আপুনি ইয়াত সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাৰ লক্ষণ বিচাৰিছেনে? বাৰু, যদি আপুনি আপোনাৰ অনুষ্ঠানটো চোৱা বন্ধ কৰি দিছে বা আপোনাৰ প্ৰিয় সাগৰীয় খাদ্যৰ খাদ্য কেৱল আপোনাৰ সংগীয়ে ঘৃণা কৰাৰ বাবেই এৰি দিছে, তেন্তে আপুনি লাহে লাহে সম্পৰ্কত হেৰাই গৈছে। যদি আপুনি আপোনাৰ সংগীক আপোনাৰ পৃথিৱীৰ কেন্দ্ৰবিন্দু কৰি লৈছে আৰু তেওঁৰ সামাজিক জীৱনক আপোনাৰ হিচাপে গ্ৰহণ কৰিছে, তেন্তে আপুনি সোনকালে বা পিছত আৱদ্ধ অনুভৱ কৰিব।

আপোনাৰ পৰিচয় হেৰুৱাৰ ইংগিত এইবোৰৰ দৰেই সূক্ষ্ম হ'ব পাৰে কিন্তু যদি... বহুদিনৰ পৰা লক্ষ্যহীন হৈ গ’ল। প্ৰতিটো জাগ্ৰত মুহূৰ্ত প্ৰেমত পৰি কটাবলৈ আচৰিত অনুভৱ হয় যেতিয়ালৈকে ই এক বৃহৎ পৰিচয় সংকটৰ সৃষ্টি নকৰে। অৱশেষত আপোনাক ‘আপুনি’ কৰি তোলা সকলোবোৰেই আপোনাৰ সংগীৰ পছন্দ-অপছন্দৰ মাজত বিলীন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।

আৰু আপুনি শেষত ভাবিব, “মই কোন? মই আৰু নিজেও নেকি? মোৰ নিজৰ মূল্যবোধ আৰু মতামত মোৰ বৰ্তমানৰ সংগীৰ বাবে কষ্টেৰে গুৰুত্বপূৰ্ণ হোৱাৰ বাবে মই নিজকে সম্পূৰ্ণৰূপে হেৰাই যোৱা যেন অনুভৱ কৰিছো।” বাৰু, আমি ইয়াত আপোনাক দেখুৱাবলৈ আহিছো যে বিবাহ বা বিষাক্ত সম্পৰ্কত হেৰুৱা অনুভৱ কৰাটো কেনেকুৱা হ’ব পাৰে আৰু নিজকে বিচাৰিবলৈ সম্পৰ্কৰ পৰা বিৰতি লোৱাৰ আপোনাৰ আগ্ৰহক বৈধতা প্ৰদান কৰিবলৈ।

নিজকে হেৰুৱাই পেলোৱাৰ অৰ্থ কি এটা সম্পৰ্ক?

সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি ব্যক্তিত্বৰ প্ৰতিটো বৈশিষ্ট্য, প্ৰতিটো অনন্য গুণ, প্ৰতিটো ইচ্ছা, প্ৰতিটো আবেগ, আৰু লক্ষ্য ঢালি দিয়ে যিয়ে আপোনাক এজন সুস্থ ব্যক্তি হিচাপে বৈশিষ্ট্যযুক্ত কৰে। জেনিফাৰ লোপেজে আত্মপ্ৰেম আৰু আন কাৰোবাক ভালপোৱাৰ বিষয়ে কিছুমান কঠিন পৰামৰ্শ শ্বেয়াৰ কৰিছিল এটা সাক্ষাৎকাৰত, “আপুনি কৰিব লাগিবসম্পৰ্কত স্থান বিচৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায় নেকি

নিজকে আকৌ বিচাৰি উলিয়াবলৈ ৫টা পদক্ষেপ

আপুনি খাওক, প্ৰাৰ্থনা কৰক, প্ৰেম কৰক চিনেমাখন চাইছেনে? মনত আছেনে লিজে কেনেকৈ নিজৰ বিবাহত নিজকে হেৰুৱাইছিল আৰু বিবাহ বিচ্ছেদক ​​আত্ম-আৱিষ্কাৰৰ বাবে জাগৰণৰ আহ্বান হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিছিল? তাই নিজৰ কম্ফাৰ্ট জ’নৰ পৰা ওলাই আহি নিজকে চিনি পাবলৈ দীঘলীয়া যাত্ৰাত নামিল। গতিকে, যদি বছৰজোৰা আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় ভ্ৰমণ নহয়, তেন্তে যেতিয়া আপুনি নিজকে হেৰুৱাই পেলোৱা যেন অনুভৱ কৰে তেতিয়া আপুনি কি কৰে? বেছিভাগ সময়তে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ কথা ভাবিলে বা সকলো আগৰ দৰে বুলি আশ্বাস বিচৰাটোৱে আপোনাৰ কাৰ্য্যত সহায় কৰিব নোৱাৰে।

বৰঞ্চ আপুনি এইটোক আপোনাৰ মন, শৰীৰ আৰু আত্মাৰ আভ্যন্তৰীণ কামৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ আৰু কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্নৰ উত্তৰ বিচাৰিবলৈ সুযোগ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা উচিত। আচলতে আপুনি জীৱনৰ পৰা কি বিচাৰে? কি কি কাৰ্য্যকলাপে আপোনাক প্ৰকৃততে সুখী কৰে? যেতিয়া আপুনি অজ্ঞান অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আপুনি পুনৰ শান্তি অনুভৱ কৰিবলৈ কি পথ গ্ৰহণ কৰে? আমাৰ ওচৰত আপোনাৰ সৈতে শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ কিছুমান টিপছ আছে যাতে আপুনি নিজকে পুনৰ সম্পৰ্কত বিচাৰি পাব পাৰে আৰু নিজৰ আগ্ৰহ আৰু জীৱনৰ উদ্দেশ্যক লৈ উত্তেজিত অনুভৱ কৰিব পাৰে:

1. এককভাৱে যাওক

কেৱল আপুনি সম্পৰ্কত থকাৰ বাবেই নহয় মানে আপুনি নিসংগতা উপভোগ কৰা বন্ধ কৰি দিয়ে। মাজে মাজে কিছু ‘মই’ সময় উলিয়াই লওক – আপোনাৰ ব্যস্ত দিনটোৰ পৰা মাত্ৰ কেইঘণ্টামান। ই হ’ব পাৰে আড়ম্বৰপূৰ্ণ ডিনাৰলৈ যোৱা, মলত অকলে বজাৰ কৰা, কেফেত অকলে খোৱা, ইয়াৰফোন পিন্ধি দৌৰা, কিতাপ পঢ়া, কোনোবা বাৰত অকলে মদ্যপান কৰা, আনকি এককভাৱে লোৱাযাত্ৰা. সম্পৰ্কত নিজৰ ব্যক্তিত্ব বজাই ৰখাৰ চাবিকাঠি হ’ল নিজৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড হোৱা। নিজৰ ঘৰখন নিজৰ মাজতে বিচাৰি উলিয়াওক। নিজৰ সংগ উপভোগ কৰিবলৈ শিকক।

সম্পৰ্কীয় পঢ়া: নিজকে কেনেকৈ ভাল পাব – 21 আত্মপ্ৰেমৰ টিপচ্

2. নিজকে গ্ৰাউণ্ড কৰক

নিজৰ আৱেগ আৰু অনুভৱৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হোৱাটো ইয়াৰ অন্যতম লক্ষণ সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাই পেলোৱা। গতিকে, মন, শৰীৰ আৰু আত্মাৰ মাজত ভাৰসাম্য গঢ়ি তোলাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। গ্ৰাউণ্ডিং ব্যায়ামে আপোনাক সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাৰ ভয়ৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে:

• গভীৰ উশাহ লোৱাৰ অভ্যাস কৰক
• প্ৰকৃতিত কিছু সময় কটাওক
• শান্তিদায়ক সংগীত শুনিব
• পৰ্যাপ্ত টোপনি লওক
• ৰক্ষণাবেক্ষণ কৰক এটা কৃতজ্ঞতা জাৰ্নেল বা এটা জাৰ্নেল য'ত আপুনি ভেণ্ট কৰিব পাৰে
• আপোনাৰ শৰীৰক লৰচৰ কৰা যিকোনো কাম যেনে খোজ কঢ়া, নৃত্য কৰা, বা সাঁতোৰ
• নেতিবাচক চিন্তা আৰু মানুহ আৰু আপোনাৰ মূল্যক সন্দেহ কৰা আন কামবোৰ কমাব

3. আন মানুহকো অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক

এতিয়া আপোনাৰ সংগী আছে বুলিয়েই আপুনি তাক তুচ্ছজ্ঞান কৰাটো নহয় আপোনাৰ জীৱনত বন্ধুত্বৰ মূল্য। এনে মানুহৰ লগত আড্ডা মাৰিব যিয়ে আপোনাক নিজৰ প্ৰকৃত সংস্কৰণ যেন অনুভৱ কৰে। শৈশৱৰ বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে অধিক সময় কটাওক, যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ আটাইতকৈ বেয়া অৱস্থাতো ভাল পায় আৰু আপোনাক বিচাৰ নকৰে বা অনুভৱ নকৰে যে তেওঁলোকৰ দ্বাৰা গ্ৰহণযোগ্য হ’বলৈ আপুনি অভিনয় কৰিব লাগিব। এই মানুহবোৰৰ পৰা আপুনি যি শক্তি লাভ কৰে, সেই শক্তিয়ে আপোনাক সেই কিকটো দিব যিয়ে এটা সম্পৰ্কক জীয়াই ৰাখিব।

4. হওকআঁতৰি যাবলৈ ইচ্ছুক

সেয়া নতুন সম্পৰ্ক হওক য’ত পাৰস্পৰিক সন্মান মৌলিকভাৱে নোহোৱা হওক বা আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে বিষাক্ত হৈ পৰা পুৰণি সম্পৰ্ক হওক, এইবোৰ হৈছে আপুনি সম্পৰ্কৰ পৰা আঁতৰি যাব লাগিব। আপুনি এই সম্ভাৱনাত বিশ্বাস কৰিব লাগিব যে আপুনি বিচৰা জীৱনটো সৃষ্টি কৰাৰ ক্ষমতা আপোনাৰ আছে আৰু তাতকৈ কম একোতে সন্তুষ্ট হ’ব নালাগে (আৰু ইয়াক নতুন স্বাভাৱিক হিচাপে গণ্য কৰিব নালাগে)। জানি থওক যে সকলো সময়তে নিজকে আপোচ কৰাটো ঠিক নহয় আৰু যদি আপুনি আপোনাক 'আপুনি' কৰি তোলা বৈশিষ্ট্যসমূহ বিচাৰি নাপায় তেন্তে ইয়াৰ বিষয়ে কণ্ঠস্বৰ দিয়ক।

5. থেৰাপী বিচাৰক

থেৰাপি হৈছে আপুনি কৰা আটাইতকৈ ডাঙৰ উপহাৰ নিজকে দিব পাৰে। যেতিয়া আপুনি অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কথা পাতে, তেতিয়া আপুনি শুনা আৰু বৈধতা অনুভৱ কৰে। থেৰাপি অধিবেশনত আপোনাৰ চিন্তাৰ বাবে মুক্তি বিচাৰি উলিওৱাটো সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাৰ ভয়ৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ এটা ভাল উপায় হ’ব পাৰে। এজন থেৰাপিষ্টে আপোনাক সমস্যা (শৈশৱৰ আঘাতৰ শিপা) চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আনকি উপযুক্ত সমাধানো দিব পাৰে। Bonobology’s panel ৰ আমাৰ পৰামৰ্শদাতাসকল মাত্ৰ এটা ক্লিকৰ দূৰত্বত।

মূল পইণ্টাৰ

• সম্পৰ্কত হেৰাই যোৱা অনুভৱ কৰাৰ অৰ্থ হ'ল আপোনাৰ অনুভৱৰ পৰা বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰা আৰু নিজকে প্ৰথম স্থান দিব নোৱাৰা
• যদি আপোনাৰ প্ৰিয়জনে আপোনাৰ বাবে চিন্তিত আৰু আপুনি চেট কৰিব নোৱাৰে আপুনি নিজকে সম্পৰ্কত হেৰুৱাই পেলাইছে
• নিজকে বিচাৰিবলৈ, একক কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে কিছু সময় উলিয়াবলৈ আৰু বৰ্তমানত আপোনাক লংঘন কৰা গ্ৰাউণ্ডিং ব্যায়ামৰ অনুশীলন কৰকmoment
• এজন অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত থেৰাপিষ্টৰ পৰা সহায় লওক বা আপোনাৰ সংগীৰ পৰা আঁতৰি যাওক যদি একোৱেই কাম নকৰে আৰু ই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অত্যধিক বিষাক্ত হৈ পৰিছে

এতিয়া যেতিয়া আপুনি পাৰে সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাৰ সম্ভাৱ্য লক্ষণৰ পৰা আপোনাৰ দুৰ্বলতা ধৰা পেলাওক, নিজকে প্ৰথম স্থান দিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। যদি আপুনি স্থান বিচাৰে, তেন্তে মাত্ৰ আত্মবিশ্বাসী হওক আৰু আপোনাৰ সংগীৰ আগত প্ৰকাশ কৰক। আপুনি নিজকে সুখী কৰিব পাৰিলেহে আপোনাৰ সংগীক সুখী কৰিব পাৰিব। প্ৰথমে নিজৰ কাপটো ভৰাই লওক। নিজৰ মানসিক স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত কৰক। এবাৰ আপুনি নিজৰ ছালৰ ওপৰত আত্মবিশ্বাসী হ’লে আৰু নিজৰ জীৱনৰ বিষয়ে সন্তুষ্ট হ’লে, তেতিয়াহে আপুনিহে নিজকে সুখী আৰু সুস্থ সম্পৰ্কত উৎসৰ্গা কৰাৰ আশা কৰিব পাৰে।

এই লেখাটো ২০২৩ চনৰ মে’ মাহত আপডেট কৰা হৈছে। <২> প্ৰশ্নসমূহ ১. সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাই পেলোৱাটো স্বাভাৱিক নেকি?

হয় যদি সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাইছে তেন্তে সেয়া অতি স্বাভাৱিক। আনকি শক্তিশালী আৰু স্বাধীন মানুহেও কেতিয়াবা আত্মবোধ হেৰুৱাই পেলায় আৰু শেষত জালযুক্ত সম্পৰ্কত সোমাই পৰে। সেইবাবেই নিজৰ সৈতে সম্পৰ্কত সচেতনভাৱে প্ৰচেষ্টা চলোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, ঠিক যেনেকৈ আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কত ধাৰাবাহিকভাৱে কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰে।

সম্পৰ্কত হেৰাই যোৱা অনুভৱ কৰাটো আপোনাৰ হাতত থকা সকলো একাধিক পৰিচয় পাহৰি কেৱল কাৰোবাৰ সংগী হোৱাৰ পৰিচয়ক গুৰুত্ব দিয়াৰ দৰেই। আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি নিজৰ মাজত উপস্থিত নহয়জীৱনটো, নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাক একাষৰীয়া কৰি, আৰু নিজৰ এনে এটা সংস্কৰণলৈ সলনি কৰা যিটো আপুনি আৰু চিনি পাব নোৱাৰে।

কাৰোবাৰ পৰা আৱেগিকভাৱে কেনেকৈ বিচ্ছিন্ন হ’ব পাৰি – ১০টা উপায়

সম্পৰ্কত বিচ্ছেদৰ উদ্বেগ – ই কি আৰু কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি?

বিষাক্ত সম্পৰ্ক কেনেকৈ এৰিব পাৰি – বিশেষজ্ঞৰ পৰা জানি লওক

তাই কোৱাৰ দৰে, আপুনি যেতিয়া আন এজন ব্যক্তিৰ সৈতে আপোনাৰ জীৱনটো ভাগ কৰি থাকে তেতিয়া সেই অনন্য ব্যক্তিত্ব বজাই ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি বেছিভাগ সময় এই কথা ভাবি কটায় যে “মই নিজকে এটা সম্পৰ্কত হেৰুৱাই পেলাইছো”, তেন্তে আপুনি আনকি সুস্থ সম্পৰ্কতো আছেনে? আপুনি কি কি কাম ভুল কৰি আছে? আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে এটা ডাঙৰ ব্লবত একত্ৰিত হোৱাৰ আগতে, আহকচোন, ছাঁয়াময় সংগীৰ ওচৰত নিজৰ পৰিচয় হেৰুৱাই পেলোৱাটো কেনেকুৱা হয়:

• আপুনি হয়তো এনেকুৱা কাম কৰা বন্ধ কৰি দিছে যিবোৰ আপোনাৰ সৈতে আপোনাৰ মিল নাই partner
• আপোনাৰ সংগীৰ জীৱনৰ সৈতে অত্যধিক জড়িত হোৱাটোৱে আপোনাৰ নিজৰ মংগল আৰু জীৱনৰ উদ্দেশ্যৰ পৰা আপোনাৰ মনোযোগ স্থানান্তৰিত কৰে
• আপুনি জানিব যে আপুনি নিজকে মানসিকভাৱে হেৰুৱাই পেলাইছে যেতিয়া আপোনাৰ জীৱনৰ ওপৰত শূন্য নিয়ন্ত্ৰণ থাকে
• যদি... আপুনি প্ৰায়ে অজ্ঞান, অনিশ্চিত অনুভৱ কৰে আৰু অটোপাইলট মোডত জীৱনটো কটায়, ই সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাৰ এটা লক্ষণ হ'ব পাৰে
• এয়া আপোনাৰ হৃদয়, আত্মা আৰু মনক বিশ্বাসঘাতকতা কৰা আৰু নিজৰ প্ৰতি অন্যায় কৰা যেন লাগিব পাৰে
• আপোনাৰ প্ৰাথমিক পৰিচয় হ'ল আপুনি কাৰোবাৰ সংগী বা পত্নী আৰু আপুনি নিজৰ বাবে গঢ়ি তোলা নাম আৰু মৰ্যাদা নহয়
• আপুনি সকলো কথাত সন্মতি দি আপোনাৰ সংগীক সন্তুষ্ট কৰিবলৈ অহৰহ চেষ্টা কৰাৰ বাবে আপোনাৰ নিজৰ মতামত, নিজৰ চিন্তা, মূল মূল্যবোধবোৰ গৌণ যেন লাগে তেওঁলোকে কয়আৰু বিচাৰে

আপুনি সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাই পেলোৱাৰ ৮টা চিন

নিজকে হেৰুৱাই পেলোৱাতকৈ বেয়া আপুনি ভালপোৱা মানুহ। নিজৰ লগত যি সম্পৰ্ক আছে, সেই সম্পৰ্কই আপোনাৰ জীৱনৰ আন সকলো সম্পৰ্কৰ ভেটি স্থাপন কৰে। যেতিয়া আপুনি নিজেই নহয়, তেতিয়া ই আপোনাৰ জীৱনৰ বাকী সকলো বস্তুতে সদায় ৰিপল ইফেক্ট কৰে। যদিহে আপুনি যিজন ব্যক্তি হিচাপে সুখী আৰু সন্তুষ্ট নহয়, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ সংগীক কেনেকৈ এটা পূৰ্ণতাপূৰ্ণ সম্পৰ্ক আগবঢ়াব বুলি আশা কৰে? গতিকে, আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগীৰ সুবিধাৰ বাবে, সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাৰ কিছুমান প্ৰধান লক্ষণ আগবঢ়োৱা হ’ল:

সম্পৰ্কীয় পঢ়া: নিজকে ডেটিং কৰাৰ ১৩টা সুন্দৰ উপায়

১.আপুনি বন্ধ কৰি দিছে doing things that you love

মোৰ মায়ে এবাৰ মোক কৈছিল, “মই নিজকে সম্পৰ্কত মোৰ আত্মবোধ হেৰুৱাই পেলোৱা দেখিছো। পত্নী আৰু মাতৃ হোৱাৰ পিছত মই শাৰীৰিকভাৱে নিজৰ যত্ন লোৱাটো বন্ধ কৰি দিলোঁ। আগতে ভালকৈ খাই ব্যায়াম কৰিছিলোঁ যদিও সেইটো বন্ধ কৰি দিলোঁ। চুলি আৰু মেকআপ কৰাত মই কষ্টেৰে কোনো কষ্ট কৰিম। মানুহৰ যত্ন লোৱাত ইমানেই ব্যস্ত হৈ পৰিলোঁ যে নিজৰ আগ্ৰহ আৰু নিজকে কেনেকৈ ভাল অনুভৱ কৰিব পাৰি সেই কথা পাহৰিলোঁ।’

আপুনিও আপোনাৰ সম্পৰ্কত ইমানেই নিমগ্ন হৈ পৰিছেনে যে আপুনি সঁচাকৈয়ে ভালপোৱা কামবোৰৰ বাবে সময় উলিওৱা বন্ধ কৰি দিছেনে? ই হ’ব পাৰে আপোনাৰ প্ৰিয় বন্ধুসকলৰ সৈতে আড্ডা দিয়া, কোনো চখৰ পিছত লগা, ধ্যান কৰা বা লিখা। হেক, আপুনি হয়তো আইনাখনত নিজকে চোৱাটো দূৰৰ কথা

আপুনি জানে কি, আত্ম-যত্ন আৰু নিজৰ সৈতে মানসম্পন্ন সময় কটোৱাটো আপোনাৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যক সন্তুষ্ট কৰি ৰাখিবলৈ নিতান্তই প্ৰয়োজনীয়। আপোনাক নিৰ্মল আনন্দ আৰু শান্তি কঢ়িয়াই অনা সকলোবোৰ মজাৰ কথা এৰি দিলে আৰু বেছিভাগ সময়তে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিলে পৰিচয় সংকটক আমন্ত্ৰণ কৰাটো নিশ্চিত। <১০>২. আপুনি তেওঁলোকৰ পৰা আঁতৰি থকাটো সহ্য কৰিব নোৱাৰে

জেনে আইকোৰ গীতৰ কথাত কোৱাৰ দৰে, “...You don’t need no me time. That’s you and me time...” সেইটো গীত এটাত ছুপাৰ ৰোমান্টিক যেন লাগিব পাৰে কিন্তু বাস্তৱত, আপোনাক সেই ‘মোৰ’ সময়টো লাগে। কেৱল সম্পৰ্কত নিজৰ পৰিচয় ধৰি ৰাখিবলৈ নহয়, আপোনাৰ পেছাদাৰী আৰু ব্যক্তিগত বৃদ্ধিৰ বাবেও আপুনি নিজকে যথেষ্ট ব্যক্তিগত স্থান আৰু সময় প্ৰদান কৰিব লাগে। যদি তলত দিয়া পৰিস্থিতিবোৰ সম্পৰ্কীয় যেন লাগে, তেন্তে কাৰোবাক ভালপোৱাৰ প্ৰক্ৰিয়াত আপুনি নিজকে মানসিকভাৱে হেৰুৱাব পাৰে:

• আপুনি আপোনাৰ সূচীত কোনো অকলে সময় খুব কমেইহে ৰাখে
• আপুনি প্ৰতিদিনৰ প্ৰতিটো মিনিট সময় কটাব বিচাৰে তেওঁলোকৰ সৈতে আৰু আপোনাৰ সংগী অবিহনে ক'লৈকো নাযাব
• যদিও কোনো অকলশৰীয়া সময় থাকে, আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে মেছেজ/ফোনত কথা পতা বা তেওঁলোকৰ বিষয়ে দিবাস্বপ্ন দেখাত ব্যস্ত
• আপোনাৰ সামাজিক জীৱন এতিয়া তেওঁলোকৰ দৰেই ম্লান হৈ পৰিছে আপোনাৰ একমাত্ৰ বন্ধু আৰু সংগী

3. আপোনাৰ বন্ধু আৰু পৰিয়ালৰ সদস্যসকলে আপোনাৰ বাবে চিন্তিত

যেতিয়া মই সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাই আছিলো, ক তাৰ বাবে যথেষ্ট বিষাক্ত এটা, মোৰ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়ালৰ সদস্যসকলমই দেখাৰ মাহৰ আগতেই দেখিব পাৰিলোঁ৷ তেওঁলোকে মোক এনেকুৱা কথা কৈ থাকিল যেন মই নিজৰ এটা বেলেগ সংস্কৰণ হৈ পৰিছো আৰু মই সেইবোৰ পৰিত্যাগ কৰিছো কাৰণ আমি আৰু সময় কষ্টেৰে কটাম। মই সম্পূৰ্ণ অস্বীকাৰত আছিলো গতিকে মই কেতিয়াও তেওঁলোকৰ কথাৰ প্ৰতি কোনো গুৰুত্ব নিদিলোঁ আৰু সেই এজন ব্যক্তিৰ বাবে মোৰ আন সকলো সম্পৰ্ককে ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’বলৈ দিলোঁ যিয়ে মোক মোৰ আত্মমূল্যক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰাইছিল।

যেতিয়া আমি প্ৰেমত পৰিছো, আমি গোলাপ ৰঙৰ চশমা পিন্ধো আৰু এজন অংশীদাৰৰ প্ৰতিটো ৰঙা পতাকা অনচি। গতিকে, আমাক এনেকুৱা মানুহৰ প্ৰয়োজন যিয়ে আমাক জোকাৰি দিব পাৰে আৰু আমাক ৰিয়েলিটি চেক দিব পাৰে। মই কৰা ভুলটোও নকৰিবা আৰু আপোনাৰ আপোনজনৰ পৰামৰ্শক গুৰুত্বসহকাৰে লওক৷ যদি তেওঁলোকে চিন্তিত যে আপুনি সম্পৰ্কটোত নিজকে বেছিকৈ দিছে, তেন্তে আপুনি বহু দেৰি হোৱাৰ আগতেই নিজৰ পৰিচয় হেৰুৱাই পেলোৱাটো বন্ধ কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিওৱাটো ভাল।

সম্পৰ্কীয় পঢ়া: বন্ধুৰ সৈতে সময় কটালে আপোনাৰ সম্পৰ্ক উন্নত কৰাত কেনেকৈ সহায় কৰে

4. আপুনি কিয় সম্পৰ্কত হেৰাই যোৱা অনুভৱ কৰিছে? সীমাৰ অভাৱ

আপুনি যিবোৰ পৰিকল্পনা আৰু কাৰ্য্যকলাপ কৰি ভাল নাপায়, সেইবোৰৰ অংশ হ’বলৈ সন্মত হোৱা দেখা পায়নে? উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি হয়তো এজন অন্তৰ্মুখী যিয়ে কিতাপ পঢ়ি ভাল পায় বা আজৰি সময়ত অন্তৰ্দৃষ্টি ভাল পায়। কিন্তু যেতিয়াৰ পৰা আপুনি সম্পৰ্কত আছে, তেতিয়াৰ পৰাই আপুনি নিজকে পাৰ্টিলৈ যাবলৈ বাধ্য কৰে কেৱল আপোনাৰ সংগী বহিৰ্মুখী হোৱাৰ বাবেই। সম্পৰ্কত সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিলে এনে নেতিবাচক অনুভৱ আৰু পৰিস্থিতিৰ আমন্ত্ৰণ কম হয়:

• আপুনি যৌন কাৰ্য্যকলাপত নাথাকিলেও যৌন কাৰ্য্যকলাপত সন্মতি দিয়াকেৱল তেওঁলোকৰ অনুভৱত আঘাত নিদিয়াৰ আমেজ
• আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈয়ে সকলো আৰ্থিক বিষয়ৰ সিদ্ধান্ত লোৱাটো ঠিকেই থকা
• এই কথাটোৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা যে আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ কৰ্মৰ সময় বা আপোনাৰ অকলে সময়ৰ প্ৰতি শূন্য সন্মান কৰে
• আপোনাৰ লগত পৰীক্ষা নকৰাকৈয়ে যেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাৰ হৈ পৰিকল্পনা কৰে তেতিয়া ঠিকেই থকা
• মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা সম্পৰ্কত থকা আৰু আপোনাৰ সংগীক বাৰে বাৰে আঘাতজনক মন্তব্য দিবলৈ দিয়া বা আপোনাক আৱেগিকভাৱে ট্ৰিগাৰ কৰা একেবোৰ কৌতুক কৰা

অস্বাস্থ্যকৰ সীমাৰেখাৰ সৈতে শান্তি স্থাপন কৰাটো সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাৰ অন্যতম লক্ষণ। যদি আপুনি নিজকে প্ৰথম স্থানত ৰাখিব নোৱাৰে আৰু আপোনাৰ পছন্দ-অপছন্দৰ কথা আপোনাৰ সংগীৰ আগত ক’বলৈ দ্বিধাবোধ কৰে, তেন্তে ই অৱশেষত আপোনাৰ আত্মমূল্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে আৰু জীৱনৰ প্ৰতিটো খোজতে আপোনাক অপৰ্যাপ্ত অনুভৱ কৰিব পাৰে। “আপুনি যেতিয়া নিজকে হেৰুৱাই পেলোৱা যেন অনুভৱ কৰে তেতিয়া আপুনি কি কৰে?”

5. আপুনি নিজৰ অনুভৱৰ পৰা বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰে

এলান ৰবাৰ্জে, এটেচমেণ্ট ট্ৰমা থেৰাপিষ্টে তেওঁৰ ইউটিউব চেনেলত আঙুলিয়াই দিছে, “যদি আপুনি নিজৰ প্ৰয়োজন আৰু ইচ্ছাক যুক্তিসংগত কৰি নিজকে অস্বীকাৰ কৰি আছে আৰু নিজকে কয় যে বিশৃংখল, অসন্তুষ্টিজনক অৱস্থাত থকাটো ঠিকেই আছে তেন্তে সেয়া আত্মপ্ৰতাৰণা , প্ৰত্যাহ্বানমূলক সম্পৰ্ক যিয়ে কেৱল দীৰ্ঘদিনীয়া হতাশাৰ সৃষ্টি কৰে। আপুনি সন্দেহৰ সুবিধা আপোনাৰ সংগীক দি থাকে, আনকি এই সম্পৰ্কত সামঞ্জস্যপূৰ্ণ অভাৱ হ’লেওআৱেগিক স্থিৰতা আৰু আপুনি অহৰহ ভুল বুজাবুজি, প্ৰত্যাখ্যান আৰু ক্ষীণ অনুভৱ কৰে।

“যদি আপুনি জানে যে আপোনাৰ সংগীয়ে কম মাত্ৰাৰ আৱেগিক উপলব্ধতা দেখুৱাইছে আৰু আপুনি এতিয়াও সেই স্তৰৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ সৈতে নিজকে ঠিকেই থাকিবলৈ পতিয়ন নিয়াবলৈ চেষ্টা কৰি আছে, তেন্তে শেষত আপুনি নিজকে বন্ধ কৰি পেলায় আৰু নিজৰ অনুভৱৰ পৰা বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰে। সম্পৰ্কত পৰিচয় হেৰুৱাই পেলোৱাটো সম্পূৰ্ণৰূপে উপস্থিত নথকাৰ এক বিচ্ছিন্ন, সমাধিৰ দৰে অৱস্থাৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে, কিয়নো আপুনি নিজকে সুখী বুলি অভিনয় কৰি পতিয়ন নিয়াইছে, আনকি যেতিয়া ভিতৰৰ গভীৰতাত আপুনি জানে যে আপুনি সুখী নহয়।”

সম্পৰ্কীয় পঢ়া: সম্পৰ্কত আৱেগিক অৱহেলা – অৰ্থ, চিন আৰু মোকাবিলা কৰাৰ পদক্ষেপ

6. আপোনাৰ জীৱনটো আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত কেন্দ্ৰিত

আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত পৰিচয় হেৰুৱাইছে বুলি কেনেকৈ নিশ্চিত হ'ব পাৰি আৰু যে ই কেৱল জীৱনৰ এটা মোটামুটি পৰ্যায় নহয়? এই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰিবলৈ আমাৰ হাতত কেইটামান অনুসৰণমূলক প্ৰশ্ন আছে:

• আপুনি দিনটোৰ এটা ডাঙৰ অংশ আপোনাৰ সংগীৰ বিষয়ে চিন্তা, কথা পাতি বা সপোন দেখি সময় কটায়নে?<৫>আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বাহিৰত জীৱন প্ৰায়েই নাথাকেনে আৰু আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে সময় কটোৱাৰ আন পৰিকল্পনা বাতিল কৰি থকাৰ বাবে আপোনাৰ সামাজিক জীৱনটো সংকুচিত হৈ থাকে নেকি?
• আপুনি তেওঁলোকৰ বাবে ইমানেই সলনি হৈছেনে যে এতিয়া আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ কাৰ্বন কপি মাত্ৰ?
• আপোনাৰ সুখ সম্পূৰ্ণৰূপে আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল নেকি আৰু যেতিয়াই আপুনি সম্পৰ্কৰ সন্মুখীন হয় তেতিয়াই আপোনাৰ মনটো হেৰুৱাই পেলায়
• আপুনি সৰুতম সিদ্ধান্ত লোৱাৰ ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ সংগীৰ অনুমোদন লয়নে?
• আপুনি আপোনাৰ সংগীক হেৰুৱাবলৈ ইমানেই ভয় কৰেনে যে শেষত আপুনি নিজৰ লক্ষ্য আৰু সৰ্বোপৰি নিজৰ লক্ষ্যৰ সৈতে আপোচ কৰে, আপুনি উচিততকৈ বেছি?

এই সকলোবোৰ সহনিৰ্ভৰশীল সম্পৰ্কৰ নিৰ্বিবাদ চিন। হয়তো, ইয়াৰ লগত কোনো ভুৱা পুৰস্কাৰ বা পেয়ফ জড়িত হৈ আছে। উদাহৰণস্বৰূপে, “মোৰ সংগীয়ে মোক ছিটৰ দৰে ব্যৱহাৰ কৰে কিন্তু ধিক্কাৰ, বিচনাত তেওঁ অসাধাৰণ।” বা আপোনাৰ সংগী ধনী/বিখ্যাত/শক্তিশালী আৰু আপুনি আপোনাৰ পৰিচয় তেওঁলোকৰ উচ্চতাৰ সৈতে ইমানেই ঘনিষ্ঠভাৱে বান্ধি ৰাখিছে যে আপুনি সেইটো ৰাখিবলৈ যিকোনো কামেই কৰিব, যদিও ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল তেওঁলোকক আপোনাৰ গোটেই গাত খোজ কাঢ়িবলৈ দিয়া।

7. আপুনি আপোনাৰ সংগীক অতিশয় সন্মান কৰে

আপুনি ড’ছন’ছ ক্ৰিক ৰ পেচি উইটাৰৰ চৰিত্ৰটো মনত আছেনে যিজন নিজৰ সংগীক আদৰ্শ হিচাপে লোৱা কোনোবা এজনৰ প্ৰতিমূৰ্তি? এটা দৃশ্যত পেচীয়ে এণ্ডীক সুধিছে, “আপুনি মোক কিয় ভাল পায়? মই এজন স্ক্ৰু-আপ, এণ্ডি৷ মই চিন্তাহীন হৈ পৰিছো৷ মই নিৰাপত্তাহীন৷ আৰু মোৰ জীৱনৰ কাৰণে মই বুজিব পৰা নাই যে তোমাৰ দৰে নাৰীয়ে মোৰ কথা চিন্তা কৰিবলৈ কিয় আমনি কৰিব।”

আপোনাৰ সংগীক ইমানেই ওখ পেডেষ্টেলত ৰখাটো যে তেওঁলোকৰ ত্ৰুটিৰ প্ৰতি অন্ধ হৈ পৰে, সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাৰ অন্যতম লক্ষণ। এই ধৰণৰ সম্পৰ্ক গতিশীলতা অস্তিত্বৰ সংকট বা নিম্ন আত্মসন্মানৰ পৰাই উদ্ভৱ হয় যিয়ে অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোক তেওঁলোকৰ সম্পৰ্কৰ বাহিৰত একো নহয়। অভাৱ আৰু ভুল কামৰ যুক্তি উলিওৱাৰ পৰিসৰলৈকে যাব

উদাহৰণস্বৰূপে, মোৰ বন্ধু জুনে নিজৰ প্ৰেমিকৰ গৰম আৰু ঠাণ্ডা আচৰণক অহৰহ ন্যায্যতা প্ৰদান কৰি কৈছিল, “কেইবছৰমান আগতে তেওঁৰ পৰিয়ালত এটা ট্ৰেজেডী হৈছিল আৰু আঘাতে তেওঁক ইমানেই আৱেগিকভাৱে অনুপলব্ধ কৰি তুলিছিল। কিন্তু তেওঁ ভাল মানে।” যদিও আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক যত্ন লোৱা অনুভৱ কৰে, তথাপিও আপুনি অহৰহ আশ্বাস বিচাৰি থাকিব পাৰে যে তেওঁলোকে আপোনাক সঁচাকৈয়ে ভাল পায়। যদি পৰিস্থিতি এই পৰ্যন্ত তীব্ৰতৰ হৈ পৰিছে, তেন্তে নিজকে বিচাৰি উলিয়াবলৈ সম্পৰ্কৰ পৰা বিৰতি লোৱাটো ইমান বেয়া ধাৰণা নহ’ব।

8. আপুনি অহৰহ বিক্ষিপ্ততা বিচাৰে

মোৰ বন্ধু পলে মোক কৈছিল, “যেতিয়া মই বিবাহত হেৰাই যোৱা অনুভৱ কৰিছিলো, তেতিয়া মই নিজকে অস্বাস্থ্যকৰ মোকাবিলা ব্যৱস্থাত ডুবাই পেলাবলৈ আৰম্ভ কৰিছিলো। মই অধিক মদ খাবলৈ আৰম্ভ কৰিলোঁ, জাংক ফুড অতিমাত্ৰা খাবলৈ ধৰিলোঁ, বা অতিৰিক্ত ঘণ্টা কাম কৰিবলৈ ধৰিলোঁ কেৱল বাস্তৱৰ সন্মুখীন নহ’বলৈ। তাইক এৰি যাব মন নগ’ল গতিকে নিজকে বিচলিত কৰিলোঁ৷ সম্পৰ্ক এটাত মই কেনেকৈ মোৰ আত্মবোধ হেৰুৱাব পাৰিলোঁ? মই মাথোঁ বিচাৰিছিলো নিজকে আকৌ অনুভৱ কৰা আৰু মই নাজানিছিলো কেনেকৈ।’

যদি আপুনি পলৰ দৰে সংগ্ৰাম কৰি আছে, তেন্তে বেয়া নাপাব। পৰিচয় হেৰুৱাব পাৰিলে তাকো বিচাৰি পাব পাৰি। ‘আমি’ হৈ থকাৰ সময়তে আপুনি ‘মই’ হেৰুৱাইছে বুলি সচেতন হোৱাটো নিজেই এক শক্তিশালী প্ৰকাশ। এবাৰ নিজৰ লগত সৎ হ’বলৈ সাহস গোটাই ল’লে নিজৰ লগত সম্পৰ্ক ঠিক কৰাটো সহজ হৈ পৰে। ইয়াত কেইটামান পদক্ষেপ আছে যিয়ে আপোনাক নিজকে বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু এটা সম্পৰ্কক জীয়াই ৰখা কিক।

সম্পৰ্কীয় পঢ়া: মোক স্থান লাগে – কি