Egy olyan partnerrel való kapcsolat, aki személyiségzavarral küzd, korántsem könnyű. Képzeljük el, hogy egy nárcisztikus emberrel vagyunk házasok, és az életünket úgy éljük le, hogy vagy a túlzott önérzetüknek engedünk, vagy pedig azzal foglalkozunk, hogy a következményei miatt úgy érezzük, hogy lekicsinylő, háttérbe szorított, háttérbe szorított. Borzasztóan nehéz lehet elfogadni, hogy a legintimebb kapcsolatunkban jelentéktelenek vagyunk.A küzdelem sokszorosára fokozódik, ha egy rejtett nárcisztikus férjjel van dolgod.

Nyílt (vagy extrovertált) társaikkal ellentétben, akiknek a nagyzási és önimádati érzéke sokkal inkább az orrunk előtt van, és így könnyebb észrevenni őket, a rejtett nárcisztikusok szemérmesebbek és lopakodóbbak. Olyan viselkedésmódokat tanulnak meg, amelyekkel gondosan elfedik nárcisztikus vonásaikat, ami megnehezíti a partner számára, hogy észrevegye a vörös zászlókat, amíg nem túl késő. Ha kezded gyanítani, hogy a teférje hozzáállása és személyiségjegyei megfelelnek a nárcisztikus viselkedésnek, és kezdi összekapcsolni a pontokat azzal, hogy ez hogyan alakította az Ön kapcsolatát és hogyan hatott az Ön mentális egészségére, úgy érezheti, hogy csapdába esett és reménytelen, különösen, ha a távozás nem opció.

Bár a helyzet kétségtelenül kihívást jelent, megtalálhatja a módját, hogy eligazodjon benne anélkül, hogy önérzete helyrehozhatatlan csapást szenvedne. Segítünk kitalálni, hogyan kezelje a nárcisztikus férjet Ashna Lahoty pszichoterapeutával (Masters in Clinical Psychology) konzultálva, aki a mentális zavarok széles skálájára specializálódott tanácsadói szolgáltatásokat kínál.

Ki a rejtett nárcisztikus?

Ashna szerint ahhoz, hogy megértsük, hogyan működik egy burkolt nárcisztikus, meg kell értenünk a nárcisztikus személyiségzavart. Az Amerikai Pszichiátriai Társaság szótárában a nárcizmus meghatározása szerint túlzott önszeretet vagy egocentrizmus.

Ez a meghatározás betekintést nyújt abba, hogy mit is jelent a nárcisztikus személyiségzavar. Ez egy olyan mentális egészségi állapot, amely felfújt önérzetet eredményez, és az érintett személyt aránytalanul nagyra tartja saját fontosságát. Az empátia teljes hiánya szintén a nárcisztikus személyiségzavar egyik meghatározó vonása. Ezek a vonások együttesen teszik a nárcisztikus személyt képtelenné arra, hogymások érzéseivel való törődés vagy akár megértés.

Ashna elmagyarázza: "A nárcisztikus egy olyan kifejezés, amelyet általában olyan emberek leírására használnak, akik ezeket a nárcisztikus vonásokat mutatják. Önzőnek, manipulatívnak tűnhetnek, és mintha senki mással nem törődnének, csak magukkal. Kétféle típusuk lehet: nyílt és rejtett nárcisztikusok. Bár mindkét típusban sok a hasonlóság, beleértve az empátia hiányát, a felfújt önérzetet és az igényt acsodálat, az egyes típusok külső megjelenési formája eltérő lehet.

"A legfontosabb különbség az, hogy a rejtett nárcisztikusok finoman mutatják ki nárcisztikus vonásaikat és tendenciáikat. Önimádónak és bizonytalannak tűnhetnek. Érzékenyek a kritikára, és passzív-agresszív eszközökkel mutathatják ki nemtetszésüket. A rejtett nárcisztikus emberek másokra is támaszkodnak önbecsülésük építésében. Hajlamosak haragot tartani, és ez afinom bosszúálló módon."

Rejtett vs. nyílt nárcizmus

Nehéz lehet a nárcizmust a finom és lopakodó viselkedéssel társítani, tekintve, hogy az én-első lencse, amelyen keresztül az e személyiségzavarban érintett emberek a világot látják. Ahhoz, hogy megértsük a kettő közötti különbséget, fontos megérteni, hogy a pszichológia területén a nyílt és rejtett kifejezések olyan viselkedések kategorizálására szolgálnak, amelyek könnyen felismerhetőek, és olyanok, amelyek inkábbvisszafogott.

Mivel a nárcisztikus személyiségzavar egy spektrumon mozog, megnyilvánulása olyan tényezőktől függően változhat, mint a személyiség és a temperamentum. A jobb érthetőség kedvéért nézzük meg közelebbről a rejtett és a nyílt nárcisztikusok közötti különbségeket:

Ha tudsz azonosulni ezekkel a burkolt nárcisztikus vonásokkal, és úgy érzed, hogy már találkoztál velük a férjedben, akkor jó esély van rá, hogy a gyanúd helytálló. Hogy biztosra menjünk, vizsgáljuk meg a burkolt nárcisztikus viselkedés néhány jelét.

7 jele annak, hogy nárcisztikus férjed van

A nárcisztikusokkal való kapcsolatok küzdelmesek, mivel folyamatosan ki vagy téve a szerelmi bombázás, a romantikus manipuláció, a gázvilágítás és a nárcisztikus porszívózás ördögi körének. Az érzelmi bántalmazás valamilyen formában elkerülhetetlen a nárcisztikus kapcsolatokban, és ez megviseli az áldozat mentális egészségét.

Ha egy rejtett nárcisztikus férjjel van dolga, nehéz lehet korán azonosítani ennek a személyiségzavarnak a figyelmeztető jeleit, mert az olyan árulkodó jelek, mint a felfokozott önérzet, az arrogancia, valamint a figyelem és a csodálat iránti igény hiányozhatnak, vagy nem annyira kifejezettek, mint egy nyílt nárcisztikusnál. Ez nem jelenti azt, hogy egy rejtett nárcisztikus nem vágyik ezekre a dolgokra, de őkkülönböző módokon kereshetik őket. Ahhoz, hogy megértsd, hogyan kezeld a rejtett tendenciákkal rendelkező nárcisztikus férjet, képesnek kell lenned felismerni, hogy a viselkedési mintáik mire vonatkoznak. Ashna megoszt néhány rejtett nárcisztikus vonást és jelet, amire figyelned kell:

1. A férje passzív-agresszív

"A passzív agresszió a rejtett nárcizmus egyik meghatározó jellemzője. A partnered azt állíthatja, hogy "jól van" vagy "nincs semmi baj", miközben te láthatod, hogy láthatóan zaklatott és messze nincs rendben. Ezután előfordulhat, hogy a csendben való bánásmódot használja haragja közvetítésére, vagy szarkazmushoz, finom áskálódásokhoz és hátbatámadott bókokhoz folyamodik, hogy tudtodra adja nemtetszését" - mondja Ashna.

Ezek a passzív-agresszív tendenciák a nárcisztikus bántalmazás kulcsfontosságú elemei, amelyek célja az áldozat önértékelésének és önmagába vetett bizalmának megsemmisítése. "A nárcisztikus férjem mindenért engem hibáztat, miért nem tudok semmit sem jól csinálni?" Az ilyen önbizalomhiányos érzések kezdenek nyomasztani, ha egy burkolt nárcisztikus férjjel van dolgunk.

2. Rendkívül féltékeny

Ashna azt mondja: "A burkolt nárcisztikusok hajlamosak arra, hogy mindenre féltékenyek legyenek. Mivel saját önbizalomhiányuk és önbizalomhiányuk akadályozza őket abban, hogy elérjék azt, amire szerintük képesek, megkeseredhetnek és neheztelhetnek mások eredményeire, beleértve a házastársukét is".

Ez a féltékenység gyakran abban nyilvánul meg, amit a rejtett nárcisztikusok mások eredményeire reagálva mondanak:

• "Miért csinálsz ekkora ügyet egy ilyen jelentéktelen dologból?"
• "Nemrég csináltam XYZ-t, ami sokkal nagyobb kihívás volt"
• "Szerencséd volt"
• "Ó, előléptettek. Gondolod, hogy megbirkózol az új szerepköröddel járó felelősséggel?"

Ha az ilyen érvénytelenítő kijelentések állandóan jelen vannak a házasságában, az az egyik jele annak, hogy egy rejtett nárcisztikus férjjel van dolga.

3. A zavarkeltésből él

A rejtett nárcisztikus férjet gázfénybe helyezi. Amikor nem hibáztat és megszégyenít passzív-agresszív módon, vagy nem tesz le téged, mert féltékeny rád, akkor abból él, hogy zavarban hagy téged.

Előfordulhat, hogy néhány klasszikus gaslighting kifejezéshez folyamodik, hogy eltorzítsa a valóságérzékelésedet, és hagyja, hogy kétségbe vond magad. Íme, hogyan hangozhatnak ezek a mondatok:

• "Nem ezt mondtam"
• "Azért mondom ezt, mert nem tudod, mi a jó neked"
• "Túlreagálod"
• "Azért mondom/teszem ezt, mert szeretlek"
• "Túlérzékeny vagy"
• "Irracionálisan viselkedsz, mert féltékeny/bizonytalan vagy"

És miért teszi ezt? Mert ez befolyást biztosít számára, és lehetővé teszi számára, hogy a narratíva irányítása alatt maradjon, és a kapcsolatot a neki tetsző irányba terelje. A nárcisztikus visszaélés és manipuláció eszköz arra, hogy a kapcsolat hatalmi dinamikáját a maga javára billentse. És a gázfény a leghatásosabb fegyvere e cél eléréséhez.

4. A férje nagyon érzékeny a kritikára

Ha egy burkolt nárcisztikushoz mentél hozzá, nem jöhet szóba, hogy rávezesd őket a hibáikra anélkül, hogy visszahatást vagy hibáztatást hívnál elő, mert képtelenek felelősséget vállalni. "Észreveheted, hogy a férjed rendkívül érzékeny a kritikára. Ennek egyik oka, hogy a burkolt nárcisztikus azt hiszi, hogy jobb, mint mindenki más a környezetében" - magyarázza Ashna.

A nárcisztikusok viselkedése a kritikára adott válaszként jellemzően rendkívül érzelmes és lobbanékony. Még egy apró megjegyzés is elég ahhoz, hogy elszomorítsa és elkeserítse őket, mert bár túlzóan fontosnak érzik magukat, ugyanakkor rendkívül függnek a "szeretteik" megerősítésétől és csodálatától.

5. A szexuális életed középpontjában a férjed élvezete áll.

A burkolt nárcisztikusoknak nemcsak az empátia hiányzik, de a testi intimitáshoz való hozzáállásuk is rendkívül önző lehet. Míg a kapcsolat szerelembombázó szakaszában a burkolt nárcisztikus férjed rendkívül nagylelkű és odaadó lehetett az ágyban, azt fogod észrevenni, hogy ez a hozzáállás megváltozik, amint megnyert téged magának.

Kielégíthetetlen csodálatszükségletet fog mutatni, és elvárja, hogy a szex az ő örömére összpontosuljon, miközben ő végig távolságtartóan és távolságtartóan viselkedik. Amikor ez a tendencia elkezd téged elhessegetni, neheztelni fog rád, amiért nem teszel eleget azért, hogy szexuálisan kielégítsd őt. Ennek eredményeként a tiéd idővel szexmentes házassággá válhat.

Ha és amikor ez megtörténik, gyorsan azt fogja javasolni, hogy keressen segítséget a vele való intim együttlétre való képtelensége miatt, anélkül, hogy felelősséget vállalna a problémában játszott szerepéért.

6. Nem érti a határokat

A határok rossz hír a burkolt nárcisztikus házastársad számára, mert akadályozzák őt abban, hogy manipulálni és irányítani tudjon téged. Emellett a viselkedését vezérlő burkolt nárcizmus miatt úgy érzi, hogy joga van azt kapni, amit akar, és akkor, amikor akarja. A határok ennek is útjában állnak.

"A rejtett nárcisztikusok egyik legárulkodóbb jele, hogy nem értik a személyes határok fogalmát, és hiányoznak belőlük. Ha a férjed úgy viselkedik, mint az áldozat, és azt állítja, hogy elszigetelt és egyedül van, és úgy viselkedik, mintha elutasítottad volna a létezését az életedben, abban a pillanatban, amikor egy kis teret és távolságot kérsz tőle, akkor egy rejtett nárcissal van dolgod" - mondja Ashna.

Pontosan ezért kezdődnek a nárcisztikusokkal való kapcsolatok a szerelem-bombázó szakasszal, ahol túl sok minden történik túl gyorsan, még mielőtt még értelmet tudnátok adni annak, hogy mi micsoda. Ez egy behálózott kapcsolathoz vezethet. Bár a partnerrel eggyé válás romantikus elképzelésnek hangozhat, de ha egyedül te vagy az egyetlen, aki elveszíti az identitását és az egyéniségérzetét, az a mérgezés receptje.

7. Tankönyvi figyelemfelkeltő.

ÉN! ÉN! ÉN! ÉN! Nézz rám, hallgass meg, csodálj, beszélj rólam, gondoskodj az igényeimről... Még ha egy rejtett nárcisztikus nem is beszél ennyire nyíltan a figyelem és a csodálat iránti igényéről, minden porcikájával erre vágyik. "Ez gyakran erősen figyelemfelkeltő viselkedésben nyilvánul meg" - mondja Ashna.

Így nézhet ki egy rejtett nárcisztikus figyelemfelkeltő viselkedése:

• Beszélgetések monopolizálása
• Saját teljesítményük minimalizálása, hogy mások dicsérhessék őket.
• Nemtörődöm módon belecsempészni valamit a beszélgetésekbe, amit tettek vagy elértek, hogy bókokat és dicséretet kapjanak.
• Csak akkor figyelnek oda másokra, ha ez táplálja az önérvényesülés iránti igényüket.

5 módja annak, hogy megbirkózz egy rejtett nárcisztikus házasságban

Most, hogy azonosítottad a burkolt nárcisztikus férj jeleit, lehet, hogy sok problémás mintát helyezett perspektívába a kapcsolatodban. Például a "nárcisztikus férjem mindenért engem hibáztat" gondolat már nem hagy olyan nyugtalan, mint korábban, mert pontosan érted, hogy honnan ered. Vagy felismerheted, hogy a gázfényt kihasználó férjed pontosan azt mondja, amit a férjed mond.olyan dolgok, amelyeket a rejtett nárcisztikusok mondanak, hogy kontroll alatt maradjanak és manipulálják a partnereiket.

A kérdés most az, hogy mit kezdjen ezzel a tudással? Tagadhatatlan, hogy lehetetlen egészséges, teljes értékű kapcsolatot építeni egy nárcisztikus partnerrel - legyen az nyílt vagy rejtett -, és az önfenntartás érdekében a legjobb döntés lehet az elsétálás. De mi van akkor, ha valamilyen okból kifolyólag az elsétálás nem opció? Szüksége van a megfelelő megküzdési készségekre, hogy megbirkózzon házastársa nárcisztikus viselkedésével.

Hogy az imént összegyűjtött felismeréseket hatékony megküzdési készségekbe csatornázza, elhozzuk Önnek ezt az 5 szakértői tippet, hogyan kezelje a rejtett tendenciákkal rendelkező nárcisztikus férjet:

1. Határozzon meg világos határokat

Mint említettük, a burkolt nárcisztikusok küzdenek a határok fogalmával. De az Ön mentális egészsége érdekében és azért, hogy képes legyen szembeszállni a bántalmazó tendenciáival, feltétlenül fontos, hogy arra összpontosítson, hogy világos, egyértelmű határokat állítson fel a kapcsolatban.

"Kezdd azzal, hogy egészséges határokat szabsz, legyen szó kommunikációról vagy szükségletekről" - tanácsolja Ashna, hozzátéve: "De készülj fel a visszataszításra is, mert a rejtett nárcisztikus férjed nem fogja szeretni, ha meghúzod a határt a homokban. Ez rendkívül fenyegető lehet számára, és előfordulhat, hogy válaszul kirohan vagy áldozatot játszik".

Ne engedjen ennek a nyomásnak, és állja meg a helyét. Íme néhány példa arra, hogyan nézhetnek ki az egészséges határok egy rejtett nárcisztikus emberrel való kapcsolatban:

• Nem hagyod, hogy úgy beszéljen veled, ahogy neki tetszik.
• Nem hagyod, hogy megússza, ha tiszteletlenül bánik veled.
• Gondolatainak és véleményének meghallgatását kérni
• Nemet mondani és ragaszkodni ahhoz, hogy elfogadja a választ.
• Helyet kérni, amikor szükség van rá

2. Reális elvárások megfogalmazása

"A reális elvárások felállítása segíthet abban, hogy a lehető legkevesebb érzelmi sérüléssel navigálj ebben a kapcsolatban" - mondja Ashna. Ez azt jelenti, hogy el kell fogadni, hogy a nárcisztikus személyiségzavarral küzdő személy képtelen arra, hogy az egészséges kapcsolat kiépítéséhez szükséges szeretetet, ragaszkodást és gondoskodást nyújtsa.

Ez az elfogadás emlékeztetőül szolgál majd arra, hogy soha nem lesz ilyen egy tipikus intim párkapcsolat. Ha korlátozza a házastársával szembeni elvárásait, a vele való együttélés némileg könnyebbé válhat.

3. Támogatórendszer kiépítése

A nárcisztikusok abból élnek, hogy elszigetelik áldozataikat a belső körtől, mert ez összhangban van azzal az igényükkel, hogy kontrollt gyakoroljanak partnereik felett és manipulálják őket. Ennek eredményeképpen magányosnak és elszakítottnak érezheti magát azoktól az emberektől, akik valóban szeretik és törődnek önnel.

Most, hogy már látod a rejtett nárcisztikus férjedet annak, aki, itt az ideje, hogy változtass ezen. "Építs ki egy egészséges támogató rendszert, amely segít tisztán látni a helyzeteket, amikor kétségek gyötörnek, és nem vagy biztos benne, hogy manipulálnak-e, mert ilyen finoman tudnak eljárni" - mondja Ashna.

Ezért forduljon családtagjaihoz és közeli barátaihoz, és bízza meg magát nekik. Ossza meg velük, min megy keresztül, és támaszkodjon rájuk támogatásért. A házastársával és a házassága problémáival való foglalkozás sokkal könnyebbé válhat, ha szerettei támogatását élvezheti.

4. Hívja ki őt

Ashna azt tanácsolja: "Ha azt látod, hogy a házastársad a rejtett nárcizmus vonásait mutatja, mutass rá, és hívd fel rá a figyelmét. Lehet, hogy tagadni fogja, de legalább tudni fogod, hogy megtetted, amit tudtál".

Azonban csak akkor tegye meg ezt a lépést, ha biztos benne, hogy ezzel nem kerül veszélybe. Ha azt gyanítja, hogy a partnere képes erőszakig fokozni a bántalmazását, akkor a legjobb, ha csendben eltávolodik és leválik róla (még akkor is, ha továbbra is a házasságban élnek és ugyanabban a házban laknak).

5. Kérjen szakmai segítséget

Egy rejtett nárcisztikus férjjel együtt próbálni felépíteni az életét és működőképessé tenni a házasságát olyan, mintha egy hegyre futna felfelé, ahol sziklák zúdulnak ránk. A végén biztosan megverik és megsebesülnek. A nárcisztikus bántalmazás áldozatai gyakran küzdenek megannyi mentális problémával, a szorongástól kezdve a poszttraumás stressz zavaron (PTSD) át a súlyos depresszióig.

Létfontosságú, hogy az öngondoskodást helyezze előtérbe, és segítséget kapjon ahhoz, hogy feldolgozza a kapcsolatból fakadó érzelmi sebeket. Ha a professzionális segítség igénybevételének gondolatát vizsgálja, tudja, hogy a Bonobology szakértő és tapasztalt tanácsadói itt vannak önnek.

Kulcsmutatók

• A rejtett nárcizmus az NPD finom megnyilvánulása, amikor az érintett személy nem olyan nyíltan és nyíltan beszél túlzott és erős önérzetéről és csodálat iránti igényéről.
• Nehezebb lehet kiszúrni egy rejtett nárcisztikust, mert a vörös zászlók és a figyelmeztető jelek nem feltétlenül lesznek láthatóak, amíg már túlságosan bele nem fektettél a kapcsolatba.
• A passzív agresszió, a féltékenység, a határok érzékének hiánya és a figyelemfelkeltő viselkedés a rejtett nárcizmus néhány jele.
• Ha Ön egy rejtett nárcisztikus ember felesége, akkor úgy tud megbirkózni a problémával, ha határokat és reális elvárásokat állít fel, támogató rendszert épít ki, érzelmileg leválasztja magát, és szakmai segítséget kér a már elszenvedett károk gyógyításához.

Ha egy burkoltan nárcisztikus férjjel osztod meg az életed, az a legrosszabb rémálmod válhat valóra. Senki sem érdemli meg, hogy úgy bánjanak vele, ahogyan a nárcisztikusok bánnak az életükben élő emberekkel. Te is jobbat érdemelsz. De ha valamiért nem jöhet szóba, hogy kiszabadulj ebből a kapcsolatból, a legjobb, ha a legjobbat hozod ki a rossz helyzetből. Nagyon reméljük, hogy az általunk kínált tippek és meglátások segítenek neked.te csinálod ezt.