ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် သင့်ကိုယ်သင် ဆုံးရှုံးသွားသည့် လက္ခဏာများကို ရှာဖွေနေပါသလား။ မင်းရဲ့ရှိုးကို မကြည့်တော့ဘဲ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့အဖော်ကို မုန်းတီးနေတာကြောင့် မင်းအနှစ်သက်ဆုံး ပင်လယ်စာဟင်းကို ဖြတ်လိုက်တာနဲ့ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးဟာ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပြတ်သွားတော့တာပါပဲ။ အကယ်၍ သင်သည် သင့်လက်တွဲဖော်ကို သင့်ကမ္ဘာ၏ဗဟိုချက်မအဖြစ် သတ်မှတ်ပြီး သူ၏လူမှုရေးဘဝကို သင့်အဖြစ်ခံယူပါက၊ သင်သည် မကြာမီ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် ပိတ်မိသွားသည်ဟု ခံစားရလိမ့်မည်။

သင်၏အထောက်အထားကို ဆုံးရှုံးရခြင်း၏ အရိပ်အမြွက်များသည် ဤကဲ့သို့သိမ်မွေ့သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကြီးမားလာပါက သတိမထားမိတာကြာပြီ။ အချစ်ရေးမှာ နိုးထလာတဲ့ အခိုက်အတန့်တိုင်းကို ဖြတ်သန်းရတာဟာ ကြီးမားတဲ့ အမှတ်အသား အကျပ်အတည်းတစ်ခုအထိ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အထိ အံ့သြစရာပါပဲ။ နောက်ဆုံးတွင် သင့်အား 'သင်' ဖြစ်စေသော အရာအားလုံးသည် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ကြိုက်နှစ်သက်မှုနှင့် မကြိုက်မှုများတွင် ပြိုကွဲသွားတော့သည် ။

ပြီးသောအခါ သင်သည် “ငါက ဘယ်သူလဲ။ ငါကိုယ်တိုင်တောင် မဟုတ်တော့ဘူးလား။ ငါ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးနဲ့ ထင်မြင်ယူဆချက်တွေဟာ ငါ့ရဲ့လက်ရှိလက်တွဲဖော်အတွက် အရေးမပါတဲ့အတွက် လုံးဝဆုံးရှုံးသွားသလို ခံစားရတယ်။” အိမ်ထောင်တစ်ခုတွင် ဆုံးရှုံးသွားသောခံစားချက် သို့မဟုတ် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောဆက်ဆံရေးသည် မည်ကဲ့သို့ပုံသဏ္ဍန်ရှိသနည်း၊ သင့်ကိုယ်သင်ရှာတွေ့ရန် ဆက်ဆံရေးမှ အနားယူရန် တိုက်တွန်းမှုကို သက်သေပြရန် သင့်အား ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့ပြသရန် ကျွန်ုပ်တို့ရောက်ရှိနေပါသည်။

သင့်ကိုယ်သင် ဆုံးရှုံးရခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။ ဆက်ဆံရေး?

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် သင့်ကိုယ်သင် ဆုံးရှုံးရခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာ စရိုက်လက္ခဏာတိုင်း၊ ထူးခြားသောအရည်အသွေးတိုင်း၊ ဆန္ဒတိုင်း၊ စိတ်အားထက်သန်မှုတိုင်းနှင့် သင့်အား ကုသိုလ်ကောင်းသူတစ်ဦးအဖြစ် ပုံဖော်ပေးသည့် ပန်းတိုင်အားလုံးကို စွန့်ပစ်လိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ Jennifer Lopez သည် အင်တာဗျူးတစ်ခုတွင် မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးပြီး အခြားသူတစ်ဦးကို ချစ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ခိုင်မာသောအကြံဉာဏ်အချို့ကို မျှဝေခဲ့သည်၊Relationship တစ်ခုတွင် နေရာရှာရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သလော

5 Steps Yourself ပြန်လည်ရှာဖွေရန်

ရုပ်ရှင်ကို သင်ကြည့်ဖူးပါသလား Eat, Pray, Love ? Liz သည် သူမ၏အိမ်ထောင်ရေးတွင် သူမကိုယ်သူမ ဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီး ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းကို မိမိကိုယ်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအတွက် နိုးကြားမှုတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုခဲ့သည်ကို မှတ်မိပါသလား။ သူမသည် သက်တောင့်သက်သာရှိသောနေရာမှ ထွက်ခွာကာ သူ့ကိုယ်သူ သိရန် ခရီးရှည်ကို စတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် တစ်နှစ်ပတ်လုံး နိုင်ငံတကာ ခရီးစဉ်မဟုတ်ရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆုံးရှုံးသွားသလို ခံစားရတဲ့အခါ ဘာလုပ်မလဲ။ သင့်ဆက်ဆံရေးအကြောင်း အချိန်အများစုကို တွေးတောခြင်း သို့မဟုတ် အရာရာတိုင်းသည် ယခင်ကဲ့သို့ဖြစ်ကြောင်း အာမခံချက်ကို ရှာဖွေခြင်းသည် သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်မည်မဟုတ်ပေ။

အစား သင့်စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဝိညာဉ်၏ အတွင်းပိုင်းအလုပ်များနှင့် ဆက်သွယ်ပြီး အရေးကြီးသောမေးခွန်းအချို့အတွက် အဖြေများကို ရှာဖွေရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုအဖြစ် သင်အသုံးပြုသင့်သည်။ မင်းဘဝကနေ တကယ်လိုချင်တာဘာလဲ သင့်ကို အမှန်တကယ် ပျော်ရွှင်စေမယ့် လှုပ်ရှားမှုတွေက ဘာတွေလဲ။ ထုံကျင်လာတဲ့အခါ ငြိမ်းချမ်းဖို့ ဘယ်လမ်းကို လျှောက်မလဲ။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် သင့်ကိုယ်သင် ပြန်တွေ့ရပြီး သင့်ဘဝ၏ ကိုယ်ပိုင်စိတ်ဝင်စားမှုနှင့် ရည်ရွယ်ချက်အတွက် စိတ်လှုပ်ရှားနေစေရန် သင်နှင့်မျှဝေရန် အကြံပြုချက်အချို့ရှိသည်-

1. တစ်ကိုယ်တော်သွားပါ

သင်သည် ဆက်ဆံရေးတွင်ရှိမနေသောကြောင့်သာဖြစ်သည်။ အထီးကျန်ခြင်းကို နှစ်သက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ဆိုလိုသည်။ ခဏကြာတိုင်း၊ သင့်အလုပ်များသောနေ့မှ နာရီအနည်းငယ်အတွင်း 'ကျွန်မ' အချိန်ကို ထုတ်ယူပါ။ စိတ်ကူးယဉ်ညစာသွားစားတာ၊ ကုန်တိုက်တစ်ခုမှာ တစ်ယောက်တည်း ဈေးဝယ်ထွက်တာ၊ ကော်ဖီဆိုင်မှာ တစ်ယောက်တည်းစားတာ၊ နားကြပ်တပ်တာ၊ စာအုပ်ဖတ်တာ၊ ဘားတစ်ခုမှာ တစ်ယောက်တည်းသောက်တာ ဒါမှမဟုတ် တစ်ကိုယ်တော်သွားစားတာတို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ခရီး။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ မင်းရဲ့တစ်ကိုယ်ရည်တစ်ကိုယ်ရေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အဓိကသော့ချက်က မင်းရဲ့အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်လာဖို့ပါပဲ။ ကိုယ့်အိမ်ကိုယ်ရှာပါ။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကုမ္ပဏီကိုပျော်မွေ့ရန်လေ့လာပါ။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း- ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်နည်း – 21 Self Love Tips

2. သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ပါ

သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ခံစားမှုနှင့် ခံစားချက်များမှ ခွဲခွာခြင်းသည် လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် သင့်ကိုယ်သင် ဆုံးရှုံးခြင်း။ ထို့ကြောင့် သင့်စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဝိညာဉ်တို့ကြား ဟန်ချက်ညီအောင် ဖန်တီးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ခိုင်ခံ့သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် သင့်ကိုယ်သင် ဆုံးရှုံးရမည်ကို ကြောက်ရွံ့မှုကို ရင်ဆိုင်ရန် ကူညီပေးသည်-

• အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ
• သဘာဝတွင် အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ
• နှစ်သိမ့်သောတေးဂီတကို နားထောင်ပါ
• လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုရယူပါ
• ထိန်းသိမ်းပါ။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဂျာနယ် သို့မဟုတ် ဂျာနယ်တစ်စောင်
• လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရွေ့လျားစေသည့် မည်သည့်အရာကိုမဆို ပြုလုပ်ပါ
• အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များနှင့် လူများကို ဖြတ်ပါနှင့် သင့်တန်ဖိုးကို သံသယဖြစ်စေသော အခြားအရာများကို လျှော့ချပါ

3. အခြားသူများကိုလည်း ဦးစားပေးပါ

ယခု သင့်တွင် လက်တွဲဖော်ရှိသောကြောင့် လျှော့တွက်မည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုတန်ဖိုး။ သင့်ကိုယ်သင် အမှန်ကန်ဆုံးဗားရှင်းလို ခံစားစေမည့်သူများနှင့် တွဲလိုက်ပါ။ အဆိုးဆုံးမှာတောင် မင်းကိုချစ်တဲ့ ငယ်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အချိန်ပိုပေးပြီး မင်းကို အကဲမဖြတ်ဘဲ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ကို လက်ခံဖို့ ဟန်ဆောင်ရမယ်လို့ မင်းခံစားရအောင်လုပ်။ ဤလူများထံမှ သင်ရရှိသော စွမ်းအင်သည် သင့်အား ဆက်ဆံရေးကို ဆက်လက်ရှင်သန်စေမည့် ကန်ဘောများကို ပေးလိမ့်မည်။

4. ဖြစ်ပါစေ။ဝေးကွာသွားလိုစိတ်

အပြန်အလှန်လေးစားမှု ပျောက်ဆုံးနေသည့် ဆက်ဆံရေးအသစ်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ ဆက်ဆံရေးဟောင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါတွေဟာ ဆက်ဆံရေးကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ လက္ခဏာတွေပါပဲ။ မင်းလိုချင်တဲ့ဘဝကို ဖန်တီးနိုင်တဲ့ စွမ်းအားရှိတယ်ဆိုတာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ယုံကြည်ဖို့ လိုပြီး အဲဒီထက်နည်းတဲ့ အရာတွေအတွက် ပြေလည်ဖို့ မလိုပါဘူး (ပုံမှန် အသစ်အတိုင်း ဆက်ဆံပါ)။ သင့်ကိုယ်သင် တစ်ချိန်လုံး အပေးအယူလုပ်ခြင်းသည် အဆင်မပြေကြောင်း သိထားပါ၊ သင့်အား 'သင်' ဖြစ်စေသော စရိုက်လက္ခဏာများကို ရှာမတွေ့ပါက ၎င်းအကြောင်းကို ထုတ်ဖော်ပြောဆိုပါ။

5. ကုထုံးကိုရှာပါ

ကုထုံးသည် သင့်အတွက် အကြီးမားဆုံးလက်ဆောင်ဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင် ပေးနိုင်ပါတယ်။ လိုင်စင်ရ ကုထုံးပညာရှင်နှင့် စကားပြောဆိုသောအခါတွင် သင်သည် ကြားသိရပြီး အတည်ပြုနိုင်သည်ဟု ခံစားရသည်။ ကုထုံးအစည်းအဝေးတစ်ခုတွင် သင့်အတွေးများကို လွတ်မြောက်အောင်ရှာဖွေခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် သင့်ကိုယ်သင် ဆုံးရှုံးရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းအား ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်အား ပြဿနာများ (ငယ်စဉ်က စိတ်ဒဏ်ရာတွင် အမြစ်တွယ်နေသည့်) ပြဿနာများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် ကူညီနိုင်ပြီး သင့်လျော်သော ဖြေရှင်းနည်းများကိုပင် ပေးနိုင်ပါသည်။ Bonobology ၏အကန့်ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏အတိုင်ပင်ခံများသည် ကလစ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံသာဖြစ်သည်။

အဓိကအချက်များ

• ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ပျောက်ဆုံးသွားသည်ဟု ခံစားရခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်ခံစားချက်များနှင့် အဆက်အစပ်ပြတ်သွားခြင်းဖြစ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ဦးစားမချနိုင်တော့ခြင်း
• သင်ချစ်ရသူသည် သင့်အတွက် စိတ်ပူပြီး သတ်မှတ်မပေးနိုင်ပါက၊ ကျန်းမာသောစည်းမျဥ်းများ ၊ သင်သည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် သင့်ကိုယ်သင် ဆုံးရှုံးနေပါသည်
• သင့်ကိုယ်သင် ရှာဖွေရန်၊ တစ်ကိုယ်တော် လှုပ်ရှားမှုများအတွက် အချိန်အနည်းငယ်ယူကာ ပစ္စုပ္ပန်တွင် သင့်အား ခိုင်မြဲစေသော မြေပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့ကျင့်ပါ။အခိုက်အတန့်
• လိုင်စင်ရ ကုထုံးပညာရှင်ထံမှ အကူအညီတောင်းပါ သို့မဟုတ် ဘာမှအလုပ်မလုပ်ဘဲ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အဆိပ်သင့်နေပါက သင့်အဖော်ထံမှ ထွက်သွားပါ

ယခု သင်လုပ်နိုင်ပြီဖြစ်သည်။ အချစ်ရေးမှာ သင့်ကိုယ်သင် ဆုံးရှုံးသွားနိုင်တဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ လက္ခဏာတွေကနေ သင့်အားနည်းချက်ကို အမှတ်အသားပြုဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ နေရာလွတ်ကို လိုချင်ရင် သတ္တိရှိရှိနဲ့ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ဖော်ပြလိုက်ပါ။ သင့်ချစ်သူကို ပျော်ရွှင်အောင်လုပ်နိုင်မှသာလျှင် သင့်ချစ်သူကို ပျော်ရွှင်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ခွက်ကို အရင်ဖြည့်ပါ။ ကိုယ့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အသားအရေနှင့် သင့်ဘဝနှင့်ပတ်သက်သည့် အကြောင်းအရာများကို သင်ယုံကြည်မှုရှိလာသည်နှင့် သင်တစ်ဦးတည်းသာ ပျော်ရွှင်ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးအတွက် သင့်ကိုယ်သင် မြှုပ်နှံထားရန် မျှော်လင့်နိုင်ပါသည်။

ဤဆောင်းပါးကို မေလ၊ 2023 တွင် အပ်ဒိတ်လုပ်ထားပါသည်။

FAQs

ဟုတ်တယ်၊ အချစ်ရေးမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆုံးရှုံးနေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ အရမ်းပုံမှန်ပါပဲ။ သန်မာပြီး အမှီအခိုကင်းတဲ့ လူတွေတောင်မှ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခံစားချက်တွေ ဆုံးရှုံးပြီး နစ်မြောနေတဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ အဆုံးသတ်သွားတတ်ကြပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို တစိုက်မတ်မတ် ကြိုးစားလုပ်ဆောင်သကဲ့သို့ သင်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် သတိရှိရှိ အားထုတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ ဆုံးရှုံးသွားရတဲ့ခံစားချက်က မင်းမှာရှိနေတဲ့ အထောက်အထားတွေအားလုံးကို မေ့ပစ်လိုက်ပြီး တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ လက်တွဲဖော်ဖြစ်ခြင်းရဲ့ ဝိသေသလက္ခဏာကို အရေးပေးရုံနဲ့ တူပါတယ်။ သင့်ကိုယ်တွင်းမှာ ရှိနေတာမဟုတ်ဘူးလို့ ခံစားရတယ်။ဘဝ၊ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်တွေကို ဘေးဖယ်ထားပြီး မင်းအသိအမှတ်မပြုနိုင်တော့တဲ့ ပုံစံတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။

တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ခွဲထုတ်နည်း - နည်းလမ်း 10 ခု

ဆက်ဆံရေးတွင် ခွဲခွာခြင်းအတွက် စိတ်ပူပန်ခြင်း - ဘာလဲ နှင့် ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမည်နည်း။

အဆိပ်သင့်သောဆက်ဆံရေးကို ထားခဲ့နည်း - ကျွမ်းကျင်သူထံမှ သိရန်

သူမပြောပြသည့်အတိုင်း သင်သည် အခြားသူတစ်ဦးနှင့် သင့်ဘဝကို မျှဝေနေချိန်တွင် ထိုထူးခြားသောကိုယ်ပိုင်အရည်အချင်းကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ မင်းရဲ့အချိန်အများစုကို "ငါဟာ အချစ်ရေးမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆုံးရှုံးနေတယ်" လို့တွေးရင်၊ မင်းဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ဆက်ဆံရေးရှိနေတာလား။ မင်းမှားနေတဲ့အရာတွေက ဘာတွေလဲ။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ကြီးမားသော အစုအဝေးတစ်ခုအဖြစ် မပေါင်းစည်းမီ၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာကို လွှမ်းမိုးနေသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးထံ ဆုံးရှုံးရခြင်းက မည်သို့မည်ပုံဖြစ်သည်ကို ရှာဖွေကြည့်ကြပါစို့။ လက်တွဲဖော်

8 ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ မင်းကိုယ်မင်း ဆုံးရှုံးနေတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာ

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆုံးရှုံးတာက ဆုံးရှုံးတာထက် ပိုဆိုးတယ်။ မင်းချစ်တဲ့လူတွေ။ သင်နှင့် သင်ကိုယ်တိုင်ရှိနေသည့် ဆက်ဆံရေးသည် သင့်ဘဝ၏ အခြားဆက်ဆံရေးအားလုံးအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်မဟုတ်သောအခါ၊ ၎င်းသည် သင့်ဘဝ၏အခြားအရာအားလုံးအပေါ် အမြဲသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သင်ဟာ သင်လိုလူတစ်ယောက်လို ပျော်ရွှင်နေပြီး ကျေနပ်မှုမရှိဘူးဆိုရင် သင့်လက်တွဲဖော်ကို ပြီးပြည့်စုံတဲ့ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုကမ်းလှမ်းဖို့ မျှော်လင့်ပါသလဲ။ ထို့ကြောင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်အကျိုးနှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏အကျိုးအတွက်၊ ဤအရာများသည် အချစ်ရေးတွင် သင့်ကိုယ်သင် ဆုံးရှုံးခြင်း၏ အဓိက လက္ခဏာအချို့ဖြစ်သည်-

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း- 13 သင့်ကိုယ်သင်ချိန်းတွေ့ရန် လှပသောနည်းလမ်းများ

1. သင်ရပ်တန့်သွားပါပြီ သင်ချစ်တဲ့အရာတွေကို လုပ်ပါ

ကျွန်မအမေက ကျွန်မကို တစ်ချိန်ကပြောခဲ့ဖူးတယ် "ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခံစားချက်တွေ ပျောက်ဆုံးနေတာ မြင်ဖူးတယ်။ ဇနီးမောင်နှံဖြစ်လာပြီးနောက်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုမစိုက်တော့ဘူး။ ကောင်းကောင်းစားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖူးပေမယ့် ဆက်မလုပ်တော့ဘူး။ ဆံပင်နဲ့ မိတ်ကပ်လိမ်းဖို့ လုံး၀ အားစိုက်ထုတ်ခဲ့တယ်။ ကိုယ့်အကျိုးစီးပွားကို မေ့သွားပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဘယ်လိုကောင်းအောင်နေရမလဲ။”

တကယ်ချစ်တဲ့အရာတွေအတွက် အချိန်မကုန်တော့ဘဲ မင်းရဲ့အချစ်ရေးမှာ မင်းလည်း အရမ်းစွဲလမ်းသွားပြီလား။ ဝါသနာကိုလိုက်စားခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် စာရေးခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဟေ့ကောင်၊ မင်းနေနေသာသာ မှန်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကြည့်နေတာတောင် ရပ်သွားနိုင်တယ်။ထိုအဆင့်ဆယ်ဆင့် အသားအရေကို လိုက်နာပါ။

သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်မှုနှင့် သင့်စိတ်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းထားရန် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သည်များကို သင်သိပါသည်။ သင့်အား ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ငြိမ်းချမ်းမှုတို့ကို ယူဆောင်လာပေးသည့် ပျော်ရွှင်စရာအရာအားလုံးကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပြီး သင့်ဆက်ဆံရေးအကြောင်း အချိန်အများစုကို တွေးတောခြင်းသည် အထောက်အထားအကျပ်အတည်းကို ဖိတ်ခေါ်စေပါသည်။

၂။ သူတို့နဲ့ ဝေးရာကို မနေနိုင်ပါဘူး

Jhené Aiko ရဲ့ သီချင်းစာသားအတိုင်း “… မင်း ငါ့အတွက် အချိန်မလိုပါဘူး။ အဲဒါ မင်းနဲ့ငါအချိန်ပဲ…” အဲဒါက သီချင်းတစ်ပုဒ်မှာ အလွန်ရိုမန်တစ်ဆန်တယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် လက်တွေ့မှာတော့ 'ငါ' အချိန်လိုတယ်။ သင့်ကိုယ်သင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် သင်၏အထောက်အထားကို ထိန်းသိမ်းထားရန်သာမက သင်၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့် တစ်ဦးချင်းတိုးတက်မှုအတွက်ပါ သင့်ကိုယ်သင် လုံလောက်သော ကိုယ်ပိုင်နေရာနှင့် အချိန်ကို ပေးသင့်သည်။ အောက်ပါအခြေအနေများသည် ဆက်စပ်မှုရှိသည်ဟုထင်ရပါက၊ တစ်စုံတစ်ဦးကိုချစ်သည့်ဖြစ်စဉ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆုံးရှုံးသွားစေနိုင်သည်-

• သင်တစ်ယောက်တည်းအချိန်ဇယားတွင် တစ်ယောက်တည်းအချိန်ကို ထားရှိခဲ
• သင်နေ့စဉ်၏ မိနစ်တိုင်းကို ကုန်ဆုံးလိုပါသည် သူတို့နဲ့ သင့်အဖော်မပါဘဲ ဘယ်မှမသွားဘူး
• တစ်ကိုယ်တည်းအချိန်ရှိရင်တောင် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ ဖုန်းပြောခြင်း/စာတိုတွေပြောခြင်း သို့မဟုတ် သူတို့အကြောင်း နေ့ပြန်စဥ်အိပ်မက်မက်နေတာ
• သင့်ရဲ့လူမှုရေးဘဝဟာ အခုအချိန်မှာ သူတို့လို မှုန်မှိန်သွားပါပြီ။ မင်းရဲ့တစ်ဦးတည်းသောသူငယ်ချင်းနဲ့ အဖော်

3. မင်းရဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုဝင်တွေက မင်းအတွက် စိတ်ပူတယ်

အချစ်ရေးမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါ၊ ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုဝင်တွေအတွက် အရမ်းအဆိပ်သင့်တယ်။လနဲ့ချီပြီး မြင်နိုင်ခဲ့တယ်။ ငါဟာ ငါ့ကိုယ်ငါ ကွဲပြားတဲ့ပုံစံဖြစ်လာသလိုမျိုး ငါ့အကြောင်းတွေ ဆက်ပြောပြီး ငါတို့ အချိန်သိပ်မကုန်တော့လို့ သူတို့ကို စွန့်လွှတ်ခဲ့တယ်။ ကျွန်မ လုံးဝငြင်းဆိုခံခဲ့ရတဲ့အတွက် သူတို့စကားတွေကို ဘယ်တော့မှ ဂရုမစိုက်မိဘဲ ကျွန်မရဲ့ကိုယ်ကျိုးကို မေးခွန်းထုတ်ခဲ့တဲ့သူအတွက် တခြားဆက်ဆံရေးအားလုံးကို ဒုက္ခမပေးမိပါစေနဲ့။

ကျွန်မတို့ ချစ်မိသွားတဲ့အခါ နှင်းဆီရောင်မျက်မှန်ကို ၀တ်ကြတယ်။ မိတ်ဖက်တစ်ခုတွင် အနီရောင်အလံတိုင်းကို မမြင်ရပါ။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ကို တုန်လှုပ်စေပြီး အဖြစ်မှန်ကို စစ်ဆေးပေးနိုင်တဲ့သူတွေ လိုအပ်တယ်။ ကိုယ်လုပ်ခဲ့တဲ့ အမှားတစ်ခုတည်းကို မလုပ်မိပါစေနဲ့ ကိုယ့်ချစ်သူရဲ့ အကြံဉာဏ်ကို အလေးအနက်ထားလိုက်ပါ။ အချစ်ရေးမှာ သင့်ကိုယ်သင် အလွန်အကျွံ ပေးကမ်းနေမှာကို သူတို့ စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင် အချိန်မနှောင်းခင်မှာ သင့်ကိုယ်ပိုင် အမှတ်သညာကို ဆုံးရှုံးသွားအောင် တားဆီးဖို့ နည်းလမ်းတွေကို သင်ရှာတာ ပိုကောင်းပါတယ်။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း- သူငယ်ချင်းများနှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်းက သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်

4. ဆက်ဆံရေးတွင် သင်ဘာကြောင့် ဆုံးရှုံးနေရသနည်း။ နယ်နိမိတ်များ ကင်းမဲ့ခြင်း

သင်လုပ်ရန် မလိုအပ်သော အစီအစဉ်များနှင့် လှုပ်ရှားမှုများ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် သင်သဘောတူနေပါသလား။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် စာအုပ်ဖတ်ခြင်းကို နှစ်သက်သူ သို့မဟုတ် သင်၏အားလပ်ချိန်များတွင် စူးစမ်းလေ့လာလိုသော introvert ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းနဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပြီးကတည်းက မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က extrovert တစ်ယောက်ဖြစ်လို့ မင်းကိုယ်မင်း ပါတီတွေသွားခိုင်းတယ်။ ဆက်ဆံရေးတွင် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်းသည် ထိုကဲ့သို့သော အပျက်သဘောဆောင်သောခံစားချက်များနှင့် အခြေအနေများကို ဖိတ်ခေါ်နိုင်ခြေနည်းပါးသည်-

• သင်မပါဝင်သော်လည်း လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကို သဘောတူခြင်းသူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို မထိခိုက်စေဖို့ စိတ်ခံစားချက်
• သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ ငွေရေးကြေးရေးကိစ္စတွေမှာ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချရာမှာ အဆင်ပြေပါစေ
• သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က သင့်အလုပ်ချိန် ဒါမှမဟုတ် သင့်တစ်ယောက်တည်းအချိန်တွေကို လုံးဝလေးစားမှုမရှိတဲ့အချက်ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ
• သင်နှင့်မစစ်ဆေးဘဲ သင့်ကိုယ်စား သူတို့အစီအစဥ်များပြုလုပ်သောအခါတွင် အဆင်ပြေပါစေ
• နှုတ်ဖြင့်ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးတွင်ရှိနေခြင်းနှင့် သင့်လက်တွဲဖော်အား ထိခိုက်နစ်နာစေသောမှတ်ချက်များ ထပ်ခါတလဲလဲပြောဆိုခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အားစိတ်ပျက်စေမည့် အလားတူနောက်ပြောင်မှုများပြုလုပ်ခြင်း

ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော နယ်နိမိတ်များဖြင့် ငြိမ်သက်ခြင်းသည် အချစ်ရေးတွင် သင့်ကိုယ်သင် ဆုံးရှုံးသွားသည့် လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ချစ်သူကို သင့်အကြိုက်နှင့် မကြိုက်ခြင်းများကို ထုတ်ဖော်ပြောဆိုရန် တွန့်ဆုတ်မနေနိုင်ပါက နောက်ဆုံးတွင် သင့်ကိုယ်သင်တန်ဖိုးထားမှုကို ပျက်စီးစေပြီး ဘဝ၏ ခြေလှမ်းတိုင်းတွင် မလုံလောက်ဟု ခံစားရစေသည်။ "ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆုံးရှုံးသွားသလို ခံစားရရင် ဘာလုပ်မလဲ" လို့ စိတ်ပူတဲ့အဆင့်မရောက်ခင် 'မဟုတ်ဘူး' လို့ပြောတတ်အောင် သင်ယူပါ။

5. မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်

Alan Robarge၊ Attachment Trauma Therapist က ၎င်း၏ YouTube ချန်နယ်တွင် “သင်သည် သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆန္ဒများကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပြီး ဖရိုဖရဲဖြစ်ကာ ကျေနပ်မှုမရှိသောနေရာတွင် ဆက်နေရန် သင့်ကိုယ်သင် သစ္စာဖောက်မည်ဆိုပါက ၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကို သစ္စာဖောက်ခြင်းဖြစ်သည်ဟု ထောက်ပြပါသည်။ နာတာရှည်စိတ်ပျက်မှုကိုသာ ဖြစ်စေသော စိန်ခေါ်မှုရှိသောဆက်ဆံရေး။ ဤဆက်ဆံရေးသည် တသမတ်တည်းမရှိသည့်တိုင် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အား သံသယ၏အကျိုးကျေးဇူးကို သင်ဆက်ပေးနေသည်။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တည်ငြိမ်စေပြီး နားလည်မှုလွဲခြင်း၊ ငြင်းပယ်ခြင်းနှင့် အားအင်ကုန်ခမ်းခြင်းတို့ကို အမြဲခံစားရသည်။

“မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရရှိနိုင်မှု နည်းပါးကြောင်းကို သင်သိပြီး အဲဒီဆက်ဆံရေးအဆင့်မှာ သင့်ကိုယ်သင် အဆင်ပြေအောင် ဆွဲဆောင်ဖို့ ကြိုးစားနေသေးတယ်ဆိုရင်၊ သင်ဟာ သင့်ကိုယ်သင် ပိတ်ပစ်လိုက်ပြီး သင့်ခံစားချက်တွေနဲ့ အဆက်ပြတ်သွားသလို ခံစားလာရပါတယ်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အထောက်အထားပျောက်ဆုံးခြင်းသည် သင်မဟုတ်ကြောင်းသိနေသော်လည်း သင်ပျော်ရွှင်ကြောင်း ဟန်ဆောင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်နေသကဲ့သို့ လုံးလုံးလျားလျား ကွဲကွာနေသော၊ ပကတိအခြေအနေကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။"

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း- ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လျစ်လျူရှုမှု – အဓိပ္ပါယ်၊ လက္ခဏာများနှင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ခြေလှမ်းများ

6. သင့်ဘဝသည် သင့်လက်တွဲဖော်အနီးတွင် ဗဟိုပြုနေပါသည်

သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် သင်မည်ကဲ့သို့ အထောက်အထားပျောက်ဆုံးနေကြောင်း သေချာအောင်ပြုလုပ်နည်း အဲဒါက ဘဝရဲ့ ကြမ်းတမ်းတဲ့ အဆင့်ပဲ မဟုတ်ဘူးလား။ ဤမေးခွန်း၏အဖြေကို သင်ရှာဖွေရာတွင် ကူညီရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် နောက်ဆက်တွဲမေးခွန်းအချို့ရှိသည်-

• တစ်နေ့တာ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအတွက် သင့်လက်တွဲဖော်အကြောင်း စဉ်းစားခြင်း၊ စကားပြောခြင်း၊ သို့မဟုတ် အိပ်မက်မက်နေပါသလား။
• မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအပြင်ဘက်မှာ ဘဝဆိုတာ ခဲယဉ်းနေသလား၊ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ အချိန်ဖြုန်းဖို့ တခြားအစီအစဥ်တွေကို ဖျက်သိမ်းနေတာကြောင့် မင်းရဲ့လူမှုရေးဘဝဟာ ကျုံ့သွားတတ်ပါတယ်။
• သင်သည် ယခု သင့်လက်တွဲဖော်၏ ကာဗွန်ကော်ပီတစ်ခုမျှသာ ဖြစ်သည့်အတွက် သူတို့အတွက် များစွာပြောင်းလဲသွားပါသလား။
• သင့်ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ သင့်လက်တွဲဖော်အပေါ် လုံးဝမူတည်ပြီး အချစ်ရေးကို ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါတိုင်း စိတ်မပျက်ပါနဲ့။ပြဿနာများ။
• အသေးဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်များချရာတွင် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ခွင့်ပြုချက်ကို သင်ယူပါသလား။
• သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို ဆုံးရှုံးရမှာကို အလွန်ကြောက်နေသလား၊

ဒါတွေအားလုံးဟာ ကုဒ်ကိုးကားထားတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရဲ့ ငြင်းမရတဲ့ လက္ခဏာတွေပါ။ မှားယွင်းသော ဆုလာဘ် သို့မဟုတ် ပေးချေမှုတွင် ပါဝင်နေပေမည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ "ငါ့အဖော်က ငါ့ကို မိုက်မဲပေမယ့် မိုက်ရိုင်းတယ်၊ သူက အိပ်ရာထဲမှာ အရမ်းတော်တယ်။" ဒါမှမဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်က ချမ်းသာ/ကျော်ကြား/အားကောင်းပြီး သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို သူတို့ရဲ့ အရပ်အမောင်းနဲ့ အလွန်နီးကပ်စွာ ချည်နှောင်ထားတာကြောင့် သင်က သူတို့ကို သင့်အပေါ်မှာ လျှောက်လှမ်းခွင့်ပေးမယ်ဆိုရင်တောင်မှ အဲဒါကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေမှာပါ။

7. သင့်ပါတနာကို လေးစားမှုအပြည့်ဖြင့် ကိုင်ဆောင်ထားပါသည်

သူတို့၏လက်တွဲဖော်ကို စံနမူနာပြုသူတစ်ဉီးဖြစ်သည့် Dawson's Creek မှ Pacey Witter ၏ဇာတ်ကောင်ကို သင်မှတ်မိပါသလား။ Pacey က Andie ကို “ဘာလို့ ငါ့ကို သဘောကျတာလဲ ? ငါက အရူးတစ်ယောက်ပါ အန်ဒီ။ ငါက အတွေးမဲ့နေတယ်။ ငါမလုံခြုံဘူး။ ပြီးတော့ ငါ့ဘဝအတွက် မင်းလို မိန်းမတစ်ယောက်က ငါ့ကို ဘာလို့ ဂရုမစိုက်တာလဲ ငါနားမလည်ဘူး။"

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို မြင့်မားသော အောက်ခံခုံပေါ်တွင် တင်ထားခြင်းကြောင့် ၎င်းတို့၏ ချို့ယွင်းချက်များကို မျက်စိကန်းသွားခြင်းသည် အချစ်ရေးတွင် သင့်ကိုယ်သင် ဆုံးရှုံးသွားသည့် လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဆက်ဆံရေးမျိုးသည် ရှင်သန်မှုအကျပ်အတည်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု နည်းပါးခြင်းမှ အရင်းခံပြီး ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးအပြင်ဘက်တွင် ဘာမှမရှိဟု ခံစားရစေသည်။ ချို့ယွင်းချက်များနှင့် မှားယွင်းသော လုပ်ရပ်များကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန် အတိုင်းအတာအထိ သွားကြမည်ဖြစ်သည်။၎င်းတို့၏အဖော်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်၏သူငယ်ချင်း June သည် "လွန်ခဲ့သည့်နှစ်အနည်းငယ်က သူ့မိသားစုတွင် ကြေကွဲဖွယ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုရှိခဲ့ပြီး ဒဏ်ရာဒဏ်ချက်ကြောင့် သူ့အား ခံစားချက်မရှိနိုင်လောက်အောင် ဖြစ်သွားစေသည်။ ဒါပေမယ့် သူပြောတာ ကောင်းတယ်။” သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်ကို ဂရုမစိုက်ဘူးလို့ ခံစားရရင်တောင် သူတို့က သင့်ကို စစ်မှန်စွာချစ်ကြောင်း အာမခံချက်ကို အဆက်မပြတ် ရှာဖွေနေနိုင်ပါတယ်။ အခြေအနေတွေ တိုးလာပြီဆိုရင် ဆက်ဆံရေးကနေ အနားယူလိုက်ခြင်းက ဆိုးရွားတဲ့ အကြံအစည်တစ်ခုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

8. သင်သည် အာရုံထွေပြားမှုများကို အဆက်မပြတ်ရှာဖွေနေ

ကျွန်ုပ်၏သူငယ်ချင်း ပေါလုက “အိမ်ထောင်ရေးမှာ ပျောက်ဆုံးနေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နစ်မြှုပ်နေပါတော့တယ်။ အဖြစ်မှန်ကို ရင်ဆိုင်ခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန်၊ အရက်အလွန်အကျွံစားခြင်း သို့မဟုတ် အပိုအလုပ်ချိန်များကို စတင်သောက်ခဲ့သည်။ ကျွန်တော် သူမကို မထားခဲ့ချင်ဘူး ဆိုတော့ ကျွန်တော် စိတ်ရှုပ်သွားတယ်။ အချစ်ရေးမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လို ဆုံးရှုံးနိုင်မလဲ။ ငါလိုချင်တာက ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြန်ခံစားပြီး ဘယ်လိုမှ မသိတော့ဘူး။”

ပေါလုကဲ့သို့ ရုန်းကန်နေရပါက စိတ်မဆိုးပါနှင့်။ အထောက်အထား ပျောက်ဆုံးသွားလျှင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။ 'ကျွန်ုပ်တို့' ဖြစ်လာချိန်တွင် သင်သည် 'ငါ့' ကို ဆုံးရှုံးသွားကြောင်း သတိပြုမိခြင်းသည် အစွမ်းထက်သော ပေါ်ထွန်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် ရိုးသားဖို့ သတ္တိကို စုဆောင်းပြီးတာနဲ့ သင်နဲ့ သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပြုပြင်ဖို့ ပိုလွယ်ကူလာပါတယ်။ ဤအရာများသည် သင့်ကိုယ်သင် ရှာဖွေတွေ့ရှိရန်နှင့် ဆက်ဆံရေးကို ဆက်လက်ရှင်သန်စေမည့် ကန်သွင်းမှုများအတွက် ကူညီပေးနိုင်သည့် အဆင့်အချို့ဖြစ်သည်။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း- ကျွန်ုပ်သည် အာကာသ- ဘာလဲ၊