Jeste li ovdje u potrazi za znakovima gubitka sebe u vezi? Pa, ako ste prestali gledati svoju emisiju ili ste odustali od svog omiljenog jela od morskih plodova samo zato što ga vaš partner mrzi, polako se gubite u vezi. Ako ste svog partnera učinili središtem svog svijeta i prihvatili njegov društveni život kao svoj, prije ili kasnije ćete se osjećati zarobljenim.

Nagovještaji gubitka identiteta mogu biti suptilni poput ovih, ali bit će veliki ako prošla nezapaženo dugo vremena. Provesti svaki trenutak u ljubavi zaljubljen je nevjerojatan osjećaj sve dok to ne dovede do velike krize identiteta. Na kraju, sve što vas čini 'tima' počinje se rastvarati u stvarima koje vaš partner voli i ne voli.

I na kraju pomislite: "Tko sam ja? Jesam li uopće više svoj? Osjećam se potpuno izgubljeno jer su moje vlastite vrijednosti i mišljenja jedva važni mom trenutnom partneru.” Pa, ovdje smo da vam pokažemo kako osjećaj izgubljenosti u braku ili toksičnoj vezi može izgledati i potvrdimo vašu želju da napravite stanku u vezi kako biste pronašli sebe.

Što znači izgubiti se u njoj Veza?

Izgubiti se u vezi znači da ste izgubili svaku crtu osobnosti, svaku jedinstvenu kvalitetu, svaku želju, svaku strast i cilj koji vas karakteriziraju kao zdravu osobu. Jennifer Lopez podijelila je nekoliko dobrih savjeta o ljubavi prema sebi i drugima u intervjuu: "MorašJe li najbolji način da tražite prostor u vezi

5 koraka da ponovno pronađete sebe

Jeste li gledali film Jedi, moli, voli ? Sjećate li se kako se Liz izgubila u svom braku i iskoristila razvod kao poziv na buđenje za samootkrivanje? Izašla je iz svoje zone udobnosti i krenula na dugo putovanje kako bi upoznala samu sebe. Dakle, ako ne jednogodišnja međunarodna turneja, što radite kada se osjećate kao da gubite sebe? Razmišljanje o vašoj vezi većinu vremena ili traženje uvjeravanja da je sve kao prije neće vam pomoći.

Radije biste ovo trebali iskoristiti kao priliku da stupite u dodir s unutarnjim radom svog uma, tijela i duše i pronađete odgovore na neka važna pitanja. Što zapravo želite od života? Koje su aktivnosti koje vas čine istinski sretnima? Kada se osjećate otupjelim, kojim ćete putem krenuti da se ponovno osjećate mirno? Imamo nekoliko savjeta koje možemo podijeliti s vama kako biste se ponovno našli u vezi i osjećali se uzbuđeno zbog vlastitih interesa i svrhe u životu:

1. Krenite solo

Samo zato što ste u vezi ne znači znači da prestajete uživati ​​u samoći. S vremena na vrijeme odvojite malo vremena za sebe – samo nekoliko sati vašeg napornog dana. To može biti odlazak na otmjenu večeru, kupnja sama u trgovačkom centru, jedenje samo u kafiću, trčanje sa slušalicama na ušima, čitanje knjige, piće samo u nekom baru ili čak soloputovanje. Ključ zadržavanja vaše individualnosti u vezi je postati sam sebi najbolji prijatelj. Pronađite svoj dom u sebi. Naučite uživati ​​u vlastitom društvu.

Povezano štivo: Kako zavoljeti sebe – 21 savjet za ljubav prema sebi

2. Uzemljite se

Odvajanje od vlastitih emocija i osjećaja jedan je od znakova izgubiti se u vezi. Stoga je važno uspostaviti ravnotežu između uma, tijela i duše. Vježbe uzemljenja mogu vam pomoći da se nosite sa strahom od gubitka sebe u vezi:

• Vježbajte duboko disanje
• Provedite neko vrijeme u prirodi
• Slušajte umirujuću glazbu
• Dovoljno spavajte
• Održavajte dnevnik zahvalnosti ili dnevnik u kojem možete dati oduška
• Radite sve što pokreće vaše tijelo poput hodanja, plesa ili plivanja
• Smanjite negativne misli i ljude i druge stvari zbog kojih sumnjate u svoju vrijednost

3. Dajte prednost i drugim ljudima

Samo zato što sada imate partnera ne znači da ga podcjenjujete vrijednost prijateljstva u vašem životu. Družite se s ljudima zbog kojih se osjećate kao najistinitija verzija sebe. Provodite više vremena s prijateljima iz djetinjstva, koji vas vole čak i kad ste najgori i ne osuđuju vas niti tjeraju da se osjećate da se morate pretvarati da bi vas oni prihvatili. Energija koju dobijete od ovih ljudi dat će vam poticaj koji održava vezu živom.

4. Buditevoljni otići

Bilo da se radi o novoj vezi u kojoj u osnovi nedostaje međusobnog poštovanja ili o staroj vezi koja je postala toksična za vaše mentalno zdravlje, ovo su znakovi da trebate prekinuti vezu. Morate vjerovati u mogućnost da imate moć stvoriti život kakav želite i ne morate se zadovoljiti ni s čim manjim od toga (i tretirati to kao novu normalu). Znajte da nije u redu stalno se kompromitirati i budite glasni ako ne možete pronaći osobine koje vas čine 'tima'.

5. Potražite terapiju

Terapija je najveći dar koji možete dati sebi. Kada razgovarate s licenciranim terapeutom, osjećate se saslušanim i potvrđenim. Pronalaženje oslobađanja za svoje misli na terapiji može biti dobar način da se nosite sa strahom da ćete se izgubiti u vezi. Terapeut vam može pomoći da prepoznate probleme (ukorijenjene u traumi iz djetinjstva) i može čak dati odgovarajuća rješenja. Naši savjetnici na panelu Bonobology udaljeni su samo jedan klik.

Ključne napomene

• Osjećati se izgubljeno u vezi znači osjećati se nepovezano sa svojim osjećajima i nesposobnost sebe staviti na prvo mjesto
• Ako su vaši voljeni zabrinuti za vas i ne možete se postaviti zdrave granice, gubite se u vezi
• Da biste pronašli sebe, odvojite malo vremena za solo aktivnosti i vježbajte vježbe uzemljenja koje vas usidre u sadašnjostitrenutak
• Potražite pomoć ovlaštenog terapeuta ili se udaljite od svog partnera ako ništa ne pomaže i ako postaje previše toksično za vaše mentalno zdravlje

Sada kada možete uočite svoju slabost među vjerojatnim znakovima gubitka sebe u vezi, nemojte se ustručavati staviti sebe na prvo mjesto. Ako želite prostora, samo budite asertivni i izrazite to svom partneru. Partnera možete usrećiti samo ako usrećite sebe. Prvo napunite svoju šalicu. Zaštitite vlastito mentalno zdravlje. Jednom kada postanete sigurni u vlastitu kožu i zadovoljni ste svojim životom, tek tada možete očekivati ​​da ćete se posvetiti sretnoj i zdravoj vezi.

Ovaj je članak ažuriran u svibnju 2023.

Česta pitanja

Da, ako se izgubite u vezi, to je vrlo normalno. Čak i snažni i neovisni ljudi ponekad izgube osjećaj sebe i završe u isprepletenoj vezi. Zato je važno svjesno ulagati trud u odnos prema sebi, baš kao što dosljedno radite na odnosu s partnerom.

Osjećati se izgubljeno u vezi je kao da zaboravite sve višestruke identitete koje imate i samo pridajete važnost identitetu da ste nečiji partner. Osjećate da niste prisutni u svojimaživota, ostavljajući vlastite potrebe po strani i mijenjajući se u verziju sebe koju više ne možete prepoznati.

Kako se emocionalno odvojiti od nekoga – 10 načina

Separacijska anksioznost u vezama – što je to i kako se nositi?

Kako napustiti toksičnu vezu – saznajte od stručnjaka

Kao što ona artikulira, vrlo je važno zadržati tu jedinstvenu individualnost kada svoj život dijelite s drugom osobom. Ako većinu svog vremena provodite misleći: "Gubim se u vezi", jeste li uopće u zdravoj vezi? Koje su stvari koje radite krivo? Prije nego što se stopite u veliku mrlju sa svojim partnerom, shvatimo kako je to izgubiti vlastiti identitet zbog partnera koji vas zasjenjuje:

• Vjerojatno ste prestali raditi stvari koje vam nisu zajedničke sa vašim partner
• Pretjerana uključenost u partnerov život i obrnuto pomiče vaš fokus s vlastite dobrobiti i svrhe u životu
• Znali biste da se mentalno gubite kada nemate nikakvu kontrolu nad svojim životom
• Ako često se osjećate ukočeno, nesigurno i živite život u načinu rada autopilota, to bi mogao biti jedan od znakova gubitka sebe u vezi
• Može se činiti da izdajete svoje srce, dušu i um i da ste nepravedni prema sebi
• Vaš primarni identitet je da ste nečiji partner ili supružnik, a ne ime i status koji ste izgradili za sebe
• Vaša vlastita mišljenja, vlastite misli i temeljne vrijednosti čine se sekundarnim dok neprestano pokušavate zadovoljiti svog partnera pristajući na sve oni kažui želite

8 znakova da se gubite u vezi

Izgubiti sebe gore je od gubitka ljudi koje volite. Odnos koji imate sa samim sobom postavlja temelj za sve druge odnose u vašem životu. Kada niste svoji, to uvijek ima utjecaj na sve ostalo u vašem životu. Osim ako niste sretni i zadovoljni kao osoba kakva jeste, kako očekujete ponuditi svom partneru ispunjenu vezu? Dakle, za vašu vlastitu dobrobit i dobrobit vašeg partnera, evo nekih od glavnih znakova gubitka sebe u vezi:

Povezano štivo: 13 prekrasnih načina za izlazak sa samim sobom

1. Prestali ste izlaziti raditi stvari koje voliš

Majka mi je jednom rekla: “Vidjela sam sebe kako gubim osjećaj sebe u vezi. Nakon što sam postala supruga i majka, prestala sam se fizički brinuti o sebi. Dobro sam jeo i vježbao, ali sam to prestao. Jedva da bih uložila imalo truda u frizuru i šminku. Bio sam toliko zaokupljen brigom o ljudima da sam zaboravio na vlastite interese i na to kako se osjećati dobro sam sa sobom.”

Jeste li i vi postali toliko zaokupljeni svojom vezom da ste prestali odvajati vrijeme za stvari koje iskreno volite? To može biti druženje s najboljim prijateljima, bavljenje hobijem, meditacija ili pisanje. Dovraga, možda ste se čak prestali gledati u ogledalo, a kamolislijedeći taj režim kože od deset koraka.

Znate što, briga o sebi i provođenje kvalitetnog vremena sa samim sobom apsolutno su neophodni kako biste očuvali svoje mentalno i fizičko zdravlje. Odustajanje od svih zabavnih stvari koje su vam donosile čistu radost i mir i razmišljanje o vašoj vezi većinu vremena sigurno će izazvati krizu identiteta.

2. Ne možeš podnijeti biti daleko od njih

Kao što stihovi Jhenéa Aikoa glase, “…Ne treba ti moje vrijeme. To je vrijeme za tebe i mene…" To bi moglo zvučati super romantično u pjesmi, ali u stvarnosti vam treba to vrijeme za "ja". Trebali biste si osigurati dovoljno osobnog prostora i vremena ne samo da biste zadržali svoj identitet u vezi, već i za svoj profesionalni i individualni razvoj. Ako sljedeći scenariji zvuče relativno, možda se mentalno gubite u procesu voljenja nekoga:

• Rijetko imate vrijeme nasamo na svom rasporedu
• Želite provesti svaku minutu svakog dana s njima i neće nikamo ići bez vašeg partnera
• Čak i ako imate malo vremena nasamo, zauzeti ste slanjem poruka/telefonom s partnerom ili sanjarite o njemu
• Vaš društveni život sada je zamračen kao i oni tvoj jedini prijatelj i društvo

3. Tvoji prijatelji i članovi obitelji zabrinuti su za tebe

Kad sam se gubio u vezi, prilično otrovan što se toga tiče, moji prijatelji i članovi obiteljimogao vidjeti mjesecima prije mene. Stalno su mi govorili stvari kao da sam postala drugačija verzija sebe i da sam ih napustila jer jedva da bismo više provodili vrijeme. Bio sam u potpunom poricanju pa nikada nisam obraćao pažnju na njihove riječi i dopustio sam da sve moje druge veze pate zbog te jedne osobe zbog koje sam preispitivala vlastitu vrijednost.

Kad smo zaljubljeni, stavljamo ružičaste naočale i ne primijetiti svaku crvenu zastavu kod partnera. Dakle, trebaju nam ljudi koji nas mogu prodrmati i dati nam provjeru stvarnosti. Nemojte napraviti istu grešku koju sam ja napravio i ozbiljno shvatite savjete svojih voljenih. Ako su zabrinuti da dajete previše sebe u vezi, bolje je da nađete načina da prestanete gubiti vlastiti identitet prije nego što bude prekasno.

Povezano štivo: Kako provođenje vremena s prijateljima pomaže poboljšati vaš odnos

4. Zašto se osjećate izgubljeno u vezi? Nedostatak granica

Slažete li se biti dio planova i aktivnosti koje ne volite raditi? Na primjer, možda ste introvert koji voli čitati knjige ili introspekciju u slobodno vrijeme. Ali otkad ste u vezi, tjerate se na zabave samo zato što vam je partner ekstrovert. Postavljanje granica u vezi manje je vjerojatno da će izazvati takve negativne osjećaje i situacije:

• Pristajanje na seksualne aktivnosti čak i ako niste uraspoloženje samo da ne povrijedi njihove osjećaje
• Biti u redu s tim da vaš partner donosi odluke o svim financijskim stvarima čak i bez konzultacija s vama
• Suočavanje s činjenicom da vaš partner uopće ne poštuje vaše radno vrijeme ili vrijeme koje provodite sami
• Biti u redu kada prave planove u vaše ime bez provjere s vama
• Ostati u verbalno uvredljivom odnosu i dopustiti partneru da opetovano prenosi uvredljive komentare ili zbija iste šale koje vas emocionalno pokreću

Mirenje s nezdravim granicama jedan je od znakova gubitka sebe u vezi. Ako sebe ne možete staviti na prvo mjesto i oklijevate svom partneru izraziti ono što vam se sviđa ili ne sviđa, to na kraju može oštetiti vašu samopouzdanje i učiniti da se osjećate neprikladno na svakom koraku u životu. Naučite reći 'ne' prije nego što dođe do faze brige o tome “Što činiš kada se osjećaš kao da gubiš sebe?”

5. Osjećaš se nepovezano s vlastitim osjećajima

Alan Robarge, terapeut za traumu privrženosti, ističe na svom YouTube kanalu: „Samoizdaja je ako negirate vlastite potrebe i želje racionalizirajući se i govoreći si da je u redu ostati u kaotičnom, nezadovoljavajućem , izazovna veza koja izaziva samo kronično razočaranje. Nastavljate sumnjati u svog partnera, čak i kada ovaj odnos nije dosljedanemocionalnu stabilnost i stalno se osjećate neshvaćeno, odbačeno i iscrpljeno.

“Ako znate da vaš partner pokazuje manji stupanj emocionalne dostupnosti, a vi se još uvijek pokušavate uvjeriti da je u redu s tom razinom interakcije, na kraju ćete se zatvoriti i osjećati se nepovezano s vlastitim osjećajima. Gubitak identiteta u vezi može se osjećati kao odvojeno stanje, stanje nalik transu kada niste potpuno prisutni, dok se pretvarate i uvjeravate sebe da ste sretni, čak i kada duboko u sebi znate da niste.”

Povezana literatura: Emocionalno zanemarivanje u vezi – značenje, znakovi i koraci za suočavanje

6. Vaš život je usredotočen na vašeg partnera

Kako biti siguran da gubite identitet u svojoj vezi i da to nije samo gruba faza života? Kako bismo vam pomogli pronaći odgovor na ovo pitanje, imamo nekoliko dodatnih pitanja:

• Provodite li vrijeme razmišljajući, razgovarajući ili sanjajući o svom partneru veći dio dana?
• Jedva da imate život izvan vaše veze i vaš društveni život se stalno smanjuje jer neprestano otkazujete druge planove za provođenje vremena sa svojim partnerom?
• Jeste li se toliko promijenili za njih da ste sada samo kopija svog partnera?
• Ovisi li vaša sreća u potpunosti o vašem partneru i gubite razum kad god se suočite s vezomproblema?
• Primate li partnerovo odobravanje pri donošenju i najmanjih odluka?
• Je li vas toliko strah da ćete izgubiti partnera da na kraju ugrožavate vlastite ciljeve i sebe prije svega, više nego što biste trebali?

Sve su to neosporni znakovi suovisnog odnosa. Možda je uključena lažna nagrada ili isplata. Na primjer, "Moj partner me tretira kao govno, ali dovraga, on je sjajan u krevetu." Ili je vaš partner bogat/slavan/moćan, a vi ste tako blisko povezali svoj identitet s njegovim statusom da biste učinili sve da ga zadržite, čak i ako to znači da im dopustite da gaze po vama.

7. Visoko cijenite svog partnera

Sjećate li se lika Pacey Witter iz Dawson’s Creeka koji je oličenje nekoga tko idealizira svog partnera? Postoji scena u kojoj Pacey pita Andie: “Zašto ti se sviđam? Ja sam zajebana, Andie. Bez razmišljanja sam. Nesiguran sam. I za moj život, ne mogu razumjeti zašto bi se žena poput tebe trudila brinuti o meni.”

Stavljanje partnera na pijedestal toliko da postanete slijepi za njegove mane jedan je od znakova gubitka sebe u vezi. Ova vrsta dinamike odnosa proizlazi iz egzistencijalne krize ili niskog samopouzdanja zbog čega se osoba osjeća kao ništa izvan svoje veze. Išli bi do te mjere da obrazlažu nedostatke i pogrešne postupkenjihovog partnera.

Na primjer, moja prijateljica June neprestano bi opravdavala hladno i vruće ponašanje svog dečka govoreći: “Doživio je tragediju u svojoj obitelji prije nekoliko godina i trauma ga je učinila toliko emocionalno nedostupnim. Ali misli dobro.” Čak i ako vaš partner čini da se osjećate zbrinutim, mogli biste stalno tražiti uvjerenje da vas on iskreno voli. Ako je situacija eskalirala do ove točke, prekid veze kako biste pronašli sebe neće biti tako loša ideja.

8. Stalno tražiš smetnje

Moj prijatelj Paul mi je rekao: “Kad sam se osjećao izgubljeno u braku, počeo sam se utapati u nezdrave mehanizme suočavanja. Počeo sam više piti, jesti nezdravu hranu ili raditi više sati samo kako bih izbjegao suočavanje sa stvarnošću. Nisam je želio ostaviti pa sam sebi odvratio pažnju. Kako mogu izgubiti osjećaj sebe u vezi? Sve što sam želio bilo je ponovno se osjećati svojim, a nisam znao kako."

Ako se borite kao Paul, nemojte se osjećati loše. Ako se identitet može izgubiti, može se i pronaći. Biti svjestan da gubite 'ja' dok postajete 'mi' samo je po sebi snažno otkriće. Jednom kada skupite hrabrosti da budete iskreni prema sebi, lakše ćete popraviti odnos sa samim sobom. Evo nekoliko koraka koji vam mogu pomoći da pronađete sebe i poticaj koji održava vezu živom.

Povezano štivo: Trebam prostor – što