Vzťah s partnerom, ktorý bojuje s poruchou osobnosti, nie je vôbec jednoduchý. Predstavte si, že ste manželom narcistu a prechádzate životom, buď sa podriaďujete jeho prehnanému pocitu vlastnej dôležitosti, alebo sa vyrovnávate s následkami toho, že sa cíti znevážený, odsunutý na vedľajšiu koľaj, zatienený. Môže byť strašne ťažké prijať, že ste v najintímnejšom vzťahu nepodstatnýváš život, aj keď viete, s čím máte do činenia. Boj sa znásobuje, keď máte do činenia so skrytým narcistickým manželom.

Na rozdiel od svojich zjavných (alebo extrovertných) náprotivkov, ktorých zmysel pre grandióznosť a sebaponíženosť je oveľa viac na očiach, a preto sa dajú ľahšie odhaliť, skrytý narcista je vo svojom prístupe plachší a skrytejší. Naučí sa správanie, ktorým starostlivo maskuje svoje narcistické črty, čo partnerovi sťažuje rozpoznanie červených vlajok, kým nie je príliš neskoro. Ak začínate mať podozrenie, že vášmanželov postoj a osobnostné črty sa zhodujú s narcistickým správaním a začínate si spájať súvislosti s tým, ako to formovalo váš vzťah a ovplyvnilo vaše duševné zdravie, môžete sa cítiť v pasci a beznádejne, najmä ak odchod nie je možnosťou.

Aj keď je táto situácia nepochybne náročná, môžete nájsť spôsob, ako ju zvládnuť bez toho, aby váš pocit vlastného ja dostal nenapraviteľný zásah. Pomôžeme vám zistiť, ako sa vyrovnať s narcistickým manželom, a to po konzultácii s psychoterapeutkou Ashnou Lahotyovou (magisterka klinickej psychológie), ktorá sa špecializuje na poskytovanie poradenských služieb v oblasti širokého spektra duševných porúch.

Kto je skrytý narcista?

Ashna hovorí, že na to, aby sme dokázali pochopiť, ako funguje skrytý narcista, je potrebné porozumieť narcistickej poruche osobnosti. V slovníku Americkej psychiatrickej asociácie je narcizmus definovaný ako nadmerná sebaláska alebo egocentrizmus.

Táto definícia ponúka náhľad na to, čo narcistická porucha osobnosti zahŕňa. Ide o duševný stav, ktorý vedie k nafúknutému pocitu vlastného ja a zanecháva u postihnutej osoby neprimerane vysoký názor na svoju dôležitosť. Úplný nedostatok empatie je tiež definičným znakom narcistickej poruchy osobnosti. Tieto znaky spoločne spôsobujú, že narcistická osoba nie je schopnástarať sa o pocity iných ľudí alebo ich dokonca chápať.

Ashna vysvetľuje: "Narcista je termín, ktorý sa zvyčajne používa na označenie ľudí, ktorí vykazujú tieto narcistické črty. Môžu pôsobiť ako egocentrickí, manipulatívni a akoby sa nestarali o nikoho iného okrem seba. Môžu byť dvoch typov: zjavní a skrytí narcisti. Hoci oba typy majú veľa spoločného, vrátane nedostatku empatie, prehnaného pocitu vlastnej dôležitosti a potrebyobdiv, spôsob, akým sa každý typ prezentuje navonok, sa môže líšiť.

"Kľúčový rozdiel spočíva v tom, že skrytí narcisti prejavujú svoje narcistické črty a tendencie nenápadne. Môžu pôsobiť ako do seba zahľadení a neistí. Sú citliví na kritiku a svoju nespokojnosť môžu prejavovať pasívno-agresívnymi prostriedkami. Ľudia so skrytým narcizmom sa tiež spoliehajú na iných, aby si vybudovali sebavedomie. Majú tendenciu držať sa zášti a prichádzanenápadným spôsobom pomsty."

Skrytý a otvorený narcizmus

Môže byť ťažké spojiť narcizmus s nenápadným a skrytým správaním, vzhľadom na to, že ľudia postihnutí touto poruchou osobnosti vnímajú svet cez optiku "ja prvý". Aby sme dokázali pochopiť rozdiel medzi nimi, je dôležité pochopiť, že v oblasti psychológie sú zjavné a skryté pojmy používané na kategorizáciu správania, ktoré je ľahké rozpoznať, a tých, ktoré sú viacpodhodnotené.

Keďže narcistická porucha osobnosti funguje na spektre, jej prejavy sa môžu líšiť v závislosti od faktorov, ako je osobnosť a temperament. Pre väčšiu prehľadnosť sa bližšie pozrime na rozdiely medzi skrytými a otvorenými narcistami:

Ak sa dokážete stotožniť s týmito skrytými narcistickými črtami a máte pocit, že ste sa s nimi u svojho manžela stretli, je veľká šanca, že vaše podozrenie je na mieste. Aby ste sa uistili, preskúmajme niektoré príznaky skrytého narcistického správania.

7 príznakov, že máte manžela narcistu

Vzťahy s narcistami sú bojom, pretože ste neustále vystavení začarovanému kruhu milostného bombardovania, romantickej manipulácie, plynového osvetlenia a narcistického obťažovania. Emocionálne zneužívanie v určitej forme je v narcistických vzťahoch nevyhnutné a vyberá si daň na duševnom zdraví obete.

Ak máte do činenia so skrytým narcistickým manželom, rozpoznať varovné príznaky tejto poruchy osobnosti už na začiatku môže byť ťažké, pretože varovné znaky, ako je zvýšené sebavedomie, arogancia a potreba pozornosti a obdivu, môžu chýbať alebo nie sú také výrazné ako u otvoreného narcistu. To neznamená, že skrytý narcista po týchto veciach netúži, alemôžu ich vyhľadávať rôznymi spôsobmi. Aby ste vedeli pochopiť, ako sa vysporiadať s narcistickým manželom so skrytými sklonmi, musíte vedieť rozpoznať, na čo sa ich vzorce správania rovnajú. Ashna sa podelila o niektoré skryté narcistické črty a znaky, na ktoré si treba dávať pozor:

1. Váš manžel je pasívne agresívny

"Pasívna agresia je jedným z charakteristických znakov skrytého narcizmu. Váš partner môže tvrdiť, že je "v poriadku" alebo že sa "nič nedeje", aj keď vidíte, že je viditeľne rozrušený a zďaleka nie je v poriadku. Potom môže na vyjadrenie svojho hnevu použiť mlčanie alebo sa uchýliť k sarkazmu či jemnému rýpaniu a komplimentom, aby vám dal najavo svoju nespokojnosť," hovorí Ashna.

Tieto pasívno-agresívne tendencie sú kľúčovým prvkom narcistického zneužívania, ktorého cieľom je zničiť sebaúctu a dôveru obete v seba samú. "Môj narcistický manžel ma zo všetkého obviňuje. Prečo nemôžem nič urobiť správne?" Takéto pocity pochybností o sebe samom vás môžu začať zaťažovať, keď sa zaoberáte skrytým narcistickým manželom.

2. Je extrémne žiarlivý

Ashna hovorí: "Skrytí narcisti majú tendenciu na všetko žiarliť. Keďže ich vlastné pochybnosti a nedostatok sebadôvery im bránia dosiahnuť to, čo si myslia, že sú schopní, môžu byť zatrpknutí a rozhorčení nad úspechmi iných, vrátane úspechov svojich manželov."

Táto žiarlivosť sa často prejavuje tým, čo skrytí narcisti hovoria v reakcii na úspechy iných ľudí:

• "Prečo robíš z niečoho takého bezvýznamného taký veľký problém?"
• "Nedávno som robil XYZ, čo bolo oveľa náročnejšie"
• "Mal si šťastie"
• "Ach, povýšili vás. Myslíte si, že zvládnete zodpovednosť, ktorá sa spája s vašou novou úlohou?"

Ak sú takéto znevažujúce vyhlásenia vo vašom manželstve stálym javom, je to jeden zo znakov, že máte do činenia so skrytým narcistickým manželom.

3. Darí sa mu vytvárať zmätok

Skrytý narcista je manžel, ktorý vás obviňuje a zahanbuje pasívno-agresívnym spôsobom alebo vás zhadzuje, pretože na vás žiarli, bude sa mu dariť zanechávať vo vás pocit zmätku.

Môže sa uchýliť k niektorým klasickým frázam, aby skreslil vaše vnímanie reality a nechal vás pochybovať o sebe samom. Tu je, ako môžu tieto frázy znieť:

• "To som nepovedal."
• "Hovorím to, pretože neviete, čo je pre vás správne."
• "Preháňate to"
• "Hovorím/robím to, pretože ťa milujem"
• "Si precitlivený"
• "Chováš sa iracionálne, pretože si žiarlivý/neistý"

A prečo to robí? Pretože mu to ponúka páky a umožňuje mu to udržať si kontrolu nad rozprávaním a riadiť vzťah smerom, ktorý mu vyhovuje. Narcistické zneužívanie a manipulácia sú prostriedkami na vychýlenie dynamiky moci vo vzťahu v jeho prospech. A gaslighting je jeho najsilnejšou zbraňou na dosiahnutie tohto cieľa.

4. Váš manžel je veľmi citlivý na kritiku

Ak ste vydatá za skrytého narcistu, prinútiť ho, aby pochopil chybu svojho konania bez toho, aby ste vyvolali reakciu alebo presunuli vinu, je vylúčené, pretože nie je schopný prevziať zodpovednosť. "Môžete si všimnúť, že váš manžel je mimoriadne citlivý na kritiku. Jedným z dôvodov je, že skrytý narcista verí, že je lepší ako všetci ostatní okolo," vysvetľuje Ashna.

Správanie narcistov v reakcii na kritiku je zvyčajne veľmi emotívne a výbušné. Aj drobná poznámka stačí na to, aby boli smutní a skľúčení, pretože hoci majú prehnaný pocit vlastnej dôležitosti, sú zároveň extrémne závislí od potvrdenia a obdivu zo strany svojich "blízkych".

5. Váš sexuálny život je zameraný na manželovo potešenie

Skrytým narcistom nielenže chýba empatia, ale môžu byť aj extrémne sebaistí v prístupe k fyzickej intimite. Zatiaľ čo vo fáze milostného bombardovania vzťahu mohol byť váš skrytý narcistický manžel mimoriadne štedrý a obetavý v posteli, všimnete si, že tento postoj sa zmení, keď si vás získa.

Bude prejavovať neukojiteľnú potrebu obdivu a očakávať, že sex bude zameraný na jeho potešenie, zatiaľ čo on sa bude celý čas správať nezúčastnene a odosobnene. Keď vás táto tendencia začne odrádzať, bude vám zazlievať, že nerobíte dosť pre to, aby ste ho sexuálne uspokojili. V dôsledku toho sa vaše manželstvo môže časom zmeniť na manželstvo bez sexu.

Ak a keď sa to stane, bude vám rýchlo navrhovať, aby ste vyhľadali pomoc pre svoju neschopnosť byť s ním intímne bez toho, aby prevzal zodpovednosť za svoju úlohu v tomto probléme.

6. Nerozumie hraniciam

Hranice sú pre vášho skrytého narcistického manžela zlou správou, pretože mu bránia v tom, aby vami manipuloval a ovládal vás. Okrem toho, skrytý narcizmus, ktorý je hnacou silou jeho správania, mu dáva pocit, že má právo dostať to, čo chce a kedy to chce. Hranice mu v tom tiež bránia.

"Jedným z najvýraznejších znakov skrytého narcistu je, že nerozumie pojmu osobné hranice a chýba mu ich. Ak sa váš manžel správa ako obeť a tvrdí, že je izolovaný a sám, a správa sa, akoby ste odmietli jeho existenciu vo svojom živote v okamihu, keď ho požiadate o trochu priestoru a odstupu, máte do činenia so skrytým narcistom," hovorí Ashna.

Práve preto sa vzťahy s narcistami začínajú fázou milostného bombardovania, keď sa toho príliš veľa deje príliš rýchlo, ešte predtým, ako si dokážete uvedomiť, čo je čo. To môže viesť k prepletenosti vzťahu. Byť jedno s partnerom síce môže znieť ako romantická predstava, ale keď ste jediný, kto stráca svoju identitu a zmysel pre individualitu, je to recept na toxicitu.

7. Učebnicovo vyhľadáva pozornosť

MŇA! MŇA! MŇA! Pozerajte sa na mňa, počúvajte ma, obdivujte ma, hovorte o mne, uspokojujte moje potreby... Aj keď skrytý narcista nie je taký otvorený, pokiaľ ide o jeho potrebu pozornosti a obdivu, túži po nej každým vláknom svojej bytosti. "To sa často premieta do správania, ktoré veľmi vyhľadáva pozornosť," hovorí Ashna.

Takto môže vyzerať správanie skrytého narcistu, ktorý vyhľadáva pozornosť:

• Monopolizovanie rozhovorov
• Minimalizovanie vlastných úspechov, aby ich ostatní mohli chváliť
• Nenápadne vmiešajú do rozhovorov niečo, čo možno urobili alebo dosiahli, aby získali pochvalu a uznanie.
• venovanie pozornosti druhým len vtedy, keď to uspokojuje ich potrebu vlastnej dôležitosti

5 spôsobov, ako zvládnuť manželstvo so skrytým narcistom

Teraz, keď ste identifikovali príznaky skrytého narcistického manžela, možno ste sa dostali do perspektívy mnohých problematických vzorcov vo vašom vzťahu. Napríklad myšlienka "môj narcistický manžel ma zo všetkého obviňuje" vás už nemusí znepokojovať tak ako predtým, pretože presne chápete, z čoho pramení. Alebo si možno uvedomíte, že váš manžel, ktorý vás obviňuje, hovorí presne to isté.veci, ktoré skrytí narcisti hovoria, aby si udržali kontrolu a manipulovali svojich partnerov.

Otázka teraz znie: čo s týmto poznaním urobíte? Je nesporné, že s narcistickým partnerom - otvoreným alebo skrytým - nie je možné vybudovať plnohodnotný a naplňujúci vzťah a odchod môže byť najlepším rozhodnutím v záujme sebazáchovy. Ale čo ak z nejakého dôvodu nie je odchod možný? Potrebujete správne zručnosti na zvládanie narcistického správania vášho partnera.

Aby sme vám pomohli pretaviť práve získané poznatky do účinných zručností na zvládanie situácie, prinášame vám týchto 5 odborných rád, ako sa vyrovnať s narcistickým manželom so skrytými sklonmi:

1. Stanovte jasné hranice

Ako sme už spomenuli, skrytí narcisti majú problém s pojmom hranice. V záujme vášho duševného zdravia a toho, aby ste sa dokázali postaviť ich zneužívajúcim tendenciám, je však absolútne nevyhnutné, aby ste sa vo vzťahu zamerali na stanovenie jasných a jednoznačných hraníc.

"Začnite tým, že si stanovíte zdravé hranice, či už v komunikácii, alebo v potrebách," radí Ashna a dodáva: "Pripravte sa však aj na odpor, pretože vášmu skrytému narcistickému manželovi sa nebude páčiť, keď urobíte čiaru v piesku. Môže to byť preňho veľmi ohrozujúce a môže reagovať tým, že sa na vás vrhne alebo sa bude hrať na obeť."

Nepodľahnite týmto tlakom a stojte si za svojím. Tu je niekoľko príkladov, ako môžu vyzerať zdravé hranice vo vzťahu so skrytým narcistom:

• Nenechať ho, aby s vami hovoril, ako sa mu zachce.
• Nenechať ho, aby sa k vám správal neúctivo.
• Žiadosť o vypočutie vašich myšlienok a názorov
• Povedal nie a trval na tom, aby túto odpoveď prijal.
• Žiadosť o priestor, keď ho potrebujete

2. Nastavte realistické očakávania

"Nastavenie realistických očakávaní vám pomôže prekonať tento vzťah s čo najmenšou emocionálnou ujmou," hovorí Ashna. To znamená prijať fakt, že osoba s narcistickou poruchou osobnosti nie je schopná ponúknuť lásku, náklonnosť a starostlivosť potrebnú na vybudovanie plnohodnotného vzťahu.

Toto prijatie vám poslúži ako pripomienka, že takto sa nikdy nebude cítiť typický intímny partnerský vzťah. Keď obmedzíte svoje očakávania od manžela/manželky, spolužitie s ním sa môže stať o niečo jednoduchším.

3. Vytvorte si podporný systém

Narcisti sa vyžívajú v izolácii svojich obetí od najbližšieho okolia, pretože to zodpovedá ich potrebe kontrolovať svojich partnerov a manipulovať nimi. V dôsledku toho sa môžete cítiť osamelí a odlúčení od ľudí, ktorí vás skutočne milujú a záleží im na vás.

Teraz, keď vidíte svojho skrytého narcistického manžela takého, aký je, je čas to zmeniť. "Vybudujte si zdravý podporný systém, ktorý vám pomôže jasne vidieť situácie, keď máte pochybnosti a nie ste si istá, či vami manipulujú, pretože tak rafinovane to dokážu," hovorí Ashna.

Oslovte preto členov svojej rodiny a blízkych priateľov a zverte sa im. Podeľte sa s nimi o to, čím prechádzate, a oprite sa o ich podporu. Vyrovnávanie sa s manželským partnerom a problémami v manželstve môže byť oveľa jednoduchšie, ak máte podporu svojich blízkych, ktorí vás sprevádzajú.

4. Vyvolajte ho

Ashna radí: "Keď vidíte, že váš manželský partner prejavuje znaky skrytého narcizmu, upozornite ho na to a upozornite ho na to. Možno to bude popierať, ale aspoň budete vedieť, že ste urobili, čo ste mohli."

Uistite sa však, že tento krok urobíte až vtedy, keď si budete istí, že vám to neublíži. Ak máte podozrenie, že váš partner je schopný vystupňovať svoje zneužívanie až k násiliu, najlepšie bude, ak sa od neho potichu vzdialite a odpútate sa od neho (aj keď naďalej zostávate v manželstve a žijete v tom istom dome).

5. Vyhľadajte odbornú pomoc

Snažiť sa vybudovať si život a fungujúce manželstvo so skrytým narcistickým manželom je ako bežať do kopca, keď sa na vás valia balvany. Určite skončíte dobití a zranení. Obete narcistického zneužívania často zápasia s množstvom psychických problémov, od úzkosti až po posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD) a ťažkú depresiu.

Je veľmi dôležité uprednostniť starostlivosť o seba a získať pomoc, ktorú potrebujete na spracovanie emocionálnych rán z tohto vzťahu. Ak sa zaoberáte myšlienkou vyhľadať odbornú pomoc, vedzte, že kvalifikovaní a skúsení poradcovia z tímu Bonobology sú tu pre vás.

Kľúčové ukazovatele

• Skrytý narcizmus je nenápadný prejav NPD, keď postihnutá osoba nehovorí tak otvorene o svojom prehnanom a silnom sebavedomí a potrebe obdivu.
• Môže byť ťažšie odhaliť skrytého narcistu, pretože červené vlajky a varovné signály nemusia byť viditeľné, kým už ste do vzťahu príliš investovali.
• Pasívna agresivita, žiarlivosť, nedostatok zmyslu pre hranice a správanie, ktoré sa snaží upútať pozornosť, sú niektoré zo znakov skrytého narcistu.
• Ak ste zosobášení so skrytým narcistom, môžete sa s tým vyrovnať stanovením hraníc a realistických očakávaní, vybudovaním podporného systému, emocionálnym odlúčením a vyhľadaním odbornej pomoci, aby ste sa vyliečili z už spôsobenej škody.

Zdieľať svoj život so skrytým narcistickým manželom môže byť splnením vašej najhoršej nočnej mory. Nikto si nezaslúži, aby sa s ním zaobchádzalo tak, ako narcisti zaobchádzajú s ľuďmi vo svojom živote. Aj vy si zaslúžite niečo lepšie. Ak však z nejakého dôvodu oslobodenie sa od tohto vzťahu neprichádza do úvahy, vašou najlepšou voľbou je vyťažiť zo zlej situácie to najlepšie. Určite dúfame, že vám pomôžu tipy a poznatky, ktoré sme vám ponúkli.to robíte.