აქ ეძებთ ურთიერთობაში საკუთარი თავის დაკარგვის ნიშნებს? კარგად, თუ თქვენ შეწყვიტეთ თქვენი შოუს ყურება ან მიატოვეთ თქვენი საყვარელი ზღვის პროდუქტები მხოლოდ იმიტომ, რომ პარტნიორს სძულს ეს, თქვენ ნელ-ნელა იკარგებით ურთიერთობაში. თუ თქვენი პარტნიორი გახადეთ თქვენი სამყაროს ცენტრად და მიიჩნიეთ მისი სოციალური ცხოვრება, როგორც თქვენი, ადრე თუ გვიან თავს ხაფანგში იგრძნობთ.

იდენტურობის დაკარგვის მინიშნებები შეიძლება ისეთივე დახვეწილი იყოს, მაგრამ ისინი დიდი იქნება, თუ დიდი ხნის განმავლობაში შეუმჩნეველი დარჩა. ყოველი გაღვიძების წამის სიყვარულში გატარება საოცარი გრძნობაა, სანამ არ მიგვიყვანს იდენტობის დიდ კრიზისამდე. საბოლოოდ, ყველაფერი, რაც გაიძულებს "შენ" იწყებს დაშლას თქვენი პარტნიორის მოწონებაში და არ მოსწონს.

და ბოლოს ფიქრობთ: "ვინ ვარ მე? მე კი უკვე ჩემი თავი? თავს სრულიად დაკარგულად ვგრძნობ, რადგან ჩემი ღირებულებები და მოსაზრებები ძლივს მნიშვნელოვანია ჩემი ამჟამინდელი პარტნიორისთვის“. კარგად, ჩვენ აქ ვართ, რათა გაჩვენოთ, როგორ შეიძლება გამოიყურებოდეს ქორწინებაში ან ტოქსიკურ ურთიერთობაში დაკარგული გრძნობა და დავამტკიცოთ თქვენი სურვილი, დაისვენოთ ურთიერთობა, რათა იპოვოთ საკუთარი თავი.

რას ნიშნავს საკუთარი თავის დაკარგვა Ურთიერთობა?

დაკარგო საკუთარი თავი ურთიერთობაში ნიშნავს, რომ დაიკარგო ყველა პიროვნული თვისება, ყოველი უნიკალური თვისება, ყველა სურვილი, ყოველი ვნება და მიზანი, რომელიც ახასიათებს შენ, როგორც ჯანმრთელ ადამიანს. ჯენიფერ ლოპესმა ინტერვიუში გაუზიარა რამდენიმე მყარი რჩევა საკუთარი თავის სიყვარულისა და სხვისი სიყვარულის შესახებ: „თქვენ უნდაარის საუკეთესო გზა ურთიერთობაში სივრცის თხოვნისა

5 ნაბიჯი საკუთარი თავის პოვნისთვის

ნახეთ ფილმი ჭამე, ილოცე, შეიყვარე ? გახსოვთ, როგორ დაკარგა ლიზმა ქორწინებაში და განქორწინება გამოიყენა გაღვიძების ზარად საკუთარი თავის აღმოჩენისთვის? იგი კომფორტის ზონიდან გამოვიდა და საკუთარი თავის შესაცნობად გრძელ მოგზაურობას შეუდგა. ასე რომ, თუ არა ერთწლიანი საერთაშორისო ტური, რას აკეთებთ, როცა გრძნობთ, რომ საკუთარ თავს კარგავთ? თქვენს ურთიერთობაზე ფიქრი უმეტესად ან დარწმუნების ძიება, რომ ყველაფერი ისეა, როგორც ადრე, არ დაეხმარება თქვენს საქმეს.

უკეთესად უნდა გამოიყენოთ ეს, როგორც შესაძლებლობა, დაუკავშირდეთ თქვენი გონების, სხეულისა და სულის შინაგან მუშაობას და იპოვოთ პასუხი რამდენიმე მნიშვნელოვან კითხვაზე. მართლა რა გინდა ცხოვრებიდან? რა არის ის აქტივობები, რომლებიც გაბედნიერებთ? როცა თავს დაბუჟებულად გრძნობ, რა გზას დგახარ, რომ ისევ მშვიდად იგრძნო თავი? ჩვენ გვაქვს რამდენიმე რჩევა, რომელიც გაგიზიარებთ, რათა კვლავ აღმოჩნდეთ ურთიერთობაში და აღფრთოვანებული იყოთ საკუთარი ინტერესებითა და ცხოვრებისეული მიზნებით:

1. იარეთ მარტო

მხოლოდ იმიტომ, რომ ურთიერთობაში ხართ, ეს არ არის ნიშნავს, რომ შეწყვეტ მარტოობით ტკბობას. დროდადრო, გამოყავით გარკვეული დრო „მე“ – თქვენი დატვირთული დღიდან სულ რამდენიმე საათის შემდეგ. ეს შეიძლება იყოს ლამაზ სადილზე სიარული, სავაჭრო ცენტრში მარტო საყიდლებზე, კაფეში მარტო ჭამა, ყურსასმენებით სირბილი, წიგნის კითხვა, ბარში მარტო დალევა, ან თუნდაც სოლო.მოგზაურობა. ურთიერთობაში თქვენი ინდივიდუალობის შენარჩუნების გასაღები არის საკუთარი თავის საუკეთესო მეგობარი გახდეთ. იპოვე შენი სახლი საკუთარ თავში. ისწავლეთ სიამოვნება საკუთარი კომპანიისგან.

მსგავსი საკითხავი: როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი - 21 რჩევა საკუთარი თავის სიყვარულის შესახებ

2. დააფუძნეთ საკუთარი თავი

საკუთარი ემოციებისგან და გრძნობებისგან განცალკევება ერთ-ერთი ნიშანია ურთიერთობაში საკუთარი თავის დაკარგვა. ასე რომ, მნიშვნელოვანია ბალანსის შექმნა თქვენს გონებას, სხეულსა და სულს შორის. დასაბუთებული ვარჯიშები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ურთიერთობაში საკუთარი თავის დაკარგვის შიშს:

• ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვა
• გაატარეთ გარკვეული დრო ბუნებაში
• მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას
• დაიძინეთ ადეკვატური
• შეინარჩუნეთ მადლიერების დღიური ან ჟურნალი, სადაც შეგიძლიათ გამოაქვეყნოთ
• აკეთეთ ყველაფერი, რაც თქვენს სხეულს ამოძრავებს, როგორიცაა სიარული, ცეკვა ან ცურვა.

3. სხვა ადამიანების პრიორიტეტიც მიაქციეთ

ის, რომ ახლა პარტნიორი გყავთ, არ ნიშნავს რომ არ აფასებთ მეგობრობის ღირებულება თქვენს ცხოვრებაში. გაერთეთ ადამიანებთან, რომლებიც გაგრძნობინებენ, როგორც საკუთარი თავის ყველაზე ნამდვილ ვერსიას. მეტი დრო გაატარეთ ბავშვობის მეგობრებთან, რომლებსაც უყვარხართ ყველაზე ცუდ დროსაც კი და არ განსჯით და არ გაგრძნობინებთ, რომ უნდა იჩინოთ თავი, რათა მათ მიგიღონ. ენერგია, რომელსაც ამ ადამიანებისგან მოიპოვებთ, მოგცემთ დარტყმას, რომელიც ინარჩუნებს ურთიერთობას.

4. იყავითწასვლის სურვილი

იქნება ეს ახალი ურთიერთობა, სადაც ფუნდამენტურად აკლია ურთიერთპატივისცემა თუ ძველი ურთიერთობა ტოქსიკურია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, ეს არის ნიშნები, რომ თქვენ უნდა დატოვოთ ურთიერთობა. თქვენ უნდა გჯეროდეთ იმის შესაძლებლობის, რომ თქვენ გაქვთ ძალა შექმნათ თქვენთვის სასურველი ცხოვრება და არ უნდა დაკმაყოფილდეთ ამაზე ნაკლებით (და მოეპყროთ მას, როგორც ახალ ნორმას). იცოდე, რომ მუდმივად საკუთარი თავის დათმობა არ არის კარგი და აიღე ხმამაღლა, თუ ვერ იპოვი იმ თვისებებს, რომლებიც შენ გხდის.

5. ეძიე თერაპია

თერაპია ყველაზე დიდი საჩუქარია, რაც შენ გაქვს. შეუძლია საკუთარ თავს მისცეს. როდესაც ესაუბრებით ლიცენზირებულ თერაპევტს, გრძნობთ, რომ გესმის და დადასტურებულია. თერაპიის სესიაზე თქვენი აზრების განთავისუფლების პოვნა შეიძლება კარგი გზა იყოს ურთიერთობაში საკუთარი თავის დაკარგვის შიშის დასაძლევად. თერაპევტს შეუძლია დაგეხმაროთ პრობლემების იდენტიფიცირებაში (ბავშვობის ტრავმაში დაფუძნებული) და შეუძლია შესაბამისი გადაწყვეტილებების მიცემაც კი. ჩვენი მრჩევლები Bonobology-ის პანელზე არიან მხოლოდ ერთი დაწკაპუნებით.

საკვანძო პუნქტები

• ურთიერთობაში დაკარგვის გრძნობა ნიშნავს გრძნობებს გათიშულ გრძნობებს და ვერ შეძლებთ საკუთარი თავის პირველ ადგილზე დაყენებას
• თუ თქვენი საყვარელი ადამიანები ღელავენ თქვენზე და თქვენ ვერ შეძლებთ ჯანსაღი საზღვრები, თქვენ კარგავთ საკუთარ თავს ურთიერთობაში
• იმისთვის, რომ იპოვოთ საკუთარი თავი, დაუთმეთ დრო სოლო აქტივობებს და ივარჯიშეთ დასაბუთების სავარჯიშოები, რომლებიც თქვენს აწმყოში გიმაგრებთმომენტში
• ეძიეთ დახმარება ლიცენზირებულ თერაპევტს ან გაშორდით პარტნიორს, თუ არაფერი არ მუშაობს და ის ძალიან ტოქსიკურია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის

ახლა, როცა შეგიძლიათ დააფიქსირეთ თქვენი სისუსტე ურთიერთობაში საკუთარი თავის დაკარგვის სავარაუდო ნიშნებიდან, ნუ მოგერიდებათ საკუთარი თავის პირველ ადგილზე დაყენება. თუ სივრცე გსურთ, უბრალოდ იყავით თავდაჯერებული და გამოხატეთ ის თქვენს პარტნიორს. პარტნიორის გახარება მხოლოდ მაშინ შეგიძლია, თუ შენ შეგიძლია გაახარო. ჯერ საკუთარი ჭიქა შეავსეთ. დაიცავით საკუთარი ფსიქიკური ჯანმრთელობა. მას შემდეგ რაც დარწმუნებული იქნებით საკუთარ თავში და კმაყოფილი ხართ საკუთარი ცხოვრებით, მაშინ მხოლოდ თქვენ გექნებათ იმედი, რომ დაუთმობთ თავს ბედნიერ და ჯანსაღ ურთიერთობას.

ეს სტატია განახლდა 2023 წლის მაისში.

ხშირად დასმული კითხვები

დიახ, თუ ურთიერთობაში კარგავ თავს, ეს ძალიან ნორმალურია. ძლიერი და დამოუკიდებელი ადამიანებიც კი ხანდახან კარგავენ საკუთარი თავის გრძნობას და აღმოჩნდებიან ჩახლართული ურთიერთობაში. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია შეგნებულად ძალისხმევა საკუთარ თავთან ურთიერთობაში, ისევე როგორც თქვენ მუდმივად მუშაობთ თქვენს პარტნიორთან ურთიერთობაზე.

ურთიერთობაში დაკარგვის შეგრძნება ჰგავს ყველა იმ მრავალჯერადი იდენტობის დავიწყებას, რაც გაქვს და უბრალოდ აფასებს სხვისი პარტნიორის იდენტობას. გრძნობთ, რომ საკუთარ თავში არ ხართცხოვრება, საკუთარი მოთხოვნილებების განზე გადადება და საკუთარი თავის ვერსიად შეცვლა, რომელსაც ვეღარ იცნობ.

როგორ ემოციურად განეშოროთ ვინმეს - 10 გზა

განშორების შფოთვა ურთიერთობებში - რა არის ეს და როგორ გავუმკლავდეთ?

როგორ დატოვოთ ტოქსიკური ურთიერთობა - იცოდეთ ექსპერტისგან

როგორც ის ამტკიცებს, ძალიან მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ ეს უნიკალური ინდივიდუალობა, როდესაც თქვენს ცხოვრებას სხვა ადამიანთან უზიარებთ. თუ დროის უმეტეს ნაწილს ატარებთ იმაზე ფიქრში, რომ „მე ვკარგავ თავს ურთიერთობაში“, ჯანსაღი ურთიერთობა გაქვთ? რა არის ის, რასაც არასწორად აკეთებ? სანამ პარტნიორთან დიდ ნაწილს გაერთიანდებით, მოდით გავარკვიოთ, როგორია საკუთარი იდენტობის დაკარგვა პარტნიორთან, რომელიც დაჩრდილავს:

• თქვენ ალბათ შეწყვიტეთ ისეთი რამის კეთება, რაც არ გაქვთ საერთო თქვენსთან. პარტნიორი
• თქვენი პარტნიორის ცხოვრებაში ზედმეტად ჩართულობა და პირიქით გადაიტანს თქვენს ყურადღებას თქვენს კეთილდღეობაზე და ცხოვრების მიზნებზე
• თქვენ გეცოდინებათ, რომ გონებრივად კარგავთ თავს, როცა არ გაქვთ კონტროლი თქვენს ცხოვრებაზე
• თუ ხშირად გრძნობთ დაბუჟებას, დაბუჟებას და ავტოპილოტის რეჟიმში ცხოვრობთ, ეს შეიძლება იყოს ურთიერთობის დაკარგვის ერთ-ერთი ნიშანი
• ეს შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ღალატობთ თქვენს გულს, სულს და გონებას და უსამართლოდ ხართ საკუთარი თავის მიმართ
• თქვენი უპირველესი იდენტობა არის ის, რომ თქვენ ხართ სხვისი პარტნიორი ან მეუღლე და არა სახელი და სტატუსი, რომელიც თქვენ შექმენით თქვენთვის
• თქვენი მოსაზრებები, საკუთარი აზრები და ძირითადი ფასეულობები მეორეხარისხოვანია, რადგან მუდმივად ცდილობთ ასიამოვნოთ თქვენი პარტნიორი ყველაფერზე თანხმობით. ისინი ამბობენდა გინდა

8 ნიშანი იმისა, რომ ურთიერთობაში თავს კარგავ

საკუთარი თავის დაკარგვა დაკარგვაზე უარესია ადამიანები, რომლებიც გიყვარს. ურთიერთობა, რომელიც თქვენ გაქვთ საკუთარ თავთან, ქმნის საფუძველს თქვენს ცხოვრებაში ყველა სხვა ურთიერთობისთვის. როცა არ ხარ საკუთარი თავი, ეს ყოველთვის ტალღოვან გავლენას ახდენს შენს ცხოვრებაში ყველაფერზე. თუ თქვენ არ ხართ ბედნიერი და კმაყოფილი, როგორც ადამიანი, როგორ უნდა შესთავაზოთ თქვენს პარტნიორს სრულფასოვან ურთიერთობას? ასე რომ, თქვენი და თქვენი პარტნიორის სარგებლობისთვის, აქ არის რამოდენიმე ძირითადი ნიშანი იმისა, რომ ურთიერთობაში თავი დაკარგეთ:

მსგავსი საკითხავი: 13 ლამაზი გზა საკუთარი თავის დასახვედრად

1. თქვენ შეწყვიტეთ აკეთებ იმას, რაც გიყვარს

ერთხელ დედამ მითხრა: „მე დავინახე, რომ ურთიერთობაში საკუთარი თავის გრძნობა დავკარგე. ცოლ-ქმარი და დედა რომ გავხდი, ფიზიკურად საკუთარ თავზე ზრუნვა შევწყვიტე. კარგად ვჭამდი და ვვარჯიშობდი, მაგრამ ეს შევწყვიტე. ძლივს ვცდილობდი თმის და მაკიაჟის გაკეთებას. იმდენად დაკავებული ვიყავი ადამიანებზე ზრუნვით, რომ დამავიწყდა ჩემი ინტერესები და როგორ მეგრძნო თავი კარგად.”

თქვენც ისე გატაცებული ხართ თქვენი ურთიერთობით, რომ შეწყვიტეთ დრო დაუთმოთ იმ საქმეებს, რაც ნამდვილად გიყვართ? ეს შეიძლება იყოს საუკეთესო მეგობრებთან ურთიერთობა, ჰობი, მედიტაცია ან წერა. ჯანდაბა, თქვენ შეიძლება შეწყვიტეთ საკუთარი თავის სარკეში ყურება, რომ აღარაფერი ვთქვათკანის ამ ათი საფეხურიანი რეჟიმის დაცვა.

თქვენ იცით, რა არის, თავის მოვლა და საკუთარ თავთან ხარისხიანი დროის გატარება აბსოლუტური აუცილებლობაა თქვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ყველა იმ სახალისო ნივთზე უარის თქმა, რამაც დიდი სიხარული და მშვიდობა მოგიტანათ და თქვენს ურთიერთობაზე ფიქრი უმეტესად, აუცილებლად გამოიწვევს იდენტობის კრიზისს.

2. ვერ გაუძლებ მათგან შორს ყოფნას

როგორც ჟენე აიკოს ლექსები წერია: „...თქვენ არ გჭირდებათ ჩემი დრო. ეს ჩემი და შენი დროა…“ ეს შეიძლება ზედმეტად რომანტიულად ჟღერდეს სიმღერაში, მაგრამ სინამდვილეში, თქვენ გჭირდებათ ეს „მე“ დრო. თქვენ უნდა მიაწოდოთ საკუთარ თავს დიდი პირადი სივრცე და დრო არა მხოლოდ ურთიერთობაში თქვენი იდენტობის შესანარჩუნებლად, არამედ თქვენი პროფესიული და ინდივიდუალური ზრდისთვისაც. თუ შემდეგი სცენარები შესაბამებლად ჟღერს, შეიძლება გონებრივად დაკარგოთ საკუთარი თავი ვინმეს შეყვარების პროცესში:

• იშვიათად ატარებთ დროს განმარტოებას თქვენს განრიგში
• გინდა გაატაროთ ყოველი დღის ყოველი წუთი მათთან ერთად და არსად წახვალ პარტნიორის გარეშე
• თუნდაც მარტოობის დრო გქონდეს, პარტნიორთან მესიჯებით/ტელეფონით საუბრით ხართ დაკავებული ან მათზე ოცნებობთ
• თქვენი სოციალური ცხოვრება ახლა ისეთივე ბუნდოვანია. შენი ერთადერთი მეგობარი და თანამგზავრი

3. შენი მეგობრები და ოჯახის წევრები წუხან შენზე

როდესაც თავს ვკარგავდი ურთიერთობაში, ამ საკითხში საკმაოდ ტოქსიკურია, ჩემი მეგობრები და ოჯახის წევრებიშემეძლო მისი ნახვა თვით ადრე. ისინი სულ მეუბნებოდნენ, თითქოს მე გავხდი საკუთარი თავის განსხვავებული ვერსია და მივატოვე ისინი, რადგან ძლივს ვატარებდით დროს. სრულ უარზე ვიყავი, ამიტომ არასდროს მიმიქცევია ყურადღების გამახვილება მათ სიტყვებზე და ნება მივეცი ჩემს სხვა ურთიერთობას დატანჯულიყო იმ ერთი ადამიანის გამო, რომელმაც დამაეჭვა ჩემი თვითშეფასება.

როდესაც შეყვარებულები ვართ, ვიკეთებთ ვარდისფერ სათვალეს. და პარტნიორში ყოველი წითელი დროშა დაინახე. ასე რომ, ჩვენ გვჭირდება ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ შეგვიშალონ და რეალობის შემოწმება მოგვცეს. არ დაუშვათ იგივე შეცდომა, რაც მე დავუშვი და სერიოზულად მოეკიდეთ თქვენი საყვარელი ადამიანების რჩევებს. თუ ისინი შეშფოთებულნი არიან, რომ ურთიერთობაში ძალიან ბევრს აძლევთ საკუთარ თავს, უმჯობესია იპოვოთ გზები, რათა შეწყვიტოთ საკუთარი იდენტობის დაკარგვა, სანამ ძალიან გვიან არ არის.

მსგავსი კითხვა: როგორ გეხმარებათ მეგობრებთან დროის გატარება თქვენი ურთიერთობის გაუმჯობესებაში

4. რატომ გრძნობთ თავს დაკარგული ურთიერთობაში? საზღვრების არარსებობა

თქვენ ეთანხმებით, რომ იყოთ იმ გეგმებისა და აქტივობების ნაწილი, რომელთა შესრულებაც სულაც არ მოგწონთ? მაგალითად, შეიძლება იყოთ ინტროვერტი, რომელსაც უყვარს წიგნების კითხვა ან თავისუფალ დროს ინტროსპექტივა. მაგრამ მას შემდეგ რაც ურთიერთობა გაქვთ, საკუთარ თავს აიძულებთ წვეულებებზე წასვლას მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი პარტნიორი ექსტრავერტია. ურთიერთობაში საზღვრების დადგენა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იწვევს ასეთ ნეგატიურ გრძნობებს და სიტუაციებს:

• დათანხმდით სექსუალურ აქტივობებზე მაშინაც კი, თუ არ ხართგანწყობა, რომ არ შეურაცხყოთ მათი გრძნობები
• კარგი ხართ პარტნიორთან, ღებულობს გადაწყვეტილებას ყველა ფინანსურ საკითხზე თქვენთან კონსულტაციის გარეშე
• გაუმკლავდეთ იმ ფაქტს, რომ თქვენი პარტნიორი არ აფასებს თქვენს სამუშაო საათს ან მარტოობის დროს
• კარგად იყავი, როცა ისინი შენთან შემოწმების გარეშე აწყობენ გეგმებს
• სიტყვიერ შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში ყოფნა და პარტნიორის უფლებას აძლევდეს არაერთხელ გასცეს საზიზღარი კომენტარები ან გააკეთო იგივე ხუმრობები, რომლებიც ემოციურად აგიჟებენ

არაჯანსაღი საზღვრებთან მშვიდობის დამყარება ურთიერთობაში საკუთარი თავის დაკარგვის ერთ-ერთი ნიშანია. თუ საკუთარ თავს პირველ ადგილზე ვერ დააყენებთ და ყოყმანობთ, გამოხატოთ თქვენი მოწონებები და არ მოსწონები თქვენს პარტნიორს, ამან შეიძლება საბოლოოდ დააზიანოს თქვენი თვითშეფასება და გაგრძნობინოთ არაადეკვატურად ცხოვრების ყოველ ნაბიჯზე. ისწავლეთ „არა“-ს თქმა, სანამ დადგება ფიქრის სტადიაზე „რას აკეთებთ, როცა გრძნობთ, რომ საკუთარ თავს კარგავთ?“

5. გრძნობთ თავს მოწყვეტილი საკუთარი გრძნობებისგან

ალან რობარჟი, მიჯაჭვული ტრავმის თერაპევტი, თავის YouTube არხზე აღნიშნავს: „თვითღალატობაა, თუ უარყოფთ საკუთარ მოთხოვნილებებსა და სურვილებს რაციონალიზაციის გზით და ეუბნებით საკუთარ თავს, რომ კარგია დარჩე ქაოტურ, არადამაკმაყოფილებელ პირობებში. , რთული ურთიერთობა, რომელიც მხოლოდ ქრონიკულ იმედგაცრუებას იწვევს. თქვენ განაგრძობთ პარტნიორს ეჭვის სარგებელს, მაშინაც კი, როდესაც ეს ურთიერთობა არ არის თანმიმდევრულიემოციური სტაბილურობა და მუდმივად გრძნობთ თავს გაუგებრად, უარყოფილად და დაცლილად.

„თუ თქვენ იცით, რომ თქვენი პარტნიორი ავლენს ემოციურ ხელმისაწვდომობის ნაკლებ ხარისხს და თქვენ კვლავ ცდილობთ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ კარგად იყოთ ამ დონის ინტერაქციაში, საბოლოოდ დახურავთ საკუთარ თავს და გრძნობთ, რომ არ ხართ დაკავშირებული საკუთარ გრძნობებთან. ურთიერთობაში იდენტობის დაკარგვა შეიძლება განცალკევებულ, ტრანსის მსგავს მდგომარეობას ჰგავდეს, როცა სრულყოფილად არ ყოფილხარ, რადგან თავს ამტკიცებ და არწმუნებ, რომ ბედნიერი ხარ, მაშინაც კი, როცა ღრმად იცი, რომ არ ხარ.”

დაკავშირებული კითხვა: ემოციური უგულებელყოფა ურთიერთობაში - მნიშვნელობა, ნიშნები და გადადგმული ნაბიჯები

6. თქვენი ცხოვრება ორიენტირებულია თქვენი პარტნიორის გარშემო

როგორ დარწმუნებული იყოთ, რომ ურთიერთობაში იდენტურობას კარგავთ და რომ ეს არ არის მხოლოდ ცხოვრების უხეში ეტაპი? იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ ამ კითხვაზე პასუხის პოვნაში, ჩვენ გვაქვს რამდენიმე შემდგომი კითხვა:

• ხარჯავთ თუ არა დროს თქვენს პარტნიორზე ფიქრში, საუბარში ან ოცნებებში დღის უმეტეს ნაწილს?
• არ გაქვთ ცხოვრება თქვენი ურთიერთობის მიღმა და თქვენი სოციალური ცხოვრება მუდმივად იკლებს იმის გამო, რომ წყვეტთ პარტნიორთან დროის გატარების სხვა გეგმებს?
• იმდენი შეიცვალე მათთვის, რომ ახლა შენი პარტნიორის ნახშირბადის ასლი ხარ?
• თქვენი ბედნიერება მთლიანად პარტნიორზეა დამოკიდებული და გონებას კარგავთ, როცა ურთიერთობა გაქვთგაქვთ პრობლემები?
• მიიღეთ თუ არა თქვენი პარტნიორის თანხმობა ყველაზე მცირე გადაწყვეტილებების მიღებისას?
• იმდენად გეშინიათ პარტნიორის დაკარგვის, რომ საბოლოოდ დათმობთ საკუთარ მიზნებს და, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარ თავს, იმაზე მეტად, ვიდრე საჭიროა?

ეს ყველაფერი კოდამოკიდებული ურთიერთობის უდავო ნიშნებია. შესაძლოა, არსებობს ყალბი ჯილდო ან ანაზღაურება. მაგალითად, "ჩემი პარტნიორი მექცევა, როგორც სისულელე, მაგრამ ჯანდაბა, ის საოცრებაა საწოლში." ან თქვენი პარტნიორი არის მდიდარი/ცნობილი/ძლევამოსილი და თქვენ ისე მჭიდროდ გაქვთ მიბმული თქვენი ვინაობა მის აღნაგობასთან, რომ ყველაფერს გააკეთებდით მის შესანარჩუნებლად, თუნდაც ეს იმას ნიშნავს, რომ მისცეთ უფლება მისცეთ მთელ თქვენზე სიარულს.

7. თქვენ დიდ პატივს სცემთ თქვენს პარტნიორს

გახსოვთ პეისი ვიტერის პერსონაჟი Dawson's Creek , რომელიც არის განსახიერება იმისა, ვინც იდეალიზაციას უკეთებს თავის პარტნიორს? არის სცენა, რომელშიც პეისი ეკითხება ენდის: „რატომ მოგწონვარ? მე ცბიერი ვარ, ენდი. დაუფიქრებელი ვარ. დაუცველი ვარ. და ჩემს სიცოცხლეში ვერ ვხვდები, რატომ იწუხებს შენნაირი ქალი ჩემზე ზრუნვას“.

თქვენი პარტნიორის იმდენად მაღალ კვარცხლბეკზე დაყენება, რომ მის ნაკლოვანებებზე ბრმა გახდეთ, ურთიერთობაში საკუთარი თავის დაკარგვის ერთ-ერთი ნიშანია. ამ ტიპის ურთიერთობის დინამიკა გამომდინარეობს ეგზისტენციალური კრიზისიდან ან დაბალი თვითშეფასებიდან, რაც ადამიანს აგრძნობინებს, რომ ისინი არაფერია მათი ურთიერთობის მიღმა. ისინი მიდიოდნენ იმ დონემდე, რომ არგუმენტირებდნენ ნაკლოვანებებსა და არასწორ ქმედებებსმათი პარტნიორის.

მაგალითად, ჩემი მეგობარი ჯუნი გამუდმებით ამართლებდა თავისი მეგობრის ცხელ და ცივ საქციელს იმით, რომ ამბობდა: „მას რამდენიმე წლის წინ ოჯახში ტრაგედია ჰქონდა და ტრავმამ ემოციურად მიუწვდომელი გახადა. მაგრამ ის კარგად ნიშნავს. ” მაშინაც კი, თუ თქვენი პარტნიორი გაგრძნობინებთ მზრუნველობას, შეგიძლიათ მუდმივად ეძებოთ დარწმუნება, რომ მათ ნამდვილად უყვარხართ. თუ სიტუაცია აქამდე დაიძაბა, ურთიერთობისგან თავის პოვნის მიზნით შესვენება არ იქნება ცუდი იდეა.

8. თქვენ გამუდმებით ეძებთ ყურადღების გაფანტვას

ჩემმა მეგობარმა პოლმა მითხრა: „როდესაც თავს დაკარგულად ვგრძნობდი ქორწინებაში, დავიწყე საკუთარი თავის დახრჩობა არაჯანსაღი დაძლევის მექანიზმებში. დავიწყე მეტის დალევა, უსარგებლო საკვების ჭამა ან ზედმეტი საათებით მუშაობა მხოლოდ იმისთვის, რომ რეალობის წინაშე არ შევხვედროდი. არ მინდოდა მისი მიტოვება, ამიტომ თავი გავფანტე. როგორ დავკარგო საკუთარი თავის გრძნობა ურთიერთობაში? სულ მინდოდა, ისევ მეგრძნო თავი და არ ვიცოდი როგორ.”

თუ თქვენც ისე იბრძვით, როგორც პოლმა, ნუ იგრძნობთ თავს ცუდად. თუ იდენტურობა შეიძლება დაიკარგოს, მისი პოვნაც შეიძლება. იმის გაცნობიერება, რომ შენ კარგავ „მე“-ს მაშინ, როცა „ჩვენ“ ხდები, თავისთავად ძლიერი გამოცხადებაა. როგორც კი გამბედაობა მოიპოვება, იყო გულწრფელი საკუთარ თავთან, უფრო ადვილი გახდება საკუთარ თავთან ურთიერთობის გამოსწორება. აქ არის რამდენიმე ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ საკუთარი თავი და დარტყმა, რომელიც ინარჩუნებს ურთიერთობას.

მსგავსი საკითხავი: მე მჭირდება სივრცე – რა