Tražite li ovdje znakove da ste se izgubili u vezi? Pa, ako ste prestali da gledate svoju emisiju ili ste napustili omiljeno jelo od morskih plodova samo zato što ga vaš partner mrzi, polako se gubite u vezi. Ako ste svog partnera učinili centrom svog svijeta i prihvatili njegov društveni život kao svoj, osjećat ćete se zarobljeni prije ili kasnije.

Nagoveštaji gubitka identiteta mogu biti tako suptilni kao ovi, ali će postati veliki ako dugo ostao neprimećen. Provesti svaki budan trenutak zaljubljen je nevjerovatan osjećaj sve dok ne dovede do velike krize identiteta. Na kraju, sve što vas čini 'vi' počinje da se rastvara u stvarima koje volite i ne vole vašeg partnera.

I na kraju razmišljate: “Ko sam ja? Da li sam uopšte više sebe? Osjećam se potpuno izgubljeno jer moje vlastite vrijednosti i mišljenja jedva da su važni mom trenutnom partneru.” Pa, ovdje smo da vam pokažemo kako može izgledati osjećaj izgubljenosti u braku ili toksičnoj vezi i potvrditi vašu želju da napravite pauzu od veze da biste pronašli sebe.

Šta znači izgubiti se u Veza?

Izgubiti sebe u vezi znači da gubite svaku crtu ličnosti, svaku jedinstvenu kvalitetu, svaku želju, svaku strast i cilj koji vas karakterizira kao zdravu osobu. Jennifer Lopez je u intervjuu podijelila neke čvrste savjete o samoljubljenju i ljubavi prema nekom drugom: „MorašDa li je najbolji način da tražite prostor u vezi

5 koraka da ponovo pronađete sebe

Jeste li gledali film Jedi, moli, voli ? Sjećate li se kako se Liz izgubila u braku i iskoristila razvod kao poziv na buđenje za samootkrivanje? Izašla je iz svoje zone komfora i krenula na dugo putovanje da upozna sebe. Dakle, ako ne međunarodna turneja koja traje godinu dana, šta radite kada se osećate kao da gubite sebe? Razmišljanje o vašoj vezi većinu vremena ili traženje uvjeravanja da je sve kao prije neće pomoći vašem cilju.

Radije biste ovo trebali iskoristiti kao priliku da stupite u kontakt s unutrašnjim radom svog uma, tijela i duše i pronađete odgovore na neka važna pitanja. Šta zaista želite od života? Koje su to aktivnosti koje vas istinski raduju? Kada se osjećate utrnulo, kojim putem idete da se ponovo osjećate mirnim? Imamo nekoliko savjeta koje možemo podijeliti s vama kako biste se ponovo našli u vezi i osjećali se uzbuđeno zbog vlastitih interesa i svrhe u životu:

1. Idite solo

Samo zato što ste u vezi ne znači znači da prestaješ da uživaš u samoći. S vremena na vrijeme odvojite malo vremena za „ja“ – samo nekoliko sati od vašeg napornog dana. To može biti odlazak na otmjenu večeru, sama kupovina u tržnom centru, jedenje sama u kafiću, trčanje sa slušalicama, čitanje knjige, piće sami u nekom baru ili čak soloputovanje. Ključ za zadržavanje svoje individualnosti u vezi je da postanete sami sebi najbolji prijatelj. Pronađite svoj dom u sebi. Naučite uživati ​​u vlastitom društvu.

Povezano čitanje: Kako voljeti sebe – 21 savjet za ljubav prema sebi

2. Prizemljite se

Odvajanje od vlastitih emocija i osjećaja jedan je od znakova izgubiti sebe u vezi. Dakle, važno je stvoriti ravnotežu između uma, tijela i duše. Vježbe uzemljenja mogu vam pomoći da se nosite sa strahom od gubitka sebe u vezi:

• Vježbajte duboko disanje
• Provedite neko vrijeme u prirodi
• Slušajte umirujuću muziku
• Dobro spavajte
• Održavajte se dnevnik zahvalnosti ili dnevnik u kojem možete dati oduška
• Radite sve što pokreće vaše tijelo poput hodanja, plesa ili plivanja
• Smanjite negativne misli i ljude i druge stvari zbog kojih sumnjate u svoju vrijednost

3. Dajte prioritet i drugim ljudima

Samo zato što sada imate partnera ne znači da podcjenjujete vrijednost prijateljstva u vašem životu. Družite se s ljudima zbog kojih se osjećate kao prava verzija sebe. Provodite više vremena sa prijateljima iz djetinjstva, koji vas vole čak i u najgorem slučaju i ne osuđuju vas i ne čine da osjećate da se morate pretvarati da biste bili prihvaćeni od njih. Energija koju dobijete od ovih ljudi dat će vam poticaj koji održava vezu na životu.

4. Buditevoljan otići

Bilo da se radi o novoj vezi u kojoj međusobno poštovanje suštinski nedostaje ili o staroj vezi koja je postala toksična za vaše mentalno zdravlje, ovo su znakovi da morate napustiti vezu. Morate vjerovati u mogućnost da imate moć da kreirate život kakav želite i da se ne morate zadovoljiti nečim manjim od toga (i tretirati to kao novu normalu). Znajte da kompromitiranje sebe cijelo vrijeme nije u redu i budite glasni ako ne možete pronaći osobine koje vas čine 'vi'.

5. Potražite terapiju

Terapija je najveći dar koji možete možete dati sebi. Kada razgovarate sa licenciranim terapeutom, osjećate se saslušanim i potvrđenim. Pronalaženje oslobađanja za svoje misli na terapijskoj sesiji mogao bi biti dobar način da se izborite sa strahom od gubitka sebe u vezi. Terapeut vam može pomoći da identificirate probleme (kojene u traumi iz djetinjstva) i čak može dati odgovarajuća rješenja. Naši savjetnici na panelu Bonobology udaljeni su samo jedan klik.

Ključni pokazatelji

• Osjećaj izgubljenosti u vezi znači da se osjećate odvojeno od svojih osjećaja i ne možete sebe staviti na prvo mjesto
• Ako su vaši voljeni zabrinuti za vas i ne možete se postaviti zdrave granice, gubite se u vezi
• Da biste pronašli sebe, odvojite malo vremena za solo aktivnosti i vježbajte vježbe uzemljenja koje vas usidre u sadašnjostitrenutak
• Potražite pomoć od licenciranog terapeuta ili se udaljite od partnera ako ništa ne radi i ako postane previše toksično za vaše mentalno zdravlje

Sada kada možete uočite svoju slabost na osnovu mogućih znakova gubitka u vezi, nemojte se ustručavati da sebe stavite na prvo mjesto. Ako želite prostor, samo budite asertivni i izrazite to svom partneru. Možete usrećiti svog partnera samo ako možete usrećiti sebe. Prvo napunite svoju šolju. Zaštitite svoje mentalno zdravlje. Kada budete sigurni u svoju kožu i zadovoljni vlastitim životom, samo vi možete očekivati ​​da ćete se posvetiti sretnoj i zdravoj vezi.

Ovaj članak je ažuriran u maju 2023.

Česta pitanja

Da, ako se gubite u vezi, to je vrlo normalno. Čak i jaki i nezavisni ljudi ponekad izgube osjećaj sebe i na kraju budu u zapetljanoj vezi. Zato je važno da svjesno ulažete napor u svoj odnos sa samim sobom, kao što dosljedno radite na svom odnosu sa partnerom.

Osjećati se izgubljeno u vezi je kao zaboravljanje svih višestrukih identiteta koje imate i samo pridavanje važnosti identitetu da ste nečiji partner. Osjećate da niste prisutni u svomživot, ostavljajući svoje potrebe po strani i pretvarajući se u verziju sebe koju više ne možete prepoznati.

Kako se emocionalno odvojiti od nekoga – 10 načina

Anksioznost odvajanja u vezama – šta je to i kako se nositi?

Kako napustiti toksičnu vezu – saznajte od stručnjaka

Kako ona artikuliše, veoma je važno zadržati tu jedinstvenu individualnost kada svoj život dijelite s drugom osobom. Ako većinu svog vremena provodite misleći: „Gubim se u vezi“, jeste li uopće u zdravoj vezi? Koje su stvari koje radite pogrešno? Prije nego što se stopite u veliku mrlju sa svojim partnerom, hajde da shvatimo kako je to izgubiti vlastiti identitet zbog partnera koji zasjenjuje:

• Vjerovatno ste prestali raditi stvari koje vam nisu zajedničke partner
• Pretjerano uključenost u partnerov život i obrnuto pomjera vaš fokus sa vlastitog blagostanja i svrhe u životu
• Znali biste da gubite sebe mentalno kada nemate nikakvu kontrolu nad svojim životom
• Ako često se osjećate ukočeno, nesigurno i živite na autopilotu, to bi mogao biti jedan od znakova gubitka sebe u vezi
• Može izgledati kao da izdajete svoje srce, dušu i um i da ste nepravedni prema sebi
• Vaš primarni identitet je da ste nečiji partner ili supružnik, a ne ime i status koji ste sebi izgradili
• Vaša vlastita mišljenja, vlastite misli i osnovne vrijednosti izgledaju sekundarno jer stalno pokušavate ugoditi svom partneru pristankom na sve oni kazui želite

8 znakova da gubite sebe u vezi

Izgubiti sebe je gore od gubitka ljudi koje volite. Odnos koji imate sa sobom postavlja temelj za sve druge odnose u vašem životu. Kada niste svoji, to uvek ima talasasti efekat na sve ostalo u vašem životu. Osim ako niste sretni i zadovoljni kao osoba kakva jeste, kako očekujete da svom partneru ponudite ispunjavajuću vezu? Dakle, za svoju i dobrobit vašeg partnera, evo nekih od glavnih znakova gubitka sebe u vezi:

Povezano čitanje: 13 prekrasnih načina da izlazite sa sobom

1. Prestali ste raditi stvari koje voliš

Moja majka mi je jednom rekla: „Vidjela sam sebe kako gubim osjećaj sebe u vezi. Nakon što sam postala supruga i majka, prestala sam da se fizički brinem o sebi. Prije sam dobro jeo i vježbao, ali sam to prekinuo. Jedva da bih se potrudila da napravim frizuru i šminku. Toliko sam se zaokupila brigom o ljudima da sam zaboravila na svoje interese i kako da se osjećam dobro u vezi sa sobom.”

Da li ste i vi postali toliko zaokupljeni svojom vezom da ste prestali da izdvajate vrijeme za stvari koje iskreno volite? To može biti druženje sa najboljim prijateljima, hobi, meditacija ili pisanje. Dovraga, možda ste čak i prestali da se gledate u ogledalo, a kamolislijedeći taj režim kože od deset koraka.

Znate šta, briga o sebi i kvalitetno provođenje vremena sa samim sobom su apsolutne potrebe za održavanje vašeg mentalnog i fizičkog zdravlja. Odustajanje od svih zabavnih stvari koje su vam donosile čistu radost i mir i razmišljanje o vašoj vezi većinu vremena sigurno će izazvati krizu identiteta.

2. Ne možeš podnijeti da budeš daleko od njih

Kao što kaže Jhené Aiko u stihovima, „...Ne treba ti moje vrijeme. To je vrijeme za tebe i mene...” To bi moglo zvučati super romantično u pjesmi, ali u stvarnosti, potrebno vam je to 'ja' vrijeme. Trebali biste sebi obezbijediti dovoljno ličnog prostora i vremena ne samo da zadržite svoj identitet u vezi, već i za svoj profesionalni i individualni rast. Ako sljedeći scenariji zvuče povezano, možda se gubite psihički u procesu ljubavi prema nekome:

• Rijetko održavate vrijeme sami u svom rasporedu
• Želite provesti svaki minut svakog dana s njima i nećeš nikuda ići bez svog partnera
• Čak i ako postoji neko vrijeme za samu, zauzeti si slanjem poruka/razgovaranjem telefonom sa svojim partnerom ili sanjarenjem o njima
• Vaš društveni život se sada gasi kao i oni tvoj jedini prijatelj i pratilac

3. Tvoji prijatelji i članovi porodice su zabrinuti za tebe

Kada sam se gubio u vezi, a prilično otrovan što se toga tiče, moji prijatelji i članovi porodicemogao sam to vidjeti mjesecima prije nego što sam mogao. Stalno su mi govorili stvari kao da sam postala drugačija verzija sebe, a ja sam ih napustila jer jedva da bismo više provodili vrijeme. Bio sam u potpunom poricanju, tako da nikada nisam obraćao pažnju na njihove riječi i pustio sam da sve moje druge veze pate zbog te jedne osobe koja me je natjerala da preispitam svoju vrijednost.

Kada smo zaljubljeni, stavljamo ružičaste naočale i ne vidi svaku crvenu zastavicu kod partnera. Dakle, potrebni su nam ljudi koji nas mogu potresti i dati nam provjeru stvarnosti. Ne pravite istu grešku koju sam napravio i ozbiljno shvatite savjete svojih najmilijih. Ako su zabrinuti da dajete previše od sebe u vezi, bolje je pronaći načine da prestanete gubiti vlastiti identitet prije nego što bude prekasno.

Srodno čitanje: Kako provođenje vremena s prijateljima pomaže u poboljšanju vaše veze

4. Zašto se osjećate izgubljeno u vezi? Nedostatak granica

Pristajete li da budete dio planova i aktivnosti u kojima ne morate nužno uživati? Na primjer, možda ste introvert koji voli čitati knjige ili introspekciju u slobodno vrijeme. Ali otkako ste u vezi, prisiljavate se da idete na žurke samo zato što je vaš partner ekstrovert. Manje je vjerovatno da će postavljanje granica u vezi izazvati takve negativne osjećaje i situacije:

• Pristajanje na seksualne aktivnosti čak i ako niste uraspoloženje samo da ne povrijede njihova osjećanja
• Biti u redu sa svojim partnerom koji donosi odluke o svim finansijskim stvarima bez konsultacija s tobom
• Suočavanje s činjenicom da tvoj partner nimalo ne poštuje tvoje radno vrijeme ili vrijeme koje provodiš sam
• Biti u redu kada prave planove u tvoje ime bez da se konsultuju s tobom
• Ostati u verbalno uvredljivoj vezi i dozvoliti svom partneru da više puta iznese uvredljive komentare ili da pravi iste šale koje te emocionalno pokrenu

Pomiriti se s nezdravim granicama jedan je od znakova da ste se izgubili u vezi. Ako ne možete sebe staviti na prvo mjesto i ustručavate se da svom partneru iznesete svoje simpatije i nesklonosti, to može na kraju naštetiti vašoj samopouzdanju i učiniti da se osjećate neadekvatno na svakom koraku u životu. Naučite reći 'ne' prije nego što dođe do faze brige o tome "Šta radite kada se osjećate kao da gubite sebe?"

5. Osjećate se odvojeno od vlastitih osjećaja

Alan Robarge, terapeut traume vezanosti, ističe na svom YouTube kanalu: “Samoizdaja je ako poričete svoje potrebe i želje racionalizirajući i govoreći sebi da je u redu ostati u haotičnom, nezadovoljavajućem , izazovna veza koja samo izaziva hronično razočarenje. Nastavljate da dajete prednost sumnji svom partneru, čak i kada ovaj odnos nije dosljedanemocionalnu stabilnost i stalno se osjećate neshvaćeno, odbačeno i iscrpljeno.

„Ako znate da vaš partner pokazuje manji stepen emocionalne dostupnosti i još uvijek pokušavate da ubijedite sebe da ste u redu s tim nivoom interakcije, na kraju ćete se zatvoriti i osjećati se odvojeno od vlastitih osjećaja. Gubitak identiteta u vezi može se osjećati kao disociranost, stanje nalik transu da niste u potpunosti prisutni, dok se pretvarate i uvjeravate da ste sretni, čak i kada duboko u sebi znate da niste.”

Povezano čitanje: Emocionalno zanemarivanje u vezi – značenje, znakovi i koraci za suočavanje

6. Vaš život je usredsređen na vašeg partnera

Kako biti siguran da gubite identitet u vašoj vezi i da to nije samo teška faza života? Da bismo vam pomogli da pronađete odgovor na ovo pitanje, imamo nekoliko dodatnih pitanja:

• Provodite li vrijeme razmišljajući, razgovarajući ili sanjajući o svom partneru veći dio dana?
• Da li jedva da imate život izvan svoje veze i vaš društveni život se smanjuje jer stalno otkazujete druge planove da provedete vrijeme sa svojim partnerom?
• Jeste li se toliko promijenili za njih da ste sada samo kopija svog partnera?
• Da li vaša sreća u potpunosti zavisi od vašeg partnera i gubite razum kad god se suočite sa vezomproblemi?
• Da li prihvatate partnerovo odobrenje u donošenju najmanjih odluka?
• Jeste li toliko uplašeni da izgubite partnera da na kraju ugrožavate svoje ciljeve i sebe prije svega, više nego što biste trebali?

Sve su to neosporni znakovi suzavisne veze. Možda je u pitanju lažna nagrada ili isplata. Na primjer, “Moj partner me tretira kao govno, ali dovraga, on je sjajan u krevetu.” Ili je vaš partner bogat/slavan/moćan i toliko ste vezali svoj identitet s njihovim stasom da biste učinili sve da ga zadržite, čak i ako to znači da ih pustite da hodaju po vama.

7. Visoko cijenite svog partnera

Sjećate li se lika Paceyja Wittera iz Dawson’s Creek koji je oličenje nekoga ko idealizira svog partnera? Postoji scena u kojoj Pacey pita Andie: „Zašto ti se sviđam? Ja sam zeznuo, Andie. ja sam nepromišljen. Nesiguran sam. I za moj život, ne mogu da razumem zašto bi se žena poput tebe trudila da brine o meni.”

Postavljanje partnera na visoki pijedestal toliko je da postanete slijepi za njegove mane jedan je od znakova da ste se izgubili u vezi. Ovakva dinamika odnosa proizlazi iz egzistencijalne krize ili niskog samopoštovanja zbog čega se osjeća da su ništa izvan svoje veze. Išli bi do te mjere da obrazlažu nedostatke i pogrešne postupkenjihovog partnera.

Na primjer, moja prijateljica June je stalno opravdavala vruće i hladno ponašanje svog dečka govoreći: „Imao je tragediju u svojoj porodici prije nekoliko godina i trauma ga je učinila tako emocionalno nedostupnim. Ali on misli dobro.” Čak i ako vaš partner čini da se osjećate brižno, mogli biste stalno tražiti sigurnost da vas istinski voli. Ako je situacija eskalirala do ove tačke, pauza od veze da biste pronašli sebe neće biti tako loša ideja.

8. Stalno tražite smetnje

Moj prijatelj Paul mi je rekao: „Kada sam se osjećao izgubljeno u braku, počeo sam da se davim u nezdravim mehanizmima suočavanja. Počeo sam više da pijem, jedem brzu hranu ili radim dodatne sate samo da izbegnem suočavanje sa stvarnošću. Nisam želeo da je ostavim pa sam sebi skrenuo pažnju. Kako mogu izgubiti osjećaj sebe u vezi? Sve što sam želeo je da ponovo osetim sebe, a nisam znao kako.”

Ako se borite kao što je Pol, nemojte se osećati loše. Ako se identitet može izgubiti, može se i pronaći. Biti svjestan da gubite 'mene' dok postajete 'mi' je samo po sebi snažno otkriće. Jednom kada skupite hrabrost da budete iskreni prema sebi, postaje lakše popraviti svoj odnos sa samim sobom. Evo nekoliko koraka koji vam mogu pomoći da pronađete sebe i snagu koja održava vezu.

Povezano čitanje: Treba mi prostor – šta