Стосунки з партнером, який бореться з розладом особистості, далеко не прості. Уявіть, що ви одружені з нарцисом, і вам доводиться або потурати його перебільшеному почуттю власної значущості, або мати справу з наслідками того, що він відчуває себе зневаженим, відсунутим на другий план, затьмареним. Буває страшенно важко прийняти те, що ви не маєте значення в найінтимніших стосунках зБоротьба ускладнюється в рази, коли ви маєте справу з прихованим чоловіком-нарцисом.

На відміну від своїх відкритих (або екстравертованих) колег, чиє почуття величі та самозакоханості набагато більше впадає в очі, і тому їх легше помітити, прихований нарцис діє обережніше і прихованіше. Вони вчаться ретельно маскувати свої нарцисичні риси, що ускладнює для партнера помітити червоні прапорці, поки не стане занадто пізно. Якщо ви починаєте підозрювати, що ваш партнерставлення та особистісні риси чоловіка збігаються з поведінкою нарциса і ви починаєте розуміти, як це вплинуло на ваші стосунки та ваше психічне здоров'я, ви можете відчувати себе в пастці та безнадійно, особливо якщо розлучитися не є можливим варіантом.

Хоча ситуація, безсумнівно, складна, ви можете знайти спосіб зорієнтуватися в ній, не дозволивши своєму почуттю власної гідності зазнати непоправного удару. Ми тут, щоб допомогти вам розібратися, як поводитися з чоловіком-нарцисом, проконсультувавшись з психотерапевтом Ашною Лахоті (магістр клінічної психології), яка спеціалізується на наданні консультативних послуг при широкому спектрі розладів психічного здоров'я.

Хто такий прихований нарцис?

Ашна каже, що для того, щоб зрозуміти, як функціонує прихований нарцис, потрібно мати уявлення про нарцисичний розлад особистості. У словнику Американської психіатричної асоціації нарцисизм визначається як надмірна любов до себе або егоцентризм.

Це визначення дає уявлення про те, що таке нарцисичний розлад особистості. Це психічний розлад, який призводить до завищеного почуття власної значущості і залишає людину з непропорційно високим уявленням про свою важливість. Повна відсутність емпатії також є визначальною рисою нарцисичного розладу особистості. Разом ці риси роблять нарцисичну особистість нездатною допіклуватися про почуття інших людей або навіть розуміти їх.

Ашна пояснює: "Нарцис - це термін, який зазвичай використовується для опису людей, які проявляють ці нарцисичні риси. Вони можуть здаватися егоцентричними, маніпулятивними і такими, що не піклуються ні про кого, крім себе. Вони бувають двох типів: явні та приховані нарциси. Хоча обидва типи мають багато спільних рис, включаючи відсутність емпатії, завищене почуття власної значущості та потребу взахоплення, те, як кожен тип презентує себе зовні, може відрізнятися.

"Ключова відмінність полягає в тому, що приховані нарциси тонко проявляють нарцисичні риси і тенденції. Вони можуть здаватися зануреними в себе і невпевненими в собі. Вони чутливі до критики і можуть демонструвати своє невдоволення пасивно-агресивними способами. Люди з прихованим нарцисизмом також покладаються на інших у формуванні своєї самооцінки. Вони схильні затаювати образи, і це призводить до того, що їхні образи стаютьвитонченими мстивими способами".

Прихований чи відкритий нарцисизм

Може бути важко пов'язати нарцисизм з витонченою та прихованою поведінкою, враховуючи "я-першу" лінзу, через яку люди, що страждають на цей розлад особистості, дивляться на світ. Щоб зрозуміти різницю між ними, важливо розуміти, що в галузі психології відкрита та прихована поведінка - це терміни, які використовуються для класифікації поведінки, яку легко розпізнати, та тієї, що є більш прихованою.занижено.

Оскільки нарцистичний розлад особистості оперує спектром, його прояви можуть варіюватися залежно від таких факторів, як особистість і темперамент. Для більшої ясності давайте розглянемо відмінності між прихованими і явними нарцисами:

Якщо ви можете ідентифікувати ці риси прихованого нарцисизму і відчуваєте, що стикалися з ними у своєму чоловікові, є велика ймовірність того, що ваші підозри небезпідставні. Щоб переконатися в цьому, давайте розглянемо деякі ознаки прихованої нарцистичної поведінки.

7 ознак того, що у вас чоловік-нарцис під прикриттям

Стосунки з нарцисами - це боротьба, оскільки ви постійно потрапляєте в замкнене коло любовного бомбардування, романтичних маніпуляцій, газового освітлення та нарцисичного пилососу. Емоційне насильство в тій чи іншій формі неминуче в нарцисичних стосунках, і воно негативно впливає на психічне здоров'я жертви.

Якщо ви маєте справу з прихованим чоловіком-нарцисом, виявити ознаки цього розладу особистості на ранніх стадіях може бути складно, оскільки такі ознаки, як підвищене почуття власної гідності, зарозумілість і потреба в увазі та захопленні, можуть бути відсутніми або не настільки вираженими, як у відкритого нарциса. Це не означає, що прихований нарцис не прагне до цих речей, але вониЩоб зрозуміти, як поводитися з чоловіком-нарцисом із прихованими тенденціями, потрібно вміти розпізнавати, що є ознаками його поведінки. Ашна ділиться деякими рисами прихованого нарциса та ознаками, на які слід звернути увагу:

1. ваш чоловік пасивно-агресивний

"Пасивна агресія є однією з визначальних ознак прихованого нарцисизму. Ваш партнер може стверджувати, що з ним "все гаразд" або "все в порядку", коли ви бачите, що він явно засмучений і далеко не в порядку. Потім він може використовувати мовчазне ставлення, щоб висловити свій гнів, або вдатися до сарказму, тонких докорів і завуальованих компліментів, щоб дати вам зрозуміти своє невдоволення", - говорить Ашна.

Ці пасивно-агресивні тенденції є ключовим елементом нарцисичного насильства, спрямованого на знищення самооцінки та впевненості жертви в собі. "Мій чоловік-нарцис у всьому звинувачує мене. Чому я нічого не можу зробити правильно?" Такі почуття невпевненості в собі можуть почати обтяжувати вас, коли ви маєте справу з прихованим чоловіком-нарцисом.

2. він надзвичайно ревнивий

Ашна каже: "Приховані нарциси схильні ревнувати до всього. Оскільки їхні власні сумніви та невпевненість у собі заважають їм досягати того, на що, на їхню думку, вони здатні, вони можуть відчувати гіркоту та обурення з приводу досягнень інших людей, у тому числі й свого подружжя".

Ця заздрість часто проявляється в тому, що приховані нарциси говорять у відповідь на досягнення інших людей:

• "Чому ви робите з мухи слона?" - "Чому ви робите з мухи слона?"
• "Нещодавно я робив XYZ, і це було набагато складніше"
• "Тобі пощастило"
• "О, тебе підвищили, як думаєш, ти впораєшся з обов'язками, які випливають з твоєї нової ролі?"

Якщо такі неправдиві заяви є постійним явищем у вашому шлюбі, це одна з ознак того, що ви маєте справу з прихованим чоловіком-нарцисом.

3. йому подобається створювати плутанину

Прихований нарцис - ідеальний чоловік. Коли він не звинувачує і не соромить вас у пасивно-агресивній манері, не принижує, бо ревнує, він буде процвітати, залишаючи вас у розгубленості.

Він може вдатися до класичних фраз газлайтингу, щоб спотворити ваше сприйняття реальності і змусити вас сумніватися в собі. Ось як можуть звучати ці фрази:

• "Я не так сказав"
• "Я кажу це, тому що ти не знаєш, що тобі підходить"
• "Ти перегинаєш палицю".
• "Я кажу/роблю це, бо кохаю тебе"
• "Ти надто чутливий"
• "Ти поводишся ірраціонально, бо заздриш / невпевнений у собі"

І чому він це робить? Тому що це дає йому важелі впливу і дозволяє йому залишатися під контролем наративу і спрямовувати стосунки в потрібному йому напрямку. Нарцисичне насильство і маніпуляції - це засоби викривлення динаміки влади у стосунках на його користь. А газовий маячок - його найпотужніша зброя в досягненні цієї мети.

4. ваш чоловік дуже чутливий до критики

Якщо ви одружені з прихованим нарцисом, не може бути й мови про те, щоб змусити його побачити помилковість своїх дій, не викликаючи негативної реакції або перекладання провини, оскільки він не здатен брати на себе відповідальність. "Ви можете помітити, що ваш чоловік надзвичайно чутливий до критики. Одна з причин цього полягає в тому, що прихований нарцис вірить, що він кращий за всіх, хто його оточує", - пояснює Ашна.

Поведінка нарцисів у відповідь на критику, як правило, дуже емоційна і мінлива. Навіть незначного зауваження достатньо, щоб викликати у них смуток і зневіру, оскільки, незважаючи на перебільшене почуття власної важливості, вони також надзвичайно залежні від схвалення і захоплення з боку своїх "близьких".

5. ваше сексуальне життя зосереджене на задоволенні чоловіка

Прихованим нарцисам не лише бракує емпатії, але й вони можуть бути надзвичайно самозакоханими у своєму підході до фізичної близькості. Якщо на стадії любовної бомбардування стосунків ваш прихований чоловік-нарцис міг бути надзвичайно щедрим і відданим у ліжку, то після того, як він вас завоює, ви помітите, що його ставлення до вас зміниться.

Він буде демонструвати ненаситну потребу в захопленні і очікувати, що секс буде зосереджений на його задоволенні, в той час як він весь час поводитиметься відсторонено і відсторонено. Коли ця тенденція почне відштовхувати вас, він буде ображатися на вас за те, що ви робите недостатньо, щоб задовольнити його в сексуальному плані. В результаті ваш шлюб з часом може перетворитися на безстатевий.

Якщо і коли це станеться, він швидко запропонує вам звернутися за допомогою через вашу нездатність бути близькими з ним, не беручи на себе відповідальність за свою роль у цій проблемі.

6. не розуміє кордонів

Межі - це погана новина для вашого прихованого нарциса, тому що вони перешкоджають його здатності маніпулювати і контролювати вас. Крім того, прихований нарцисизм, який керує його поведінкою, змушує його відчувати, що він має право отримувати те, що хоче, і тоді, коли хоче. Межі також стоять на його шляху до цього.

"Однією з найбільш промовистих ознак прихованого нарциса є те, що він не розуміє поняття особистих кордонів і не має їх. Якщо ваш чоловік поводиться як жертва, стверджує, що він ізольований і самотній, і поводиться так, ніби ви відкинули його існування у своєму житті, щойно ви попросили трохи простору і дистанції, ви маєте справу з прихованим нарцисом", - каже Ашна.

Саме тому стосунки з нарцисами починаються зі стадії любовної бомбардування, коли занадто багато відбувається занадто швидко, ще до того, як ви встигнете зрозуміти, що до чого. Це може призвести до заплутаних стосунків. Хоча бути єдиним цілим зі своїм партнером може здатися романтичним поняттям, коли ви єдиний втрачаєте свою ідентичність і відчуття індивідуальності, це рецепт токсичності.

7. він хрестоматійний шукач уваги

Я! Я! Я! Дивіться на мене, слухайте мене, захоплюйтеся мною, говоріть про мене, задовольняйте мої потреби... Навіть якщо прихований нарцис не так відверто говорить про свою потребу в увазі та захопленні, він прагне цього всіма фібрами свого єства. "Це часто виливається в поведінку, спрямовану на пошук уваги", - каже Ашна.

Ось як може виглядати поведінка прихованого нарциса, який прагне уваги:

• Монополізація розмов
• Мінімізація власних досягнень для того, щоб інші могли їх похвалити
• Недбало згадувати в розмовах про те, що вони зробили або чого досягли, щоб отримати компліменти та похвалу.
• Приділяти увагу іншим лише тоді, коли це задовольняє їхню потребу у власній значущості

5 способів впоратися у шлюбі з прихованим нарцисом

Тепер, коли ви визначили ознаки прихованого чоловіка-нарциса, це, можливо, прояснило багато проблемних моментів у ваших стосунках. Наприклад, думка "мій чоловік-нарцис звинувачує мене в усьому" може вже не турбувати вас так, як раніше, оскільки ви точно розумієте, звідки вона походить. Або ви можете усвідомити, що ваш чоловік-самозванець говорить саме те, що потрібно.такі речі говорять приховані нарциси, щоб залишатися під контролем і маніпулювати своїми партнерами.

Тепер питання в тому, що робити з цими знаннями? Безперечно, неможливо побудувати здорові, повноцінні стосунки з нарцисичним партнером - явним чи прихованим - і найкращим рішенням для самозбереження може бути розлучення. Але що робити, якщо з якихось причин розлучення не є варіантом? Вам потрібні правильні навички, щоб впоратися з нарцисичною поведінкою вашого чоловіка або дружини.

Щоб допомогти вам перетворити інформацію, яку ви щойно отримали, на ефективні навички подолання труднощів, ми пропонуємо вам 5 порад від експертів про те, як поводитися з чоловіком-нарцисом, який має приховані схильності до самозакоханості:

1. встановіть чіткі межі

Як ми вже згадували, приховані нарциси борються з поняттям кордонів. Але заради вашого психічного здоров'я і для того, щоб мати можливість протистояти їхнім агресивним тенденціям, вкрай важливо зосередитися на встановленні чітких, однозначних меж у стосунках.

"Почніть зі встановлення здорових меж, будь то в спілкуванні чи потребах, - радить Ашна, - але також будьте готові до протидії, тому що вашому прихованому чоловікові-нарцису не сподобається, коли ви проведете лінію на піску. Це може бути надзвичайно загрозливо для нього, і він може відреагувати на це, накинувшись на вас або вдаючи із себе жертву".

Не піддавайтеся цьому тиску і стойте на своєму. Ось кілька прикладів того, як можуть виглядати здорові межі у стосунках з прихованим нарцисом:

• Не дозволяти йому розмовляти з вами так, як йому заманеться
• Не дозволяйте йому поводитися з вами нешанобливо
• Просити, щоб ваші думки та погляди були почуті
• Сказати "ні" і наполягати на тому, щоб він прийняв цю відповідь
• Просити про простір, коли він вам потрібен

2. встановлюйте реалістичні очікування

"Реалістичні очікування допоможуть вам будувати стосунки з якомога меншою емоційною шкодою", - каже Ашна. Це означає визнати, що людина з нарцисичним розладом особистості не здатна дарувати любов, прихильність і турботу, необхідні для побудови повноцінних стосунків.

Це прийняття слугуватиме нагадуванням про те, що це ніколи не буде таким, яким має бути типове інтимне партнерство. Коли ви обмежите свої очікування від свого чоловіка/дружини, співіснування з ним/нею може стати дещо легшим.

3. побудувати систему підтримки

Нарциси процвітають, ізолюючи своїх жертв від близького оточення, оскільки це відповідає їхній потребі контролювати своїх партнерів і маніпулювати ними. В результаті ви можете відчувати себе самотніми і відірваними від людей, які щиро люблять вас і піклуються про вас.

Тепер, коли ви бачите свого прихованого чоловіка-нарциса таким, яким він є, настав час це змінити. "Створіть здорову систему підтримки, яка допоможе вам чітко бачити ситуації, коли ви сумніваєтеся і не впевнені, чи не маніпулюють вами, адже це може бути дуже витончено", - каже Ашна.

Тому зверніться до членів своєї сім'ї та близьких друзів і довіртеся їм. Поділіться тим, через що ви проходите, і покладіться на їхню підтримку. Спілкування з чоловіком/дружиною та проблеми вашого шлюбу можуть стати набагато простішими, якщо ви матимете підтримку близьких, які допоможуть вам пройти через це.

4. Поклич його.

Ашна радить: "Коли ви бачите, що ваш чоловік чи дружина демонструє риси прихованого нарцисизму, вказуйте на це і звертайте на це їхню увагу. Вони можуть заперечувати це, але принаймні ви знатимете, що зробили все, що могли".

Однак переконайтеся, що ви робите цей крок лише тоді, коли впевнені, що це не загрожує вам. Якщо ви підозрюєте, що ваш партнер здатний перейти від жорстокого поводження до насильства, краще спокійно дистанціюватися і відсторонитися від нього (навіть якщо ви продовжуєте перебувати у шлюбі і живете в одному будинку).

5. звернутися за професійною допомогою

Намагатися побудувати життя і зберегти шлюб з прихованим чоловіком-нарцисом - це все одно, що бігти в гору, коли на вас летять валуни. Ви неодмінно закінчите побитими і пораненими. Жертви нарцисичного насильства часто стикаються з цілою низкою проблем психічного здоров'я, починаючи від тривоги і закінчуючи посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) і важкою депресією.

Життєво важливо розставити пріоритети в турботі про себе та отримати допомогу, необхідну для обробки емоційних ран від перебування в цих стосунках. Якщо ви розглядаєте ідею звернутися за професійною допомогою, знайте, що кваліфіковані та досвідчені консультанти з панелі Бонобології завжди готові допомогти вам.

Ключові моменти

• Прихований нарцисизм - це тонкий прояв НПР, коли постраждала людина не так відверто і голосно говорить про своє перебільшене і сильне почуття власної гідності та потребу в захопленні.
• Виявити прихованого нарциса може бути складніше, оскільки червоні прапорці та попереджувальні знаки можуть бути непомітними, поки ви вже занадто вклалися у стосунки.
• Пасивна агресія, ревнощі, відсутність почуття кордонів і поведінка, спрямована на пошук уваги, - ось деякі з ознак прихованого нарциса.
• Якщо ви одружені з прихованим нарцисом, ви можете впоратися з цим, встановивши межі та реалістичні очікування, побудувавши систему підтримки, емоційно відсторонившись і звернувшись за професійною допомогою, щоб зцілитися від уже завданої шкоди.

Життя з прихованим чоловіком-нарцисом може стати вашим найгіршим кошмаром. Ніхто не заслуговує на те, щоб до нього ставилися так, як нарциси ставляться до людей у своєму житті. Ви теж заслуговуєте на краще. Але якщо з якихось причин звільнитися від цих стосунків не є можливим, найкращий вихід - витягти максимум користі з поганої ситуації. Ми дуже сподіваємося, що поради та ідеї, які ми вам запропонували, допоможуть вам.ти це зробиш.