ణయం. అయితే, కొన్ని కారణాల వల్ల, దూరంగా వెళ్లడం ఒక ఎంపిక కాకపోతే? మీ జీవిత భాగస్వామి యొక్క నార్సిసిస్ట్ ప్రవర్తనతో వ్యవహరించడానికి మీకు సరైన కోపింగ్ స్కిల్స్ అవసరం.
మీరు ఇప్పుడే సేకరించిన అంతర్దృష్టులను సమర్థవంతమైన కోపింగ్ స్కిల్స్‌గా మార్చడంలో మీకు సహాయపడటానికి, నార్సిసిస్ట్ భర్తతో ఎలా వ్యవహరించాలనే దానిపై మేము ఈ 5 నిపుణుల-వెనుక చిట్కాలను మీకు అందిస్తున్నాము రహస్య ధోరణులతో:
1. స్పష్టమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయండి
మేము పేర్కొన్నట్లుగా, రహస్య నార్సిసిస్టులు సరిహద్దుల భావనతో పోరాడుతున్నారు. కానీ మీ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం మరియు వారి దుర్వినియోగ ధోరణులకు వ్యతిరేకంగా నిలబడటానికి, మీరు స్పష్టమైన, స్పష్టమైన సరిహద్దులను ఏర్పాటు చేయడంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా కీలకం.సంబంధం.
“ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి, అది కమ్యూనికేషన్ లేదా అవసరాలు కావచ్చు,” అని అష్నా సలహా ఇస్తూ, “అయితే పుష్‌బ్యాక్‌కి కూడా సిద్ధంగా ఉండండి, ఎందుకంటే మీరు గీసినప్పుడు మీ రహస్య నార్సిసిస్ట్ భర్త ఇష్టపడరు. ఇసుకలో లైన్. ఇది అతనికి చాలా బెదిరింపుగా ఉంటుంది మరియు అతను బాధితుడిని కొట్టడం లేదా ఆడుకోవడం ద్వారా ప్రతిస్పందించవచ్చు. ఒక రహస్య నార్సిసిస్ట్‌తో సంబంధంలో ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులు ఎలా ఉండవచ్చో ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:
- అతనికి ఇష్టం వచ్చినట్లు మీతో మాట్లాడనివ్వడం లేదు
- మీతో అగౌరవంగా ప్రవర్తించడంలో అతన్ని తప్పించుకోనివ్వడం లేదు
- మీ ఆలోచనలు మరియు అభిప్రాయాలను వినమని అడగడం
- వద్దు అని చెప్పడం మరియు అతను ఆ ప్రతిస్పందనను అంగీకరించమని పట్టుబట్టడం
- మీకు అవసరమైనప్పుడు స్థలం అడగడం
2. వాస్తవిక అంచనాలను సెట్ చేయండి
“వాస్తవిక అంచనాలను సెట్ చేయడం వల్ల ఈ సంబంధాన్ని వీలైనంత తక్కువ భావోద్వేగ నష్టంతో నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది,” అని అష్నా చెప్పారు. నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి అవసరమైన ప్రేమ, ఆప్యాయత మరియు సంరక్షణను అందించడంలో అసమర్థుడని అంగీకరించడం దీని అర్థం.
ఈ అంగీకారం ఇది ఎప్పటికీ సాధారణ సన్నిహిత భాగస్వామ్యమేనని రిమైండర్‌గా ఉపయోగపడుతుంది. అనుకుని ఉండాల్సింది. మీరు మీ జీవిత భాగస్వామి నుండి మీ అంచనాలను పరిమితం చేసినప్పుడు, అతనితో సహజీవనం చేయడం కొంత సులభతరం అవుతుంది.
3. నిర్మించండిమద్దతు వ్యవస్థ
నార్సిసిస్ట్‌లు వారి బాధితులను వారి అంతర్గత వృత్తం నుండి వేరుచేయడం ద్వారా అభివృద్ధి చెందుతారు, ఎందుకంటే ఇది వారి భాగస్వాములపై నియంత్రణను మరియు వారిని తారుమారు చేసే వారి అవసరానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా, మిమ్మల్ని నిజంగా ప్రేమించే మరియు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తుల నుండి మీరు ఒంటరిగా మరియు వేరుగా భావించబడవచ్చు.
ఇప్పుడు మీరు మీ కోవర్ట్ నార్సిసిస్ట్ భర్త ఎవరో చూస్తున్నారు, దీన్ని మార్చుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. “మీకు అనుమానం వచ్చినప్పుడు మరియు మీరు తారుమారు చేయబడుతున్నారా లేదా అనేది ఖచ్చితంగా తెలియనప్పుడు పరిస్థితులను స్పష్టంగా చూడడంలో సహాయపడే ఒక ఆరోగ్యకరమైన సపోర్ట్ సిస్టమ్‌ను రూపొందించండి, ఎందుకంటే అవి ఎంత సూక్ష్మంగా ఉంటాయి,” అని అష్నా చెప్పారు.
కాబట్టి, మీ కుటుంబ సభ్యులను సంప్రదించండి మరియు దగ్గరగా ఉండండి స్నేహితులు, మరియు వాటిని విశ్వసించండి. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో షేర్ చేయండి మరియు మద్దతు కోసం వారిపై ఆధారపడండి. మీ జీవిత భాగస్వామితో వ్యవహరించడం మరియు మీ వైవాహిక సమస్యలతో వ్యవహరించడం చాలా సులభం అవుతుంది, మీకు మీ ప్రియమైనవారి మద్దతు మీకు ఉంటే.
4. అతన్ని పిలవండి
అష్నా సలహా ఇస్తుంది, “ మీ జీవిత భాగస్వామి రహస్య నార్సిసిజం లక్షణాలను ప్రదర్శించడాన్ని మీరు చూసినప్పుడు, దానిని ఎత్తి చూపి, వారి దృష్టికి తీసుకురాండి. వారు దానిని తిరస్కరించవచ్చు, కానీ కనీసం మీరు చేయగలిగినది మీరు చేశారని మీకు తెలుస్తుంది."
అయితే, ఇది మీకు హాని కలిగించదని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిసినప్పుడు మాత్రమే మీరు ఈ చర్య తీసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ భాగస్వామి వారి దుర్వినియోగ మార్గాలను హింసాత్మకంగా పెంచగలడని మీరు అనుమానించినట్లయితే, నిశ్శబ్దంగా అతని నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోవడం ఉత్తమం (మీరు వివాహంలో కొనసాగినప్పటికీమరియు అదే ఇంట్లో నివసిస్తున్నారు).
5. వృత్తిపరమైన సహాయం కోరండి
ఒక రహస్య నార్సిసిస్ట్ భర్తతో జీవితాన్ని నిర్మించుకోవడానికి మరియు వివాహం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం అనేది మీపైకి రాళ్లు వచ్చిన కొండపైకి పరుగెత్తడం లాంటిది. మీరు దెబ్బతినడం మరియు గాయపడడం ఖాయం. నార్సిసిస్టిక్ దుర్వినియోగ బాధితులు తరచుగా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో పోరాడుతారు, ఆందోళన నుండి పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) మరియు తీవ్రమైన డిప్రెషన్ వరకు ఉంటాయి.
స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు మీకు అవసరమైన సహాయం పొందడం చాలా ముఖ్యం. ఈ సంబంధంలో ఉన్న మానసిక గాయాలను ప్రాసెస్ చేయండి. మీరు వృత్తిపరమైన సహాయం కోరే ఆలోచనను అన్వేషిస్తున్నట్లయితే, బోనోబాలజీ ప్యానెల్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన మరియు అనుభవజ్ఞులైన కౌన్సెలర్‌లు మీ కోసం ఇక్కడ ఉన్నారని తెలుసుకోండి. 
కీ పాయింటర్లు
- NPD యొక్క నిగూఢమైన నార్సిసిజం అనేది ఒక సూక్ష్మమైన అభివ్యక్తి, ఇక్కడ ప్రభావితమైన వ్యక్తి తన అతిశయోక్తి మరియు బలమైన స్వీయ భావన మరియు ప్రశంసల అవసరం గురించి అంత ముందంజలో ఉండడు
- ఒక రహస్య నార్సిసిస్ట్‌ను గుర్తించడం కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు ఇప్పటికే సంబంధంలో ఎక్కువ పెట్టుబడి పెట్టే వరకు ఎరుపు జెండాలు మరియు హెచ్చరిక సంకేతాలు కనిపించకపోవచ్చు
- నిష్క్రియాత్మక దూకుడు, అసూయ, సరిహద్దుల భావం లేకపోవడం మరియు శ్రద్ధ- ప్రవర్తనను కోరుకోవడం అనేది ఒక రహస్య నార్సిసిస్ట్ యొక్క కొన్ని సంకేతాలు
- మీరు ఒక రహస్య నార్సిసిస్ట్‌ను వివాహం చేసుకున్నట్లయితే, మీరు సరిహద్దులు మరియు వాస్తవిక అంచనాలను ఏర్పరచుకోవడం, సహాయక వ్యవస్థను నిర్మించడం, మానసికంగా మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టడం మరియు వృత్తిపరమైన వృత్తిని కోరుకోవడం ద్వారా ఎదుర్కోవచ్చు.ఇప్పటికే జరిగిన నష్టం నుండి కోలుకోవడానికి సహాయం చేయండి
ఒక రహస్య నార్సిసిస్ట్ భర్తతో మీ జీవితాన్ని పంచుకోవడం మీ చెత్త పీడకల నిజమవుతుంది. నార్సిసిస్ట్‌లు తమ జీవితంలో ప్రజలతో ప్రవర్తించే విధంగా ఎవరూ వ్యవహరించడానికి అర్హులు కాదు. మీరు కూడా మంచి అర్హులు. కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల ఈ సంబంధం నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడం ఒక ఎంపిక కానట్లయితే, మీ ఉత్తమ పందెం చెడు పరిస్థితిని ఉత్తమంగా చేయడం. మేము మీకు అందించిన చిట్కాలు మరియు అంతర్దృష్టులు అలా చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయని మేము ఖచ్చితంగా ఆశిస్తున్నాము.
మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతల యొక్క విస్తృత శ్రేణికి కౌన్సెలింగ్ సేవలను అందించడంలో నైపుణ్యం కలిగిన సైకోథెరపిస్ట్ అష్నా లహోటీ (మాస్టర్స్ ఇన్ క్లినికల్ సైకాలజీ)తో సంప్రదించి నార్సిసిస్ట్ భర్తతో వ్యవహరించండి.ఒక రహస్య నార్సిసిస్ట్ ఎవరు?
కోవర్ట్ నార్సిసిస్ట్ ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి, నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ గురించి అవగాహన అవసరం అని అష్నా చెప్పారు. అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ డిక్షనరీలో, నార్సిసిజం అనేది మితిమీరిన స్వీయ-ప్రేమ లేదా ఇగోసెంట్రిజం అని నిర్వచించబడింది.
ఈ నిర్వచనం నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్‌కు సంబంధించిన అంతర్దృష్టిని అందిస్తుంది. ఇది ఒక మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి, దీని ఫలితంగా స్వీయ భావన పెరుగుతుంది మరియు బాధిత వ్యక్తికి వారి ప్రాముఖ్యత గురించి అసమానమైన అధిక దృక్పథం ఉంటుంది. తాదాత్మ్యం పూర్తిగా లేకపోవడం కూడా నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం యొక్క నిర్వచించే లక్షణం. ఈ లక్షణాలు కలిసి ఒక నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తిని ఇతర వ్యక్తుల భావాలను పట్టించుకోవడం లేదా అర్థం చేసుకోవడంలో అసమర్థుడిని చేస్తాయి.
అష్నా వివరిస్తూ, “నార్సిసిస్ట్ అనేది సాధారణంగా ఈ నార్సిసిస్టిక్ లక్షణాలను చూపించే వ్యక్తులను వివరించడానికి ఉపయోగించే పదం. వారు స్వీయ-కేంద్రీకృతంగా, మానిప్యులేటివ్‌గా మరియు తమను తప్ప మరెవరి గురించి పట్టించుకోనట్లుగా కనిపించవచ్చు. వారు రెండు రకాలుగా ఉండవచ్చు: బహిరంగ మరియు రహస్య నార్సిసిస్టులు. రెండు రకాలు అనేక సారూప్యతలను పంచుకున్నప్పటికీ, తాదాత్మ్యం లేకపోవడం, స్వీయ-ప్రాముఖ్యత యొక్క పెరిగిన భావం మరియు ప్రశంస అవసరం, ప్రతి రకంబాహ్యంగా ప్రదర్శించే అంశాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు.
“ముఖ్యమైన తేడా ఏమిటంటే, రహస్య నార్సిసిస్టులు వారి నార్సిసిస్టిక్ లక్షణాలు మరియు ధోరణుల ప్రదర్శనలో సూక్ష్మంగా ఉంటారు. వారు స్వీయ-శోషక మరియు అసురక్షితంగా చూడవచ్చు. వారు విమర్శలకు సున్నితంగా ఉంటారు మరియు నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు మార్గాల ద్వారా వారి అసంతృప్తిని ప్రదర్శించవచ్చు. రహస్య నార్సిసిజం ఉన్న వ్యక్తులు తమ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి ఇతరులపై కూడా ఆధారపడతారు. వారు పగను పట్టుకునే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు మరియు ఇది సూక్ష్మమైన ప్రతీకార మార్గాల్లో బయటకు వస్తుంది.”
రహస్య వర్సెస్ బహిరంగ నార్సిసిజం
నా-ఫస్ట్ లెన్స్‌ను బట్టి నార్సిసిజాన్ని సూక్ష్మ మరియు రహస్య ప్రవర్తనలతో అనుబంధించడం కష్టం. దీని ద్వారా ఈ వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ప్రపంచాన్ని చూస్తారు. రెండింటి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, మనస్తత్వ శాస్త్రంలో, బహిరంగ మరియు రహస్య పదాలు సులభంగా గుర్తించగలిగే మరియు మరింత తక్కువగా ఉన్న ప్రవర్తనలను వర్గీకరించడానికి ఉపయోగించే పదాలు అని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
నుండి నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ స్పెక్ట్రమ్‌పై పనిచేస్తుంది, దాని అభివ్యక్తి వ్యక్తిత్వం మరియు స్వభావాన్ని బట్టి మారవచ్చు. మరింత స్పష్టత కోసం, రహస్య మరియు బహిరంగ నార్సిసిస్ట్‌ల మధ్య తేడాలను నిశితంగా పరిశీలిద్దాం:
| కోవర్ట్ నార్సిసిస్ట్‌లు | ఓవర్ నార్సిసిస్ట్‌లు |
| అవి సిగ్గుపడతారు మరియు గొప్ప ఎగ్జిబిషనిస్ట్ స్టైల్ పట్ల విశ్వాసం లేదు | వారు ఎగ్జిబిషనిస్ట్‌లు మరియు దృష్టిని డిమాండ్ చేస్తారు |
| వారు భావాలతో పోరాడుతున్నారుసిగ్గు మరియు స్వీయ సందేహం, ఇది అధికారం మరియు కీర్తి కోసం వారి కోరికను అడ్డుకుంటుంది. ఇది వారిని విమర్శలకు అతిగా సున్నితంగా చేస్తుంది | వారి నార్సిసిజం గొప్ప భావం చుట్టూ తిరుగుతుంది మరియు వారు అసాధారణ విజయాన్ని ఆశించి జీవితాన్ని గడుపుతారు |
| ఇతరుల విజయాల పట్ల వారు అసూయపడతారు. ఇది వారి తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో కలిసి వారిని ఇతరులపై చాలా అపనమ్మకం కలిగిస్తుంది | బహిరంగ నార్సిసిస్టిక్ సంబంధాలు నిస్సారంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వారు తమను తాము ఇతరుల కంటే మెరుగ్గా చూస్తారు |
| ఒక రహస్య నార్సిసిస్ట్ ఉద్దేశ్య భావం లేకపోవడంతో పోరాడవచ్చు ఎందుకంటే వారు తేలికగా విసుగు చెందుతారు | వారు చాలా నిర్ణయాత్మకంగా ఉంటారు మరియు వారి అభిప్రాయాలు మరియు ఆలోచనలలో అచంచల విశ్వాసం కలిగి ఉంటారు |
| వారు రోగలక్షణ, బలవంతపు అబద్దాలు కావచ్చు | వారు మొదట మనోహరంగా, ధైర్యంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా కనిపిస్తారు. |