A jeni këtu duke kërkuar për shenja të humbjes së vetes në një lidhje? Epo, nëse keni ndaluar së shikuari emisionin tuaj ose keni lënë ushqimin tuaj të preferuar me ushqim deti vetëm sepse partneri juaj e urren atë, ju po humbisni ngadalë në një lidhje. Nëse e keni bërë partnerin tuaj qendrën e botës tuaj dhe keni adoptuar jetën e tij shoqërore si tuajën, do të ndiheni të bllokuar herët a vonë.

Sigurimet për të humbur identitetin tuaj mund të jenë po aq delikate sa këto, por ato do të duken të mëdha nëse kaloi pa u vënë re për një kohë të gjatë. Të kalosh çdo moment zgjimi duke qenë i dashuruar është e mahnitshme derisa të çon në një krizë të madhe identiteti. Përfundimisht, gjithçka që ju bën "ju" fillon të shpërndahet në pëlqimet dhe mospëlqimet e partnerit tuaj.

Dhe përfundoni duke menduar, "Kush jam unë? A jam më vetvetja? Ndihem plotësisht i humbur pasi vlerat dhe opinionet e mia nuk janë të rëndësishme për partnerin tim aktual.” Epo, ne jemi këtu për t'ju treguar se si mund të duket ndjenja e humbur në një martesë ose një marrëdhënie toksike dhe të vërtetojmë dëshirën tuaj për të marrë një pushim nga një marrëdhënie për të gjetur veten.

Çfarë do të thotë të humbasësh veten në Një marrëdhënie?

Të humbësh veten në një marrëdhënie do të thotë të heqësh çdo tipar personaliteti, çdo cilësi unike, çdo dëshirë, çdo pasion dhe qëllim që të karakterizon si një person të shëndetshëm. Jennifer Lopez ndau disa këshilla të forta për dashurinë ndaj vetes dhe dashurinë për dikë tjetër në një intervistë, "Duhet tëA është mënyra më e mirë për të kërkuar hapësirë ​​në një marrëdhënie

5 hapa për ta gjetur përsëri veten

A e keni parë filmin Hani, lutuni, dashuroni ? A ju kujtohet se si Liz humbi veten në martesën e saj dhe e përdori divorcin si një thirrje zgjimi për të zbuluar veten? Ajo doli nga zona e saj e rehatisë dhe nisi një udhëtim të gjatë për të njohur veten. Pra, nëse jo një turne ndërkombëtar njëvjeçar, çfarë bëni kur ndiheni sikur po humbisni veten? Të menduarit për marrëdhënien tuaj shumicën e kohës ose të kërkoni siguri se gjithçka është si më parë, nuk do të ndihmojë kauzën tuaj.

Përkundrazi, duhet ta përdorni këtë si një mundësi për të marrë kontakt me punën e brendshme të mendjes, trupit dhe shpirtit tuaj dhe për të gjetur përgjigje për disa pyetje të rëndësishme. Çfarë dëshironi vërtet nga jeta? Cilat janë aktivitetet që ju bëjnë vërtet të lumtur? Kur ndiheni të mpirë, çfarë rruge bëni për t'u ndjerë sërish i qetë? Ne kemi disa këshilla për të ndarë me ju për ta gjetur veten përsëri në një lidhje dhe për t'u ndjerë të emocionuar për interesat dhe qëllimin tuaj në jetë:

1. Shkoni vetëm

Vetëm sepse jeni në një lidhje nuk bën do të thotë të ndalosh së shijuari vetminë. Herë pas here, merrni pak kohë "unë" - vetëm disa orë nga dita juaj e ngarkuar. Mund të jetë të shkosh në një darkë të shijshme, të blesh vetëm në një qendër tregtare, të hahet vetëm në një kafene, të vraposh me kufje në vesh, të lexosh një libër, të pish vetëm në ndonjë bar, apo edhe të marrësh një solo.udhëtim. Çelësi për të ruajtur individualitetin tuaj në një marrëdhënie është të bëheni miku juaj më i mirë. Gjeni shtëpinë tuaj në veten tuaj. Mësoni të shijoni shoqërinë tuaj.

Lexim i ngjashëm: Si ta duash veten – 21 këshilla për dashurinë ndaj vetvetes

2. Mblidheni veten

Shkëputja nga emocionet dhe ndjenjat tuaja është një nga shenjat e duke humbur veten në një marrëdhënie. Pra, është e rëndësishme të krijoni një ekuilibër midis mendjes, trupit dhe shpirtit tuaj. Ushtrimet tokësore mund t'ju ndihmojnë të përballoni frikën e humbjes së vetes në një marrëdhënie:

• Praktikoni frymëmarrje të thella
• Kaloni pak kohë në natyrë
• Dëgjoni muzikë qetësuese
• Flini gjumë të mjaftueshëm
• Mbani një ditar mirënjohjeje ose një ditar ku mund të shfryni
• Bëni çdo gjë që lëviz trupin tuaj si ecja, vallëzimi ose noti
• Zvogëloni mendimet negative dhe njerëzit dhe gjërat e tjera që ju bëjnë të dyshoni për vlerën tuaj

3. Jepini përparësi edhe njerëzve të tjerë

Vetëm sepse keni një partner tani nuk do të thotë që ju nënvlerësoni vlera e miqësisë në jetën tuaj. Shoqërohu me njerëz që të bëjnë të ndihesh si versioni më i vërtetë i vetes. Kaloni më shumë kohë me miqtë e fëmijërisë, të cilët ju duan edhe në rastin më të keq dhe nuk ju gjykojnë ose nuk ju bëjnë të mendoni se duhet të pretendoni për t'u pranuar prej tyre. Energjia që fitoni nga këta njerëz do t'ju japë goditjen që mban gjallë një marrëdhënie.

4. JiniTë gatshëm për t'u larguar

Pavarësisht nëse është një marrëdhënie e re ku respekti i ndërsjellë mungon thelbësisht ose një marrëdhënie e vjetër është bërë toksike për shëndetin tuaj mendor, këto janë shenja që ju duhet të largoheni nga një marrëdhënie. Ju duhet të besoni në mundësinë që keni fuqinë për të krijuar jetën që dëshironi dhe nuk duhet të kënaqeni me asgjë më pak se kaq (dhe ta trajtoni atë si normalen e re). Dije se të kompromentosh veten gjatë gjithë kohës nuk është në rregull dhe ji i zëshëm për këtë nëse nuk mund të gjesh tiparet që të bëjnë 'ty'.

5. Kërko terapi

Terapia është dhurata më e madhe që ju mund t'i jepni vetes. Kur flisni me një terapist të licencuar, ndiheni të dëgjuar dhe të vërtetuar. Gjetja e një çlirimi për mendimet tuaja në një seancë terapie mund të jetë një mënyrë e mirë për të përballuar frikën e humbjes së vetes në një marrëdhënie. Një terapist mund t'ju ndihmojë të identifikoni problemet (të rrënjosura në traumën e fëmijërisë) dhe madje mund të japë zgjidhje të përshtatshme. Këshilltarët tanë në panelin e Bonobology janë vetëm një klikim larg.

Pikat kryesore

• Të ndihesh i humbur në një marrëdhënie do të thotë të ndihesh i shkëputur nga ndjenjat e tua dhe të mos jesh në gjendje të vendosësh veten në radhë të parë
• Nëse të dashurit e tu janë të shqetësuar për ty dhe nuk mund ta vendosësh kufij të shëndetshëm, po e humbisni veten në një marrëdhënie
• Për të gjetur veten, merrni pak kohë për aktivitete solo dhe praktikoni ushtrime tokësore që ju ankorojnë në të tashmenmoment
• Kërkoni ndihmë nga një terapist i licencuar ose largohuni nga partneri juaj nëse asgjë nuk funksionon dhe po bëhet shumë toksike për shëndetin tuaj mendor

Tani që mundeni dalloni dobësinë tuaj nga shenjat e mundshme të humbjes së vetes në një marrëdhënie, mos hezitoni të vendosni veten në radhë të parë. Nëse doni hapësirë, thjesht jini të sigurt dhe ia shprehni atë partnerit tuaj. Ju mund ta bëni partnerin tuaj të lumtur vetëm nëse mund ta bëni veten të lumtur. Fillimisht mbushni filxhanin tuaj. Mbroni shëndetin tuaj mendor. Pasi të jeni të sigurt në lëkurën tuaj dhe të jeni të kënaqur me jetën tuaj, atëherë vetëm ju mund të prisni t'i përkushtoheni një marrëdhënieje të lumtur dhe të shëndetshme.

Ky artikull është përditësuar në maj 2023.

Pyetjet e shpeshta

Po, nëse po e humbisni veten në një lidhje, është shumë normale. Edhe njerëzit e fortë dhe të pavarur ndonjëherë humbasin ndjenjën e tyre për veten dhe përfundojnë në një marrëdhënie të ngatërruar. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që me vetëdije të bëni përpjekje në marrëdhënien tuaj me veten, ashtu si punoni vazhdimisht fort në marrëdhënien tuaj me partnerin tuaj.

Të ndihesh i humbur në një marrëdhënie është si të harrosh të gjitha identitetet e shumta që ke dhe thjesht t'i japësh rëndësi identitetit të të qenit partner i dikujt. Ju mendoni se nuk jeni të pranishëm në veten tuajjetën, duke lënë mënjanë nevojat tuaja dhe duke u shndërruar në një version të vetes që nuk mund ta njihni më.

Si të shkëputeni emocionalisht nga dikush – 10 mënyra

ankthi i ndarjes në marrëdhënie – çfarë është dhe si ta përballoni?

Si të lini një marrëdhënie toksike – dijeni nga eksperti

Siç shprehet ajo, është shumë e rëndësishme të ruash atë individualitet unik kur ndani jetën tuaj me një person tjetër. Nëse e kaloni pjesën më të madhe të kohës duke menduar: “Po humbas veten në një lidhje”, a jeni në një marrëdhënie të shëndetshme? Cilat janë gjërat që po bëni gabim? Përpara se të bashkoheni në një pikë të madhe me partnerin tuaj, le të kuptojmë se si është të humbasësh identitetin tënd ndaj një partneri në hije:

• Ju ndoshta keni ndaluar së bërë gjëra që nuk i keni të përbashkëta me partneri
• Të jesh tepër i përfshirë në jetën e partnerit dhe anasjelltas e zhvendos fokusin tënd nga mirëqenia dhe qëllimi yt në jetë
• Do ta dish se po e humbisni veten mendërisht kur të keni zero kontroll mbi jetën tuaj
• Nëse shpesh ndiheni të mpirë, të pasigurt dhe e jetoni jetën në modalitetin autopilot, mund të jetë një nga shenjat e humbjes së vetes në një marrëdhënie
• Mund të duket sikur tradhtoni zemrën, shpirtin dhe mendjen tuaj dhe të jeni të padrejtë me veten tuaj
• Identiteti juaj primar është se ju jeni partneri ose bashkëshorti i dikujt dhe jo emri dhe statusi që keni ndërtuar për veten tuaj
• Mendimet tuaja, mendimet dhe vlerat thelbësore duken dytësore pasi vazhdimisht përpiqeni të kënaqni partnerin tuaj duke rënë dakord për gjithçka. ata thonedhe dëshironi

8 shenja që po humbisni veten në një marrëdhënie

Të humbësh veten është më e keqe se të humbasësh njerëzit që i doni. Marrëdhënia që keni me veten vendos themelin për të gjitha marrëdhëniet e tjera në jetën tuaj. Kur nuk jeni vetvetja, ajo gjithmonë ka një efekt të valëzuar në gjithçka tjetër në jetën tuaj. Nëse nuk jeni të lumtur dhe të kënaqur si personi që jeni, si prisni t'i ofroni partnerit tuaj një marrëdhënie të kënaqshme? Pra, për përfitimin tuaj dhe të partnerit tuaj, këtu janë disa nga shenjat kryesore të humbjes së vetes në një lidhje:

Lexim i ngjashëm: 13 mënyra të bukura për të dalë me veten

1. Ju keni ndaluar të bësh gjëra që të duash

Nëna ime më tha një herë: “E kam parë veten të humbas ndjenjën e vetvetes në një marrëdhënie. Pasi u bëra grua dhe nënë, nuk u kujdesa për veten fizikisht. Dikur haja mirë dhe bëja stërvitje, por e ndërpreva atë. Mezi do të bëja përpjekje për të bërë flokët dhe grimin. Isha aq i zënë duke u kujdesur për njerëzit, sa harrova interesat e mia dhe mënyrën se si të ndihem mirë me veten.”

A jeni zhytur edhe ju aq shumë në marrëdhënien tuaj saqë keni pushuar së kushtuari kohë për gjërat që i doni vërtet? Mund të jetë shoqërimi me miqtë tuaj më të mirë, ndjekja e një hobi, meditimi ose shkrimi. Dreq, madje mund të kesh ndaluar së shikuari veten në pasqyrë, e lëre mëduke ndjekur atë regjim të lëkurës me dhjetë hapa.

Ju e dini se çfarë, kujdesi për veten dhe kalimi i kohës cilësore me veten janë nevoja absolute për të mbajtur të ngopur shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Heqja dorë nga të gjitha gjërat argëtuese që ju sollën gëzim dhe paqe të plotë dhe të menduarit për marrëdhënien tuaj shumicën e kohës është e detyruar të shkaktojë një krizë identiteti.

2. Nuk mund të durosh të jesh larg tyre

Siç thotë teksti i Jhené Aiko, “…Ty nuk ke nevojë për mua kohë. Është koha për mua dhe për ju…” Kjo mund të tingëllojë super romantike në një këngë, por në realitet, ju duhet ajo kohë ‘unë’. Ju duhet t'i siguroni vetes hapësirë ​​dhe kohë të bollshme personale jo vetëm për të ruajtur identitetin tuaj në një marrëdhënie, por edhe për rritjen tuaj profesionale dhe individuale. Nëse skenarët e mëposhtëm duken të krahasueshëm, mund të jeni duke e humbur veten mendërisht në procesin e të dashuruarit me dikë:

• Rrallëherë mbani kohë vetëm në programin tuaj
• Doni të kaloni çdo minutë të çdo dite me ta dhe nuk do të shkosh askund pa partnerin tënd
• Edhe nëse ka kohë vetëm, je i zënë me mesazhe/duke folur në telefon me partnerin ose duke ëndërruar me sy për të
• Jeta juaj shoqërore tani po zbehet siç janë ata miku dhe shoku juaj i vetëm

3. Miqtë dhe anëtarët e familjes tuaj janë të shqetësuar për ju

Kur po humbisja veten në një lidhje, një shumë toksike për këtë çështje, miqtë e mi dhe anëtarët e familjesmund ta shihja muaj përpara se të mundja. Vazhduan të më thoshin gjëra sikur isha bërë një version tjetër i vetes dhe i kam braktisur pasi mezi kalonim kohë më. Isha në mohim të plotë, kështu që kurrë nuk i vura veshin fjalëve të tyre dhe i lashë të gjitha marrëdhëniet e mia të tjera të vuanin për atë person që më bëri të vë në dyshim vetëvlerësimin tim.

Kur jemi të dashuruar, vendosim syze ngjyrë rozë dhe të mos shohësh çdo flamur të kuq në një partner. Pra, ne kemi nevojë për njerëz që mund të na tundin dhe të na bëjnë një kontroll realiteti. Mos bëni të njëjtin gabim që bëra unë dhe merrni seriozisht këshillat e të dashurve tuaj. Nëse ata janë të shqetësuar se ju po jepni shumë nga vetja në marrëdhënie, më mirë gjeni mënyra për të ndaluar humbjen e identitetit tuaj para se të jetë tepër vonë.

Leximi i ngjashëm: Si ndihmon kalimi i kohës me miqtë në përmirësimin e marrëdhënies tuaj

4. Pse ndiheni të humbur në një marrëdhënie? Mungesa e kufijve

A e gjeni veten duke pranuar të jeni pjesë e planeve dhe aktiviteteve që nuk ju pëlqen domosdoshmërisht t'i bëni? Për shembull, mund të jeni një introvert që pëlqen të lexojë libra ose të introspektojë në kohën tuaj të lirë. Por që kur jeni në një lidhje, e detyroni veten të shkoni në festa vetëm sepse partneri juaj është ekstrovert. Vendosja e kufijve në një marrëdhënie ka më pak gjasa të ftojë ndjenja dhe situata të tilla negative:

• Pajtimi për aktivitete seksuale edhe nëse nuk jeni nëdisponimi thjesht për të mos lënduar ndjenjat e tyre
• Të jesh në rregull me partnerin që merr vendime për të gjitha çështjet financiare pa u konsultuar as me ty
• Të merresh me faktin që partneri nuk ka respekt për orën tënde të punës ose kohën tënde vetëm
• Të jesh mirë kur ata bëjnë plane në emrin tënd pa kontaktuar me ty
• Të qëndrosh në një marrëdhënie abuzive verbalisht dhe të lejosh partnerin të japë vazhdimisht komente lënduese ose të bëjë të njëjtat shaka që ju shkaktojnë emocionalisht

Të bësh paqe me kufijtë e pashëndetshëm është një nga shenjat e humbjes së vetes në një marrëdhënie. Nëse nuk mund ta vendosni veten të parën dhe hezitoni t'i shprehni partnerit tuaj pëlqimet dhe mospëlqimet tuaja, kjo përfundimisht mund të dëmtojë vetëvlerësimin tuaj dhe t'ju bëjë të ndiheni të papërshtatshëm në çdo hap të jetës. Mësoni të thoni 'jo' përpara se të vini në fazën e shqetësimit për "Çfarë bëni kur ndiheni sikur po humbni veten?"

5. Ndiheni të shkëputur nga ndjenjat tuaja

Alan Robarge, Terapisti i Traumës së Atashmentit, thekson në kanalin e tij në YouTube, “Është tradhti ndaj vetvetes nëse po mohoni nevojat dhe dëshirat tuaja duke racionalizuar dhe duke i thënë vetes se është në rregull të qëndroni në një situatë kaotike dhe të pakënaqshme. , marrëdhënie sfiduese që shkakton vetëm zhgënjim kronik. Ju vazhdoni t'i jepni përfitimin e dyshimit partnerit tuaj, edhe kur kjo marrëdhënie nuk është e qëndrueshmestabilitet emocional dhe vazhdimisht ndiheni të keqkuptuar, të refuzuar dhe të varfëruar.

“Nëse e dini se partneri juaj po tregon një shkallë më të vogël të disponueshmërisë emocionale dhe ju ende po përpiqeni të bindni veten që të jeni në rregull me atë nivel ndërveprimi, përfundoni duke e mbyllur veten dhe duke u shkëputur nga ndjenjat tuaja. Humbja e identitetit në një marrëdhënie mund të ndihet si një gjendje e shkëputur, e ngjashme me ekstazën e të qenit plotësisht i pranishëm, pasi po pretendoni dhe bindni veten se jeni i lumtur, edhe kur thellë brenda ju e dini se nuk jeni.”

Leximi i lidhur: Neglizhenca emocionale në një marrëdhënie - kuptimi, shenjat dhe hapat për t'u përballuar

6. Jeta juaj është e përqendruar rreth partnerit tuaj

Si të siguroheni që po humbisni identitetin në marrëdhënien tuaj dhe se nuk është vetëm një fazë e vështirë e jetës? Për t'ju ndihmuar të gjeni përgjigjen e kësaj pyetjeje, ne kemi disa pyetje vijuese:

• A kaloni kohë duke menduar, folur ose ëndërruar për partnerin tuaj për një pjesë të madhe të ditës?
• Vështirë se keni një jetë jashtë lidhjes suaj dhe jeta juaj sociale vazhdon të zvogëlohet sepse vazhdoni të anuloni plane të tjera për të kaluar kohë me partnerin tuaj?
• Ke ndryshuar kaq shumë për ta saqë tani je thjesht një kopje karbon e partnerit?
• A varet plotësisht lumturia juaj nga partneri juaj dhe ju e humbni mendjen sa herë që përballeni me një lidhjeprobleme?
• A e merrni miratimin e partnerit tuaj në marrjen e vendimeve më të vogla?
• A keni frikë të humbisni partnerin tuaj, saqë përfundoni duke kompromentuar qëllimet tuaja dhe veten mbi të gjitha, më shumë seç duhet?

Të gjitha këto janë shenja të padiskutueshme të një marrëdhënieje të ndërvarur. Ndoshta, ka një shpërblim të rremë ose shpërblim. Për shembull, "Partneri im më trajton si mut, por dreq, ai është i mrekullueshëm në shtrat." Ose partneri juaj është i pasur/i famshëm/fuqishëm dhe ju e keni lidhur aq ngushtë identitetin tuaj me shtatin e tij, saqë do të bënit gjithçka për ta mbajtur atë, edhe nëse kjo do të thotë t'i lini të ecin mbi ju.

7. Ju e vlerësoni shumë partnerin tuaj

A ju kujtohet personazhi i Pacey Witter nga Dawson's Creek i cili është mishërimi i dikujt që idealizon partnerin e tij? Ekziston një skenë në të cilën Pacey e pyet Andin: “Pse më pëlqen? Unë jam një dëshpërues, Andie. jam i pamenduar. jam i pasigurt. Dhe për jetën time, nuk mund ta kuptoj pse një grua si ju do të shqetësohej të kujdesej për mua.”

Të vendosësh partnerin në një piedestal të lartë aq shumë sa të bëhesh i verbër ndaj të metave të tij është një nga shenjat e humbjes së vetes në një marrëdhënie. Kjo lloj dinamike marrëdhëniesh buron nga një krizë ekzistenciale ose vetëvlerësim i ulët që e bën njeriun të ndiejë se ata nuk janë asgjë jashtë marrëdhënies së tyre. Ata do të shkonin deri në atë masë sa të arsyetonin të metat dhe veprimet e gabuarae partnerit të tyre.

Për shembull, shoqja ime June justifikonte vazhdimisht sjelljen e nxehtë dhe të ftohtë të të dashurit të saj duke thënë: “Ai pati një tragjedi në familjen e tij disa vite më parë dhe trauma e bëri atë aq emocionalisht të padisponueshëm. Por ai do të thotë mirë.” Edhe nëse partneri juaj ju bën të ndiheni të përkujdesur, mund të kërkoni vazhdimisht siguri se ai ju do vërtet. Nëse situata është përshkallëzuar deri në këtë pikë, të bëni një pushim nga një marrëdhënie për të gjetur veten nuk do të jetë një ide aq e keqe.

8. Ju vazhdimisht kërkoni për shpërqendrime

Miku im Paul më tha: “Kur ndihesha i humbur në një martesë, fillova të mbytem në mekanizma përballë jo të shëndetshëm. Fillova të pija më shumë, të haja ushqime të padëshiruara ose të punoja orë shtesë vetëm për të shmangur përballjen me realitetin. Nuk doja ta lija, kështu që u shpërqendrova. Si mund të humbas ndjenjën time për veten në një marrëdhënie? Gjithçka që doja ishte të ndihesha përsëri dhe nuk e dija se si.”

Nëse po luftoni si Poli, mos u ndjeni keq. Nëse identiteti mund të humbet, ai gjithashtu mund të gjendet. Të qenit i vetëdijshëm se po humbisni 'unë' ndërsa bëheni 'ne' është në vetvete një zbulim i fuqishëm. Pasi të keni marrë guximin për të qenë i sinqertë me veten, bëhet më e lehtë të rregulloni marrëdhënien tuaj me veten. Këtu janë disa hapa që mund t'ju ndihmojnë të gjeni veten dhe goditjen që mban gjallë një marrëdhënie.

Lexim i ngjashëm: Më duhet hapësirë ​​– çfarë