สารบัญ
คุณกำลังมองหาสัญญาณของการสูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์หรือไม่? ถ้าคุณเลิกดูการแสดงหรือเลิกกินอาหารทะเลจานโปรดเพียงเพราะคู่ของคุณเกลียดมัน คุณกำลังสูญเสียความสัมพันธ์อย่างช้าๆ หากคุณทำให้คู่ของคุณเป็นศูนย์กลางของโลกและใช้ชีวิตทางสังคมของเขาเป็นชีวิตของคุณ คุณจะรู้สึกติดกับดักไม่ช้าก็เร็ว
คำใบ้ของการสูญเสียตัวตนของคุณอาจดูบอบบางพอๆ กัน แต่สิ่งเหล่านี้จะดูยิ่งใหญ่หาก หายหน้าหายตาไปนาน การใช้ทุกช่วงเวลาที่ตื่นขึ้นในการมีความรักนั้นช่างน่ามหัศจรรย์จนนำไปสู่วิกฤตตัวตนครั้งใหญ่ ในที่สุด ทุกสิ่งที่ทำให้คุณเป็น "คุณ" จะเริ่มกลายเป็นความชอบและไม่ชอบของคู่ของคุณ
และสุดท้ายคุณก็คิดว่า "ฉันเป็นใคร ฉันยังเป็นตัวเองอยู่หรือเปล่า? ฉันรู้สึกสูญเสียอย่างสิ้นเชิงเนื่องจากค่านิยมและความคิดเห็นของฉันแทบไม่มีความสำคัญต่อคู่ครองปัจจุบันของฉันเลย” เรามาที่นี่เพื่อแสดงให้คุณเห็นว่าความรู้สึกสูญเสียในชีวิตสมรสหรือความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นเป็นอย่างไร และยืนยันความต้องการของคุณที่จะหยุดพักจากความสัมพันธ์เพื่อค้นหาตัวเอง
การหลงตัวเองหมายความว่าอย่างไร ความสัมพันธ์?
การหลงตัวเองในความสัมพันธ์หมายความว่าคุณสูญเสียลักษณะบุคลิกภาพทุกอย่าง คุณสมบัติเฉพาะ ความปรารถนาทุกอย่าง ความหลงใหล และเป้าหมายที่บ่งบอกลักษณะนิสัยของคุณว่าเป็นคนที่ดี เจนนิเฟอร์ โลเปซแบ่งปันคำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับการรักตนเองและการรักผู้อื่นในการให้สัมภาษณ์ว่า “คุณต้องทำได้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการขอพื้นที่ในความสัมพันธ์
5 ขั้นตอนในการค้นหาตัวเองอีกครั้ง
คุณเคยดูภาพยนตร์เรื่องนี้ Eat, Pray, Love หรือไม่ คุณจำได้ไหมว่าลิซสูญเสียตัวเองในชีวิตแต่งงานและใช้การหย่าร้างเป็นเครื่องปลุกให้ค้นพบตัวเองได้อย่างไร? เธอก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของเธอและเริ่มต้นการเดินทางอันยาวนานเพื่อรู้จักตัวเอง ถ้าไม่ใช่ทัวร์ต่างประเทศทั้งปี คุณจะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกเหมือนกำลังสูญเสียความเป็นตัวเอง? การคิดถึงความสัมพันธ์ของคุณเป็นส่วนใหญ่หรือการแสวงหาความมั่นใจว่าทุกอย่างเหมือนเดิมจะไม่ช่วยอะไรคุณ
แต่คุณควรใช้โอกาสนี้เป็นโอกาสในการติดต่อกับการทำงานภายในของจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณ และค้นหาคำตอบสำหรับคำถามสำคัญบางข้อ คุณต้องการอะไรจากชีวิตจริง ๆ ? กิจกรรมอะไรที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง? เมื่อคุณรู้สึกชา คุณจะใช้เส้นทางใดเพื่อให้รู้สึกสงบอีกครั้ง? เรามีเคล็ดลับบางอย่างที่จะแบ่งปันกับคุณเพื่อค้นหาตัวเองอีกครั้งในความสัมพันธ์และรู้สึกตื่นเต้นกับความสนใจและเป้าหมายในชีวิตของคุณเอง:
1. ลุยเดี่ยว
เพียงเพราะคุณอยู่ในความสัมพันธ์ไม่ได้ หมายความว่าคุณหยุดเพลิดเพลินกับความสันโดษ นานๆ ครั้ง ให้ใช้เวลากับ "ฉัน" บ้าง เพียงไม่กี่ชั่วโมงจากวันที่ยุ่งวุ่นวายของคุณ มันอาจจะเป็นการไปดินเนอร์สุดหรู, ช้อปปิ้งคนเดียวในห้างสรรพสินค้า, กินข้าวคนเดียวที่ร้านกาแฟ, วิ่งใส่หูฟัง, อ่านหนังสือ, ดื่มคนเดียวที่บาร์หรือแม้แต่การลุยเดี่ยวการเดินทาง. กุญแจสำคัญในการรักษาบุคลิกลักษณะของคุณในความสัมพันธ์คือการเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง ค้นหาบ้านของคุณในตัวเอง เรียนรู้ที่จะสนุกกับบริษัทของคุณเอง
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีรักตัวเอง – 21 เคล็ดลับในการรักตัวเอง
2. ยึดตัวเองเป็นที่ตั้ง
การปลีกตัวจากอารมณ์และความรู้สึกของตัวเองเป็นหนึ่งในสัญญาณของ สูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์ ดังนั้น การสร้างสมดุลระหว่างจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณจึงเป็นสิ่งสำคัญ แบบฝึกหัดการมีเหตุผลสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความกลัวที่จะสูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์:
- ฝึกหายใจลึกๆ
- ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ
- ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย
- นอนหลับให้เพียงพอ
- รักษาระดับ บันทึกขอบคุณหรือบันทึกที่คุณสามารถระบาย
- ทำอะไรก็ได้ที่เคลื่อนไหวร่างกายของคุณ เช่น เดิน เต้นรำ หรือว่ายน้ำ
- ตัดความคิดด้านลบและผู้คน และสิ่งอื่นๆ ที่ทำให้คุณไม่มั่นใจในคุณค่าของตัวเอง
3. ให้ความสำคัญกับคนอื่นด้วย
เพียงเพราะตอนนี้คุณมีคู่ไม่ได้หมายความว่าคุณดูถูกดูแคลน คุณค่าของมิตรภาพในชีวิตของคุณ ออกไปเที่ยวกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นตัวคุณในแบบที่แท้จริงที่สุด ใช้เวลากับเพื่อนสมัยเด็กให้มากขึ้น ที่รักคุณแม้ในยามที่คุณแย่ที่สุด และไม่ตัดสินคุณหรือทำให้คุณรู้สึกว่าคุณต้องเสแสร้งเพื่อให้พวกเขายอมรับ พลังงานที่คุณได้รับจากคนเหล่านี้จะช่วยรักษาความสัมพันธ์ให้คงอยู่
4. เป็นเต็มใจที่จะเดินจากไป
ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ใหม่ที่ความเคารพซึ่งกันและกันขาดหายไปโดยพื้นฐาน หรือความสัมพันธ์เก่าที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณต้องเดินออกจากความสัมพันธ์ คุณต้องเชื่อในความเป็นไปได้ที่คุณมีพลังในการสร้างชีวิตที่คุณต้องการและคุณไม่ต้องชำระอะไรที่น้อยกว่านั้น (และปฏิบัติต่อมันเหมือนเป็นเรื่องปกติใหม่) รู้ว่าการประนีประนอมตัวเองตลอดเวลานั้นไม่ดี และจงพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้หากคุณไม่สามารถหาลักษณะที่ทำให้คุณเป็น 'คุณ' ได้
5. แสวงหาการบำบัด
การบำบัดเป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับคุณ ให้กับตัวเองได้ เมื่อคุณพูดคุยกับนักบำบัดที่มีใบอนุญาต คุณจะรู้สึกว่าได้รับการรับฟังและตรวจสอบได้ การหาทางปลดปล่อยความคิดของคุณในช่วงการบำบัดอาจเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับความกลัวที่จะสูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์ นักบำบัดสามารถช่วยคุณระบุปัญหา (ที่มีรากฐานมาจากการบาดเจ็บในวัยเด็ก) และยังสามารถให้แนวทางแก้ไขที่เหมาะสมได้ ที่ปรึกษาของเราที่กลุ่มผู้อภิปรายของ Bonobology อยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่คลิก
ประเด็นสำคัญ
- การรู้สึกสูญเสียความสัมพันธ์หมายถึงความรู้สึกขาดจากความรู้สึกและไม่สามารถให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรกได้
- หากคนที่คุณรักเป็นห่วงคุณและคุณไม่ทันตั้งตัว ขอบเขตที่ดี คุณกำลังสูญเสียความเป็นตัวเองในความสัมพันธ์
- ในการค้นหาตัวเอง ใช้เวลาในการทำกิจกรรมเดี่ยวและฝึกฝนแบบฝึกหัดพื้นฐานที่ยึดเหนี่ยวคุณในปัจจุบันช่วงเวลา
- ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่มีใบอนุญาตหรือเดินออกจากคู่ของคุณหากไม่ได้ผลและมันเริ่มเป็นพิษต่อสุขภาพจิตของคุณ
ตอนนี้คุณทำได้ มองหาจุดอ่อนของคุณจากสัญญาณที่เป็นไปได้ของการสูญเสียความสัมพันธ์ อย่าลังเลที่จะให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรก หากคุณต้องการพื้นที่ ก็แค่กล้าแสดงออกและแสดงออกกับคู่ของคุณ คุณสามารถทำให้คู่ของคุณมีความสุขได้ก็ต่อเมื่อคุณทำให้ตัวเองมีความสุขได้ เติมถ้วยของคุณเองก่อน ปกป้องสุขภาพจิตของคุณเอง เมื่อคุณมั่นใจในรูปร่างของตัวเองและพอใจกับชีวิตของตัวเองแล้ว มีเพียงคุณเท่านั้นที่คาดหวังได้ว่าจะอุทิศตัวเองให้กับความสัมพันธ์ที่มีความสุขและดีต่อสุขภาพ
บทความนี้ได้รับการอัปเดตในเดือนพฤษภาคม 2023
คำถามที่พบบ่อย
1. เป็นเรื่องปกติไหมที่จะสูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์?ใช่ หากคุณสูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์ เป็นเรื่องปกติมาก แม้แต่คนที่เข้มแข็งและเป็นอิสระบางครั้งก็สูญเสียความเป็นตัวเองและจบลงด้วยความสัมพันธ์ที่ยุ่งเหยิง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพยายามอย่างมีสติในความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเอง เหมือนกับที่คุณพยายามอย่างหนักกับความสัมพันธ์ของคุณกับคนรักอย่างสม่ำเสมอ
2. ความรู้สึกสูญเสียตัวเองเป็นอย่างไรความรู้สึกสูญเสียในความสัมพันธ์ก็เหมือนกับการลืมตัวตนหลายๆ อย่างที่คุณมี และเพียงแค่ให้ความสำคัญกับตัวตนของการเป็นคู่ของใครสักคน คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่ในตัวคุณเองชีวิต ละทิ้งความต้องการของตนเอง และเปลี่ยนตัวเองเป็นเวอร์ชั่นที่คุณไม่สามารถจดจำได้อีกต่อไป
วิธีแยกอารมณ์ออกจากใครบางคน – 10 วิธี
ความวิตกกังวลในการแยกทางในความสัมพันธ์ – มันคืออะไรและจะรับมืออย่างไร
วิธีออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ – รู้จากผู้เชี่ยวชาญ
รักตัวเองก่อน. คุณต้องโอเคด้วยตัวเองก่อนที่จะตกลงกับคนอื่น คุณต้องเห็นคุณค่าในตัวเองและรู้ว่าคุณมีค่าทุกอย่าง”ในขณะที่เธอพูด มันสำคัญมากที่จะต้องรักษาความเป็นตัวของตัวเองเมื่อคุณแบ่งปันชีวิตของคุณกับคนอื่น หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่คิดว่า “ฉันกำลังสูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์” คุณยังมีความสัมพันธ์ที่ดีอยู่หรือไม่? สิ่งที่คุณทำผิดคืออะไร? ก่อนที่คุณจะรวมเป็นก้อนใหญ่กับคู่ของคุณ ลองคิดดูว่าการสูญเสียตัวตนของคุณเป็นอย่างไรให้กับคู่ที่บดบัง:
- คุณอาจเลิกทำสิ่งที่คุณไม่มีเหมือนกัน คู่ชีวิต
- การมีส่วนร่วมในชีวิตของคู่ของคุณมากเกินไปและในทางกลับกันทำให้คุณเปลี่ยนความสนใจจากความเป็นอยู่ที่ดีและเป้าหมายในชีวิตของคุณเอง
- คุณจะรู้ว่าคุณกำลังสูญเสียสภาพจิตใจเมื่อคุณไม่มีการควบคุมชีวิตของคุณ
- หาก คุณมักจะรู้สึกมึนงง ไม่มั่นใจ และใช้ชีวิตในโหมดอัตโนมัติ ซึ่งอาจเป็นหนึ่งในสัญญาณของการสูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์
- อาจดูเหมือนเป็นการทรยศต่อหัวใจ จิตวิญญาณ และความคิด และไม่ยุติธรรมต่อตัวคุณเอง
- ตัวตนหลักของคุณคือคุณเป็นคู่ครองหรือคู่ครองของใครบางคน ไม่ใช่ชื่อและสถานะที่คุณสร้างขึ้นเพื่อตัวคุณเอง
- ความคิดเห็นของคุณเอง ความคิดของตัวเอง และค่านิยมหลักดูเหมือนเป็นเรื่องรอง เนื่องจากคุณพยายามทำให้คู่ของคุณพอใจด้วยการยอมทุกอย่าง พวกเขาพูดและต้องการ
8 สัญญาณว่าคุณกำลังสูญเสียความเป็นตัวเองในความสัมพันธ์
การสูญเสียความเป็นตัวเองนั้นแย่ยิ่งกว่าการสูญเสีย คนที่คุณรัก ความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเองเป็นรากฐานสำหรับความสัมพันธ์อื่นๆ ทั้งหมดในชีวิตของคุณ เมื่อคุณไม่เป็นตัวของตัวเอง มันมักจะส่งผลกระทบกระเพื่อมต่อทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตของคุณ ถ้าคุณไม่มีความสุขและพอใจกับตัวตนที่คุณเป็น คุณคาดหวังที่จะให้ความสัมพันธ์ที่สมหวังกับคู่ของคุณเป็นอย่างไร? ดังนั้น เพื่อประโยชน์ของคุณเองและคู่ของคุณ นี่คือสัญญาณสำคัญบางประการของการเลิกรักตัวเอง:
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 13 วิธีที่สวยงามในการออกเดทกับตัวเอง
1. คุณหยุดแล้ว ทำสิ่งที่คุณรัก
แม่ของฉันเคยบอกฉันว่า “ฉันเคยเห็นตัวเองสูญเสียความเป็นตัวเองในความสัมพันธ์ หลังจากเป็นภรรยาและแม่แล้วฉันก็หยุดดูแลตัวเองทางร่างกาย ฉันเคยกินดีและออกกำลังกาย แต่เลิกไปแล้ว ฉันแทบไม่ได้ลงแรงทำผมและแต่งหน้าเลย ฉันยุ่งมากกับการดูแลผู้คนจนลืมนึกถึงความสนใจของตัวเองและวิธีรู้สึกดีกับตัวเอง”
คุณหมกมุ่นอยู่กับความสัมพันธ์มากเกินไปจนเลิกใช้เวลาไปกับสิ่งที่คุณรักจริงๆ หรือเปล่า มันอาจจะไปเที่ยวกับเพื่อนสนิทของคุณ ทำงานอดิเรก นั่งสมาธิ หรือเขียนหนังสือ เฮ้ คุณอาจจะเลิกมองตัวเองในกระจกแล้วด้วยซ้ำตามขั้นตอนสิบขั้นตอนของผิว
คุณรู้อะไรไหม การดูแลตนเองและการใช้เวลาคุณภาพกับตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในการทำให้สุขภาพจิตและร่างกายของคุณอิ่มเอิบ การละทิ้งสิ่งสนุก ๆ ทั้งหมดที่ทำให้คุณมีความสุขและความสงบสุขอย่างแท้จริง และการคิดถึงความสัมพันธ์ของคุณเป็นส่วนใหญ่มักจะนำไปสู่วิกฤตตัวตน
2. คุณทนไม่ได้ที่จะอยู่ห่างจากพวกเขา
เนื้อเพลงของ Jhené Aiko กล่าวว่า “…คุณไม่ต้องการเวลาของฉัน That's you and me time…” มันอาจจะฟังดูโรแมนติกในเพลง แต่จริงๆ แล้วเธอต้องการเวลา 'ฉัน' นั้น คุณควรเตรียมพื้นที่ส่วนตัวและเวลาให้เพียงพอ ไม่ใช่แค่เพื่อรักษาตัวตนของคุณในความสัมพันธ์ แต่เพื่อการเติบโตทางอาชีพและส่วนบุคคลของคุณด้วย หากสถานการณ์ต่อไปนี้ฟังดูเกี่ยวข้องกัน คุณอาจกำลังสูญเสียจิตใจในกระบวนการรักใครสักคน:
- คุณไม่ค่อยมีเวลาส่วนตัวตามตารางเวลาของคุณ
- คุณต้องการใช้เวลาทุกนาทีของทุกวัน กับพวกเขาและจะไม่ไปไหนถ้าไม่มีคู่ของคุณ
- แม้ว่าจะมีเวลาอยู่คนเดียวก็ตาม คุณยุ่งอยู่กับการส่งข้อความ/คุยโทรศัพท์กับคนรักหรือฝันกลางวันเกี่ยวกับพวกเขา
- ชีวิตทางสังคมของคุณตอนนี้มืดมนเหมือนที่พวกเขาเป็น เพื่อนและเพื่อนเพียงคนเดียวของคุณ
3. เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวเป็นห่วงคุณ
เมื่อฉันสูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์ a ค่อนข้างเป็นพิษสำหรับเรื่องนั้น เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของฉันสามารถเห็นได้หลายเดือนก่อนที่ฉันจะทำได้ พวกเขาคอยบอกฉันในหลายๆ อย่างว่าฉันกลายเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ต่างออกไป และฉันก็ทิ้งพวกเขาไปเพราะเราแทบไม่ได้ใช้เวลาอีกต่อไป ฉันปฏิเสธโดยสิ้นเชิง ดังนั้นฉันจึงไม่เคยสนใจคำพูดของพวกเขาและปล่อยให้ความสัมพันธ์อื่น ๆ ของฉันต้องทนทุกข์เพราะคนคนเดียวที่ทำให้ฉันสงสัยในคุณค่าของตัวเอง
ดูสิ่งนี้ด้วย: 8 เคล็ดลับในการยุติความสัมพันธ์เมื่อเรามีความรัก เราใส่แว่นตาสีกุหลาบ และไม่เห็นทุกธงสีแดงในพันธมิตร ดังนั้นเราจึงต้องการคนที่สามารถเขย่าเราและตรวจสอบความเป็นจริงได้ อย่าทำผิดพลาดแบบเดียวกับที่ฉันทำและปฏิบัติตามคำแนะนำของคนที่คุณรักอย่างจริงจัง หากพวกเขากังวลว่าคุณทุ่มเทให้กับความสัมพันธ์มากเกินไป คุณควรหาวิธีที่จะหยุดการสูญเสียตัวตนของคุณก่อนที่จะสายเกินไป
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: การใช้เวลากับเพื่อนช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร
4. ทำไมคุณถึงรู้สึกสูญเสียความสัมพันธ์? ขาดขอบเขต
คุณพบว่าตัวเองตกลงที่จะเป็นส่วนหนึ่งของแผนและกิจกรรมที่คุณไม่จำเป็นต้องทำหรือไม่? ตัวอย่างเช่น คุณอาจเป็นคนเก็บตัวที่ชอบอ่านหนังสือหรือคิดทบทวนในเวลาว่าง แต่ตั้งแต่คุณคบกัน คุณบังคับตัวเองให้ไปปาร์ตี้เพียงเพราะว่าคู่ของคุณเป็นคนเปิดเผย การกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์มีโอกาสน้อยที่จะเชิญชวนให้เกิดความรู้สึกและสถานการณ์เชิงลบเช่นนี้:
- การตกลงที่จะทำกิจกรรมทางเพศแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในอารมณ์เพียงแค่ไม่ทำร้ายความรู้สึกของพวกเขา
- ไม่เป็นไรที่คู่ของคุณตัดสินใจเรื่องการเงินทั้งหมดโดยไม่ปรึกษาคุณด้วยซ้ำ
- จัดการกับความจริงที่ว่าคู่ของคุณไม่เคารพชั่วโมงทำงานหรือเวลาอยู่คนเดียวของคุณ
- ไม่เป็นไรเมื่อพวกเขาวางแผนในนามของคุณโดยไม่ตรวจสอบกับคุณ
- อยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางวาจาและปล่อยให้คู่ของคุณแสดงความคิดเห็นที่ทำร้ายจิตใจซ้ำๆ หรือทำเรื่องตลกเดิมๆ ที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย
การสร้างสันติภาพกับขอบเขตที่ไม่แข็งแรงเป็นสัญญาณหนึ่งของการหลงทางในความสัมพันธ์ หากคุณไม่สามารถให้ตัวเองเป็นอันดับแรกและลังเลที่จะบอกความชอบและไม่ชอบของคุณกับคู่ของคุณ ในที่สุดมันอาจทำลายคุณค่าในตัวเองและทำให้คุณรู้สึกไม่คู่ควรในทุกย่างก้าวของชีวิต เรียนรู้ที่จะพูดว่า 'ไม่' ก่อนที่มันจะมาถึงขั้นตอนที่ต้องกังวลว่า “คุณจะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกเหมือนกำลังสูญเสียความเป็นตัวเอง”
5. คุณรู้สึกขาดการเชื่อมต่อจากความรู้สึกของตัวเอง
Alan Robarge นักบำบัดบาดแผลทางใจ ชี้ช่อง YouTube ของเขาว่า "เป็นการทรยศตัวเอง ถ้าคุณปฏิเสธความต้องการและความปรารถนาของตัวเองด้วยการหาเหตุผลเข้าข้างตัวเอง และบอกตัวเองว่าไม่เป็นไรที่จะอยู่ในความวุ่นวาย ไม่น่าพอใจ ความสัมพันธ์ที่ท้าทายซึ่งมีแต่ความผิดหวังเรื้อรัง คุณให้ผลประโยชน์แก่คู่ของคุณเสมอแม้ว่าความสัมพันธ์นี้จะขาดความสอดคล้องก็ตามความมั่นคงทางอารมณ์และคุณรู้สึกถูกเข้าใจผิด ถูกปฏิเสธ และหมดสิ้นอยู่ตลอดเวลา
“ถ้าคุณรู้ว่าคู่ของคุณแสดงความพร้อมทางอารมณ์ในระดับที่น้อยลง และคุณยังคงพยายามโน้มน้าวให้ตัวเองโอเคกับการมีปฏิสัมพันธ์ในระดับนั้น คุณจะจบลงด้วยการปิดกั้นตัวเองและรู้สึกขาดการเชื่อมต่อกับความรู้สึกของตัวเอง การสูญเสียตัวตนในความสัมพันธ์อาจรู้สึกเหมือนอยู่ในภาวะเคว้งคว้างและขาดการอยู่ร่วมกัน เนื่องจากคุณกำลังเสแสร้งและโน้มน้าวตัวเองว่าคุณมีความสุข แม้ว่าลึกๆ แล้วคุณจะรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่ด้วยก็ตาม”
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: การละเลยทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ – ความหมาย สัญญาณ และขั้นตอนในการรับมือ
6. ชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับคู่ของคุณ
จะแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณกำลังสูญเสียตัวตนในความสัมพันธ์ของคุณ และนั่นไม่ใช่แค่ช่วงชีวิตที่หยาบกระด้าง? เพื่อช่วยคุณหาคำตอบสำหรับคำถามนี้ เรามีคำถามตามมาสองสามข้อ:
- คุณใช้เวลาคิด พูดคุย หรือฝันถึงคู่ของคุณเป็นส่วนใหญ่ในแต่ละวันหรือไม่
- คุณแทบจะไม่ได้มีชีวิตนอกความสัมพันธ์เลย และชีวิตทางสังคมของคุณก็หดหายลงเรื่อยๆ เพราะคุณเอาแต่ยกเลิกแผนการอื่นๆ ที่จะใช้เวลากับคู่ของคุณ?
- คุณเปลี่ยนไปมากสำหรับพวกเขาจนตอนนี้คุณเป็นเพียงสำเนาของคู่ของคุณหรือไม่?
- ความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคู่ของคุณโดยสิ้นเชิงหรือไม่ และคุณจะเสียสติทุกครั้งที่เผชิญกับความสัมพันธ์ปัญหาต่างๆ?
- คุณยอมรับความเห็นชอบจากคู่ของคุณในการตัดสินใจเรื่องเล็กน้อยที่สุดหรือไม่
- คุณกลัวที่จะสูญเสียคู่ของคุณไปมากจนต้องประนีประนอมกับเป้าหมายของตัวเองและตัวคุณเองเหนือสิ่งอื่นใด มากกว่าที่ควร
ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณที่ปฏิเสธไม่ได้ของความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน อาจมีรางวัลปลอมหรือผลตอบแทนที่เกี่ยวข้อง ตัวอย่างเช่น “คนรักของฉันทำกับฉันเหมือนเรื่องไร้สาระ แต่ให้ตายเถอะ เขาสุดยอดเรื่องบนเตียง” หรือคู่ของคุณรวย/มีชื่อเสียง/มีอำนาจ และคุณได้เชื่อมโยงตัวตนของคุณเข้ากับความสูงส่งจนคุณยอมทำทุกอย่างเพื่อรักษาไว้ แม้ว่านั่นหมายถึงการปล่อยให้พวกเขาเดินไปทั่วคุณก็ตาม
7. คุณให้ความเคารพคู่ของคุณอย่างสูง
คุณจำตัวละครของ Pacey Witter จาก Dawson’s Creek ได้ไหม ใครคือตัวอย่างที่ดีของใครบางคนที่ทำให้คู่ของพวกเขามีอุดมคติ? มีฉากหนึ่งที่เพซีย์ถามแอนดี้ว่า “ทำไมคุณถึงชอบฉัน ฉันมันบ้าไปแล้ว แอนดี้ ฉันไม่มีความคิด ฉันไม่ปลอดภัย และตลอดชีวิตของฉัน ฉันไม่เข้าใจเลยว่าทำไมผู้หญิงอย่างคุณถึงต้องมาสนใจฉัน”
การวางคู่ของคุณไว้บนแท่นที่สูงเสียดฟ้าจนคุณมองไม่เห็นจุดบกพร่องของพวกเขาเป็นสัญญาณหนึ่งของการหลงตัวเองในความสัมพันธ์ ไดนามิกของความสัมพันธ์ประเภทนี้เกิดจากวิกฤตที่มีอยู่หรือความนับถือตนเองต่ำซึ่งทำให้รู้สึกว่าพวกเขาไม่มีอะไรนอกความสัมพันธ์ของพวกเขา พวกเขาจะไปถึงขนาดหาเหตุผลข้อบกพร่องและการกระทำที่ไม่ถูกต้องของคู่ของพวกเขา
เช่น จูน เพื่อนของฉันมักตำหนิพฤติกรรมร้อนและเย็นของแฟนเธออยู่เสมอโดยพูดว่า “เขามีเรื่องเศร้าในครอบครัวเมื่อไม่กี่ปีก่อน และความบอบช้ำทางจิตใจทำให้เขาไม่พร้อมทางอารมณ์ แต่เขามีความหมายดี” แม้ว่าคนรักของคุณจะทำให้คุณรู้สึกห่วงใย แต่คุณก็หาความมั่นใจอยู่ตลอดเวลาว่าพวกเขารักคุณจริงๆ หากสถานการณ์ลุกลามมาถึงจุดนี้ การหยุดพักจากความสัมพันธ์เพื่อค้นหาตัวเองก็ไม่เป็นความคิดที่ไม่ดีนัก 
8. คุณมองหาสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจอยู่ตลอดเวลา
พอล เพื่อนของฉันบอกฉันว่า “เมื่อฉันรู้สึกสูญเสียในชีวิตแต่งงาน ฉันเริ่มจมอยู่ในกลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่แข็งแรง ฉันเริ่มดื่มมากขึ้น กินอาหารขยะมากเกินไป หรือทำงานเพิ่มชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับความเป็นจริง ฉันไม่อยากจากเธอไป ฉันจะสูญเสียความเป็นตัวเองในความสัมพันธ์ได้อย่างไร ทั้งหมดที่ฉันต้องการคือรู้สึกเป็นตัวเองอีกครั้งและไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร”
หากคุณกำลังดิ้นรนเหมือนพอล อย่ารู้สึกแย่ หากสามารถสูญเสียตัวตนได้ก็สามารถถูกค้นพบได้เช่นกัน การตระหนักว่าคุณกำลังสูญเสีย 'ฉัน' ในขณะที่กลายเป็น 'เรา' เป็นการเปิดเผยที่ทรงพลัง เมื่อคุณรวบรวมความกล้าที่จะซื่อสัตย์กับตัวเองแล้ว การรักษาความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเองก็จะง่ายขึ้น ต่อไปนี้คือขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยคุณในการค้นหาตัวเองและจุดประกายที่ช่วยให้ความสัมพันธ์คงอยู่
การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ฉันต้องการพื้นที่ – อะไร