Hledáte zde příznaky toho, že se ve vztahu ztrácíte? No, pokud jste přestali sledovat svůj seriál nebo jste se vzdali svého oblíbeného jídla z mořských plodů jen proto, že ho váš partner nesnáší, pomalu se ve vztahu ztrácíte. Pokud jste ze svého partnera udělali středobod svého světa a přijali jeho společenský život za svůj, budete se dříve či později cítit v pasti.

Náznaky ztráty identity mohou být i tak nenápadné, ale pokud zůstanou dlouho nepovšimnuty, budou mít velký dopad. Trávit každý okamžik zamilovaností je úžasné, dokud to nevede k velké krizi identity. Nakonec se vše, co vás dělá "vámi", začne rozpouštět v zálibách a neláskách vašeho partnera.

A nakonec si říkáte: "Kdo jsem? Jsem vůbec ještě sám sebou? Cítím se úplně ztracený, protože mé vlastní hodnoty a názory jsou pro mého současného partnera sotva důležité." No, jsme tu, abychom vám ukázali, jak může vypadat pocit ztracenosti v manželství nebo toxickém vztahu, a potvrdili vaši touhu dát si od vztahu pauzu, abyste našli sami sebe.

Co znamená ztratit se ve vztahu?

Ztratit sám sebe ve vztahu znamená zbavit se všech osobnostních rysů, všech jedinečných vlastností, všech přání, vášní a cílů, které vás charakterizují jako celistvou osobu. Jennifer Lopezová se v jednom rozhovoru podělila o několik solidních rad ohledně sebelásky a lásky k někomu jinému: "Musíte mít nejprve rádi sami sebe. Musíte být v pohodě sami se sebou, než budete v pohodě s někým jiným. Musíte si vážit sami sebe.a vězte, že stojíte za všechno."

Jak říká, je velmi důležité zachovat si jedinečnou individualitu, když sdílíte svůj život s druhým člověkem. Pokud trávíte většinu času přemýšlením: "Ve vztahu ztrácím sám sebe", jste vůbec ve zdravém vztahu? Co děláte špatně? Než se svým partnerem splynete v jednu velkou skvrnu, pojďme zjistit, jaké to je, když ztratíte svou vlastní osobnost.identitu zastíněnému partnerovi:

• Pravděpodobně jste přestali dělat věci, které nemáte s partnerem společné.
• Přílišná angažovanost v partnerově životě a naopak přesouvá vaši pozornost od vlastního blaha a smyslu života.
• Poznáte, že se psychicky ztrácíte, když nemáte žádnou kontrolu nad svým životem.
• Pokud se často cítíte otupělí, nejistí a žijete na autopilota, může to být jeden ze znaků ztráty sebe sama ve vztahu.
• Může se zdát, že zrazujete své srdce, duši a mysl a že jste k sobě nespravedliví.
• Vaší hlavní identitou je, že jste něčí partner nebo manžel, a ne jméno a status, který jste si vybudovali.
• Vaše vlastní názory, myšlenky a základní hodnoty se zdají být druhořadé, protože se neustále snažíte vyhovět partnerovi tím, že souhlasíte se vším, co říká a chce.

8 příznaků, že se ve vztahu ztrácíte

Ztratit sám sebe je horší než ztratit lidi, které milujete. Vztah, který máte sami k sobě, vytváří základ pro všechny ostatní vztahy ve vašem životě. Když nejste sami sebou, má to vždy vlnový efekt na všechno ostatní ve vašem životě. Pokud nejste šťastní a spokojení jako člověk, kterým jste, jak můžete očekávat, že nabídnete svému partnerovi naplňující vztah? Takže, pro své vlastnía vašeho partnera, zde jsou některé z hlavních příznaků ztráty sebe sama ve vztahu:

Související čtení: 13 krásných způsobů, jak se datovat

1. Přestali jste dělat věci, které máte rádi.

Moje matka mi jednou řekla: "Sama jsem viděla, jak jsem ve vztahu ztratila smysl pro sebe. Poté, co jsem se stala manželkou a matkou, jsem o sebe přestala fyzicky pečovat. Dřív jsem dobře jedla a cvičila, ale přestala jsem s tím. Sotva jsem věnovala úsilí tomu, abych se učesala a nalíčila. Byla jsem tak zaneprázdněná péčí o lidi, že jsem zapomněla na své vlastní zájmy a na to, jak se cítit dobře sama se sebou." A tak jsem se rozhodla, že se budu starat o sebe.

Také vás váš vztah natolik pohltil, že jste si přestali dělat čas na věci, které máte opravdu rádi? Mohlo by to být setkávání s nejlepšími přáteli, koníčky, meditace nebo psaní. Možná jste se dokonce přestali dívat do zrcadla, natož dodržovat desetistupňový pleťový režim.

Víte co, péče o sebe a trávení kvalitního času se sebou samým jsou naprostou nutností, abyste si udrželi duševní i fyzické zdraví. Vzdát se všech zábavných věcí, které vám přinášely čirou radost a klid, a myslet většinu času na svůj vztah, nutně přivolá krizi identity.

2. Nemůžete být bez nich.

Jak zní text písně Jhené Aiko: "...You don't need no me time. That's you and me time..." V písni to může znít velmi romanticky, ale ve skutečnosti ten čas potřebujete. Měli byste si poskytnout dostatek osobního prostoru a času nejen pro zachování své identity ve vztahu, ale také pro svůj profesní a individuální růst. Pokud vám následující scénáře připadají podobné, možná jste to vy.psychicky se ztratit v procesu milování:

• Zřídkakdy máte v rozvrhu čas pro sebe.
• Chcete s nimi trávit každou minutu každého dne a nikam se bez partnera nevydáte.
• I když máte čas o samotě, jste zaneprázdněni psaním zpráv/telefonováním s partnerem nebo sněním o něm.
• Váš společenský život se nyní ztenčuje, protože jsou vaším jediným přítelem a společníkem.

3. Vaši přátelé a členové rodiny se o vás bojí.

Když jsem se ztrácela ve vztahu, a to v dost toxickém, moji přátelé a členové rodiny to viděli o několik měsíců dříve než já. Říkali mi věci jako, že jsem se stala jinou verzí sebe sama a že jsem je opustila, protože už jsme spolu sotva trávili čas. Naprosto jsem to popírala, takže jsem jejich slovům nevěnovala pozornost a nechala jsem všechny své další vztahy trpět kvůliten člověk, kvůli kterému jsem začala pochybovat o své vlastní hodnotě.

Když jsme zamilovaní, nasazujeme si růžové brýle a nevidíme na partnerovi každý červený praporek. Proto potřebujeme lidi, kteří s námi dokážou zatřást a dát nám šanci zkontrolovat realitu. Nedělejte stejnou chybu jako já a berte rady svých blízkých vážně. Pokud se obávají, že ze sebe ve vztahu dáváte příliš mnoho, raději najděte způsob, jak přestat ztrácet vlastní identitu, než bude pozdě.

Související čtení: Jak trávení času s přáteli pomáhá zlepšit váš vztah

4. Proč se cítíte ve vztahu ztraceni? Nedostatek hranic

Stává se vám, že souhlasíte s účastí na plánech a aktivitách, které nemusíte dělat rádi? Například jste možná introvert, který ve volném čase rád čte knihy nebo se věnuje introspekci. Ale od té doby, co jste ve vztahu, se nutíte chodit na večírky jen proto, že váš partner je extrovert. Nastavení hranic ve vztahu je méně pravděpodobné, že pozvete takovéhonegativní pocity a situace:

• Souhlas se sexuálními aktivitami, i když na ně nemáte náladu, jen abyste nezranili jejich city.
• Nevadí vám, že váš partner rozhoduje o všech finančních záležitostech, aniž by se s vámi poradil.
• Vyrovnání se s tím, že váš partner nerespektuje vaši pracovní dobu ani čas strávený o samotě.
• nevadí, když za vás plánují, aniž by se vás zeptali.
• setrvávání ve vztahu, ve kterém se dopouštíte slovního násilí, a dovolení partnerovi, aby opakovaně pronášel zraňující poznámky nebo dělal stejné vtipy, které vás emocionálně popouzejí.

Smíření se s nezdravými hranicemi je jedním ze znaků ztráty sebe sama ve vztahu. Pokud se nedokážete postavit na první místo a váháte vyjádřit partnerovi své sympatie a antipatie, může to nakonec poškodit vaši sebeúctu a způsobit, že se budete cítit neschopní na každém kroku života. Naučte se říkat "ne" dříve, než dojde k tomu, že se budete muset starat o to, "co uděláte, když máte pocit, že ztrácíte".sám?"

5. Cítíte se odpojeni od vlastních pocitů

Alan Robarge, terapeut pro traumata z attachmentu, na svém kanálu na YouTube upozorňuje: "Je to sebezrada, pokud popíráte své vlastní potřeby a touhy tím, že si racionalizujete a říkáte si, že je v pořádku zůstat v chaotickém, neuspokojivém, náročném vztahu, který způsobuje jen chronické zklamání. Stále dáváte svému partnerovi výhodu pochybností, i když tento vztah postrádástálou emoční stabilitu a neustále se cítíte nepochopeni, odmítnuti a vyčerpáni.

"Pokud víte, že váš partner projevuje menší míru emocionální dostupnosti, a vy se stále snažíte přesvědčit sami sebe, že vám tato úroveň interakce nevadí, nakonec se uzavřete do sebe a cítíte se odpojeni od vlastních pocitů. Ztráta identity ve vztahu může působit jako odloučený, transový stav, kdy nejste plně přítomni, protože předstíráte apřesvědčovat se, že jste šťastní, i když hluboko uvnitř víte, že tomu tak není."

Související čtení: Citové zanedbávání ve vztahu - význam, příznaky a kroky ke zvládnutí situace

6. Váš život se soustředí na vašeho partnera.

Jak si být jistý, že ve vašem vztahu ztrácíte identitu a že to není jen těžké životní období? Abychom vám pomohli najít odpověď na tuto otázku, máme pro vás několik doplňujících otázek:

• Trávíte většinu dne přemýšlením, mluvením nebo sněním o svém partnerovi?
• Nemáte téměř žádný život mimo svůj vztah a váš společenský život se stále zmenšuje, protože neustále rušíte jiné plány, abyste mohli trávit čas se svým partnerem?
• Změnili jste se kvůli nim natolik, že jste nyní jen kopií svého partnera?
• Je vaše štěstí zcela závislé na partnerovi a ztrácíte hlavu, kdykoli se potýkáte s problémy ve vztahu?
• Dbáte na to, aby váš partner souhlasil i s těmi nejmenšími rozhodnutími?
• Bojíte se ztráty partnera natolik, že nakonec děláte kompromisy mezi svými cíli a především sami sebou více, než byste měli?

To všechno jsou nesporné znaky spoluzávislého vztahu. Možná je v tom i falešná odměna nebo výplata. Například: "Můj partner se ke mně chová jako k hovnu, ale sakra, v posteli je úžasný." Nebo je váš partner bohatý/slavný/mocný a vy jste svou identitu tak úzce svázali s jeho postavením, že uděláte cokoli, abyste si ji udrželi, i kdyby to mělo znamenat, že ho necháte, aby po vás šlapal.

7. Svého partnera si velmi vážíte

Vzpomínáte si na postavu Paceyho Wittera z filmu Dawson's Creek kdo je ztělesněním někoho, kdo si idealizuje svého partnera? V jedné scéně se Pacey ptá Andie: "Proč mě máš ráda? Jsem packal, Andie. Jsem bezohledný. Jsem nejistý. A za nic na světě nechápu, proč se žena jako ty o mě zajímá."

Stavět partnera na tak vysoký piedestal, že se stanete slepými k jeho chybám, je jedním ze znaků ztráty sebe sama ve vztahu. Tento druh vztahové dynamiky pramení z existenciální krize nebo nízkého sebevědomí, které v člověku vyvolává pocit, že mimo svůj vztah není ničím. Mohl by jít až tak daleko, že by zdůvodňoval nedostatky a špatné jednání svého partnera.

Například moje kamarádka June neustále omlouvala horkokrevné chování svého přítele slovy: "Před několika lety měl v rodině tragédii a kvůli tomuto traumatu je citově nepřístupný. Ale on to s vámi myslí dobře." I když vám váš partner dává najevo, že o vás pečuje, můžete neustále hledat ujištění, že vás skutečně miluje. Pokud se situace vyhrotila až do tohoto bodu, je třeba vzít sipřerušit vztah, abyste našli sami sebe, nebude tak špatný nápad.

8. Neustále hledáte rozptýlení

Můj přítel Paul mi řekl: "Když jsem se v manželství cítil ztracený, začal jsem se utápět v nezdravých mechanismech zvládání. Začal jsem víc pít, přejídat se nezdravým jídlem nebo pracovat hodiny navíc, jen abych se vyhnul konfrontaci s realitou. Nechtěl jsem ji opustit, a tak jsem se rozptyloval. Jak jsem mohl ve vztahu ztratit smysl pro sebe? Chtěl jsem se jen znovu cítit sám sebou a nevěděl jsem jak." A tak jsem se rozhodl, že se budu cítit sám sebou.

Pokud se potýkáte s problémy jako Pavel, necítíte se špatně. Pokud lze identitu ztratit, lze ji také najít. Uvědomění si, že ztrácíte "já" a zároveň se stáváte "my", je samo o sobě silným odhalením. Jakmile seberete odvahu být k sobě upřímní, bude snazší napravit svůj vztah k sobě samým. Zde je několik kroků, které vám mohou pomoci při hledání sebe sama a kopance, který udržuje avztah naživu.

Související čtení: Potřebuji prostor - Jak nejlépe požádat o prostor ve vztahu?

5 kroků, jak znovu najít sám sebe

Viděli jste film Jíst, modlit se, milovat ? Vzpomínáte si, jak se Liz ztratila v manželství a rozvod využila jako výzvu k sebepoznání? Vystoupila ze své komfortní zóny a vydala se na dlouhou cestu za poznáním sebe sama. Takže když ne roční mezinárodní turné, co děláte, když máte pocit, že ztrácíte sami sebe? Myslíte většinu času na svůj vztah nebo hledáte ujištění, že je všechno tak, jak má být?předtím vám nepomůže.

Spíše byste toho měli využít jako příležitosti k tomu, abyste se dostali do kontaktu s vnitřní prací své mysli, těla a duše a našli odpovědi na některé důležité otázky. Co od života skutečně chcete? Jaké činnosti vás činí skutečně šťastnými? Když se cítíte otupělí, jakou cestou se vydáte, abyste se opět cítili klidní? Máme pro vás několik tipů, o které se s vámi můžeme podělit, abyste ve vztahu opět našli sami sebe a cítili senadšení z vlastních zájmů a životního cíle:

1. Jděte sami

To, že jste ve vztahu, neznamená, že si přestanete užívat samoty. Jednou za čas si dopřejte čas pro sebe - jen pár hodin z vašeho náročného dne. Může to být návštěva luxusní večeře, samostatné nakupování v obchodním centru, samostatné jídlo v kavárně, běhání se sluchátky na uších, čtení knihy, pití o samotě v nějakém baru nebo dokonce samostatný výlet. Klíčem k tomu, abyste si zachovali svou individualitu vvztahů je stát se svým nejlepším přítelem. Najděte svůj domov sami v sobě. Naučte se užívat si své vlastní společnosti.

Související čtení: Jak se mít rád - 21 tipů na lásku k sobě samému

2. Uzemněte se

Odtržení od vlastních emocí a pocitů je jedním ze znaků ztráty sebe sama ve vztahu. Proto je důležité vytvořit rovnováhu mezi myslí, tělem a duší. Uzemňovací cvičení vám mohou pomoci vyrovnat se se strachem ze ztráty sebe sama ve vztahu:

• Cvičení hlubokého dýchání
• Strávit nějaký čas v přírodě
• Poslech uklidňující hudby
• Dopřejte si dostatek spánku
• Vést si deník vděčnosti nebo deník, kde se můžete odreagovat.
• Dělejte cokoli, co hýbe vaším tělem, například chůzi, tanec nebo plavání.
• Omezte negativní myšlenky, lidi a další věci, které vás nutí pochybovat o své hodnotě.

3. Upřednostňujte také ostatní lidi

To, že teď máte partnera, neznamená, že podceňujete hodnotu přátelství ve svém životě. Stýkejte se s lidmi, díky nimž se cítíte jako ta nejpravdivější verze sebe sama. Trávte více času s přáteli z dětství, kteří vás mají rádi i v tom nejhorším a neodsuzují vás ani ve vás nevyvolávají pocit, že se musíte přetvařovat, aby vás přijali. Energie, kterou od těchto lidí získáte, vám dodá.kopanec, který udržuje vztah při životě.

4. Buďte ochotni odejít

Ať už se jedná o nový vztah, kde zásadně chybí vzájemný respekt, nebo o starý vztah, který je pro vaše duševní zdraví toxický, toto jsou známky toho, že musíte ze vztahu odejít. Musíte věřit v možnost, že máte sílu vytvořit si život, jaký chcete, a nemusíte se spokojit s ničím menším (a považovat to za nový normál). Vězte, že kompromisysebe sama není v pořádku, a pokud nemůžete najít vlastnosti, které vás dělají "vámi", řekněte to nahlas.

5. Vyhledejte terapii

Terapie je tím největším darem, který si můžete dát. Když mluvíte s licencovaným terapeutem, cítíte se vyslyšeni a potvrzeni. Najít uvolnění svých myšlenek na terapeutickém sezení může být dobrým způsobem, jak se vyrovnat se strachem ze ztráty sebe sama ve vztahu. Terapeut vám může pomoci identifikovat problémy (mající kořeny v traumatu z dětství) a může vám dát i vhodná řešení.Panel Bonobology je vzdálen pouhé kliknutí.

Klíčové ukazatele

• Cítit se ztracený ve vztahu znamená cítit se odpojený od svých pocitů a neschopnost dát se na první místo.
• Pokud se o vás vaši blízcí bojí a vy nejste schopni stanovit zdravé hranice, ztrácíte ve vztahu sami sebe.
• Chcete-li najít sami sebe, věnujte se samostatným aktivitám a cvičte uzemňovací cvičení, která vás ukotví v přítomném okamžiku.
• Vyhledejte pomoc licencovaného terapeuta nebo odejděte od partnera, pokud nic nepomáhá a začíná to být příliš toxické pro vaše duševní zdraví.

Nyní, když už dokážete rozpoznat své slabiny od pravděpodobných příznaků ztráty sebe sama ve vztahu, neváhejte dát přednost sobě. Pokud chcete prostor, buďte asertivní a vyjádřete to svému partnerovi. Svého partnera můžete učinit šťastným jen tehdy, když dokážete učinit šťastným sám sebe. Naplňte nejprve svůj vlastní pohár. Chraňte své vlastní duševní zdraví. Jakmile si budete jisti ve své kůži a spokojeni se svým vlastnímpak teprve můžete očekávat, že se budete věnovat šťastnému a zdravému vztahu.

Tento článek byl aktualizován v květnu 2023.

Nejčastější dotazy

Ano, pokud ve vztahu ztrácíte sami sebe, je to zcela normální. I silní a nezávislí lidé někdy ztrácejí smysl pro sebe a nakonec se ocitnou ve svazku. Proto je důležité, abyste vědomě věnovali úsilí vztahu k sobě, stejně jako důsledně pracujete na vztahu s partnerem.

Cítit se ztracený ve vztahu je jako zapomenout na všechny své rozmanité identity a přikládat důležitost pouze identitě být něčí partner. Máte pocit, že nejste přítomni ve svém vlastním životě, odkládáte své vlastní potřeby a měníte se ve verzi sebe sama, kterou už nedokážete rozpoznat.

Jak se od někoho emocionálně odpoutat - 10 způsobů

Úzkost z odloučení ve vztahu - co to je a jak se s ní vyrovnat?

Jak opustit toxický vztah - Vědět od odborníka