Itt keresed annak jeleit, hogy elveszíted magad egy kapcsolatban? Nos, ha abbahagytad a sorozatnézést, vagy lemondtál a kedvenc tengeri ételedről csak azért, mert a párod utálja, akkor lassan elveszel egy kapcsolatban. Ha a párodat tetted a világod középpontjává, és a társasági életét a tiédnek fogadtad el, akkor előbb-utóbb csapdában fogod érezni magad.

Az identitásod elvesztésére utaló jelek lehetnek ilyen finom jelek, de ha sokáig észrevétlenül maradnak, akkor nagyot fognak szólni. Minden ébren töltött pillanatot szerelemmel tölteni csodálatos érzés, egészen addig, amíg ez komoly identitásválsághoz nem vezet. Végül minden, ami téged "magaddá" tesz, kezd feloldódni a partnered kedvenceiben és nemtetszéseiben.

És a végén arra gondolsz, hogy "Ki vagyok én? Egyáltalán önmagam vagyok-e még? Teljesen elveszettnek érzem magam, mivel a saját értékeim és véleményem aligha fontosak a jelenlegi partneremnek." Nos, mi azért vagyunk itt, hogy megmutassuk, hogyan nézhet ki az elveszettnek érzés egy házasságban vagy egy mérgező kapcsolatban, és igazoljuk a késztetésedet, hogy szünetet tarts egy kapcsolatból, hogy megtaláld önmagad.

Mit jelent elveszíteni önmagad egy kapcsolatban?

Elveszíteni önmagad egy kapcsolatban azt jelenti, hogy levetsz minden személyiségjegyet, minden egyedi tulajdonságot, minden vágyat, minden szenvedélyt és célt, ami egészséges emberként jellemez téged. Jennifer Lopez egy interjúban megosztott néhány jó tanácsot az önszeretetről és a másikat szeretni akarásról: "Először önmagadat kell szeretned. Először magaddal kell jól lenned, mielőtt jól lennél valaki mással. Értékelned kell magad.magadat, és tudd, hogy mindent megérsz."

Mint megfogalmazza, nagyon fontos, hogy megőrizzük ezt az egyedi egyéniséget, amikor egy másik emberrel osztjuk meg az életünket. Ha az időd nagy részét azzal töltöd, hogy azon gondolkodsz, "elveszítem magam a kapcsolatban", akkor egyáltalán egészséges kapcsolatban élsz? Mik azok a dolgok, amiket rosszul csinálsz? Mielőtt egy nagy pacává olvadsz össze a partnereddel, találjuk ki, milyen az, amikor elveszíted a sajátodatidentitás egy háttérbe szoruló partnerrel szemben:

• Valószínűleg abbahagytad azokat a dolgokat, amik nem közösek a partnereddel.
• Ha túlságosan részt veszel a partnered életében és fordítva, akkor a saját jólétedről és életcélodról elmozdul a figyelmed.
• Akkor tudod, hogy mentálisan elveszíted magad, ha nulla kontrollod van az életed felett.
• Ha gyakran érzed magad zsibbadtnak, bizonytalannak, és autopilóta üzemmódban éled az életed, ez lehet az egyik jele annak, hogy elveszíted magad egy kapcsolatban.
• Úgy tűnhet, mintha elárulnád a szívedet, a lelkedet és az elmédet, és igazságtalan lennél magaddal szemben.
• Az elsődleges identitásod az, hogy valakinek a partnere vagy házastársa vagy, és nem az a név és státusz, amit magadnak építettél.
• A saját véleményed, saját gondolataid és alapvető értékeid másodlagosnak tűnnek, mivel folyamatosan próbálsz a partnered kedvében járni azzal, hogy mindenben egyetértesz, amit mond és akar.

8 jele annak, hogy elveszíted önmagad egy kapcsolatban

Önmagad elvesztése rosszabb, mint a szeretteid elvesztése. Az önmagaddal való kapcsolatod megalapozza életed összes többi kapcsolatát. Ha nem vagy önmagad, az mindig kihatással van minden másra az életedben. Ha nem vagy boldog és elégedett, mint az a személy, aki vagy, hogyan várhatod el, hogy a partnerednek teljes értékű kapcsolatot nyújts? Tehát, a sajáthasznát és a partnerét, íme néhány főbb jele annak, hogy elveszíti önmagát egy kapcsolatban:

Kapcsolódó olvasmányok: 13 gyönyörű módja annak, hogy randizzon magaddal

1. Abbahagytad azt, amit szeretsz csinálni.

Édesanyám egyszer azt mondta nekem: "Láttam, hogy egy kapcsolatban elvesztettem az önismeretemet. Miután feleséggé és anyává váltam, megszűntem fizikailag is törődni magammal. Régebben jól ettem és sportoltam, de ezt megszüntettem. Alig fordítottam energiát a hajam és a sminkem elkészítésére. Annyira lefoglalt az emberek gondozása, hogy megfeledkeztem a saját érdekeimről és arról, hogy jól érezzem magam a bőrömben." Ez nem igaz.

Ön is annyira belemerült a párkapcsolatába, hogy már nem szakít időt olyan dolgokra, amiket igazán szeret? Lehet, hogy a legjobb barátaival lóg, hobbit űz, meditál, vagy ír. A fenébe is, talán már nem is nézi magát a tükörben, nemhogy követné a tíz lépéses bőrápoló rendszert.

Tudod mit, az öngondoskodás és az önmagaddal való minőségi időtöltés abszolút szükséges ahhoz, hogy a mentális és fizikai egészséged jóllakott maradjon. Ha lemondasz minden olyan szórakoztató dologról, ami puszta örömet és békét hozott neked, és az idő nagy részében a kapcsolatodra gondolsz, az identitásválsághoz vezet.

2. Nem tudod elviselni, hogy távol vagy tőlük.

Ahogy Jhené Aiko dalszövege szól: "...You don't need no me time. That's you and me time..." Ez szuper romantikusan hangzik egy dalban, de a valóságban szükséged van erre az "én" időre. Bőséges személyes teret és időt kell biztosítanod magadnak nem csak azért, hogy megőrizd az identitásodat egy kapcsolatban, hanem a szakmai és egyéni fejlődésed érdekében is. Ha az alábbi forgatókönyvek hasonlóan hangzanak, akkor lehet, hogy te vagy az.elveszíted magad lelkileg a szerelem folyamatában:

• Ritkán tartasz magadra időt
• Minden nap minden percét velük akarod tölteni, és nem mész sehova a partnered nélkül.
• Még ha van is időd egyedül lenni, akkor is lefoglal az SMS-ezés/ telefonbeszélgetés a partnereddel, vagy álmodozol róla.
• A társasági életed mostanra elhalványul, mivel ők az egyetlen barátod és társad.

3. A barátaid és családtagjaid aggódnak érted.

Amikor elvesztettem magam egy kapcsolatban, ami eléggé mérgező volt, a barátaim és a családtagjaim hónapokkal előbb látták, mint én. Olyan dolgokat mondtak nekem, mint például, hogy önmagam egy másik verziója lettem, és elhagytam őket, mivel alig töltöttünk több időt együtt. Teljesen tagadtam, így soha nem figyeltem a szavaikra, és hagytam, hogy az összes többi kapcsolatom szenvedjen.az a személy, aki miatt megkérdőjeleztem az önértékelésemet.

Amikor szerelmesek vagyunk, rózsaszínű szemüveget veszünk fel, és nem látunk meg minden piros zászlót a partnerünkben. Szükségünk van tehát olyan emberekre, akik felráznak minket, és valósággal átvilágítanak. Ne kövesd el ugyanazt a hibát, amit én, és vedd komolyan szeretteid tanácsát. Ha aggódnak, hogy túl sokat adsz magadból a kapcsolatban, jobb, ha megtalálod a módját, hogy ne veszítsd el a saját identitásodat, mielőtt túl késő lenne.

Kapcsolódó olvasmányok: Hogyan segít a barátokkal töltött idő javítani a kapcsolatodat?

4. Miért érzed elveszettnek magad a kapcsolatodban? Határok hiánya

Azon kapod magad, hogy beleegyezel olyan tervekbe és tevékenységekbe, amiket nem feltétlenül élvezel? Például lehet, hogy introvertált vagy, aki szabadidejében szeret könyveket olvasni vagy magába fordulóan elmélyülni. De amióta kapcsolatban élsz, kényszeríted magad, hogy elmenj a bulikba, csak azért, mert a partnered extrovertált. A határok felállítása egy kapcsolatban kevésbé hívja meg az ilyennegatív érzések és helyzetek:

• Szexuális tevékenységekbe való beleegyezés még akkor is, ha nincs kedved, csak azért, hogy ne bántsd meg az érzéseiket.
• Rendben van, hogy a partnered minden pénzügyi kérdésben úgy dönt, hogy még csak nem is kérdezett meg téged.
• Megbirkózni azzal a ténnyel, hogy a partnered egyáltalán nem tiszteli a munkaidődet vagy az egyedül töltött idődet.
• Rendben van, ha a nevedben terveket készítenek anélkül, hogy megbeszélnék veled.
• Verbálisan bántó kapcsolatban maradni, és hagyni, hogy a partnered ismételten bántó megjegyzéseket tegyen, vagy ugyanazokat a vicceket mondja, amelyek érzelmileg kiváltanak téged.

Az egészségtelen határokkal való megbékélés az egyik jele annak, hogy elveszíted önmagad egy kapcsolatban. Ha nem tudod magadat az első helyre tenni, és habozol hangot adni a partnerednek a tetszéseidnek és nemtetszéseidnek, az végül károsíthatja az önértékelésedet, és az élet minden lépésénél elégtelennek érzed magad. Tanulj meg nemet mondani, mielőtt eljutsz odáig, hogy azon aggódsz: "Mit teszel, ha úgy érzed, hogy elveszíted a kapcsolatot?te magad?"

5. Úgy érzi, hogy nincs kapcsolatban a saját érzéseivel.

Alan Robarge, a kötődési traumaterapeuta a YouTube-csatornáján rámutat: "Önárulásnak számít, ha megtagadod a saját szükségleteidet és vágyaidat azzal, hogy racionalizálod és azt mondod magadnak, hogy rendben van, ha egy kaotikus, kielégítetlen, kihívásokkal teli kapcsolatban maradsz, amely csak krónikus csalódást okoz. Továbbra is a partnerednek adod a bizalmat, még akkor is, ha ez a kapcsolat nem elégíti kikövetkezetes érzelmi stabilitás, és folyamatosan úgy érzi, hogy félreértik, elutasítják és kimerült.

"Ha tudod, hogy a partnered kisebb fokú érzelmi elérhetőséget mutat, és te még mindig próbálod meggyőzni magad arról, hogy az interakciónak ez a szintje rendben van, akkor a végén bezárkózol, és úgy érzed, hogy elszakadtál a saját érzéseidtől. Az identitás elvesztése egy kapcsolatban olyan érzés lehet, mint egy disszociált, transz-szerű állapot, amikor nem vagy teljesen jelen, mivel úgy teszel, mintha ésmeggyőzni magad arról, hogy boldog vagy, még akkor is, ha legbelül tudod, hogy nem vagy az."

Kapcsolódó olvasmányok: Érzelmi elhanyagolás egy kapcsolatban - Jelentés, jelek és lépések a megbirkózáshoz

6. Az életed a partnered körül forog.

Hogyan lehetsz biztos abban, hogy a kapcsolatodban elveszíted az identitásodat, és hogy ez nem csak egy durva életszakasz? Hogy segítsünk megtalálni a választ erre a kérdésre, van néhány további kérdésünk:

• A nap nagy részében a partneredre gondolsz, beszélsz vagy álmodozol?
• Alig van életed a kapcsolatodon kívül, és a társasági életed folyamatosan zsugorodik, mert folyamatosan lemondod más terveidet, hogy a pároddal tölthesd az időt?
• Annyira megváltoztál miattuk, hogy most már csak a partnered másolata vagy?
• Boldogságod teljesen a partneredtől függ, és elveszíted az eszed, amikor párkapcsolati problémákkal szembesülsz?
• A legapróbb döntések meghozatalakor is kéri a partnere jóváhagyását?
• Annyira félsz, hogy elveszíted a partneredet, hogy a végén a kelleténél jobban kompromittálod a saját céljaidat és mindenekelőtt önmagadat?

Mindezek vitathatatlan jelei a társfüggő kapcsolatnak. Lehet, hogy hamis jutalom vagy kifizetődés van a dologban. Például: "A partnerem szarul bánik velem, de a fenébe is, fantasztikus az ágyban." Vagy a partnered gazdag/családos/hatalmas, és az identitásodat olyan szorosan az ő rangjához kötötted, hogy bármit megtennél, hogy megtartsd, még ha ez azt is jelenti, hogy hagyod, hogy átgázoljon rajtad.

7. Ön nagyra becsüli a partnerét

Emlékszel még Pacey Witter karakterére a Dawson's Creek ki a megtestesítője annak, aki idealizálja a partnerét? Van egy jelenet, amelyben Pacey megkérdezi Andie-t: "Miért kedvelsz engem? Én egy csődtömeg vagyok, Andie, meggondolatlan, bizonytalan. És az égvilágon nem értem, hogy egy olyan nő, mint te, miért törődik velem".

A partnered magas piedesztálra emelése, olyannyira, hogy vak leszel a hibáira, az egyik jele annak, hogy elveszíted önmagad a kapcsolatban. Ez a fajta kapcsolati dinamika az egzisztenciális válságból vagy az alacsony önbecsülésből ered, ami miatt az ember úgy érzi, hogy a kapcsolatán kívül semmi. Elmennek odáig, hogy a partnerük hiányosságait és rossz cselekedeteit érvelik ki.

June barátnőm például állandóan azzal indokolta barátja forró és hideg viselkedését, hogy "Néhány éve tragédia történt a családjában, és a trauma miatt érzelmileg annyira elérhetetlenné vált. De ő jót akar." Még ha a partnered érezteti is veled, hogy törődik veled, akkor is folyamatosan biztosítékot kereshetsz arra, hogy őszintén szeret téged. Ha a helyzet idáig fajult, hogy egy-egyszünetet tartani egy kapcsolatban, hogy megtaláld önmagad, nem is olyan rossz ötlet.

8. Folyamatosan keresi a figyelemelterelést

Paul barátom elmondta nekem: "Amikor elveszettnek éreztem magam egy házasságban, elkezdtem egészségtelen megküzdési mechanizmusokba fojtani magam. Elkezdtem többet inni, gyorskaját enni, vagy túlórázni, csak hogy ne kelljen szembenéznem a valósággal. Nem akartam elhagyni, ezért eltereltem a figyelmemet. Hogyan veszíthettem el az énemet egy kapcsolatban? Csak azt akartam, hogy újra érezzem magam, de nem tudtam, hogyan".

Ha úgy küzdesz, mint Pál, ne érezd magad rosszul. Ha az identitás elveszíthető, akkor meg is lehet találni. Annak tudatában lenni, hogy elveszíted az "én"-t, miközben "mi"-vé válsz, önmagában is erőteljes felfedezés. Ha egyszer összeszeded a bátorságot, hogy őszinte legyél önmagaddal, könnyebb lesz helyrehozni a kapcsolatot önmagaddal. Íme néhány lépés, amely segíthet abban, hogy megtaláld önmagad és a rúgást, amely megtartja akapcsolat életben.

Kapcsolódó olvasmányok: Szükségem van térre - Mi a legjobb módja annak, hogy helyet kérjek egy kapcsolatban?

5 lépés, hogy újra megtaláld önmagad

Láttad a filmet Eat, Pray, Love Emlékszel, hogy Liz hogyan veszítette el magát a házasságában, és a válást ébresztőként használta fel az önfelfedezéshez? Kilépett a komfortzónájából, és hosszú utazásra indult, hogy megismerje önmagát. Szóval, ha nem egy egyéves nemzetközi turné, akkor mit teszel, ha úgy érzed, hogy elveszíted önmagad? A legtöbbször a kapcsolatodra gondolsz, vagy megnyugtatást keresel, hogy minden úgy van, ahogyan van?nem fog segíteni az ügyeden.

Inkább használd ezt arra, hogy kapcsolatba kerülj elméd, tested és lelked belső munkájával, és találj választ néhány fontos kérdésre. Mit akarsz igazán az élettől? Melyek azok a tevékenységek, amelyek valóban boldoggá tesznek? Ha zsibbadtnak érzed magad, milyen utat választasz, hogy újra békésnek érezd magad? Van néhány tippünk, amit megosztunk veled, hogy újra megtaláld önmagad egy kapcsolatban, és érezd magadizgatott a saját érdeklődési köre és életcélja miatt:

1. Menj egyedül

Csak azért, mert kapcsolatban élsz, még nem jelenti azt, hogy nem élvezed többé a magányt. Néha-néha szánj egy kis "én" időt - csak néhány órát a dolgos napodból. Ez lehet egy elegáns vacsora, vásárlás egyedül egy bevásárlóközpontban, evés egyedül egy kávézóban, futás fülhallgatóval a fejeden, könyv olvasása, italozás egyedül valamelyik bárban, vagy akár egy szóló kirándulás. A kulcs az egyéniséged megőrzéséhez egykapcsolat az, hogy a saját legjobb barátoddá válj. Találd meg az otthonodat önmagadban. Tanuld meg élvezni a saját társaságodat.

Kapcsolódó olvasmányok: Hogyan szeressük magunkat - 21 tipp az önszeretethez

2. Földeld magad

A saját érzelmeidtől és érzéseidtől való elszakadás az egyik jele annak, hogy elveszíted önmagad egy kapcsolatban. Ezért fontos, hogy megteremtsd az egyensúlyt az elméd, a tested és a lelked között. A földelő gyakorlatok segíthetnek megbirkózni a félelemmel, hogy elveszíted önmagad egy kapcsolatban:

• Gyakorolja a mély légzést
• Töltsön egy kis időt a természetben
• Hallgasson nyugtató zenét
• Aludjon eleget
• Vezess hálanaplót vagy naplót, ahol levezetheted a háládat.
• Csinálj bármit, ami megmozgatja a tested, például sétálj, táncolj vagy ússz.
• Csökkentsd a negatív gondolatokat, az embereket és az egyéb dolgokat, amelyek miatt kételkedsz az értékedben.

3. Más embereket is helyezzen előtérbe

Csak azért, mert most már van partnered, nem jelenti azt, hogy alábecsülöd a barátság értékét az életedben. Légy együtt olyan emberekkel, akik miatt önmagad legigazibb változatának érzed magad. Tölts több időt a gyerekkori barátokkal, akik még a legrosszabb állapotodban is szeretnek, és nem ítélkeznek feletted, vagy nem érzed úgy, hogy meg kell színlelned, hogy elfogadjanak. Az az energia, amit ezektől az emberektől kapsz, ad neked.a rúgás, ami életben tartja a kapcsolatot.

4. Legyen hajlandó elsétálni

Akár egy új kapcsolatról van szó, ahol alapvetően hiányzik a kölcsönös tisztelet, akár egy régi kapcsolatról, amely mérgezővé vált a mentális egészségedre nézve, ezek a jelek arra utalnak, hogy el kell hagynod egy kapcsolatot. Hinned kell abban a lehetőségben, hogy megvan a hatalmad, hogy olyan életet teremts, amilyet szeretnél, és nem kell ennél kevesebbel beérned (és ezt az új normaként kezelned). Tudd, hogy a kompromisszumok megkötésenem oké, hogy állandóan magadat kell keresned, és ezt hangoztasd, ha nem találod azokat a tulajdonságokat, amelyek téged "magaddá" tesznek.

5. Keressen terápiát

A terápia a legnagyobb ajándék, amit adhatsz magadnak. Amikor egy engedéllyel rendelkező terapeutával beszélsz, úgy érzed, hogy meghallgatnak és érvényesítenek. Ha egy terápiás ülésen feloldozást találsz a gondolataidnak, az jó módja lehet annak, hogy megbirkózz a félelemmel, hogy elveszíted magad egy kapcsolatban. Egy terapeuta segíthet azonosítani a problémákat (amelyek a gyermekkori traumában gyökereznek), és akár megfelelő megoldásokat is adhat. Tanácsadóink a következőkben.A Bonobology panel csak egy kattintásra van.

Kulcsmutatók

• Ha elveszettnek érzed magad egy kapcsolatban, az azt jelenti, hogy úgy érzed, elszakadtál az érzéseidtől, és nem tudod magadat előtérbe helyezni.
• Ha a szeretteid aggódnak érted, te pedig képtelen vagy egészséges határokat felállítani, akkor elveszíted magad egy kapcsolatban.
• Ahhoz, hogy megtaláld önmagad, szánj egy kis időt az egyéni tevékenységekre, és gyakorolj olyan földelő gyakorlatokat, amelyek a jelen pillanatban rögzítenek téged.
• Kérjen segítséget egy engedéllyel rendelkező terapeutától, vagy hagyja el a partnerét, ha semmi sem működik, és ez túl mérgező a mentális egészségére nézve.

Most, hogy fel tudod ismerni a gyengeségedet a valószínűsíthető jelek közül, hogy elveszíted magad egy kapcsolatban, ne habozz, hogy magadat helyezd előtérbe. Ha teret akarsz, csak légy határozott és fejezd ki ezt a partnerednek. Csak akkor tudod boldoggá tenni a partneredet, ha magadat is boldoggá tudod tenni. Először a saját poharadat töltsd meg. Védd a saját lelki egészségedet. Ha már magabiztos vagy a saját bőrödben és elégedett vagy a sajátéletét, akkor csak akkor várhatja el, hogy boldog és egészséges kapcsolatnak szentelje magát.

Ezt a cikket 2023 májusában frissítették.

GYIK

Igen, ha elveszíted önmagad egy kapcsolatban, az teljesen normális. Még az erős és független emberek is elveszítik néha az önérzetüket, és végül egy behálózott kapcsolatban kötnek ki. Ezért fontos, hogy tudatosan tegyél erőfeszítéseket az önmagaddal való kapcsolatodért, ahogyan a partnereddel való kapcsolatodért is következetesen keményen dolgozol.

Egy kapcsolatban elveszettnek érezni magad olyan, mintha elfelejtenéd a többféle identitásodat, és csak annak az identitásnak adnál jelentőséget, hogy valaki partnere vagy. Úgy érzed, hogy nem vagy jelen a saját életedben, félreteszed a saját szükségleteidet, és önmagad egy olyan változatává változol, amelyet már nem ismersz fel.

Hogyan tudod érzelmileg leválasztani magad valakiről - 10 módszer

Szeparációs szorongás a kapcsolatokban - Mi ez és hogyan lehet megbirkózni vele?

Hogyan lépj ki egy mérgező kapcsolatból - tudd meg a szakértőtől